Съдържание
Сънищата са една от най-големите човешки загадки. Прекарваме огромна част от живота си в сън, а учените и спиритуалистите все още не могат да разберат напълно защо. Но още по-прекрасна загадка е тази на ясните сънища.
Може би сте чували за ясни сънища и това вероятно е събудило любопитството ви. Знам, че за мен беше така, когато за първи път чух тези две думи!
Но какво точно представлява и какви са ползите от него? Има ли опасности?
Прочетете, за да научите всичко, което трябва да знаете за ясните сънища!
Какво представлява сънуването наяве
Ясното сънуване по принцип е осъзнаване на сънищата и способност да взаимодействате със света на сънищата. Според WebMD определението за ясно сънуване е да знаете, че сънувате, когато спите. Това е съзнание, осъзнаване по време на сън.
Повечето сънища приличат на гледане на филм. Имате пасивна роля, просто преживявате съня, без да разбирате напълно какво се случва и че това наистина е сън.
Сънуването наяве обаче прилича повече на видеоигра. Имате контрол над това, което правите, можете да взаимодействате със света, в който се намирате, и да развивате сюжета.
Това е невероятно преживяване и според Science Direct повече от половината хора са имали поне един ясен сън през живота си. А вие?
Предимства на сънуването на ясни сънища
Има толкова много причини да практикувате ясни сънища и това явление може наистина да промени живота ви!
Ето причините, поради които вярвам, че развиването на ясни сънища може да бъде наистина полезно за вашия дух и лично щастие.
Забавно е!
Едно от основните предимства на ясните сънища е, че те са забавни. Хората по природа са привлечени от интриги и приключения, а ясните сънища дават възможност да преживеем приключения, без дори да напускаме леглото си!
Сънуването наяве ни дава възможност да преживеем толкова много невероятни неща и да видим неща, които никога не бихме видели в будно състояние. Можем да контролираме случващото се, което ни дава забавни и вълнуващи преживявания.
Повишава креативността
Творчеството е толкова важно. То е начин да изразим себе си и може наистина да излекува душата ни! Огромно предимство на ясните сънища е, че те отключват нови и вълнуващи творчески идеи.
В сънищата се усеща известно разкрепостяване и отвореност към различни начини за възприемане на света. Това наистина може да засили творчеството.
Ако сте творец, писател или художник, използването на ясни сънища е фантастичен начин за раждане на нови идеи.
Връзката между сънищата и творчеството се обсъжда отдавна и много популярни художници и музиканти са споменавали значението на сънищата за своята практика. Невероятният художник сюрреалист Салвадор Дали е имал процес, който е наричал "сън с лъжица".
Тук той подремваше за кратко, държейки лъжица. Когато навлизаше напълно в дълбок сън, тялото му се отпускаше, поради което лъжицата падаше и Дали се събуждаше.
Твърди, че това отваря връзката между света на сънищата и материалния свят, позволявайки на подсъзнанието му да излезе наяве и да му помогне в изкуството.
За много специалисти по сънищата техниката на Дали напомня на явното сънуване. Той е искал да създаде мост между съзнанието и подсъзнанието, използвайки сънищата, за да засили творчеството си.
Облекчава тревожността
Тъй като контролирате ясния си сън, той може да облекчи тревожността и стреса.
Ако страдате от кошмари, може би поради травматично събитие, което сте преживели, научаването на това как да сънувате ясен сън може да ви помогне да се изправите пред страховете си и да промените края на кошмара си.
За някои това може да бъде изключително полезно и да ви помогне да се справите с тревожността в будния си живот, тъй като в света на сънищата се сблъсквате с корена на тревожността си.
Финландският когнитивен невролог Анти Ревонсуо издига теорията, че сънищата имат еволюционна цел. Той предполага, че когато сънуваме, съзнанието ни стимулира заплашителни събития, за да упражняваме как да се справим с тях.
Това е наистина интересна теория, която предполага, че това може да е причината за способността ни да сънуваме ясни сънища и защо това може да облекчи тревожността.
