Cách bắt đầu nhật ký ước mơ: Lời khuyên, Lợi ích & ví dụ

Giấc mơ từ lâu đã là nguồn cảm hứng cho chúng ta kể từ khi con người có ý thức gần như bắt đầu. Niềm đam mê của chúng tôi với ý nghĩa của những giấc mơ của chúng tôi và lý do tại sao chúng tôi có chúng liên tục là một cuộc thảo luận cốt lõi trong nhiều lĩnh vực chuyên môn khác nhau. Từ các nhà tâm lý học và nhà trị liệu cho đến các nhà khoa học nghiên cứu về tâm trí.

Mỗi đêm chúng ta dành khoảng hai giờ trong trạng thái mơ, mặc dù thời gian này rất khó để đánh giá một cách chính xác và chúng ta chuyển từ trạng thái mơ sang trạng thái mơ. mơ đến nhiều lần tiếp theo trong một giấc ngủ đêm. Sự tò mò sâu sắc của chúng ta về giấc ngủ và những giấc mơ đã đưa ý tưởng về việc ghi nhật ký nhật ký giấc mơ vào văn hóa đại chúng chính thống.

Giống như nhật ký truyền thống ghi lại những khoảnh khắc khi chúng ta thức, nhật ký giấc mơ ghi lại những giấc mơ mà chúng ta trải qua trong những giờ phút nghỉ ngơi.

Có nhiều cách để bạn có thể ghi nhật ký giấc mơ và thậm chí còn có nhiều lý do tại sao bạn nên làm như vậy, hãy đọc tiếp để tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về cách viết nhật ký giấc mơ.

Nhật ký giấc mơ là gì?

Nhật ký giấc mơ là bản ghi lại những giấc mơ của bạn. Bạn có thể sử dụng kiểu truyền thống của trường học cũ và có một cuốn sổ tay được đóng bìa đẹp mắt để viết nguệch ngoạc hoặc thậm chí bạn có thể sử dụng các ứng dụng được thiết kế đặc biệt dành cho nhật ký để viết ra và ghi nhớ những giấc mơ của mình.

Mọi người sẽ tỉnh dậy trong giấc mơ của họ nhớ nhưng bạn có cảm thấy giấc mơ đó dần dần trượt khỏi ký ức của bạn, đôi khi thậm chí nhưquan trọng để viết vào nhật ký của bạn, có thể không quan trọng đối với người tiếp theo.

Tuy nhiên, việc có một khuôn khổ đơn giản với các câu hỏi thông thường hàng ngày có thể rất hữu ích, đặc biệt đối với người mới bắt đầu. Khung này có thể giúp bạn ngay từ đầu khi bạn tăng cường khả năng ghi nhớ giấc mơ của mình.

Dưới đây là danh sách một số điều bạn có thể muốn đưa vào khung nhật ký giấc mơ của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không cần phải bao gồm tất cả hoặc thậm chí bạn có thể muốn thêm nhiều hơn nữa. Đi theo bất cứ điều gì bạn cảm thấy phù hợp.

• Địa điểm mơ ước của bạn
• Cảm xúc của bạn
• Những người trong giấc mơ của bạn
• Thời tiết
• Bạn đang làm gì
• Các chi tiết nổi bật trong giấc mơ của bạn
• Bất kỳ giấc mơ hoặc biểu tượng nào bạn đã thấy
• Bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy
• Bạn cảm thấy thế nào về giấc mơ

Những giấc mơ thường có thể rất khó hiểu, nhảy từ cảnh phi logic này sang cảnh phi logic khác. Chúng thường có thể khiến chúng ta cảm thấy rất bối rối, điều này có thể khiến việc viết một mục nhật ký trong mơ, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu thực hành, trở nên rất choáng ngợp.

Việc thiết lập một khung câu hỏi đáng tin cậy có thể mang lại cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để viết về ước mơ của bạn. Theo thời gian, bạn có thể thấy mình không còn cần một khung câu hỏi nữa hoặc bạn có thể thích cách sắp xếp có tổ chức trên mục nhật ký giấc mơ với mỗi câu hỏi cần có vị trí đặc biệt của riêng nó.

