தெளிவான கனவு விளக்கப்பட்டது & ஆம்ப்; தெளிவான கனவு எப்படி

கனவுகள் மனிதனின் மிகப்பெரிய மர்மங்களில் ஒன்றாகும். நாம் நம் வாழ்வின் பெரும்பகுதியை உறக்கத்தில் கழிக்கிறோம், விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஆன்மீகவாதிகள் ஏன் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. ஆனால் இன்னும் அற்புதமான மர்மம் தெளிவான கனவு.

தெளிவான கனவு பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் அது உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டியிருக்கலாம். நான் இரண்டு வார்த்தைகளைக் கேட்டபோது அது எனக்குச் செய்தது என்று எனக்குத் தெரியும்!

ஆனால் அது சரியாக என்ன, அதனால் என்ன நன்மைகள் உள்ளன? மேலும், ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

தெளிவான கனவு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் படிக்கவும்!

தெளிவான கனவு என்றால் என்ன

தெளிவான கனவு என்பது அடிப்படையில் உங்கள் கனவுகளை உணர்ந்து உங்கள் கனவு உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன் கொண்டது. WebMD படி, தெளிவான கனவுகளின் வரையறை நீங்கள் தூங்கும்போது நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை அறிவதாகும். இது ஒரு உணர்வு, தூக்கத்தில் ஒரு விழிப்புணர்வு.

பெரும்பாலான கனவுகள் திரைப்படம் பார்ப்பது போன்றது. உங்களுக்கு ஒரு செயலற்ற பங்கு உள்ளது, வெறுமனே கனவை அனுபவிப்பது, என்ன நடக்கிறது அல்லது அது உண்மையில் ஒரு கனவு என்பதை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை.

எவ்வாறாயினும், தெளிவான கனவு வீடியோ கேம் போன்றது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்குக் கட்டுப்பாடு உள்ளது, நீங்கள் இருக்கும் உலகத்துடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் கதைக்களத்தை உருவாக்கலாம்.

இது ஒரு நம்பமுடியாத அனுபவம், சயின்ஸ் டைரக்ட் படி, பாதிக்கும் மேற்பட்ட மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் குறைந்தபட்சம் ஒரு தெளிவான கனவு கண்டிருக்கிறார்கள். உங்களிடம் உள்ளதா?

தெளிவான கனவின் பலன்கள்

பல பெரிய காரணங்கள் உள்ளனவானத்திலிருந்து கீழே மிதந்து மீண்டும் தரையில் இறங்குங்கள். உங்கள் கண்களைத் திறந்து, இயற்பியல் உலகத்துடன் மீண்டும் இணைக்கவும். சுவாசித்து, நீங்கள் இருந்த டிரான்ஸ் நிலையை அடையாளம் காணவும்.

சுய-ஹிப்னாஸிஸுடன் முழுமையாக வேலை செய்ய நேரம் ஆகலாம், ஆனால் தெளிவான கனவுகளுக்கு உங்கள் மனதைத் திறக்க இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.

சரியான சூழலை உருவாக்குங்கள்

நேர்மறை ஆற்றலை ஊக்குவிக்கும் அமைதியான சூழலில் கனவு காண்பது மிகவும் முக்கியம். படுக்கைக்கு முன் உங்களைச் சுற்றி திரைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் படுக்கையறையில் உள்ள ஒழுங்கீனத்தை அகற்ற முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தெளிவான கனவில் கவனம் செலுத்தவும் அனுமதிக்கிறது

வீட்டில் நேர்மறை ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான எனது வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். கனவு காண்பதற்கும் உங்கள் கனவுகளுடன் இணைவதற்கும் சரியான சூழலை உருவாக்க இங்குள்ள விஷயங்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்!

தெளிவான கனவில் நீங்கள் சிக்கிக்கொள்ள முடியுமா?

உங்கள் தெளிவான கனவுப் பயணத்தைத் தொடங்கினால், நீங்கள் சற்று தயங்கலாம்! தெளிவான கனவில் என்ன நடக்கிறது என்பது யதார்த்தத்தை பாதிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் கனவில் சிக்கிக் கொள்ளலாம் என்ற கவலை இருக்கலாம்.

