အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို စတင်နည်း- အကြံပြုချက်များ၊ အကျိုးကျေးဇူးများ & ဥပမာများ

အိမ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် လှုံ့ဆော်မှုရင်းမြစ်ဖြစ်သည်မှာ ကြာခဲ့ပြီ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များသည် ဘာကိုဆိုလိုသည်ကို စွဲလန်းပြီး ၎င်းတို့ကို အဘယ်ကြောင့်ထားရှိရခြင်းသည် မတူညီသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်များစွာတွင် အဓိကကျသော ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာရှင် များနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များထံမှ စိတ်ပညာကို လေ့လာသော သိပ္ပံပညာရှင်များအထိဖြစ်သည်။

ဤအချိန်သည် အတိအကျတိုင်းတာရန်ခက်ခဲသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်မက်ထဲတွင် တစ်ညလျှင် နှစ်နာရီဝန်းကျင်ခန့် အချိန်ယူနေရသည်၊ တစ်ညတာ အိပ်နေစဉ်မှာ နောက်တစ်ကြိမ် အိပ်မက်မက်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်မက်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ နက်နဲစွာ သိချင်စိတ်ပြင်းပြမှုကြောင့် အိပ်မက်ဂျာနယ် ကို ပင်မရေစီးကြောင်းပေါ်ပြူလာယဉ်ကျေးမှုအဖြစ် ထားရှိရန် စိတ်ကူးကို ယူဆောင်လာခဲ့ပါသည်။

ရိုးရာဂျာနယ်တစ်ခုကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ နိုးထလာချိန်များ၏ မှတ်တမ်းများ၊ အိပ်မက်ဂျာနယ်မှတ်တမ်းများ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနားယူချိန်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံရသည့် အိပ်မက်များ။

အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် သင်သိလိုသမျှကို သိရှိရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုသင့်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

အိပ်မက်ဂျာနယ်ဆိုတာဘာလဲ။ ကျောင်းဟောင်းကို ရိုးရာအတိုင်းသွားနိုင်ပြီး လှလှပပဆွဲချရန်အတွက် လှပစွာချည်နှောင်ထားသော မှတ်စုစာအုပ်တစ်ခုရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အိပ်မက်များကို မှတ်သားရန်နှင့် မှတ်သားရန် ဂျာနယ်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောအက်ပ်များကိုပင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

လူတိုင်း အိပ်မက်တစ်ခုမှ နိုးထကြလိမ့်မည် ။ သတိရပေမယ့် အဲဒီအိပ်မက်က မင်းရဲ့မှတ်ဉာဏ်ထဲကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျောက်ကွယ်သွားသလို တစ်ခါတရံမှာတောင် ခံစားရဖူးလား။သင်၏ဒိုင်ယာရီတွင်ရေးရန်အရေးကြီးသည်၊ နောက်လူအတွက်အရေးကြီးပုံမပေါ်ပါ။

သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ်ပုံမှန်မေးခွန်းများဖြင့် ရိုးရှင်းသောဘောင်တစ်ခုရှိရန် အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အိပ်မက်များကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေသည်နှင့်အမျှ ဤမူဘောင်သည် သင့်အား အစပိုင်းတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါသည် သင့်အိပ်မက်ဂျာနယ်မူဘောင်တွင် သင်ထည့်သွင်းလိုသော အချို့သောအရာများစာရင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့အားလုံးကို သင်ထည့်သွင်းရန် မလိုအပ်ပါ သို့မဟုတ် သင်ပါဝင်လိုသည့် ပမာဏများစွာ ရှိနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သည်ဟု ခံစားရသမျှနှင့် သွားပါ။

• သင့်အိပ်မက်တည်နေရာ
• သင့်ခံစားချက်များ
• သင့်အိမ်မက်ထဲက လူများ
• ရာသီဥတု
• မင်းဘာတွေလုပ်နေလဲ
• မင်းအိပ်မက်ထဲကအသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို သိသာထင်ရှားစေပါ
• မင်းမြင်ခဲ့ရတဲ့အိပ်မက် ဒါမှမဟုတ် သင်္ကေတတစ်ခုခု
• နိုးလာတဲ့အခါ မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ
• အိပ်မက်အကြောင်းကို သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲ

အိပ်မက်တွေက မကြာခဏဆိုသလို ရှုပ်ထွေးလွန်းပြီး ယုတ္တိမတန်တဲ့ မြင်ကွင်းတစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခုကို ခုန်ဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် လက်တွေ့ဆန်သော အသစ်စက်စက်ဖြစ်နေပါက အလွန်လွှမ်းမိုးနေပါက စိတ်ကူးယဉ်ဂျာနယ်တွင် ထည့်သွင်းရေးသားခြင်းကို အလွန်စိတ်ရှုပ်သွားစေနိုင်သည်။

ယုံကြည်စိတ်ချရသောမေးခွန်းများ၏ မူဘောင်ကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်အား လိုအပ်သည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးနိုင်သည် မင်းအိပ်မက်တွေအကြောင်းရေးဖို့။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် မေးခွန်းများ၏မူဘောင်ကို မလိုအပ်တော့သည်ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အထူးနေရာလိုအပ်သည့် မေးခွန်းတစ်ခုစီတိုင်းနှင့်အတူ အိပ်မက်ဂျာနယ်တွင် စုစည်းထားသော စနစ်ထည့်သွင်းမှုကို သင်နှစ်သက်ပေမည်။

Dream Journalဥပမာများ

လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏အိပ်မက်ဂျာနယ်များကို လက်နှင့်နီးကပ်စွာထားကာ မျက်စိမှိတ်ထားကာ ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကူးကို စတင်ကြည့်ရှုရန် အနည်းငယ်သော လှုံ့ဆော်မှုလိုအပ်သူများအတွက် ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးအိပ်မက်ဂျာနယ်များကို အွန်လိုင်းဖိုရမ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲကြသော လူအနည်းငယ်ရှိပါသည်။

ဘလော့ဂ်တွင် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ထက်ပို၍ ဖတ်မိပါက၊ အိပ်မက်ဂျာနယ်များ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အိမ်မက်ဂျာနယ် နမူနာအချို့ကို သင်မှတ်မိကြောင်း သတိပြုမိပေမည်။ 'မပြိုကွဲရင် မပြင်ပါနဲ့' ဆိုတဲ့ ရှေးစကားက ဒီမှာ ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ ဤဥပမာများထဲမှ အချို့သည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး မတူညီသောအချက်များစွာကို ကွဲပြားစေရန်အတွက် ကြိုးစားနေစရာအကြောင်းမရှိပါ။

• Elder Dreams – ဤဘလော့ဂ်အမျိုးအစား အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို ရုပ်ပြစာအုပ်ဖြင့် ရေးသားထားပါသည်။ စာရေးဆရာ Dan Curtis Johnson 1988 ခုနှစ်မှ 2005 ခုနှစ်အတွင်း သူ၏ အိပ်မက်များကို ချုပ်ကိုင်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသော ဝင်ရောက်မှုနှင့် မယုံနိုင်လောက်အောင် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ ပေါက်ဖွားနိုင်ပုံကို နမူနာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် သူ့အလုပ်က ဘာမှမဖြစ်ဘူးဆိုရင်။
• Reddit – Reddit အသုံးပြုသူများထံမှ အိပ်မက်ဂျာနယ်ထည့်သွင်းမှုများကို လွှမ်းခြုံထားသည့် Reddit တွင် ဖိုရမ်များစွာရှိသည်။ The Dream Journal ကဲ့သို့သော ဖိုရမ်။ Reddits အိပ်မက်အသိုက်အဝန်းသည် entrie ဂြိုလ်ကိုလွှမ်းခြုံထားပြီး ၎င်းသည် အကြံဉာဏ်များရယူရန်သာမက အဓိပ္ပါယ်ပြန်ဆိုရန် အကူအညီရယူရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မရေမတွက်နိုင်သော အိပ်မက်ဂျာနယ် ရေးသွင်းချက်များသည် သင်၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။
• John DuBois - ကွယ်လွန်သူ ဆော့ဖ်ဝဲအင်ဂျင်နီယာ John DuBois သည် ၁၉၉၁ ခုနှစ်မှ ၂၀၀၇ ခုနှစ်အထိ တစ်လျှောက်လုံး ပျံ့နှံ့ခဲ့သော အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းထားခဲ့သည်။ အမှန်တကယ် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ ၎င်းသာမက၊သူ့စာတွေကို ရက်စွဲအလိုက် စုစည်းထားသလား၊ သူ့အိပ်မက်ရဲ့ ဆောင်ပုဒ်နဲ့လည်း ပါပါတယ်။
• Pinterest – Pinterest ဟာ တကယ့်ကို ရတနာသိုက်ပါ။ သင့်အိပ်မက်ဂျာနယ် အတွေ့အကြုံများတစ်လျှောက် သင့်အား ကူညီရန် စိတ်ကူးယဉ်ဂျာနယ်များသာမက ပုံနှိပ်နိုင်သော စာမျက်နှာများ၊ အချက်ပြမှုများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကိုလည်း သင်တွေ့လိမ့်မည်။

