Цочмог Зүүдний тайлбар & AMP; Хэрхэн ойлгомжтой зүүдлэх вэ

Мөрөөдөл бол хүний ​​хамгийн агуу нууцуудын нэг юм. Бид амьдралынхаа асар их хэсгийг унтаж өнгөрөөдөг бөгөөд эрдэмтэд, сүнслэг судлаачид яагаад гэдгийг бүрэн ойлгоогүй хэвээр байна. Гэхдээ үүнээс ч гайхалтай нууц бол тунгалаг зүүдний тухай юм.

Та тунгалаг зүүдний тухай сонссон байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны сониуч байдлыг төрүүлсэн байх. Энэ хоёр үгийг анх удаа сонсоод надад тийм байсныг би мэднэ!

Гэхдээ энэ нь яг юу вэ, ямар ашиг тустай вэ? Дээрээс нь ямар нэг аюул бий юу?

Цэлмэг мөрөөдлийн талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлийг сурахын тулд уншина уу!

Цэлмэг мөрөөдөл гэж юу вэ

Цэлмэг мөрөөдөл гэдэг нь үндсэндээ мөрөөдлөө ухамсарлаж, мөрөөдлийн ертөнцтэйгээ харилцах чадвартай байх явдал юм. WebMD-ийн мэдээлснээр тунгалаг зүүдний тодорхойлолт нь таныг унтаж байхдаа зүүдэлж байгаагаа мэдэх явдал юм. Энэ бол ухамсар, нойронд байгаа ухамсар юм.

Ихэнх мөрөөдөл нь кино үзэхтэй адил байдаг. Та зүгээр л мөрөөдлөө мэдэрч, юу болж байгааг эсвэл энэ нь үнэхээр мөрөөдөл гэдгийг бүрэн ойлгоогүй идэвхгүй үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гэхдээ тунгалаг зүүдлэх нь видео тоглоомтой илүү төстэй юм. Та хийж буй зүйлээ хянаж, байгаа ертөнцтэйгээ харилцаж, үйл явдлын мөрийг хөгжүүлж чадна.

Энэ бол гайхалтай туршлага бөгөөд Science Direct-ийн мэдээлснээр хүмүүсийн талаас илүү хувь нь амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг тунгалаг зүүд зүүдэлдэг байжээ. Тэгсэн үү?

Мөрөөдлийн ашиг тус

Маш олон сайхан шалтгаан бийтэнгэрээс хөвж, газарт буцаж буух. Нүдээ нээж, физик ертөнцтэй дахин холбогдоорой. Амьсгалж, өөрийн байсан транс төлөвөө таньж мэдээрэй.

Өөрийгөө гипнозоор бүрэн дүүрэн ажиллахад цаг хугацаа шаардагдах боловч энэ нь тунгалаг зүүд зүүдлэхийн тулд оюун ухаанаа нээхэд маш сайн дасгал юм.

Зөв орчинг бий болго

Эерэг энергийг дэмждэг тайван орчинд мөрөөдөх нь үнэхээр чухал. Унтахынхаа өмнө эргэн тойронд дэлгэц байхгүй эсэхийг шалгаад унтлагын өрөөндөө эмх замбараагүй зүйлсээс ангижрахыг хичээгээрэй. Энэ нь таны оюун санааг тайвшруулж, тодорхой зүүд зүүдлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно

Гэрийн эерэг энергийг нэмэгдүүлэх миний гарын авлагыг уншина уу. Энд байгаа зүйлс нь мөрөөдөж, мөрөөдлөө холбох зөв орчныг бүрдүүлэхэд маш их тустай байх болно!

Та тод зүүдэндээ гацаж чадах уу?

Хэрэв та тунгалаг мөрөөдлийн аялалаа эхлүүлж байгаа бол жаахан эргэлзэж магадгүй! Тунгалаг зүүдэнд тохиолдсон зүйл бодит байдалд нөлөөлж болзошгүй эсвэл зүүдэндээ гацах вий гэсэн санаа зовж магадгүй юм.

