Зміст
Сновидіння - одна з найбільших людських таємниць. Ми проводимо величезну частину свого життя уві сні, і вчені та спіритуалісти досі не можуть до кінця зрозуміти, чому. Але ще більш дивовижною таємницею є усвідомлені сновидіння.
Можливо, ви чули про усвідомлені сновидіння, і це, напевно, викликало у вас цікавість. Я знаю, що у мене вона виникла, коли я вперше почув ці два слова!
Але що це таке, і які переваги він має? Крім того, чи існують якісь небезпеки?
Читайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про усвідомлені сновидіння!
Що таке усвідомлені сновидіння
Усвідомлені сновидіння - це, по суті, усвідомлення своїх снів і здатність взаємодіяти зі світом своїх снів. Згідно з визначенням WebMD, усвідомлені сновидіння - це знання того, що ви спите, коли ви спите. Це свідомість, усвідомлення уві сні.
Більшість сновидінь схожі на перегляд фільму. Ви відіграєте пасивну роль, просто переживаєте сон, не до кінця розуміючи, що відбувається і чи це дійсно сон.
Однак усвідомлені сновидіння більше схожі на відеогру: ви контролюєте те, що робите, можете взаємодіяти зі світом, в якому перебуваєте, і розвивати сюжетну лінію.
Це неймовірний досвід, і за даними Science Direct, більше половини людей бачили принаймні один усвідомлений сон у своєму житті. А ви?
Переваги усвідомлених сновидінь
Існує так багато чудових причин практикувати усвідомлені сновидіння, і це явище може по-справжньому змінити життя!
Ось чому я вважаю, що розвиток усвідомлених сновидінь може бути дійсно корисним для вашого духу і особистого щастя.
Це весело!
Основна перевага усвідомлених сновидінь полягає в тому, що вони приносять задоволення. Людей від природи тягне до інтриг і пригод, а усвідомлені сновидіння дають змогу мати пригоди, навіть не виходячи з власного ліжка!
Сновидіння наяву дає нам можливість пережити стільки дивовижних речей і побачити те, чого ми ніколи не побачили б у реальному житті. Ми можемо контролювати те, що відбувається, даруючи нам веселі та захоплюючі враження.
Підвищує креативність
Бути творчим - це так важливо. Це спосіб самовираження, який дійсно може зцілити нашу душу! Величезна перевага усвідомлених сновидінь полягає в тому, що вони відкривають нові та захоплюючі творчі ідеї.
Дивіться також: 33 Список міфічних істот з їхньою справжньою символікоюУві сні ми маємо певний рівень розгальмування і відкритість до різних поглядів на світ. Це дійсно може посилити творчий потенціал.
Якщо ви творець, письменник або художник, використання усвідомлених сновидінь - це фантастичний спосіб народження нових ідей.
Зв'язок між сновидіннями і творчістю давно обговорюється, і багато популярних художників і музикантів згадували про важливість сновидінь для своєї практики. Дивовижний художник-сюрреаліст Сальвадор Далі мав процес, який він називав "дрімота з ложкою".
Тут він ненадовго засинав, тримаючи ложку. Коли він повністю занурювався в глибокий сон, його тіло розслаблялося, і тому ложка падала, а Далі прокидався.
Він стверджував, що це відкрило зв'язок між світом сновидінь і матеріальним світом, дозволивши його підсвідомості вийти назовні і допомогти йому в його творчості.
Для багатьох експертів зі сновидінь техніка Далі нагадує усвідомлені сновидіння. Він хотів створити міст між свідомістю та підсвідомістю, використовуючи сновидіння, щоб посилити свою творчість.
Знімає тривогу
Оскільки ви контролюєте свій усвідомлений сон, він може зняти тривогу і стрес.
Якщо ви страждаєте від нічних кошмарів, можливо, через травматичну подію, яку ви пережили, навчання усвідомленим снам може допомогти вам зустрітися зі своїми страхами і змінити фінал вашого кошмару.
Для когось це може стати неймовірним стимулом, а для когось - допомогти впоратися з тривогою в реальному житті, оскільки у світі сновидінь ви стикаєтеся з корінням своєї тривоги.
Фінський когнітивний нейробіолог Антті Ревонсуо висунув теорію про те, що сновидіння слугують еволюційній меті. Він припускає, що коли ми спимо, наш розум стимулює загрозливі події, щоб ми могли потренуватися, як з ними впоратися.
