لوسڊ خوابن جي وضاحت ڪئي وئي & Lucid خواب ڪيئن ڪجي

خواب هڪ عظيم ترين انساني اسرار آهن. اسان پنهنجي زندگي جو هڪ وڏو حصو سمهڻ ۾ گذاريندا آهيون، ۽ سائنسدان ۽ روحانيات اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيا آهن ڇو. پر ان کان به وڌيڪ عجيب اسرار اهو آهي ته شاندار خواب ڏسڻ جو.

توهان شايد روشن خوابن جي باري ۾ ٻڌو هوندو، ۽ اهو شايد توهان جي تجسس کي وڌايو هوندو. مون کي خبر آهي ته اهو پهريون ڀيرو مون لاءِ ڪيو آهي ته مون ٻه لفظ ٻڌا!

پر اصل ۾ اهو ڇا آهي، ۽ ان جا ڪهڙا فائدا آهن؟ ان سان گڏ، ڇا ڪي خطرا آهن؟

پڙهو سڀ ڪجهه سکڻ لاءِ جيڪو توهان کي روشن خواب ڏسڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي!

Lucid Dreaming ڇا آهي

Lucid خواب ڏسڻ بنيادي طور تي توهان جي خوابن جي باري ۾ باشعور هجڻ ۽ توهان جي خوابن جي دنيا سان رابطو ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ويب ايم ڊي جي مطابق، شاندار خواب ڏسڻ جي تعريف اهو ڄاڻڻ آهي ته توهان خواب ڏسي رهيا آهيو جڏهن توهان ننڊ ۾ آهيو. اهو هڪ شعور آهي، ننڊ ۾ هڪ شعور.

گهڻا خواب فلم ڏسڻ جهڙا هوندا آهن. توهان وٽ هڪ غير فعال ڪردار آهي، صرف خواب جو تجربو، مڪمل طور تي سمجهي نه ٿو ته ڇا ٿي رهيو آهي يا اهو واقعي هڪ خواب آهي.

Lucid خواب ڏسڻ، جيتوڻيڪ، وڌيڪ هڪ وڊيو گيم وانگر آهي. توهان وٽ ڪنٽرول آهي جيڪو توهان ڪندا آهيو، توهان دنيا سان لهه وچڙ ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ توهان آهيو، ۽ ڪهاڻي کي ترقي ڪريو.

اهو هڪ ناقابل يقين تجربو آهي، ۽ سائنس ڊائريڪٽ جي مطابق، اڌ کان وڌيڪ ماڻهن پنهنجي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ شاندار خواب ڏٺو آهي. توهان وٽ؟

لوسڊ خواب ڏسڻ جا فائدا

اهو مڪمل طور تي خود-هپنوسيس سان ڪم ڪرڻ ۾ وقت وٺي سگھي ٿو، پر اهو توهان لاءِ هڪ بهترين مشق آهي جيڪو توهان جي ذهن کي روشن خواب ڏسڻ لاءِ کولڻ لاءِ.

صحيح ماحول ٺاهيو

پرامن ماحول ۾ خواب ڏسڻ واقعي اهم آهي جيڪو مثبت توانائي کي فروغ ڏئي ٿو. پڪ ڪريو ته سمهڻ کان اڳ توهان جي چوڌاري اسڪرين نه آهي، ۽ ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي ڪمري ۾ گندگي کان نجات حاصل ڪريو. هي توهان جي ذهن کي پرسڪون ۽ روشن خواب ڏسڻ تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو

گھر ۾ مثبت توانائي وڌائڻ لاءِ منهنجو گائيڊ چيڪ ڪريو. هتي جون شيون توهان جي خوابن سان ڳنڍڻ ۽ ڳنڍڻ لاءِ هڪ صحيح ماحول پيدا ڪرڻ لاءِ سپر مددگار ثابت ٿينديون!

ڇا توهان هڪ شاندار خواب ۾ ڦاسي پيا آهيو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي شاندار خوابن واري سفر تي شروعات ڪري رهيا آهيو، ته توهان شايد ٿورڙي هچڪدار آهيو! اتي هڪ پريشاني ٿي سگهي ٿي ته خواب ۾ ڇا ٿئي ٿو حقيقت کي متاثر ڪري سگهي ٿو، يا اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان خواب ۾ ڦاسي پيا.