Энэ үнэн биш. Цэлмэг мөрөөдөл нь жинхэнэ мөрөөдөлтэй маш төстэй байдаг - зүүдэнд тохиолддог зүйл бодит биш юм. Тунгалаг зүүдэнд гацах боломж байхгүй. Эсрэгээр, тунгалаг мөрөөдөл нь хүссэн үедээ мөрөөдлөө орхих чадварыг хөгжүүлэхэд тань туслах болно.

Хэрэв та зүүдэндээ байгаа гэдгээ мэдэж байгаа бол танд ийм зүйл байгаа байхөөрийгөө сэрээж, тунгалаг мөрөөдлөөсөө татгалзах чадвар.

Хэрэв та тунгалаг зүүд зүүдлэх талаар санаа зовж байгаа бол энэ нь үнэ цэнэтэй эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. Сэтгэлийн амар амгаланг бүү золиосол!

Хэрэв та маш их тунгалаг зүүд зүүдэлдэг бол юу гэсэн үг вэ?

Илэн далангүй зүүд зүүдлэх нь түүнийг өдөөхгүйгээр тохиолддог. Та тунгалаг зүүдлэгч байхыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь танд тохиолдож магадгүй юм!

Хэрэв та маш их мөрөөддөг бол санаа зовох хэрэггүй! Энэ нь таныг сэрүүн амьдралдаа илүү их танин мэдэхүйн хүч чадалтай болохыг харуулж байна!

Хэрэв та математик, шинжлэх ухаан гэх мэт оюун ухааны чадварт үнэхээр сайн эсвэл супер бүтээлч бол аяндаа тунгалаг зүүд зүүдлэх магадлал илүү өндөр байдаг.

Таны тунгалаг мөрөөдөл юу гэсэн үг вэ?

Тунгалаг мөрөөдөл бүр өөр өөр байдаг тул таны тод мөрөөдөл юу гэсэн үг вэ гэвэл зүүдэнд юу болж байгааг илтгэнэ. Энэ нь ердийн мөрөөдөлтэй адил юм. Таны сэрүүн амьдралд тохиолдсон зүйл, таны далд ухамсрын хүсэл мөрөөдөл зүүдний ертөнцөд илэрдэг.

Гэлмэг зүүд нь маш олон янз байдаг тул тэдгээрийн шалтгаан нь өөр өөр байдаг. Хэрэв та тодорхой тодорхой зүүд зүүдлэсээр байвал түүний цаана байгаа мөрөөдлийн тайлбарыг судалж үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Жишээ нь, хэрэв та өөрийгөө онгоцонд сууж байна гэж мөрөөдөж байгаа бол энэ нь таныг шинэ ухамсарт орж, амьдралдаа тулгарч буй асуудлуудыг илүү сайн харж байна гэсэн үг юм!

Өөр нэг жишээ болХэрэв та гэртээ хархыг мөрөөдөж байгаа бол энэ нь ихэвчлэн таны хүмүүс хоорондын харилцаа, таны амьдралд байгаа хүмүүсийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байдгийг илэрхийлдэг.

Эсвэл таны зүүдэнд могойнууд байгаа байх. Зүүдэндээ могой эсвэл энгийн зүүд зүүдлэх нь тодорхой утгатай тул та ямар зүүд зүүдэлж байгаа, ямар утгатай болохыг олж мэдээрэй!

Ингэснээр та мөрөөдлийн ертөнцөө илүү сайн ойлгож, тунгалаг зүүдлэх чадвараа хөгжүүлнэ!

Та тод зүүдлэхэд бэлэн үү?

Энэ нийтлэл танд урам зориг өгсөн гэж найдаж байна. мөрөөдлийн ертөнцөө судлахын тулд! Тунгалаг мөрөөдлөөс ангижрах маш олон гайхалтай зүйл байдаг, гэхдээ та үүнд бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай!

Цэлмэг зүүдлэх нь өөрийгөө ойлгож, шинэ адал явдалд орох гайхалтай арга юм. Энэ нь танд гайхалтай туршлага хуримтлуулахын зэрэгцээ сүнслэг байдлаа хөгжүүлэх боломжийг олгодог!

Та тунгалаг зүүдлэх дасгал хийж эхэлсэн үү? Энэ нь таны амьдралыг илүү сайнаар өөрчилсөн үү?

