Turinys
Sapnai yra viena didžiausių žmogaus paslapčių. Didžiąją gyvenimo dalį praleidžiame miegodami, o mokslininkai ir spiritualistai vis dar negali iki galo suprasti, kodėl. Tačiau dar nuostabesnė paslaptis yra aiškus sapnavimas.
Galbūt esate girdėję apie aiškius sapnus ir tai tikriausiai sužadino jūsų smalsumą. Žinau, kad man taip nutiko, kai pirmą kartą išgirdau šiuos du žodžius!
Tačiau kas tai yra ir kokią naudą teikia? Be to, ar yra kokių nors pavojų?
Skaitykite toliau ir sužinokite viską, ką reikia žinoti apie aiškius sapnus!
Kas yra miglotas sapnas
Aiškus sapnavimas iš esmės yra sąmoningas sapnų suvokimas ir gebėjimas sąveikauti su sapnų pasauliu. Pasak WebMD, aiškaus sapnavimo apibrėžimas - tai žinojimas, kad sapnuojate, kai miegate. Tai sąmoningumas, sąmoningumas miegant.
Dauguma sapnų primena filmo žiūrėjimą. Jūs esate pasyvus, tik išgyvenate sapną, iki galo nesuprasdami, kas vyksta ir kad tai tikrai sapnas.
Tačiau miglotas sapnavimas labiau primena vaizdo žaidimą. Galite kontroliuoti, ką darote, galite sąveikauti su pasauliu, kuriame esate, ir kurti siužetą.
Tai neįtikėtina patirtis ir, "Science Direct" duomenimis, daugiau nei pusė žmonių per savo gyvenimą yra sapnavę bent vieną šviesų sapną. Ar jūs?
Aiškiaregiško sapnavimo privalumai
Yra daugybė puikių priežasčių, kodėl verta praktikuoti aiškius sapnus, ir šis reiškinys gali išties pakeisti gyvenimą!
Štai priežastys, dėl kurių, mano manymu, aiškaus sapnavimo ugdymas gali būti labai naudingas jūsų dvasiai ir asmeninei laimei.
Smagu!
Didžiausias aiškaus sapnavimo privalumas yra tas, kad jis yra įdomus. Žmones iš prigimties traukia intrigos ir nuotykiai, o aiškūs sapnai leidžia patirti nuotykius net neišeinant iš savo lovos!
Aiškus sapnavimas suteikia mums galimybę patirti daug nuostabių dalykų ir pamatyti tai, ko niekada nepamatytume budriame gyvenime. Galime kontroliuoti tai, kas vyksta, todėl patiriame smagių ir jaudinančių išgyvenimų.
Didina kūrybiškumą
Kūryba yra labai svarbi. Tai būdas išreikšti save ir iš tiesų gali išgydyti mūsų sielą! Didžiulė aiškaus sapnavimo nauda yra ta, kad jis atveria naujas ir įdomias kūrybines idėjas.
Sapnuose mes jaučiame tam tikrą nesuvaržymą ir atvirumą įvairiems pasaulio matymo būdams. Tai gali labai sustiprinti kūrybiškumą.
Jei esate kūrėjas, rašytojas ar menininkas, aiškiaregiškas sapnavimas yra puikus būdas pasisemti naujų idėjų.
Apie sapnų ir kūrybiškumo ryšį kalbama jau seniai, o daugelis populiarių menininkų ir muzikantų yra minėję sapnų svarbą savo kūrybai. Nuostabus siurrealistas dailininkas Salvadoras Dali turėjo procesą, kurį vadino "snaudimu su šaukštu".
Čia jis trumpam užsnūsdavo laikydamas šaukštą. Kai visiškai užmigdavo, jo kūnas atsipalaiduodavo, todėl šaukštas nukrisdavo ir Dali pabusdavo.
Jis teigė, kad taip atsivėrė ryšys tarp sapnų ir materialaus pasaulio, todėl jo pasąmonė galėjo išlįsti ir padėti jam kurti.
Daugeliui sapnų žinovų Dali technika primena miglotą sapnavimą. Jis norėjo sukurti tiltą tarp sąmonės ir pasąmonės, pasitelkdamas sapnus, kad sustiprintų savo kūrybiškumą.