В сънищата сме в състояние да се изправим пред заплашителни ситуации и да ги преодолеем безопасно, което ни дава знание, че можем да се справим с всяко лошо събитие, което може да се случи!
Свързване с висшето съзнание
В сънищата сме в състояние да се свържем с висша психична енергия и с нови нива на съществуване. Когато сънуваме, сме отворени за нови идеи, а подсъзнанието ни и неговите сили се отключват.
С ясното сънуване отваряме душата си за по-висше съзнание и по-дълбоко разбиране на духовната вселена. Можем дори да преживеем астрална проекция, при която можем да посетим други нива на съществуване и различни планети.
Сънищата, духовете и вселената са свързани. Сънуването наяве може да ви позволи да разговаряте с починали духове или с духове от друг свят.
Опасностите, които крие сънуването на ясни сънища
Сънуването наяве може да бъде удивително и полезно за много хора. Преди да започнете пътуването си обаче, е важно да знаете опасностите, които могат да го съпътстват.
Ясновидски сънища сън парализа
Някои хора могат да изпитат парализа на съня при ясни сънища. Това е, когато се чувствате будни, но нямате контрол над тялото си. Това може да е наистина страшно, но не е вредно.
Съществува връзка между ясното сънуване и сънната парализа, тъй като при ясното сънуване се развива връзката между будното и сънното ви състояние. Тази връзка позволява да се получи и сънна парализа.
Кошмари от светли сънища
Въпреки че в ясния си сън имате контрол над кошмарите, те могат да изглеждат много по-реалистични от обикновените кошмари. Ако реагирате зле на кошмарите, наистина помислете дали си струва да сънувате ясни сънища.
Дисоциация и дереализация
При отварянето на връзката между света на сънищата и будния свят може да предизвикате дисоциация и дереализация. При това положение откривате прекъсване на връзката с физическия свят, дори се съмнявате дали това, което преживявате, когато сте будни, е реално или не.
Ако страдате от психични проблеми, свързани с подобни мисли и чувства, трябва да сте изключително предпазливи по отношение на ясните сънища.
Как да сънуваме наяве за начинаещи
Има толкова много техники за ясно сънуване, които са подходящи за начинаещи. Ако всичко това е напълно ново за вас, това е добре! Работих върху удобно ръководство за ясно сънуване, което ви позволява да развиете способностите си.
Не забравяйте, че всичко изисква практика! Разбира се, някои хора сънуват ясни сънища от първия път, когато опитат, но за много хора това отнема време. Не се отказвайте и работете върху тези техники за ясни сънища!
Мнемонична индукция на ясни сънища (MILD)
Тази техника е разработена от Стивън ЛаБерж през 80-те години на ХХ в. ЛаБерж е американски психофизиолог, който специализира в областта на ясните сънища.
Преди да заспите, си поставяте за цел да сънувате ясен сън или да си спомните сънищата си.
Докато заспивате, трябва да се опитате да си спомните за скорошен сън и да признаете някакво явление в него. ЛаБерж нарича това съновен знак. Това може да е нещо странно, например знаменитост или способност на супергерой.
Напомняйте си, че този съновник се случва само в сънищата ви, и продължавайте да мислите за него, докато заспивате. Кажете си, че ще запомните съня си и ще развиете способността да сънувате ясно.
Събуждане в леглото (WBTB)
Това е чудесна техника за ясни сънища, която работи за свързване на съзнанието ви с REM съня. REM сънят е мястото, където най-често се появяват ясните сънища, и се случва няколко пъти в цикъла на съня.
Техниката WBTB е свързана с развиване на съзнанието в REM съня.
- Преди да си легнете, настройте алармата за около пет часа след като заспите. Вероятно това ще е приблизително времето, когато сте в REM сън.
- Отидете да спите.
- Когато алармата се включи, станете от леглото и се опитайте да се събудите напълно. Заемете малко ума си, може би прочетете нещо. Опитайте се да останете будни поне 20 минути.
- След 20-40 минути се върнете в леглото, като може би ще използвате техниката MILD или визуализация, за да поддържате съзнанието си върху ясните сънища.