اهو سچ ناهي. لوسيڊ خواب بلڪل حقيقي خوابن وانگر آهن- جيڪي خوابن ۾ ٿئي ٿو اهو حقيقي ناهي. هڪ روشن خواب ۾ ڦاسي وڃڻ جو ڪو به موقعو ناهي. ان جي برعڪس، شاندار خواب اصل ۾ توهان جي خوابن کي ڇڏڻ جي صلاحيت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان چاهيو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي خواب ۾ هجڻ جي خبر آهي، ته شايد توهان وٽ هجيپاڻ کي جاڳائڻ جي صلاحيت ۽ پنهنجي روشن خوابن کي رد ڪرڻ جي صلاحيت.

جيڪڏهن توهان خوش مزاج خوابن جي باري ۾ پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان غور ڪيو ته اهو ان جي لائق آهي. پنهنجي ذهن جي امن کي قربان نه ڪريو!

ان جو ڇا مطلب آهي جيڪڏهن توهان تمام گهڻا سٺا خواب ڏسندا آهيو؟

لوسڊ خواب ڏسڻ اڪثر ڪري سگھن ٿا ان کي دلائڻ کان سواءِ. توهان شايد نه چاهيو ته هڪ روشن خواب ڏسڻ، پر اهو صرف توهان سان ٿي سگهي ٿو!

جيڪڏهن توهان تمام گهڻا خواب ڏسندا آهيو، پريشان نه ٿيو! اهو اصل ۾ مشورو ڏئي ٿو ته توهان وٽ توهان جي جاڳڻ واري زندگي ۾ هڪ اعلي سنجيدگي واري طاقت آهي!

جيڪڏهن توهان ذهني صلاحيتن جهڙوڪ رياضي يا سائنس ۾ واقعي سٺا آهيو، يا جيڪڏهن توهان عظيم تخليقي آهيو، توهان کي تمام گهڻو امڪان آهي ته توهان کي شاندار خوابن جو تجربو ٿيندو.

توهان جي شاندار خواب جو مطلب ڇا آهي؟

هر شاندار خواب مختلف هوندو آهي ۽ تنهن ڪري توهان جي روشن خواب جو مطلب اهو آهي ته خواب ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. اهو صرف باقاعده خوابن وانگر آهي. توهان پنهنجي جاڳڻ واري زندگي ۾ ڇا تجربو ڪيو ۽ جيڪي توهان جي لاشعوري خواهشون پاڻ کي خوابن جي دنيا ۾ ظاهر ڪن ٿيون.

سڀني خوابن جا ڪيترائي مختلف قسم آهن ۽ ان ڪري انهن جا مختلف سبب آهن. جيڪڏهن توهان هڪ مخصوص روشن خواب ڏسي رهيا آهيو، توهان شايد ان جي پويان خواب جي تعبير کي ڏسڻ چاهيندا.

مثال طور، جيڪڏهن توهان خواب ڏسي رهيا آهيو ته توهان هڪ هوائي جهاز ۾ آهيو، اهو شايد اهو مشورو ڏئي ٿو ته توهان هڪ نئين شعور ڏانهن وڌي رهيا آهيو ۽ توهان جي زندگي ۾ مسئلن جو بهتر نظر حاصل ڪري رهيا آهيو!

ٻيو مثال آهيجيڪڏھن توھان خواب ڏسي رھيا آھيو گھر ۾ چوھن، اھو اڪثر ڪري توھان جي باضابطه رشتن جي نمائندگي ڪري ٿو ۽ توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ انھن بابت ڪيئن محسوس ڪندا آھيو. نانگن جو خواب يا ته هڪ روشن خواب ۾ يا هڪ عام خواب ۾ خاص معني آهي، تنهنڪري ڏسو ته توهان ڪهڙي خوابن جو تجربو ڪري رهيا آهيو ۽ انهن جو ڇا مطلب ٿي سگهي ٿو!

اهو توهان کي توهان جي خوابن جي دنيا کي وڌيڪ سمجهڻ جي اجازت ڏيندو ۽ تنهن ڪري توهان جي شاندار خوابن جي صلاحيتن کي ترقي ڪندي!

