Sisällysluettelo
Unet ovat yksi suurimmista inhimillisistä mysteereistä. Vietämme valtavan osan elämästämme nukkuen, eivätkä tiedemiehet ja spiritualistit vieläkään täysin ymmärrä, miksi. Mutta vielä ihmeellisempi mysteeri on selvä uni.
Olet ehkä kuullut selväpiirteisestä unesta, ja se on luultavasti herättänyt uteliaisuutesi. Minulle se herätti uteliaisuuden, kun kuulin nämä kaksi sanaa ensimmäistä kertaa!
Mutta mitä se tarkalleen ottaen on, mitä hyötyä siitä on ja onko siihen vaaroja?
Lue lisää oppiaksesi kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kirkkaasta unesta!
Mikä on selvä unelmointi
Lucid dreaming on periaatteessa tietoisuutta unista ja kykyä olla vuorovaikutuksessa unimaailman kanssa. WebMD:n mukaan lucid dreamingin määritelmä on tietoisuus siitä, että näet unta nukkuessasi. Se on tietoisuutta, tietoisuutta unessa.
Useimmat unet ovat kuin elokuvan katsomista: olet passiivisessa roolissa, koet vain unen, etkä täysin ymmärrä, mitä tapahtuu tai että se on todella unta.
Lucid dreaming on kuitenkin enemmän kuin videopeli, jossa voit hallita tekemisiäsi, olla vuorovaikutuksessa maailmaan, jossa olet, ja kehittää tarinaa.
Se on uskomaton kokemus, ja Science Directin mukaan yli puolet ihmisistä on nähnyt ainakin yhden selvän unen elämänsä aikana. Oletko sinä?
Lucid Dreamingin edut
On niin monia hyviä syitä harjoitella selkeää unta, ja ilmiö voi todella muuttaa elämää!
Tässä ovat syyt, joiden vuoksi uskon, että selvän unen kehittäminen voi olla todella hyödyllistä hengellesi ja henkilökohtaiselle onnellesi.
Se on hauskaa!
Ihmiset ovat luonnostaan kiinnostuneita juonittelusta ja seikkailuista, ja kirkkaat unet mahdollistavat seikkailut edes poistumatta omasta sängystä!
Kirkkaiden unien avulla voimme kokea niin monia hämmästyttäviä asioita ja nähdä asioita, joita emme koskaan näkisi valveilla ollessamme. Voimme hallita tapahtumia, mikä antaa meille hauskoja ja jännittäviä kokemuksia.
Parantaa luovuutta
Luovuus on niin tärkeää, sillä se on tapa ilmaista itseämme ja voi todella parantaa sieluamme! Selvän unen valtava hyöty on se, että se avaa uusia ja jännittäviä luovia ideoita.
Unissa meillä on estottomuutta ja avoimuutta erilaisille tavoille tarkastella maailmaa. Tämä voi todella lisätä luovuutta.
Jos olet luoja, kirjailija tai taiteilija, kirkkaan unen käyttäminen on loistava tapa tuoda esiin uusia ideoita.
Unien ja luovuuden välisestä yhteydestä on keskusteltu pitkään, ja monet suositut taiteilijat ja muusikot ovat maininneet unien merkityksen käytännölleen. Hämmästyttävällä surrealistitaiteilijalla Salvador Dalilla oli prosessi, jota hän kutsui "lusikalla nukkumiseksi".
Kun Dali oli siirtymässä syvään uneen, hänen kehonsa rentoutui, jolloin lusikka putosi ja Dali heräsi.
Hän väitti, että tämä avasi yhteyden unimaailman ja aineellisen maailman välille, jolloin hänen alitajuntansa pääsi esiin ja auttoi häntä taiteessaan.
Monille unien asiantuntijoille Dalín tekniikka muistuttaa selväpiirteistä unta. Hän halusi luoda sillan tietoisuuden ja alitajunnan välille käyttämällä unia luovuutensa tehostamiseksi.
Lievittää ahdistusta
Koska hallitset selkeää unta, se voi lievittää ahdistusta ja stressiä.
