ડ્રીમ જર્નલ કેવી રીતે શરૂ કરવી: ટિપ્સ, લાભો & ઉદાહરણો

જ્યારથી સભાન માનવીઓનો સમય લગભગ શરૂ થયો ત્યારથી સપના આપણા માટે પ્રેરણાનો સ્ત્રોત છે. અમારા સપનાનો અર્થ શું છે અને અમારી પાસે તે શા માટે છે તે અંગેનો અમારો આકર્ષણ ઘણા વિવિધ વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રોમાં સતત મુખ્ય ચર્ચા રહી છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો અને ચિકિત્સકોથી માંડીને મનનો અભ્યાસ કરનારા વૈજ્ઞાનિકો સુધી.

આપણે દરેક એક રાતે લગભગ બે કલાક સપનાની સ્થિતિમાં વિતાવીએ છીએ, જો કે આ સમયને સંપૂર્ણ રીતે ચોક્કસ રીતે માપવો મુશ્કેલ છે, અને આપણે એકથી આગળ વધીએ છીએ. રાત્રિની ઊંઘ દરમિયાન ઘણી વખત આગામી સપના જુઓ. ઊંઘ અને સપના વિશેની અમારી ઊંડી જિજ્ઞાસાએ સ્વપ્ન જર્નલ ને મુખ્ય પ્રવાહની લોકપ્રિય સંસ્કૃતિમાં રાખવાનો વિચાર લાવ્યો છે.

જેમ પરંપરાગત જર્નલ આપણી જાગવાની પળોનો રેકોર્ડ રાખે છે, તેમ એક સ્વપ્ન જર્નલ રેકોર્ડ કરે છે. અમારા આરામના કલાકો દરમિયાન અમે જે સપનાનો અનુભવ કરીએ છીએ.

તમે સ્વપ્ન જર્નલ રાખવાની ઘણી બધી રીતો છે અને તમારે શા માટે જોઈએ તે પણ વધુ કારણો છે, સ્વપ્ન જર્નલ રાખવા વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે જાણવા માટે આગળ વાંચો.

ડ્રીમ જર્નલ શું છે?

ડ્રીમ જર્નલ એ તમારા સપનાનો લેખિત રેકોર્ડ છે. તમે પરંપરાગત રીતે જૂની શાળામાં જઈ શકો છો અને તમારા સ્ક્રોલીંગ માટે સુંદર રીતે બંધાયેલ નોટબુક ધરાવી શકો છો, અથવા તમે તમારા સપનાને લખવા અને યાદ રાખવા માટે જર્નલ માટે ખાસ ડિઝાઇન કરેલી એપ્સનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

દરેક વ્યક્તિ એક સ્વપ્નમાં જાગી ગઈ હશે. યાદ છે પણ શું તમે અનુભવ્યું છે કે તે સપનું ધીમે ધીમે તમારી સ્મૃતિમાંથી સરકી જાય છે, ક્યારેક એવું પણતમારી ડાયરીમાં લખવા માટે મહત્વપૂર્ણ, આગામી વ્યક્તિને તેટલું મહત્વપૂર્ણ ન લાગે.

જો કે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે નિયમિત દૈનિક પ્રશ્નો સાથેનું સરળ માળખું હોવું ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ફ્રેમવર્ક તમને શરૂઆતમાં જ મદદ કરી શકે છે કારણ કે તમે તમારા સપનાને યાદ રાખવાની તમારી ક્ષમતાને મજબૂત કરો છો.

નીચે કેટલીક વસ્તુઓની સૂચિ છે જે તમે તમારા ડ્રીમ જર્નલ ફ્રેમવર્કમાં સામેલ કરવા માગો છો. પરંતુ, યાદ રાખો કે તમારે તે બધાને શામેલ કરવાની જરૂર નથી અથવા તમે શામેલ કરવા માંગો છો તે વધુ હોઈ શકે છે. તમારા માટે જે યોગ્ય લાગે તે સાથે જાઓ.

