Lucid Dreaming izah edildi & Aydın yuxu necə

Yuxular insanın ən böyük sirlərindən biridir. Həyatımızın böyük bir hissəsini yuxuda keçiririk və elm adamları və ruhanilər bunun səbəbini hələ də tam başa düşə bilmirlər. Lakin daha gözəl bir sirr aydın yuxu görmədir.

Siz aydın yuxu haqqında eşitmiş ola bilərsiniz və bu, yəqin ki, sizin marağınızı artırıb. Bilirəm ki, bu iki sözü ilk dəfə eşitdiyim zaman mənim üçün oldu!

Bəs tam olaraq nədir və onun hansı faydaları var? Üstəlik, hər hansı təhlükə varmı?

Aydın yuxular haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi öyrənmək üçün oxuyun!

Lucid Dreaming nədir

Lucid yuxu, əsasən öz arzularınızın şüurunda olmaq və xəyal dünyanızla qarşılıqlı əlaqə qurmaq bacarığına sahib olmaqdır. WebMD-ə görə, aydın yuxunun tərifi yuxuda olanda yuxu gördüyünü bilməkdir. Bu bir şüurdur, yuxuda bir şüurdur.

Xəyalların çoxu filmə baxmaq kimidir. Siz passiv bir rolunuz var, sadəcə olaraq yuxunu yaşayırsınız, nə baş verdiyini və ya bunun həqiqətən bir yuxu olduğunu tam dərk etmirsiniz.

Lakin aydın yuxu daha çox video oyununa bənzəyir. Nə etdiyinizə nəzarət edirsiniz, içində olduğunuz dünya ilə əlaqə saxlaya və hekayə xəttini inkişaf etdirə bilərsiniz.

Bu, inanılmaz təcrübədir və Science Direct-ə görə, insanların yarıdan çoxu həyatları boyu ən azı bir aydın yuxu görüblər. Sizdə var?

Lütlü yuxu görməyin faydaları

Çox böyük səbəblər vargöydən üzüb yerə enmək. Gözlərinizi açın və fiziki dünya ilə yenidən əlaqə saxlayın. Nəfəs alın və içində olduğunuz trans vəziyyətini tanıyın.

Özünü hipnozla tam işləmək üçün vaxt tələb oluna bilər, lakin zehninizi aydın yuxu görməyə açmaq üçün bu sizin üçün əla təcrübədir.

Düzgün Mühit Yaradın

Müsbət enerjini təşviq edən dinc bir mühitdə xəyal qurmaq həqiqətən vacibdir. Yatmazdan əvvəl ətrafınızda heç bir ekran olmadığından əmin olun və yataq otağınızda dağınıqlığı aradan qaldırmağa çalışın. Bu, zehninizi sakitləşdirməyə və aydın yuxulara fokuslanmağa imkan verir

Evdə müsbət enerjinin artırılmasına dair bələdçimə baxın. Buradakı şeylər xəyal etmək və xəyallarınızla əlaqə qurmaq üçün düzgün mühit yaratmaq üçün çox faydalı olacaq!

Aydın yuxuda ilişib qala bilərsiniz?

Əgər siz aydın yuxu səyahətinizə başlayırsınızsa, bir az tərəddüd edə bilərsiniz! Aydın yuxuda baş verənlərin reallığa təsir edə biləcəyi və ya yuxuda ilişib qala biləcəyiniz narahatlığı ola bilər.

Bu doğru deyil. Aydın yuxular real yuxulara çox bənzəyir - yuxularda baş verənlər real deyil. Aydın bir yuxuda ilişib qalmaq şansı yoxdur. Əksinə, aydın yuxular həqiqətən istədiyiniz zaman xəyalları tərk etmək qabiliyyətini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Yuxuda olduğunuzdan xəbərdarsınızsa, yəqin ki, sizdə varözünüzü oyatmaq və aydın yuxunu rədd etmək bacarığı.

Əgər siz aydın yuxu görməkdən narahatsınızsa, bunun dəyər olub olmadığını düşündüyünüzə əmin olun. Rahatlığınızı qurban verməyin!

Çox aydın yuxu görürsünüzsə, bu nə deməkdir?

Aydın yuxular tez-tez onu təhrik etmədən də baş verə bilər. Siz aydın xəyalpərəst olmaq istəməzsiniz, ancaq bu, sizinlə baş verə bilər!

Əgər siz çox yuxu görürsünüzsə, narahat olmayın! Bu, əslində oyanıq həyatınızda daha yüksək idrak gücünüzə sahib olduğunuzu göstərir!