Илэн далангүй зүүдлэх нь таны сүнс болон хувийн аз жаргалд үнэхээр тустай гэдэгт би итгэдэг шалтгаанууд энд байна.

Хөгжилтэй!

Цэлмэг зүүдлэхийн гол давуу тал бол хөгжилтэй байна. Хүн төрөлхтөн сонирхол, адал явдалд татагддаг бөгөөд тунгалаг мөрөөдөл нь өөрийн орноосоо ч гаралгүйгээр адал явдлуудыг туулах боломжийг олгодог!

Цэлмэг зүүдлэх нь бидэнд маш олон гайхалтай зүйлсийг мэдрэх, бидний сэрүүн амьдралдаа хэзээ ч харж чадахгүй зүйлсийг харах чадварыг өгдөг. Бид юу болж байгааг хянаж, бидэнд хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм туршлагуудыг өгч чадна.

Бүтээлч байдлыг дээшлүүлдэг

Бүтээлч байх нь маш чухал. Энэ бол өөрийгөө илэрхийлэх арга бөгөөд бидний сэтгэлийг үнэхээр эдгээж чадна! Тунгалаг мөрөөдлийн асар том давуу тал нь шинэ, сэтгэл хөдөлгөм бүтээлч санаануудыг нээх явдал юм.

Мөрөөдөлдөө бид хорвоогийн ертөнцийг харах янз бүрийн арга барилд илэн далангүй ханддаг. Энэ нь бүтээлч байдлыг үнэхээр сайжруулж чадна.

Хэрэв та бүтээгч, зохиолч, зураач бол тунгалаг зүүд зүүдлэх нь шинэ санаа гаргах гайхалтай арга юм.

Мөрөөдөл ба бүтээлч байдлын хоорондын уялдаа холбоо эрт дээр үеэс яригдаж ирсэн бөгөөд олон алдартай уран бүтээлчид, хөгжимчид мөрөөдлийн дасгал сургуулилтанд чухал ач холбогдолтой болохыг дурьдаж байсан. Гайхамшигтай сюрреалист зураач Сальвадор Дали "халбагаар унтах" гэж нэрлэсэн үйл явцтай байжээ.

Тэнд тэр халбага барин богино унтдаг байсан. Түүнийг гүн нойронд бүрэн орох үед бие нь тайвширч, халбага нь унаж, Дали сэрдэг.

Энэ нь мөрөөдлийн ертөнц болон материаллаг ертөнцийн хоорондох холбоосыг нээж, түүний далд ухамсар гарч ирж, уран бүтээлд нь туслах боломжийг олгосон гэж тэр хэлэв.

Мөрөөдлийн олон мэргэжилтнүүдийн хувьд Далигийн Энэ техник нь тунгалаг зүүд зүүдлэхийг санагдуулдаг. Тэрээр өөрийн бүтээлч чадварыг дээшлүүлэхийн тулд хүсэл мөрөөдлөө ашиглан ухамсар ба далд ухамсар хоёрын хооронд гүүр бий болгохыг хүссэн.

Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлна

Учир нь та тунгалаг зүүдэндээ хяналт тавьдаг тул сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлж чадна.

Хэрэв та ямар нэгэн цочромтгой үйл явдлаас болж хар дарсан зүүднээс болж зовж байгаа бол хэрхэн ойлгомжтой зүүдэлж сурах нь айдсаа даван туулж, хар дарсан зүүднийхээ төгсгөлийг өөрчлөхөд тусална.

Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд гайхалтай хүчирхэгжүүлж болох ба зүүднийхээ ертөнцөд сэтгэлийн түгшүүрийн үндэстэй тулгарсан тул сэрүүн амьдралынхаа түгшүүрийг даван туулахад тань туслах болно.

Финляндын танин мэдэхүйн мэдрэл судлаач Антти Ревонсуо зүүд нь хувьслын зорилготой гэсэн онолыг дэвшүүлсэн. Биднийг зүүдлэх үед бидний оюун ухаан аюул заналхийлсэн үйл явдлуудыг өдөөж, тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар дадлага хийдэг гэж тэр зөвлөж байна.

Энэ бол үнэхээр сонирхолтой онол бөгөөд энэ нь бидэнд ойлгомжтой байх чадварын шалтгаан байж болохыг харуулж байна.мөрөөдөж, яагаад үүнийг хийх нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах болно.