• તમારું સ્વપ્ન સ્થાન
• તમારી લાગણીઓ
• તમારા સ્વપ્નમાંના લોકો
• હવામાન
• તમે શું કરી રહ્યા હતા
• તમારા સ્વપ્નમાંથી વિગતો બહાર કાઢો
• તમે જોયેલા કોઈપણ સપના અથવા પ્રતીકો
• એકવાર તમે જાગી ગયા પછી તમને કેવું લાગે છે
• સ્વપ્ન વિશે તમને કેવું લાગે છે

સ્વપ્નો ઘણીવાર ખૂબ જ મૂંઝવણભર્યા હોય છે, એક અતાર્કિક દ્રશ્યથી બીજા દ્રશ્ય પર કૂદકો મારતા હોય છે. તેઓ ઘણીવાર અમને ખૂબ જ મૂંઝવણ અનુભવી શકે છે જે એક સ્વપ્ન જર્નલ એન્ટ્રી લખી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે પ્રેક્ટિસમાં તદ્દન નવા છો, ખૂબ જ જબરજસ્ત.

પ્રશ્નોનું વિશ્વસનીય માળખું સેટ કરવાથી તમને જરૂરી સમર્થન મળી શકે છે. તમારા સપના વિશે લખવા માટે. સમય જતાં તમને લાગશે કે તમને હવે પ્રશ્નોના ફ્રેમવર્કની જરૂર નથી, અથવા તમને ડ્રીમ જર્નલ એન્ટ્રી પર સંગઠિત સેટઅપ ગમે છે જેમાં દરેક પ્રશ્નને તેના પોતાના વિશિષ્ટ સ્થાનની જરૂર હોય છે.

ડ્રીમ જર્નલઉદાહરણો

ઘણા લોકો તેમના સપનાની સામયિકો હાથની નજીક રાખે છે અને આંખોથી દૂર રાખે છે. જો કે, એવા કેટલાક લોકો છે કે જેમણે તેમના સ્વપ્ન જર્નલ્સને આપણામાંના લોકો માટે એક ઓનલાઈન ફોરમમાં રૂપાંતરિત કર્યા છે જેમને જોવા માટે આપણાથી શરૂ કરીને થોડી પ્રેરણાની જરૂર છે.

જો તમે એક કરતાં વધુ એક બ્લોગ લેખ વાંચ્યો હોય ડ્રીમ જર્નલ્સ તમે જોશો કે તમે નીચે આપેલા કેટલાક ડ્રીમ જર્નલના ઉદાહરણોને ઓળખો છો. જૂની કહેવત 'જો તે તૂટ્યું નથી, તો તેને ઠીક કરશો નહીં' અહીં સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે છે. આમાંના કેટલાક ઉદાહરણો એટલા સારા છે કે માત્ર સારી રીતે, અલગ થવા માટે ઘણું બધું અલગ રાખવાનો પ્રયાસ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.

