Kazalo
Sanje so ena največjih človeških skrivnosti. Velik del svojega življenja preživimo v spanju, znanstveniki in duhovniki pa še vedno ne morejo povsem razumeti, zakaj. Še bolj čudovita skrivnost pa so lucidne sanje.
Morda ste že slišali za lucidno sanjanje in verjetno je vzbudilo vašo radovednost. Vem, da je vzbudilo mojo radovednost, ko sem prvič slišal ti dve besedi!
Toda kaj točno je in kakšne so njegove prednosti? Ali obstajajo kakšne nevarnosti?
Preberite, kaj morate vedeti o lucidnem sanjanju!
Kaj je lucidno sanjarjenje
Lucidno sanjanje je pravzaprav zavedanje sanj in sposobnost interakcije s sanjskim svetom. Po podatkih WebMD je definicija lucidnega sanjanja zavedanje, da sanjate, ko spite. Gre za zavest, zavedanje v spanju.
Večina sanj je podobna gledanju filma. V sanjah imate pasivno vlogo, saj jih le doživljate, ne da bi v celoti razumeli, kaj se dogaja in da gre v resnici za sanje.
Lucidno sanjanje pa je bolj podobno videoigri. Nadzorujete, kaj počnete, lahko komunicirate s svetom, v katerem se nahajate, in razvijate zgodbo.
To je neverjetna izkušnja in po podatkih Science Direct je več kot polovica ljudi v življenju vsaj enkrat sanjala lucidne sanje. Ste tudi vi?
Prednosti lucidnega sanjanja
Obstaja veliko razlogov za vadbo lucidnega sanjanja in ta pojav vam lahko resnično spremeni življenje!
Tukaj so razlogi, zaradi katerih menim, da je razvijanje lucidnega sanjanja lahko zelo koristno za vašega duha in osebno srečo.
Zabavno je!
Glavna prednost lucidnega sanjanja je, da je zabavno. ljudi po naravi privlačijo intrige in pustolovščine, lucidne sanje pa nam omogočajo, da doživljamo pustolovščine, ne da bi zapustili svojo posteljo!
Lucidno sanjanje nam omogoča, da doživimo veliko neverjetnih stvari in vidimo stvari, ki jih v budnem življenju nikoli ne bi videli. Nadzorujemo lahko dogajanje, kar nam omogoča zabavne in vznemirljive izkušnje.
Krepi ustvarjalnost
Ustvarjalnost je tako pomembna. Je način izražanja in lahko resnično zdravi našo dušo! Velika prednost lucidnega sanjanja je, da sproži nove in vznemirljive ustvarjalne zamisli.
V sanjah smo na določeni ravni razbremenjeni in odprti za različne načine gledanja na svet. To lahko zelo okrepi ustvarjalnost.
Če ste ustvarjalec, pisatelj ali umetnik, je uporaba lucidnega sanjanja odličen način, da se vam porodijo nove ideje.
O povezavi med sanjami in ustvarjalnostjo se govori že dolgo in številni priljubljeni umetniki in glasbeniki so omenjali pomen sanj za njihovo prakso. Neverjetni nadrealistični umetnik Salvador Dali je imel postopek, ki ga je imenoval "dremanje z žlico".
Tu je za kratek čas zadremal, ko je držal žlico. Ko je popolnoma zaspal, se je njegovo telo sprostilo, zato je žlica padla in Dali se je zbudil.
Trdil je, da je s tem odprl povezavo med svetom sanj in materialnim svetom ter omogočil, da se je njegova podzavest pojavila in mu pomagala pri ustvarjanju.
Mnogi poznavalci sanj menijo, da Dalíjeva tehnika spominja na lucidno sanjanje. Želel je ustvariti most med zavestjo in podzavestjo ter s pomočjo sanj povečati svojo ustvarjalnost.
Zmanjšuje tesnobo
Ker imate nadzor nad svojimi lucidnimi sanjami, se lahko znebite tesnobe in stresa.
Če imate nočne more, morda zaradi travmatičnega dogodka, ki ste ga doživeli, vam lahko učenje lucidnega sanjanja pomaga soočiti se s strahovi in spremeniti konec nočne more.
Poglej tudi: 3 duhovne živali Vodnarja, ki odlično predstavljajo to znamenje
To je lahko za nekatere neverjetno spodbudno in vam lahko pomaga pri spopadanju s tesnobo v budnem življenju, saj se v sanjskem svetu soočate s koreninami tesnobe.
Finski kognitivni nevroznanstvenik Antti Revonsuo je predstavil teorijo, da imajo sanje evolucijski namen. Predlaga, da ko sanjamo, naš um spodbuja ogrožajoče dogodke, da bi vadili, kako bi se z njimi spopadli.
To je zelo zanimiva teorija, ki namiguje, da lahko prav zaradi tega imamo sposobnost lucidnega sanjanja in da lahko s sanjanjem lajšamo tesnobo.
V sanjah se lahko varno soočimo z ogrožajočimi situacijami in jih premagamo, kar nam daje spoznanje, da se lahko spopademo s kakršnim koli slabim dogodkom, ki bi se lahko zgodil!
Povežite se z višjo zavestjo
V sanjah se lahko povežemo z višjo psihično energijo in novimi ravnmi obstoja. Ko sanjamo, smo odprti za nove ideje, naša podzavest in njene moči pa se sprostijo.
Z lucidnim sanjanjem odpremo svojo dušo višji zavesti in globljemu razumevanju duhovnega vesolja. Izkusimo lahko celo astralno projekcijo, pri kateri lahko obiščemo druge ravni obstoja in različne planete.
Sanje, duhovi in vesolje so povezani. Lucidno sanjanje vam lahko omogoči tudi pogovor s pokojnimi duhovi ali duhovi iz drugega sveta.
Nevarnosti lucidnega sanjanja
Lucidno sanjanje je lahko neverjetno in koristno za številne ljudi. Vendar pa je treba pred začetkom potovanja poznati nevarnosti, ki lahko pri tem nastanejo.
Lucidno sanjarjenje Spalna paraliza
Pri nekaterih ljudeh lahko pride do lucidnega sanjanja v spalni paralizi. Takrat se počutite budni, vendar nimate nadzora nad svojim telesom. To je lahko zelo strašljivo, vendar ni škodljivo.
Obstaja povezava med lucidnim sanjanjem in paralizo med spanjem, saj pri lucidnem sanjanju razvijate povezavo med budnim in spalnim stanjem. Ta povezava omogoča tudi paralizo med spanjem.
Lucidno sanjarjenje Nočne more
Čeprav v lucidnih sanjah nadzorujete svoje nočne more, se lahko lucidne nočne more zdijo veliko bolj realistične kot običajne nočne more. Če se na nočne more odzivate slabo, res premislite, ali je lucidno sanjanje vredno tega.
Disociacija in derealizacija
Z odpiranjem povezave med svetom sanj in budnim svetom lahko sprožite disociacijo in derealizacijo. Takrat se pojavi prekinitev povezave s fizičnim svetom, celo dvom, ali je to, kar doživljate, ko ste budni, resnično ali ne.
Če imate težave z duševnim zdravjem, ki so povezane s tovrstnimi mislimi in občutki, morate biti pri lucidnem sanjanju zelo previdni.
Kako Lucidne sanje za začetnike
Obstaja veliko tehnik lucidnega sanjanja, ki so primerne za začetnike. Če je vse to za vas popolnoma novo, je to v redu! Pripravil sem priročen vodnik za lucidno sanjanje, ki vam omogoča, da razvijete svoje sposobnosti.
Ne pozabite, da je za vse potrebna praksa! Seveda nekateri ljudje lucidno sanjajo že ob prvem poskusu, vendar je za mnoge potreben čas. Ne obupajte in se lotite teh tehnik lucidnega sanjanja!
Mnemonična indukcija lucidnih sanj (MILD)
To tehniko je razvil Stephen LaBerge v 80. letih 20. stoletja. LaBerge je ameriški psihofiziolog, specializiran za lucidno sanjanje.
Pri tehniki MILD gre za postavitev namere. Pred spanjem si zastavite namero, da boste imeli lucidne sanje ali da se boste spomnili svojih sanj.
Ko greste spat, se morate poskusiti spomniti na nedavne sanje in v njih prepoznati nek pojav. LaBerge to imenuje sanjski znak. To je lahko nekaj nenavadnega, na primer zvezdnik ali sposobnost superjunaka.
Spomnite se, da se ta sanjski znak zgodi le v vaših sanjah, in ko zaspite, imejte v mislih sanjski znak. Recite si, da se boste spomnili svojih sanj in da boste razvili sposobnost lucidnega sanjanja.
Zbudi se nazaj v posteljo (WBTB)
To je odlična tehnika za lucidno sanjanje, ki povezuje vašo zavest s spanjem REM. V spanju REM se večinoma pojavlja lucidno sanjanje, ki se zgodi nekajkrat v spalnem ciklu.
Pri tehniki WBTB gre za razvijanje zavesti v spanju REM.
- Preden se odpravite v posteljo, nastavite alarm za približno pet ur po tem, ko boste zaspali. To bo verjetno v času, ko ste v spanju REM.
- Pojdite spat.
- Ko se budilka sproži, vstanite iz postelje in se poskusite popolnoma prebuditi. Malo zaposlite svoje misli, morda nekaj preberite. Poskusite ostati budni vsaj 20 minut.
- Po 20-40 minutah se vrnite v posteljo in morda uporabite tehniko MILD ali vizualizacijo, da bi ohranili misli na lucidno sanjanje.
Lucidno sanjanje vam bo morda lažje dostopno, saj so vaši možgani še vedno povezani s fazo spanja REM.
Ko ponovno zaspite, boste najverjetneje prešli naravnost v spanec REM, vendar boste še vedno na ravni zavesti. To povzroči intenzivne in realistične sanje, s katerimi boste morda lahko sodelovali.
Meditacija lucidnega sanjanja
Meditacija je lahko odličen način za pomoč na poti do lucidnega sanjanja. Pomaga lahko pri tehniki MILD in pripravi vaš um ter odpre vašo duševnost.
Meditacija prinaša številne koristi in omogoča, da razvijete mirnost in osredotočenost uma ter odprete svojo zavest za nove stvari.
Poglej tudi: 5 duhovnih živali Bika, ki odlično predstavljajo ta znak
Dihalne vaje pred spanjem vam bodo pomagale očistiti um od motečih dejavnikov in se osredotočiti na lucidno sanjanje. Sedite ali lezite z zaprtimi očmi in sedem sekund dihajte skozi nos ter enajst sekund izdihujte skozi usta.
Zavedajte se, kako se pljuča polnijo in odpirajo. Pustite, da vam misli uhajajo skozi um, vendar se osredotočite na dihanje.
S tem očistite svoj um, da se lahko osredotočite na lucidno sanjanje.
Preverjanje resničnosti
Pri tej tehniki lucidnega sanjanja gre za urjenje uma in razvijanje zavedanja v budnem svetu, ki ga lahko nato prenesete v svet sanj.
S preverjanjem resničnosti se zavedate svoje okolice, ko ste budni, zato se bo to zavedanje spodbudilo tudi med spanjem.
Tehnike preverjanja resničnosti vključujejo:
- Vprašajte se: "Ali so to sanje ali resničnost?"
- V ogledalu preverite, ali je vaš odsev normalen ali ne. V sanjah so odsevi pogosto popačeni.
- Preberi stran v knjigi, nato pa odvrni pogled. Vrni se na stran. Je besedilo enako kot prej? Če ni, verjetno sanjaš.
- Če se čas nenehno spreminja, verjetno sanjate.
Z učenjem preverjanja resničnosti, ko ste budni, boste začeli imeti to možnost tudi, ko sanjate. To vam omogoča, da ugotovite, ali sanjate ali ne, in vam tako omogoča, da vzajemno vplivate na svoje sanje in jih nadzorujete.
Vodite dnevnik sanj
Če želite razviti povezavo s svojo podzavestjo, je zelo pomembno, da vodite sanjski dnevnik. Sanjski dnevniki nam omogočajo, da ostanemo osredotočeni na svoje sanje in razumemo različne vrste sanj.
Svoj dnevnik sanj imejte ob postelji in vanj pišite takoj, ko se zbudite. Tako se boste spomnili sanj in jih obudili v zavest.
Pred spanjem lahko berete tudi dnevnik sanj. To pomaga pri tehniki MILD, saj lahko pred spanjem razmišljate o svojih sanjskih znakih.
Hipnoza lucidnega sanjanja
Da bi se osredotočili na ta proces, lahko izvajate hipnozo lucidnega sanjanja. Na voljo je veliko zvočnih knjig in videoposnetkov za hipnozo lucidnega sanjanja. Izvajate lahko tudi samohipnozo.
Samohipnoza pomeni sprostitev možganov in osredotočenje na določeno stvar. Ustvarja stanje, podobno transu.
Korak 1 - Sprostite svoje telo in um
Izvedite nekaj dihalnih tehnik, da očistite misli motečih dejavnikov. Sprostite napetost v telesu in se osredotočite na vsako mišico in morebitne napetosti, ki jih čutite.
Korak 2 - Predstavljajte si, da plavate
Ko ste pripravljeni, si predstavite, da lebdite na nebu. To pomeni, da lebdite stran od omejitev družbe in budnega sveta.
Odpira vas vaši podzavesti in čudežem vašega uma.
Korak 3 - Ponavljajte fraze v mislih
Ko se boste počutili udobno, si v mislih ponavljajte stavke, ki so lahko naslednji:
"Znam lucidno sanjati."
"Spomnim se svojih sanj."
"Zavedam se, kdaj sanjam."
"Svoje sanje lahko nadzorujem."
Te stavke ponavljajte tolikokrat, kolikor želite, in začutite, kako se vaša zavest širi. Vizualizirajte svoj cilj ter se osredotočite na sproščenost in zavedanje, ki ju čutite.
4. korak - Vrnitev na tla
Ko ste pripravljeni, se spustite z neba in pristanite nazaj na tleh. Odprite oči in se ponovno povežite s fizičnim svetom. Dihajte in prepoznajte stanje transa, v katerem ste bili.
Morda bo trajalo nekaj časa, da boste v celoti delali s samohipnozo, vendar je to odlična praksa, da se odprete svojemu umu za lucidno sanjanje.
Ustvarite ustrezno okolje
Zelo pomembno je sanjati v mirnem okolju, ki spodbuja pozitivno energijo. Poskrbite, da pred spanjem ne boste imeli okoli sebe nobenih zaslonov, in se poskusite znebiti nereda v spalnici. Tako se bo vaš um umiril in osredotočil na lucidno sanjanje.
Oglejte si moj vodnik za povečanje pozitivne energije v domu. Stvari, ki jih najdete v njem, vam bodo v veliko pomoč pri ustvarjanju pravilnega okolja za sanjarjenje in povezovanje s sanjami!
Ali lahko obtičite v lucidnih sanjah?
Če začenjate svoje potovanje v lucidne sanje, ste morda malce zadržani! Morda vas skrbi, da lahko dogajanje v lucidnih sanjah vpliva na resničnost ali da boste obtičali v sanjah.
To ni res. lucidne sanje so zelo podobne resničnim sanjam - to, kar se v njih dogaja, ni resnično. V lucidnih sanjah ni možnosti, da bi obtičali. nasprotno, lucidne sanje vam lahko dejansko pomagajo razviti sposobnost, da zapustite sanje, ko to želite.
Če se zavedate, da ste v sanjah, se verjetno znate zbuditi in zavrniti svoje lucidno sanjanje.
Če vas skrbi lucidno sanjanje, premislite, ali je vredno. Ne žrtvujte svojega duševnega miru!
Kaj pomeni, če veliko sanjate lucidno?
Lucidno sanjanje se lahko pogosto zgodi, ne da bi ga povzročili. Morda si ne želite biti lucidni sanjač, vendar se vam lahko zgodi!
Če veliko sanjate lucidno, ne skrbite! To pravzaprav kaže, da imate v budnem življenju večjo kognitivno moč!
Če ste zelo dobri v umskih sposobnostih, kot sta matematika ali naravoslovje, ali če ste zelo ustvarjalni, je veliko bolj verjetno, da boste doživeli spontane lucidne sanje.
Kaj pomenijo vaše lucidne sanje?
Vsaka lucidna sanja je drugačna, zato je to, kaj vaše lucidne sanje pomenijo, v resnici odvisno od tega, kaj se dogaja v sanjah. To je tako kot pri običajnih sanjah. To, kar doživljate v budnem življenju in kar si vaša podzavest želi, se manifestira v sanjskem svetu.
Obstaja veliko različnih vrst lucidnih sanj in s tem tudi različnih vzrokov zanje. Če se vam vedno znova pojavljajo določene lucidne sanje, bi morda želeli raziskati njihovo razlago.
Če na primer sanjate, da ste v letalu, to lahko pomeni, da se dvignete v novo zavest in bolje razumete težave v svojem življenju!
Če sanjate o podganah v hiši, to pogosto predstavlja vaše medosebne odnose in to, kako se počutite do ljudi v vašem življenju.
Sanje o kačah v lucidnih ali običajnih sanjah imajo posebne pomene, zato preverite, kakšne sanjske znake doživljate in kaj lahko pomenijo!
Tako boste bolje razumeli svoj sanjski svet in razvili svoje sposobnosti lucidnega sanjanja!
Ste pripravljeni na lucidne sanje?
Upam, da vas je ta članek spodbudil k raziskovanju sveta sanj! Iz lucidnega sanjanja lahko izvlečete veliko neverjetnih stvari, vendar se prepričajte, da ste nanj pripravljeni!
Lucidno sanjanje je neverjeten način za razumevanje samega sebe in nove dogodivščine. Omogoča vam razvijanje duhovnosti in hkrati neverjetna doživetja!
Ste začeli vaditi lucidno sanjanje? Je to spremenilo vaše življenje na bolje?
