सामग्री तालिका
सचेतन मानिसको समयदेखि नै सपनाहरू हाम्रा लागि प्रेरणाको स्रोत बनेका छन्। हाम्रा सपनाहरूको अर्थ के हो र हामीले ती किन राखेका छौं भन्ने बारे हाम्रो आकर्षण धेरै फरक व्यावसायिक क्षेत्रहरूमा निरन्तर मुख्य छलफल भएको छ। मनोवैज्ञानिकहरू, र चिकित्सकहरूबाट, दिमागको अध्ययन गर्ने वैज्ञानिकहरूसम्म।
हामी प्रत्येक रात लगभग दुई घण्टा सपनाको अवस्थामा बिताउँछौं, यद्यपि यो समय पूर्ण रूपमा सही रूपमा नाप्न गाह्रो छ, र हामी एकबाट सर्छौं। रातको निद्रामा धेरै पटक अर्को सपना देख्नुहोस्। निद्रा र सपनाहरूको बारेमा हाम्रो गहिरो जिज्ञासाले सपना जर्नल लाई मुख्यधाराको लोकप्रिय संस्कृतिमा राख्ने विचार ल्याएको छ।
जस्तै परम्परागत जर्नलले हाम्रा ब्यूँझने पलहरूको रेकर्ड राख्छ, त्यस्तै सपनाको जर्नलले रेकर्ड राख्छ। हामीले हाम्रो आरामको समयमा अनुभव गर्ने सपनाहरू।
तपाईंले सपनाको जर्नल राख्न सक्ने थुप्रै तरिकाहरू छन् र तपाईंले किन गर्नुपर्छ भन्ने थप कारणहरू छन्, सपनाको जर्नल राख्ने बारे जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुराहरू पत्ता लगाउन पढ्नुहोस्।
ड्रिम जर्नल भनेको के हो?
ड्रिम जर्नल भनेको तपाईको सपनाको लिखित रेकर्ड हो। तपाईं पुरानो विद्यालयको परम्परागत रूपमा जान सक्नुहुन्छ र आफ्नो स्क्रोलिङका लागि सुन्दर ढंगले बाँधिएको नोटबुक लिन सक्नुहुन्छ, वा तपाईंले आफ्नो सपनाहरू लेख्न र सम्झनका लागि पत्रिकाका लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका एपहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
सबैजना सपनामा ब्युँझिएका हुन्छन्। याद छ तर के तपाईले त्यो सपना बिस्तारै तपाईको सम्झनाबाट खसेको महसुस गर्नुभयो, कहिलेकाहीँतपाईको डायरीमा लेख्न महत्त्वपूर्ण छ, अर्को व्यक्तिको लागि महत्त्वपूर्ण नहुन सक्छ।
यद्यपि, यो धेरै उपयोगी हुन सक्छ विशेष गरी शुरुवातकर्ताहरूको लागि नियमित दैनिक प्रश्नहरूको साथ एक सरल फ्रेमवर्क। यो ढाँचाले तपाईंलाई सुरुमै मद्दत गर्न सक्छ किनकि तपाईंले आफ्नो सपनाहरू सम्झने क्षमतालाई बलियो बनाउनुहुन्छ।
तपाईँले आफ्नो सपनाको जर्नल फ्रेमवर्कमा समावेश गर्न चाहनुहुने केही चीजहरूको सूची तल दिइएको छ। तर, याद गर्नुहोस् कि तपाईंले ती सबै समावेश गर्नुपर्दैन वा तपाईंसँग समावेश गर्न चाहनुहुने थप हुन सक्छ। तपाईलाई जे सहि लाग्छ त्यसको साथमा जानुहोस्।
- तपाईंको सपनाको स्थान
- तपाईंको भावनाहरू
- तपाईंको सपनामा भएका मानिसहरू
- मौसम
- तपाईं के गर्दै हुनुहुन्थ्यो
- तपाईंको सपनाको विवरणहरू बाहिर उभिनुहोस्
- तपाईंले देख्नुभएका कुनै पनि सपना वा प्रतीकहरू
- ब्यूँझिएपछि तपाईंलाई कस्तो लाग्छ
- तपाईं सपनाको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ
सपनाहरू प्रायः धेरै भ्रमित हुन सक्छन्, एउटा अतार्किक दृश्यबाट अर्कोमा उफ्रँदै। तिनीहरूले प्रायः हामीलाई धेरै भ्रमित महसुस गर्न सक्छन् जसले सपनाको जर्नल प्रविष्टि लेख्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं अभ्यासमा एकदम नयाँ हुनुहुन्छ, धेरै भारी। आफ्नो सपना बारे लेख्न। समय बित्दै जाँदा तपाईले तपाईलाई प्रश्नहरूको ढाँचाको आवश्यकता नरहेको पाउन सक्नुहुन्छ, वा तपाईलाई सपनाको जर्नल प्रविष्टिमा संगठित सेटअप मन पर्न सक्छ प्रत्येक प्रश्नको आफ्नै विशेष स्थान चाहिन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: आठ पेन्टाकल्स ट्यारो: प्रेम, स्वास्थ्य, पैसा र थपDream Journalउदाहरणहरू
धेरै मानिसहरूले आफ्नो सपनाको जर्नलहरू हातको छेउमा र रमाइलो आँखाबाट टाढा राख्छन्। जे होस्, त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जसले आफ्नो सपनाको जर्नलहरूलाई अनलाइन फोरममा रूपान्तरण गरेका छन् हामीमध्ये जसलाई हाम्रोबाट हेर्नको लागि थोरै प्रेरणा चाहिन्छ।
यदि तपाईंले एकभन्दा बढी एकल ब्लग लेख पढ्नुभएको छ भने सपनाको जर्नलहरू तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले तलका केही सपना पत्रिका उदाहरणहरू चिन्नुभएको छ। पुरानो भनाइ 'यदि यो तोडिएको छैन भने, यसलाई ठीक नगर्नुहोस्' यहाँ पूर्ण रूपमा काम गर्दछ। यी मध्ये केही उदाहरणहरू यति राम्रा छन् कि, राम्रो, फरक हुनको लागि धेरै फरक राख्ने प्रयास गर्नुको कुनै अर्थ छैन।
- एल्डर ड्रीम्स - यो ब्लग-प्रकारको सपनाको जर्नल हास्य पुस्तकद्वारा लेखिएको हो। लेखक, डेन कर्टिस जॉनसन। 1988 देखि 2005 सम्मका उनका सपनाहरू समावेश गर्दै, यो एक साधारण प्रविष्टिले कसरी अकल्पनीय र अविश्वसनीय रूपमा फैलाउन सक्छ भन्ने उत्कृष्ट उदाहरण हो। विशेष गरी यदि उसको काममा जाने कुरा हो।
- Reddit - Reddit मा धेरै फोरमहरू छन् जसले Reddit प्रयोगकर्ताहरूबाट सपनाको जर्नल प्रविष्टिहरू कभर गर्दछ। जस्तै ड्रीम जर्नल फोरम। Reddits सपना समुदाय प्रविष्टि ग्रह फैलिएको छ र यो सल्लाह प्राप्त गर्न को लागी एक उत्कृष्ट स्थान हुन सक्छ तर व्याख्या संग मद्दत प्राप्त गर्न को लागी। सपनाको जर्नल प्रविष्टिहरूको अनगिन्ती संख्याले तपाईंको प्रेरणालाई प्रज्वलित गर्न मद्दत गर्नेछ।
- जोन डुबोइस - स्वर्गीय सफ्टवेयर इन्जिनियर जोन डुबोइसले 1991 देखि 2007 सम्म फैलिएको सपनाको जर्नल राखेका थिए। के साँच्चै चाखलाग्दो कुरा के हो भने यो मात्र होइन।के उसले आफ्नो प्रविष्टिहरू मिति अनुसार तर आफ्नो सपनाको विषयवस्तु अनुसार पनि व्यवस्थित गर्छ।
- Pinterest - Pinterest साँच्चै एउटा खजाना हो। तपाईंले सपनाको जर्नलका उदाहरणहरू मात्र फेला पार्नुहुनेछ तर प्रिन्ट योग्य पृष्ठहरू, प्रम्प्टहरू, र प्रेरणाहरू पनि तपाईंको सपनाको जर्नल अनुभवहरूमा मद्दत गर्नुहुनेछ।
के तपाईं आफ्नो सपनाहरू लेख्न सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ?