• એલ્ડર ડ્રીમ્સ - આ બ્લોગ-પ્રકારનું સ્વપ્ન જર્નલ કોમિક બુક દ્વારા લખાયેલ છે. લેખક, ડેન કર્ટિસ જોહ્ન્સન. 1988 થી 2005 સુધીના તેમના સપનાઓને સમાવતા, તે એક સરળ એન્ટ્રી કેવી રીતે અને અવિશ્વસનીય રીતે કલ્પના કરી શકે છે તેનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. ખાસ કરીને જો તેમનું કાર્ય આગળ વધવા જેવું હોય તો.
• રેડિટ - રેડિટ પર ઘણા ફોરમ છે જે Reddit વપરાશકર્તાઓની ડ્રીમ જર્નલ એન્ટ્રીઓને આવરી લે છે. જેમ કે ધ ડ્રીમ જર્નલ ફોરમ. Reddits ડ્રીમ કમ્યુનિટી એન્ટ્રી પ્લેનેટમાં ફેલાયેલી છે અને તે સલાહ મેળવવા માટે પણ અર્થઘટનમાં મદદ મેળવવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ બની શકે છે. ડ્રીમ જર્નલ એન્ટ્રીઓની અસંખ્ય સંખ્યા તમારી પ્રેરણાને પ્રજ્વલિત કરવામાં મદદ કરશે.
• જ્હોન ડુબોઈસ – સ્વર્ગસ્થ સોફ્ટવેર એન્જિનિયર, જ્હોન ડુબોઈસે એક સ્વપ્ન જર્નલ રાખ્યું હતું જે 1991 થી 2007 સુધી ફેલાયેલું હતું. ખરેખર રસપ્રદ બાબત એ છે કે માત્રશું તે તેની એન્ટ્રીઓ તારીખ પ્રમાણે પણ તેના સપનાની થીમ દ્વારા ગોઠવે છે.
• Pinterest - Pinterest ખરેખર એક ખજાનો છે. તમને ફક્ત સ્વપ્ન જર્નલના ઉદાહરણો જ નહીં, પણ તમારા સ્વપ્ન જર્નલના અનુભવોમાં તમને મદદ કરવા માટે છાપવા યોગ્ય પૃષ્ઠો, સંકેતો અને પ્રેરણાઓ પણ મળશે.

શું તમે તમારા સપનાને લખવાનું શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો?

સ્વપ્ન જર્નલમાં લખવું એ એક ઉત્તમ સાધન છે જેનો ઉપયોગ આપણે આપણી સ્વ-શોધમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક જવા માટે કરી શકીએ છીએ, તે આપણને મદદ કરી શકે છે. આપણી ચિંતા ઘટાડવા, આપણે જે પડકારોનો અનુભવ કરીએ છીએ તેના ઉકેલો જાહેર કરવા અને આપણી આધ્યાત્મિકતાના નવા પાસાઓ માટે પણ આપણને ખોલવા.

બધી વસ્તુઓની જેમ તે શરૂઆતમાં થોડી વિચિત્ર અને મુશ્કેલ પણ લાગે છે. પરંતુ, તેને વળગી રહો અને તમે સમજ અને સર્જનાત્મકતા જેવી કેટલીક અદ્ભુત ભેટો મેળવી શકો છો.

શું તમે સ્વપ્ન જર્નલ લખવાનું શરૂ કર્યું છે? તમે કેવી રીતે શોધી શકો છો કે તેણે તમને મદદ કરી છે? જો તમે કોઈ ચોક્કસ અર્થઘટન શોધી રહ્યાં છો, તો અમારા સપના વિશેના અન્ય લેખો જોવાની ખાતરી કરો. ઘર વિશેના સપનાથી લઈને સાપ વિશેના સપના સુધી, અમે તમને આવરી લીધા છે.

જ્યારે પણ તમે ખાસ કરીને આબેહૂબ સ્વપ્ન અથવા દુઃસ્વપ્નમાંથી જાગી જાઓ છો, ત્યારે તમે યાદ રાખો છો તે બધું તમારા મગજમાંથી નીકળી જાય તે પહેલાં તમે તેને લખી શકો છો.

જોકે વિજ્ઞાન હજુ પણ અમને કહી શકતું નથી ખાતરી કરો કે સ્વપ્ન શું છે, તે વ્યાપકપણે સ્વીકારવામાં આવ્યું છે કે સપના આપણા અર્ધજાગ્રત મનના પ્રવેશદ્વાર સિવાય બીજું કંઈ નથી.

સ્વપ્ન જર્નલમાં તમારા સપના લખીને તમે તમારી જાતને આંતરદૃષ્ટિની ભેટ આપો છો. તમારા સપનાને પ્રતિબિંબિત કરવાની અને તેનો અભ્યાસ કરવાની તક પણ.

તમે ક્યારેય જાણતા નથી, તેઓ તમારી અપેક્ષા કરતાં વધુ તમને પ્રગટ કરી શકે છે.

મારે ડ્રીમ જર્નલ શા માટે રાખવું જોઈએ?