Възможно е да имате по-лесен достъп до ясни сънища, тъй като мозъкът ви все още е свързан с етапа на REM съня.
Когато отново заспите, е по-вероятно да преминете направо в REM сън. Въпреки това все още имате ниво на съзнание. Това води до интензивни и реалистични сънища, с които може да сте в състояние да взаимодействате.
Медитация за светли сънища
Медитацията може да бъде чудесен начин да подпомогнете пътуването си към ясното сънуване. Тя може да помогне с техниката MILD и да подготви ума ви, отваряйки психиката ви.
Медитацията има толкова много предимства и ви позволява да развиете спокойствие и съсредоточаване на ума, отваряйки съзнанието си за нови неща.
Дихателните упражнения преди лягане ще ви помогнат да изчистите съзнанието си от разсейващите фактори и да се съсредоточите върху ясните сънища. Седнете или легнете със затворени очи и вдишвайте през носа си в продължение на седем секунди и издишвайте през устата си в продължение на единадесет секунди.
Осъзнайте как белите дробове се пълнят и отварят. Позволете на мислите да преминат през ума ви, но се съсредоточете върху дишането.
Вижте също: Сезон на Телеца: Свързване с природата и намиране на вътрешно спокойствиеТака изчиствате съзнанието си, за да можете да се съсредоточите върху ясните сънища.
Проверка на реалността
Тази техника за ясни сънища е свързана с трениране на съзнанието и развиване на осъзнатостта в будно състояние. След това тя може да се приложи и в света на сънищата.
С проверката на реалността вие осъзнавате заобикалящата ви среда, когато сте будни, и следователно това осъзнаване ще бъде предизвикано, когато спите.
Техниките за проверка на реалността включват:
- Задавате си въпроса: "Това сън ли е, или е реалност?"
- Проверете отражението си в огледалото, за да видите дали е нормално или не. В сънищата отраженията често са изкривени.
- Прочетете една страница в книга и след това отклонете поглед. Върнете се към страницата. Същият ли е текстът като преди? Ако не е, вероятно сънувате.
- Проверете часовниците си. Ако времето продължава да се променя хаотично, вероятно сънувате.
Научавайки се как да проверявате реалността, когато сте будни, ще започнете да разполагате с възможността да правите това, когато сънувате. Това ви позволява да разберете дали сънувате или не и следователно ви позволява да взаимодействате и контролирате сънищата си.
Водете дневник на мечтите
Ако искате да развиете връзката си с подсъзнанието, е изключително важно да си водите дневник на сънищата. Дневникът на сънищата ни позволява да се съсредоточим върху сънищата си и да разберем различните видове сънища.
Дръжте дневника на сънищата до леглото си и се опитайте да пишете в него веднага след като се събудите. Това ви кара да си припомните съня си и да го изведете в съзнанието си.
Може също така да прочетете дневника на сънищата си, преди да заспите. Това помага при техниката MILD, тъй като означава, че можете да мислите за знаците на сънищата си, преди да заспите.
Вижте също: Сезонът на Водолея: смелостта да мечтаем за нови световеХипноза за светли сънища
Можете да практикувате хипноза за ясни сънища, за да фокусирате ума си върху процеса. Има много аудиокниги и видеоклипове в YouTube за хипноза за ясни сънища. Можете също така да практикувате самохипноза.
Самохипнозата представлява отпускане на мозъка и концентриране върху определено нещо. Тя създава състояние, подобно на транс.
Стъпка 1 - Отпуснете тялото и ума си
Практикувайте някои дихателни техники, за да изчистите съзнанието си от разсейващи фактори. Освободете напрежението от тялото си, като отделите време да се съсредоточите върху всеки мускул и всяко напрежение, което може да усещате.
Стъпка 2 - Визуализирайте себе си как плувате
Когато сте готови, визуализирайте как се издигате нагоре към небето. Това представлява как се издигате далеч от ограниченията на обществото и будния свят.
Тя ви отваря към вашето подсъзнание и чудесата на ума ви.
Стъпка 3 - Повтаряйте фразите в ума си
След като се почувствате комфортно да плувате, повтаряйте в ума си фрази. Те могат да бъдат:
"Мога да сънувам ясни сънища."