Nhật ký giấc mơVí dụ

Nhiều người giữ nhật ký giấc mơ của họ gần tầm tay và tránh xa những con mắt tò mò. Tuy nhiên, có một số người đã biến nhật ký giấc mơ của họ thành một diễn đàn trực tuyến cho những người trong chúng ta, những người cần một chút cảm hứng để bắt đầu xem xét.

Nếu bạn đã đọc nhiều hơn một bài viết trên blog về nhật ký giấc mơ mà bạn có thể nhận thấy bạn nhận ra một số ví dụ về nhật ký giấc mơ bên dưới. Câu nói cũ 'nếu nó không bị hỏng, đừng sửa nó' hoạt động hoàn hảo ở đây. Một vài trong số những ví dụ này hay đến mức không có ích gì khi cố gắng đưa vào rất nhiều ví dụ khác nhau chỉ để trở nên khác biệt.

• Giấc mơ của Elder – Nhật ký về giấc mơ dạng blog này được viết bởi truyện tranh nhà văn, Dan Curtis Johnson. Chứa đựng những giấc mơ của anh ấy từ năm 1988 đến năm 2005, đó là một ví dụ tuyệt vời về cách một mục đơn giản có thể sinh ra trí tưởng tượng đáng kinh ngạc. Đặc biệt nếu công việc của anh ấy là bất cứ điều gì xảy ra.
• Reddit – Có rất nhiều diễn đàn trên Reddit bao gồm các mục nhật ký giấc mơ của người dùng Reddit. Chẳng hạn như diễn đàn The Dream Journal. Cộng đồng giấc mơ của Reddit trải dài khắp hành tinh và đây có thể là một nơi tuyệt vời để nhận lời khuyên cũng như để được trợ giúp giải thích. Vô số mục nhật ký trong mơ sẽ giúp khơi dậy nguồn cảm hứng của bạn.
• John DuBois – Cố kỹ sư phần mềm, John DuBois, đã viết nhật ký về giấc mơ kéo dài suốt từ năm 1991 đến 2007. Điều thực sự thú vị là nó không chỉanh ấy có sắp xếp các mục của mình theo ngày tháng không nhưng cũng theo chủ đề về những giấc mơ của anh ấy.
• Pinterest – Pinterest thực sự là một kho báu. Bạn sẽ không chỉ tìm thấy các ví dụ về nhật ký giấc mơ mà còn có các trang có thể in được, gợi ý và nguồn cảm hứng để giúp bạn thực hiện các trải nghiệm trong nhật ký giấc mơ của mình.

Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu viết ra ước mơ của mình chưa?

Viết nhật ký ước mơ là một công cụ tuyệt vời mà chúng ta có thể sử dụng để đi sâu hơn vào việc khám phá bản thân, nó có thể giúp chúng ta để giảm bớt sự lo lắng của chúng ta, tiết lộ các giải pháp cho những thách thức mà chúng ta gặp phải và thậm chí mở ra cho chúng ta một khía cạnh mới trong tâm linh của chúng ta.

Cũng giống như mọi thứ, ban đầu bạn có thể cảm thấy hơi lạ và thậm chí khó khăn. Tuy nhiên, hãy kiên trì và bạn có thể khám phá ra một số món quà đáng kinh ngạc như sự sáng suốt và sáng tạo.

Bạn đã bắt đầu viết nhật ký về ước mơ chưa? Làm thế nào để bạn tìm thấy nó đã giúp bạn? Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giải thích cụ thể, hãy nhớ xem các bài viết khác của chúng tôi về giấc mơ. Từ những giấc mơ về ngôi nhà đến những giấc mơ về rắn, chúng tôi đã bảo vệ bạn.

Mỗi khi bạn tỉnh dậy sau một giấc mơ hoặc cơn ác mộng đặc biệt sống động, bạn có thể ghi lại mọi thứ bạn nhớ trước khi nó biến mất khỏi tâm trí bạn.