સ્વપ્ન જર્નલ અદ્ભુત રીતે વ્યક્તિગત અને જર્નલ કીપર માટે વિશિષ્ટ છે. અન્ય ઘણી આત્મનિરીક્ષણ આદતોની જેમ તમે તમારા દિવસમાં વણી લીધી હશે, સ્વપ્ન જર્નલ રાખવાથી તમે તમારી જાતને વધુ ઊંડા સ્તરે સમજવામાં મદદ કરી શકો છો. ઉપરાંત, તે એક સુપર મનોરંજક અનુભવ હોઈ શકે છે જે તમને થોડું મનોરંજન અને સર્જનાત્મક પ્રેરણા પણ પ્રદાન કરી શકે છે.

તમારા સપનાઓને યાદ રાખો

આપણા સપના આપણી આંગળીઓમાંથી રેતીની જેમ આપણા મગજમાં સરકી જાય છે. આપણે જાગી ગયા પછી તેમને પકડી રાખવું ક્યારેય લાંબું ચાલતું નથી. ડ્રીમ જર્નલ રાખીને તમે તમારા સપનાને ફરી જોઈ શકો છો. આ પ્રેક્ટિસ તમારા માટે સમય જતાં તમારા સપનાને યાદ રાખવાનું સરળ બનાવે છે.

પર ધ્યાન આપીનેતમારા સપનાઓ અને તમે જાગતાની સાથે જ તેમને લખી લો, તમને લાગશે કે તમારા સપનાને યાદ રાખવું ઘણું સરળ બની જશે. મગજની આ કસરત અન્ય મેમરી વર્કમાં પણ ફિલ્ટર થઈ શકે છે, જે તમારી રોજ-બ-રોજની યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.

તમારા વિચારો અને લાગણીઓની ઊંડી સમજ

તેઓ કહે છે કે સપના એ આત્માની બારીઓ છે. એક ડોકિયું કરો અને તમે આંતરિક કામકાજ જોઈ શકો છો.

જેમ પરંપરાગત જર્નલ તમને તમારા દિવસ, અનુભવો અને લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમ એક સ્વપ્ન જર્નલ તમને કેવું લાગે છે તેની સમજ પણ આપી શકે છે અને શા માટે તમે જે રીતે અનુભવો છો.

અમારા સપના ઘણીવાર આપણા રોજિંદા જાગવાના અનુભવોથી ભારે પ્રભાવિત થાય છે. જેમ કે મોટી ઘટનાની અપેક્ષા અથવા મેડિકલ ટેસ્ટના પરિણામનો ડર. જો કે, કેટલીકવાર આપણે જે વસ્તુઓનો અનુભવ કરીએ છીએ તે આપણા આત્મા પર ભારે પડી શકે છે અને આપણને ખ્યાલ પણ નથી આવતો પણ આપણા સપના હંમેશા આપણી સભાન અને અર્ધજાગ્રત લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરશે.

સ્વપ્ન જર્નલ રાખીને તમે તમારી જાતને મંજૂરી આપો છો. તમારી લાગણીઓની વર્તમાન સ્થિતિ પર ઊંડાણપૂર્વક નજર નાખો. તમે શોધી શકો છો કે તમે વારંવાર આવતા સપનાઓ અનુભવી રહ્યા છો જે તમને યાદ ન હોત જો તે સ્વપ્ન જર્નલ રાખવા માટે ન હોત.

તમારા અર્ધજાગ્રતમાં અને તમારા સપનાની અંદરની પેટર્નને ઓળખીને તમે તમારી ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાઓને ખૂબ જ સરળ બનાવી શકો છો અને તમે જે રીતે અનુભવો છો તેના માટેના ઊંડા મૂળ કારણને સમજી શકો છો.

તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરો

તમે સાંભળ્યું હશે'લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ' શબ્દનો. સ્વપ્ન જોવાનું આ સ્વરૂપ એ છે જ્યાં આપણે સભાન બનીએ છીએ કે આપણે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છીએ અને આપણે જે સ્વપ્નો જોઈએ છીએ તેના પર નિયંત્રણ મેળવવાની શક્તિ પણ આપી શકીએ છીએ.

