Lucid Dreaming förklaras & Hur man Lucid Dream

Drömmar är ett av de största mänskliga mysterierna. Vi tillbringar en stor del av våra liv med att sova, och forskare och spiritualister kan fortfarande inte helt förstå varför. Men ett ännu mer underbart mysterium är klardrömmar.

Du kanske har hört talas om lucid dreaming, och det har förmodligen väckt din nyfikenhet. Jag vet att det gjorde det för mig första gången jag hörde de två orden!

Men vad är det egentligen, och vilka fördelar har det? Och finns det några risker?

Läs vidare för att lära dig allt du behöver veta om klardrömmar!

Vad är Lucid Dreaming

Klardrömmar är i princip att vara medveten om sina drömmar och ha förmågan att interagera med sin drömvärld. Enligt WebMD är definitionen av klardrömmar att veta att man drömmer när man sover. Det är ett medvetande, en medvetenhet i sömnen.

De flesta drömmar är som att titta på en film. Du har en passiv roll och upplever bara drömmen, utan att helt förstå vad som händer eller att det verkligen är en dröm.

Lucid dreaming är dock mer som ett videospel. Du har kontroll över vad du gör, du kan interagera med den värld du befinner dig i och utveckla berättelsen.

Det är en otrolig upplevelse, och enligt Science Direct har mer än hälften av alla människor haft minst en klardröm under sin livstid. Har du det?

Fördelar med klardrömmar

Det finns så många bra skäl att träna klardrömmar, och fenomenet kan verkligen förändra livet!

Här är skälen till att jag tror att utveckling av klardrömmar verkligen kan vara till nytta för din själ och din personliga lycka.

Det är kul!

En stor fördel med klardrömmar är att det är roligt. Människor dras naturligt till intriger och äventyr, och klardrömmar gör det möjligt att ha äventyr utan att ens lämna vår egen säng!

Klardrömmar ger oss möjlighet att uppleva så många fantastiska saker och se saker som vi aldrig skulle se i våra vakna liv. Vi kan kontrollera vad som händer, vilket ger oss roliga och spännande upplevelser.

Förbättrar kreativiteten

Att vara kreativ är så viktigt. Det är ett sätt att uttrycka oss själva och kan verkligen läka vår själ! En stor fördel med klardrömmar är att det låser upp nya och spännande kreativa idéer.

I drömmar har vi en nivå av hämningslöshet och en öppenhet för olika sätt att se på världen. Detta kan verkligen främja kreativiteten.

Om du är en kreatör, författare eller konstnär är lucid dreaming ett fantastiskt sätt att få fram nya idéer.

Kopplingen mellan drömmar och kreativitet har länge diskuterats och många populära konstnärer och musiker har nämnt drömmarnas betydelse för deras arbete. Den fantastiska surrealistiska konstnären Salvador Dali hade en process som han kallade "att slumra med en sked".

Det var här han tog en kort tupplur med en sked i handen. När han var helt inne i djupsömnen slappnade hans kropp av och därför föll skeden ner och Dali vaknade.

Han hävdade att detta öppnade förbindelsen mellan drömvärlden och den materiella världen, så att hans undermedvetna kunde komma fram och hjälpa honom i hans konst.

För många drömexperter påminner Dalis teknik om lucid dreaming. Han ville skapa en bro mellan medvetandet och det undermedvetna genom att använda drömmar för att öka sin kreativitet.

Lindrar ångest

Eftersom du har kontroll över din klardröm kan den lindra ångest och stress.

Om du lider av mardrömmar, kanske på grund av en traumatisk händelse som du upplevt, kan det hjälpa dig att möta dina rädslor och ändra slutet på din mardröm genom att lära dig hur man drömmer i klarhet.

Detta kan vara oerhört stärkande för vissa, och det kan hjälpa dig att hantera ångesten i ditt vakna liv när du möter roten till din ångest i din drömvärld.

Den finske kognitionsforskaren Antti Revonsuo har lagt fram teorin att drömmar har ett evolutionärt syfte. Han menar att när vi drömmer stimulerar hjärnan hotfulla händelser så att vi kan öva oss på hur vi ska hantera dem.