မင်းအိပ်မက်တွေကို စတင်ရေးချဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

အိပ်မက်ဂျာနယ်မှာ ရေးတာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတွေထဲကို ပိုနက်နဲအောင် အသုံးချနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုပါ၊ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံရသည့် စိန်ခေါ်မှုများအတွက် အဖြေရှာဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အသွင်အပြင်အသစ်တစ်ခုဆီသို့ပင် ဖွင့်ပေးလိုက်ပါ။

အရာအားလုံးကဲ့သို့ပင် ၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ်ထူးဆန်းပြီး ခက်ခဲသည့်တိုင် ခံစားရပေမည်။ သို့သော် ၎င်းကို မှီဝဲပြီး ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကဲ့သို့သော မယုံနိုင်စရာ လက်ဆောင်အချို့ကို သင်ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို သင်စတင်ရေးသားပြီးပြီလား။ သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း သင်မည်သို့တွေ့ရှိသနည်း။ အကယ်၍ သင်သည် တိကျသော အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို ရှာဖွေနေပါက အိပ်မက်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြားဆောင်းပါးများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ အိမ်အကြောင်း အိပ်မက်မှ မြွေအကြောင်း အိပ်မက်အထိ ငါတို့ မင်းကို လွှမ်းခြုံထားပြီးပြီ။

ထူးထူးခြားခြား ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း အိပ်မက် သို့မဟုတ် အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုမှ သင်နိုးထလာသည့်အခါတိုင်း၊ သင့်စိတ်ထဲမှ လွင့်မြောမသွားမီ သင်မှတ်မိသမျှကို မှတ်သားထားနိုင်သည်။

သိပ္ပံပညာက ကျွန်ုပ်တို့ကို မပြောနိုင်သေးသော်လည်း၊ အိပ်မက်ဆိုတာ သေချာပါတယ်၊ အိပ်မက်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မသိစိတ်ရဲ့ တံခါးပေါက်တွေထက် ဘာမှမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လက်ခံထားကြပါတယ်။

အိပ်မက်တွေကို အိပ်မက်ဂျာနယ်မှာ ရေးမှတ်ထားခြင်းဖြင့် သင်သည် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုလက်ဆောင်ကို သင့်ကိုယ်သင် ပေးဆောင်နေပါသည်။ သင့်အိပ်မက်များကို ထင်ဟပ်ပြီး လေ့လာနိုင်သည့်အခွင့်အရေး။

သင်ဘယ်တော့မှ မသိပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင်မျှော်လင့်ထားသည်ထက် သင့်အား ပိုမိုဖော်ပြနိုင်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို ထိန်းသိမ်းထားသင့်သနည်း။

အိပ်မက်ဂျာနယ်သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ဂျာနယ်စောင့်အတွက် အထူးသီးသန့်ဖြစ်သည်။ သင့်တစ်နေ့တာမှာ စိတ်ကူးယဉ်ခဲ့တဲ့ အခြားသော စိတ်ကူးယဉ်အလေ့အကျင့်တွေလိုပဲ၊ အိပ်မက်ဂျာနယ်တစ်ခုထားရှိခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုနက်နဲတဲ့အဆင့်မှာ နားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် သင့်အား ဖျော်ဖြေမှုအချို့နှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အလွန်ပျော်စရာကောင်းသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

