Os soños lúcidos explicados & Como Soñar Lúcido

Os soños son un dos maiores misterios humanos. Pasamos unha gran parte das nosas vidas durmindo, e os científicos e os espiritistas aínda non poden entender por que. Pero un misterio aínda máis marabilloso é o dos soños lúcidos.

Pode que escoitases falar dos soños lúcidos, e probablemente espertou a túa curiosidade. Sei que me fixo a primeira vez que escoitei as dúas palabras!

Pero que é exactamente e que beneficios ten? Ademais, hai algún perigo?

Continúa lendo para saber todo o que necesitas saber sobre os soños lúcidos!

Que é o soño lúcido

O soño lúcido é basicamente ser consciente dos teus soños e ter a capacidade de interactuar co teu mundo onírico. Segundo WebMD, a definición de soño lúcido é saber que estás soñando cando estás durmido. É unha conciencia, unha conciencia no sono.

A maioría dos soños son como ver unha película. Ten un papel pasivo, só experimenta o soño, non comprende completamente o que está a suceder ou que realmente é un soño.

Os soños lúcidos, porén, parécense máis a un videoxogo. Tes control do que fas, podes interactuar co mundo no que te atopas e desenvolver a historia.

É unha experiencia incrible e, segundo Science Direct, máis da metade das persoas tiveron polo menos un soño lúcido ao longo da súa vida. Tés?

Beneficios dos soños lúcidos

Hai moitas razóns xeniaisflota desde o ceo e aterra de novo no chan. Abre os ollos e reconecta co mundo físico. Respira e recoñece o estado de transo no que estabas.

Pode levar tempo traballar completamente coa autohipnose, pero é unha boa práctica para abrir a túa mente aos soños lúcidos.

Crear o ambiente correcto

É moi importante soñar nun ambiente tranquilo que promova a enerxía positiva. Asegúrate de non ter ningunha pantalla ao teu redor antes de durmir e intenta desfacerte do desorde no teu cuarto. Isto permite que a túa mente se calme e se concentre nos soños lúcidos

Consulta a miña guía para aumentar a enerxía positiva na casa. As cousas aquí serán moi útiles para crear un ambiente correcto para soñar e conectar cos teus soños.

Podes quedar atrapado nun soño lúcido?

Se estás comezando a túa viaxe de soños lúcidos, quizais dubides un pouco! Pode haber unha preocupación de que o que ocorre no soño lúcido poida afectar a realidade ou de que poida quedar atrapado no soño.

Isto non é certo. Os soños lúcidos son moi parecidos aos soños reais: o que ocorre nos soños non é real. Non hai posibilidades de quedar atrapado nun soño lúcido. Pola contra, os soños lúcidos poden axudarche a desenvolver a capacidade de deixar os soños cando o desexes.

Se tes conciencia de estar nun soño, probablemente o teñascapacidade de espertar e rexeitar os teus soños lúcidos.

Se estás ansioso polo soño lúcido, asegúrate de considerar se paga a pena. Non sacrifiques a túa tranquilidade!

Que significa se soñas lúcidas moito?

Os soños lúcidos moitas veces poden ocorrer sen inducilo. Quizais non queiras ser un soñador lúcido, pero pode ocorrerche a ti!

Se soñas lúcidos moito, non te preocupes! En realidade, suxire que tes unha maior forza cognitiva na túa vida de vixilia.

Se es realmente bo en habilidades mentais como matemáticas ou ciencias, ou se es súper creativo, é moito máis probable que experimentes soños lúcidos espontáneos.

Que significa o teu soño lúcido?

Cada soño lúcido é diferente e, polo tanto, o que significa o teu soño lúcido é realmente sobre o que está a suceder no soño. É como os soños normais. O que experimentas na túa vida de vixilia e o que desexa o teu subconsciente maniféstase no mundo dos soños.

Hai tantos tipos diferentes de soños lúcidos e, polo tanto, diferentes causas dos mesmos. Se continúas tendo un soño lúcido específico, quizais queiras buscar a interpretación dos soños que hai detrás.

Por exemplo, se estás soñando que estás nun avión, isto pode suxerir que estás tomando unha nova conciencia e tendo unha mellor visión dos problemas da túa vida.