Det här är en riktigt intressant teori, och den antyder att det kan vara därför vi har förmågan att drömma klardrömmar, och att det kan lindra ångest.

I drömmar kan vi möta och övervinna hotfulla situationer på ett säkert sätt, vilket ger oss kunskap om att vi kan hantera alla dåliga händelser som kan inträffa!

Anslut till högre medvetande

I drömmar kan vi få kontakt med högre psykisk energi och nya existensplan. När vi drömmer är vi öppna för nya idéer och vårt undermedvetna och dess krafter låses upp.

Med klardrömmar öppnar vi våra själar för högre medvetande och en djupare förståelse av det andliga universum. Vi kan till och med uppleva astral projektion, där vi kan besöka andra existensplan och olika planeter.

Drömmar, andar och universum är alla sammanlänkade. Med hjälp av klardrömmar kan du också tala med avlidna andar eller andar från en annan värld.

Faror med lucid drömning

Lucid dreaming kan vara fantastiskt och till nytta för så många människor. Innan du börjar din resa är det dock viktigt att känna till de faror som kan vara förknippade med det.

Luktande drömmar Sömnförlamning

Vissa människor kan uppleva sömnförlamning. Detta är när du känner dig vaken men inte har kontroll över din kropp. Detta kan vara riktigt läskigt, men det är inte skadligt.

Det finns en koppling mellan klardrömmar och sömnförlamning eftersom du i klardrömmar utvecklar kopplingen mellan ditt vakna tillstånd och ditt sovande tillstånd. Denna koppling möjliggör också sömnförlamning.

Lucid Dreaming Mardrömmar

Även om du i din klardröm har kontroll över dina mardrömmar, kan klardrömmar verka mycket mer realistiska än vanliga mardrömmar. Om du reagerar dåligt på mardrömmar, fundera verkligen på om klardrömmar är värt det.

Dissociation och avidealisering

När du öppnar upp länken mellan drömvärlden och den vakna världen kan du utlösa dissociation och derealisation. Det är här du upplever en brist på koppling till den fysiska världen och till och med tvivlar på om det du upplever när du är vaken är verkligt eller inte.

Om du lider av psykiska problem som är kopplade till den här typen av tankar och känslor bör du vara extremt försiktig när det gäller klardrömmar.

Hur man lucid drömmer för nybörjare

Det finns så många tekniker för klardrömmar som är lämpliga för nybörjare. Om allt detta är helt nytt för dig, är det bra! Jag har arbetat med en praktisk guide för klardrömmar som gör att du kan utveckla dina förmågor.

Kom ihåg att allt kräver övning! Naturligtvis drömmer vissa människor klardrömmar första gången de försöker, men för många människor tar det tid. Ge inte upp och arbeta med dessa tekniker för klardrömmar!

Mnemonisk induktion av klardrömmar (MILD)

Denna teknik utvecklades av Stephen LaBerge på 1980-talet. LaBerge är en amerikansk psykofysiolog som specialiserat sig på klardrömmar.

MILD-tekniken handlar om att sätta en avsikt. Innan du sover sätter du en avsikt att du ska ha en klardröm eller komma ihåg dina drömmar.

När du ska sova måste du försöka tänka på en dröm du nyligen haft och bekräfta ett fenomen i denna dröm. LaBerge kallar detta en drömsign. Detta kan vara något konstigt, till exempel en kändis eller en superhjälteförmåga.

Påminn dig själv om att detta drömtecken bara förekommer i dina drömmar och tänk på drömtecknet när du somnar. Tala om för dig själv att du kommer att minnas din dröm och att du kommer att utveckla förmågan att drömma i klarsyn.

Väckning tillbaka till sängen (WBTB)

Detta är en bra teknik för klardrömmar och fungerar på att länka ditt medvetande med REM-sömn. REM-sömn är där klardrömmar oftast uppstår och händer några gånger i sömncykeln.

WBTB-tekniken handlar om att utveckla medvetandet i din REM-sömn.