Дивіться також: Сни про цифри: що вони означають?Це справді цікава теорія, і вона припускає, що саме тому ми маємо здатність бачити усвідомлені сни, і що це може зняти тривогу.
Уві сні ми можемо безпечно зіткнутися з загрозливими ситуаціями і подолати їх, що дає нам знання про те, що ми можемо впоратися з будь-якою поганою подією, яка може трапитися!
Підключіться до Вищої Свідомості
Уві сні ми можемо з'єднатися з вищою психічною енергією і новими планами існування. Уві сні ми відкриті для нових ідей, а наша підсвідомість і її сили розблоковані.
Завдяки усвідомленим сновидінням ми відкриваємо свою душу для вищої свідомості та глибшого розуміння духовного всесвіту. Ми можемо навіть відчути астральну проекцію, де ми можемо відвідати інші рівні існування та інші планети.
Сновидіння, духи і всесвіт пов'язані між собою. Сновидіння наяву також можуть дозволити вам говорити з померлими духами або духами з іншого світу.
Небезпеки сновидінь наяву
Сновидіння може бути дивовижним і корисним для багатьох людей. Однак перед тим, як розпочати свою подорож, важливо знати про небезпеки, які можуть з нею пов'язуватися.
Параліч сновидінь уві сні
У деяких людей може виникнути параліч сну наяву. Це коли ви відчуваєте, що не спите, але не контролюєте своє тіло. Це може бути дуже страшно, але це не шкідливо.
Існує зв'язок між усвідомленими сновидіннями і сонним паралічем, оскільки в усвідомлених сновидіннях ви розвиваєте зв'язок між станом неспання і станом сну. Цей зв'язок дозволяє також і сонний параліч.
Кошмари уві сні
Незважаючи на те, що уві сні наяву ви контролюєте свої кошмари, вони можуть здаватися набагато реалістичнішими, ніж звичайні. Якщо ви погано реагуєте на кошмари, подумайте, чи варті усвідомлені сновидіння того, щоб їх бачити.
Дисоціація та дереалізація
Відкриваючи зв'язок між світом сновидінь і світом наяву, ви можете спровокувати дисоціацію і дереалізацію. Саме тут ви відчуваєте роз'єднання з фізичним світом, навіть сумніваєтеся, чи є те, що ви відчуваєте наяву, реальним чи ні.
Якщо ви страждаєте на психічні розлади, пов'язані з подібними думками та почуттями, вам слід бути вкрай обережними у ставленні до усвідомлених сновидінь.
Як бачити усвідомлені сни для початківців
Існує так багато технік усвідомлених сновидінь, які підходять для початківців. Якщо для вас це все абсолютно нове, нічого страшного! Я працював над зручним посібником з усвідомлених сновидінь, який дозволить вам розвинути свої здібності.
Пам'ятайте, що все вимагає практики! Звичайно, деякі люди бачать усвідомлені сни з першої спроби, однак для багатьох людей це займає час. Не здавайтеся і працюйте над цими техніками усвідомлених сновидінь!
Мнемонічна індукція усвідомлених сновидінь (MILD)
Цю техніку розробив Стівен ЛаБердж у 1980-х. ЛаБердж - американський психофізіолог, який спеціалізується на усвідомлених сновидіннях.
Техніка MILD полягає у створенні наміру. Перед сном ви робите намір, що побачите усвідомлений сон або запам'ятаєте свої сни.
Засинаючи, ви повинні спробувати подумати про нещодавній сон і розпізнати явище з цього сну. ЛаБерж називає це сновидінням. Це може бути щось дивне, наприклад, знаменитість або супергеройські здібності.
Нагадайте собі, що це сновидіння трапляється лише у ваших снах, і продовжуйте думати про нього, коли засинаєте. Скажіть собі, що ви запам'ятаєте свій сон і розвинете в собі здатність бачити усвідомлені сновидіння.
Прокинься і лягай спати (WBTB)
Це чудова техніка для усвідомлених сновидінь, яка працює на зв'язок вашої свідомості з швидким сном. У швидкому сні найчастіше відбуваються усвідомлені сновидіння, які трапляються кілька разів протягом циклу сну.
Техніка WBTB - це розвиток свідомості під час швидкого сну.
- Перед сном встановіть будильник приблизно на п'ять годин після того, як ви заснете. Це, ймовірно, буде приблизно в той час, коли ви перебуваєте у фазі швидкого сну.
- Лягай спати.
- Коли спрацює будильник, встаньте з ліжка і спробуйте повністю прокинутися. Займіть свій розум, можливо, почитайте. Постарайтеся залишатися бадьорим принаймні 20 хвилин.