स्वप्नको जर्नलमा लेख्नु भनेको हाम्रो आत्म-आविष्कारहरूमा गहिरिएर जानको लागि प्रयोग गर्न सक्ने उत्कृष्ट उपकरण हो, यसले हामीलाई मद्दत गर्न सक्छ। हाम्रो चिन्ता कम गर्न, हामीले अनुभव गर्ने चुनौतिहरूको समाधान प्रकट गर्न, र हामीलाई हाम्रो आध्यात्मिकताको नयाँ पक्ष खोल्न पनि।
सबै कुरामा जस्तै यो सुरुमा अलि अनौठो र गाह्रो पनि लाग्न सक्छ। तर, यसमा अडिग रहनुहोस् र तपाईंले अन्तरदृष्टि र रचनात्मकता जस्ता अविश्वसनीय उपहारहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
के तपाईंले सपनाको जर्नल लेख्न थाल्नुभएको छ? यसले तपाईलाई कसरी मद्दत गरेको छ भनेर तपाईलाई थाहा छ? यदि तपाइँ एक विशिष्ट व्याख्या खोज्दै हुनुहुन्छ भने, सपनाहरूको बारेमा हाम्रा अन्य लेखहरू जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्। घरको सपना देखि सर्पको सपना सम्म, हामीले तपाईलाई कभर गरेका छौं।
चाँडै उठेको केहि मिनेट पछि, र तपाईसँग बाँकी रहनु भएको छ निरर्थक छविहरूको श्रृंखला र सम्भवतः एक बलियो सुस्त भावना?प्रत्येक चोटि जब तपाईं विशेष रूपमा ज्वलन्त सपना वा दुःस्वप्नबाट ब्यूँझनुहुन्छ, तपाईंले सम्झनुहुने सबै कुरा तपाईंको दिमागबाट हट्नु अघि लेख्न सक्नुहुन्छ।
यद्यपि विज्ञानले हामीलाई अझै बताउन सक्दैन। सपना के हो भनेर निश्चित रूपमा, यो व्यापक रूपमा स्वीकार गरिएको छ कि सपनाहरू हाम्रो अवचेतन दिमागको प्रवेशद्वार बाहेक अरू केही होइनन्।
तपाईंको सपनाहरू सपनाको जर्नलमा लेखेर तपाईंले आफैलाई अन्तर्दृष्टिको उपहार दिँदै हुनुहुन्छ। आफ्ना सपनाहरू प्रतिबिम्बित गर्ने र अध्ययन गर्ने अवसर पनि।
तपाईंलाई थाहा छैन, उनीहरूले तपाईंले सोचेभन्दा धेरै कुरा प्रकट गर्न सक्छन्।
मैले सपनाको जर्नल किन राख्नु पर्छ?
सपनाको जर्नल अविश्वसनीय रूपमा व्यक्तिगत र जर्नल किपरको लागि विशिष्ट हुन्छ। धेरै अन्य आत्मनिरीक्षण बानीहरू जस्तै तपाईंले आफ्नो दिनमा बुन्नु भएको हुन सक्छ, सपनाको जर्नल राख्नाले तपाईंलाई आफूलाई धेरै गहिरो स्तरमा बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, यो एक सुपर रमाइलो अनुभव हुन सक्छ जसले तपाईंलाई केहि मनोरञ्जन र रचनात्मक प्रेरणा पनि प्रदान गर्न सक्छ।
तपाईंका सपनाहरू सम्झनुहोस्
हाम्रा सपनाहरू हाम्रा औंलाहरूबाट बालुवा जस्तै हाम्रो दिमागमा चिप्लिने देखिन्छ। हामी ब्यूँझिसकेपछि उनीहरूलाई समात्नु धेरै लामो समयसम्म रहँदैन। सपनाको जर्नल राखेर तपाईं आफ्नो सपना पुन: हेर्न सक्नुहुन्छ। यो अभ्यासले तपाईंलाई समयसँगै आफ्ना सपनाहरू सम्झन सजिलो बनाउँछ।
मा ध्यान दिएरतपाईं ब्यूँझने बित्तिकै तपाईंका सपनाहरू र तिनीहरूलाई लेख्नुहोस्, तपाईंले आफ्ना सपनाहरू सम्झन धेरै सजिलो भएको पाउन सक्नुहुन्छ। यो मस्तिष्क व्यायामले तपाईंको दिन-प्रतिदिनको स्मरणशक्ति सुधार गर्दै अन्य मेमोरी कार्यहरूमा पनि फिल्टर गर्न सक्छ।
तपाईंको विचार र भावनाहरूको गहिरो बुझाइ
तिनीहरू भन्छन् कि सपनाहरू आत्माका झ्यालहरू हुन्। एक झलक हेर्नुहोस् र तपाईं भित्री कार्यहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
