Vysvětlení lucidního snění & Jak lucidně snít

Sny jsou jednou z největších lidských záhad. Spánkem trávíme obrovskou část života a vědci ani spiritisté stále nedokážou plně pochopit proč. Ještě větší záhadou je však lucidní snění.

Možná jste už slyšeli o lucidním snění a pravděpodobně to ve vás vzbudilo zvědavost. Vím, že ve mně ano, když jsem tato dvě slova slyšel poprvé!

Ale co to vlastně je a jaké má výhody? A existují nějaká nebezpečí?

Čtěte dále a dozvíte se vše, co potřebujete vědět o lucidním snění!

Co je to lucidní snění

Lucidní snění je v podstatě vědomí snů a schopnost interakce se snovým světem. Podle WebMD je definice lucidního snění vědomí, že sníte, když spíte. Je to vědomí, uvědomění si ve spánku.

Většina snů se podobá sledování filmu. Máte pasivní roli, pouze prožíváte sen, aniž byste plně chápali, co se děje nebo že je to skutečně sen.

Lucidní snění se však podobá spíše videohře. Máte kontrolu nad tím, co děláte, můžete interagovat se světem, ve kterém se nacházíte, a rozvíjet děj.

Je to neuvěřitelný zážitek a podle Science Direct měla více než polovina lidí za svůj život alespoň jeden lucidní sen. Máte ho?

Výhody lucidního snění

Existuje tolik skvělých důvodů, proč praktikovat lucidní snění, a tento fenomén může skutečně změnit život!

Zde jsou důvody, proč věřím, že rozvoj lucidního snění může být skutečně prospěšný pro vašeho ducha a osobní štěstí.

Je to zábava!

Hlavní výhodou lucidního snění je, že je zábavné. Lidé jsou od přírody přitahováni k intrikám a dobrodružstvím a lucidní sny umožňují zažívat dobrodružství, aniž bychom opustili vlastní postel!

Lucidní snění nám dává možnost zažít mnoho úžasných věcí a vidět věci, které bychom v bdělém životě nikdy neviděli. Můžeme kontrolovat, co se děje, což nám poskytuje zábavné a vzrušující zážitky.

Zvyšuje kreativitu

Být kreativní je tak důležité. Je to způsob, jak se vyjádřit, a může skutečně uzdravit naši duši! Obrovskou výhodou lucidního snění je, že odemyká nové a vzrušující kreativní nápady.

Ve snech se projevuje určitá míra nespoutanosti a otevřenosti vůči různým způsobům pohledu na svět. To může skutečně posílit kreativitu.

Jste-li tvůrce, spisovatel nebo umělec, je lucidní snění skvělým způsobem, jak přivést na svět nové nápady.

O souvislosti mezi sny a kreativitou se mluví již dlouho a mnoho populárních umělců a hudebníků se zmiňuje o významu snů pro svou praxi. Úžasný surrealistický umělec Salvador Dalí měl proces, který nazýval "dřímání lžící".

Zde si krátce zdřímnul a držel lžíci. Když se plně ponořil do hlubokého spánku, jeho tělo se uvolnilo, a proto lžíce spadla a Dalí se probudil.

Tvrdil, že se tím otevřelo spojení mezi světem snů a hmotným světem, což umožnilo jeho podvědomí vystoupit a pomáhat mu v jeho umění.

Mnohým odborníkům na sny se zdá, že Dalího technika připomíná lucidní snění. Chtěl vytvořit most mezi vědomím a podvědomím a pomocí snů posílit svou kreativitu.

Zmírňuje úzkost

Protože máte svůj lucidní sen pod kontrolou, může vás zbavit úzkosti a stresu.

Pokud trpíte nočními můrami, třeba kvůli traumatické události, kterou jste zažili, může vám učení se lucidnímu snění pomoci čelit vašim obavám a změnit konec noční můry.

To může být pro některé neuvěřitelně posilující a může vám to pomoci vypořádat se s úzkostí v bdělém životě, protože kořenům své úzkosti čelíte ve snovém světě.

Finský kognitivní neurovědec Antti Revonsuo předložil teorii, že sny slouží evolučnímu účelu. Předpokládá, že když sníme, naše mysl stimuluje hrozivé události, abychom si procvičili, jak bychom se s nimi mohli vypořádat.

To je opravdu zajímavá teorie, která naznačuje, že právě proto máme schopnost lucidního snění a že se tím můžeme zbavit úzkosti.

Ve snech jsme schopni bezpečně čelit a překonávat ohrožující situace, což nám dává vědomí, že se dokážeme vypořádat s jakoukoli špatnou událostí, která by mohla nastat!

Připojení k vyššímu vědomí

Ve snech se dokážeme spojit s vyšší psychickou energií a novými rovinami existence. Když sníme, jsme otevřeni novým myšlenkám a odemyká se naše podvědomí a jeho síly.

Při lucidním snění otevíráme svou duši vyššímu vědomí a hlubšímu pochopení duchovního vesmíru. Můžeme dokonce zažít astrální projekci, při níž můžeme navštívit jiné roviny existence a různé planety.

Sny, duchové a vesmír jsou propojeni. Lucidní snění vám také může umožnit mluvit se zemřelými duchy nebo duchy z jiného světa.

Nebezpečí lucidního snění

Lucidní snění může být pro mnoho lidí úžasné a přínosné. Než se však vydáte na cestu, je důležité znát nebezpečí, která s sebou může přinášet.

Lucidní snění Spánková paralýza

Někteří lidé mohou zažít lucidní spánkovou paralýzu. To je situace, kdy se cítíte vzhůru, ale nemáte kontrolu nad svým tělem. Může to být opravdu děsivé, ale není to škodlivé.

Mezi lucidním sněním a spánkovou paralýzou existuje souvislost, protože při lucidním snění se rozvíjí spojení mezi vaším bdělým stavem a stavem spánku. Toto spojení umožňuje i spánkovou paralýzu.

Lucidní snění Noční můry

Přestože v lucidním snu máte nad svými nočními můrami kontrolu, mohou se vám lucidní noční můry zdát mnohem realističtější než běžné noční můry. Pokud na noční můry reagujete špatně, opravdu se zamyslete, zda vám lucidní snění stojí za to.

Disociace a derealizace

Otevřením spojení mezi snovým a bdělým světem můžete vyvolat disociaci a derealizaci. V tomto případě dochází k odpojení od fyzického světa, dokonce k pochybnostem, zda to, co prožíváte, když se probouzíte, je skutečné, nebo ne.

Pokud trpíte duševními problémy, které jsou s těmito myšlenkami a pocity spojeny, měli byste být při lucidním snění velmi opatrní.

Jak snít lucidní sny pro začátečníky

Existuje mnoho technik lucidního snění, které jsou vhodné pro začátečníky. Pokud je to pro vás všechno úplně nové, nevadí! Zpracoval jsem praktického průvodce lucidním sněním, který vám umožní rozvíjet vaše schopnosti.

Nezapomeňte, že všechno chce cvik! Samozřejmě, že někteří lidé lucidní sny sní hned napoprvé, nicméně spoustě lidí to trvá. Nevzdávejte se a pracujte na těchto technikách lucidního snění!

Mnemotechnická indukce jasných snů (MILD)

Tuto techniku vyvinul Stephen LaBerge v 80. letech 20. století. LaBerge je americký psychofyziolog, který se specializuje na lucidní snění.

Technika MILD spočívá v tom, že si stanovíte záměr. Před spaním si stanovíte záměr, že budete mít lucidní sen nebo si vzpomenete na své sny.

Když usínáte, zkuste si vzpomenout na nedávný sen a přiznat si v něm nějaký jev. LaBerge tomu říká snový znak. Může to být něco zvláštního, například nějaká celebrita nebo schopnost superhrdiny.

Připomeňte si, že tento snový znak se vyskytuje pouze ve vašich snech, a při usínání na něj myslete. Řekněte si, že si svůj sen zapamatujete a rozvinete schopnost lucidního snění.

Probuďte se zpět do postele (WBTB)

Jedná se o skvělou techniku pro lucidní snění, která funguje na propojení vašeho vědomí se spánkem REM. Spánek REM je místem, kde se lucidní snění většinou vyskytuje, a dochází k němu několikrát během spánkového cyklu.

Technika WBTB je o rozvoji vědomí ve spánku REM.

1. Než půjdete spát, nastavte si budík asi pět hodin poté, co usnete. To bude pravděpodobně přibližně v době, kdy jste ve spánku REM.
2. Jděte spát.
3. Po zazvonění budíku vstaňte z postele a snažte se být plně vzhůru. Trochu zaměstnejte svou mysl, třeba si něco přečtěte. Snažte se zůstat bdělí alespoň 20 minut.
4. Po 20-40 minutách se vraťte do postele a třeba si vyzkoušejte techniku MILD nebo vizualizaci, abyste se mohli věnovat lucidnímu snění.

Jasné snění se vám může zdát snazší, protože váš mozek je stále napojen na fázi REM spánku.

Když se vrátíte do spánku, je pravděpodobnější, že přejdete rovnou do spánku REM. Stále však máte určitou úroveň vědomí. To způsobuje intenzivní a realistické sny, se kterými můžete komunikovat.

Meditace lucidního snění

Meditace může být skvělým pomocníkem na cestě k lucidnímu snění. Může pomoci s technikou MILD a připravit vaši mysl, otevřít vaši psychiku.

Meditace má mnoho výhod a umožňuje rozvíjet klid a soustředění mysli, otevírá vaše vědomí novým věcem.

Dechová cvičení před spaním vám pomohou vyčistit mysl od rušivých vlivů a soustředit se na lucidní snění. Posaďte se nebo si lehněte se zavřenýma očima a sedm sekund se nadechujte nosem a jedenáct sekund vydechujte ústy.

Uvědomte si, jak se plíce plní a otevírají. Nechte myšlenky proplouvat myslí, ale soustřeďte se na dýchání.

Tím si vyčistíte mysl, abyste se mohli soustředit na lucidní snění.

Kontrola reality

Tato technika lucidního snění spočívá v tréninku mysli a rozvíjení vědomí v bdělém světě. To pak lze přenést do světa snů.

Při ověřování reality si uvědomujete své okolí, když jste vzhůru, a proto se toto uvědomění vyvolá i ve spánku.

Mezi techniky kontroly reality patří:

• Ptejte se sami sebe: "Je to sen, nebo skutečnost?"
• Zkontrolujte svůj odraz v zrcadle, zda je normální, nebo ne. Ve snech jsou odrazy často zkreslené.
• Přečtěte si stránku v knize a pak odvraťte zrak. Otočte se zpět na stránku. Je na ní stejný text jako předtím? Pokud ne, pravděpodobně se vám to zdá.
• Zkontrolujte si hodiny. Pokud se čas neustále nepravidelně mění, pravděpodobně se vám to zdá.

Tím, že se naučíte testovat realitu, když jste vzhůru, začnete mít možnost to dělat i ve snu. To vám umožní zjistit, zda sníte, nebo ne, a tím vám umožní své sny ovlivňovat a kontrolovat.

Vést si deník snů

Pokud chcete rozvíjet své spojení s podvědomím, je mimořádně důležité vést si snový deník. Snové deníky nám umožňují soustředit se na své sny a porozumět různým typům snů.

Mějte svůj snový deník u postele a snažte se do něj zapisovat hned po probuzení. Díky tomu si sen vybavíte a probudíte ho ve svém vědomí.

Možná si také budete chtít před spaním přečíst svůj snový deník. To pomáhá technice MILD, protože to znamená, že můžete přemýšlet o svých snových znameních, než půjdete spát.

Hypnóza lucidního snění

Abyste se na tento proces soustředili, můžete praktikovat hypnózu lucidního snění. Existuje mnoho audioknih a videí o hypnóze lucidního snění na YouTube. Můžete také praktikovat autohypnózu.

Autohypnóza je uvolnění mozku a soustředění se na určitou věc. Je to navození stavu podobného transu.

Krok 1 - Uvolněte své tělo a mysl

Procvičte si několik dechových technik, abyste očistili svou mysl od rušivých vlivů. Uvolněte napětí ve svém těle a soustřeďte se na jednotlivé svaly a jejich případné napětí.

Krok 2 - Představte si, jak se vznášíte

Až budete připraveni, představte si, jak se vznášíte vzhůru k obloze. To představuje, že se vznášíte pryč od omezení společnosti a bdělého světa.

Otevírá vám podvědomí a zázraky vaší mysli.

Krok 3 - Opakování frází v mysli

Jakmile se budete cítit pohodlně, opakujte si v duchu fráze. Mohou to být například:

"Umím lucidně snít."

"Vzpomínám si na své sny."

"Uvědomuji si, kdy sním."

"Mohu ovládat své sny."

Opakujte tyto věty tak často, jak chcete, a vnímejte, jak se vaše vědomí rozšiřuje. Vizualizujte si svůj cíl a soustřeďte se na uvolnění a uvědomění, které cítíte.

Krok 4 - Návrat na zem

Až budete připraveni, snesete se z oblohy a přistanete zpět na zemi. Otevřete oči a znovu se spojte s fyzickým světem. Dýchejte a uvědomte si stav transu, ve kterém jste se nacházeli.

Úplná práce se sebehypnózou může trvat delší dobu, ale je to skvělé cvičení, které vám pomůže otevřít mysl lucidnímu snění.

Vytvoření správného prostředí

Je opravdu důležité snít v klidném prostředí, které podporuje pozitivní energii. Ujistěte se, že před spaním nemáte kolem sebe žádné obrazovky, a pokuste se zbavit nepořádku v ložnici. To umožní vaší mysli uklidnit se a soustředit se na lucidní snění.

Podívejte se na mého průvodce pro zvýšení pozitivní energie v domácnosti. Věci zde budou velmi užitečné pro vytvoření správného prostředí pro snění a spojení se svými sny!

Můžete uvíznout v lucidním snu?

Pokud se vydáváte na cestu lucidního snění, možná trochu váháte! Možná se obáváte, že to, co se děje v lucidním snu, může ovlivnit realitu nebo že se ve snu zaseknete.

To není pravda. Lucidní sny jsou velmi podobné skutečným snům - to, co se v nich odehrává, není skutečné. Neexistuje žádná možnost, že byste v lucidním snu uvízli. Naopak, lucidní sny vám mohou skutečně pomoci rozvinout schopnost opustit sen, když si to přejete.

Pokud si uvědomujete, že jste ve snu, pravděpodobně máte schopnost se probudit a odmítnout své lucidní snění.

Pokud máte z lucidního snění obavy, určitě zvažte, zda vám to za to stojí. Neobětujte svůj klid!

Co znamená, když se vám často zdají lucidní sny?

Lucidní snění se často může stát, aniž byste si ho vyvolali. Možná nechcete být lucidním snílkem, ale může se vám to stát!

Pokud se vám často zdají lucidní sny, nebojte se! To vlastně naznačuje, že máte vyšší kognitivní sílu v bdělém životě!

Pokud jste opravdu dobří v mentálních schopnostech, jako je matematika nebo věda, nebo jste velmi kreativní, je mnohem pravděpodobnější, že budete mít spontánní lucidní sny.

Co znamená váš lucidní sen?

Každý lucidní sen je jiný, a proto to, co váš lucidní sen znamená, je skutečně o tom, co se ve snu děje. Je to stejné jako u běžných snů. To, co prožíváte v bdělém životě a co si vaše podvědomí přeje, se projevuje ve snovém světě.

Existuje mnoho různých typů lucidních snů, a tedy i různých příčin jejich vzniku. Pokud se vám stále zdá nějaký konkrétní lucidní sen, možná byste se měli podívat na jeho výklad.

Pokud se vám například zdá, že jste v letadle, může to naznačovat, že se povznášíte k novému vědomí a získáváte lepší přehled o problémech ve svém životě!

Dalším příkladem je, že pokud se vám zdá o krysách v domě, často to představuje vaše mezilidské vztahy a to, co cítíte k lidem ve vašem životě.

Nebo se ve vašem lucidním snu vyskytují hadi. Snění o hadech v lucidním nebo normálním snu má specifický význam, proto se podívejte, jaké snové znaky zažíváte a co mohou znamenat!

To vám umožní lépe porozumět světu snů a rozvíjet tak své schopnosti lucidního snění!

Jste připraveni na lucidní snění?

Doufám, že vás tento článek inspiroval k prozkoumání vašeho snového světa! Existuje tolik úžasných věcí, které můžete získat z lucidního snění, ale ujistěte se, že jste na to připraveni!

Lucidní snění je úžasný způsob, jak pochopit sám sebe a prožít nová dobrodružství. Umožňuje rozvíjet vaši spiritualitu a zároveň zažívat úžasné zážitky!

Začali jste praktikovat lucidní snění? Změnilo to váš život k lepšímu?