সুচিপত্র
স্বপ্ন হল মানুষের সবচেয়ে বড় রহস্যের একটি। আমরা আমাদের জীবনের একটি বিশাল অংশ ঘুমিয়ে কাটাই, এবং বিজ্ঞানীরা এবং আধ্যাত্মিকরা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেন না কেন। কিন্তু এর চেয়েও বিস্ময়কর রহস্য হল সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার।
আপনি হয়তো সুস্বাদু স্বপ্ন দেখার কথা শুনে থাকবেন এবং এটি সম্ভবত আপনার কৌতূহল জাগিয়েছে। আমি জানি এটা আমার জন্য প্রথমবার দুটি শব্দ শুনলাম!
কিন্তু এটা ঠিক কী এবং এর কী কী উপকারিতা আছে? এছাড়াও, কোন বিপদ আছে কি?
লুসিড ড্রিমিং সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা জানতে পড়ুন!
লুসিড ড্রিমিং কি
লুসিড ড্রিমিং হল মূলত আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আপনার স্বপ্নের জগতের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা থাকা। ওয়েবএমডি অনুসারে, লুসিড ড্রিমিং এর সংজ্ঞা হল আপনি ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় স্বপ্ন দেখছেন তা জানা। এটি একটি চেতনা, ঘুমের মধ্যে একটি সচেতনতা।
অধিকাংশ স্বপ্ন সিনেমা দেখার মত। আপনার একটি প্যাসিভ ভূমিকা রয়েছে, শুধুমাত্র স্বপ্নটি অনুভব করছেন, কী ঘটছে বা এটি সত্যিই একটি স্বপ্ন তা পুরোপুরি বুঝতে পারছেন না।
তবে স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখা অনেকটা ভিডিও গেমের মতো। আপনি যা করেন তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে, আপনি যে জগতে আছেন তার সাথে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন এবং কাহিনীর বিকাশ করতে পারেন।
এটি একটি অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা, এবং সায়েন্স ডাইরেক্ট অনুসারে, অর্ধেকেরও বেশি লোক তাদের জীবনে অন্তত একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখেছে। তোমার আছে?
লুসিড ড্রিমিং এর উপকারিতা
অনেক বড় কারণ আছেআকাশ থেকে ভেসে আবার মাটিতে ল্যান্ড করে। আপনার চোখ খুলুন এবং শারীরিক জগতের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন। শ্বাস নিন এবং আপনি যে ট্রান্স স্টেটে ছিলেন তা চিনুন।
স্ব-সম্মোহনের সাথে সম্পূর্ণভাবে কাজ করতে সময় লাগতে পারে, তবে আপনার মনকে উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার জন্য এটি করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন।
সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন
একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশে স্বপ্ন দেখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যা ইতিবাচক শক্তিকে উৎসাহিত করে। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার চারপাশে কোনও পর্দা নেই তা নিশ্চিত করুন এবং আপনার শোবার ঘরের বিশৃঙ্খলা দূর করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার উপর ফোকাস করতে দেয়
বাড়িতে ইতিবাচক শক্তি বাড়ানোর জন্য আমার গাইড দেখুন। স্বপ্ন দেখা এবং আপনার স্বপ্নের সাথে সংযোগ করার জন্য একটি সঠিক পরিবেশ তৈরি করতে এখানে জিনিসগুলি অত্যন্ত সহায়ক হবে!
আপনি কি লুসিড স্বপ্নে আটকে যেতে পারেন?