Riyaziyyat və ya elm kimi zehni qabiliyyətlərdə həqiqətən yaxşısınızsa və ya super yaradıcısınızsa, spontan aydın yuxular görmə ehtimalınız daha yüksəkdir.

Şəffaf yuxunuz nə deməkdir?

Hər aydın yuxu fərqlidir və buna görə də aydın yuxunuz əslində yuxuda baş verənlərlə əlaqədardır. Bu, adi yuxular kimidir. Oyanıq həyatınızda yaşadıqlarınız və şüuraltı arzularınız yuxu dünyasında özünü göstərir.

Aydın yuxuların çox müxtəlif növləri var və buna görə də onların müxtəlif səbəbləri var. Müəyyən bir aydın yuxu görməyə davam etsəniz, bunun arxasındakı yuxu şərhinə baxmaq istəyə bilərsiniz.

Məsələn, əgər yuxuda təyyarədə olduğunuzu görürsünüzsə, bu, yeni şüura yüksəldiyinizi və həyatınızdakı problemlərə daha yaxşı baxdığınızı göstərə bilər!

Başqa bir misaldıryuxuda evdə siçovullar görürsənsə, bu, çox vaxt sizin şəxsiyyətlərarası münasibətlərinizi və həyatınızda olanlara münasibətinizi ifadə edir.

Yaxud, bəlkə də aydın yuxunuzda ilanlar var. Ya aydın yuxuda, ya da adi bir yuxuda ilan görmək spesifik mənalara malikdir, ona görə də hansı yuxu əlamətlərini gördüyünüzə və onların nə demək ola biləcəyinə baxın!

Bu, sizə xəyal dünyanızı daha yaxşı başa düşməyə və buna görə də aydın yuxu görmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə imkan verəcək!

Lucid Dream-ə hazırsınızmı?

Ümid edirəm ki, bu məqalə sizi ruhlandırıb. xəyal dünyanızı kəşf etmək üçün! Aydın yuxudan xilas ola biləcəyiniz o qədər heyrətamiz şeylər var, lakin buna hazır olduğunuzdan əmin olun!

Lucid yuxu özünüzü anlamaq və yeni macəralara başlamaq üçün heyrətamiz bir yoldur. Bu, eyni zamanda heyrətamiz təcrübələr yaşayarkən mənəviyyatınızı inkişaf etdirməyə imkan verir!

Aydın yuxu görməyə başlamısınız? Bu, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdi?

Aydın yuxu görməyin sizin ruhunuza və şəxsi xoşbəxtliyinizə həqiqətən faydalı ola biləcəyinə inandığım səbəblər bunlardır.

Əyləncəlidir!

Aydın yuxu görmənin əsas faydası ondan ibarətdir ki, əyləncəli. İnsanlar təbii olaraq intriqa və macəraya meyllidirlər və aydın yuxular öz yatağımızı belə tərk etmədən sərgüzəştlər keçirməyi mümkün edir!

Aydın yuxu bizə o qədər heyrətamiz şeylər yaşamaq və oyanıq həyatımızda heç vaxt görmədiyimiz şeyləri görmək imkanı verir. Biz nə baş verdiyini idarə edə, bizə əyləncəli və həyəcanlı təcrübələr bəxş edə bilərik.

Yaradıcılığı artırır

Yaradıcı olmaq çox vacibdir. Bu, özümüzü ifadə etməyin bir yoludur və həqiqətən də ruhumuzu sağalda bilər! Aydın xəyalların böyük faydası odur ki, yeni və maraqlı yaradıcı ideyalar açır.

Yuxularda biz bir dərəcədə inhibisyon və dünyaya fərqli baxış tərzinə açıq oluruq. Bu, həqiqətən yaradıcılığı artıra bilər.

Əgər siz yaradıcı, yazıçı və ya rəssamsınızsa, aydın yuxudan istifadə etmək yeni ideyalar irəli sürmək üçün fantastik bir yoldur.

Xəyallar və yaradıcılıq arasındakı əlaqə çoxdan müzakirə edilir və bir çox məşhur rəssam və musiqiçilər yuxuların öz təcrübələri üçün əhəmiyyətini qeyd edirlər. Heyrətamiz sürrealist rəssam Salvador Dalinin “qaşıqla yatmaq” adlandırdığı bir prosesi var idi.

Burada o, əlində qaşıq tutaraq qısa yuxuya gedirdi. Tam dərin yuxuya girəndə bədəni rahatlaşır və buna görə də qaşıq düşür və Dali oyanırdı.

