Kako pokrenuti dnevnik snova: savjeti, prednosti & Primjeri

Snovi su dugo bili izvor inspiracije za nas otkako je vrijeme svjesnih ljudi gotovo počelo. Naša fascinacija time što naši snovi znače i zašto ih imamo neprestano je bila središnja rasprava u mnogim različitim profesionalnim područjima. Od psihologa i terapeuta, pa sve do znanstvenika koji proučavaju um.

Svaki od nas provede oko dva sata svake noći u stanju sna, iako je ovo vrijeme teško potpuno točno izmjeriti, a krećemo se od jednog sanjajte do sljedećeg mnogo puta tijekom noćnog sna. Naša duboka znatiželja o snu i snovima dovela je ideju o vođenju dnevnika snova u popularnu kulturu.

Baš kao što tradicionalni dnevnik vodi evidenciju o trenucima kada smo budni, dnevnik snova bilježi snove koje doživljavamo tijekom odmora.

Postoji mnogo načina na koje možete voditi dnevnik snova i još više razloga zašto biste trebali, čitajte dalje kako biste saznali sve što trebate znati o vođenju dnevnika snova.

Što je dnevnik snova?

Dnevnik snova je pisani zapis vaših snova. Možete se ponašati tradicionalno i imati lijepo uvezanu bilježnicu za škrabanje ili čak možete koristiti posebno dizajnirane aplikacije za dnevnik da biste zapisivali i zapamtili svoje snove.

Svatko će se probuditi u snu sjetite se ali jeste li osjetili kako taj san polako klizi iz vašeg sjećanja, ponekad čak i kaovažno napisati u svoj dnevnik, možda se sljedećoj osobi neće činiti toliko važno.

Međutim, može biti vrlo korisno, posebno za početnike, imati jednostavan okvir s redovitim dnevnim pitanjima. Ovaj okvir vam može pomoći na samom početku dok jačate svoju sposobnost pamćenja svojih snova.

U nastavku je popis nekih stvari koje biste mogli uključiti u svoj okvir dnevnika snova. No, upamtite da ih ne morate uključiti sve ili možda želite uključiti još više njih. Odaberite ono što vama odgovara.

• Vaša lokacija iz snova
• Vaše emocije
• Ljudi u vašem snu
• Vrijeme
• Što ste radili
• Istaknite detalje iz svog sna
• Svi snovi ili simboli koje ste vidjeli
• Kako se osjećate nakon što se probudite
• Kako se osjećate u vezi sa snom

Snovi često mogu biti vrlo zbunjujući, skačući s jedne nelogične scene na drugu. Zbog njih se često možemo osjećati vrlo zbunjeno, što pisanje unosa u dnevnik snova može učiniti neodoljivim, pogotovo ako ste novi u praksi.

Postavljanje pouzdanog okvira pitanja može vam pružiti podršku koja vam je potrebna pisati o svojim snovima. S vremenom ćete možda otkriti da vam više ne treba okvir pitanja ili će vam se svidjeti organizirana postavka unosa u dnevniku snova sa svakim pitanjem koje zahtijeva svoje posebno mjesto.

Dnevnik snovaPrimjeri

Mnogi ljudi vode svoje dnevnike snova pri ruci i daleko od znatiželjnih očiju. Međutim, postoji nekoliko ljudi koji su svoje dnevnike snova pretvorili u internetski forum za one od nas kojima je potrebno malo inspiracije za početak.

Ako ste pročitali više od jednog članka na blogu o dnevnike snova možete primijetiti da prepoznajete neke od primjera dnevnika snova u nastavku. Stara izreka 'ako nije pokvareno, ne popravljaj' ovdje savršeno funkcionira. Neki od ovih primjera toliko su dobri da nema smisla pokušavati staviti puno različitih samo da bi bili, pa, drugačiji.

• Stariji snovi – Ovaj dnevnik snova poput bloga napisan je stripom pisac, Dan Curtis Johnson. Sadrži njegove snove od 1988. do 2005., sjajan je primjer kako jednostavan unos može iznjedriti nevjerojatnu maštu. Pogotovo ako se njegov rad može zaključiti.
• Reddit – Na Redditu postoje mnogi forumi koji pokrivaju unose u dnevnik snova korisnika Reddita. Kao što je forum The Dream Journal. Zajednica snova Reddits obuhvaća cijeli planet i može biti izvrsno mjesto za dobivanje savjeta, ali i pomoć u tumačenju. Nebrojeni broj unosa u dnevniku snova pomoći će vam rasplamsati inspiraciju.
• John DuBois – pokojni softverski inženjer, John DuBois, vodio je dnevnik snova koji se protegao od 1991. do 2007. Ono što je zaista zanimljivo je da ne samoorganizira li svoje unose po datumu, ali i po temi svojih snova.
• Pinterest – Pinterest je prava riznica. Ne samo da ćete pronaći primjere dnevnika snova, već i stranice za ispis, upute i nadahnuća koja će vam pomoći u vašim iskustvima dnevnika snova.