Mažina nerimą
Kadangi jūs kontroliuojate savo aiškų sapną, jis gali sumažinti nerimą ir stresą.
Jei jus kankina košmarai, galbūt dėl patirto traumuojančio įvykio, mokymasis sapnuoti aiškius sapnus gali padėti jums susidurti su savo baimėmis ir pakeisti košmaro pabaigą.
Kai kuriems tai gali būti neįtikėtinai stiprinanti priemonė, kuri gali padėti susidoroti su nerimu budriame gyvenime, kai sapnų pasaulyje susiduriate su nerimo priežastimi.
Suomijos kognityvinės neurobiologijos mokslininkas Antti Revonsuo iškėlė teoriją, kad sapnai turi evoliucinę paskirtį. Jis teigia, kad sapnuojant mūsų protas stimuliuoja grėsmingus įvykius, kad galėtume praktiškai išbandyti, kaip su jais elgtis.
Tai išties įdomi teorija, kurioje teigiama, kad galbūt dėl to mes galime sapnuoti aiškius sapnus ir tai gali sumažinti nerimą.
Sapnuose galime saugiai susidurti su grėsmingomis situacijomis ir jas įveikti, todėl žinome, kad galime susidoroti su bet kokiu blogiu, kuris gali nutikti!
Taip pat žr: 5 Liūto dvasios gyvūnai: galingi Liūto savybių atspindžiaiPrisijungti prie aukštesnės sąmonės
Sapnuodami galime užmegzti ryšį su aukštesne psichine energija ir naujais egzistencijos lygmenimis. Sapnuodami esame atviri naujoms idėjoms, atsiskleidžia mūsų pasąmonė ir jos galios.
Sapnuodami aiškų sapną atveriame savo sielą aukštesnei sąmonei ir gilesniam dvasinės visatos supratimui. Galime netgi patirti astralinę projekciją, kurios metu galime apsilankyti kituose egzistencijos lygmenyse ir skirtingose planetose.
Sapnai, dvasios ir visata yra tarpusavyje susiję. Be to, sapnuodami šviesų sapną galite kalbėtis su mirusiomis dvasiomis arba dvasiomis iš kito pasaulio.
Aiškiaregystės pavojai
Aiškus sapnavimas gali būti nuostabus ir naudingas daugeliui žmonių. Tačiau prieš pradedant kelionę svarbu žinoti, kokie pavojai gali kilti.
Aiškus sapnavimas Miego paralyžius
Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti aiškių sapnų miego paralyžius. Tuomet jaučiatės pabudę, bet nekontroliuojate savo kūno. Tai gali būti labai baisu, bet nėra kenksminga.
Yra ryšys tarp aiškaus sapnavimo ir miego paralyžiaus, nes aiškaus sapnavimo metu atsiranda ryšys tarp budrumo ir miego būsenos. Šis ryšys taip pat leidžia patirti miego paralyžių.
Aiškiaregystė Sapnuojant košmarus
Nors miglotame sapne jūs kontroliuojate savo košmarus, miglotas košmaras gali atrodyti daug tikroviškesnis nei įprastas košmaras. Jei blogai reaguojate į košmarus, tikrai pagalvokite, ar verta sapnuoti miglotą sapną.
Disociacija ir derealizacija
Atverdami ryšį tarp sapnų ir budrumo pasaulio, galite sukelti disociaciją ir derealizaciją. Tuomet pastebite atotrūkį nuo fizinio pasaulio, netgi abejojate, ar tai, ką patiriate pabudę, yra tikra, ar ne.
Jei turite psichikos sveikatos problemų, susijusių su tokiomis mintimis ir jausmais, turėtumėte būti labai atsargūs dėl aiškių sapnų.
Kaip pradedantiems svajoti
Yra labai daug aiškių sapnų technikų, kurios tinka pradedantiesiems. Jei visa tai jums visiškai nauja, nieko baisaus! Parengiau patogų aiškių sapnų vadovą, kuris leis jums išvystyti savo gebėjimus.
