Tabela e përmbajtjes
Ëndrrat janë një nga misteret më të mëdha njerëzore. Ne kalojmë një pjesë të madhe të jetës sonë duke fjetur, dhe shkencëtarët dhe spiritualistët ende nuk mund ta kuptojnë plotësisht pse. Por një mister edhe më i mrekullueshëm është ai i ëndrrave të kthjellta.
Ju mund të keni dëgjuar për ëndrrat e kthjellëta dhe ndoshta ju ka zgjuar kureshtjen. E di që më bëri herën e parë që dëgjova këto dy fjalë!
Por çfarë është saktësisht dhe çfarë përfitimesh ka? Plus, a ka ndonjë rrezik?
Lexo më tej për të mësuar gjithçka që duhet të dini rreth ëndrrave të qarta!
Çfarë është ëndrra e kthjellët
Ëndërrimi i kthjellët në thelb është të jesh i vetëdijshëm për ëndrrat e tua dhe të kesh aftësinë për të ndërvepruar me botën e ëndrrave. Sipas WebMD, përkufizimi i ëndrrës së kthjellët është të dish se po ëndërron kur je në gjumë. Është një ndërgjegje, një vetëdije në gjumë.
Shumica e ëndrrave janë si të shikosh një film. Ju keni një rol pasiv, thjesht duke përjetuar ëndrrën, duke mos kuptuar plotësisht se çfarë po ndodh ose se është me të vërtetë një ëndërr.
Ëndërrimi i kthjellët, megjithatë, është më shumë si një lojë video. Ju keni kontrollin e asaj që bëni, mund të ndërveproni me botën në të cilën ndodheni dhe të zhvilloni historinë.
Është një përvojë e jashtëzakonshme dhe sipas Science Direct, më shumë se gjysma e njerëzve kanë pasur të paktën një ëndërr të qartë në jetën e tyre. a keni?
Përfitimet e ëndrrave të qarta
Ka kaq shumë arsye të shkëlqyeranoton nga qielli dhe zbret përsëri në tokë. Hapni sytë dhe lidheni përsëri me botën fizike. Merrni frymë dhe njihni gjendjen e ekstazës në të cilën keni qenë.
Mund të duhet kohë për të punuar plotësisht me vetëhipnozën, por është një praktikë e shkëlqyer që ju ta bëni për të hapur mendjen tuaj ndaj ëndrrave të kthjellta.
Krijoni mjedisin e duhur
Është vërtet e rëndësishme të ëndërroni në një mjedis paqësor që promovon energji pozitive. Sigurohuni që të mos keni asnjë ekran rreth jush para gjumit dhe përpiquni të hiqni qafe rrëmujën në dhomën tuaj të gjumit. Kjo lejon mendjen tuaj të qetësohet dhe të fokusohet në ëndrrat e kthjellta
Shikoni udhëzuesin tim për rritjen e energjisë pozitive në shtëpi. Gjërat këtu do të jenë super të dobishme për të krijuar një mjedis të duhur për të ëndërruar dhe për t'u lidhur me ëndrrat tuaja!
A mund të ngeceni në një ëndërr të kthjellët?
Nëse po filloni udhëtimin tuaj të ëndrrave të kthjellta, mund të jeni pak ngurrues! Mund të ketë një shqetësim se ajo që ndodh në ëndrrën e qartë mund të ndikojë në realitet, ose se mund të ngeceni në ëndërr.
Kjo nuk është e vërtetë. Ëndrrat e kthjellta janë shumë të ngjashme me ëndrrat e vërteta - ajo që ndodh në ëndrra nuk është e vërtetë. Nuk ka asnjë shans për të ngecur në një ëndërr të qartë. Përkundrazi, ëndrrat e kthjellta mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni aftësinë për të lënë ëndrrat kur të dëshironi.