ڇا توهان لوسڊ خواب لاءِ تيار آهيو؟

مون کي اميد آهي ته هي آرٽيڪل توهان کي متاثر ڪيو آهي توهان جي خوابن جي دنيا کي ڳولڻ لاء! ڪيتريون ئي حيرت انگيز شيون آهن جن مان توهان حاصل ڪري سگهو ٿا شاندار خواب ڏسڻ، پر پڪ ڪريو ته توهان ان لاءِ تيار آهيو!

Lucid خواب ڏسڻ پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ ۽ نئين ايڊونچر تي وڃڻ جو هڪ شاندار طريقو آهي. اهو توهان کي پنهنجي روحانيت کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جڏهن ته ساڳئي وقت شاندار تجربو آهي!

ڇا توهان شاندار خواب ڏسڻ جي مشق شروع ڪئي آهي؟ ڇا اهو توهان جي زندگي کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي؟

هتي اهي سبب آهن جن کي مان سمجهان ٿو ته شاندار خواب ڏسڻ کي ترقي ڪرڻ واقعي توهان جي روح ۽ ذاتي خوشين لاءِ فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿو.

اها مزيدار آهي!

لوڪڊ خواب ڏسڻ جو هڪ وڏو فائدو اهو آهي ته اهو مزو آهي. انسان قدرتي طور تي سازش ۽ جرئت ڏانهن متوجه آهن، ۽ شاندار خواب اهو ممڪن بڻائي ٿو ته اسان جي پنهنجي بستري کي ڇڏي ڏيڻ کان سواء به جرئت حاصل ڪرڻ ممڪن آهي!

Lucid خواب ڏسڻ اسان کي ڪيترين ئي حيرت انگيز شين جو تجربو ڪرڻ جي صلاحيت فراهم ڪري ٿو، ۽ اهي شيون ڏسو جيڪي اسان پنهنجي جاڳڻ واري زندگي ۾ ڪڏهن به نه ڏسندا سين. اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا جيڪو ٿي رهيو آهي، اسان کي مزو ۽ دلچسپ تجربو ڏيو.

تخليقيت کي وڌائي ٿو

تخليقي هجڻ تمام ضروري آهي. اهو پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ۽ حقيقت ۾ اسان جي روح کي شفا ڏئي سگهي ٿو! شاندار خواب ڏسڻ جو هڪ وڏو فائدو اهو آهي ته اهو نوان ۽ دلچسپ تخليقي خيالن کي انلاڪ ڪري ٿو.

خوابن ۾، اسان وٽ بيزاري جي سطح آهي ۽ دنيا کي ڏسڻ جي مختلف طريقن سان کليل آهي. اهو واقعي تخليقيت کي وڌائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ تخليقڪار، هڪ ليکڪ، يا هڪ فنڪار آهيو، خواب ڏسڻ جو استعمال هڪ بهترين طريقو آهي نوان خيال پيش ڪرڻ لاءِ.

خوابن ۽ تخليقيت جي وچ ۾ ڳنڍڻ تي گهڻي وقت کان بحث ڪيو ويو آهي ۽ ڪيترن ئي مشهور فنڪارن ۽ موسيقارن خوابن جي اهميت جو ذڪر انهن جي مشق ۾ ڪيو آهي. عجيب حقيقت پسند فنڪار سلواڊور دالي هڪ عمل ڪيو هو جنهن کي هن سڏيو ويندو آهي "چمچ سان سمهڻ".

هيءَ جاءِ آهي جتي هو چمچو هٿ ڪري ٿوري ننڊ ڪندو. جڏهن هو مڪمل طور تي اوندهه ننڊ ۾ ايندو هو ته هن جو جسم آرام ڪندو هو ۽ ان ڪري چمچو ڦٽي پوندو هو ۽ دالي جاڳندو هو.

هن دعويٰ ڪئي ته هن خواب جي دنيا ۽ مادي دنيا جي وچ ۾ ڳنڍ کي کولي ڇڏيو، هن جي شعور کي اڳتي اچڻ جي اجازت ڏني ۽ هن جي فن ۾ مدد ڪئي.