1. Innan du går och lägger dig bör du ställa in ett alarm som ringer cirka fem timmar efter det att du har somnat. Detta kommer förmodligen att vara ungefär vid den tidpunkt då du befinner dig i REM-sömn.
2. Gå och lägg dig.
3. När väckarklockan ringer, gå upp ur sängen och försök att bli helt vaken. Sysselsätt dig lite, läs kanske lite. Försök att hålla dig vaken i minst 20 minuter.
4. Efter 20-40 minuter går du tillbaka till sängen och kanske utför MILD-tekniken eller visualiseringen för att hålla ditt sinne på lucid dreaming.

Du kanske tycker att det är lättare att drömma klart eftersom din hjärna fortfarande är kopplad till REM-sömnstadiet.

När du somnar om är det mer sannolikt att du går direkt in i REM-sömn. Du har dock fortfarande en medvetandenivå. Detta ger intensiva och realistiska drömmar som du kanske kan interagera med.

Meditation vid klardrömmar

Meditation kan vara ett bra sätt att hjälpa dig på din resa mot klardrömmar. Det kan hjälpa till med MILD-tekniken och förbereda ditt sinne, öppna upp ditt psyke.

Meditation har så många fördelar och gör att du kan utveckla stillhet och fokus i sinnet och öppna upp ditt medvetande för nya saker.

Andningsövningar före sänggåendet hjälper dig att rensa hjärnan från distraktioner och fokusera på klardrömmar. Sitt eller ligg ner med slutna ögon och andas in genom näsan i sju sekunder och ut genom munnen i elva sekunder.

Var medveten om att dina lungor fylls och öppnas. Låt tankarna flyga genom ditt sinne, men håll fokus på din andning.

Detta rensar ditt sinne så att du kan fokusera på klardrömmar.

Kontroll av verkligheten

Denna lucid dreaming-teknik handlar om att träna ditt sinne och utveckla din medvetenhet i din vakna värld. Detta kan sedan arbetas in i din drömvärld.

Med reality checking blir du medveten om din omgivning när du är vaken och därför kommer denna medvetenhet att induceras när du sover.

Tekniker för verklighetskontroll inkluderar:

• Fråga dig själv: "Är det här en dröm eller verklighet?"
• Kontrollera din reflektion i spegeln för att se om den är normal eller inte. I drömmar är reflektioner ofta förvrängda.
• Läs en sida i en bok och titta sedan bort. Vänd dig tillbaka till sidan. Är det samma text som tidigare? Om det inte är så drömmer du förmodligen.
• Kontrollera dina klockor. Om tiden ändras oregelbundet drömmer du förmodligen.

När du lär dig att testa verkligheten när du är vaken kommer du att börja få möjlighet att göra det när du drömmer. Detta gör att du kan ta reda på om du drömmer eller inte och låter dig därför interagera och kontrollera dina drömmar.

Föra en drömdagbok

Om du vill utveckla din kontakt med ditt undermedvetna är det superviktigt att föra en drömdagbok. Drömdagböcker hjälper oss att hålla fokus på våra drömmar och förstå de olika typerna av drömmar.

Ha din drömdagbok vid sängen och försök att skriva i den så snart du vaknar. Detta gör att du minns din dröm och tar fram den i ditt medvetande.

Du kanske också vill läsa din drömdagbok innan du somnar. Detta hjälper dig med MILD-tekniken eftersom det innebär att du kan tänka på dina drömsignaler innan du somnar.

Klardrömmar Hypnos

Du kan träna hypnos för klardrömmar för att fokusera ditt sinne på processen. Det finns många ljudböcker och YouTube-videor för hypnos för klardrömmar. Du kan också träna självhypnos.

Självhypnos innebär att hjärnan slappnar av och koncentrerar sig på en specifik sak. Det skapar ett transliknande tillstånd.

Steg 1 - Slappna av i kropp och sinne

Använd några andningstekniker för att rensa tankarna från distraktioner. Släpp spänningarna i kroppen och ta dig tid att fokusera på varje muskel och eventuella spänningar de kan känna.

Steg 2 - Visualisera dig själv flytande

När du är redo visualiserar du dig själv svävande uppåt i skyn. Detta representerar att du svävar bort från samhällets begränsningar och den vakna världen.

Det öppnar upp för ditt undermedvetna och ditt sinnes underverk.

Steg 3 - Upprepa fraser i ditt sinne

När du känner dig bekväm med att flyta, upprepa fraser i ditt sinne. Dessa kan vara:

"Jag kan lucid drömma."