আপনি যদি আপনার উজ্জ্বল স্বপ্নের যাত্রা শুরু করেন, আপনি কিছুটা দ্বিধাগ্রস্ত হতে পারেন! একটি উদ্বেগ থাকতে পারে যে উজ্জ্বল স্বপ্নে যা ঘটে তা বাস্তবকে প্রভাবিত করতে পারে বা আপনি স্বপ্নে আটকে যেতে পারেন।
এটি সত্য নয়। লুসিড স্বপ্নগুলি অনেকটা বাস্তব স্বপ্নের মতো - স্বপ্নে যা ঘটে তা বাস্তব নয়। সুস্পষ্ট স্বপ্নে আটকে যাওয়ার কোন সুযোগ নেই। বিপরীতে, সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলি আপনাকে যখন ইচ্ছা তখন স্বপ্ন ছেড়ে যাওয়ার ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যদি স্বপ্নে থাকার বিষয়ে সচেতন হন, তাহলে সম্ভবত আপনার আছেনিজেকে জাগ্রত করার এবং আপনার উজ্জ্বল স্বপ্নকে প্রত্যাখ্যান করার ক্ষমতা।
আপনি যদি সুস্বাদু স্বপ্ন দেখার বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তবে এটি মূল্যবান কিনা তা বিবেচনা করুন। আপনার মনের শান্তি বলি দেবেন না!
আপনি যদি অনেক স্পষ্ট স্বপ্ন দেখেন তাহলে এর অর্থ কী?
প্রশংসিত স্বপ্ন দেখা প্রায়ই এটিকে প্ররোচিত না করেই ঘটতে পারে। আপনি একটি সুস্বাদু স্বপ্নদ্রষ্টা হতে চান না, কিন্তু এটি আপনার সাথে ঘটতে পারে!
আপনি যদি অনেক স্বপ্ন দেখেন, চিন্তা করবেন না! এটি আসলে পরামর্শ দেয় যে আপনার জাগ্রত জীবনে আপনার উচ্চতর জ্ঞানীয় শক্তি রয়েছে!
আপনি যদি গণিত বা বিজ্ঞানের মতো মানসিক দক্ষতায় সত্যিই ভালো হন বা আপনি যদি অতি সৃজনশীল হন, তাহলে আপনার স্বতঃস্ফূর্ত স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
আপনার লুসিড ড্রিমের মানে কি?
প্রত্যেক লুসিড স্বপ্ন আলাদা এবং সেইজন্য আপনার লুসিড স্বপ্নের অর্থ আসলে স্বপ্নে কী ঘটছে তা নিয়ে। এটা ঠিক নিয়মিত স্বপ্নের মত। আপনার জাগ্রত জীবনে আপনি যা অনুভব করেন এবং আপনার অবচেতন আকাঙ্ক্ষাগুলি স্বপ্নের জগতে নিজেকে প্রকাশ করে।
অনেক রকমের সুস্পষ্ট স্বপ্ন আছে এবং সেইজন্য তাদের বিভিন্ন কারণ রয়েছে। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে থাকেন তবে আপনি এর পিছনে স্বপ্নের ব্যাখ্যাটি দেখতে চাইতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্বপ্ন দেখেন যে আপনি একটি বিমানে আছেন, তাহলে এটি আপনাকে একটি নতুন চেতনার দিকে নিয়ে যাওয়ার এবং আপনার জীবনের সমস্যাগুলি সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে!
আরেকটি উদাহরণ হলআপনি যদি বাড়িতে ইঁদুরের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে এটি প্রায়শই আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলি এবং আপনার জীবনে সেগুলি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা উপস্থাপন করে৷
অথবা, সম্ভবত আপনার স্পষ্ট স্বপ্নে সাপ আছে৷ একটি স্পষ্ট স্বপ্নে বা একটি সাধারণ স্বপ্নে সাপ দেখার নির্দিষ্ট অর্থ রয়েছে, তাই আপনি কী স্বপ্নের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এবং সেগুলির অর্থ কী হতে পারে তা দেখুন!
এটি আপনাকে আপনার স্বপ্নের জগতকে আরও বুঝতে সাহায্য করবে এবং তাই আপনার উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার দক্ষতা বিকাশ করবে!
আপনি কি লুসিড ড্রিমের জন্য প্রস্তুত?
আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করেছে আপনার স্বপ্নের পৃথিবী অন্বেষণ করতে! এমন অনেক আশ্চর্যজনক জিনিস রয়েছে যা আপনি সুস্পষ্ট স্বপ্ন থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটির জন্য প্রস্তুত!