گھڻن خوابن جي ماهرن لاءِ، ڊيلي جي ٽيڪنڪ ڏسڻ ۾ اچي ٿي ته خواب ڏسڻ جي ياد ڏياري ٿي. هن پنهنجي تخليقيت کي وڌائڻ لاءِ خوابن کي استعمال ڪندي شعور ۽ شعور جي وچ ۾ هڪ پل ٺاهڻ چاهيو.

پريشانيءَ کي ختم ڪري ٿو

ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي روشن خواب جي قابو ۾ آهيو، اهو پريشاني ۽ دٻاءُ کي دور ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان خوفناڪ خوابن ۾ مبتلا آهيو، شايد ڪنهن صدمي واري واقعي جي ڪري، جنهن جو توهان تجربو ڪيو آهي، سکڻ وارا خواب ڪيئن ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا توهان جي خوفن کي منهن ڏيڻ ۽ توهان جي خوفناڪ خواب جي خاتمي کي تبديل ڪرڻ ۾.

اهو ڪجهه لاءِ ناقابل يقين حد تائين بااختيار ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو توهان جي جاڳڻ واري زندگي ۾ پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيئن توهان پنهنجي خوابن جي دنيا ۾ پنهنجي پريشاني جي پاڙ کي منهن ڏئي رهيا آهيو.

فنلينڊ جي سنجيدگيءَ واري عصبي سائنسدان Antti Revonsuo اهو نظريو پيش ڪيو آهي ته خواب هڪ ارتقائي مقصد پورا ڪن ٿا. هن جو مشورو ڏئي ٿو ته جڏهن اسان خواب ڏسندا آهيون ته اسان جو دماغ اسان لاءِ خطرناڪ واقعن کي اڀاري ٿو ته اسان انهن سان ڪيئن مقابلو ڪري سگهون.

هي هڪ واقعي دلچسپ نظريو آهي، ۽ اهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو ئي سبب آهي جو اسان وٽ روشن خيالي جي صلاحيت آهي.خواب، ۽ ڇو ائين ڪرڻ سان پريشاني ختم ٿي سگهي ٿي.

خوابن ۾، اسان خطرناڪ حالتن کي منهن ڏيڻ جي قابل ۽ محفوظ طريقي سان قابو ڪري سگهون ٿا، اسان کي ڄاڻ ڏيو ته اسان ڪنهن به خراب واقعي کي منهن ڏئي سگهون ٿا جيڪو ٿي سگهي ٿو!

اعليٰ شعور سان ڳنڍيو

خوابن ۾، اسان اعليٰ نفسياتي توانائي ۽ وجود جي نئين جهازن سان ڳنڍڻ جي قابل آهيون. جڏهن اسان خواب ڏسندا آهيون ته اسان نون خيالن لاءِ کليل هوندا آهيون ۽ اسان جا ذهين شعور ۽ ان جون طاقتون کليل هونديون آهن.

خوشگوار خواب ڏسڻ سان، اسان پنهنجي روح کي اعليٰ شعور ۽ روحاني ڪائنات جي گهڻي ڄاڻ لاءِ کولي رهيا آهيون. اسان شايد astral پروجئشن جو به تجربو ڪري سگهون ٿا، جتي اسان وجود جي ٻين جهازن ۽ مختلف سيٽن جو دورو ڪري سگهون ٿا.

خواب، روح، ۽ ڪائنات سڀ ڳنڍيل آهن. لوسڊ خواب ڏسڻ شايد توهان کي ڪنهن ٻئي دنيا کان فوت ٿيل روحن يا روحن سان ڳالهائڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿي.

Lucid Dreaming جا خطرا

Lucid خواب ڏسڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ حيرت انگيز ۽ فائديمند ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي، توهان کان اڳ توهان جو سفر شروع ڪيو، اهو ضروري آهي ته خطرن کي ڄاڻڻ لاء جيڪي شايد ان سان گڏ هجن.

Lucid Dreaming Sleep Paralysis

ڪجهه ماڻهو شايد خوابن جي ننڊ ۾ فالج جو تجربو ڪري سگھن ٿا. اهو تڏهن آهي جڏهن توهان جاڳندا آهيو پر توهان جي جسم تي ڪنٽرول نه آهي. اهو واقعي خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، پر اهو نقصانڪار ناهي.