- हेनरी ब्रोमेलजसरी परम्परागत पत्रिकाले तपाईंलाई तपाईंको दिन, अनुभव र भावनाहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, सपनाको जर्नलले पनि तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ भन्ने बारे अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्छ। किन तपाईं जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
हाम्रा सपनाहरू प्रायः हाम्रो दैनिक ब्यूँझने अनुभवहरूले धेरै प्रभावित हुन्छन्। जस्तै ठूलो घटनाको प्रत्याशा वा मेडिकल परीक्षणको नतिजाको डर। जे होस्, कहिलेकाहीँ हामीले अनुभव गर्ने चीजहरूले हाम्रो आत्मामा भारी बोझ हुन सक्छ र हामीले महसुस पनि गर्दैनौं तर हाम्रा सपनाहरू सधैं हाम्रो चेतन र अवचेतन भावनाहरू प्रतिबिम्बित हुन्छन्।
सपनाको जर्नल राखेर तपाईं आफैलाई अनुमति दिनुहुन्छ। आफ्नो भावना को वर्तमान स्थिति मा गहिरो हेर्न को लागी। तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले बारम्बार सपनाहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ जुन तपाईंले याद गर्नुहुने थिएन यदि यो सपनाको जर्नल राख्नको लागि नभएको भए।
आफ्नो अवचेतन भित्रका ढाँचाहरू र सपनाहरू पहिचान गरेर तपाईंले आफ्नो भावनात्मक प्रक्रियाहरूलाई धेरै सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ जुन कारणले गर्दा तपाईं आफूले जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
आफ्नो सपनाहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्
तपाईंले सुन्नु भएको होला'लुसिड ड्रीमिङ' शब्दको। सपनाको यो रूप हो जहाँ हामी सचेत हुन्छौं कि हामी सपना देख्दैछौं र हामीले सपना देख्ने कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्ने शक्ति पनि दिन सक्छौं।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। यदि तपाइँ नियमित रूपमा दुःस्वप्नहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, स्पष्ट सपनाले तपाइँलाई तपाइँको सपना परिवर्तन गर्न उपकरण र शक्ति दिन सक्छ। तपाईंको दुःस्वप्नलाई राम्रो अन्त्य दिन, वा यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न पनि।
तपाईंको सपनाहरू सपनाको जर्नलमा लेखेर तपाईंले आफ्ना चेतन र अवचेतन दिमाग दुवैलाई तपाईंका सपनाहरू महत्त्वपूर्ण छन् भनी बताउँदै हुनुहुन्छ। यसले स्पष्ट सपना देख्ने अवस्थामा प्रवेश गर्न धेरै सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। कतिपय मानिसहरूले सुक्ष्म प्रक्षेपणको गेटवे हो भनेर पनि विश्वास गर्छन्।
सृजनात्मक समस्या समाधान
हाम्रा सपनाहरूले हाम्रो जीवनको वैज्ञानिक नियमहरू पालना गर्दैनन्। तिनीहरू काल्पनिक संसारहरू हुन् जुन तिनीहरूको आफ्नै नियमहरू र वास्तविकताहरू परिवर्तन गरेर काम गर्दछ। सपनाको जर्नलमा आफ्ना सपनाहरू लेखेर तपाईं ती भित्र रहेका समाधानहरू देखेर छक्क पर्न सक्नुहुन्छ।
हामीलाई थाहा छ कि हाम्रा सपनाहरू प्रायः हाम्रा ब्यूँझने समस्या र अनुभवहरूले ढाल्छन्। तिनीहरूलाई जट गर्न सम्झेर र यो रेकर्डमा फर्कन सक्षम भई तपाईंले हाल अनुभव गरिरहनुभएको समस्याको सट्टा रचनात्मक समाधान पाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले पहिले कहिल्यै सोच्नुभएन। तपाईंले आफ्नो जागृत जीवनको नियन्त्रण फिर्ता लिनको लागि आफ्नो सपनाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले कहिल्यै सम्भव थिएन।