Зүүдэндээ бид аюул заналхийлсэн нөхцөл байдлыг аюулгүйгээр даван туулж чаддаг бөгөөд энэ нь тохиолдож болох аливаа муу үйл явдлыг даван туулж чадах мэдлэгийг өгдөг!

Дээд ухамсартай холбогдох

Зүүдэндээ бид оюун санааны дээд энерги болон оршихуйн шинэ хавтгайтай холбогдох боломжтой. Бид зүүдлэх үедээ шинэ санаануудад нээлттэй болж, далд ухамсар, түүний хүч чадал нээгддэг.

Ухаалаг зүүд зүүдлэснээр бид оюун санаагаа дээд ухамсарт нээж, оюун санааны орчлон ертөнцийг илүү гүнзгий ойлгох болно. Бид бусад оршихуйн онгоцууд болон өөр өөр гаригуудад зочлох боломжтой астрал төсөөллийг мэдэрч магадгүй юм.

Мөрөөдөл, сүнс, орчлон ертөнц бүгд холбоотой. Тодорхой зүүд зүүдлэх нь нас барсан сүнснүүд эсвэл өөр ертөнцийн сүнснүүдтэй ярих боломжийг танд олгоно.

Цэлмэг мөрөөдлийн аюул

Цэлмэг зүүд зүүдлэх нь маш олон хүмүүст гайхалтай бөгөөд ашиг тустай байж болно. Гэсэн хэдий ч, та аялалаа эхлэхээсээ өмнө дагалдаж болзошгүй аюулыг мэдэх нь чухал юм.

Мөрөөдлийн нойрны саажилт

Зарим хүмүүс зүүдэндээ нойрны саажилттай байж болно. Энэ үед та сэрүүн байгаа мэт мэдрэмж төрдөг боловч бие махбодоо хянах чадваргүй байдаг. Энэ нь үнэхээр аймшигтай байж болох ч хор хөнөөлгүй.

Цэлмэг зүүд зүүдлэх ба нойрны саажилт хоёрын хооронд холбоо байдаг, учир нь тунгалаг зүүд зүүдлэснээр та өөрийн сэрүүн байдлын хоорондын холбоог хөгжүүлдэг.мөн таны унтаж буй байдал. Энэ холболт нь нойрны саажилтыг бас зөвшөөрдөг.

Мөрөөдлийн хар дарсан зүүд

Хэдийгээр та тунгалаг зүүдэндээ хар дарсан зүүдээ хянаж чаддаг ч гэсэн хар дарсан зүүд нь энгийн хар дарсан зүүднээс хамаагүй илүү бодитой мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та хар дарсан зүүдэнд таагүй ханддаг бол тунгалаг зүүд зүүдлэх нь үнэ цэнэтэй эсэхийг сайтар бодож үзээрэй.

Дассоциаци ба Дереализаци

Мөрөөдлийн ертөнц болон сэрүүн ертөнцийн хоорондох холбоосыг нээхийн тулд та салалт, реализаци үүсгэж болзошгүй. Эндээс та сэрүүн байхдаа мэдэрч байсан зүйлээ бодитой эсэхэд эргэлзэж, бие махбодтойгоо холбоо тасардаг.

Хэрэв та ийм төрлийн бодол, мэдрэмжтэй холбоотой сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай бол тунгалаг зүүд зүүдлэхдээ маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Эхлэгчдэд хэрхэн ойлгомжтой зүүдлэх вэ

Анхлан суралцагчдад тохирсон тунгалаг зүүдлэх маш олон арга байдаг. Хэрэв энэ бүхэн таны хувьд цоо шинэ зүйл бол зүгээр! Би өөрийн чадвараа хөгжүүлэх боломжтой ойлгомжтой зүүдний гарын авлага дээр ажилласан.

Бүх зүйлд дадлага хэрэгтэй гэдгийг санаарай! Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүс анх удаа оролдохдоо тунгалаг мөрөөддөг, гэхдээ олон хүмүүст энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Бүү бууж өг, эдгээр ойлгомжтой зүүдлэх арга техникүүд дээр ажилла!