Jos kärsit painajaisista, ehkäpä kokemasi traumaattisen tapahtuman vuoksi, selvän unen opettelu voi auttaa sinua kohtaamaan pelkosi ja muuttamaan painajaisesi lopun.
Tämä voi olla joillekin uskomattoman voimaannuttavaa, ja se voi auttaa sinua käsittelemään ahdistusta valveillaolossasi, kun kohtaat ahdistuksesi juuret unimaailmassasi.
Suomalainen kognitiivinen neurotieteilijä Antti Revonsuo on esittänyt teorian, jonka mukaan unilla on evolutiivinen tarkoitus. Hänen mukaansa unessa mielemme stimuloi uhkaavia tapahtumia, jotta voimme harjoitella, miten voisimme käsitellä niitä.
Tämä on todella mielenkiintoinen teoria, ja sen mukaan tämä saattaa olla syy siihen, miksi meillä on kyky nähdä kirkkaita unia ja miksi se voi lievittää ahdistusta.
Unissa pystymme kohtaamaan ja voittamaan uhkaavat tilanteet turvallisesti, mikä antaa meille tietoa siitä, että pystymme selviytymään mistä tahansa huonosta tapahtumasta!
Katso myös: Mikä on 369-menetelmä ja miten se tehdään?Yhteys korkeampaan tietoisuuteen
Unissa pystymme olemaan yhteydessä korkeampaan psyykkiseen energiaan ja uusiin olemassaolon tasoihin. Kun näemme unta, olemme avoimia uusille ideoille ja alitajuntamme ja sen voimat avautuvat.
Kun näemme kirkasta unta, avaamme sielumme korkeammalle tietoisuudelle ja syvemmälle ymmärrykselle henkisestä maailmankaikkeudesta. Voimme jopa kokea astraaliprojektiota, jossa voimme vierailla muilla olemassaolon tasoilla ja eri planeetoilla.
Unet, henget ja maailmankaikkeus ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Selkeän unen avulla voit myös puhua kuolleiden henkien tai toisen maailman henkien kanssa.
Lucid Dreamingin vaarat
Kirkkaat unet voivat olla hämmästyttäviä ja hyödyllisiä monille ihmisille. Ennen kuin aloitat matkasi, on kuitenkin tärkeää tietää siihen mahdollisesti liittyvät vaarat.
Lucid Dreaming Sleep Paralysis
Jotkut ihmiset saattavat kokea unihalvauksen, jolloin tunnet olevasi hereillä, mutta et hallitse kehoasi. Tämä voi olla todella pelottavaa, mutta se ei ole haitallista.
Selvän unen ja unihalvauksen välillä on yhteys, koska selvässä unessa kehität yhteyttä valveillaolon ja unitilan välillä. Tämä yhteys mahdollistaa myös unihalvauksen.
Lucid Dreaming painajaiset
Vaikka voit hallita painajaisiasi selvässä unessa, selvät painajaiset voivat tuntua paljon realistisemmilta kuin tavalliset painajaiset. Jos reagoit painajaisiin huonosti, mieti tarkkaan, onko selvä uni sen arvoista.
Dissosiaatio ja derealisaatio
Kun avaat yhteyden unimaailman ja valveillaolon välillä, saatat laukaista dissosiaatio- ja derealisaatio-ilmiön. Tällöin huomaat, että yhteys fyysiseen maailmaan on katkennut, ja epäilet jopa sitä, onko se, mitä koet valveilla ollessasi, todellista vai ei.
Jos kärsit mielenterveysongelmista, jotka liittyvät tällaisiin ajatuksiin ja tunteisiin, sinun on oltava erittäin varovainen selvän unen suhteen.
Miten Lucid Dream aloittelijoille
On niin monia selvän unen tekniikoita, jotka sopivat aloittelijoille. Jos tämä kaikki on sinulle täysin uutta, se on hienoa! Olen laatinut kätevän selvän unen oppaan, jonka avulla voit kehittää kykyjäsi.