Outro exemplo ése estás soñando con ratas na casa, isto adoita representar as túas relacións interpersoais e como te sentes coas persoas da túa vida.

Ou, quizais haxa serpes no teu soño lúcido. Soñar con serpes nun soño lúcido ou nun soño normal ten significados específicos, así que mira os sinais de soños que estás experimentando e o que poden significar.

Isto permitirache comprender máis o teu mundo onírico e, polo tanto, desenvolver as túas habilidades para soñar lúcido!

Estás preparado para o soño lúcido?

Espero que este artigo che inspire para explorar o mundo dos teus soños! Hai tantas cousas incribles que podes saír dos soños lúcidos, pero asegúrate de estar preparado para iso!

Os soños lúcidos son unha forma incrible de entenderte a ti mesmo e emprender novas aventuras. Permíteche desenvolver a túa espiritualidade, mentres tes experiencias incribles ao mesmo tempo!

Comezaches a practicar os soños lúcidos? Cambiou a túa vida para mellor?

Aquí están as razóns polas que creo que desenvolver soños lúcidos pode ser realmente beneficioso para o teu espírito e a túa felicidade persoal.

É divertido!

Un dos principais beneficios dos soños lúcidos é que é divertido. Os humanos son naturalmente atraídos pola intriga e as aventuras, e os soños lúcidos permiten ter aventuras sen sequera saír da nosa propia cama.

Os soños lúcidos ofrécenos a capacidade de experimentar tantas cousas sorprendentes e de ver cousas que nunca veriamos na nosa vida de vixilia. Podemos controlar o que está a suceder, dándonos experiencias divertidas e emocionantes.

Mellora a creatividade

Ser creativo é moi importante. É unha forma de expresarnos e realmente pode curar a nosa alma! Un gran beneficio dos soños lúcidos é que desbloquea ideas creativas novas e emocionantes.

Nos soños temos un nivel de desinhibición e unha apertura a diferentes formas de mirar o mundo. Isto realmente pode mellorar a creatividade.

Se es un creador, un escritor ou un artista, usar os soños lúcidos é unha forma fantástica de sacar novas ideas.

O vínculo entre os soños e a creatividade foi discutido durante moito tempo e moitos artistas e músicos populares mencionaron a importancia dos soños para a súa práctica. O sorprendente artista surrealista Salvador Dalí tivo un proceso que chamou "durmindo cunha culler".

Aquí é onde tería unha sesta breve sostendo unha culler. Cando estaba entrando por completo nun sono profundo, o seu corpo relaxábase e, polo tanto, a culler caíase e Dalí espertaba.

El afirmou que isto abriu o vínculo entre o mundo dos soños e o mundo material, permitindo que o seu subconsciente saíse e o axude na súa arte.

Para moitos expertos en soños, a de Dali. a técnica parece lembrar aos soños lúcidos. Quería crear unha ponte entre a conciencia e o subconsciente, utilizando os soños para mellorar a súa creatividade.

Alivia a ansiedade

Debido a que tes o control do teu soño lúcido, pode aliviar a ansiedade e o estrés.

Se padeces pesadelos, quizais por un evento traumático que viviches, aprender a soñar lúcido pode axudarche a afrontar os teus medos e cambiar o final do teu pesadelo.

Isto pode ser incriblemente empoderador para algúns e pode axudarche a xestionar a ansiedade na túa vida de vixilia mentres te enfrontas á raíz da túa ansiedade no teu mundo dos soños.

O neurocientífico cognitivo finlandés Antti Revonsuo presentou a teoría de que os soños teñen un propósito evolutivo. El suxire que cando soñamos, a nosa mente estimula eventos ameazantes para que practiquemos como podemos tratar con eles.

Esta é unha teoría moi interesante e suxire que pode ser por iso que temos a capacidade de lucirsoño, e por que facelo pode aliviar a ansiedade.

Nos soños, somos capaces de afrontar e superar situacións ameazantes con seguridade, dándonos coñecemento de que podemos facer fronte a calquera evento malo que poida ocorrer!