লুসিড ড্রিমিং নিজেকে বোঝার এবং নতুন অ্যাডভেঞ্চারে যাওয়ার একটি আশ্চর্যজনক উপায়। এটি আপনাকে আপনার আধ্যাত্মিকতা বিকাশ করতে দেয়, একই সময়ে আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতার সাথে!
আপনি কি স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অনুশীলন শুরু করেছেন? এটা কি আপনার জীবনকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করেছে?
সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অনুশীলন করতে, এবং ঘটনাটি সত্যিই জীবন-পরিবর্তনকারী হতে পারে!যে কারণে আমি বিশ্বাস করি যে উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখা আপনার আত্মা এবং ব্যক্তিগত সুখের জন্য সত্যিই উপকারী হতে পারে।
এটা মজার!
লুসিড স্বপ্ন দেখার একটি বড় সুবিধা হল এটা একটা মজা. মানুষ স্বভাবতই ষড়যন্ত্র এবং দুঃসাহসিক কাজের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলি আমাদের নিজের বিছানা ছাড়াই অ্যাডভেঞ্চার করা সম্ভব করে তোলে!
লুসিড ড্রিমিং আমাদেরকে অনেক আশ্চর্যজনক জিনিস অনুভব করার ক্ষমতা প্রদান করে, এবং এমন কিছু দেখতে যা আমরা আমাদের জেগে থাকা জীবনে কখনই দেখতে পাব না। আমরা যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, আমাদের মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতা দিতে পারি।
সৃজনশীলতা বাড়ায়
সৃজনশীল হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিজেদেরকে প্রকাশ করার একটি উপায় এবং সত্যিই আমাদের আত্মাকে নিরাময় করতে পারে! উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার একটি বিশাল সুবিধা হল এটি নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ সৃজনশীল ধারণাগুলিকে আনলক করে।
স্বপ্নের মধ্যে, আমাদের অবাধ্যতার একটি স্তর রয়েছে এবং বিশ্বের দিকে তাকানোর বিভিন্ন উপায়ে একটি উন্মুক্ততা রয়েছে। এটি সত্যিই সৃজনশীলতা বাড়াতে পারে।
আপনি যদি একজন স্রষ্টা, একজন লেখক বা একজন শিল্পী হন, তাহলে সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখা নতুন আইডিয়া নিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায়।
স্বপ্ন এবং সৃজনশীলতার মধ্যে যোগসূত্র দীর্ঘকাল ধরে আলোচনা করা হয়েছে এবং অনেক জনপ্রিয় শিল্পী ও সঙ্গীতজ্ঞ তাদের অনুশীলনে স্বপ্নের গুরুত্ব উল্লেখ করেছেন। আশ্চর্যজনক পরাবাস্তববাদী শিল্পী সালভাদর ডালির একটি প্রক্রিয়া ছিল যাকে তিনি "চামচ দিয়ে ঘুমানো" বলেছেন।
এখানেই সে একটি চামচ ধরে একটি সংক্ষিপ্ত ঘুম পাবে। যখন তিনি সম্পূর্ণরূপে গভীর ঘুমে প্রবেশ করতেন, তখন তার শরীর শিথিল হয়ে যেত এবং তাই চামচটি নেমে যেত এবং ডালি জেগে উঠত।
তিনি দাবি করেছিলেন যে এটি স্বপ্নের জগত এবং বস্তুজগতের মধ্যে যোগসূত্র উন্মুক্ত করেছে, তার অবচেতনতাকে সামনে আসতে এবং তাকে তার শিল্পে সহায়তা করার অনুমতি দিয়েছে।
অনেক স্বপ্ন বিশেষজ্ঞদের জন্য, ডালির কৌশলটি স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার কথা মনে করিয়ে দেয়। তিনি তার সৃজনশীলতা বাড়ানোর জন্য স্বপ্ন ব্যবহার করে চেতনা এবং অবচেতনের মধ্যে একটি সেতু তৈরি করতে চেয়েছিলেন।
উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়