இது உண்மையல்ல. தெளிவான கனவுகள் உண்மையான கனவுகளைப் போலவே இருக்கின்றன - கனவுகளில் நடப்பது உண்மையல்ல. தெளிவான கனவில் சிக்கிக்கொள்ள வாய்ப்பே இல்லை. மாறாக, தெளிவான கனவுகள் உண்மையில் நீங்கள் விரும்பும் போது கனவுகளை விட்டுவிடும் திறனை வளர்க்க உதவும்.

ஒரு கனவில் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அதைக் கொண்டிருக்கலாம்உங்களை எழுப்பி உங்கள் தெளிவான கனவை நிராகரிக்கும் திறன்.

தெளிவான கனவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது மதிப்புக்குரியதா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மன அமைதியை தியாகம் செய்யாதீர்கள்!

நீங்கள் நிறைய தெளிவான கனவு கண்டால் அதன் அர்த்தம் என்ன?

தெளிவான கனவுகள் அதை தூண்டாமல் அடிக்கடி நிகழலாம். நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவு காண்பவராக இருக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் அது உங்களுக்கு நிகழலாம்!

நீங்கள் நிறைய தெளிவான கனவு கண்டால், கவலைப்பட வேண்டாம்! உங்கள் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிக அறிவாற்றல் வலிமையைக் கொண்டிருப்பதை இது உண்மையில் அறிவுறுத்துகிறது!

கணிதம் அல்லது அறிவியல் போன்ற மனத் திறன்களில் நீங்கள் உண்மையிலேயே சிறந்தவராக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் தன்னிச்சையான தெளிவான கனவுகளை அனுபவிப்பீர்கள்.

உங்கள் தெளிவான கனவு என்ன அர்த்தம்?

ஒவ்வொரு தெளிவான கனவும் வித்தியாசமானது, எனவே உங்கள் தெளிவான கனவு உண்மையில் கனவில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றியது. இது வழக்கமான கனவுகள் போன்றது. உங்கள் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆழ்மன ஆசைகள் கனவு உலகில் வெளிப்படுகின்றன.

தெளிவான கனவுகளில் பல வகைகள் உள்ளன, அதனால் அவற்றுக்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தெளிவான கனவை தொடர்ந்து கொண்டிருந்தால், அதன் பின்னால் உள்ள கனவு விளக்கத்தை நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு புதிய நனவை அடைந்து உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள பிரச்சனைகளை நன்றாகப் பார்க்கிறீர்கள் என்று இது அறிவுறுத்தலாம்!

மற்றொரு உதாரணம்நீங்கள் வீட்டில் எலிகளைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள் என்றால், இது பெரும்பாலும் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் பிரதிபலிக்கிறது.

அல்லது, உங்கள் தெளிவான கனவில் பாம்புகள் இருக்கலாம். தெளிவான கனவிலோ அல்லது சாதாரண கனவிலோ பாம்புகளைக் கனவு காண்பதற்கு குறிப்பிட்ட அர்த்தங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் என்ன கனவுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள், அவை எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள்!

இது உங்கள் கனவு உலகத்தை மேலும் புரிந்து கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும், எனவே உங்கள் தெளிவான கனவு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்!

நீங்கள் தெளிவான கனவுக்கு தயாரா?

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் என்று நம்புகிறேன் உங்கள் கனவு உலகத்தை ஆராய! தெளிவான கனவுகளிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறக்கூடிய பல அற்புதமான விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அதற்குத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

தெளிவான கனவு என்பது உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் புதிய சாகசங்களைச் செய்வதற்கும் ஒரு அற்புதமான வழியாகும். இது உங்கள் ஆன்மீகத்தை வளர்த்துக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அற்புதமான அனுபவங்களையும் பெறுகிறது!

தெளிவான கனவுகளைப் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்துவிட்டீர்களா? இது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றிவிட்டதா?

தெளிவான கனவுகளை வளர்ப்பது உங்கள் ஆவிக்கும் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சிக்கும் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நம்பும் காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.

இது வேடிக்கையானது!

தெளிவான கனவுகளின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால் வேடிக்கையாக இருக்கிறது. மனிதர்கள் இயற்கையாகவே சூழ்ச்சி மற்றும் சாகசங்களுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், மேலும் தெளிவான கனவுகள் நம் சொந்த படுக்கையை விட்டு வெளியேறாமல் சாகசங்களை சாத்தியமாக்குகின்றன!