Jeste li spremni početi zapisivati ​​svoje snove?

Pisanje u dnevnik snova izvrstan je alat koji možemo upotrijebiti da dublje proniknemo u svoja samootkrića, može nam pomoći smanjiti našu tjeskobu, otkriti rješenja za izazove koje doživljavamo, pa čak i otvoriti nas novom aspektu naše duhovnosti.

Kao i sa svim drugim stvarima, u početku se može činiti pomalo čudno, pa čak i teško. Ali, držite se toga i možda ćete otkriti neke nevjerojatne darove kao što su uvid i kreativnost.

Jeste li počeli pisati dnevnik snova? Kako mislite da vam je pomoglo? Ako tražite specifično tumačenje, svakako pogledajte naše druge članke o snovima. Od snova o kućama do snova o zmijama, pokrivamo vas.

Svaki put kad se probudite iz posebno živog sna ili noćne more, možete zabilježiti sve čega se sjećate prije nego što odluta iz vašeg uma.

Iako nam znanost još uvijek ne može reći za sigurni što je san, opće je prihvaćeno da su snovi ništa više od ulaza u našu podsvijest.

Zapisivanjem svojih snova u dnevnik snova dajete si dar uvida. Prilika za razmišljanje, pa čak i proučavanje svojih snova.

Nikad se ne zna, oni vam mogu otkriti više nego što ste očekivali.

Zašto bih trebao voditi dnevnik snova?

Dnevnik snova nevjerojatno je osoban i specifičan za onoga koji vodi dnevnik. Baš kao i mnoge druge introspektivne navike koje ste možda utkali u svoj dan, vođenje dnevnika snova može vam pomoći da razumijete sebe na mnogo dubljoj razini. Također, to može biti super zabavno iskustvo koje vam može pružiti malo zabave i kreativne inspiracije.

Zapamtite svoje snove

Čini se da nam snovi klize iz uma poput pijeska kroz prste. Držanje za njih nakon što se probudimo nikada ne traje dugo. Vodeći dnevnik snova možete ponovno posjetiti svoje snove. Ova praksa također vam olakšava da se s vremenom prisjetite svojih snova.

Obraćajući veliku pozornostsvoje snove i zapišite ih čim se probudite, možda ćete otkriti da postaje puno lakše zapamtiti svoje snove. Ova vježba za mozak također se može filtrirati u drugi rad s pamćenjem, poboljšavajući vaše svakodnevno pamćenje.

Dublje razumijevanje vaših misli i emocija

Kažu da su snovi prozori duše. Zavirite i vidjet ćete unutarnje funkcioniranje.

Baš kao što vam tradicionalni dnevnik može pomoći da obradite svoj dan, iskustva i emocije, dnevnik snova također može pružiti uvid u to kako se osjećate i zašto se osjećaš tako kako se osjećaš.

Na naše snove često uvelike utječu naša svakodnevna iskustva budnog stanja. Kao što je iščekivanje velikog događaja ili strah od rezultata liječničkog testa. Međutim, ponekad stvari koje proživljavamo mogu teško opteretiti našu dušu, a toga čak i ne shvaćamo, ali naši će snovi uvijek odražavati naše svjesne i podsvjesne emocije.

Vođenjem dnevnika snova dopuštate si dublje sagledati trenutno stanje svojih emocija. Možda ćete otkriti da opetovano sanjate kojih se ne biste sjetili da nije bilo vođenja dnevnika snova.

Prepoznavanjem obrazaca unutar vaše podsvijesti i vaših snova možete znatno olakšati svoje emocionalne procese razumijevanjem dubljeg korijena zašto se osjećate tako kako se osjećate.

Kontrolirajte svoje snove

Možda ste čulipojma 'lucidno sanjanje'. U ovom obliku sanjanja postajemo svjesni da sanjamo i može nam čak dati moć da preuzmemo kontrolu nad stvarima koje sanjamo.

Razmišljajte o tome ovako. Ako redovito doživljavate noćne more, lucidno sanjanje može vam dati alate i moć da promijenite svoj san. Da biste svojoj noćnoj mori dali dobar kraj ili je čak potpuno zaustavili.