Mặc dù khoa học vẫn chưa thể cho chúng ta biết nguyên nhân chắc chắn giấc mơ là gì, người ta chấp nhận rộng rãi rằng giấc mơ không gì khác hơn là cánh cổng dẫn đến tiềm thức của chúng ta.

Bằng cách viết ra những giấc mơ của mình trong nhật ký giấc mơ, bạn đang trao cho mình món quà là sự sáng suốt. Cơ hội để phản ánh và thậm chí nghiên cứu giấc mơ của bạn.

Bạn không bao giờ biết được, chúng có thể tiết lộ cho bạn nhiều điều hơn bạn mong đợi.

Tại sao tôi nên ghi nhật ký giấc mơ?

Nhật ký trong mơ cực kỳ cá nhân và cụ thể đối với người ghi nhật ký. Cũng giống như nhiều thói quen nội tâm khác mà bạn có thể đã hình thành trong ngày của mình, viết nhật ký về giấc mơ có thể giúp bạn hiểu bản thân ở mức độ sâu sắc hơn nhiều. Ngoài ra, nó có thể là một trải nghiệm cực kỳ thú vị có thể cung cấp cho bạn một số giải trí và cả cảm hứng sáng tạo.

Ghi nhớ giấc mơ của bạn

Giấc mơ của chúng ta dường như lướt qua tâm trí chúng ta như cát lọt qua kẽ tay. Nắm giữ chúng sau khi chúng ta thức dậy không bao giờ kéo dài được lâu. Bằng cách viết nhật ký giấc mơ, bạn có thể xem lại những giấc mơ của mình. Thực hành này cũng giúp bạn dễ dàng ghi nhớ những giấc mơ của mình theo thời gian.

Bằng cách chú ý đếnnhững giấc mơ của bạn và viết chúng ra ngay khi bạn thức dậy, bạn có thể thấy việc ghi nhớ những giấc mơ của mình trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bài tập trí não này cũng có thể lọc vào các công việc trí nhớ khác, cải thiện trí nhớ hàng ngày của bạn.

Hiểu sâu hơn về suy nghĩ và cảm xúc của bạn

Người ta nói giấc mơ là cửa sổ của tâm hồn. Hãy xem qua và bạn có thể thấy hoạt động bên trong.

Giống như nhật ký truyền thống có thể giúp bạn xử lý một ngày, trải nghiệm và cảm xúc của mình, nhật ký giấc mơ cũng có thể cung cấp thông tin chi tiết về cảm giác và cảm xúc của bạn tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.

Những giấc mơ của chúng ta thường bị ảnh hưởng nặng nề bởi những trải nghiệm hàng ngày khi thức dậy. Chẳng hạn như dự đoán về một sự kiện lớn hoặc lo sợ về kết quả xét nghiệm y tế. Tuy nhiên, đôi khi những điều chúng ta trải qua có thể đè nặng lên tâm hồn chúng ta mà chúng ta thậm chí không nhận ra nhưng những giấc mơ của chúng ta sẽ luôn phản ánh những cảm xúc có ý thức và tiềm thức của chúng ta.

Bằng cách ghi nhật ký giấc mơ, bạn đang cho phép chính mình để có cái nhìn sâu hơn về trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn đang trải qua những giấc mơ lặp đi lặp lại mà bạn sẽ không nhớ nếu không phải để ghi nhật ký giấc mơ.

Bằng cách xác định các khuôn mẫu trong tiềm thức và giấc mơ của mình, bạn có thể làm cho các quá trình cảm xúc của mình trở nên dễ dàng hơn rất nhiều bằng cách hiểu được nguồn gốc sâu xa hơn khiến bạn cảm thấy như vậy.

Kiểm soát giấc mơ của bạn

Có thể bạn đã từng nghecủa thuật ngữ 'giấc mơ sáng suốt'. Hình thức mơ này là nơi chúng ta nhận thức được rằng chúng ta đang mơ và thậm chí có thể cho chúng ta sức mạnh để kiểm soát những điều chúng ta mơ.