Nëse jeni të vetëdijshëm se jeni në ëndërr, me siguri e keniaftësia për të zgjuar veten dhe për të refuzuar ëndrrën tuaj të qartë.
Nëse ndiheni të shqetësuar për ëndrrat e qarta, sigurohuni që të mendoni nëse ia vlen. Mos sakrifikoni qetësinë tuaj mendore!
Çfarë do të thotë nëse ëndërroni shumë?
Ëndrrat e kthjellta shpesh mund të ndodhin pa e nxitur atë. Ju mund të mos dëshironi të jeni një ëndërrimtar i qartë, por thjesht mund t'ju ndodhë!
Nëse ëndërroni shumë, mos u shqetësoni! Në fakt sugjeron që ju keni një forcë më të lartë njohëse në jetën tuaj të zgjuar!
Nëse jeni vërtet të mirë në aftësitë mendore si matematika ose shkenca, ose nëse jeni super kreativ, keni shumë më shumë gjasa të përjetoni ëndrra spontane të kthjellta.
Çfarë do të thotë ëndrra juaj e kthjellët?
Çdo ëndërr e kthjellët është e ndryshme dhe për këtë arsye ajo që do të thotë ëndrra juaj e qartë ka të bëjë me atë që po ndodh në ëndërr. Është njësoj si ëndrrat e zakonshme. Ajo që përjetoni në jetën tuaj të zgjuar dhe çfarë dëshiron nënndërgjegjja juaj manifestohet në botën e ëndrrave.
Ka kaq shumë lloje të ndryshme të ëndrrave të kthjellëta dhe për këtë arsye shkaqe të ndryshme të tyre. Nëse vazhdoni të keni një ëndërr specifike të qartë, mund të dëshironi të shikoni në interpretimin e ëndrrave pas saj.
Për shembull, nëse po ëndërroni se jeni në një aeroplan, kjo mund të sugjerojë se po ngriheni në një vetëdije të re dhe po merrni një pamje më të mirë të problemeve në jetën tuaj!
Një shembull tjetër ështënëse jeni duke ëndërruar për minjtë në shtëpi, kjo shpesh përfaqëson marrëdhëniet tuaja ndërpersonale dhe mënyrën se si ndiheni për ato në jetën tuaj.
Ose, ndoshta ka gjarpërinj në ëndrrën tuaj të qartë. Ëndërrimi i gjarpërinjve qoftë në një ëndërr të qartë ose në një ëndërr normale ka kuptime specifike, kështu që shikoni se cilat shenja ëndrrash po përjetoni dhe çfarë mund të nënkuptojnë ato!
Kjo do t'ju lejojë të kuptoni më shumë botën e ëndrrave tuaja dhe për këtë arsye të zhvilloni aftësitë tuaja të ëndrrave të qarta!
A jeni gati për ëndrrën e kthjellët?
Shpresoj se ky artikull ju ka frymëzuar për të eksploruar botën tuaj të ëndrrave! Ka kaq shumë gjëra të mahnitshme që mund të dilni nga ëndrrat e kthjellta, por sigurohuni që të jeni gati për të!
Ëndërrimi i kthjellët është një mënyrë e mahnitshme për të kuptuar veten dhe për të shkuar në aventura të reja. Kjo ju lejon të zhvilloni spiritualitetin tuaj, ndërsa keni përvoja të mahnitshme në të njëjtën kohë!
A keni filluar të praktikoni ëndrrën e kthjellët? A ka ndryshuar jetën tuaj për mirë?
për të praktikuar ëndrrën e kthjellët, dhe fenomeni mund të jetë me të vërtetë ndryshimi i jetës!Këtu janë arsyet që unë besoj se zhvillimi i ëndrrave të qarta mund të jetë vërtet i dobishëm për shpirtin dhe lumturinë tuaj personale.
Është argëtuese!