Zapisivanjem svojih snova u dnevnik snova govorite i svojoj svijesti i podsvijesti da su vaši snovi važni. To može pomoći da se mnogo lakše uđe u stanje lucidnog sanjanja. Neki ljudi čak vjeruju da je lucidno sanjanje pristup astralnoj projekciji.

Kreativno rješavanje problema

Naši snovi ne slijede naše znanstvene zakone življenja. Oni su fantastični svjetovi koji funkcioniraju po vlastitim pravilima i promjenjivoj stvarnosti. Ako svoje snove zapisujete u dnevnik snova, mogli biste se iznenaditi rješenjima koja su sadržana u njima.

Znamo da su naši snovi često oblikovani našim problemima i iskustvima u budnom stanju. Ako se sjetite da ih zabilježite i budete u mogućnosti vratiti se ovom zapisu, možda ćete pronaći prilično kreativno rješenje problema s kojim se trenutačno susrećete, a o kojem možda nikada prije niste razmišljali. Možete koristiti svoje snove kako biste vratili kontrolu nad svojim budnim životom na načine za koje niste mislili da su mogući.

Izvor inspiracije

Mnogi našikreativni geniji iskoristili su svoje snove kako bi nadahnuli svoje najveće kreacije. Kao umjetniku ili drugoj kreativnoj osobi, vaši snovi mogu vam pružiti najveći napredak. Vodeći dnevnik snova skupljate knjigu punu fantastičnih ideja koje bi mogle biti upravo ideja koja vam je trebala, osobito ako ste nedavno doživjeli kreativnu blokadu.

Pisanjem dnevnika snova ne stvarate samo rekord, ali ćete također naučiti sebe da budete otvoreniji i znatiželjniji. Ova vam promjena može pomoći da dublje zaronite u svoju kreativnost i pronađete neke stvarno lijepe ideje. Ako su drugi kreativci, poput Edgara Allena Poea i Salvadora Dalija, koristili svoje snove kako bi im pružili svoju genijalnu inspiraciju, zašto ne biste i vi?

Tumačenje snova

Svi znamo značenja naših snova ponekad su zakopani duboko ispod puno stvari koje na prvi pogled zapravo nemaju puno smisla. Tu na scenu dolazi korištenje dnevnika snova za tumačenje snova.

Tumačenje vaših snova može biti stvarno zabavna aktivnost. Ako odvojite vrijeme da duboko pogledate svoje snove, razmotrite svaki kut i primijetite male stvari koje biste inače zaboravili ako ih niste zapisali, to vas može odvesti u zečju rupu samootkrivanja.

Svaki od vaših snova može imati drugačije značenje ako se čini prilično sličnim ostalima. U tome vam može pomoći vođenje dnevnika snovaobratite više pozornosti na svoje snove i da vam pruži bolji unutarnji uvid u vaše misli, osjećaje i zašto radite to što radite.

7 savjeta za pokretanje dnevnika snova

Kada pišete dnevnik snova koji biste željeli započeti s bilježnicom koja je posvećena vašem snu. Možete koristiti mnoge različite aplikacije u stilu dnevnika ili dnevnika koje postoje, ali postoji nešto nevjerojatno posebno i osobno u stavljanju olovke na papir.

Pokretanje dnevnika iz snova stvarno je jednostavno i može biti izravna ili komplicirana koliko želite. Sve je u otvaranju uma, prepuštanju sebi i pronalaženju namjere i vremena da se stvarno pridržavate dnevnog dnevnika snova.

S obzirom na to, uvijek postoje izvrsni savjeti koji vam mogu pomoći da počnete i napredujte na svom putovanju dnevnikom iz snova.

Ne čekajte

Naši su snovi ponekad poput vode kroz sito. Tako živopisni mogu biti u trenutku kada se ponovno pridružujemo svom budnom životu, u samo nekoliko kratkih trenutaka često se svode na ništa više od bljeskova osjećaja i slika koje počinju imati sve manje smisla kako dan odmiče.

Ako odlučite pisati dnevnik snova, poželjet ćete ga pisati odmah nakon buđenja. Nemojte čekati dok ne popijete jutarnju kavu ili se vratite sa tečaja vrtnje.

Važni trenuci i znakovi u vašem snu do tada će biti davno izgubljeni. Postavite svojebilježnicu pokraj kreveta s olovkom ili olovkom i postavite namjeru da čim se probudite počnete bilježiti svoj san.