O, bunun yuxu dünyası ilə maddi dünya arasındakı əlaqəni açdığını, onun təhtəlşüurunun ortaya çıxmasına və sənətində ona kömək etməsinə imkan verdiyini iddia etdi.

Bir çox yuxu mütəxəssisləri üçün Dali'nin texnika aydın yuxunu xatırladır. O, yaradıcılığını artırmaq üçün yuxulardan istifadə edərək şüurla şüuraltı arasında körpü yaratmaq istəyirdi.

Narahatlığı aradan qaldırır

Aydın yuxunuza nəzarət etdiyiniz üçün o, narahatlıq və stressi aradan qaldıra bilər.

Əgər siz kabuslardan əziyyət çəkirsinizsə, ola bilsin ki, başınıza gələn travmatik hadisəyə görə, aydın yuxunu öyrənmək qorxularınızla üz-üzə gəlməyinizə və kabusunuzun sonunu dəyişməyə kömək edə bilər.

Bu, bəziləri üçün inanılmaz dərəcədə gücləndirici ola bilər və yuxu dünyanızda narahatlığınızın kökü ilə qarşılaşdığınız üçün oyanıq həyatınızdakı narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Fin koqnitiv nevroloq Antti Revonsuo yuxuların təkamül məqsədinə xidmət etdiyi nəzəriyyəsini irəli sürdü. O təklif edir ki, yuxu gördüyümüz zaman zehnimiz təhdidedici hadisələri stimullaşdırır ki, onlarla necə davrana biləcəyimizi təcrübədən keçirək.

Bu, həqiqətən də maraqlı bir nəzəriyyədir və bu, aydın şəkildə başa düşmək qabiliyyətimizin bu səbəbdən ola biləcəyini göstərir.yuxu və niyə bunu etmək narahatlığı aradan qaldıra bilər.

Yuxularda biz təhlükə yaradan situasiyalarla təhlükəsiz şəkildə üz-üzə gələ bilirik və onların öhdəsindən gələ bilirik ki, bu da bizə baş verə biləcək hər hansı pis hadisənin öhdəsindən gələ biləcəyimizi bilik verir!

Ali Şüura qoşulun

Yuxularda biz daha yüksək psixi enerji və mövcudluğun yeni müstəviləri ilə əlaqə qura bilirik. Yuxu gördüyümüz zaman yeni ideyalara açıq oluruq və şüuraltımız və onun gücləri açılır.

Aydın yuxu ilə biz ruhumuzu daha yüksək şüura və mənəvi kainatı daha dərindən dərk etməyə açırıq. Hətta mövcudluğun digər təyyarələrini və müxtəlif planetləri ziyarət edə biləcəyimiz astral proyeksiya ilə qarşılaşa bilərik.

Arzular, ruhlar və kainat bir-birinə bağlıdır. Ləzzətli yuxu həm də mərhum ruhlarla və ya başqa bir dünyadan olan ruhlarla danışmağa imkan verə bilər.

Aydın yuxunun təhlükələri

Aydın yuxular çox insan üçün heyrətamiz və faydalı ola bilər. Bununla belə, səyahətinizə başlamazdan əvvəl onunla gələ biləcək təhlükələri bilmək vacibdir.

Lucid Dreaming Yuxu iflici

Bəzi insanlar aydın yuxu görən yuxu iflici ilə qarşılaşa bilər. Bu, özünüzü oyaq hiss etdiyiniz, ancaq bədəninizə nəzarət etmədiyiniz zamandır. Bu, həqiqətən qorxulu ola bilər, lakin zərərli deyil.

Aydın yuxu ilə yuxu iflici arasında əlaqə var, çünki aydın yuxuda siz oyanıq vəziyyətiniz arasında əlaqəni inkişaf etdirirsiniz.və yuxu vəziyyətiniz. Bu əlaqə yuxu iflicinə də imkan verir.

Lucid Dreaming Nightmares

Aydın yuxuda kabuslarınızı idarə etsəniz də, aydın kabuslar adi kabuslardan daha real görünə bilər. Əgər kabuslara pis reaksiya verirsinizsə, həqiqətən aydın yuxu görməyə dəyər olub olmadığını düşünün.

Dissosiasiya və Derealizasiya

Yuxu dünyası ilə oyanan dünya arasında əlaqəni açmaqla siz dissosiasiya və derealizasiyaya səbəb ola bilərsiniz. Fiziki dünya ilə əlaqəni kəsdiyiniz yerdir, hətta oyandığınız zaman yaşadıqlarınızın gerçək olub olmadığına şübhə edirsiniz.