તેને આ રીતે વિચારો. જો તમે નિયમિતપણે દુઃસ્વપ્નો અનુભવો છો, તો સ્પષ્ટ સ્વપ્ન તમને તમારા સપનાને બદલવા માટે સાધનો અને શક્તિ આપી શકે છે. તમારા દુઃસ્વપ્નનો સારો અંત લાવવા માટે, અથવા તેને સંપૂર્ણ રીતે બંધ પણ કરો.

સ્વપ્ન જર્નલમાં તમારા સપના લખીને તમે તમારા સભાન અને અર્ધજાગ્રત બંને મનને કહી રહ્યા છો કે તમારા સપના મહત્વપૂર્ણ છે. આ સ્પષ્ટ સ્વપ્નની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાનું વધુ સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો એવું પણ માને છે કે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન એ અપાર્થિવ પ્રક્ષેપણનો પ્રવેશદ્વાર છે.

ક્રિએટિવ પ્રોબ્લેમ સોલ્વિંગ

આપણા સપના જીવન જીવવાના આપણા વૈજ્ઞાનિક નિયમોને અનુસરતા નથી. તેઓ વિચિત્ર વિશ્વો છે જે તેમના પોતાના નિયમો અને સ્થળાંતર વાસ્તવિકતાઓ દ્વારા કાર્ય કરે છે. તમારા સપનાને ડ્રીમ જર્નલમાં લખીને તમે તેમની અંદર રહેલા ઉકેલોથી આશ્ચર્યચકિત થઈ શકો છો.

અમે જાણીએ છીએ કે અમારા સપના ઘણીવાર અમારી જાગવાની સમસ્યાઓ અને અનુભવો દ્વારા ઘડવામાં આવે છે. તેમને લખવાનું યાદ રાખવાથી અને આ રેકોર્ડ પર પાછા આવવામાં સમર્થ થવાથી તમે હાલમાં અનુભવી રહ્યાં છો તે સમસ્યા માટે તમે કદાચ સર્જનાત્મક ઉકેલ શોધી શકો છો જેના વિશે તમે કદાચ ક્યારેય વિચાર્યું પણ ન હોય. તમે તમારા જાગતા જીવન પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા માટે તમારા સપનાનો ઉપયોગ એવી રીતે કરી શકો છો જે તમે ક્યારેય શક્ય નહોતું વિચાર્યું.

પ્રેરણાનો સ્ત્રોત

અમારા ઘણાસર્જનાત્મક પ્રતિભાઓએ તેમના સપનાનો ઉપયોગ તેમની મહાન રચનાઓને પ્રેરણા આપવા માટે કર્યો છે. એક કલાકાર અથવા અન્ય સર્જનાત્મક વ્યક્તિ તરીકે, તમારા સપના તમારી સૌથી મોટી સફળતા પ્રદાન કરી શકે છે. ડ્રીમ જર્નલ રાખીને તમે અદ્ભુત વિચારોથી ભરપૂર પુસ્તક એકત્ર કરી રહ્યાં છો જે તમને જોઈતો વિચાર હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તાજેતરમાં સર્જનાત્મક બ્લોકનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ.

સ્વપ્ન જર્નલ લખીને તમે માત્ર સર્જન કરી રહ્યાં નથી એક રેકોર્ડ પરંતુ તમે તમારી જાતને વધુ ખુલ્લા મન અને જિજ્ઞાસુ બનવાનું પણ શીખવશો. આ ફેરફાર તમને તમારી સર્જનાત્મકતામાં ઊંડા ઉતરવામાં અને કેટલાક ખરેખર સુંદર વિચારો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. જો અન્ય સર્જનાત્મક, જેમ કે એડગર એલન પો અને સાલ્વાડોર ડાલી, તેમના સપનાનો ઉપયોગ તેમને તેમની પ્રતિભાશાળી પ્રેરણા પૂરી પાડવા માટે કરે છે, તો તમે પણ કેમ નહીં?