Conéctate coa conciencia superior

Nos soños, somos capaces de conectarnos con enerxía psíquica superior e novos planos de existencia. Cando soñamos estamos abertos a novas ideas e desbloqueamos o noso subconsciente e os seus poderes.

Cos soños lúcidos, estamos abrindo as nosas almas a unha conciencia máis elevada e a unha comprensión máis profunda do universo espiritual. Incluso podemos experimentar a proxección astral, onde podemos visitar outros planos de existencia e diferentes planetas.

Os soños, os espíritos e o universo están todos conectados. Os soños lúcidos tamén poden permitirche falar con espíritos falecidos ou doutro mundo.

Perigos dos soños lúcidos

Os soños lúcidos poden ser sorprendentes e beneficiosos para tantas persoas. Non obstante, antes de comezar a súa viaxe, é importante coñecer os perigos que poden acarrear.

Parálise do soño dos soños lúcidos

Algunhas persoas poden experimentar unha parálise do soño dos soños lúcidos. Isto é cando te sentes esperto pero non tes control sobre o teu corpo. Isto pode dar moito medo, pero non é prexudicial.

Hai un vínculo entre o soño lúcido e a parálise do sono porque nos soños lúcidos estás a desenvolver a conexión entre o teu estado de vixilia.e o teu estado de sono. Esta conexión tamén permite a parálise do sono.

Pesadelos de soños lúcidos

Aínda que no teu soño lúcido tes control sobre os teus pesadelos, os pesadelos lúcidos poden parecer moito máis realistas que os pesadelos habituais. Se reaccionas mal aos pesadelos, pensa de verdade se paga a pena soñar lúcido.

Disociación e desrealización

Ao abrir o vínculo entre o mundo dos soños e o mundo vixial, podes desencadear a disociación e a desrealización. Aquí é onde atopas unha desconexión co mundo físico, incluso dubidando se o que experimentas cando estás esperto é real ou non.

Se padeces problemas de saúde mental que están relacionados con este tipo de pensamentos e sentimentos, debes ser extremadamente cauteloso no que respecta aos soños lúcidos.

Como soñar lúcido para principiantes

Hai tantas técnicas de soños lúcidos que son adecuadas para principiantes. Se todo isto é totalmente novo para ti, está ben! Traballei nunha práctica guía de soños lúcidos que che permite desenvolver as túas habilidades.

Lembra que todo leva práctica! Por suposto, algunhas persoas soñan lúcidos a primeira vez que o intentan, pero para moita xente leva tempo. Non te rindas e traballa nestas técnicas de soños lúcidos!

Indución mnemotécnica dos soños lúcidos (LEEVE)

Esta técnica foi desenvolvida por Stephen LaBerge na década de 1980. LaBerge é estadounidensepsicofisiólogo especialista en soños lúcidos.

A técnica MILD consiste en establecer unha intención. Antes de durmir fas a intención de ter un soño lúcido ou lembrar os teus soños.

Mentres vas durmir, debes intentar pensar nun soño recente e recoñecer un fenómeno neste soño. LaBerge chama a isto un sinal de soño. Isto pode ser algo estraño, como unha habilidade de famosos ou de superheroes.

Recorda a ti mesmo que este sinal de soños só ocorre nos teus soños e mantén a túa mente no sinal de soños mentres estás durmindo. Diga a si mesmo que recordará o seu soño e desenvolverá a capacidade de soñar lúcido.

Despertar á cama (WBTB)

Esta é unha excelente técnica para soñar lúcido e traballa para vincular a túa conciencia co sono REM. O soño REM é o lugar onde os soños lúcidos ocorren principalmente e ocorren algunhas veces no ciclo do sono.

A técnica WBTB trata de desenvolver a conciencia no teu sono REM.

1. Antes de deitarse, pon unha alarma durante unhas cinco horas despois de que te durmiches. Probablemente isto ocorrerá ao redor do tempo en que esteas en sono REM.
2. Vai durmir.
3. Cando soe a alarma, érguese da cama e tenta espertar completamente. Ocupa a túa mente un pouco, quizais lea. Tenta permanecer alerta durante polo menos 20 minutos.
4. Despois de 20-40 minutos, volve á cama, quizais actuandoa técnica ou visualización MILD para manter a mente no soño lúcido.