Muista, että kaikki vaatii harjoittelua! Tietenkin jotkut näkevät kirkkaita unia ensimmäisellä kerralla, mutta monilla se vie aikaa. Älä luovuta ja harjoittele näitä kirkkaiden unien tekniikoita!
Mnemoninen kirkkaiden unien induktio (MILD)
Tämän tekniikan kehitti Stephen LaBerge 1980-luvulla. LaBerge on yhdysvaltalainen psykofysiologi, joka on erikoistunut kirkkaisiin uniin.
MILD-tekniikassa on kyse aikomuksen asettamisesta. Ennen kuin nukut, teet aikomuksen, että näet kirkasta unta tai muistat unesi.
Kun olet menossa nukkumaan, sinun on yritettävä ajatella viimeaikaista unta ja tunnustaa jokin ilmiö tässä unessa. LaBerge kutsuu tätä unimerkiksi. Tämä voi olla jotain outoa, kuten julkkis tai supersankarikyky.
Muistuta itsellesi, että tämä unimerkki esiintyy vain unissasi, ja pidä mielesi unimerkissä nukahtaessasi. Kerro itsellesi, että muistat unesi ja kehität kykyä nähdä kirkasta unta.
Herää takaisin sänkyyn (WBTB)
Tämä on loistava tekniikka kirkkaaseen uneen, ja se yhdistää tietoisuutesi REM-uniin. REM-unessa tapahtuu useimmiten kirkasta unta, ja se tapahtuu muutaman kerran unijakson aikana.
WBTB-tekniikassa on kyse tietoisuuden kehittämisestä REM-unessa.
- Ennen nukkumaanmenoa aseta hälytys noin viisi tuntia sen jälkeen, kun nukahdat. Tämä on todennäköisesti REM-unen aikaan.
- Mene nukkumaan.
- Kun herätyskello soi, nouse ylös sängystä ja yritä olla täysin hereillä. Kiinnitä mielesi vähän huomiota, lue ehkä jotain. Yritä pysyä hereillä vähintään 20 minuuttia.
- Palaa 20-40 minuutin kuluttua takaisin sänkyyn ja tee ehkä MILD-tekniikkaa tai visualisointia, jotta mielesi pysyy kirkkaassa unessa.
Selkeää unta voi olla helpompi nähdä, koska aivosi ovat edelleen yhteydessä REM-univaiheeseen.
Kun nukahdat uudelleen, siirryt todennäköisemmin suoraan REM-uniin. Sinulla on kuitenkin edelleen tietoisuustaso. Tämä aiheuttaa voimakkaita ja realistisia unia, joiden kanssa saatat olla vuorovaikutuksessa.
Lucid Dreaming Meditaatio
Meditaatio voi olla hyvä tapa auttaa matkallasi kohti kirkasta unta. Se voi auttaa MILD-tekniikan kanssa ja valmistaa mieltäsi ja avata psyykettäsi.
Meditaatiolla on niin monia etuja, ja sen avulla voit kehittää mielen hiljaisuutta ja keskittymistä ja avata tietoisuutesi uusille asioille.
Hengitysharjoitukset ennen nukkumaanmenoa auttavat sinua tyhjentämään mielesi häiriötekijöistä ja keskittymään kirkkaaseen uneen. Istu tai asetu makuulle silmät kiinni ja hengitä nenän kautta sisään seitsemän sekuntia ja suun kautta ulos yksitoista sekuntia.
Ole tietoinen keuhkojesi täyttymisestä ja avautumisesta. Anna ajatusten kulkea mielessäsi, mutta keskity hengitykseen.
Tämä tyhjentää mielesi, jotta voit keskittyä kirkkaaseen uneen.
Todellisuuden tarkistaminen
Tässä selkeän unen tekniikassa on kyse mielen harjoittelusta ja tietoisuuden kehittämisestä valveillaolon aikana, minkä jälkeen sitä voidaan soveltaa unimaailmaan.
Todellisuuden tarkistamisen avulla tulet tietoiseksi ympäristöstäsi hereillä ollessasi, ja siksi tämä tietoisuus lisääntyy myös nukkuessasi.