မင်းအိပ်မက်တွေကို သတိရပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ချောင်းများမှတစ်ဆင့် သဲများကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များကို ချော်သွားပုံရသည်။ ငါတို့နိုးလာပြီးနောက် သူတို့ကို ထိန်းထားရတာ ဘယ်တော့မှ ကြာရှည်မခံဘူး။ အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြင့် သင့်အိပ်မက်များကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အိပ်မက်များကို မှတ်မိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

သေချာအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သင့်အိပ်မက်တွေကို သင်နိုးပြီးတာနဲ့ ရေးမှတ်ထားလိုက်ရင် သင့်အိပ်မက်တွေကို မှတ်မိဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။ ဤဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏နေ့စဉ်မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေကာ အခြားမှတ်ဉာဏ်အလုပ်များကိုလည်း စစ်ထုတ်နိုင်ပါသည်။

သင်၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

အိပ်မက်များသည် စိတ်ဝိညာဉ်၏ပြတင်းပေါက်များဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ချောင်းကြည့်ကြည့်လိုက်ပါ အတွင်းပိုင်းလုပ်ဆောင်မှုတွေကို မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရာဂျာနယ်တစ်ခုလိုပဲ သင့်တစ်နေ့တာ၊ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို စီမံလုပ်ဆောင်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ အိပ်မက်ဂျာနယ်က သင့်ခံစားချက်နဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ မင်းဘယ်လိုခံစားရတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်နိုးထမှုအတွေ့အကြုံများမှ မကြာခဏဆိုသလို လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ကြီးကြီးမားမား အဖြစ်အပျက်ကို မျှော်လင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးစစ်မှု ရလဒ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သော။ သို့သော်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရသည့်အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်အပေါ် လေးလေးနက်နက်ရှိနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သဘောမပေါက်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိစိတ်နှင့် မသိစိတ်ခံစားချက်များကို အမြဲထင်ဟပ်နေပါသည်။

အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို ထားရှိခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင်ခွင့်ပြုနေပါသည်။ မင်းရဲ့ လက်ရှိ စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေကို နက်နက်နဲနဲ ကြည့်ဖို့။ အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန်မဟုတ်ပါက သင်မမှတ်မိနိုင်သော အိပ်မက်များ ထပ်ခါတလဲလဲ ကြုံတွေ့နေရသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

သင်၏ မသိစိတ်အတွင်းမှ ပုံစံများနှင့် သင့်အိပ်မက်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်ဘာကြောင့်ခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းအတွက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အရင်းမြစ်များကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။

သင့်အိပ်မက်များကို ထိန်းချုပ်ပါ

သင်ကြားဖူးပေမည်။'ကြည်လင်သောအိပ်မက်' ဟူသောအသုံးအနှုန်း။ ဤအိပ်မက်ပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မက်မက်နေကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့သိရှိလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့အိပ်မက်မက်သောအရာများကို ထိန်းချုပ်ရန် စွမ်းအားကိုပင် ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ဒီလိုစဉ်းစားပါ။ အိပ်မက်ဆိုးတွေကို ပုံမှန်ကြုံတွေ့ရရင် ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ အိပ်မက်တွေက သင့်အိပ်မက်ကို ပြောင်းလဲဖို့ ကိရိယာတွေနဲ့ စွမ်းအားတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်ဆိုးတွေကို ကောင်းကောင်းအဆုံးသတ်ပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် အဲဒါကို လုံးလုံးရပ်ပစ်လိုက်တယ်။