É máis fácil acceder aos soños lúcidos xa que o teu cerebro aínda está conectado á fase de sono REM.

Cando volvas durmir, é máis probable que pases directamente ao sono REM. Non obstante, aínda tes un nivel de conciencia. Isto provoca soños intensos e realistas cos que podes interactuar.

Meditación de soños lúcidos

A meditación pode ser unha boa forma de axudarche na túa viaxe cara ao soño lúcido. Pode axudar coa técnica MILD e preparar a túa mente, abrindo a túa psique.

A meditación ten moitos beneficios e permíteche desenvolver a quietude e o foco da mente, abrindo a túa conciencia a cousas novas.

Os exercicios de respiración antes de durmir axudarache a despexar a túa mente de distraccións e a centrarte nos soños lúcidos. Séntese ou déitese cos ollos pechados e inhale polo nariz durante sete segundos e saia pola boca durante once segundos.

Teña en conta que os pulmóns se enchen e se abren. Deixa que os pensamentos pasen pola túa mente, pero mantén o foco na túa respiración.

Isto aclara a túa mente para que te concentres nos soños lúcidos.

Comprobación da realidade

Esta técnica de soños lúcidos consiste en adestrar a túa mente e desenvolver a túa conciencia no teu mundo esperto. Despois pódese traballar no teu mundo de soños.

Coa realidadecomprobando, estás tomando conciencia do teu entorno cando estás esperto e, polo tanto, esta conciencia será inducida cando esteas durmido.

As técnicas de comprobación da realidade inclúen:

• Preguntándote: "Este é un soño ou é unha realidade?"
• Comproba o teu reflexo no espello para a ver se é normal ou non. Nos soños, os reflexos adoitan estar distorsionados.
• Le unha páxina dun libro e despois mira para outro lado. Volve á páxina. É o mesmo texto que antes? Se non o é, probablemente estea soñando.
• Comproba os teus reloxos. Se o tempo segue cambiando de forma irregular, probablemente esteas soñando.

Ao aprender a probar a realidade cando esteas esperto, comezarás a ter a opción de facelo cando esteas soñando. Isto permíteche descubrir se estás soñando ou non e, polo tanto, permíteche interactuar e controlar os teus soños.

Manter un diario de soños

Se queres desenvolver a túa conexión co teu subconsciente, é moi importante levar un diario de soños. Os diarios de soños permítennos centrarnos nos nosos soños e comprender os diferentes tipos de soños.

Mantén o teu diario de soños xunto á túa cama e tenta escribir nel en canto espertes. Isto fai que recordes o teu soño e traelo á túa conciencia.

É posible que tamén queiras ler o teu diario de soños antes de durmir. Isto axuda coa técnica MILD xa que significa que podespensa nos teus soños antes de durmir.

Hipnose dos soños lúcidos

Podes practicar a hipnose dos soños lúcidos para centrar a túa mente no proceso. Hai moitos audiolibros de hipnose de soños lúcidos e vídeos de YouTube. Tamén podes practicar a autohipnose.

A autohipnose é relaxar o teu cerebro e concentrarte nunha cousa específica. Está a crear un estado de transo.

Paso 1: relaxa o teu corpo e a túa mente

Practica algunhas técnicas de respiración para despexar a túa mente de distraccións. Libere a tensión do seu corpo, tómese o tempo para concentrarse en cada músculo e en calquera tensión que poidan sentir.

Paso 2: Visualízase flotando

Cando estea listo, visualízase flotando cara arriba cara ao ceo. . Isto represéntache flotando lonxe das limitacións da sociedade e do mundo esperto.

Está abrindoche ao teu subconsciente e ás marabillas da túa mente.

Paso 3: repite frases na túa mente.

Unha vez que te sintas cómodo flotando, repite frases na túa mente. Estes poden ser:

"Podo soñar lúcido."

"Podo lembrar os meus soños."

"Son consciente de cando estou soñando."

“Podo controlar os meus soños.”

Repita estas frases tantas veces como queirades, sentindo que a súa conciencia se expande. Visualiza o teu obxectivo e céntrate na relaxación e na conciencia que estás sentindo.

Paso 4: volve ao chan

Cando estea preparado,