Hãy nghĩ về nó như thế này. Nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng, giấc mơ sáng suốt có thể cung cấp cho bạn công cụ và sức mạnh để thay đổi giấc mơ của bạn. Để cho cơn ác mộng của bạn có một kết thúc tốt đẹp, hoặc thậm chí là chấm dứt nó hoàn toàn.

Bằng cách viết những giấc mơ của mình vào nhật ký giấc mơ, bạn đang nói với cả ý thức và tiềm thức của mình rằng giấc mơ của bạn rất quan trọng. Điều này có thể giúp bạn dễ dàng đi vào trạng thái mơ sáng suốt hơn. Một số người thậm chí còn tin rằng giấc mơ sáng suốt là cửa ngõ dẫn đến phép chiếu thiên văn.

Giải quyết vấn đề một cách sáng tạo

Giấc mơ của chúng ta không tuân theo quy luật sống khoa học của chúng ta. Chúng là những thế giới giả tưởng hoạt động theo quy tắc riêng và thực tế luôn thay đổi. Bằng cách viết những giấc mơ của mình vào nhật ký giấc mơ, bạn có thể ngạc nhiên trước những giải pháp chứa đựng trong đó.

Chúng ta biết rằng những giấc mơ của chúng ta thường được nhào nặn bởi những vấn đề và trải nghiệm khi chúng ta thức dậy. Bằng cách nhớ ghi lại chúng và có thể quay lại bản ghi này, bạn có thể tìm thấy một giải pháp khá sáng tạo cho vấn đề mà bạn hiện đang gặp phải mà trước đây bạn có thể chưa từng nghĩ tới. Bạn có thể sử dụng những giấc mơ của mình để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống khi thức dậy theo những cách mà bạn không bao giờ nghĩ là có thể.

Nguồn cảm hứng

Nhiều trong số chúng tôinhững thiên tài sáng tạo đã sử dụng những giấc mơ của họ để truyền cảm hứng cho những sáng tạo vĩ đại nhất của họ. Là một nghệ sĩ hoặc một người sáng tạo khác, ước mơ của bạn có thể mang lại bước đột phá lớn nhất cho bạn. Bằng cách ghi nhật ký giấc mơ, bạn đang thu thập một cuốn sách chứa đầy những ý tưởng tuyệt vời có thể là ý tưởng bạn cần, đặc biệt nếu gần đây bạn đang gặp khó khăn trong sáng tạo.

Bằng cách viết nhật ký giấc mơ, bạn không chỉ tạo ra một kỷ lục nhưng bạn cũng sẽ dạy bản thân trở nên cởi mở và ham học hỏi hơn. Sự thay đổi này có thể giúp bạn đào sâu hơn vào khả năng sáng tạo của mình và tìm ra một số ý tưởng thực sự hay. Nếu những nhà sáng tạo khác, như Edgar Allen Poe và Salvador Dali, đã sử dụng những giấc mơ của họ để mang đến cho họ nguồn cảm hứng thiên tài, thì tại sao bạn lại không?

Giải thích giấc mơ

Tất cả chúng ta đều biết ý nghĩa của những giấc mơ của mình đôi khi bị chôn vùi sâu bên dưới rất nhiều thứ mà thoạt nhìn thực sự chẳng có ý nghĩa gì. Đó là lúc sử dụng nhật ký giấc mơ để giải thích giấc mơ.

Việc giải thích giấc mơ của bạn có thể là một hoạt động thực sự thú vị. Dành thời gian để nhìn sâu vào giấc mơ của bạn, xem xét mọi góc độ và chú ý đến những điều nhỏ nhặt mà bạn có thể đã quên nếu không viết ra có thể dẫn bạn đến một hố sâu khám phá bản thân.

Mỗi giấc mơ của bạn có thể có một ý nghĩa khác nếu nó có vẻ khá giống với những giấc mơ khác. Đây là nơi nhật ký giấc mơ có thể giúp bạnchú ý hơn đến những giấc mơ của bạn và cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về suy nghĩ, cảm xúc của bạn và lý do bạn làm những gì bạn làm.