အိပ်မက်တွေကို အိပ်မက်ဂျာနယ်မှာ ချရေးခြင်းအားဖြင့် မင်းအိပ်မက်တွေက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို မင်းရဲ့အသိစိတ်နဲ့ မသိစိတ်နှစ်ခုလုံးကို ပြောပြနေတာ။ ၎င်းသည် ကြည်လင်ပြတ်သားသော အိပ်မက်အခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကြည်လင်ပြတ်သားသော အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ကြယ်ပုံဆွဲခြင်းအတွက် တံခါးပေါက်တစ်ခုဟုပင် အချို့လူများက ယုံကြည်ကြသည်။

ဖန်တီးမှုပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေထိုင်မှုဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျဥပဒေများကို မလိုက်နာပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများနှင့် လက်တွေ့ဘဝများကို ပြောင်းလဲစေသော စိတ်ကူးယဉ်ကမ္ဘာများဖြစ်သည်။ သင့်အိပ်မက်များကို အိပ်မက်ဂျာနယ်တွင် ရေးမှတ်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အတွင်းပါရှိသော ဖြေရှင်းချက်များကြောင့် သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များကို မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့၏ နိုးထမှုပြဿနာများနှင့် အတွေ့အကြုံများက ပုံသွင်းထားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို မှတ်သားထားကာ ဤမှတ်တမ်းသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ခြင်းဖြင့် သင်လက်ရှိကြုံတွေ့နေရသည့် ပြဿနာအတွက် တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိသော အဖြေတစ်ခုကို သင် ယခင်က မတွေးခဲ့ဖူးပေ။ ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သင်မထင်ထားသော နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်များကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်ရန် သင့်အိပ်မက်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

လှုံ့ဆော်မှုအရင်းအမြစ်

များစွာသော ကျွန်ုပ်တို့၏တီထွင်ဖန်တီးမှု ပါရမီရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ အကြီးမားဆုံး ဖန်တီးမှုများကို လှုံ့ဆော်ရန် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ အနုပညာရှင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် အခြားတီထွင်ဖန်တီးနိုင်သူတစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်အိပ်မက်များသည် သင်၏အကြီးမားဆုံးသော အောင်မြင်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြင့် သင်လိုအပ်သော စိတ်ကူးကောင်းများ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ ပြည့်နှက်နေသော စာအုပ်တစ်အုပ်ကို စုဆောင်းထားပါသည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် မကြာသေးမီက ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ဘလောက်တစ်ခုကို တွေ့ကြုံနေရပါက၊

အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို ရေးသားခြင်းဖြင့် သင်ဖန်တီးရုံသာမက၊ မှတ်တမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင့်ကိုယ်သင် ပိုပွင့်လင်းမြင်သာပြီး စူးစမ်းလိုစိတ်ရှိရန်လည်း သင်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဤပြောင်းလဲမှုသည် သင့်တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းထဲသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဆင်းနိုင်ပြီး အမှန်တကယ်လှပသောစိတ်ကူးအချို့ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Edgar Allen Poe နှင့် Salvador Dali ကဲ့သို့သော အခြားသော ဖန်တီးမှုများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကူးဉာဏ်ကောင်းများကို ပေးစွမ်းရန် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များကို အသုံးပြုခဲ့မည်ဆိုလျှင်၊ သင်လည်း အဘယ်ကြောင့် မဟုတ်ပါသနည်း။

အိပ်မက်အဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်မက်များ၏ အဓိပ္ပါယ်များကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိပါသည်။ တခါတရံမှာ ပထမတစ်ချက်က သိပ်ပြီး အဓိပ္ပါယ်မရှိတဲ့အရာတွေ အများကြီးအောက်မှာ နစ်မြုပ်နေတတ်တယ်။ အဲဒီ့မှာ အိပ်မက်ကို အနက်ပြန်ဆိုဖို့အတွက် အိပ်မက်ဂျာနယ်ကို အသုံးပြုပါတယ်။

မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို အဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုခြင်းဟာ တကယ့်ကို ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပါ။ မင်းအိပ်မက်တွေကို နက်နက်နဲနဲကြည့်ဖို့ အချိန်ယူပြီး ရှုထောင့်တိုင်းကို စဉ်းစားပြီး ချရေးမထားရင် မေ့သွားနိုင်တဲ့ အသေးအမွှားလေးတွေကို သတိပြုမိခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုရဲ့ ယုန်တွင်းကို ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မက်တစ်ခုစီသည် အခြားသူများနှင့် အတော်လေး ဆင်တူနေပါက သင့်အိပ်မက်တစ်ခုစီတွင် မတူညီသော အဓိပ္ပါယ်ရှိနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် အိပ်မက်ဂျာနယ်သည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်။မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို ပိုအာရုံစိုက်ပြီး မင်းရဲ့စိတ်ကူးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ မင်းဘာကြောင့်လုပ်တာလဲဆိုတဲ့ အတွင်းပိုင်းထိုးထွင်းသိမြင်မှုတွေကို ပေးစွမ်းဖို့ပါ။

7 Dream Journal စတင်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ

ရေးသားတဲ့အခါ သင့်အိပ်မက်အတွက် ရည်စူးထားသော မှတ်စုစာအုပ်ဖြင့် စတင်ချင်သည့် အိပ်မက်ဂျာနယ်။ အပြင်တွင်ရှိသော မတူညီသောဂျာနယ် သို့မဟုတ် ဒိုင်ယာရီပုံစံအက်ပ်များစွာကို သင်အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း စာရွက်ပေါ်တွင် ဘောပင်ထည့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မယုံနိုင်လောက်အောင်ထူးခြားပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတစ်ခုရှိပါသည်။

အိပ်မက်ဂျာနယ်တစ်ခုစတင်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်ရိုးရှင်းပြီး ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်သည်။ တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင်ဖြစ်ချင်သလောက် ရှုပ်ထွေးသည်။ သင့်စိတ်ကိုဖွင့်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ပါ၊ နေ့စဉ်အိပ်မက်ဂျာနယ်တွင် အမှန်တကယ်စွဲမြဲနေစေရန် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အချိန်ကို ပုံဖော်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

ဤသို့ဆိုရသော် သင်စတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်အချို့ အမြဲရှိပါသည်။ သင့်အိပ်မက်ဂျာနယ်ခရီးတွင် အောင်မြင်ပါစေ။

မစောင့်ပါနှင့်

ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆန်ခါမှရေနှင့်တူသည်။ ထို့ကြောင့် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နိုးကြားသောဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသည့်အခိုက်အတန့်ဖြစ်ပေသည်၊ တိုတောင်းသောအခိုက်အတန့်လေးတွင် ၎င်းတို့သည် နေ့စဥ်ကုန်ဆုံးလာသည်နှင့်အမျှ အဓိပ္ပါယ်နည်းသော ခံစားချက်များနှင့် အလင်းတန်းများထက် ဘာမှမပိုဘဲ လျော့ပါးသွားတတ်သည်။

အိပ်မက်ဂျာနယ် ရေးဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင် နိုးပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း ရေးချင်နေလိမ့်မယ်။ မနက်ကော်ဖီသောက်ပြီး ဒါမှမဟုတ် လှည့်ပတ်သင်တန်းကနေ ပြန်လာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။

သင့်အိပ်မက်အတွင်း အရေးကြီးသော အခိုက်အတန့်များနှင့် နိမိတ်လက္ခဏာများသည် ထိုအချိန်တွင် အချိန်အတော်ကြာ ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ သင်၏သတ်မှတ်ဘောပင် (သို့) ခဲတံဖြင့် အိပ်ရာကထကာ မှတ်စုစာအုပ်ကို အိပ်ရာကထလိုက်ပြီး အိပ်ယာထသည်နှင့် သင့်အိပ်မက်ကို စတင်မှတ်တမ်းတင်တော့မည်ဟူသော ရည်ရွယ်ချက်ကို ချမှတ်ပါ။