- Через 20-40 хвилин поверніться в ліжко, можливо, виконавши техніку MILD або візуалізацію, щоб зосередитися на усвідомлених сновидіннях.
Можливо, вам буде легше досягти усвідомлених сновидінь, оскільки ваш мозок все ще підключений до стадії швидкого сну.
Коли ви знову засинаєте, ви, швидше за все, відразу занурюєтесь у швидкий сон. Однак у вас все ще є рівень свідомості. Це викликає інтенсивні та реалістичні сни, з якими ви, можливо, зможете взаємодіяти.
Медитація усвідомлених сновидінь
Медитація може стати чудовим способом допомогти вам на шляху до усвідомлених сновидінь. Вона може допомогти з технікою MILD і підготувати ваш розум, відкриваючи вашу психіку.
Медитація має багато переваг і дозволяє розвинути спокій і зосередженість розуму, відкриваючи вашу свідомість для нових речей.
Дихальні вправи перед сном допоможуть вам очистити розум від відволікаючих чинників і зосередитися на усвідомлених сновидіннях. Сядьте або ляжте із заплющеними очима і вдихайте через ніс протягом семи секунд, а видихайте через рот протягом одинадцяти секунд.
Усвідомлюйте, як ваші легені наповнюються і розкриваються. Дозвольте думкам промайнути в голові, але зосередьтеся на диханні.
Це очистить ваш розум, щоб ви могли зосередитися на усвідомлених сновидіннях.
Перевірка реальності
Ця техніка усвідомлених сновидінь тренує ваш розум і розвиває усвідомленість у світі наяву. Потім це можна перенести у світ сновидінь.
Завдяки перевірці реальності ви починаєте усвідомлювати своє оточення, коли не спите, і, отже, це усвідомлення буде індуковано, коли ви спите.
Серед них - методи перевірки реальності:
- Запитайте себе: "Це сон чи реальність?"
- Перевірте своє відображення в дзеркалі, чи воно нормальне, чи ні. Уві сні відображення часто спотворені.
- Прочитайте сторінку в книзі, а потім відведіть погляд. Поверніться до сторінки. Це той самий текст, що й раніше? Якщо ні, то, ймовірно, ви бачите сон.
- Перевірте свій годинник, якщо час безладно змінюється, ймовірно, ви бачите сон.
Навчившись перевіряти реальність, коли ви не спите, ви почнете мати можливість робити це і уві сні. Це дозволить вам зрозуміти, спите ви чи ні, а отже, дасть змогу взаємодіяти зі сном і контролювати його.
Ведіть щоденник снів
Якщо ви хочете розвинути зв'язок зі своєю підсвідомістю, дуже важливо вести щоденник сновидінь. Щоденники сновидінь дозволяють нам зосередитися на наших снах і зрозуміти різні типи сновидінь.
Тримайте щоденник сновидінь біля ліжка і намагайтеся писати в ньому, як тільки прокидаєтеся. Це допоможе вам згадати свій сон і перенести його у свою свідомість.
Ви також можете прочитати свій щоденник сновидінь перед сном. Це допомагає в техніці MILD, оскільки ви можете думати про свої сновидіння перед сном.
Гіпноз сновидінь наяву
Ви можете практикувати гіпноз усвідомлених сновидінь, щоб зосередити свій розум на процесі. Існує багато аудіокниг і відео на YouTube про гіпноз усвідомлених сновидінь. Ви також можете практикувати самонавіювання.
Самогіпноз - це розслаблення мозку і концентрація на певній речі, створення стану, схожого на транс.
Крок 1 - Розслабте тіло і розум
Попрактикуйте кілька дихальних технік, щоб очистити свій розум від відволікаючих чинників. Зніміть напругу з тіла, зосередьтеся на кожному м'язі та будь-якому напруженні, яке вони можуть відчувати.
Крок 2 - Уявіть себе на воді
Коли будете готові, уявіть, як ви злітаєте в небо. Це символізує те, що ви відлітаєте від обмежень суспільства і світу неспання.
Вона відкриває вам доступ до вашої підсвідомості та чудес вашого розуму.
Крок 3 - Повторюйте фрази подумки
Як тільки ви відчуєте себе комфортно на плаву, повторюйте в думках фрази. Це можуть бути такі:
"Я можу бачити усвідомлені сни".
"Я пам'ятаю свої сни".
"Я усвідомлюю, коли я сплю".
"Я можу контролювати свої сни".