7 Lời khuyên để bắt đầu viết Nhật ký giấc mơ

Khi viết nhật ký ước mơ, bạn sẽ muốn bắt đầu với một cuốn sổ dành riêng cho ước mơ của mình. Bạn có thể sử dụng nhiều ứng dụng kiểu nhật ký hoặc nhật ký khác nhau hiện có nhưng có một điều gì đó cực kỳ đặc biệt và mang tính cá nhân khi đặt bút viết.

Bắt đầu viết nhật ký ước mơ thực sự đơn giản và có thể trực tiếp hoặc phức tạp như bạn muốn. Tất cả chỉ là mở mang đầu óc, thả lỏng bản thân và vạch ra ý định cũng như thời gian để thực sự ghi nhật ký ước mơ hàng ngày.

Tuy nhiên, luôn có một số mẹo hữu ích có thể giúp bạn bắt đầu và phát triển mạnh trên hành trình viết nhật ký ước mơ của bạn.

Đừng chờ đợi

Giấc mơ của chúng ta đôi khi giống như nước chảy qua rây. Sống động đến mức chúng có thể là khoảnh khắc chúng ta quay trở lại cuộc sống khi thức, chỉ trong một vài khoảnh khắc ngắn ngủi, chúng thường bị giảm xuống không gì khác hơn là những cảm xúc và hình ảnh lóe lên mà ngày càng trở nên ít ý nghĩa hơn.

Nếu bạn quyết định viết nhật ký về giấc mơ, bạn sẽ muốn viết vào đó ngay sau khi thức dậy. Đừng đợi cho đến khi bạn uống cà phê buổi sáng hoặc trở về sau một lớp học xoay vòng.

Những khoảnh khắc và dấu hiệu quan trọng trong giấc mơ của bạn sẽ bị mất từ ​​​​lâu. Đặt của bạnHãy chuẩn bị sẵn cuốn sổ ghi chú cạnh giường cùng với bút hoặc bút chì và đặt mục tiêu rằng ngay sau khi thức dậy, bạn sẽ bắt đầu ghi lại giấc mơ của mình.

Hãy vẽ giấc mơ của bạn

Một số người trong chúng ta thì không có cách với những từ mà chúng tôi ước chúng tôi đã làm và điều đó không sao cả. Tất cả chúng ta đều có những tài năng khác nhau và nếu bạn thấy khả năng sáng tạo của mình bị thui chột khi viết các từ ra giấy. Có lẽ vẽ có thể khiến bạn rung cảm hơn.

Thay vì viết những gì bạn nhìn thấy trong giấc mơ, bạn cảm thấy thế nào, những người bạn tương tác và bạn đang ở đâu. Vẽ nó. Sử dụng màu sắc nổi bật, hình dạng mà bạn nhớ và vẽ ước mơ của bạn. Đôi khi điều này có thể giúp bạn vẽ ra nhiều chi tiết hơn về giấc mơ của mình so với viết.

Bao gồm nhiều chi tiết

Viết ra mọi thứ bạn có thể nhớ, bất kể chi tiết có thể nhỏ đến đâu. Bao gồm những âm thanh bạn có thể nghe thấy, cảm giác ấm hay lạnh, thời tiết, màu sắc của cỏ (chỉ vì cỏ có màu xanh trong thực tế của chúng ta không có nghĩa là nó không thể có màu xanh trong thực tế trong mơ của bạn). Ngay cả những chi tiết nhỏ nhất cũng có thể có ý nghĩa với bạn nhiều hơn bạn mong đợi ban đầu.

Viết chi tiết về những giấc mơ của bạn trong nhật ký giấc mơ có thể hơi khó khăn khi mới bắt đầu. Việc ghi vào nhật ký giấc mơ hàng ngày có thể giúp bạn luyện tập để nhớ lại các chi tiết ngày càng dễ dàng hơn theo thời gian. Chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ nhớ rất nhiều chi tiết mà bạn sẽ hầu như không nhớ những chi tiết đó.những giấc mơ nhạt nhòa mà bạn luôn quên.