Todellisuuden tarkistustekniikoihin kuuluvat:
- Kysy itseltäsi: "Onko tämä unta vai todellisuutta?".
- Tarkista peilikuvasi peilistä, onko se normaali vai ei. Unissa heijastukset ovat usein vääristyneitä.
- Lue sivu kirjasta ja käännä katseesi pois. Käännä katseesi takaisin sivulle. Onko teksti sama kuin aiemmin? Jos se ei ole sama, näet luultavasti unta.
- Tarkista kellosi. Jos aika vaihtuu jatkuvasti epäsäännöllisesti, näet luultavasti unta.
Kun opit testaamaan todellisuutta hereillä ollessasi, sinulla alkaa olla mahdollisuus tehdä niin myös unessa ollessasi. Näin voit selvittää, näetkö unta vai et, ja voit näin ollen olla vuorovaikutuksessa ja hallita unelmiasi.
Pidä unelmapäiväkirjaa
Jos haluat kehittää yhteyttä alitajuntaasi, on erittäin tärkeää pitää unipäiväkirjaa. Unipäiväkirjojen avulla voimme keskittyä uniin ja ymmärtää unien eri tyyppejä.
Pidä unipäiväkirjaa sänkysi vieressä ja yritä kirjoittaa siihen heti herättyäsi. Näin muistat unesi ja saat sen esiin tietoisuuteesi.
Voit myös lukea unipäiväkirjaasi ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa MILD-tekniikassa, koska se tarkoittaa, että voit ajatella unimerkkejäsi ennen nukkumaanmenoa.
Lucid Dreaming Hypnoosi
Voit harjoitella selvän unen hypnoosia, jotta voit keskittää mielesi prosessiin. On olemassa monia selvän unen hypnoosiäänikirjoja ja YouTube-videoita. Voit myös harjoitella itsehypnoosia.
Itsehypnoosi on aivojen rentoutumista ja keskittymistä tiettyyn asiaan. Se on transsin kaltaisen tilan luomista.
Vaihe 1 - Rentouta kehosi ja mielesi
Harjoittele joitakin hengitystekniikoita, jotta mielesi puhdistuu häiriötekijöistä. Vapauta jännitys kehostasi ja keskity jokaiseen lihakseen ja sen mahdollisesti tuntemaan jännitykseen.
Vaihe 2 - Visualisoi itsesi kellumassa
Kun olet valmis, visualisoi itsesi leijumassa ylöspäin taivaalle. Tämä edustaa sitä, että leijut pois yhteiskunnan ja valveillaolon rajoitteista.
Se avaa sinut alitajunnallesi ja mielesi ihmeille.
Vaihe 3 - Toista lauseita mielessäsi
Kun leijuminen tuntuu mukavalta, toista mielessäsi lauseita, jotka voivat olla esimerkiksi:
"Osaan nähdä kirkkaita unia."
"Muistan uneni."
"Olen tietoinen siitä, milloin näen unta."
"Voin hallita uniani."
Toista näitä lauseita niin usein kuin haluat ja tunne tietoisuutesi laajenevan. Visualisoi tavoitteesi ja keskity tuntemaasi rentoutumiseen ja tietoisuuteen.
Vaihe 4 - Paluu maahan
Kun olet valmis, leijaile alas taivaalta ja laskeudu takaisin maahan. Avaa silmäsi ja yhdistäydy uudelleen fyysiseen maailmaan. Hengitä ja tunnista transsitila, jossa olit.
Itsehypnoosin täysimittainen harjoittelu saattaa viedä aikaa, mutta se on hyvä harjoitus, jonka avulla voit avata mielesi selkeille unille.
Luo oikea ympäristö
On todella tärkeää nähdä unta rauhallisessa ympäristössä, joka edistää positiivista energiaa. Varmista, että ympärilläsi ei ole mitään näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, ja yritä päästä eroon makuuhuoneesi sotkuisuudesta. Näin mielesi voi rauhoittua ja keskittyä selkeään uneen.