သင့်အိမ်မက်ကို ရေးဆွဲပါ

ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အချို့က မလုပ်ဆောင်ကြပါ။ ငါတို့လိုချင်တဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ လိုက်ခဲ့မယ် ဆိုရင် အဆင်ပြေတယ်။ ငါတို့အားလုံးမှာ မတူညီတဲ့ အရည်အချင်းတွေရှိကြပြီး မင်းရဲ့ဖန်တီးမှုဟာ စကားလုံးတွေကို စာရွက်ပေါ်ချပြီး လှီနေတာကိုတွေ့ရင်။ ပုံဆွဲခြင်းက သင့်ခံစားချက်ကို ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်အိပ်မက်ထဲမှာ သင်မြင်ရတဲ့အရာ၊ သင်ဘယ်လိုခံစားရသလဲ၊ သင်နဲ့ဆက်ဆံနေတဲ့လူတွေနဲ့ သင်ဘယ်နေရာမှာ ရှိနေလဲဆိုတာကို စာရေးမယ့်အစား။ ဆွဲပါ။ ထင်ရှားပေါ်လွင်သောအရောင်များ၊ သင်မှတ်မိသည့်ပုံစံများကိုသုံးကာ သင့်အိပ်မက်ကိုဆွဲပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ထက် သင့်အိပ်မက်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရေးဆွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အသေးစိတ်များစွာပါဝင်ပါ

အသေးစိတ်အသေးစိတ်မည်မျှသေးငယ်နေပါစေ သင်မှတ်မိနိုင်သမျှအားလုံးကို ချရေးပါ။ သင်ကြားနိုင်သောအသံများ၊ မည်မျှပူသည်ဖြစ်စေ အေးသည်ဖြစ်စေ ရာသီဥတု၊ မြက်ခင်း၏အရောင် (ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်တွေ့ဘဝတွင် မြက်ပင်သည် စိမ်းလန်းနေခြင်းကြောင့်သာ ဆိုသည်မှာ သင့်အိပ်မက် လက်တွေ့တွင် အပြာရောင်မဖြစ်နိုင်ဟု မဆိုလိုပါ)။ အသေးငယ်ဆုံးသောအသေးစိတ်အချက်များသည်ပင် သင်မျှော်လင့်ထားသည်ထက် သင့်အတွက် ပို၍အဓိပ္ပာယ်ရှိလာနိုင်သည်။

သင်၏အိပ်မက်ဂျာနယ်တွင် သင့်အိပ်မက်များအကြောင်း အသေးစိတ်ရေးခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ နေ့စဥ်အိပ်မက်ဂျာနယ်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပြန်လည်မှတ်မိရန် သင်လိုအပ်သော အလေ့အကျင့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အချိန်တိုလေးအတွင်းမှာ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ အများကြီးကို မှတ်မိတော့မှာမို့ အဲဒါတွေကို မှတ်မိနေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။သင်အမြဲတမ်းမေ့နေသော မှိန်ဖျော့သောအိပ်မက်များ။

အလိုအလျောက်ရေးသားရန်ကြိုးစားပါ

ဤရေးသားနည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ surrealist အနုပညာရှင်များမှ အရင်းခံပါသည်။ မတွေးဘဲ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ရေးသားခြင်း ပါ၀င်သည်။ သင့်အိပ်မက်မှ နိုးထလာပြီးနောက်၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပြန်မှတ်မိရန် သို့မဟုတ် ရေးရန် ခက်ခဲနေပါက သင့်အား အနည်းငယ်သော တုန်လှုပ်သွားစေမည့် အလိုအလျောက်စာရေးခြင်းကို သင်သုံးနိုင်သည်။

စိတ်မပူပါနှင့်။ သဒ္ဒါ၊ စာလုံးပေါင်းအကြောင်း၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းစာတွေကို စာကြောင်းပေါ်မှာ ထိန်းထားသလား။ အဲဒီအချိန်မှာ စိတ်ထဲရှိတာကို ရေးချပါ။ မည်မျှပင် မဆီမဆိုင်ဘဲ သင့်စိတ်ထဲတွင် ပေါက်ထွက်လာသော စကားလုံးများသည် စာရွက်ပေါ်တွင် သင်တင်ထားသော စကားလုံးများကို အဆုံးအဖြတ်ပေးစေနိုင်ပါသည်။