سٺو خواب ڏسڻ ۽ ننڊ جي فالج جي وچ ۾ هڪ ڪڙي آهي ڇو ته روشن خواب ڏسڻ ۾ توهان پنهنجي جاڳڻ جي حالت جي وچ ۾ تعلق پيدا ڪري رهيا آهيو.۽ توهان جي سمهڻ جي حالت. اهو ڪنيڪشن پڻ ننڊ جي فالج جي اجازت ڏئي ٿو.

Lucid Dreaming Night Dreams

جيتوڻيڪ توھان جي روشن خوابن ۾ توھان جو پنھنجي خوابن تي ڪنٽرول آھي، بھترين خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا عام خوفناڪ خوابن کان وڌيڪ حقيقي. جيڪڏهن توهان خراب خوابن تي رد عمل ڪيو، واقعي سوچيو ته ڇا شاندار خواب ڏسڻ جي قابل آهي.

Dissociation and Derealization

خوابن جي دنيا ۽ جاڳڻ واري دنيا جي وچ ۾ لنڪ کولڻ ۾، توهان شايد الڳ ٿيڻ ۽ ڊيريلائيزيشن کي شروع ڪري سگهو ٿا. هي اهو آهي جتي توهان ڳوليندا آهيو جسماني دنيا سان هڪ ڌار ڌار، جيتوڻيڪ شڪ آهي ته ڇا توهان تجربو ڪيو ٿا جڏهن توهان جاڳندا آهيو حقيقي آهي يا نه.

جيڪڏهن توهان ذهني صحت جي مسئلن ۾ مبتلا آهيو جيڪي هن قسم جي سوچن ۽ احساسن سان جڙيل آهن، توهان کي شاندار خواب ڏسڻ جي حوالي سان انتهائي محتاط رهڻ گهرجي.

شروع ڪندڙن لاءِ Lucid Dream ڪيئن ڪجي

اتي ڪيتريون ئي شاندار خواب ڏسڻ واريون ٽيڪنڪون آهن جيڪي شروعات ڪندڙن لاءِ موزون آهن. جيڪڏهن اهو سڀ ڪجهه توهان لاءِ بلڪل نئون آهي، اهو ٺيڪ آهي! مون ڪم ڪيو آهي هڪ آسان خواب ڏسڻ واري گائيڊ تي جيڪو توهان کي توهان جي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ياد رکو، هر شيء مشق وٺندو آهي! يقينن، ڪجهه ماڻهو خواب ڏسندا آهن پهريون ڀيرو اهي ڪوشش ڪندا آهن، جڏهن ته ڪيترن ئي ماڻهن لاء اهو وقت وٺندو آهي. هار نه ڏيو ۽ انهن شاندار خوابن جي ٽيڪنڪ تي ڪم ڪريو!

نمونڪ انڊڪشن آف لوسڊ ڊريمز (MILD)

هي ٽيڪنڪ اسٽيفن لابرج 1980ع ۾ تيار ڪئي هئي. LaBerge هڪ آمريڪي آهينفسيات جو ماهر جيڪو خواب ڏسڻ ۾ ماهر آهي.

ملڊ ٽيڪنڪ سڀ ڪجهه هڪ نيت قائم ڪرڻ بابت آهي. توهان سمهڻ کان اڳ اهو ارادو ڪيو ته توهان کي هڪ شاندار خواب ڏسڻ ۾ ايندي يا توهان جا خواب ياد ڪندا.

جيئن توهان سمهڻ وارا آهيو، توهان کي هڪ تازو خواب ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ هن خواب ۾ هڪ رجحان کي تسليم ڪرڻ گهرجي. LaBerge هن کي خواب جي نشاني سڏي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ڪجهه عجيب، جهڙوڪ مشهور شخصيت يا سپر هيرو قابليت. 1><0 پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي خواب کي ياد ڪندا ۽ توهان کي شاندار خواب ڏسڻ جي صلاحيت پيدا ٿيندي.

جڳائي واپس بيڊ تي (WBTB)

هي شاندار خواب ڏسڻ لاءِ هڪ بهترين ٽيڪنڪ آهي ۽ توهان جي شعور کي REM ننڊ سان ڳنڍڻ تي ڪم ڪري ٿي. REM ننڊ اها آهي جتي شاندار خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿو ۽ ننڊ جي چڪر ۾ ڪجهه ڀيرا ٿئي ٿو.