যেহেতু আপনি আপনার সুস্পষ্ট স্বপ্নের নিয়ন্ত্রণে আছেন, এটি উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আপনি যদি দুঃস্বপ্নে ভুগে থাকেন, সম্ভবত কোনো আঘাতজনিত ঘটনার কারণে যা আপনি অনুভব করেছেন, কীভাবে স্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে শেখা আপনাকে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে এবং আপনার দুঃস্বপ্নের সমাপ্তি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি কারো কারো জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষমতায়ন হতে পারে, এবং এটি আপনাকে আপনার জাগ্রত জীবনের উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি আপনার স্বপ্নের জগতে আপনার উদ্বেগের মূলের মুখোমুখি হচ্ছেন।
ফিনিশ জ্ঞানীয় স্নায়ুবিজ্ঞানী আন্টি রেভনসুও এই তত্ত্বটি তুলে ধরেছেন যে স্বপ্ন একটি বিবর্তনীয় উদ্দেশ্য পূরণ করে। তিনি পরামর্শ দেন যে যখন আমরা স্বপ্ন দেখি, আমাদের মন আমাদের জন্য হুমকিমূলক ঘটনাগুলিকে উদ্দীপিত করে যাতে আমরা কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে পারি তা অনুশীলন করতে।
এটি সত্যিই একটি আকর্ষণীয় তত্ত্ব, এবং এটি পরামর্শ দেয় যে এই কারণেই আমাদের স্পষ্ট করার ক্ষমতা আছেস্বপ্ন, এবং কেন তা করা উদ্বেগ উপশম করতে পারে।
স্বপ্নে, আমরা ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মোকাবেলা করতে এবং নিরাপদে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হই, আমাদের এই জ্ঞান দেয় যে আমরা ঘটতে পারে এমন যেকোনো খারাপ ঘটনা মোকাবেলা করতে পারি!
উচ্চতর চেতনার সাথে সংযোগ করুন
স্বপ্নে, আমরা উচ্চতর মানসিক শক্তি এবং অস্তিত্বের নতুন প্লেনের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম। আমরা যখন স্বপ্ন দেখি তখন আমরা নতুন ধারণার জন্য উন্মুক্ত থাকি এবং আমাদের অবচেতনতা এবং এর ক্ষমতাগুলি উন্মুক্ত হয়৷
স্বপ্ন দেখার মাধ্যমে, আমরা আমাদের আত্মাকে উচ্চতর চেতনা এবং আধ্যাত্মিক মহাবিশ্বের গভীর উপলব্ধির জন্য উন্মুক্ত করছি৷ আমরা এমনকি অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশনও অনুভব করতে পারি, যেখানে আমরা অস্তিত্বের অন্যান্য গ্রহ এবং বিভিন্ন গ্রহ পরিদর্শন করতে পারি।
স্বপ্ন, আত্মা এবং মহাবিশ্ব সবই সংযুক্ত। লুসিড স্বপ্ন দেখা আপনাকে মৃত আত্মা বা অন্য বিশ্বের আত্মাদের সাথে কথা বলার অনুমতি দিতে পারে।
লুসিড ড্রিমিং এর বিপদ
লুসিড ড্রিমিং অনেক মানুষের জন্য আশ্চর্যজনক এবং উপকারী হতে পারে। যাইহোক, আপনি আপনার যাত্রা শুরু করার আগে, এটির সাথে আসতে পারে এমন বিপদগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
লুসিড ড্রিমিং স্লিপ প্যারালাইসিস
কিছু লোক লুসিড ড্রিমিং স্লিপ প্যারালাইসিস অনুভব করতে পারে। এটি তখন হয় যখন আপনি জাগ্রত বোধ করেন কিন্তু আপনার শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না। এটি সত্যিই ভীতিকর হতে পারে, তবে এটি ক্ষতিকারক নয়।
লুসিড ড্রিমিং এবং স্লিপ প্যারালাইসিসের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে কারণ লুসিড ড্রিমিংয়ে আপনি আপনার জাগ্রত অবস্থার মধ্যে সংযোগ গড়ে তুলছেন।এবং আপনার ঘুমের অবস্থা। এই সংযোগটি ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্যও অনুমতি দেয়।