Një përfitim i madh i ëndrrave të kthjellta është se eshte qejf. Njerëzit tërhiqen natyrshëm nga intrigat dhe aventurat, dhe ëndrrat e kthjellëta bëjnë të mundur që të kemi aventura edhe pa lënë shtratin tonë!
Ëndërrimi i kthjellët na ofron aftësinë për të përjetuar kaq shumë gjëra të mahnitshme dhe për të parë gjëra që nuk do t'i shihnim kurrë në jetën tonë të zgjuar. Ne mund të kontrollojmë atë që po ndodh, duke na dhënë përvoja argëtuese dhe emocionuese.
Rrit kreativitetin
Të jesh krijues është kaq e rëndësishme. Është një mënyrë për të shprehur veten dhe mund të shërojë vërtet shpirtin tonë! Një përfitim i madh i ëndrrës së kthjellët është se ajo zhbllokon ide të reja dhe emocionuese krijuese.
Në ëndrra, ne kemi një nivel mosfrenimi dhe një hapje ndaj mënyrave të ndryshme të shikimit të botës. Kjo me të vërtetë mund të rrisë kreativitetin.
Nëse jeni krijues, shkrimtar ose artist, përdorimi i ëndrrave të qarta është një mënyrë fantastike për të sjellë ide të reja.
Lidhja midis ëndrrave dhe krijimtarisë është diskutuar prej kohësh dhe shumë artistë dhe muzikantë të njohur kanë përmendur rëndësinë e ëndrrave në praktikën e tyre. Artisti i mrekullueshëm surrealist Salvador Dali kishte një proces që ai e quajti "përgjumje me lugë".
Këtu do të bënte një sy gjumë të shkurtër duke mbajtur një lugë. Kur ai po hynte plotësisht në gjumë të thellë, trupi i tij relaksohej dhe për këtë arsye luga binte dhe Dali zgjohej.
Ai pohoi se kjo hapi lidhjen midis botës së ëndrrave dhe botës materiale, duke lejuar nënndërgjegjen e tij të dilte dhe ta ndihmonte atë në artin e tij.
Për shumë ekspertë të ëndrrave, Dali's teknika duket se të kujton ëndrrën e kthjellët. Ai donte të krijonte një urë midis ndërgjegjes dhe nënndërgjegjes, duke përdorur ëndrrat për të rritur krijimtarinë e tij.
Lehtëson ankthin
Për shkak se ju jeni në kontroll të ëndrrës suaj të qartë, ajo mund të lehtësojë ankthin dhe stresin.
Nëse vuani nga ankthet, ndoshta për shkak të një ngjarjeje traumatike që keni përjetuar, të mësuarit se si të ëndërroni qartë mund t'ju ndihmojë të përballeni me frikën tuaj dhe të ndryshoni fundin e makthit tuaj.
Kjo mund të jetë tepër fuqizuese për disa dhe mund t'ju ndihmojë të përballeni me ankthin në jetën tuaj të zgjuar, ndërsa po përballeni me rrënjën e ankthit tuaj në botën tuaj të ëndrrave.
Neuroshkencëtari kognitiv finlandez Antti Revonsuo ka paraqitur teorinë se ëndrrat i shërbejnë një qëllimi evolucionar. Ai sugjeron që kur ëndërrojmë, mendja jonë stimulon ngjarje kërcënuese që ne të praktikojmë se si mund t'i trajtojmë ato.
Kjo është një teori vërtet interesante dhe sugjeron se kjo mund të jetë arsyeja pse ne kemi aftësinë për të qartësuarëndërroni dhe pse duke bërë kështu mund të lehtësoni ankthin.
Në ëndrra, ne jemi në gjendje të përballemi dhe të kapërcejmë situatat kërcënuese në mënyrë të sigurt, duke na dhënë njohuri se mund të përballemi me çdo ngjarje të keqe që mund të ndodhë!