Nacrtajte svoj san

Neki od nas jednostavno ne ponašati se onako kako želimo s riječima i to je u redu. Svi mi imamo različite talente i ako smatrate da je vaša kreativnost zakržljala prepisivanjem riječi na papir. Možda je crtanje više vaša vibra.

Umjesto da pišete što vidite u svom snu, kako se osjećate, ljude s kojima komunicirate i gdje se nalazite. Nacrtaj. Koristite boje koje se ističu, oblike kojih se sjećate i nacrtajte svoj san. Ponekad vam to može pomoći da nacrtate više detalja iz svog sna nego što možete pisanjem.

Uključite puno detalja

Zapišite sve čega se možete sjetiti, bez obzira na to koliko sitni detalji bili. Uključite zvukove koje možete čuti, koliko je toplo ili hladno, vrijeme, boju trave (samo zato što je trava zelena u našoj stvarnosti ne znači da ne može biti plava u vašoj stvarnosti snova). Čak i najsitniji detalji mogu vam na kraju značiti više nego što ste isprva očekivali.

Pisanje detalja o svojim snovima u dnevniku snova može se činiti pomalo nezgodnim u početku. Držanje dnevnog unosa u dnevnik snova može vam pružiti vježbu koja vam je potrebna kako biste se prisjećali detalja sve lakše i lakše kako vrijeme prolazi. Ubrzo ćete se sjetiti toliko detalja da ćete ih se jedva sjetitiizblijedjele snove koje ste uvijek zaboravljali.

Isprobajte automatsko pisanje

Ova metoda pisanja potječe od naših nadrealističkih umjetnika. To uključuje slobodno pisanje bez razmišljanja. Nakon što se probudite iz sna, ako se mučite prisjetiti se detalja ili vas smišljanje što napisati dovodi u vrtoglavicu, umjesto toga možete koristiti automatsko pisanje.

Ne brinite o gramatici, pravopisu ili čak o tome držite li slova u redovima. Samo napišite ono što vam u tom trenutku padne na pamet. Bez obzira koliko to besmisleno bilo, dopustite da riječi koje vam izviru u umu diktiraju riječi koje vaša ruka stavlja na papir.

Pratite svoj san

Koliko god vaš dnevnik snova bio tamo za snimanje vaših snova, praćenje vašeg stvarnog sna također može biti izuzetno korisno. Sačuvajte mali dio dnevnog unosa u dnevnik snova kako biste brzo zabilježili duljinu sna, jeste li se probudili tijekom noći, pa čak i kako se osjećate ujutro. Osjećate li se odmorno? Umoran? Ili puni energije?.

Pisanje kako ste se zbog sna i sna fizički osjećali jednako je važno kao i pojedinosti samog sna. Također možete početi primjećivati ​​obrasce poput one kasnonoćne šalice kave koja uvijek donosi živopisnije noćne more ili kako vas opuštajuća kupka vodi u mirnije snove.

Potražite obrasce

Nakon što ste bilježili svoje snoveu vašem dnevniku snova na neko vrijeme postaje lako analizirati ih. Ova vam analiza može pomoći da otkrijete obrasce i ponavljajuće teme koje prije niste primijetili. Ovi obrasci često nas otvaraju novim otkrićima nas samih, pa čak i rješenjima za probleme i izazove s kojima se možda susrećemo.

To može biti lice u pozadini koje počnete redovito viđati, nebo može biti isto prijeteću nijansu ljubičaste bez obzira na to što se događa u vašem snu, ili možete uvijek doživjeti isti skup okolnosti, samo se ljudi mijenjaju svaki put.

Sanjati iste stvari iznova i iznova obično je blagi poticaj iz vaše podsvijesti da se nešto drugo događa. Nešto što treba primijetiti i s čime se treba pozabaviti.

Podijelite svoje snove

Odabirom ljudi kojima vjerujete da ćete s njima podijeliti svoje snove možete izvući nevjerojatne prednosti. Ne samo da vam može pomoći u općem prisjećanju snova, nego ćete se također iznenaditi stvarima koje vam iznenada upadnu u oči kada drugome naglas prepričate svoj san.

Ako se borite s nečim, ovaj oblik komunikacije može vam olakšati teret. Možda ćete čak otkriti da oni kojima vjerujete pronađu savjete koji su vam potrebni samo čuvši vašu priču iz snova.

Što trebam uključiti u unos u dnevnik snova?

Svaki dnevnik snova je drugačiji i potpuno drugačiji osobno voditelju dnevnika. Dakle, ono što mislite jest