লুসিড ড্রিমিং দুঃস্বপ্ন
যদিও আপনার উজ্জ্বল স্বপ্নে আপনার দুঃস্বপ্নের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকে, তবে সাধারণ দুঃস্বপ্নের চেয়ে উজ্জ্বল দুঃস্বপ্নগুলি অনেক বেশি বাস্তবসম্মত বলে মনে হতে পারে। আপনি যদি দুঃস্বপ্নের প্রতি খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে সত্যিই চিন্তা করুন যে স্বপ্ন দেখার মূল্য আছে কিনা।
ডিসোসিয়েশন এবং ডিরিয়েলাইজেশন
স্বপ্নের জগত এবং জেগে ওঠা জগতের মধ্যে যোগসূত্র উন্মোচন করার সময়, আপনি বিচ্ছিন্নতা এবং ডিরিয়েলাইজেশনকে ট্রিগার করতে পারেন। এখানেই আপনি ভৌত জগতের সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন দেখতে পান, এমনকি আপনি যখন জেগে উঠছেন তখন আপনি যা অনুভব করেন তা বাস্তব কিনা তা সন্দেহ করে।
আপনি যদি এই ধরণের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে যুক্ত মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনাকে উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার ব্যাপারে অত্যন্ত সতর্ক থাকতে হবে।
কিভাবে নতুনদের জন্য লুসিড ড্রিম দেখা যায়
অনেক সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার কৌশল রয়েছে যা নতুনদের জন্য উপযুক্ত। যদি এই সব আপনার কাছে সম্পূর্ণ নতুন হয়, তাহলে তা ভালো! আমি একটি সহজ স্বপ্ন দেখার গাইড নিয়ে কাজ করেছি যা আপনাকে আপনার ক্ষমতা বিকাশ করতে দেয়।
মনে রাখবেন, সবকিছুর জন্য অনুশীলন লাগে! অবশ্যই, কিছু লোক প্রথমবার চেষ্টা করার সময় স্পষ্ট স্বপ্ন দেখে, তবে অনেকের জন্য এটি সময় নেয়। হাল ছেড়ে দেবেন না এবং এই উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার কৌশলগুলিতে কাজ করবেন না!
লোসিড স্বপ্নের স্মৃতির আবেশ (MILD)
এই কৌশলটি স্টিফেন লাবার্গ 1980-এর দশকে তৈরি করেছিলেন। LaBerge একজন আমেরিকানসাইকোফিজিওলজিস্ট যিনি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখাতে বিশেষজ্ঞ।
মৃদু কৌশলটি হল একটি উদ্দেশ্য সেট করার বিষয়ে। আপনি ঘুমানোর আগে আপনি একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখবেন বা আপনার স্বপ্ন মনে রাখবেন বলে অভিপ্রায় করুন।
আপনি যখন ঘুমাতে যাচ্ছেন, আপনাকে অবশ্যই একটি সাম্প্রতিক স্বপ্নের কথা ভাবতে হবে এবং এই স্বপ্নের একটি ঘটনাকে স্বীকার করতে হবে। LaBerge এটাকে স্বপ্নের চিহ্ন বলে। এটি অদ্ভুত কিছু হতে পারে, যেমন একজন সেলিব্রিটি বা সুপারহিরো ক্ষমতা।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই স্বপ্নের চিহ্নটি শুধুমাত্র আপনার স্বপ্নেই ঘটে এবং আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়ছেন তখন স্বপ্নের চিহ্নে আপনার মন রাখুন। নিজেকে বলুন যে আপনি আপনার স্বপ্ন মনে রাখবেন এবং আপনি উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার ক্ষমতা বিকাশ করবেন।
শয্যায় ফিরে যাও (WBTB)
এটি উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল এবং এটি আপনার চেতনাকে আরইএম ঘুমের সাথে সংযুক্ত করতে কাজ করে৷ REM স্লিপ হল যেখানে লুসিড ড্রিমিং বেশিরভাগই ঘটে এবং ঘুমের চক্রে কয়েকবার ঘটে।