Lidhu me Ndërgjegjen e Lartë
Në ëndrra, ne jemi në gjendje të lidhemi me energji më të lartë psikike dhe plane të reja të ekzistencës. Kur ëndërrojmë, jemi të hapur ndaj ideve të reja dhe nënndërgjegjja jonë dhe fuqitë e saj janë të zhbllokuar.
Me ëndrrën e qartë, ne po i hapim shpirtrat tanë ndaj vetëdijes më të lartë dhe një kuptim më të thellë të universit shpirtëror. Ne madje mund të përjetojmë projeksion astral, ku mund të vizitojmë plane të tjera të ekzistencës dhe planetë të ndryshëm.
Ëndrrat, shpirtrat dhe universi janë të gjitha të lidhura. Ëndrrat e kthjellta gjithashtu mund t'ju lejojnë të flisni me shpirtra të vdekur ose me shpirtra nga një botë tjetër.
Rreziqet e ëndrrave të kthjellta
Ëndërrimi i kthjellët mund të jetë mahnitës dhe i dobishëm për kaq shumë njerëz. Megjithatë, përpara se të filloni udhëtimin tuaj, është e rëndësishme të dini rreziqet që mund të vijnë me të.
Paraliza e gjumit me ëndrra të qarta
Disa njerëz mund të përjetojnë paralizë të gjumit në ëndrra të kthjellta. Kjo është kur ndiheni të zgjuar, por nuk keni kontroll mbi trupin tuaj. Kjo mund të jetë vërtet e frikshme, por nuk është e dëmshme.
Ekziston një lidhje midis ëndërrimit të kthjellët dhe paralizës së gjumit, sepse në ëndrrat e kthjellëta ju po zhvilloni lidhjen midis gjendjes suaj të zgjuardhe gjendjen tuaj të gjumit. Kjo lidhje lejon edhe paralizën e gjumit.
Makthet e Ëndrrave të kthjellta
Edhe pse në ëndrrën tuaj të kthjellët ju keni kontroll mbi ankthet tuaja, ankthet e kthjellëta mund të duken shumë më realiste sesa ankthet e zakonshme. Nëse reagoni keq ndaj maktheve, mendoni vërtet nëse ia vlen të ëndërroni qartë.
Shkëputja dhe derealizimi
Në hapjen e lidhjes midis botës së ëndrrave dhe botës së zgjuar, ju mund të nxisni shkëputjen dhe derealizimin. Këtu gjen një shkëputje me botën fizike, madje duke dyshuar nëse ajo që përjeton kur zgjohesh është e vërtetë apo jo.
Nëse vuani nga probleme të shëndetit mendor që lidhen me këto lloj mendimesh dhe ndjenjash, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm në lidhje me ëndrrat e qarta.
Si të ëndërroni të kthjellët për fillestarët
Ka kaq shumë teknika të ëndrrave të qarta që janë të përshtatshme për fillestarët. Nëse kjo është krejtësisht e re për ju, është mirë! Unë kam punuar në një udhëzues të dobishëm ëndrrash të kthjellta që ju lejon të zhvilloni aftësitë tuaja.
Mos harroni, gjithçka kërkon praktikë! Sigurisht, disa njerëz ëndërrojnë qartë herën e parë që provojnë, megjithatë për shumë njerëz kjo kërkon kohë. Mos u dorëzoni dhe punoni në këto teknika të ëndërrimit të kthjellët!
Induksioni mnemonik i ëndrrave të kthjellta (MILD)
Kjo teknikë u zhvillua nga Stephen LaBerge në vitet 1980. LaBerge është një amerikanpsikofiziolog i specializuar në ëndrrat e kthjellta.
Teknika MILD ka të bëjë me vendosjen e një qëllimi. Para se të flini, synoni që të shihni një ëndërr të qartë ose të mbani mend ëndrrat tuaja.