သင့်အိပ်ချိန်ကို ခြေရာခံပါ

သင့်အိပ်မက်ဂျာနယ်သည် တတ်နိုင်သလောက် သင့်အိပ်မက်များကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ထိုနေရာ၌ သင်၏ အမှန်တကယ် အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်းသည်လည်း အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ညအိပ်ရာနိုးသည်ဖြစ်စေ မနက်အိပ်ရာထချိန်နဲ့ မနက်ခင်းမှာတောင် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်ချွေတာနိုင်ဖို့ သင့်နေ့စဉ်အိပ်မက်ဂျာနယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်ကို သိမ်းဆည်းပါ။ အနားယူနေတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ ပင်ပန်းနေပြီလား? ဒါမှမဟုတ် ခွန်အားရှိလား?။

မင်းရဲ့အိပ်မက်နဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက မင်းရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်ကို ချန်ထားခဲ့တာကို ချရေးတာက အိပ်မက်ရဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေလိုပဲ အရေးကြီးတယ်။ ညနှောင်းပိုင်း ကော်ဖီတစ်ခွက်က ပိုပြီး ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တတ်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် အပန်းဖြေရေချိုးခြင်းက သင့်ကို ပိုအေးချမ်းတဲ့ အိပ်မက်တွေဆီ ပို့ဆောင်ပေးပုံလိုမျိုး ပုံစံတွေကိုလည်း သင် စတင်သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။

ပုံစံများကို ရှာဖွေပါ

မင်းအိပ်မက်တွေကို မှတ်တမ်းတင်ပြီးရင်သင့်အိပ်မက်ဂျာနယ်တွင် ခဏတာ ၎င်းတို့ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် လွယ်ကူလာသည်။ ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် သင် ယခင်ကသတိမထားမိခဲ့သော ပုံစံများနှင့် ထပ်တလဲလဲဖြစ်နေသော ပုံစံများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤပုံစံများသည် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအသစ်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်ရမည့် ပြဿနာများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများကိုပင် ဖွင့်ပေးလေ့ရှိပါသည်။

၎င်းသည် သင်ပုံမှန်မြင်နေရသည့် နောက်ခံမျက်နှာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်၊ ကောင်းကင်သည် အတူတူပင်ဖြစ်နိုင်သည် သင့်အိပ်မက်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေပါစေ ခရမ်းရောင်ခြိမ်း ခြောက်နေတဲ့ ခရမ်းရောင်အရိပ် ဒါမှမဟုတ် လူတွေက အချိန်တိုင်း ပြောင်းလဲနေရုံနဲ့ တူညီတဲ့ အခြေအနေတွေကို အမြဲတမ်း ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။

တူညီတဲ့အရာတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ အိပ်မက်မက်တာဟာ များသောအားဖြင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ အမူအရာတစ်ခုပါပဲ။ မင်းရဲ့ မသိစိတ်က တခြားအရာတွေ ဖြစ်နေတာ။ သတိပြုမိပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သောအရာ။

သင့်အိမ်မက်များကို မျှဝေပါ

သင့်အိမ်မက်များကို မျှဝေရန် သင်ယုံကြည်ရသော လူများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် မယုံနိုင်လောက်စရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်မက်ကို ယေဘူယျမှတ်မိစေရုံသာမက သင့်အိမ်မက်ကို အခြားသို့ အသံကျယ်ကျယ်ပြန်ရေတွက်သောအခါတွင် သင့်အတွက် ရုတ်တရက်ထူးခြားသည့်အရာများကြောင့်လည်း အံ့သြသွားမည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် တစ်စုံတစ်ခုနှင့် ရုန်းကန်နေရပါက ဤဆက်သွယ်ရေးပုံစံသည် ဝန်ကို ပေါ့ပါးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အိပ်မက်ဇာတ်လမ်းကို ကြားရုံဖြင့် သင်လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်များကို သင်ယုံကြည်ရသူများပင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

Dream Journal Entry တွင် ကျွန်ုပ်ဘာထည့်သင့်သနည်း။

အိပ်မက်ဂျာနယ်တစ်ခုစီသည် လုံး၀ကွဲပြားပါသည်။ ဂျာနယ်စောင့်ကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ။ ဒါဆို မင်းဘာထင်လဲ။