தெளிவான கனவு பல அற்புதமான விஷயங்களை அனுபவிக்கும் திறனை நமக்கு வழங்குகிறது, மேலும் நம் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் நாம் பார்க்காத விஷயங்களைக் காணலாம். என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், நமக்கு வேடிக்கையான மற்றும் அற்புதமான அனுபவங்களைத் தரலாம்.

படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகிறது

ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இது நம்மை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும், உண்மையில் நம் ஆன்மாவை குணப்படுத்த முடியும்! தெளிவான கனவுகளின் ஒரு பெரிய நன்மை என்னவென்றால், அது புதிய மற்றும் அற்புதமான ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளைத் திறக்கிறது.

கனவுகளில், உலகைப் பார்க்கும் பல்வேறு வழிகளில் நாம் தடை மற்றும் திறந்த நிலை உள்ளது. இது உண்மையில் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு படைப்பாளியாகவோ, எழுத்தாளராகவோ அல்லது கலைஞராகவோ இருந்தால், தெளிவான கனவுகளைப் பயன்படுத்துவது புதிய யோசனைகளைக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு அருமையான வழியாகும்.

கனவுகளுக்கும் படைப்பாற்றலுக்கும் உள்ள தொடர்பு நீண்ட காலமாக விவாதிக்கப்பட்டு வருகிறது, மேலும் பல பிரபலமான கலைஞர்கள் மற்றும் இசைக்கலைஞர்கள் தங்கள் நடைமுறையில் கனவுகளின் முக்கியத்துவத்தை குறிப்பிட்டுள்ளனர். அற்புதமான சர்ரியலிஸ்ட் கலைஞரான சால்வடார் டாலி ஒரு செயல்முறையைக் கொண்டிருந்தார், அதை அவர் "ஒரு கரண்டியால் தூங்குதல்" என்று அழைத்தார்.

இங்கே அவர் கரண்டியை வைத்துக்கொண்டு சிறிது நேரம் தூங்குவார். அவர் முழுமையாக ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் நுழையும் போது, ​​அவரது உடல் ஓய்வெடுக்கும், எனவே ஸ்பூன் கைவிடப்பட்டது மற்றும் டாலி எழுந்தார்.

கனவு உலகத்திற்கும் பொருள் உலகத்திற்கும் இடையேயான தொடர்பை இது திறந்துவிட்டதாக அவர் கூறினார், மேலும் அவரது ஆழ் உணர்வு வெளிப்பட்டு அவரது கலையில் அவருக்கு உதவ அனுமதித்தது.

நிறைய கனவு நிபுணர்களுக்கு, டாலியின் நுட்பம் தெளிவான கனவுகளை நினைவூட்டுகிறது. அவர் தனது படைப்பாற்றலை மேம்படுத்த கனவுகளைப் பயன்படுத்தி, நனவிற்கும் ஆழ் மனதிற்கும் இடையே ஒரு பாலத்தை உருவாக்க விரும்பினார்.

பதட்டத்தை நீக்குகிறது

உங்கள் தெளிவான கனவின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதால், அது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

நீங்கள் கனவுகளால் அவதிப்பட்டால், ஒருவேளை நீங்கள் அனுபவித்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தின் காரணமாக, தெளிவான கனவு காண்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளவும், உங்கள் கனவின் முடிவை மாற்றவும் உதவும்.

இது சிலருக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு வலுவூட்டும், மேலும் உங்கள் கனவு உலகில் உங்கள் கவலையின் வேரை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் கவலையைச் சமாளிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

பின்னிஷ் அறிவாற்றல் நரம்பியல் விஞ்ஞானி Anti Revonsuo கனவுகள் ஒரு பரிணாம நோக்கத்திற்கு சேவை செய்கின்றன என்ற கோட்பாட்டை முன்வைத்துள்ளார். நாம் கனவு காணும்போது, ​​அச்சுறுத்தும் நிகழ்வுகளை நாம் எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் பயிற்சி செய்ய நம் மனம் தூண்டுகிறது என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

இது மிகவும் சுவாரசியமான கோட்பாடாகும், அதனால்தான் நாம் தெளிவுபடுத்தும் திறனைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.கனவு, ஏன் அவ்வாறு செய்வது கவலையிலிருந்து விடுபடலாம்.