Ndërsa do të flini, duhet të përpiqeni të mendoni për një ëndërr të fundit dhe të pranoni një fenomen në këtë ëndërr. LaBerge e quan këtë një shenjë ëndrre. Kjo mund të jetë diçka e çuditshme, si për shembull një personazh i famshëm ose një aftësi superheroi.
Kujtojini vetes se kjo shenjë e ëndrrave ndodh vetëm në ëndrrat tuaja dhe mbajeni mendjen në shenjën e ëndrrave ndërsa jeni duke rënë në gjumë. Thuajini vetes se do ta mbani mend ëndrrën tuaj dhe do të zhvilloni aftësinë për të ëndërruar qartë.
Zgjohu në shtrat (WBTB)
Kjo është një teknikë e shkëlqyer për ëndrrat e kthjellta dhe punon në lidhjen e ndërgjegjes tuaj me gjumin REM. Gjumi REM është vendi ku ëndërrimi i kthjellët ndodh më së shumti dhe ndodh disa herë në ciklin e gjumit.
Teknika WBTB ka të bëjë me zhvillimin e vetëdijes në gjumin tuaj REM.
- Para se të shkoni në shtrat, vendosni një alarm për rreth pesë orë pasi të bini në gjumë. Kjo ndoshta do të jetë rreth kohës kur jeni në gjumë REM.
- Shko të flesh.
- Kur bie alarmi, ngrihu nga shtrati dhe përpiqu të zgjohesh plotësisht. Merreni pak mendjen, ndoshta bëni pak lexim. Provoni dhe qëndroni vigjilent për të paktën 20 minuta.
- Pas 20-40 minutash, kthehu në shtrat, ndoshta duke performuarteknika MILD ose vizualizimi për të mbajtur mendjen në ëndrrat e qarta.
Mund ta keni më të lehtë për t'u qasur ëndrrat e kthjellta pasi truri juaj është ende i lidhur me fazën e gjumit REM.
Kur ktheheni për të fjetur, ka më shumë gjasa të shkoni direkt në gjumin REM. Megjithatë, ju ende keni një nivel të vetëdijes. Kjo shkakton ëndrra intensive dhe realiste me të cilat mund të jeni në gjendje të ndërveproni.
Meditimi i ëndrrave të qarta
Meditimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në udhëtimin tuaj drejt ëndrrave të kthjellta. Mund të ndihmojë me teknikën MILD dhe të përgatisë mendjen tuaj, duke hapur psikikën tuaj.
Meditimi ka kaq shumë përfitime dhe ju lejon të zhvilloni qetësinë dhe fokusin e mendjes, duke hapur vetëdijen tuaj ndaj gjërave të reja.
Ushtrimet e frymëmarrjes para gjumit do t'ju ndihmojnë të pastroni mendjen tuaj nga shpërqendrimet dhe të përqendroheni në ëndrrat e qarta. Uluni ose shtrihuni me sytë mbyllur dhe merrni frymë përmes hundës për shtatë sekonda dhe nxirrni nga goja për njëmbëdhjetë sekonda.
Shiko gjithashtu: Kuptimi i pentakulave në Tarot: Një udhëzues i lehtëKini kujdes për mbushjen dhe hapjen e mushkërive tuaja. Lërini mendimet të kalojnë nëpër mendjen tuaj, por mbani fokusin tuaj në frymëmarrje.
Kjo ju pastron mendjen në mënyrë që të përqendroheni në ëndrrat e qarta.
Kontrollimi i realitetit
Kjo teknikë e ëndrrave të qarta ka të bëjë me trajnimin e mendjes tuaj dhe zhvillimin e vetëdijes tuaj në bota e zgjuar. Kjo më pas mund të përdoret në botën tuaj të ëndrrave.
Me realitetinduke kontrolluar, ju po bëheni të vetëdijshëm për rrethinën tuaj kur jeni zgjuar dhe për këtë arsye kjo vetëdije do të shkaktohet kur jeni në gjumë.