WBTB ٽيڪنڪ توهان جي REM ننڊ ۾ شعور پيدا ڪرڻ بابت آهي.

1. توهان جي سمهڻ کان اڳ، توهان جي سمهڻ کان پوءِ اٽڪل پنجن ڪلاڪن لاءِ الارم لڳايو. اهو شايد ان وقت جي ڀرسان هوندو جڏهن توهان REM ننڊ ۾ آهيو.
2. سمهڻ وڃ.
<17 پنهنجي ذهن تي ٿورو قبضو ڪريو، شايد ڪجهه پڙهو. ڪوشش ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن تائين خبردار رهو.
3. 20-40 منٽن کان پوء، بستر تي واپس وڃو، شايد پرفارمنسMILD ٽيڪنڪ يا تصور توهان جي ذهن کي روشن خوابن تي رکڻ لاءِ.

توهان کي خواب ڏسڻ ۾ آسانيءَ سان رسائي حاصل ٿي سگهي ٿي جيئن توهان جو دماغ اڃا تائين REM ننڊ اسٽيج سان ڳنڍيل آهي.

جڏهن توهان ننڊ ۾ واپس وڃو، توهان کي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان سڌو سنئون REM ننڊ ۾ وڃو. بهرحال، توهان وٽ اڃا تائين شعور جي سطح آهي. اهو شديد ۽ حقيقي خوابن جو سبب بڻائيندو آهي جيڪو توهان سان رابطو ڪري سگهندا.

Lucid Dreaming Meditation

Meditation هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي سفر ۾ مدد ڪرڻ لاءِ روشن خواب ڏسڻ لاءِ. اهو MILD ٽيڪنڪ سان مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ذهن کي تيار ڪري، توهان جي نفسيات کي کولڻ.

مراقبي جا تمام گھڻا فائدا آھن ۽ توھان کي اجازت ڏئي ٿو خاموشي ۽ دماغ جي توجه کي وڌائڻ، توھان جي شعور کي نئين شين ڏانھن کولڻ.

بستر کان اڳ سانس جون مشقون توهان جي ذهن جي خلفشار کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون ۽ روشن خواب ڏسڻ تي ڌيان ڏيندا. اکيون بند ڪري ويھي رھو يا ليٽيو ۽ ست سيڪنڊن لاءِ پنھنجي نڪ مان سانس وٺو ۽ يارھن سيڪنڊن لاءِ پنھنجي وات مان نڪرو.

پنهنجي ڦڦڙن جي ڀرڻ ۽ کولڻ کان آگاهه رهو. اچو ته خيالن کي توهان جي دماغ ذريعي وهڻ ڏيو، پر توهان جي سانس تي ڌيان رکو.

اهو توهان جي ذهن کي صاف ڪري ٿو ته جيئن توهان شاندار خوابن تي ڌيان ڏيو.

حقيقت جي جانچ

هي شاندار خواب ڏسڻ واري ٽيڪنڪ توهان جي ذهن کي تربيت ڏيڻ ۽ توهان جي شعور کي وڌائڻ بابت آهي. جاڳڻ واري دنيا. اهو پوءِ توهان جي خوابن جي دنيا ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو.

حقيقت سانچيڪ ڪرڻ سان، توهان جاڳندا آهيو ته توهان جي آس پاس کان واقف ٿي رهيا آهيو ۽ تنهنڪري اهو شعور تڏهن پيدا ٿيندو جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو.

حقيقت جي جانچ ڪرڻ جي ٽيڪنڪ ۾ شامل آهن:

• پنهنجو پاڻ کان پڇڻ، ”ڇا هي خواب آهي يا اها حقيقت آهي؟“
• پنهنجي عڪاسي کي آئيني ۾ چيڪ ڪريو ڏسو ته اهو عام آهي يا نه. خوابن ۾، عڪس اڪثر مسخ ٿيندا آهن.
• ڪتاب ۾ هڪ صفحو پڙهو ۽ پوءِ پري ڏسو. صفحي ڏانھن واپس وڃو. ڇا اهو ساڳيو متن اڳ وانگر آهي؟ جيڪڏهن اهو نه آهي، توهان شايد خواب ڏسي رهيا آهيو.
• پنهنجا ڪلاڪ چيڪ ڪريو. جيڪڏهن وقت غلط طور تي تبديل ٿي رهي آهي، توهان شايد خواب ڏسي رهيا آهيو.