Повторюйте ці фрази так часто, як вам подобається, відчуваючи, як розширюється ваша свідомість. Візуалізуйте свою мету і зосередьтеся на розслабленні та усвідомленості, які ви відчуваєте.
Крок 4 - Повернення на землю
Коли ви будете готові, злітайте з неба і приземляйтеся назад на землю. Розплющте очі і відновите зв'язок з фізичним світом. Дихайте і розпізнайте стан трансу, в якому ви перебували.
Повноцінна робота з самонавіюванням може зайняти деякий час, але це чудова практика для того, щоб відкрити свій розум для усвідомлених сновидінь.
Створіть правильне середовище
Дуже важливо бачити сни в спокійній обстановці, яка сприяє позитивній енергії. Переконайтеся, що перед сном навколо вас немає ніяких екранів, і постарайтеся позбутися безладу в спальні. Це дозволить вашому розуму заспокоїтися і зосередитися на усвідомлених сновидіннях.
Ознайомтеся з моїм путівником по збільшенню позитивної енергії в домі. Тут ви знайдете поради, які допоможуть вам створити правильне середовище для сновидінь і налагодити зв'язок з вашими мріями!
Чи можна застрягти уві сні наяву?
Якщо ви починаєте свій шлях до усвідомлених сновидінь, ви можете бути трохи нерішучими! Можливо, ви боїтеся, що те, що відбувається у сновидінні, може вплинути на реальність, або що ви можете застрягнути уві сні.
Це неправда, усвідомлені сни дуже схожі на реальні - те, що відбувається уві сні, не є справжнім. Немає жодного шансу застрягти в усвідомленому сні. Навпаки, усвідомлені сни можуть допомогти вам розвинути здатність виходити зі сновидінь, коли ви цього бажаєте.
Якщо ви усвідомлюєте, що перебуваєте уві сні, ви, ймовірно, маєте можливість прокинутися і відкинути свій усвідомлений сон.
Якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо усвідомлених сновидінь, обов'язково подумайте, чи варто це робити. Не жертвуйте своїм душевним спокоєм!
Що означає, якщо ви часто бачите усвідомлені сни?
Часто усвідомлені сновидіння можуть траплятися, не викликаючи їх. Ви можете не хотіти бути усвідомленим сновидою, але це може просто трапитися з вами!
Якщо ви бачите багато усвідомлених снів, не хвилюйтеся! Насправді це свідчить про те, що у вас вищі когнітивні здібності в реальному житті!
Якщо у вас дійсно хороші розумові здібності, такі як математика або природничі науки, або якщо ви суперкреативний, у вас набагато більше шансів побачити спонтанні усвідомлені сновидіння.
Що означає ваш усвідомлений сон?
Кожен усвідомлений сон відрізняється від інших, і тому те, що означає ваш усвідомлений сон, насправді стосується того, що відбувається уві сні. Це так само, як і звичайні сни. Те, що ви відчуваєте в житті наяву, і те, чого бажає ваша підсвідомість, проявляється у світі сновидінь.
Існує так багато різних типів усвідомлених сновидінь і, відповідно, різних причин, що їх викликають. Якщо вам продовжує снитися конкретний усвідомлений сон, можливо, вам варто зазирнути в тлумачення сновидіння.
Наприклад, якщо вам сниться, що ви летите в літаку, це може означати, що ви піднімаєтеся до нової свідомості і отримуєте кращий погляд на проблеми у вашому житті!
Інший приклад: якщо вам сняться щури в будинку, це часто уособлює ваші міжособистісні стосунки і те, як ви ставитеся до людей у вашому житті.
Або, можливо, змії з'явилися у вашому сновидінні наяву. Змії у сновидіннях наяву або у звичайних снах мають певне значення, тому подивіться, які знаки сновидінь ви відчуваєте і що вони можуть означати!
Це дозволить вам краще зрозуміти світ ваших сновидінь і, відповідно, розвинути навички усвідомлених сновидінь!
Ви готові до усвідомлених снів?
Сподіваюся, ця стаття надихнула вас дослідити світ ваших сновидінь! Існує так багато дивовижних речей, які ви можете отримати від усвідомлених сновидінь, але переконайтеся, що ви до цього готові!
Сновидіння наяву - це дивовижний спосіб зрозуміти себе і вирушити назустріч новим пригодам. Вони дозволяють розвивати свою духовність, отримуючи при цьому дивовижні враження!
Ви вже почали практикувати усвідомлені сновидіння? Чи змінило це ваше життя на краще?