Əgər bu cür düşüncə və hisslərlə əlaqəli psixi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, aydın yuxu ilə bağlı son dərəcə ehtiyatlı olmalısınız.

Yeni başlayanlar üçün Lucid Dream'i necə görmək olar

Yeni başlayanlar üçün uyğun olan bir çox aydın yuxu texnikası var. Bütün bunlar sizin üçün tamamilə yenidirsə, yaxşıdır! Mən sizə bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə imkan verən rahat yuxu bələdçisi üzərində işləmişəm.

Unutmayın, hər şey təcrübə tələb edir! Əlbəttə ki, bəzi insanlar ilk dəfə cəhd etdikləri zaman aydın yuxu görürlər, lakin bir çox insanlar üçün bu, vaxt aparır. Təslim olmayın və bu aydın yuxu texnikaları üzərində çalışın!

Mnemonic induction of lucid dreams (MILD)

Bu texnika 1980-ci illərdə Stephen LaBerge tərəfindən hazırlanmışdır. LaBerge amerikalıdıraydın yuxular üzrə ixtisaslaşmış psixofizioloq.

MILD texnikası niyyətin müəyyən edilməsindən ibarətdir. Yatmazdan əvvəl aydın bir yuxu görəcəyinizə və ya xəyallarınızı xatırlayacağınıza qərar verirsiniz.

Yuxuya gedərkən yaxınlarda gördüyünüz yuxu haqqında düşünməli və bu yuxuda bir fenomeni qəbul etməlisiniz. LaBerge bunu yuxu işarəsi adlandırır. Bu, məşhur və ya super qəhrəman bacarığı kimi qəribə bir şey ola bilər.

Özünüzə xatırladın ki, bu yuxu işarəsi yalnız yuxularınızda baş verir və yuxuya gedəndə fikrinizi yuxu işarəsində saxlayın. Özünüzə deyin ki, yuxunuzu xatırlayacaqsınız və aydın yuxu qabiliyyətini inkişaf etdirəcəksiniz.

Yatağa qayıdın (WBTB)

Bu, aydın yuxular üçün əla texnikadır və şüurunuzu REM yuxusu ilə əlaqələndirməyə çalışır. REM yuxusu, aydın yuxuların daha çox baş verdiyi və yuxu dövründə bir neçə dəfə baş verdiyi yerdir.

WBTB texnikası REM yuxusunda şüurun inkişafı haqqındadır.

1. Yatmazdan əvvəl yuxuya getdikdən sonra təxminən beş saat ərzində zəngli saat qurun. Bu, yəqin ki, REM yuxusunda olduğunuz vaxta yaxın olacaq.
2. Yuxuya get.
3. Siqnal çaldıqda, yataqdan qalxın və tam oyanmağa çalışın. Fikrinizi bir az məşğul edin, bəlkə də oxuyun. Ən azı 20 dəqiqə ayıq olmağa çalışın.
4. 20-40 dəqiqədən sonra yatağa qayıdın, bəlkə dəFikrinizi aydın yuxuda saxlamaq üçün MILD texnikası və ya vizuallaşdırma.

Beyniniz hələ də REM yuxu mərhələsinə qoşulduğundan aydın yuxu görməyə daha asan daxil ola bilərsiniz.

Yuxuya qayıtdığınız zaman birbaşa REM yuxusuna keçmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bununla belə, hələ də bir şüur ​​səviyyəsi var. Bu, qarşılıqlı əlaqə qura biləcəyiniz sıx və real xəyallara səbəb olur.

Lucid Dreaming Meditation

Meditasiya aydın yuxuya doğru səyahətinizə kömək etmək üçün əla yol ola bilər. O, MILD texnikası ilə kömək edə bilər və zehninizi hazırlayaraq, psixikanızı açır.

Meditasyonun çoxlu faydaları var və sizə sükunət və zehnin diqqətini inkişaf etdirməyə, şüurunuzu yeni şeylərə açmağa imkan verir.

Yatmazdan əvvəl tənəffüs məşqləri fikrinizi yayındıran şeylərdən təmizləməyə və aydın yuxu görməyə diqqətinizi toplamağa kömək edəcək. Gözləriniz bağlı olaraq oturun və ya uzanın və yeddi saniyə burnunuzdan nəfəs alın və on bir saniyə ağzınızdan nəfəs alın.

Ağciyərlərinizin doldurulması və açılmasından xəbərdar olun. Fikirlərin beyninizdən keçməsinə icazə verin, ancaq diqqətinizi nəfəs almağınıza yönəldin.