Teknikat e kontrollit të realitetit përfshijnë:
Shiko gjithashtu: The Chariot Tarot: Suksesi, Vendosmëria, Veprimi & amp; Më shumë- Pyetja e vetes: "A është kjo një ëndërr apo është realitet?"
- Kontrolloni reflektimin tuaj në pasqyrë për të shikoni nëse është normale apo jo. Në ëndrra, reflektimet shpesh shtrembërohen.
- Lexoni një faqe në një libër dhe më pas shikoni larg. Kthehuni në faqe. A është i njëjti tekst si më parë? Nëse nuk është kështu, me siguri po ëndërroni.
- Kontrollo orët. Nëse koha vazhdon të ndryshojë në mënyrë të çrregullt, me siguri po ëndërroni.
Duke mësuar se si të testoni realitetin kur jeni zgjuar, do të filloni të keni mundësinë ta bëni këtë kur jeni duke ëndërruar. Kjo ju lejon të kuptoni nëse jeni duke ëndërruar apo jo dhe për këtë arsye ju lejon të ndërveproni dhe të kontrolloni ëndrrat tuaja.
Mbani një ditar ëndrrash
Nëse doni të zhvilloni lidhjen tuaj me nënndërgjegjen tuaj, është shumë e rëndësishme të mbani një ditar ëndrrash. Ditarët e ëndrrave na lejojnë të qëndrojmë të fokusuar në ëndrrat tona dhe të kuptojmë llojet e ndryshme të ëndrrave.
Mbajeni ditarin e ëndrrave pranë shtratit tuaj dhe përpiquni të shkruani në të sapo të zgjoheni. Kjo ju bën të kujtoni ëndrrën tuaj dhe ta sillni atë në vetëdijen tuaj.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të lexoni ditarin tuaj të ëndrrave përpara se të flini. Kjo ndihmon me teknikën MILD pasi do të thotë se mundenimendoni për shenjat e ëndrrave tuaja para se të flini.
Hipnoza e ëndrrave të qarta
Ju mund të praktikoni hipnozën e ëndrrave të kthjellta në mënyrë që të përqendroni mendjen tuaj në proces. Ka shumë audiolibra të hipnozës së ëndrrave të qarta dhe video në YouTube. Ju gjithashtu mund të praktikoni vetëhipnozë.
Vetëhipnoza është relaksimi i trurit tuaj dhe përqendrimi në një gjë specifike. Po krijon një gjendje të ngjashme me ekstazën.
Hapi 1 – Relaksoni trupin dhe mendjen tuaj
Praktikoni disa teknika të frymëmarrjes për të pastruar mendjen tuaj nga shpërqendrimet. Lëshoni tensionin nga trupi juaj, duke marrë kohë për t'u fokusuar në secilin muskul dhe çdo tendosje që mund të ndjejnë.
Hapi 2 – Vizualizoni veten duke lundruar
Kur të jeni gati, imagjinoni veten duke notuar lart në qiell . Kjo ju përfaqëson të largoheni nga kufizimet e shoqërisë dhe botës së zgjuar.
Po ju hap drejt nënndërgjegjes suaj dhe mrekullive të mendjes suaj.
Hapi 3 – Përsëritni frazat në mendjen tuaj
Pasi të ndiheni rehat duke lundruar, përsëritni frazat në mendjen tuaj. Këto mund të jenë:
"Unë mund të ëndërroj qartë."
"Mund t'i kujtoj ëndrrat e mia."
"Unë jam i vetëdijshëm se kur jam duke ëndërruar."
"Unë mund t'i kontrolloj ëndrrat e mia."
Përsëritini këto fraza sa herë të doni, duke ndjerë zgjerimin e ndërgjegjes suaj. Vizualizoni qëllimin tuaj dhe përqendrohuni në relaksimin dhe vetëdijen që po ndjeni.
Hapi 4 – Kthehuni në tokë
Kur të jeni gati,