प्रेरणाको स्रोत
हाम्रा धेरैसृजनात्मक प्रतिभाहरूले तिनीहरूको सबैभन्दा ठूलो सिर्जनाहरूलाई प्रेरित गर्न तिनीहरूको सपनाहरू प्रयोग गरेका छन्। कलाकार वा अन्य रचनात्मक व्यक्तिको रूपमा, तपाईंको सपनाहरूले तपाईंको सबैभन्दा ठूलो सफलता प्रदान गर्न सक्छ। सपनाको जर्नल राखेर तपाईले उत्कृष्ट विचारहरूले भरिएको एउटा पुस्तक जम्मा गरिरहनु भएको छ जुन तपाईलाई चाहिने विचार मात्र हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईले भर्खरै रचनात्मक ब्लकको अनुभव गरिरहनु भएको छ।
सपनाको जर्नल लेखेर तपाईले सिर्जना मात्र गर्दैन एक रेकर्ड तर तपाईले आफैलाई अझ खुला दिमाग र जिज्ञासु हुन सिकाउनुहुनेछ। यो परिवर्तनले तपाईंलाई आफ्नो रचनात्मकतामा गहिरो डुब्न र केही साँच्चै सुन्दर विचारहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि एडगर एलेन पो र साल्भाडोर डाली जस्ता अन्य क्रिएटिभहरूले उनीहरूलाई आफ्नो प्रतिभाशाली प्रेरणा प्रदान गर्नका लागि उनीहरूको सपनाहरू प्रयोग गरे भने, तपाईं पनि किन होइन?
सपना व्याख्या
हामी सबैलाई हाम्रा सपनाहरूको अर्थ थाहा छ। कहिलेकाहीँ धेरै सामानहरू मुनि गहिरो गाडिएको हुन्छ जुन वास्तवमा पहिलो नजरमा धेरै अर्थ गर्दैन। त्यहीँ सपनाको व्याख्याको लागि सपनाको जर्नल प्रयोग गर्ने कुरा आउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 19 सर्वश्रेष्ठ ओरेकल कार्ड डेकहरू 2023 मा सूचीबद्ध र श्रेणीबद्धतपाईंको सपनाको व्याख्या गर्नु साँच्चै रमाइलो गतिविधि हुन सक्छ। आफ्ना सपनाहरूलाई गहिरोसँग हेर्नको लागि समय निकालेर, हरेक कोणलाई विचार गर्नुहोस्, र तपाईंले तिनीहरूलाई लेख्नुभएन भने तपाईंले बिर्सनुभएको हुनसक्ने स-साना कुराहरूलाई ध्यान दिनुहोस् जसले तपाईंलाई आत्म-खोजको खरायो प्वालमा पुर्याउन सक्छ।
तपाईंको हरेक सपनाको फरक अर्थ हुन सक्छ यदि यो अरूसँग मिल्दोजुल्दो देखिन्छ। यो जहाँ सपना जर्नलिंगले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छतपाईंका सपनाहरूमा नजिकबाट ध्यान दिनुहोस् र तपाईंलाई तपाईंको विचार, भावना र तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने बारे थप आन्तरिक अन्तरदृष्टि प्रदान गर्नुहोस्।
7 ड्रीम जर्नल सुरु गर्नका लागि सुझावहरू
लेखन गर्दा एउटा सपनाको जर्नल तपाईले आफ्नो सपनालाई समर्पित नोटबुकको साथ सुरु गर्न चाहानुहुन्छ। तपाईले धेरै फरक जर्नल वा डायरी-शैली एपहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जुन त्यहाँ बाहिर छन् तर त्यहाँ कागजमा कलम राख्ने बारे अविश्वसनीय रूपमा विशेष र व्यक्तिगत केहि छ।
सपनाको जर्नल सुरु गर्नु साँच्चै सरल छ र यो हुन सक्छ। तपाईले चाहानु भएको जस्तो प्रत्यक्ष वा जटिल। यो सबै तपाईको दिमाग खोल्ने, आफैलाई जान दिने, र दैनिक सपनाको जर्नलमा अडिग रहन मनसाय र समय निकाल्ने बारे हो।
त्यो भनिएको छ, त्यहाँ सधैं केही उत्कृष्ट सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ र आफ्नो सपनाको जर्नल यात्रामा फस्टाउनुहोस्।
प्रतीक्षा नगर्नुहोस्