Atminkite, kad viskam reikia praktikos! Žinoma, kai kurie žmonės susapnuoja aiškius sapnus iš pirmo karto, tačiau daugeliui žmonių tai užtrunka. Nepasiduokite ir tobulinkite šias aiškaus sapnavimo technikas!
Mnemoninis šviesių sapnų sukėlimas (MILD)
Šią techniką sukūrė Stephenas LaBerge'as devintajame dešimtmetyje. LaBerge'as yra amerikiečių psichofiziologas, kuris specializuojasi aiškių sapnų srityje.
MILD technika yra susijusi su ketinimų nustatymu. Prieš miegą užsibrėžkite ketinimą, kad sapnuosite aiškius sapnus arba prisiminsite savo sapnus.
Eidami miegoti turite pabandyti prisiminti neseniai sapnuotą sapną ir pripažinti jame esantį reiškinį. LaBeržas tai vadina sapno ženklu. Tai gali būti kažkas keisto, pavyzdžiui, įžymybė arba superherojaus gebėjimas.
Priminkite sau, kad šis sapno ženklas pasitaiko tik sapnuose, ir užmigdami nuolat galvokite apie sapno ženklą. Pasakykite sau, kad prisiminsite savo sapną ir išsiugdysite gebėjimą sapnuoti aiškius sapnus.
Atsibuskite atgal į lovą (WBTB)
Tai puiki technika, padedanti susieti jūsų sąmonę su REM miegu. REM miegas - tai vieta, kur dažniausiai vyksta aiškus sapnavimas, kuris vyksta kelis kartus per miego ciklą.
WBTB technika skirta sąmoningumui REM miego metu ugdyti.
- Prieš eidami miegoti nustatykite žadintuvą maždaug penkioms valandoms po to, kai užmigsite. Tai tikriausiai bus maždaug tuo metu, kai miegate REM miego režimu.
- Eikite miegoti.
- Kai suskamba žadintuvas, atsikelkite iš lovos ir pasistenkite visiškai pabusti. Šiek tiek užimkite savo mintis, galbūt paskaitykite ką nors. Pasistenkite išbūti budrūs bent 20 minučių.
- Po 20-40 minučių grįžkite į lovą, galbūt atlikite MILD techniką arba vizualizaciją, kad mintyse nepamirštumėte aiškaus sapno.
Gali būti, kad jums bus lengviau sapnuoti aiškius sapnus, nes jūsų smegenys vis dar prijungtos prie REM miego stadijos.
Grįžę miegoti dažniau pereinate tiesiai į REM miegą. Tačiau vis dar turite tam tikrą sąmonės lygį. Dėl to sapnuojate intensyvius ir tikroviškus sapnus, su kuriais galite bendrauti.
Aiškiaregystės meditacija
Meditacija gali būti puikus būdas, padedantis siekti aiškaus sapnavimo. Ji gali padėti taikyti MILD techniką ir paruošti jūsų protą, atverti psichiką.
Meditacija turi daugybę privalumų ir leidžia jums išsiugdyti ramybę ir susikaupimą, atveria jūsų sąmonę naujiems dalykams.
Kvėpavimo pratimai prieš miegą padės išvalyti mintis nuo blaškančių veiksnių ir sutelkti dėmesį į aiškius sapnus. Atsisėskite arba atsigulkite užmerktomis akimis ir septynias sekundes kvėpuokite pro nosį, o vienuolika sekundžių - pro burną.
Suvokite, kaip plaučiai prisipildo ir atsiveria. Leiskite mintims plaukti pro šalį, bet sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
Taip išvalysite protą, kad galėtumėte susitelkti į aiškius sapnus.
Realybės tikrinimas
Ši aiškaus sapnavimo technika yra susijusi su proto lavinimu ir sąmoningumo ugdymu budriame pasaulyje. Vėliau tai galima pritaikyti sapnų pasaulyje.
Tikrindami realybę, jūs pradedate suvokti jus supančią aplinką, kai esate budrūs, todėl šis suvokimas bus skatinamas ir miegant.