கனவுகளில், அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளை நாம் பாதுகாப்பாக எதிர்கொள்ளவும் சமாளிக்கவும் முடியும், இது நிகழக்கூடிய எந்தவொரு மோசமான நிகழ்வையும் சமாளிக்க முடியும் என்ற அறிவை நமக்கு அளிக்கிறது!

உயர் உணர்வுடன் இணைந்திருங்கள்

கனவுகளில், உயர் அமானுஷ்ய ஆற்றலுடனும் புதிய இருப்புத் தளங்களுடனும் நாம் இணைக்க முடியும். நாம் கனவு காணும்போது நாம் புதிய யோசனைகளுக்குத் திறந்திருப்போம், நமது ஆழ் உணர்வும் அதன் சக்திகளும் திறக்கப்படுகின்றன.

தெளிவான கனவு மூலம், நமது ஆன்மாக்களை உயர்ந்த நனவு மற்றும் ஆன்மீக பிரபஞ்சத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்குத் திறக்கிறோம். நாம் நிழலிடா கணிப்புகளை அனுபவிக்கலாம், அங்கு நாம் இருக்கும் மற்ற விமானங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு கிரகங்களைப் பார்வையிடலாம்.

கனவுகள், ஆவிகள் மற்றும் பிரபஞ்சம் அனைத்தும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தெளிவான கனவு, இறந்த ஆவிகள் அல்லது வேறொரு உலகத்திலிருந்து வரும் ஆவிகளுடன் பேச உங்களை அனுமதிக்கும்.

தெளிவான கனவுகளின் ஆபத்துகள்

தெளிவான கனவு பலருக்கு ஆச்சரியமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதனால் வரக்கூடிய ஆபத்துகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

Lucid Dreaming Sleep Paralysis

சிலருக்கு தெளிவான கனவு தூக்க முடக்கம் ஏற்படலாம். நீங்கள் விழித்திருப்பீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடலின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்காத போது இதுதான். இது மிகவும் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

தெளிவான கனவு மற்றும் தூக்க முடக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது, ஏனெனில் தெளிவான கனவில் நீங்கள் விழித்திருக்கும் நிலைக்கு இடையே தொடர்பை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.மற்றும் உங்கள் தூக்க நிலை. இந்த இணைப்பு தூக்க முடக்கத்தையும் அனுமதிக்கிறது.

தெளிவான கனவு கனவுகள்

உங்கள் தெளிவான கனவில் உங்கள் கனவுகளின் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இருந்தாலும், தெளிவான கனவுகள் வழக்கமான கனவுகளை விட மிகவும் யதார்த்தமானதாக தோன்றலாம். கனவுகளுக்கு நீங்கள் மோசமாக நடந்து கொண்டால், தெளிவான கனவு மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

விலகல் மற்றும் விலகல்

கனவு உலகத்திற்கும் விழித்திருக்கும் உலகத்திற்கும் இடையேயான தொடர்பைத் திறப்பதில், நீங்கள் விலகல் மற்றும் விலகலைத் தூண்டலாம். இங்குதான் பௌதிக உலகத்துடனான தொடர்பை நீங்கள் துண்டிக்கிறீர்கள்.

இந்த வகையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய மனநலப் பிரச்சினைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், தெளிவான கனவுகள் குறித்து நீங்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

தொடக்கக்காரர்களுக்கு எப்படி தெளிவான கனவு காண்பது

ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற பல தெளிவான கனவு நுட்பங்கள் உள்ளன. இது உங்களுக்கு முற்றிலும் புதியதாக இருந்தால், பரவாயில்லை! உங்கள் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் எளிமையான தெளிவான கனவு வழிகாட்டியில் நான் பணியாற்றியுள்ளேன்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றுக்கும் பயிற்சி தேவை! நிச்சயமாக, சிலர் முதல் முறையாக முயற்சிக்கும் போது தெளிவான கனவு காண்பார்கள், இருப்பினும் பலருக்கு நேரம் எடுக்கும். இந்த தெளிவான கனவு நுட்பங்களை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் வேலை செய்யுங்கள்!

தெளிவான கனவுகளின் நினைவாற்றல் தூண்டல் (MILD)

இந்த நுட்பம் 1980 களில் ஸ்டீபன் லாபர்ஜ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. LaBerge ஒரு அமெரிக்கர்தெளிவான கனவு காண்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனோதத்துவ நிபுணர்.