સ્વપ્નનું અર્થઘટન

આપણે બધા અમારા સપનાના અર્થો જાણીએ છીએ કેટલીકવાર ઘણી બધી સામગ્રીની નીચે ઊંડે દફનાવવામાં આવે છે જે ખરેખર પ્રથમ નજરમાં બહુ અર્થમાં નથી. અહીંથી જ સ્વપ્નના અર્થઘટન માટે ડ્રીમ જર્નલનો ઉપયોગ થાય છે.

તમારા સપનાનું અર્થઘટન કરવું એ ખરેખર મનોરંજક પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે. તમારા સપનાને ઊંડાણપૂર્વક જોવા માટે સમય કાઢો, દરેક ખૂણા પર વિચાર કરો અને નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપો કે જે તમે કદાચ ભૂલી ગયા હોવ જો તમે તેને લખ્યા ન હોત તો તે તમને સ્વ-શોધના સસલાના છિદ્રમાં લઈ જઈ શકે છે.

તમારા દરેક સપનાનો અર્થ અલગ હોઈ શકે છે જો તે અન્ય લોકો સાથે એકદમ સમાન લાગે છે. આ તે છે જ્યાં સ્વપ્ન જર્નલિંગ તમને મદદ કરી શકે છેતમારા સપનાઓ પર વધુ ધ્યાન આપો અને તમને તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને તમે જે કરો છો તે શા માટે કરો છો તેની વધુ આંતરિક સમજ પ્રદાન કરો.

7 ડ્રીમ જર્નલ શરૂ કરવા માટેની ટિપ્સ

લખતી વખતે એક સ્વપ્ન જર્નલ તમે એક નોટબુકથી શરૂ કરવા માંગો છો જે તમારા સ્વપ્નને સમર્પિત છે. તમે ઘણી બધી વિવિધ જર્નલ અથવા ડાયરી-શૈલીની એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે ત્યાં ઉપલબ્ધ છે પરંતુ પેનને કાગળ પર મૂકવા વિશે કંઈક અદ્ભુત રીતે વિશેષ અને વ્યક્તિગત છે.

સ્વપ્ન જર્નલ શરૂ કરવું ખરેખર સરળ છે અને તે હોઈ શકે છે તમે ઇચ્છો તેટલું પ્રત્યક્ષ અથવા જટિલ. આ બધું તમારા મનને ખોલવા, તમારી જાતને જવા દેવા અને રોજિંદા સ્વપ્ન જર્નલને વળગી રહેવાનો હેતુ અને સમય કાઢવા વિશે છે.

એવું કહેવામાં આવે છે કે, હંમેશા કેટલીક ઉત્તમ ટીપ્સ છે જે તમને પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારી ડ્રીમ જર્નલની સફરમાં આગળ વધો.

રાહ જોશો નહીં

અમારા સપના અમુક સમયે ચાળણીમાંથી પાણી જેવા હોય છે. તે ખૂબ જ આબેહૂબ તે ક્ષણ હોઈ શકે છે જ્યારે આપણે આપણા જાગતા જીવનમાં ફરી જોડાઈએ છીએ, થોડીક જ ટૂંકી ક્ષણોમાં તે ઘણી વખત લાગણીઓ અને છબીઓના ઝબકારા સિવાય બીજું કશું જ ઘટી જાય છે જે દિવસ આગળ વધતા ઓછા અને ઓછા અર્થમાં થવા લાગે છે.

જો તમે સ્વપ્ન જર્નલ લખવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે જાગ્યા પછી તરત જ તેમાં લખવા માંગો છો. તમે તમારી સવારની કોફી પી લો અથવા સ્પિન ક્લાસમાંથી પાછા ન આવો ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ.

તમારા સપનાની મહત્વની ક્ષણો અને ચિહ્નો ત્યાં સુધીમાં ખોવાઈ જશે. તમારા સેટ કરોતમારી પેન અથવા પેન્સિલ વડે તમારા પથારી પાસે નોટપેડ કરો અને ઇરાદો સેટ કરો કે તમે જાગતાની સાથે જ તમારું સ્વપ્ન રેકોર્ડ કરવાનું શરૂ કરશો.