Realybės tikrinimo metodai:
Taip pat žr: 7 dažniausi sapnai apie automobilius ir jų reikšmės- Klauskite savęs: "Ar tai sapnas, ar tikrovė?"
- Patikrinkite savo atspindį veidrodyje, ar jis normalus, ar ne. Sapnuose atspindžiai dažnai būna iškreipti.
- Perskaitykite knygos puslapį ir atsimerkite. Atsigręžkite į puslapį. Ar tai tas pats tekstas kaip ir anksčiau? Jei ne, tikriausiai sapnuojate.
- Patikrinkite savo laikrodžius. Jei laikas nuolat keičiasi, tikriausiai sapnuojate.
Mokydamiesi tikrinti tikrovę, kai esate budrūs, pradėsite turėti galimybę tai daryti, kai sapnuojate. Tai leidžia išsiaiškinti, ar sapnuojate, ar ne, todėl galite sąveikauti su savo sapnais ir juos valdyti.
Laikykite svajonių žurnalą
Jei norite plėtoti ryšį su pasąmone, labai svarbu vesti sapnų dienoraštį. Sapnų dienoraščiai leidžia mums susitelkti į savo sapnus ir suprasti skirtingus sapnų tipus.
Laikykite sapnų žurnalą prie lovos ir stenkitės į jį rašyti vos tik pabudę. Tai padės jums prisiminti sapną ir iškelti jį į sąmonę.
Prieš eidami miegoti taip pat galite paskaityti savo sapnų žurnalą. Tai padeda taikyti MILD techniką, nes prieš eidami miegoti galite pagalvoti apie savo sapnų ženklus.
Aiškiai sapnuojanti hipnozė
Galite praktikuoti aiškaus sapnavimo hipnozę, kad sutelktumėte dėmesį į šį procesą. Yra daugybė aiškaus sapnavimo hipnozės audioknygų ir "YouTube" vaizdo įrašų. Taip pat galite praktikuoti savihipnozę.
Savihipnozė - tai smegenų atsipalaidavimas ir susitelkimas į konkretų dalyką. Tai į transo būseną panašios būsenos sukūrimas.
1 žingsnis - atpalaiduokite kūną ir protą
Pasipraktikuokite keletą kvėpavimo technikų, kad išvalytumėte mintis nuo blaškančių veiksnių. Atpalaiduokite kūno įtampą, skirkite laiko kiekvienam raumeniui ir bet kokiam jų įtempimui.
2 žingsnis - įsivaizduokite save plūduriuojančius
Kai būsite pasiruošę, įsivaizduokite, kaip plūduriuojate danguje. Tai reiškia, kad plūduriuojate toli nuo visuomenės ir budraus pasaulio apribojimų.
Tai atveria jūsų pasąmonę ir proto stebuklus.
3 žingsnis - mintyse kartokite frazes
Kai jausitės patogiai plūduriuodami, mintyse kartokite frazes. Tai gali būti šios frazės:
"Galiu sapnuoti aiškius sapnus."
"Galiu prisiminti savo sapnus."
"Aš žinau, kada sapnuoju."
"Aš galiu kontroliuoti savo sapnus."
Kartokite šias frazes tiek kartų, kiek norite, jausdami, kaip plečiasi jūsų sąmonė. Vizualizuokite savo tikslą ir sutelkite dėmesį į atsipalaidavimą ir sąmoningumą, kurį jaučiate.
4 veiksmas - grįžimas į žemę
Kai būsite pasiruošę, nusileiskite iš dangaus ir nusileiskite atgal ant žemės. Atmerkite akis ir vėl užmegzkite ryšį su fiziniu pasauliu. Kvėpuokite ir atpažinkite transo būseną, kurioje buvote.
Gali prireikti laiko, kol visiškai įsisavinsite savihipnozę, tačiau tai puiki praktika, kurią galite atlikti, norėdami atverti savo protą aiškioms svajonėms.
Sukurkite tinkamą aplinką
Labai svarbu sapnuoti ramioje, teigiamą energiją skatinančioje aplinkoje. Prieš miegą įsitikinkite, kad aplink jus nėra jokių ekranų, ir pasistenkite atsikratyti netvarkos miegamajame. Tai leidžia jūsų protui nusiraminti ir susitelkti į aiškius sapnus.