WBTB কৌশল হল আপনার REM ঘুমের মধ্যে চেতনা তৈরি করা।
- আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে, ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় পাঁচ ঘন্টার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন। এটি সম্ভবত আপনি REM ঘুমের সময় হবে।
- ঘুমাও।
- অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে, বিছানা থেকে উঠে সম্পূর্ণ জাগ্রত হওয়ার চেষ্টা করুন। মনটা একটু দখল কর, হয়ত কিছু পড়। কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য সতর্ক থাকার চেষ্টা করুন।
- 20-40 মিনিট পরে, বিছানায় ফিরে যান, সম্ভবত পারফর্ম করতেহালকা কৌশল বা ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনার মনকে সুস্পষ্ট স্বপ্নে রাখতে।
আপনার মস্তিষ্ক এখনও REM স্লিপ স্টেজের সাথে সংযুক্ত থাকায় আপনি সহজে স্বপ্ন দেখতে পাবেন।
যখন আপনি আবার ঘুমাতে যান, তখন আপনার সরাসরি REM ঘুমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যাইহোক, আপনি এখনও চেতনা একটি স্তর আছে. এটি তীব্র এবং বাস্তবসম্মত স্বপ্নের কারণ হয় যার সাথে আপনি যোগাযোগ করতে সক্ষম হতে পারেন।
লুসিড ড্রিমিং মেডিটেশন
ক্লুসিড ড্রিমিং মেডিটেশন আপনার যাত্রায় সাহায্য করার জন্য ধ্যান একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি MILD কৌশলে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মনকে প্রস্তুত করতে পারে, আপনার মানসিকতা খুলে দিতে পারে।
মেডিটেশনের অনেক উপকারিতা রয়েছে এবং এটি আপনাকে স্থিরতা এবং মনের ফোকাস বিকাশ করতে দেয়, আপনার চেতনাকে নতুন জিনিসের জন্য উন্মুক্ত করে।
শুতে যাওয়ার আগে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে আপনার মনকে বিভ্রান্তি দূর করতে এবং স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে। চোখ বন্ধ করে বসুন বা শুয়ে থাকুন এবং সাত সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ থেকে এগারো সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন।
আপনার ফুসফুস ভর্তি এবং খোলার বিষয়ে সচেতন থাকুন। চিন্তাগুলিকে আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যেতে দিন, তবে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর আপনার ফোকাস রাখুন।
এটি আপনার মনকে পরিষ্কার করে যাতে আপনি সুস্পষ্ট স্বপ্নে মনোযোগ দিতে পারেন।
বাস্তবতা যাচাইকরণ
এই সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার কৌশলটি হল আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং আপনার মধ্যে আপনার সচেতনতা বিকাশ করা। জাগ্রত বিশ্ব। এটি তখন আপনার স্বপ্নের জগতে কাজ করা যেতে পারে।
আরো দেখুন: কাপ ট্যারট কার্ডের পৃষ্ঠার অর্থবাস্তবতার সাথেচেক করা, আপনি যখন জেগে থাকবেন তখন আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হচ্ছেন এবং সেইজন্য আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকবেন তখন এই সচেতনতা প্ররোচিত হবে।
বাস্তবতা যাচাইয়ের কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করা, "এটি কি স্বপ্ন নাকি বাস্তবতা?"