Hãy thử Viết tự động

Phương pháp viết này bắt nguồn từ các nghệ sĩ theo trường phái siêu thực của chúng tôi. Nó liên quan đến việc viết một cách tự do mà không cần suy nghĩ. Sau khi bạn tỉnh dậy khỏi giấc mơ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ lại các chi tiết hoặc việc tìm ra những gì cần viết khiến bạn rơi vào tình trạng khó khăn, bạn có thể sử dụng tính năng viết tự động để thay thế.

Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả hay thậm chí liệu bạn có đang viết đúng dòng chữ hay không. Chỉ cần viết những gì đến với tâm trí tại thời điểm đó. Cho dù điều đó có vô lý đến đâu, hãy để những từ ngữ nảy ra trong tâm trí bạn quyết định những từ mà tay bạn viết trên giấy.

Theo dõi giấc ngủ của bạn

Nhật ký giấc mơ của bạn càng nhiều càng tốt ở đó để ghi lại những giấc mơ của bạn, việc theo dõi giấc ngủ thực tế của bạn cũng có thể cực kỳ có lợi. Hãy để dành một phần nhỏ trong nhật ký giấc mơ hàng ngày của bạn để nhanh chóng ghi lại thời lượng giấc ngủ của bạn, bạn có thức dậy vào ban đêm hay không và thậm chí cả cảm giác của bạn vào buổi sáng. Bạn có cảm thấy nghỉ ngơi? Mệt? Hay được tiếp thêm sinh lực?.

Việc viết ra giấc mơ và giấc ngủ đã để lại cho bạn cảm giác về thể chất như thế nào cũng quan trọng như những chi tiết cụ thể của giấc mơ. Bạn cũng có thể bắt đầu nhận thấy các mẫu như tách cà phê đêm khuya luôn mang đến những cơn ác mộng sống động hơn hoặc cách một bồn tắm thư giãn đưa bạn vào những giấc mơ yên bình hơn.

Tìm kiếm các mẫu

Một khi bạn đã ghi lại những giấc mơ của mìnhtrong nhật ký giấc mơ của bạn trong một thời gian ngắn để phân tích chúng trở nên dễ dàng. Phân tích này có thể giúp bạn khám phá các mẫu và chủ đề lặp đi lặp lại mà bạn chưa từng nhận thấy trước đây. Những khuôn mẫu này thường mở ra cho chúng ta những khám phá mới về bản thân và thậm chí cả giải pháp cho những vấn đề và thách thức mà chúng ta có thể đang gặp phải.

Đó có thể là một khuôn mặt ở hậu cảnh mà bạn bắt đầu nhìn thấy thường xuyên, bầu trời cũng có thể giống như vậy màu tím đe dọa bất kể điều gì đang xảy ra trong giấc mơ của bạn, hoặc bạn có thể luôn gặp phải những tình huống giống nhau, chỉ là mọi người luôn thay đổi.

Mơ thấy lặp đi lặp lại những điều giống nhau thường là một cú huých nhẹ nhàng từ tiềm thức của bạn rằng một cái gì đó khác đang xảy ra. Điều gì đó cần được chú ý và xử lý.

Chia sẻ ước mơ của bạn

Chọn những người mà bạn tin tưởng để chia sẻ ước mơ của mình có thể gặt hái được những lợi ích đáng kinh ngạc. Nó không chỉ có thể giúp bạn nhớ lại giấc mơ nói chung mà còn ngạc nhiên bởi những điều đột nhiên nổi bật với bạn khi bạn kể lại thành tiếng giấc mơ của mình cho người khác nghe.

Nếu bạn đang gặp khó khăn với điều gì đó, hình thức giao tiếp này có thể giúp giảm bớt gánh nặng. Bạn thậm chí có thể thấy rằng những người mà bạn tin tưởng sẽ tìm thấy lời khuyên mà bạn cần chỉ bằng cách nghe câu chuyện về giấc mơ của bạn.

Tôi nên đưa gì vào Nhật ký giấc mơ?

Mỗi cuốn nhật ký giấc mơ là khác nhau và hoàn toàn cá nhân cho người giữ tạp chí. Vì vậy, những gì bạn nghĩ là