Lucid Dreaming Explained & AMP; Ինչպես պարզ երազ տեսնել

Երազները մարդկային ամենամեծ առեղծվածներից են: Մենք մեր կյանքի հսկայական մասը անցկացնում ենք քնած վիճակում, և գիտնականներն ու հոգևորականները դեռևս չեն կարողանում լիովին հասկանալ, թե ինչու: Բայց նույնիսկ ավելի հրաշալի առեղծվածը պարզ երազների առեղծվածն է:

Դուք հավանաբար լսել եք պարզ երազների մասին, և դա հավանաբար գրգռել է ձեր հետաքրքրասիրությունը: Ես գիտեմ, որ դա արեց ինձ համար առաջին անգամ, երբ լսեցի երկու բառերը:

Բայց կոնկրետ ի՞նչ է դա, և ի՞նչ առավելություններ ունի: Բացի այդ, վտանգներ կա՞ն:

Կարդացեք՝ իմանալու այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է պարզ երազների մասին:

Ի՞նչ է պարզ երազը

Պայծառ երազելը հիմնականում նշանակում է գիտակցել ձեր երազանքները և ունենալ ձեր երազանքների աշխարհի հետ շփվելու ունակություն: Համաձայն WebMD-ի՝ պարզ երազների սահմանումը նշանակում է իմանալ, որ դուք երազում եք, երբ քնած եք: Դա գիտակցություն է, գիտակցություն քնի մեջ։

Երազների մեծ մասը նման է ֆիլմ դիտելուն: Դու պասիվ դեր ունես՝ պարզապես զգալով երազանքը, ամբողջությամբ չհասկանալով, թե ինչ է կատարվում, կամ որ դա իսկապես երազ է:

Պայծառ երազելը, սակայն, ավելի շատ նման է տեսախաղի: Դուք վերահսկում եք այն, ինչ անում եք, կարող եք շփվել աշխարհի հետ, որտեղ դուք գտնվում եք և զարգացնել պատմությունը:

Դա անհավատալի փորձ է, և ըստ Science Direct-ի, մարդկանց կեսից ավելին իրենց կյանքի ընթացքում առնվազն մեկ պարզ երազ է տեսել: Դուք ունեք

Լուսիդ երազի առավելությունները

Շատ հիանալի պատճառներ կանլողալ երկնքից և նորից վայրէջք կատարել գետնին: Բացեք ձեր աչքերը և նորից կապվեք ֆիզիկական աշխարհի հետ: Շնչեք և ճանաչեք տրանս վիճակը, որում գտնվում էիք:

Ինքնահիպնոսի հետ լիարժեք աշխատելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, բայց դա ձեզ համար հիանալի պրակտիկա է, որպեսզի ձեր միտքը բացեք պարզ երազների համար:

Ստեղծեք ճիշտ միջավայր

Իսկապես կարևոր է երազել խաղաղ միջավայրում, որը խթանում է դրական էներգիան: Համոզվեք, որ քնելուց առաջ ձեր շուրջը էկրաններ չկան և փորձեք ազատվել ձեր ննջասենյակի խառնաշփոթից: Սա թույլ է տալիս ձեր մտքին հանգստանալ և կենտրոնանալ պարզ երազների վրա

Տան մեջ դրական էներգիա ավելացնելու իմ ուղեցույցը: Այստեղ իրերը շատ օգտակար կլինեն՝ երազելու և ձեր երազանքների հետ կապվելու ճիշտ միջավայր ստեղծելու համար:

Կարո՞ղ եք խրվել պարզ երազի մեջ:

Եթե դուք սկսում եք ձեր պարզ երազների ճանապարհորդությունը, կարող եք մի փոքր տատանվել: Կարող է անհանգստանալ, որ այն, ինչ տեղի է ունենում պարզ երազում, կարող է ազդել իրականության վրա, կամ որ դուք կարող եք խրվել երազի մեջ:

Սա ճիշտ չէ: Հստակ երազները շատ նման են իրական երազներին. այն, ինչ տեղի է ունենում երազներում, իրական չէ: Պարզ երազի մեջ խրվելու հնարավորություն չկա։ Ընդհակառակը, պարզ երազները կարող են իրականում օգնել ձեզ զարգացնել երազները թողնելու ունակությունը, երբ ցանկանում եք:

Եթե դուք գիտեք, որ երազում եք, հավանաբար ունեքինքներդ ձեզ արթնանալու և ձեր պարզ երազները մերժելու ունակությունը:

Եթե դուք անհանգստանում եք պարզ երազներ տեսնելուց, համոզվեք, որ մտածեք, արդյոք արժե այն: Մի զոհաբերեք ձեր մտքի խաղաղությունը:

Ի՞նչ է նշանակում, եթե դուք շատ եք պարզ երազներ տեսնում: Դուք կարող եք չցանկանալ լինել պարզ երազող, բայց դա կարող է պարզապես պատահել ձեզ հետ:

Եթե շատ պարզ երազներ եք տեսնում, մի անհանգստացեք: Դա իրականում հուշում է, որ դուք ավելի բարձր ճանաչողական ուժ ունեք ձեր արթուն կյանքում:

Տես նաեւ: Հրեշտակ համար 211. Նոր սկիզբներ և դրականություն

Եթե դուք իսկապես լավ եք տիրապետում մտավոր կարողություններին, ինչպիսիք են մաթեմատիկան կամ գիտությունը, կամ եթե դուք գերստեղծագործ եք, ապա շատ ավելի հավանական է, որ տեսնեք ինքնաբուխ պարզ երազներ:

Ի՞նչ է նշանակում ձեր պարզ երազը:

Յուրաքանչյուր պարզ երազը տարբեր է, և, հետևաբար, այն, ինչ նշանակում է ձեր պարզ երազը, իրականում վերաբերում է այն ամենին, ինչ կատարվում է երազում: Դա սովորական երազների նման է։ Այն, ինչ դուք ապրում եք ձեր արթուն կյանքում և ինչ է ձեր ենթագիտակցական ցանկությունները, դրսևորվում է երազների աշխարհում:

Կան շատ տարբեր տեսակի պարզ երազներ, հետևաբար դրանց առաջացման տարբեր պատճառներ: Եթե ​​դուք շարունակում եք ունենալ հստակ հստակ երազ, կարող եք ուսումնասիրել դրա հետևում գտնվող երազի մեկնաբանությունը:

Օրինակ, եթե երազում եք, որ ինքնաթիռում եք, դա կարող է հուշել, որ դուք բարձրանում եք նոր գիտակցության և ավելի լավ պատկերացում եք ստանում ձեր կյանքի խնդիրների մասին:

Մեկ այլ օրինակ էԵթե ​​դուք երազում եք տանը առնետների մասին, ապա սա հաճախ ներկայացնում է ձեր միջանձնային հարաբերությունները և այն, թե ինչ եք զգում ձեր կյանքում:

Կամ գուցե ձեր պարզ երազում օձեր կան: Կամ պարզ կամ սովորական երազում օձեր տեսնելը հատուկ նշանակություն ունի, այնպես որ տեսեք, թե ինչ երազների նշաններ եք տեսնում և ինչ կարող են նշանակել դրանք:

Սա թույլ կտա ձեզ ավելի շատ հասկանալ ձեր երազանքների աշխարհը և, հետևաբար, զարգացնել ձեր պարզ երազելու հմտությունները: ուսումնասիրելու ձեր երազանքների աշխարհը: Այնքան զարմանալի բաներ կան, որ դուք կարող եք դուրս գալ պարզ երազներից, բայց համոզվեք, որ պատրաստ եք դրան:

Լուսավոր երազը ինքներդ ձեզ հասկանալու և նոր արկածների գնալու զարմանալի միջոց է: Այն թույլ է տալիս զարգացնել ձեր հոգևորությունը, միևնույն ժամանակ ունենալով զարմանալի փորձառություններ:

Սկսե՞լ եք պարզ երազներ տեսնել: Դա փոխե՞լ է ձեր կյանքը դեպի լավը:

Ահա պատճառները, որոնք ես կարծում եմ, որ պարզ երազների զարգացումը կարող է իսկապես օգտակար լինել ձեր ոգու և անձնական երջանկության համար:

Դա զվարճալի է:

Պայծառ երազների հիմնական առավելությունն այն է, որ դա զվաճալի է. Մարդիկ բնականաբար ձգվում են դեպի ինտրիգները և արկածները, և պարզ երազները հնարավորություն են տալիս արկածներ ունենալ նույնիսկ առանց մեր անկողինը լքելու:

Պայծառ երազը մեզ հնարավորություն է տալիս զգալ այնքան զարմանալի բաներ և տեսնել այնպիսի բաներ, որոնք մենք երբեք չէինք տեսնի մեր արթուն կյանքում: Մենք կարող ենք վերահսկել, թե ինչ է կատարվում՝ մեզ զվարճալի և հետաքրքիր փորձառություններ տալով:

Բարձրացնում է ստեղծագործականությունը

Կրեատիվ լինելը շատ կարևոր է: Դա ինքնարտահայտվելու միջոց է և իսկապես կարող է բուժել մեր հոգին: Պարզ երազների հսկայական առավելությունն այն է, որ այն բացում է նոր և հետաքրքիր ստեղծագործ գաղափարներ:

Երազներում մենք ունենք արգելակման մակարդակ և բաց աշխարհին նայելու տարբեր ձևերի նկատմամբ: Սա իսկապես կարող է բարձրացնել ստեղծագործությունը:

Եթե դուք ստեղծագործող, գրող կամ նկարիչ եք, պարզ երազների օգտագործումը նոր գաղափարներ առաջ քաշելու ֆանտաստիկ միջոց է:

Երազանքների և ստեղծագործության միջև կապը երկար ժամանակ քննարկվել է, և շատ սիրված արտիստներ և երաժիշտներ նշել են երազանքների կարևորությունը իրենց պրակտիկայում: Զարմանալի սյուրռեալիստ նկարիչ Սալվադոր Դալին ունեցել է մի գործընթաց, որը նա անվանել է «գդալով քնելը»:

Այստեղ նա մի փոքր քնելու էր գդալը բռնած: Երբ նա լիովին մտնում էր խորը քուն, նրա մարմինը հանգստանում էր, և այդ պատճառով գդալը ընկնում էր, և Դալին արթնանում էր:

Նա պնդում էր, որ դա բացեց կապը երազների աշխարհի և նյութական աշխարհի միջև՝ թույլ տալով իր ենթագիտակցությանը դուրս գալ և օգնել իրեն իր արվեստում:

Երազների շատ փորձագետների համար Դալիի տեխնիկան կարծես հիշեցնում է պարզ երազներ: Նա ցանկանում էր կամուրջ ստեղծել գիտակցության և ենթագիտակցության միջև՝ օգտագործելով երազները՝ իր ստեղծագործական կարողությունը բարձրացնելու համար:

Թեթևացնում է անհանգստությունը

Քանի որ դուք վերահսկում եք ձեր պարզ երազը, այն կարող է թեթևացնել անհանգստությունն ու սթրեսը:

Եթե դուք տառապում եք մղձավանջներից, գուցե ձեր ապրած տրավմատիկ իրադարձության պատճառով, պարզ երազներ տեսնելու սովորելը կարող է օգնել ձեզ դիմակայել ձեր վախերին և փոխել մղձավանջի ավարտը:

Սա կարող է աներևակայելի ուժ տալ ոմանց համար, և դա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր արթուն կյանքում առկա անհանգստությունը, քանի որ դուք կանգնած եք ձեր անհանգստության արմատին ձեր երազների աշխարհում:

Ֆինն ճանաչողական նյարդաբան Անտի Ռևոնսուոն առաջ է քաշել այն տեսությունը, որ երազները ծառայում են էվոլյուցիոն նպատակի: Նա առաջարկում է, որ երբ մենք երազում ենք, մեր միտքը խթանում է մեզ սպառնացող իրադարձությունները, որպեսզի փորձենք, թե ինչպես կարող ենք վարվել դրանց հետ:

Սա իսկապես հետաքրքիր տեսություն է, և այն ենթադրում է, որ դա կարող է լինել պատճառը, որ մենք ունենք պարզելու ունակություներազել, և ինչու դա անելը կարող է թեթևացնել անհանգստությունը:

Երազներում մենք կարողանում ենք անվտանգ դիմակայել և հաղթահարել սպառնացող իրավիճակները՝ տալով մեզ գիտելիք, որ կարող ենք դիմակայել ցանկացած վատ իրադարձության, որը կարող է տեղի ունենալ:

Միացեք բարձրագույն գիտակցությանը

Երազներում մենք կարողանում ենք կապվել ավելի բարձր հոգեկան էներգիայի և գոյության նոր հարթությունների հետ: Երբ մենք երազում ենք, մենք բաց ենք նոր գաղափարների համար, և մեր ենթագիտակցությունն ու նրա ուժերը բացվում են:

Պարզ երազի միջոցով մենք բացում ենք մեր հոգիները բարձրագույն գիտակցության և հոգևոր տիեզերքի ավելի խորը ըմբռնման համար: Մենք նույնիսկ կարող ենք զգալ աստղային պրոյեկցիա, որտեղ մենք կարող ենք այցելել գոյության այլ հարթություններ և տարբեր մոլորակներ:

Երազները, ոգիները և տիեզերքը բոլորը կապված են: Պարզ երազելը կարող է նաև թույլ տալ ձեզ խոսել մահացած հոգիների կամ այլ աշխարհից եկած հոգիների հետ:

Պայծառ երազների վտանգները

Լուսիկ երազները կարող են զարմանալի և օգտակար լինել շատ մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, նախքան ձեր ճանապարհորդությունը սկսելը, կարևոր է իմանալ, թե ինչ վտանգներ կարող են լինել դրա հետ:

Պայծառ երազների քնի կաթվածահարություն

Որոշ մարդիկ կարող են զգալ պարզ երազների քնի կաթված: Սա այն դեպքում, երբ դուք արթուն եք զգում, բայց ձեր մարմնի վրա վերահսկողություն չունեք: Սա կարող է իսկապես սարսափելի լինել, բայց դա վնասակար չէ:

Կա կապ հստակ երազի և քնի կաթվածի միջև, քանի որ պարզ երազում դուք զարգացնում եք կապը ձեր արթուն վիճակի միջև:և ձեր քնած վիճակը: Այս կապը թույլ է տալիս նաև քնի կաթվածահար լինել:

Պայծառ երազների մղձավանջներ

Չնայած ձեր պարզ երազում դուք վերահսկում եք ձեր մղձավանջները, պարզ մղձավանջները կարող են շատ ավելի իրատեսական թվալ, քան սովորական մղձավանջները: Եթե ​​դուք վատ եք արձագանքում մղձավանջներին, իսկապես մտածեք՝ արժե՞ արդյոք պարզ երազներ տեսնել:

Դասոցացում և ապառեալիզացիա

Երազի աշխարհի և արթուն աշխարհի միջև կապը բացելիս դուք կարող եք առաջացնել տարանջատում և ապառեալիզացիա: Սա այն վայրն է, որտեղ դուք խախտում եք ֆիզիկական աշխարհի հետ, նույնիսկ կասկածում եք այն, ինչ զգում եք արթնանալու ժամանակ, իրական է, թե ոչ:

Եթե դուք տառապում եք հոգեկան առողջության խնդիրներից, որոնք կապված են այս տեսակի մտքերի և զգացմունքների հետ, դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք պարզ երազների հարցում:

Ինչպես պարզ երազել սկսնակների համար

Կան շատ պարզ երազների տեխնիկա, որոնք հարմար են սկսնակների համար: Եթե ​​այս ամենը բոլորովին նոր է ձեզ համար, լավ է: Ես աշխատել եմ պարզ երազների համար հարմար ուղեցույցի վրա, որը թույլ է տալիս զարգացնել ձեր ունակությունները:

Հիշեք, որ ամեն ինչ պրակտիկա է պահանջում: Իհարկե, որոշ մարդիկ առաջին անգամ փորձում են պարզ երազներ տեսնել, սակայն շատերի համար դա ժամանակ է պահանջում: Մի հանձնվեք և աշխատեք այս պարզ երազների տեխնիկայի վրա:

Լուսիդ երազների մնեմոնիկ ինդուկցիա (MELD)

Այս տեխնիկան մշակվել է Սթիվեն Լաբերջի կողմից 1980-ականներին: Լաբերժը ամերիկացի էհոգեֆիզիոլոգ, որը մասնագիտացած է պարզ երազների մեջ:

ՄԵՂԴ տեխնիկան ուղղված է մտադրություն սահմանելուն: Քնելուց առաջ մտադրություն եք անում, որ պարզ երազ կունենաք կամ հիշեք ձեր երազները:

Երբ պատրաստվում եք քնել, դուք պետք է փորձեք և մտածեք վերջին երազի մասին և ճանաչեք այս երազի մի երևույթ: Լաբերժը սա անվանում է երազանքի նշան: Սա կարող է ինչ-որ տարօրինակ բան լինել, օրինակ՝ հայտնի անձի կամ սուպերհերոսի ունակությունը:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս երազի նշանը տեղի է ունենում միայն ձեր երազներում և ձեր միտքը պահեք երազի նշանի վրա, երբ դուք քնում եք: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կհիշեք ձեր երազանքը և կզարգացնեք պարզ երազներ տեսնելու ունակությունը:

Վերադարձեք քնելու (WBTB)

Սա հիանալի տեխնիկա է պարզ երազների համար և աշխատում է ձեր գիտակցությունը REM քնի հետ կապելու վրա: REM քունն այն վայրն է, որտեղ պարզ երազները հիմնականում տեղի են ունենում և մի քանի անգամ տեղի են ունենում քնի ցիկլի ընթացքում:

WBTB տեխնիկան վերաբերում է ձեր REM քնի ընթացքում գիտակցության զարգացմանը:

1. Քնելուց առաջ քնելուց հետո մոտ հինգ ժամ զարթուցիչ դրեք: Սա, հավանաբար, կլինի մոտավորապես այն ժամանակ, երբ դուք գտնվում եք REM քնի մեջ:
2. Գնա քնիր։
3. Երբ զարթուցիչը հնչում է, վեր կացեք անկողնուց և փորձեք լիովին արթուն լինել: Մի քիչ զբաղեցրու միտքդ, միգուցե մի քիչ ընթերցիր: Փորձեք և զգոն մնացեք առնվազն 20 րոպե:
4. 20-40 րոպեից հետո վերադարձեք քնելու, գուցե ելույթ ունենալովՄԵՂԴ տեխնիկան կամ վիզուալիզացիան՝ ձեր միտքը պարզ երազների վրա պահելու համար:

Դուք կարող եք պարզորոշ երազներ տեսնել ավելի հեշտ հասանելի, քանի որ ձեր ուղեղը դեռ կապված է REM քնի փուլին:

Երբ դուք նորից քնում եք, ավելի հավանական է, որ դուք անմիջապես անցնեք REM քնի: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ ունեք գիտակցության մակարդակ: Սա առաջացնում է ինտենսիվ և իրատեսական երազներ, որոնց հետ դուք կարող եք շփվել:

Պայծառ երազների մեդիտացիա

Մեդիտացիան կարող է հիանալի միջոց լինել՝ օգնելու ձեր ճանապարհորդությանը դեպի պարզ երազներ: Այն կարող է օգնել MILD տեխնիկայի հետ և պատրաստել ձեր միտքը՝ բացելով ձեր հոգեկանը:

Մեդիտացիան ունի շատ առավելություններ և թույլ է տալիս զարգացնել մտքի լռությունը և կենտրոնացումը՝ բացելով ձեր գիտակցությունը նոր բաների համար:

Քնելուց առաջ շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ մաքրել ձեր միտքը շեղումներից և կենտրոնանալ պարզ երազների վրա: Նստեք կամ պառկեք փակ աչքերով և քթով ներշնչեք յոթ վայրկյան և դուրս բերանից տասնմեկ վայրկյան:

Զգույշ եղեք, որ ձեր թոքերը լցվում են և բացվում: Թող մտքերն անցնեն ձեր մտքում, բայց ձեր ուշադրությունը պահեք ձեր շնչառության վրա:

Սա մաքրում է ձեր միտքը, որպեսզի դուք կենտրոնանաք պարզ երազների վրա:

Իրականության ստուգում

Այս պարզ երազների տեխնիկան ուղղված է ձեր միտքը մարզելու և ձեր գիտակցությունը զարգացնելու համար: արթուն աշխարհ. Այնուհետև սա կարող է օգտագործվել ձեր երազանքների աշխարհում:

Իրականության հետստուգելով՝ դուք գիտակցում եք ձեր շրջապատը, երբ արթուն եք, և, հետևաբար, այդ գիտակցությունը կառաջանա, երբ դուք քնած եք:

Իրականության ստուգման տեխնիկան ներառում է.

• Հարցրե՛ք ինքներդ ձեզ. տեսեք՝ նորմալ է, թե ոչ։ Երազներում արտացոլումները հաճախ աղավաղվում են:
• Կարդացեք գրքի էջը և այնուհետև նայեք հեռուն: Վերադարձեք էջին։ Արդյո՞ք դա նույն տեքստն է, ինչ նախկինում: Եթե ​​դա այդպես չէ, դուք հավանաբար երազում եք:
• Ստուգեք ձեր ժամացույցները: Եթե ​​ժամանակը անընդհատ փոխվում է անկանոն, դուք հավանաբար երազում եք:

Սովորելով, թե ինչպես ստուգել իրականությունը, երբ դուք արթուն եք, դուք կսկսեք դա անելու հնարավորություն ունենալ, երբ երազում եք: Սա թույլ է տալիս պարզել՝ երազում եք, թե ոչ, և, հետևաբար, թույլ է տալիս փոխազդել և կառավարել ձեր երազանքները:

Երազանքի օրագիր պահել

Եթե ցանկանում եք զարգացնել ձեր կապը ձեր ենթագիտակցության հետ, չափազանց կարևոր է երազանքների օրագիր պահելը: Երազանքի ամսագրերը թույլ են տալիս մեզ կենտրոնացած մնալ մեր երազանքների վրա և հասկանալ երազների տարբեր տեսակները:

Ձեր երազանքների օրագիրը պահեք մահճակալի մոտ և փորձեք գրել դրանում հենց արթնանաք: Սա ստիպում է ձեզ հիշել ձեր երազանքը և այն բերել ձեր գիտակցության մեջ:

Դուք կարող եք նաև կարդալ ձեր երազանքների օրագիրը քնելուց առաջ: Սա օգնում է MILD տեխնիկայի հետ, քանի որ դա նշանակում է, որ դուք կարող եքՔնելուց առաջ մտածեք ձեր երազանքի նշանների մասին.

Պայծառ երազների հիպնոս

Դուք կարող եք կիրառել պարզ երազների հիպնոս, որպեսզի ձեր միտքը կենտրոնացնեք գործընթացի վրա: Կան բազմաթիվ պարզ երազների հիպնոսի աուդիոգրքեր և YouTube տեսանյութեր: Դուք կարող եք նաև զբաղվել ինքնահիպնոսով:

Ինքնահիպնոզը հանգստացնում է ձեր ուղեղը և կենտրոնանում կոնկրետ բանի վրա: Դա տրանսի նման վիճակ է ստեղծում։

Քայլ 1 – Հանգստացեք ձեր մարմինն ու միտքը

Կիրառեք շնչառության որոշ տեխնիկա՝ ձեր միտքը շեղող շեղումներից մաքրելու համար: Ազատեք լարվածությունը ձեր մարմնից՝ ժամանակ հատկացնելով կենտրոնանալու յուրաքանչյուր մկանի և ցանկացած լարման վրա, որը նրանք կարող են զգալ:

Քայլ 2 – Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ լողացող

Երբ պատրաստ եք, պատկերացրեք ինքներդ ձեզ, որ լողում եք դեպի երկինք: . Սա ցույց է տալիս, որ դուք հեռու եք հասարակության և արթուն աշխարհի սահմանափակումներից:

Դա ձեզ բացում է ձեր ենթագիտակցության և ձեր մտքի հրաշքների առաջ:

Քայլ 3 – Կրկնեք արտահայտությունները ձեր մտքում:

Երբ ձեզ հարմարավետ եք զգում լողալու համար, կրկնեք արտահայտությունները ձեր մտքում: Սրանք կարող են լինել.

«Ես կարող եմ պարզ երազել»:

«Ես կարող եմ հիշել իմ երազանքները»:

«Ես տեղյակ եմ, թե երբ եմ երազում»:

«Ես կարող եմ կառավարել իմ երազանքները»:

Կրկնեք այս արտահայտությունները այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք՝ զգալով ձեր գիտակցության ընդլայնումը: Պատկերացրեք ձեր նպատակը և կենտրոնացեք հանգստության և գիտակցության վրա, որը դուք զգում եք:

Քայլ 4 – Վերադարձեք գետնին

Երբ պատրաստ լինեք,