हाम्रा सपनाहरू कहिलेकाहीँ चाउनीबाट पानी जस्तै हुन्छन्। हामी हाम्रो जागृत जीवनमा पुन: सामेल हुने क्षणहरू यत्तिको जीवन्त हुन सक्छन्, केही छोटो क्षणहरूमा तिनीहरू प्रायः भावनाहरू र छविहरूको चमक बाहेक अरू केहीमा सिमित हुन्छन् जुन दिन बित्दै जाँदा कम र कम अर्थ लाग्न थाल्छ।
यदि तपाइँ सपनाको जर्नल लेख्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाइँ ब्यूँझने बित्तिकै यसमा लेख्न चाहानुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो बिहानको कफी नपिउनुभएसम्म वा स्पिन क्लासबाट फर्केर नआएसम्म पर्खनुहोस्।
तपाईँको सपना भित्रका महत्वपूर्ण क्षणहरू र संकेतहरू त्यतिबेलासम्म हराइसक्नेछन्। आफ्नो सेट गर्नुहोस्आफ्नो ओछ्यानमा आफ्नो कलम वा पेन्सिलको साथ नोटप्याड गर्नुहोस् र इरादा सेट गर्नुहोस् कि तपाईं उठ्ने बित्तिकै तपाईंले आफ्नो सपना रेकर्ड गर्न थाल्नुहुन्छ।
तपाईंको सपना कोर्नुहोस्
हामी मध्ये केहीले मात्र गर्दैनौं। हामीले चाहेको शब्दहरूसँग बाटो छ र त्यो ठीक छ। हामी सबैसँग फरक-फरक प्रतिभाहरू छन् र यदि तपाईंले शब्दहरू कागजमा राखेर तपाईंको सिर्जनात्मकता रोकिएको पाउनुभयो भने। सायद रेखाचित्र तपाईंको मनोवृत्ति बढी हुन सक्छ।
तपाईंले आफ्नो सपना भित्र के देख्नुहुन्छ लेख्नुको सट्टा, तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंसँग अन्तरक्रिया गर्ने मानिसहरू, र तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ। कोर्नुहोस्। फरक देखिने रंगहरू प्रयोग गर्नुहोस्, आकारहरू जुन तपाईंले सम्झनुहुन्छ, र तपाईंको सपना कोर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यसले तपाईंलाई लेख्न सक्ने भन्दा आफ्नो सपनाको थप विवरणहरू खिच्न मद्दत गर्न सक्छ।
धेरै विवरणहरू समावेश गर्नुहोस्
विवरण जतिसुकै सानो भए पनि तपाईंले सम्झन सक्ने सबै कुराहरू लेख्नुहोस्। तपाईंले सुन्न सक्नुहुने आवाजहरू समावेश गर्नुहोस्, कति तातो वा चिसो महसुस हुन्छ, मौसम, घाँसको रङ (हाम्रो वास्तविकतामा घाँस हरियो भएकोले यो तपाईंको सपनाको वास्तविकतामा नीलो हुन सक्दैन भन्ने होइन)। स-साना विवरणहरूले पनि तपाईंले पहिले सोचेभन्दा बढी अर्थ लाग्न सक्छ।
तपाईंको सपनाको जर्नलमा तपाईंको सपनाहरूको बारेमा विस्तृत रूपमा लेख्न सुरुमा अलि गाह्रो महसुस हुन सक्छ। दैनिक सपनाको जर्नल प्रविष्टिमा अडिग रहनुले तपाईंलाई समय बित्दै जाँदा विवरणहरू सम्झन सजिलो र सजिलो बनाउन आवश्यक अभ्यास दिन सक्छ। केही समयमै तपाईंले धेरै विवरणहरू सम्झनुहुनेछ जुन तपाईंले सायद याद गर्नुहुनेछतपाईंले सधैं बिर्सनुहुने सपनाहरू।
स्वचालित लेखन प्रयास गर्नुहोस्
लेख्ने यो विधि हाम्रा अतियथार्थवादी कलाकारहरूबाट आएको हो। यसमा विचार नगरी स्वतन्त्र रूपमा लेख्नु समावेश छ। तपाईं आफ्नो सपनाबाट ब्यूँझ्नुभएपछि, यदि तपाईंलाई विवरणहरू सम्झन गाह्रो हुन्छ वा के लेख्ने हो भनेर पत्ता लगाउन तपाईंलाई अलिकति टेलस्पिनमा राख्छ भने, तपाईंले यसको सट्टा स्वचालित लेखन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