- আয়নায় আপনার প্রতিফলন দেখুন এটা স্বাভাবিক কি না দেখুন। স্বপ্নে, প্রতিফলন প্রায়ই বিকৃত হয়।
- একটি বইয়ের একটি পৃষ্ঠা পড়ুন এবং তারপরে তাকান। পৃষ্ঠায় ফিরে যান। এটা কি আগের মত একই লেখা? যদি তা না হয়, আপনি সম্ভবত স্বপ্ন দেখছেন।
- আপনার ঘড়ি পরীক্ষা করুন। সময় যদি অনিয়মিতভাবে পরিবর্তিত হতে থাকে তবে আপনি সম্ভবত স্বপ্ন দেখছেন।
আপনি যখন জেগে থাকবেন তখন বাস্তবতা কীভাবে পরীক্ষা করতে হয় তা শিখতে, আপনি যখন স্বপ্ন দেখছেন তখন আপনি তা করার বিকল্প পেতে শুরু করবেন। এটি আপনাকে আপনি স্বপ্ন দেখছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে দেয় এবং তাই আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলিকে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
আরো দেখুন: দ্য হুইল অফ দ্য ইয়ার 8টি উইকান সাব্বাটস ব্যাখ্যা করা হয়েছেএকটি স্বপ্নের জার্নাল রাখুন
আপনি যদি আপনার অবচেতনতার সাথে আপনার সংযোগ গড়ে তুলতে চান তবে একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বপ্নের জার্নালগুলি আমাদের স্বপ্নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে এবং বিভিন্ন ধরণের স্বপ্ন বুঝতে দেয়।
আপনার স্বপ্নের জার্নালটি আপনার বিছানার কাছে রাখুন এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এটিতে লেখার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার স্বপ্নকে স্মরণ করতে এবং এটিকে আপনার চেতনার মধ্যে নিয়ে আসে।
আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার স্বপ্নের জার্নালও পড়তে চাইতে পারেন। এটি MILD কৌশলের সাথে সাহায্য করে কারণ এর মানে হল যে আপনি পারেনআপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার স্বপ্নের লক্ষণ সম্পর্কে চিন্তা করুন।
লুসিড ড্রিমিং হিপনোসিস
প্রক্রিয়াতে আপনার মনকে ফোকাস করার জন্য আপনি লুসিড ড্রিমিং হিপনোসিস অনুশীলন করতে পারেন। অনেক সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার সম্মোহন অডিওবুক এবং ইউটিউব ভিডিও রয়েছে। এছাড়াও আপনি স্ব-সম্মোহন অনুশীলন করতে পারেন।
আত্ম-সম্মোহন হল আপনার মস্তিষ্ককে শিথিল করা এবং একটি নির্দিষ্ট জিনিসে মনোনিবেশ করা। এটি একটি ট্রান্স-এর মতো অবস্থা তৈরি করছে।
ধাপ 1 - আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করুন
আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করার জন্য কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন। আপনার শরীর থেকে উত্তেজনা মুক্ত করুন, প্রতিটি পেশী এবং তারা অনুভব করতে পারে এমন যে কোনও স্ট্রেনের উপর ফোকাস করার জন্য সময় নিন।
ধাপ 2 - নিজেকে ভাসানোর কল্পনা করুন
প্রস্তুত হলে, নিজেকে আকাশে ভাসানোর কল্পনা করুন . এটি আপনাকে সমাজের সীমাবদ্ধতা এবং জাগ্রত বিশ্ব থেকে দূরে ভাসানোর প্রতিনিধিত্ব করে।
এটি আপনাকে আপনার অবচেতনতা এবং আপনার মনের বিস্ময়গুলিকে উন্মুক্ত করছে।
ধাপ 3 – আপনার মনের মধ্যে বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি একবার ভাসতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনার মনে বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। এগুলি হতে পারে:
"আমি স্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে পারি।"
"আমি আমার স্বপ্নগুলি মনে রাখতে পারি।"
"আমি কখন স্বপ্ন দেখছি সে সম্পর্কে আমি সচেতন।"
"আমি আমার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।"
আপনার চেতনা প্রসারিত হচ্ছে অনুভব করে যতবার খুশি এই বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার লক্ষ্য কল্পনা করুন এবং আপনি যে শিথিলতা এবং সচেতনতা অনুভব করছেন তার উপর ফোকাস করুন।
ধাপ 4 – গ্রাউন্ডে ফিরে যান
আপনি যখন প্রস্তুত হন,