તમારું સ્વપ્ન દોરો

આપણામાંથી કેટલાક એવું નથી કરતા અમે ઈચ્છીએ છીએ કે અમે કરીએ અને તે ઠીક છે. આપણા બધામાં જુદી જુદી પ્રતિભાઓ છે અને જો તમને લાગે કે શબ્દોને કાગળ પર ઉતારીને તમારી સર્જનાત્મકતા અટકી ગઈ છે. કદાચ ડ્રોઇંગ એ તમારો વાઇબ બની શકે છે.

તમે તમારા સપનામાં જે જુઓ છો તે લખવાને બદલે, તમે કેવું અનુભવો છો, તમે જે લોકો સાથે સંપર્ક કરો છો અને તમે ક્યાં છો. તેને દોરો. એવા રંગોનો ઉપયોગ કરો કે જે અલગ પડે છે, તમને યાદ હોય તેવા આકારો અને તમારું સ્વપ્ન દોરો. કેટલીકવાર આ તમને લખવા કરતાં તમારા સપનાની વધુ વિગતો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઘણી બધી વિગતોનો સમાવેશ કરો

તમે યાદ રાખી શકો તે બધું લખો, પછી ભલે વિગતો કેટલી નાની હોય. તમે સાંભળી શકો તેવા અવાજો, તે કેટલું ગરમ ​​કે ઠંડુ લાગે છે, હવામાન, ઘાસનો રંગ શામેલ કરો (માત્ર કારણ કે ઘાસ આપણી વાસ્તવિકતામાં લીલું છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે તમારા સ્વપ્નની વાસ્તવિકતામાં વાદળી હોઈ શકે નહીં). નાનામાં નાની વિગતો પણ તમારા માટે તમારી પ્રથમ અપેક્ષા કરતાં વધુ અર્થપૂર્ણ બની શકે છે.

તમારા સપનાની જર્નલમાં તમારા સપના વિશે વિગતવાર લખવું શરૂઆતમાં થોડું મુશ્કેલ લાગે છે. દૈનિક ડ્રીમ જર્નલ એન્ટ્રીને વળગી રહેવાથી તમને જરૂરી પ્રેક્ટિસ મળી શકે છે જે સમય જતાં વિગતોને યાદ કરવાની સરળ અને સરળ બનાવવા માટે જરૂરી છે. થોડી જ વારમાં તમને ઘણી બધી વિગતો યાદ હશે જે તમને ભાગ્યે જ યાદ હશેઝાંખા સપના તમે હંમેશા ભૂલી ગયા છો.

સ્વચાલિત લેખનનો પ્રયાસ કરો

લખવાની આ પદ્ધતિ અમારા અતિવાસ્તવવાદી કલાકારોમાંથી ઉદ્ભવે છે. તેમાં વિચાર્યા વિના મુક્તપણે લખવાનું સામેલ છે. તમે તમારા સ્વપ્નમાંથી જાગી ગયા પછી, જો તમને વિગતો યાદ કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય અથવા શું લખવું તે સમજવામાં તમને થોડી તકલીફ પડે, તો તમે તેના બદલે સ્વચાલિત લેખનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ચિંતા કરશો નહીં વ્યાકરણ, જોડણી વિશે અથવા તમે તમારા અક્ષરોને લીટીઓ પર રાખી રહ્યા છો કે કેમ તે વિશે. તે જ ક્ષણે જે મનમાં આવે તે જ લખો. તે ગમે તેટલું વાહિયાત હોય, તમારા મનમાં ઉદ્ભવતા શબ્દો તમારા હાથે કાગળ પર મૂકેલા શબ્દોને નિર્દેશિત કરવા દો.