"Jag kan minnas mina drömmar."

"Jag är medveten om när jag drömmer."

"Jag kan kontrollera mina drömmar."

Upprepa dessa fraser så ofta du vill och känn hur ditt medvetande expanderar. Visualisera ditt mål och fokusera på den avslappning och medvetenhet som du känner.

Steg 4 - Återvänd till marken

När du är redo svävar du ner från himlen och landar på marken igen. Öppna ögonen och återanslut till den fysiska världen. Andas och känn igen det transtillstånd som du befann dig i.

Det kan ta tid att fullt ut arbeta med självhypnos, men det är en bra övning för dig att göra för att öppna ditt sinne för lucid dreaming.

Skapa den rätta miljön

Det är verkligen viktigt att drömma i en lugn miljö som främjar positiv energi. Se till att du inte har några skärmar omkring dig innan du går och lägger dig, och försök få bort röran i ditt sovrum. Detta gör att ditt sinne kan lugna ner sig och fokusera på klardrömmar

Kolla in min guide för att öka den positiva energin i hemmet. Sakerna här kommer att vara till stor hjälp för att skapa en korrekt miljö för att drömma och få kontakt med dina drömmar!

Kan du fastna i en klar dröm?

Om du börjar din resa mot klardrömmar kanske du är lite tveksam! Det kan finnas en oro för att det som händer i klardrömmen kan påverka verkligheten, eller att du kan fastna i drömmen.

Klardrömmar är väldigt lika verkliga drömmar - det som händer i drömmarna är inte verkligt. Det finns ingen risk att fastna i en klardröm. Tvärtom kan klardrömmar faktiskt hjälpa dig att utveckla förmågan att lämna drömmar när du vill.

Om du är medveten om att du befinner dig i en dröm har du förmodligen förmågan att väcka dig själv och avvisa din klardröm.

Om du känner dig orolig för klardrömmar, se till att du funderar på om det är värt det. Offra inte din sinnesfrid!

Vad betyder det om du drömmer mycket?

Klardrömmar kan ofta uppstå utan att man framkallar dem. Du kanske inte vill bli en klardrömare, men det kan hända att det händer just dig!

Om du ofta drömmer lucid drömmar, oroa dig inte! Det tyder faktiskt på att du har en högre kognitiv styrka i ditt vakna liv!

Om du är riktigt bra på mentala förmågor som matematik eller naturvetenskap, eller om du är superkreativ, är det mycket mer sannolikt att du upplever spontana klardrömmar.

Vad betyder din klara dröm?

Varje klardröm är annorlunda och därför handlar vad din klardröm betyder egentligen om vad som händer i drömmen. Det är precis som vanliga drömmar. Vad du upplever i ditt vakna liv och vad ditt undermedvetna önskar manifesterar sig i drömvärlden.

Det finns så många olika typer av klardrömmar och därför olika orsaker till dem. Om du fortsätter att ha en specifik klardröm kanske du vill titta på drömtolkningen bakom den.

Om du t.ex. drömmer att du befinner dig i ett flygplan kan det tyda på att du håller på att nå ett nytt medvetande och får en bättre bild av problemen i ditt liv!

Ett annat exempel är om du drömmer om råttor i huset, detta representerar ofta dina interpersonella relationer och hur du känner för dem i ditt liv.

Eller så kanske det finns ormar i din klardröm. Att drömma om ormar antingen i en klardröm eller en vanlig dröm har specifika betydelser, så titta på vilka drömsignaler du upplever och vad de kan betyda!

Detta kommer att göra det möjligt för dig att förstå din drömvärld mer och därför utveckla dina färdigheter för klardrömmar!

Är du redo för luciddrömmar?

Jag hoppas att den här artikeln har inspirerat dig att utforska din drömvärld! Det finns så många fantastiska saker som du kan få ut av klardrömmar, men se till att du är redo för det!

Lucid dreaming är ett fantastiskt sätt att förstå sig själv och ge sig ut på nya äventyr. Det låter dig utveckla din andlighet, samtidigt som du får fantastiska upplevelser på samma gång!

Har du börjat praktisera lucid dreaming? Har det förändrat ditt liv till det bättre?