चिन्ता नगर्नुहोस्। व्याकरण, हिज्जे, वा तपाईंले आफ्नो अक्षरहरू लाइनहरूमा राख्दै हुनुहुन्छ कि छैन भन्ने बारे। त्यतिबेला मनमा जे आउँछ त्यही लेख्नुहोस्। यो जतिसुकै बेतुका किन नहोस् तपाईको दिमागमा उब्जिएका शब्दहरूले तपाईको हातले कागजमा राखेका शब्दहरू लेख्न दिनुहोस्।
तपाईंको निद्राको ट्र्याक राख्नुहोस्
जति तपाईंको सपनाको पत्रिका छ त्यहाँ तपाईंको सपनाहरू रेकर्ड गर्न, तपाईंको वास्तविक निद्राको ट्रयाक राख्नु पनि अत्यन्त लाभदायक हुन सक्छ। तपाईको दैनिक सपनाको जर्नल प्रविष्टिको थोरै अंश बचत गर्नुहोस् तपाईको निद्राको लम्बाइलाई तुरुन्तै लेख्नको लागि, तपाई राती ब्यूँझनुभयो वा तपाई बिहान कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। के तपाई आराम महसुस गर्नुहुन्छ? थकित? वा ऊर्जावान?।
तपाईंको सपना र निद्राले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा कस्तो महसुस गरायो भन्ने कुरा लेख्नु पनि सपनाको विवरण जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले ढाँचाहरू पनि याद गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ जस्तै कि राती-रातको कफीको कपले सधैं थप ज्वलन्त सपनाहरू ल्याउँछ, वा कसरी आरामदायी स्नानले तपाईंलाई अझ शान्त सपनाहरूमा लैजान्छ।
ढाँचाहरू हेर्नुहोस्
एकचोटि तपाईंले आफ्नो सपनाहरू रेकर्ड गरिसक्नुभयोतपाईंको सपनाको जर्नलमा थोरै समयको लागि तिनीहरूलाई विश्लेषण गर्न सजिलो हुन्छ। यो विश्लेषणले तपाईंलाई ढाँचाहरू र आवर्ती विषयवस्तुहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाईंले पहिले याद गर्नुभएन। यी ढाँचाहरूले प्राय: हामीलाई आफैंको नयाँ आविष्कारहरू र हामीले सामना गरिरहेका समस्या र चुनौतीहरूको समाधानको लागि पनि खोल्छ।
यो पृष्ठभूमिमा अनुहार हुन सक्छ जुन तपाईंले नियमित रूपमा देख्न थाल्नुभयो, आकाश उस्तै हुन सक्छ। बैजनी रंगको धम्कीपूर्ण छायाँ तपाईको सपना भित्र के भइरहेको छ भन्ने वास्ता नगरी, वा तपाईले जहिले पनि परिस्थितिको एउटै सेट अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ यो मात्र हो कि मानिसहरू प्रत्येक पटक परिवर्तन हुन्छन्। तपाइँको अवचेतनबाट कि केहि अन्य भइरहेको छ। केहि कुरा जुन ध्यान दिनु र व्यवहार गर्न आवश्यक छ।
आफ्नो सपना साझा गर्नुहोस्
आफ्नो सपना साझा गर्न विश्वास गर्ने व्यक्तिहरू छनौट गर्दा अविश्वसनीय लाभहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ। न केवल यसले तपाईंलाई तपाईंको सामान्य सपना सम्झनामा मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाईं ती चीजहरूबाट पनि छक्क पर्नुहुनेछ जुन अचानक तपाईंका लागि खडा हुन्छ जब तपाईंले आफ्नो सपना अर्कोलाई ठूलो स्वरमा बताउनु हुन्छ।
यदि तपाइँ केहि संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने संचार को यो रूप ले भार हल्का गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो सपनाको कथा सुनेर मात्र तपाईंलाई विश्वास गर्नेहरूले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सल्लाह पाउँछन् भन्ने पनि तपाईंले पाउन सक्नुहुन्छ।
मैले ड्रीम जर्नल प्रविष्टिमा के समावेश गर्नुपर्छ?
प्रत्येक सपनाको जर्नल फरक र पूर्ण रूपमा फरक हुन्छ। जर्नल किपरको लागि व्यक्तिगत। त्यसोभए, तपाई के सोच्नुहुन्छ