તમારી ઊંઘનો ટ્રૅક રાખો

તમારી ડ્રીમ જર્નલ જેટલી છે. તમારા સપનાને રેકોર્ડ કરવા માટે, તમારી વાસ્તવિક ઊંઘનો ટ્રૅક રાખવો પણ અત્યંત ફાયદાકારક બની શકે છે. તમારી ઊંઘની લંબાઈને ઝડપથી લખવા માટે, તમે રાત્રે જાગી ગયા છો કે કેમ, અને તમે સવારે કેવું અનુભવો છો તે પણ ઝડપથી લખવા માટે તમારી દૈનિક ડ્રીમ જર્નલ એન્ટ્રીનો થોડો ભાગ સાચવો. શું તમને આરામ લાગે છે? થાકી ગયા છો? અથવા ઉત્સાહિત?.

તમારા સ્વપ્ન અને ઊંઘથી તમને શારીરિક રીતે કેવી લાગણી થાય છે તે લખવું એ સ્વપ્નની વિગતો જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે પેટર્નની પણ નોંધ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો જેમ કે મોડી રાત્રે કોફીનો કપ હંમેશા વધુ આબેહૂબ સ્વપ્નો લાવે છે, અથવા કેવી રીતે આરામથી સ્નાન તમને વધુ શાંતિપૂર્ણ સપના તરફ દોરી જાય છે.

પેટર્ન માટે જુઓ

એકવાર તમે તમારા સપનાને રેકોર્ડ કરી લોતમારા સ્વપ્ન જર્નલમાં થોડા સમય માટે તેનું વિશ્લેષણ કરવું સરળ બને છે. આ વિશ્લેષણ તમને પેટર્ન અને રિકરન્ટ થીમ્સ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમે પહેલાં નોંધ્યું ન હતું. આ પેટર્ન ઘણીવાર આપણને આપણી જાતની નવી શોધો અને સમસ્યાઓ અને પડકારોના ઉકેલો માટે પણ ખોલે છે જે આપણે સામનો કરી શકીએ છીએ.

તે પૃષ્ઠભૂમિમાં એક ચહેરો હોઈ શકે છે જે તમે નિયમિતપણે જોવાનું શરૂ કરો છો, આકાશ સમાન હોઈ શકે છે તમારા સ્વપ્નમાં શું થઈ રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના જાંબુડિયા રંગની ભયંકર છાંયો, અથવા તમે હંમેશા સમાન સંજોગોનો અનુભવ કરી શકો છો તે માત્ર એટલું જ છે કે લોકો દર વખતે બદલાતા રહે છે.

એક જ વસ્તુઓનું વારંવાર અને વધુ વખત સ્વપ્ન જોવું એ સામાન્ય રીતે હળવાશ છે તમારા અર્ધજાગ્રતમાંથી કે કંઈક બીજું થઈ રહ્યું છે. કંઈક કે જેના પર ધ્યાન આપવાની અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે.

તમારા સપના શેર કરો

તમારા સપનાને શેર કરવા માટે તમે વિશ્વાસ ધરાવો છો તેવા લોકોને પસંદ કરવાથી અવિશ્વસનીય લાભો મળી શકે છે. તે તમને તમારા સામાન્ય સ્વપ્નને યાદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા સ્વપ્નને બીજાને મોટેથી સંભળાવશો ત્યારે અચાનક તમારા માટે જે વસ્તુઓ ઊભી થાય છે તેનાથી તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.

જો તમે કોઈ બાબતમાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ તો આ પ્રકારના સંચાર ભારને હળવો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે એવું પણ શોધી શકો છો કે તમે જેમને વિશ્વાસ કરો છો તેઓ તમને તમારી સપનાની વાર્તા સાંભળીને જ જરૂરી સલાહ મેળવે છે.

મારે ડ્રીમ જર્નલ એન્ટ્રીમાં શું શામેલ કરવું જોઈએ?

દરેક સ્વપ્ન જર્નલ અલગ અને સંપૂર્ણપણે અલગ હોય છે. જર્નલ કીપર માટે વ્યક્તિગત. તેથી, તમે શું વિચારો છો