MILD நுட்பம் என்பது ஒரு நோக்கத்தை அமைப்பது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவு காண்பீர்கள் அல்லது உங்கள் கனவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உறங்கச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சமீபத்திய கனவைச் சிந்தித்து, இந்தக் கனவில் ஒரு நிகழ்வை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். LaBerge இதை ஒரு கனவு அடையாளம் என்கிறார். இது ஒரு பிரபலம் அல்லது சூப்பர் ஹீரோ திறன் போன்ற விசித்திரமான ஒன்றாக இருக்கலாம்.

இந்தக் கனவு உங்கள் கனவில் மட்டுமே நிகழ்கிறது என்பதை நினைவூட்டி, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மனதை கனவுக் குறியின் மீது வைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கனவை நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள் மற்றும் தெளிவான கனவுக்கான திறனை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

உறக்கத்திற்குத் திரும்பு (WBTB)

இது தெளிவான கனவுக்கான சிறந்த நுட்பமாகும், மேலும் REM தூக்கத்துடன் உங்கள் நனவை இணைப்பதில் வேலை செய்கிறது. REM தூக்கம் என்பது தெளிவான கனவு பெரும்பாலும் நிகழும் மற்றும் தூக்க சுழற்சியில் சில முறை நடக்கும்.

WBTB நுட்பம் என்பது உங்கள் REM தூக்கத்தில் நனவை வளர்ப்பதாகும்.

1. உறங்கச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் தூங்கிய பிறகு சுமார் ஐந்து மணிநேரத்திற்கு அலாரத்தை அமைக்கவும். இது நீங்கள் REM தூக்கத்தில் இருக்கும் நேரத்தில் இருக்கலாம்.
2. உறங்கச் செல்லுங்கள்.
3. அலாரம் அடித்ததும், படுக்கையில் இருந்து எழுந்து முழுமையாக விழித்திருக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனதை கொஞ்சம் ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளுங்கள், ஒருவேளை படிக்கவும். குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது எச்சரிக்கையாக இருக்க முயற்சிக்கவும்.
4. 20-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், ஒருவேளை நிகழ்த்தலாம்உங்கள் மனதை தெளிவான கனவில் வைத்திருக்க லேசான நுட்பம் அல்லது காட்சிப்படுத்தல்.

உங்கள் மூளை REM உறக்க நிலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால் தெளிவான கனவுகளை அணுகுவது எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் மீண்டும் உறங்கச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் நேராக REM உறக்கத்திற்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பினும், உங்களுக்கு இன்னும் உணர்வு நிலை உள்ளது. இது நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய தீவிரமான மற்றும் யதார்த்தமான கனவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

தெளிவான கனவு தியானம்

தெளிவான கனவுகளை நோக்கிய உங்கள் பயணத்திற்கு தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது MILD நுட்பத்துடன் உதவுவதோடு, உங்கள் மனதைத் தயார்படுத்தி, உங்கள் ஆன்மாவைத் திறக்கும்.

தியானம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அமைதியையும் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, புதிய விஷயங்களுக்கு உங்கள் நனவைத் திறக்கிறது.

உறங்குவதற்கு முன் சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள் கவனச்சிதறல்களை நீக்கி தெளிவான கனவில் கவனம் செலுத்த உதவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, ஏழு வினாடிகள் மூக்கின் வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, பதினொரு வினாடிகள் வாயிலிருந்து வெளியே விடவும்.

உங்கள் நுரையீரல் நிரம்புவது மற்றும் திறப்பது குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் மனதில் எண்ணங்கள் செல்லட்டும், ஆனால் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தெளிவான கனவுகளில் கவனம் செலுத்த இது உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துகிறது.

உண்மையைச் சரிபார்த்தல்

இந்த தெளிவான கனவு உத்தியானது உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிப்பதும், உங்களின் விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதும் ஆகும். விழித்திருக்கும் உலகம். இது உங்கள் கனவு உலகில் செயல்பட முடியும்.

உண்மையுடன்நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் தூங்கும்போது இந்த விழிப்புணர்வு தூண்டப்படும்.