Мнемоник индукци нь ойлгомжтой зүүд (MILD)

Энэ аргыг 1980-аад онд Стивен Лаберж боловсруулсан. Лаберж бол Америк хүнтод зүүдлэх чиглэлээр мэргэшсэн психофизиологич.

МИЛД техник нь зорилго тавихад чиглэгддэг. Унтахынхаа өмнө та тодорхой зүүд зүүдлэх эсвэл мөрөөдлөө санаж байх болно гэсэн санааг тавьдаг.

Та унтах гэж байхдаа саяхан зүүдэлсэн зүүдээ бодож, энэ зүүдэнд ямар нэгэн үзэгдлийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Лаберж үүнийг мөрөөдлийн тэмдэг гэж нэрлэдэг. Энэ нь алдартай хүн эсвэл супер баатрын чадвар гэх мэт хачирхалтай зүйл байж магадгүй юм.

Энэ мөрөөдлийн тэмдэг зөвхөн таны зүүдэнд л тохиолддог гэдгийг өөртөө сануулж, унтаж байх үедээ мөрөөдлийн тэмдэг дээр анхаарлаа хандуулаарай. Та мөрөөдлөө санаж, тунгалаг зүүдлэх чадварыг хөгжүүлнэ гэж өөртөө хэл.

Буцаж орондоо орох (WBTB)

Энэ бол тунгалаг зүүд зүүдлэх гайхалтай арга бөгөөд таны ухамсрыг REM нойртой холбоход тусалдаг. REM нойр нь тунгалаг зүүд ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд нойрны мөчлөгт хэд хэдэн удаа тохиолддог.

WBTB техник нь таны REM нойронд ухамсрыг хөгжүүлэх явдал юм.

1. Унтахынхаа өмнө унтахынхаа дараа таван цаг орчим сэрүүлэг тавь. Энэ нь таны REM нойронд байх үеийнх байж магадгүй юм.
2. Унтаарай.
3. Сэрүүлэг дуугарах үед орноосоо босоод бүрэн сэргэхийг хичээ. Оюун санаагаа бага зэрэг эзэл, магадгүй ном унш. Дор хаяж 20 минутын турш сонор сэрэмжтэй байхыг хичээгээрэй.
4. 20-40 минутын дараа буцаж орондоо ор, магадгүй тоглолтоо хий.Зүүдэндээ оюун ухаанаа хадгалах MILD техник буюу дүрслэл.

Таны тархи REM нойрны үе шаттай холбогдсон хэвээр байгаа тул тунгалаг зүүд зүүдлэхэд хялбар байх болно.

Дахин унтахдаа REM нойронд шууд орох магадлал өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч та ухамсрын түвшинтэй хэвээр байна. Энэ нь таны харилцаж болох хүчтэй, бодит мөрөөдөлд хүргэдэг.

Мөрөөдлийн тунгалаг бясалгал

Бясалгал нь тунгалаг зүүдэнд хүрэх аянд тань туслах сайхан арга байж болно. Энэ нь MILD техникийг ашиглахад тусалж, оюун ухаанаа бэлдэж, таны сэтгэл зүйг нээх болно.

Бясалгал нь маш олон давуу талтай бөгөөд тайван байдал, оюун санааны төвлөрлийг хөгжүүлж, шинэ зүйлд ухамсраа нээх боломжийг олгодог.

Унтахынхаа өмнө амьсгалын дасгал хийснээр оюун ухаанаа сатааруулах зүйлсээс ангижруулж, тунгалаг зүүд зүүдлэхэд анхаарна. Нүдээ аниад суугаад хэвтээд долоон секунд хамраараа амьсгалж, арван нэгэн секунд амнаасаа гаргана.

Уушиг дүүрч, нээгдэж байгааг анхаар. Бодол толгойд чинь эргэлдэнэ, гэхдээ амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Энэ нь таны оюун ухааныг цэвэршүүлж, тодорхой зүүд зүүдлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Бодит байдлыг шалгах

Энэхүү тунгалаг зүүдлэх арга нь таны оюун ухааныг сургах, таны оюун ухааныг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. сэрүүн ертөнц. Үүнийг таны мөрөөдлийн ертөнцөд ашиглаж болно.