Bu, aydın yuxu görməyə diqqət yetirmək üçün zehninizi təmizləyir.

Həqiqətin yoxlanılması

Bu aydın yuxu texnikası zehninizi məşq etmək və düşüncə tərzinizdə şüurunuzu inkişaf etdirməkdən ibarətdir. oyanan dünya. Bu, daha sonra xəyal dünyanıza çevrilə bilər.

Reallıqlayoxlayaraq, siz oyaqkən ətrafınızdan xəbərdar olursunuz və buna görə də bu şüurunuz yatdığınız zaman yaranacaq.

Həqiqətin yoxlanılması üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• Özünüzə sual verin: “Bu yuxudur, yoxsa bu reallıqdır?”
• Güzgüdəki əksinizi yoxlayın. bax normaldi yoxsa yox. Yuxularda əkslər çox vaxt təhrif olunur.
• Kitabın bir səhifəsini oxuyun və sonra üzünüzə baxın. Səhifəyə qayıdın. Əvvəlki mətnlə eynidir? Əgər belə deyilsə, yəqin ki, yuxu görürsən.
• Saatlarınızı yoxlayın. Zaman qeyri-sabit şəkildə dəyişirsə, yəqin ki, yuxu görürsən.

Oyandığınız zaman reallığı sınamağı öyrənərkən, yuxu görərkən bunu etmək imkanına sahib olmağa başlayacaqsınız. Bu, yuxu görüb-görmədiyinizi anlamağa imkan verir və buna görə də qarşılıqlı əlaqə qurmağa və xəyallarınızı idarə etməyə imkan verir.

Xəyal jurnalını saxlayın

Şüuraltınızla əlaqənizi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, yuxu jurnalı saxlamaq çox vacibdir. Xəyal jurnalları bizə xəyallarımıza fokuslanmağa və müxtəlif xəyal növlərini anlamağa imkan verir.

Yətağınızın yanında yuxu jurnalınızı saxlayın və oyanan kimi onu yazmağa çalışın. Bu, xəyalınızı xatırlamağa və onu şüurunuza gətirməyə məcbur edir.

Yuxuya getməzdən əvvəl yuxu jurnalınızı da oxumaq istəyə bilərsiniz. Bu, MILD texnikasına kömək edir, çünki siz edə bilərsinizyuxuya getməzdən əvvəl xəyallarınızı düşünün.

Lucid Dreaming Hipnozu

Fikirinizi prosesə cəmləmək üçün aydın yuxu hipnozunu tətbiq edə bilərsiniz. Çoxlu aydın yuxu hipnoz audiokitabları və YouTube videoları var. Siz həmçinin özünü hipnozla məşğul ola bilərsiniz.

Özünü hipnoz beyninizi rahatladır və diqqətinizi konkret bir şeyə cəmləşdirir. Transa bənzər bir vəziyyət yaradır.

Addım 1 – Bədəninizi və Zehninizi Rahatlayın

Fikrinizi yayındıran şeylərdən təmizləmək üçün bəzi nəfəs alma texnikalarını məşq edin. Vücudunuzdakı gərginliyi azad edin, diqqətinizi hər bir əzələyə və onların hiss edə biləcəyi hər hansı bir gərginliyə diqqət yetirməyə vaxt ayırın.

Addım 2 – Üzdüyünüzü təsəvvür edin

Hazır olduqda özünüzü yuxarıya doğru səmaya üzdüyünüzü təsəvvür edin. . Bu, sizin cəmiyyətin və oyanan dünyanın məhdudiyyətlərindən uzaqlaşdığınızı göstərir.

Bu, sizi şüuraltınıza və ağlınızın möcüzələrinə açır.

Addım 3 – Fikrinizdəki İfadələri təkrarlayın.

Üzməkdə özünüzü rahat hiss etdikdən sonra ağlınızda ifadələri təkrarlayın. Bunlar ola bilər:

“Mən aydın yuxu görə bilirəm.”

“Mən yuxularımı xatırlaya bilirəm.”

“Mən yuxu gördüyüm zamanın fərqindəyəm.”

“Mən yuxularımı idarə edə bilirəm.”

Şüurunuzun genişləndiyini hiss edərək, bu ifadələri istədiyiniz qədər təkrarlayın. Məqsədinizi təsəvvür edin və diqqətinizi rahatlıq və hiss etdiyiniz fərqə yönəldin.

Addım 4 – Yerə qayıdın

Hazır olduğunuzda,