Tutustu oppaaseeni positiivisen energian lisäämiseksi kotona. Täältä löytyvät asiat ovat erittäin hyödyllisiä, jotta voit luoda oikean ympäristön unelmoinnille ja unelmiesi kanssa yhdistymiselle!
Voitko jäädä jumiin kirkkaaseen uneen?
Jos olet aloittamassa selvän unen matkaa, saatat olla hieman epäröivä! Saatat pelätä, että selvän unen tapahtumat voivat vaikuttaa todellisuuteen tai että saatat jäädä jumiin uneen.
Tämä ei pidä paikkaansa. Kirkkaat unet ovat hyvin samankaltaisia kuin oikeat unet - se, mitä unissa tapahtuu, ei ole todellista. Ei ole mitään mahdollisuutta jäädä jumiin kirkkaaseen uneen. Päinvastoin, kirkkaat unet saattavat itse asiassa auttaa sinua kehittämään kykyäsi poistua unista, kun haluat.
Jos olet tietoinen siitä, että olet unessa, sinulla on luultavasti kyky herättää itsesi ja hylätä selvä uni.
Jos tunnet ahdistusta selvän unen näkemisestä, mieti, onko se sen arvoista. Älä uhraa mielenrauhaasi!
Mitä se tarkoittaa, jos näet paljon kirkkaita unia?
Lucid dreaming voi usein tapahtua ilman, että se on tarpeen. Et ehkä halua olla lucid dreamer, mutta se voi tapahtua juuri sinulle!
Jos näet paljon kirkkaita unia, älä huoli! Se viittaa siihen, että sinulla on korkeampi kognitiivinen vahvuus valveillaolossasi!
Jos olet todella hyvä henkisissä kyvyissä, kuten matematiikassa tai tieteessä, tai jos olet erittäin luova, on paljon todennäköisempää, että näet spontaaneja kirkkaita unia.
Mitä selvä uni tarkoittaa?
Jokainen kirkas uni on erilainen, ja siksi se, mitä kirkas unesi tarkoittaa, on todella kiinni siitä, mitä unessa tapahtuu. Se on aivan kuten tavalliset unet. Se, mitä koet valveillaolossasi ja mitä alitajuntasi haluaa, ilmenee unimaailmassa.
Selviä unia on niin monenlaisia, ja siksi niiden syitäkin on monenlaisia. Jos näet jatkuvasti tiettyä selväpiirteistä unta, kannattaa ehkä tutkia, mikä on unien tulkinta sen taustalla.
Jos esimerkiksi näet unta siitä, että olet lentokoneessa, tämä saattaa viitata siihen, että olet nousemassa uuteen tietoisuuteen ja saamassa paremman näkemyksen elämäsi ongelmista!
Toinen esimerkki on, että jos näet unta rotista talossa, se edustaa usein ihmissuhteitasi ja sitä, miten suhtaudut niihin, jotka ovat elämässäsi.
Tai ehkäpä selvänä unenasi on käärmeitä.Käärmeistä uneksimisella joko selvänä unena tai tavallisessa unessa on erityisiä merkityksiä, joten tutki, mitä unimerkkejä koet ja mitä ne saattavat tarkoittaa!
Näin voit ymmärtää unimaailmaasi paremmin ja siten kehittää kirkkaan unen taitojasi!
Katso myös: Unet Alligaattoreista - Uskomaton symboli voimasta ja viisaudestaOletko valmis näkemään kirkkaita unia?
Toivottavasti tämä artikkeli on inspiroinut sinua tutkimaan unimaailmaasi! On niin monia upeita asioita, joita voit saada selvänäköisestä unesta, mutta varmista, että olet valmis siihen!
Kirkkaat unet ovat uskomaton tapa ymmärtää itseäsi ja kokea uusia seikkailuja. Niiden avulla voit kehittää henkisyyttäsi ja saada samalla uskomattomia kokemuksia!
Oletko alkanut harjoitella selkeää unta? Onko se muuttanut elämääsi parempaan suuntaan?