Бодит байдал дээрШалгаснаар та сэрүүн байхдаа хүрээлэн буй орчноо мэддэг болж байгаа тул энэ ухамсар таныг унтаж байх үед бий болно.

Бодит байдлыг шалгах арга техникт:

• “Энэ зүүд үү эсвэл энэ бодит байдал мөн үү?” гэж өөрөөсөө асуух
• Бодит байдлыг шалгахын тулд толинд тусгалаа шалгаарай. Энэ нь хэвийн эсэхийг хараарай. Зүүдэндээ эргэцүүлэн бодох нь ихэвчлэн гажууддаг.
• Номын нэг хуудсыг уншаад дараа нь өөр тийшээ хар. Хуудас руу буцах. Энэ нь өмнөхтэй ижил текст мөн үү? Хэрэв тийм биш бол та зүүдэлж магадгүй юм.
• Цагаа шалгаарай. Хэрэв цаг хугацаа тогтмол бус өөрчлөгддөг бол та мөрөөдөж байгаа байх.

Сэрүүн байхдаа бодит байдлыг хэрхэн шалгах талаар суралцсанаар та зүүдэлж байхдаа үүнийг хийх сонголттой болж эхэлнэ. Энэ нь таныг мөрөөдөж байгаа эсэхээ тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр зүүдээ харьцаж, хянах боломжийг олгоно.

Мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтлөх

Хэрэв та далд ухамсартайгаа харилцах харилцаагаа хөгжүүлэхийг хүсч байвал мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтлөх нь маш чухал юм. Мөрөөдлийн тэмдэглэлүүд нь мөрөөдөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлж, өөр өөр төрлийн зүүдийг ойлгох боломжийг олгодог.

Мөрөөдлийн тэмдэглэлээ орныхоо дэргэд хөтөлж, сэрэнгүүтээ бичээд үзээрэй. Энэ нь таныг мөрөөдлөө эргэн санаж, ухамсартаа бий болгодог.

Та унтахынхаа өмнө мөрөөдлийн тэмдэглэлээ уншиж болно. Энэ нь MILD техникт тусалдаг тул та чадна гэсэн үгУнтахаасаа өмнө мөрөөдлийнхөө шинж тэмдгийг бодоорой.

Мөрөөдлийн тунгалаг гипноз

Та үйл явцад оюун ухаанаа төвлөрүүлэхийн тулд тунгалаг зүүдлэх гипноз дасгал хийж болно. Зүүдний тунгалаг гипнозын олон аудио ном, YouTube видеонууд байдаг. Та мөн өөрийгөө гипнозоор дасгал хийж болно.

Өөрийгөө гипноз гэдэг нь таны тархийг тайвшруулж, тодорхой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ нь транс шиг төлөвийг бий болгож байна.

1-р алхам – Бие сэтгэлээ тайвшруулах

Сэтгэлээ сарниулах зүйлээс салахын тулд амьсгалын дасгал хий. Биеийнхээ хурцадмал байдлыг тайлж, булчин тус бүр болон тэдний мэдэрч буй ачаалалд анхаарлаа төвлөрүүл.

2-р алхам – Хөвж буйгаа төсөөлөх

Бэлэн бол өөрийгөө дээшээ тэнгэрт хөвж байгаагаар төсөөл. . Энэ нь таныг нийгмийн болон сэрүүн ертөнцийн хязгаарлалтаас холдож буйг илтгэж байна.

Энэ нь таныг далд ухамсар болон оюун санааны гайхамшгийг тань нээж өгч байна.

3-р алхам – Өөрийн оюун ухаандаа хэллэгүүдийг давт.

Та хөвж явахад таатай санагдсаны дараа оюун ухаандаа хэллэгүүдийг давт. Үүнд:

“Би тунгалаг зүүд зүүдэлж чадна.”

“Би зүүдээ санаж чадна.”

“Би хэзээ зүүдэлж байгаагаа мэддэг.”

“Би мөрөөдлөө удирдаж чадна.”

Ухамсар тань тэлэхийг мэдэрч эдгээр хэллэгийг хүссэн үедээ давт. Зорилгоо төсөөлж, тайвширч, мэдэрч буй мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

4-р алхам – Газар руугаа буцах

Бэлэн болсон үедээ,