உண்மையைச் சரிபார்க்கும் உத்திகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• “இது ​​கனவா அல்லது இது நிஜமா?” என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைச் சரிபார்க்கவும் இது இயல்பானதா இல்லையா என்று பாருங்கள். கனவுகளில், பிரதிபலிப்புகள் பெரும்பாலும் சிதைந்துவிடும்.
• புத்தகத்தில் ஒரு பக்கத்தைப் படித்துவிட்டு, பின் பார்க்கவும். பக்கத்திற்குத் திரும்பு. முன்பு இருந்த அதே உரையா? அது இல்லையென்றால், நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள்.
• உங்கள் கடிகாரங்களைச் சரிபார்க்கவும். காலம் மாறிக்கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள்.

நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது யதார்த்தத்தை எவ்வாறு சோதிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கனவு காணும்போது அவ்வாறு செய்வதற்கான விருப்பத்தை நீங்கள் பெறத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, எனவே உங்கள் கனவுகளை தொடர்பு கொள்ளவும் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கனவுப் பத்திரிக்கையை வைத்திருங்கள்

உங்கள் ஆழ் உணர்வுடன் உங்கள் தொடர்பை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினால், கனவுப் பத்திரிகையை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். கனவு இதழ்கள் நம் கனவுகளில் கவனம் செலுத்தவும், பல்வேறு வகையான கனவுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகின்றன.

உங்கள் கனவுப் பத்திரிக்கையை படுக்கைக்கு அருகில் வைத்து, நீங்கள் எழுந்தவுடன் அதில் எழுத முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் கனவை நினைவூட்டுகிறது மற்றும் அதை உங்கள் நனவில் வெளிப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கனவுப் பத்திரிகையைப் படிக்கவும் விரும்பலாம். இது MILD நுட்பத்துடன் உதவுகிறது, ஏனெனில் உங்களால் முடியும்நீங்கள் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கனவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

லூசிட் ட்ரீமிங் ஹிப்னாஸிஸ்

உங்கள் மனதை செயல்முறையில் ஒருமுகப்படுத்த, தெளிவான கனவு ஹிப்னாஸிஸைப் பயிற்சி செய்யலாம். பல தெளிவான கனவு ஹிப்னாஸிஸ் ஆடியோபுக்குகள் மற்றும் YouTube வீடியோக்கள் உள்ளன. நீங்கள் சுய-ஹிப்னாஸிஸையும் பயிற்சி செய்யலாம்.

சுய-ஹிப்னாஸிஸ் என்பது உங்கள் மூளையை தளர்த்தி ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இது ஒரு டிரான்ஸ் போன்ற நிலையை உருவாக்குகிறது.

படி 1 – உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள்

உங்கள் மனதை கவனச்சிதறல்களில் இருந்து அகற்ற சில சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து பதற்றத்தை விடுவித்து, ஒவ்வொரு தசையிலும் அவர்கள் உணரக்கூடிய எந்த அழுத்தத்திலும் கவனம் செலுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

படி 2 - உங்களை மிதக்கவைப்பதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்

தயாரானதும், நீங்கள் வானத்தில் மேல்நோக்கி மிதப்பதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள் . சமூகம் மற்றும் விழித்திருக்கும் உலகத்தின் கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து நீங்கள் மிதப்பதை இது பிரதிபலிக்கிறது.

உங்கள் ஆழ்நிலை மற்றும் உங்கள் மனதின் அதிசயங்களுக்கு இது உங்களைத் திறக்கிறது.

படி 3 - உங்கள் மனதில் சொற்றொடர்களை மீண்டும் செய்யவும்

நீங்கள் மிதக்க வசதியாக உணர்ந்தவுடன், உங்கள் மனதில் சொற்றொடர்களை மீண்டும் செய்யவும். இவை:

“என்னால் தெளிவான கனவு காண முடியும்.”

“எனது கனவுகளை என்னால் நினைவில் கொள்ள முடிகிறது.”

“நான் எப்போது கனவு காண்கிறேன் என்பதை நான் அறிவேன்.”

“என்னால் என் கனவுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும்.”

உங்கள் உணர்வு விரிவடைவதை உணர்ந்து, நீங்கள் விரும்பும் போது இந்த சொற்றொடர்களை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் இலக்கைக் காட்சிப்படுத்தி, நீங்கள் உணரும் தளர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

படி 4 – தரைக்குத் திரும்பு

நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது,