Sisukord
Unenäod on üks suurimaid inimlikke mõistatusi. Me veedame suure osa oma elust magades ning teadlased ja spiritistid ei suuda siiani täielikult mõista, miks. Kuid veelgi imelisem mõistatus on selge unenägu.
Te olete võib-olla kuulnud lucid dreaming'ist ja see on tõenäoliselt äratanud teie uudishimu. Ma tean, et minu jaoks oli see nii, kui ma esimest korda neid kahte sõna kuulsin!
Aga mis see täpselt on ja millist kasu see toob? Ja kas on ka mingeid ohte?
Loe edasi, et teada saada kõike, mida pead teadma selge unenäo kohta!
Mis on Lucid Dreaming
Lucid dreaming on põhimõtteliselt teadlik olemine oma unenägudest ja võime suhelda oma unenäomaailmaga. WebMD andmetel on lucid dreamingi definitsiooniks teadmine, et sa unes oled unes. See on teadvus, teadlikkus unes.
Enamik unenägusid on nagu filmi vaatamine. Teil on passiivne roll, te lihtsalt kogete unenägu, mõistmata täielikult, mis toimub või et see on tegelikult unenägu.
Lucid dreaming on aga pigem nagu videomäng. Sa saad kontrollida, mida sa teed, sa saad suhelda maailmas, kus sa oled, ja arendada lugu.
See on uskumatu kogemus ja Science Directi andmetel on enam kui pooled inimesed näinud vähemalt ühe selge unenäo oma elu jooksul. Kas teie olete?
Lucid Dreaming eelised
On nii palju häid põhjusi, miks harjutada selgeid unenägusid, ja see nähtus võib olla tõeliselt elumuutev!
Siin on põhjused, miks ma usun, et selge unenäo arendamine võib olla teie vaimule ja isiklikule õnnele väga kasulik.
See on lõbus!
Selge unenägude peamine eelis on see, et see on lõbus. Inimesed on loomupäraselt huvitatud intriigidest ja seiklustest ning selged unenäod võimaldavad seiklusi kogeda isegi oma voodist lahkumata!
Selge unenägu annab meile võimaluse kogeda nii palju hämmastavaid asju ja näha asju, mida me ärkvel olles ei näeks kunagi. Me saame kontrollida toimuvat, andes meile lõbusaid ja põnevaid kogemusi.
Suurendab loovust
Loominguline olemine on nii oluline. See on viis end väljendada ja võib tõesti tervendada meie hinge! Selge unenägude suur eelis on see, et see avab uusi ja põnevaid loomingulisi ideid.
Unenägudes on meil teatud tasemel pärssimine ja avatus erinevatele maailma vaateviisidele. See võib tõesti suurendada loovust.
Kui olete looja, kirjanik või kunstnik, on selge unenägu kasutamine fantastiline viis uute ideede esilekutsumiseks.
Unenägude ja loovuse vahelisest seosest on räägitud juba ammu ning paljud populaarsed kunstnikud ja muusikud on maininud unenägude tähtsust oma praktikas. Hämmastaval sürrealistlikul kunstnikul Salvador Dali oli protsess, mida ta nimetas "lusikaga uinumiseks".
Siinkohal pidas ta lusikat käes hoides lühikest uinakut. Kui ta täielikult sügavasse unne jõudis, lõdvenes tema keha ja seetõttu lusikas langes ning Dali ärkas.
Ta väitis, et see avas seose unenäomaailma ja materiaalse maailma vahel, võimaldades tema alateadvusel esile tulla ja teda kunstis aidata.
Paljudele unenägude ekspertidele tundub, et Dali tehnika meenutab selgeid unenägusid. Ta tahtis luua silla teadvuse ja alateadvuse vahel, kasutades unenägusid oma loovuse suurendamiseks.
Leevendab ärevust
Kuna te saate oma selge unenägu ise kontrollida, võib see leevendada ärevust ja stressi.
Kui te kannatate õudusunenägude all, võib-olla mõne traumaatilise sündmuse tõttu, siis võib lucid unenägude õppimine aidata teil oma hirmudega silmitsi seista ja muuta oma õudusunenäo lõppu.
See võib olla mõnede jaoks uskumatult võimendav ja see võib aidata teil toime tulla ärevusega teie ärkvelolekus, kuna seisate silmitsi oma ärevuse juurtega oma unenäomaailmas.
Soome kognitiivne neuroteadlane Antti Revonsuo on esitanud teooria, et unenägudel on evolutsiooniline eesmärk. Ta oletab, et kui me näeme unenägu, stimuleerib meie mõistus ähvardavaid sündmusi, et harjutada, kuidas me nendega toime tuleksime.
See on tõesti huvitav teooria, mis viitab sellele, et see võib olla põhjus, miks meil on võime näha selgeid unenägusid ja miks see võib leevendada ärevust.
Unenägudes oleme võimelised seisma silmitsi ja ületama ohustavaid olukordi ohutult, andes meile teadmise, et me saame hakkama mis tahes halva sündmusega, mis võib juhtuda!
Ühendage end kõrgema teadvusega
Unenägudes saame ühendust kõrgema psüühilise energiaga ja uute eksistentsi tasanditega. Unenägudes oleme avatud uutele ideedele ning meie alateadvus ja selle võimed avanevad.
Selge unenäo abil avame oma hinge kõrgemale teadvusele ja sügavamale arusaamisele vaimsest universumist. Me võime kogeda isegi astraalprojektsiooni, kus me võime külastada teisi eksistentsi tasandeid ja erinevaid planeete.
Unenäod, vaimud ja universum on kõik omavahel seotud. Selge unenägu võib samuti võimaldada teil rääkida surnud vaimudega või vaimudega teisest maailmast.
Lucid Dreaming'i ohud
Lucid dreaming võib olla hämmastav ja kasulik nii paljudele inimestele. Enne oma teekonna alustamist on siiski oluline teada sellega kaasnevaid ohte.
Lucid Dreaming Sleep Paralysis
Mõned inimesed võivad kogeda lucid dreaming uneparalüüsi. See tähendab, et te tunnete end ärkvel olevat, kuid ei kontrolli oma keha. See võib olla tõesti hirmutav, kuid see ei ole kahjulik.
Selge unenägude ja uneparalüüsi vahel on seos, sest selge unenägu puhul arendate ühendust oma ärkveloleku ja uneseisundi vahel. See ühendus võimaldab ka uneparalüüsi.
Lucid Dreaming Õudusunenäod
Kuigi selge unenäos on teil kontroll oma õudusunenägude üle, võivad selge unenäod tunduda palju realistlikumad kui tavalised õudusunenäod. Kui reageerite õudusunenägudele halvasti, mõelge tõesti järele, kas selge unenägu on seda väärt.
Dissotsiatsioon ja derealiseerumine
Avades seose unenäomaailma ja ärkveloleku maailma vahel, võite vallandada dissotsiatsiooni ja derealisatsiooni. See on koht, kus te leiate lahtiühendust füüsilise maailmaga, kahtled isegi selles, kas see, mida te ärkvel olles kogete, on reaalne või mitte.
Kui teil on vaimse tervise probleemid, mis on seotud selliste mõtete ja tunnetega, peaksite olema väga ettevaatlik seoses selge unenägudega.
Kuidas Lucid Dream algajatele
On nii palju selge unenäo tehnikaid, mis sobivad algajatele. Kui see kõik on teile täiesti uus, siis on see hea! Olen töötanud välja käepärase selge unenäo juhendi, mis võimaldab teil oma võimeid arendada.
Pea meeles, et kõik nõuab harjutamist! Muidugi, mõned inimesed näevad selgeid unenägusid juba esimesel korral, kuid paljudel inimestel võtab see aega. Ära anna alla ja tööta nende selgeid unenägusid tekitavate tehnikate kallal!
Mnemooniline lucid unenägude induktsioon (MILD)
Selle tehnika töötas 1980. aastatel välja Stephen LaBerge. LaBerge on Ameerika psühhofüsioloog, kes on spetsialiseerunud selgetele unenägudele.
MILD-tehnika seisneb kavatsuse seadmises. Enne magamaminekut teete kavatsuse, et te näete selgeid unenägusid või mäletate oma unenägusid.
Magama minnes tuleb püüda mõelda hiljutisele unenäole ja tunnistada selles unenäos esinevat nähtust. LaBerge nimetab seda unenäomärgiks. See võib olla midagi kummalist, näiteks kuulsus või superkangelase võime.
Tuletage endale meelde, et see unenäomärk esineb ainult teie unenägudes ja hoidke unenäomärki meeles, kui te magama jääte. Öelge endale, et te mäletate oma unenägu ja teil tekib võime näha selgeid unenägusid.
Ärka tagasi voodisse (WBTB)
See on suurepärane tehnika selgete unenägude nägemiseks ja töötab teie teadvuse ühendamisel REM-unega. REM-uni on koht, kus selgete unenägude nägemine enamasti toimub ja toimub paar korda unetsükli jooksul.
WBTB-tehnika on teadvuse arendamine REM-unis.
- Enne magamaminekut seadke äratuskell umbes viis tundi pärast magamaminekut. See on tõenäoliselt umbes siis, kui olete REM-unes.
- Mine magama.
- Kui äratuskell heliseb, tõuske voodist ja püüdke täielikult ärkvel olla. Tegelege veidi oma mõtetega, võib-olla lugege. Püüdke vähemalt 20 minutit ärkvel olla.
- 20-40 minuti pärast minge tagasi voodisse, võib-olla tehke MILD-tehnikat või visualiseerimist, et hoida oma meeled lucid unenägude juures.
Selge unenägu võib olla teile lihtsamini kättesaadav, kuna teie aju on endiselt seotud REM-uni staadiumiga.
Kui te uuesti magama lähete, siis tõenäoliselt lähete otse REM-unele. Siiski on teil endiselt teadvuse tase. See põhjustab intensiivseid ja realistlikke unenägusid, millega te võite suhelda.
Lucid Dreaming Meditatsioon
Meditatsioon võib olla suurepärane viis aidata teil liikuda selge unenäo poole. See võib aidata MILD tehnikat ja valmistada teie meelt ette, avades teie psüühika.
Meditatsioonil on nii palju kasu ja see võimaldab teil arendada vaikus ja keskenduda, avades teie teadvuse uutele asjadele.
Hingamisharjutused enne magamaminekut aitavad teil puhastada oma meeled häiretest ja keskenduda selgete unenägude nägemisele. Istuge või lamage silmad kinni ja hingake seitse sekundit nina kaudu sisse ja üksteist sekundit suust välja.
Olge teadlik oma kopsude täitumisest ja avanemisest. Laske mõtetel läbi meeltes triivida, kuid keskenduge oma hingamisele.
See puhastab teie meeled, et saaksite keskenduda selge unenägude nägemisele.
Reaalsuse kontrollimine
See selgete unenägude tehnika seisneb selles, et treenida oma meelt ja arendada oma teadlikkust ärkvelolekus. Seda saab seejärel kasutada ka unenägude maailmas.
Reaalsuse kontrollimisega saate te ärkvel olles teadlikuks oma ümbrusest ja seetõttu tekitatakse see teadlikkus ka siis, kui te magate.
Reaalsuse kontrollimise meetodid hõlmavad:
- Küsides endalt: "Kas see on unenägu või on see reaalsus?"
- Kontrollige oma peegelpilti peeglist, et näha, kas see on normaalne või mitte. Unenägudes on peegeldused sageli moonutatud.
- Lugege raamatust üks lehekülg ja vaadake siis ära. Pöörake tagasi leheküljele. Kas seal on sama tekst kui enne? Kui ei ole, siis näete tõenäoliselt unenägu.
- Kontrollige oma kellasid. Kui kellaaeg muutub pidevalt ebakorrapäraselt, siis näete tõenäoliselt unenägu.
Õppides, kuidas testida reaalsust, kui olete ärkvel, hakkate hakkama seda tegema ka siis, kui te näete unenägusid. See võimaldab teil välja selgitada, kas te näete unenägu või mitte, ja võimaldab teil seega oma unenägusid mõjutada ja kontrollida.
Vaata ka: Ingel number 000 Tähendus Lõplik lõpuleviimineHoidke unistuste päevikut
Kui soovite arendada oma sidet alateadvusega, on ülioluline pidada unipäevikut. Unipäevikud võimaldavad meil keskenduda oma unenägudele ja mõista erinevaid unenägude tüüpe.
Hoidke oma unipäevikut voodi kõrval ja püüdke sinna kirjutada kohe, kui ärkate. See paneb teid unenägu meelde tuletama ja teadvusse tooma.
Enne magamaminekut võiksite lugeda ka oma unipäevikut. See aitab MILD-tehnika puhul, sest see tähendab, et saate enne magamaminekut oma unenäomärkide üle järele mõelda.
Lucid Dreaming hüpnoos
Te võite harjutada selget unenägu hüpnoosi, et keskenduda sellele protsessile. On olemas palju selget unenägu hüpnoosi audioraamatuid ja YouTube'i videoid. Te võite harjutada ka enesehüpnoosi.
Enesehüpnoos on aju lõdvestamine ja keskendumine konkreetsele asjale. See on transsilaadse seisundi loomine.
1. samm - lõdvestage oma keha ja meeled
Harjutage mõningaid hingamistehnikaid, et puhastada oma meeled häiretest. Vabastage oma kehast pingeid, võttes aega, et keskenduda igale lihasele ja igale pingele, mida nad võivad tunda.
2. samm - visualiseeri ennast hõljuvana
Kui olete valmis, kujutage end ülespoole taevasse hõljumas. See kujutab teie hõljumist ühiskonna ja ärkveloleku maailma piirangutest eemale.
See avab teid oma alateadvusele ja teie mõistuse imedele.
3. samm - korrake fraase oma meeles
Kui tunnete end hõljudes mugavalt, korrake mõttes fraase. Need võivad olla:
"Ma oskan selget unenägu näha."
"Ma mäletan oma unenägusid."
"Ma olen teadlik sellest, millal ma unistan."
"Ma saan oma unenägusid kontrollida."
Kordage neid fraase nii tihti kui soovite, tundes, kuidas teie teadvus laieneb. Visualiseerige oma eesmärki ja keskenduge lõdvestumisele ja teadlikkusele, mida tunnete.
4. samm - tagasipöördumine maapinnale
Kui olete valmis, hõljuge taevast alla ja maanduge tagasi maapinnale. Avage silmad ja ühendage end uuesti füüsilise maailmaga. Hingake ja tunnetage transiseisundit, milles olite.
Enesehüpnoosiga täielikult töötamiseks võib kuluda aega, kuid see on suurepärane praktika, mida saate teha, et avada oma meeled selgete unenägude jaoks.
Loo õige keskkond
On väga oluline unistada rahulikus keskkonnas, mis soodustab positiivset energiat. Veenduge, et teil ei ole enne magamaminekut mingeid ekraane enda ümber ja püüdke vabaneda oma magamistoas segadusest. See võimaldab teie meelel rahuneda ja keskenduda lucid unenägudele.
Tutvu minu juhendiga positiivse energia suurendamiseks kodus. Siin olevad asjad on super abiks, et luua õige keskkond unistamiseks ja oma unistustega ühendamiseks!
Kas sa võid jääda Lucid Dream'isse kinni?
Kui te alustate oma lucid unenägude teekonda, võite olla veidi kõhklev! Teil võib olla mure, et lucid unenäos toimuv võib mõjutada tegelikkust või et võite unenäos kinni jääda.
See ei ole tõsi. Selge unenägu on väga sarnane päris unenägudega - see, mis unenägudes juhtub, ei ole reaalne. Ei ole mingit võimalust jääda selge unenägu kinni. Vastupidi, selged unenäod võivad tegelikult aidata teil arendada võimet lahkuda unenägudest, kui soovite.
Kui te olete teadlik, et olete unes, siis on teil tõenäoliselt võime end üles äratada ja oma selge unenägu tagasi lükata.
Kui tunnete end lucid unenägude suhtes ärevana, siis kaaluge kindlasti, kas see on seda väärt. Ärge ohverdage oma meelerahu!
Mida tähendab see, kui sa näed palju selgeid unenägusid?
Selge unenägu võib sageli juhtuda ilma seda esile kutsumata. Sa ei pruugi tahta olla selge unenägu, kuid see võib juhtuda just sinuga!
Kui näete palju lucid unenägusid, siis ärge muretsege! See näitab tegelikult, et teil on ärkvel olles suurem kognitiivne jõud!
Kui te olete väga hea vaimsetes võimetes, näiteks matemaatikas või teaduses, või kui te olete väga loominguline, on teil palju suurem tõenäosus kogeda spontaanselt selgeid unenägusid.
Mida tähendab teie selge unenägu?
Iga selge unenägu on erinev ja seetõttu on see, mida teie selge unenägu tegelikult tähendab, seotud sellega, mis unes toimub. See on nagu tavalised unenäod. See, mida te kogete ärkveloleku ajal ja mida teie alateadvus soovib, avaldub unenäomaailmas.
On olemas nii palju erinevaid selgeid unenägusid ja seega ka erinevaid põhjuseid. Kui teil on pidevalt konkreetne selge unenägu, siis võiksite uurida selle taga olevat unenägude tõlgendust.
Vaata ka: 47 parimat Tarot tekki loetletud ja järjestatudNäiteks kui sa näed unes, et oled lennukis, võib see tähendada, et oled tõusmas uude teadvusesse ja saamas paremat ülevaadet oma elu probleemidest!
Teine näide on see, et kui näete unes rotte majas, tähistab see sageli teie inimestevahelisi suhteid ja seda, kuidas te end nende suhtes tunnete.
Või ehk on teie selges unenäos maod. Maodest unistamisel kas selges unenäos või tavalises unenäos on konkreetsed tähendused, seega uurige, milliseid unenäomärke te kogete ja mida need võivad tähendada!
See võimaldab teil oma unenäomaailma paremini mõista ja seega arendada oma selgeid unenägusid!
Kas oled valmis Lucid Dream'ile?
Ma loodan, et see artikkel on inspireerinud teid oma unenäomaailma avastama! On nii palju hämmastavaid asju, mida te võite saada selge unenägude kaudu, kuid veenduge, et olete selleks valmis!
Selge unenägu on hämmastav viis, kuidas mõista iseennast ja minna uutele seiklustele. See võimaldab teil arendada oma vaimsust, saades samal ajal hämmastavaid kogemusi!
Kas olete hakanud harjutama selget unenägu? Kas see on muutnud teie elu paremaks?