"Мога да си спомням сънищата си."
"Осъзнавам кога сънувам."
"Мога да контролирам сънищата си."
Повтаряйте тези фрази толкова често, колкото искате, като усещате как съзнанието ви се разширява. Визуализирайте целта си и се съсредоточете върху отпускането и осъзнаването, които изпитвате.
Стъпка 4 - Връщане на земята
Когато сте готови, се спуснете от небето и се приземете обратно на земята. Отворете очи и възстановете връзката си с физическия свят. Дишайте и разпознайте състоянието на транс, в което сте се намирали.
Може да отнеме време, за да се справите напълно със самохипнозата, но това е чудесна практика, за да отворите съзнанието си за ясни сънища.
Създаване на подходяща среда
Много е важно да сънувате в спокойна среда, която насърчава положителната енергия. Уверете се, че нямате никакви екрани около вас преди лягане, и се опитайте да се отървете от безпорядъка в спалнята си. Това позволява на ума ви да се успокои и да се съсредоточи върху ясните сънища.
Разгледайте наръчника ми за увеличаване на положителната енергия в дома. Нещата тук ще ви бъдат изключително полезни, за да създадете подходяща среда за сънуване и свързване с мечтите си!
Може ли да се заклещиш в ясен сън?
Ако започвате пътуването си към ясните сънища, може би сте малко колебливи! Може да се притеснявате, че случващото се в ясния сън може да повлияе на реалността или че може да заседнете в съня.
Това не е вярно. Осъзнатите сънища много приличат на истинските сънища - това, което се случва в тях, не е реално. Няма вероятност да заседнете в осъзнат сън. Напротив, осъзнатите сънища всъщност могат да ви помогнат да развиете способността да напускате сънищата, когато пожелаете.
Ако осъзнавате, че сте в сън, вероятно имате способността да се събудите и да отхвърлите ясния си сън.
Ако се притеснявате да сънувате ясни сънища, помислете дали си заслужава. Не жертвайте спокойствието си!
Какво означава, ако сънувате много ясни сънища?
Луциден сън често може да се случи, без да го предизвиквате. Може и да не искате да сънувате луциден сън, но може просто да ви се случи!
Ако често сънувате ясни сънища, не се притеснявайте! Това всъщност означава, че имате по-висока познавателна сила в будния си живот!
Ако сте наистина добри в умствените способности, като например математика или наука, или ако сте изключително креативни, вероятността да изпитате спонтанни ясни сънища е много по-голяма.
Какво означава вашият ясен сън?
Всеки ясен сън е различен и затова какво означава вашият ясен сън, всъщност се отнася до това, което се случва в съня. Точно както при обикновените сънища. Това, което преживявате в будния си живот, и това, което желае вашето подсъзнание, се проявява в света на сънищата.
Съществуват толкова много различни видове ясни сънища и следователно различни причини за тях. Ако продължавате да имате конкретен ясен сън, може би ще искате да разгледате тълкуването на съня, което стои зад него.
Ако например сънувате, че сте в самолет, това може да означава, че се издигате до ново съзнание и получавате по-добър поглед върху проблемите в живота си!
Друг пример: ако сънувате плъхове в къщата, това често представлява междуличностните ви отношения и отношението ви към хората в живота ви.
Сънуването на змии както в ясен, така и в обикновен сън има специфични значения, така че проучете какви знаци на съня изпитвате и какво биха могли да означават те!
Това ще ви позволи да разберете по-добре света на сънищата си и така да развиете уменията си за ясни сънища!
Готови ли сте да сънувате наяве?
Надявам се, че тази статия ви е вдъхновила да изследвате света на сънищата си! Има толкова много невероятни неща, които можете да получите от ясното сънуване, но се уверете, че сте готови за това!
Сънуването наяве е невероятен начин да разберете себе си и да се впуснете в нови приключения. То ви позволява да развиете духовността си, като същевременно имате невероятни преживявания!
Започнахте ли да практикувате ясни сънища? Промениха ли те живота ви към по-добро?