جڏهن توهان جاڳندا آهيو حقيقت کي جانچڻ جي سکيا ۾، توهان کي اهو ڪرڻ جو اختيار حاصل ڪرڻ شروع ڪيو ويندو جڏهن توهان خواب ڏسي رهيا آهيو. هي توهان کي اهو معلوم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان خواب ڏسي رهيا آهيو يا نه ۽ انهي ڪري توهان کي توهان جي خوابن سان رابطو ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

Dreep A Dream Journal

جيڪڏهن توھان چاھيو ٿا پنھنجي لاڳاپي کي پنھنجي ذھني شعور سان ترقي ڪريو، اھو بھترين ضروري آھي ھڪ خواب جي جرنل کي رکڻ لاءِ. خواب جرنل اسان کي اسان جي خوابن تي ڌيان ڏيڻ ۽ مختلف قسم جي خوابن کي سمجهڻ جي اجازت ڏين ٿا.

پنهنجي خوابن جي جرنل کي پنهنجي بستري وٽ رکو ۽ ڪوشش ڪريو ان ۾ لکڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن ئي توهان جاڳندا آهيو. اهو توهان کي پنهنجو خواب ياد ڏياريندو آهي ۽ ان کي پنهنجي شعور ۾ آڻيندو آهي.

توهان شايد ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ پنهنجي خوابن جو جرنل به پڙهڻ چاهيو ٿا. هي MILD ٽيڪنڪ سان مدد ڪري ٿي جيئن ان جو مطلب آهي ته توهان ڪري سگهو ٿاتوهان کي سمهڻ کان اڳ پنهنجي خوابن جي باري ۾ سوچيو.

Lucid Dreaming Hypnosis

توهان پنهنجي ذهن کي پروسيس تي مرکوز ڪرڻ لاءِ lucid dreaming hypnosis جي مشق ڪري سگهو ٿا. اتي ڪيترائي روشن خواب ڏسڻ واري سمپوز آڊيو بوڪ ۽ يوٽيوب وڊيوز آهن. توهان خود-سموہن جي مشق پڻ ڪري سگهو ٿا.

خود-هپناسس توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ ۽ هڪ خاص شيء تي ڌيان ڏيڻ آهي. اهو هڪ ٽرانس جهڙو رياست ٺاهي رهيو آهي.

قدم 1 - پنهنجي جسم ۽ دماغ کي آرام ڪريو

توهان جي ذهن جي خلفشار کي صاف ڪرڻ لاءِ سانس جي ڪجهه طريقن جي مشق ڪريو. پنهنجي جسم مان ٽينشن کي ڇڏايو، وقت ڪڍي هر عضوي تي ڌيان ڏيڻ لاءِ ۽ ڪنهن به تڪليف تي اهي محسوس ڪري رهيا آهن.

قدم 2 - پنهنجي پاڻ کي ترندي جو تصور ڪريو

جڏهن تيار ٿي، پنهنجو پاڻ کي آسمان ۾ مٿي ترندي تصور ڪريو . هي توهان جي نمائندگي ڪري ٿو سماج جي پابندين ۽ جاڳڻ واري دنيا کان پري.

اهو توهان کي توهان جي شعور ۽ توهان جي دماغ جي عجائبات ڏانهن کولي رهيو آهي.

قدم 3 - پنهنجي دماغ ۾ جملا ورجايو

جڏهن توهان محسوس ڪيو آرام سان سچل، توهان جي ذهن ۾ جملن کي ورجايو. اهي ٿي سگهن ٿا:

“مان صاف خواب ڏسي سگهان ٿو.“

“مان پنهنجا خواب ياد ڪري سگهان ٿو.“

“مان سمجهان ٿو ته جڏهن مان خواب ڏسي رهيو آهيان>

“مان پنهنجي خوابن کي ڪنٽرول ڪري سگهان ٿو.“

قدم 4 - واپس ميدان ڏانهن وڃو

جڏهن توهان تيار آهيو،