Peržiūrėkite mano vadovą, kaip padidinti teigiamą energiją namuose. Čia pateikti dalykai bus labai naudingi, kad sukurtumėte tinkamą aplinką svajoti ir susijungti su savo svajonėmis!
Ar galite užstrigti šviesiame sapne?
Jei pradedate kelionę į aiškius sapnus, galite šiek tiek dvejoti! Galite nerimauti, kad tai, kas vyksta aiškiuose sapnuose, gali turėti įtakos realybei arba kad galite įstrigti sapne.
Tai netiesa. Aiškūs sapnai labai panašūs į tikrus sapnus - tai, kas vyksta sapnuose, nėra tikra. Nėra jokios tikimybės įstrigti aiškiame sapne. Priešingai, aiškūs sapnai iš tikrųjų gali padėti išsiugdyti gebėjimą išeiti iš sapnų, kai to panorėsite.
Jei suvokiate, kad sapnuojate, tikriausiai turite galimybę pabusti ir atsisakyti savo aiškaus sapno.
Jei jaučiate nerimą dėl aiškiaregystės, būtinai apsvarstykite, ar verta tai daryti. Neaukokite savo ramybės!
Ką reiškia, jei daug sapnuojate aiškiaregystę?
Aiškus sapnas dažnai gali įvykti jo nesukėlus. Galbūt nenorite sapnuoti aiškaus sapno, bet jis gali nutikti būtent jums!
Jei dažnai sapnuojate aiškius sapnus, nesijaudinkite! Tai rodo, kad jūsų pažintinės galios budriame gyvenime yra didesnės!
Jei jums labai gerai sekasi protiniai gebėjimai, pavyzdžiui, matematika ar gamtos mokslai, arba jei esate labai kūrybingas, yra daug didesnė tikimybė patirti spontaniškų aiškių sapnų.
Ką reiškia jūsų šviesus sapnas?
Kiekvienas šviesus sapnas yra skirtingas, todėl tai, ką reiškia jūsų šviesus sapnas, iš tikrųjų priklauso nuo to, kas vyksta sapne. Tai lygiai taip pat, kaip ir įprasti sapnai. Tai, ką patiriate budriame gyvenime ir ko trokšta jūsų pasąmonė, pasireiškia sapnų pasaulyje.
Egzistuoja daugybė skirtingų aiškių sapnų tipų, taigi ir skirtingų jų priežasčių. Jei nuolat sapnuojate tam tikrą aiškią svajonę, galbūt reikėtų pasidomėti, kaip ją aiškinti.
Pavyzdžiui, jei sapnuojate, kad skrendate lėktuvu, tai gali reikšti, kad pakylate į naują sąmonę ir geriau suprantate savo gyvenimo problemas!
Kitas pavyzdys: jei sapnuojate žiurkes namuose, tai dažnai reiškia jūsų tarpasmeninius santykius ir tai, ką jaučiate savo gyvenimo žmonėms.
Arba galbūt jūsų aiškiame sapne yra gyvatės. Gyvatės sapnuojamos tiek aiškiame, tiek įprastame sapne turi tam tikrą reikšmę, todėl pasidomėkite, kokius sapnų ženklus patiriate ir ką jie gali reikšti!
Tai leis jums geriau suprasti savo sapnų pasaulį ir taip išlavins jūsų aiškaus sapnavimo įgūdžius!
Ar esate pasiruošęs sapnuoti šviesius sapnus?
Tikiuosi, kad šis straipsnis įkvėpė jus tyrinėti savo sapnų pasaulį! Yra tiek daug nuostabių dalykų, kuriuos galite gauti iš aiškaus sapnavimo, tačiau įsitikinkite, kad esate tam pasiruošę!
Blaivus sapnavimas yra nuostabus būdas suprasti save ir patirti naujų nuotykių. Jis leidžia ugdyti savo dvasingumą ir kartu patirti nuostabių įspūdžių!
Ar pradėjote praktikuoti aiškius sapnus? Ar tai pakeitė jūsų gyvenimą į gerąją pusę?
