Wie man ein Traumtagebuch beginnt: Tipps, Vorteile & Beispiele

Träume sind eine Quelle der Inspiration für uns, seit die Zeit des bewussten Menschen fast begonnen hat. Unsere Faszination darüber, was unsere Träume bedeuten und warum wir sie haben, ist immer wieder ein zentraler Diskussionspunkt in vielen verschiedenen Berufsfeldern, von Psychologen und Therapeuten bis hin zu Wissenschaftlern, die den Geist erforschen.

Jeder von uns verbringt jede Nacht etwa zwei Stunden in einem Traumzustand, obwohl diese Zeit nur schwer genau zu messen ist und wir während einer Nacht mehrmals von einem Traum in den nächsten wechseln. Traumtagebuch in die Mainstream-Populärkultur.

So wie ein traditionelles Tagebuch unsere wachen Momente festhält, zeichnet ein Traumtagebuch die Träume auf, die wir während unserer ruhigen Stunden erleben.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie ein Traumtagebuch führen können, und noch mehr Gründe, warum Sie es tun sollten. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über das Führen eines Traumtagebuchs wissen müssen.

Was ist ein Traumtagebuch?

Ein Traumtagebuch ist eine schriftliche Aufzeichnung Ihrer Träume. Sie können ganz traditionell ein schön gebundenes Notizbuch für Ihre Kritzeleien verwenden, oder Sie können sogar spezielle Apps für ein Tagebuch nutzen, um Ihre Träume aufzuschreiben und sich daran zu erinnern.

Jeder wird schon einmal mit einem Traum aufgewacht sein, an den er sich erinnert, aber haben Sie auch schon einmal gespürt, wie dieser Traum langsam aus Ihrem Gedächtnis entschwindet, manchmal sogar schon wenige Minuten nach dem Aufwachen, und alles, was Ihnen bleibt, ist eine Reihe unsinniger Bilder und möglicherweise ein starkes, anhaltendes Gefühl?

Jedes Mal, wenn Sie nach einem besonders lebhaften Traum oder Alptraum aufwachen, können Sie alles notieren, woran Sie sich erinnern, bevor es aus Ihrem Gedächtnis verschwindet.

Obwohl die Wissenschaft noch immer nicht mit Sicherheit sagen kann, was ein Traum ist, ist es weithin anerkannt, dass Träume nichts anderes als Tore zu unserem Unterbewusstsein sind.

Indem Sie Ihre Träume in einem Traumtagebuch niederschreiben, geben Sie sich selbst das Geschenk der Einsicht und die Möglichkeit, Ihre Träume zu reflektieren und sogar zu studieren.

Man kann nie wissen, vielleicht verraten sie Ihnen mehr, als Sie je erwartet hätten.

Warum sollte ich ein Traumtagebuch führen?

Ein Traumtagebuch ist unglaublich persönlich und spezifisch für den Tagebuchschreiber. Genau wie viele andere introspektive Gewohnheiten, die Sie vielleicht in Ihren Tag eingeflochten haben, kann das Führen eines Traumtagebuchs Ihnen helfen, sich selbst auf einer viel tieferen Ebene zu verstehen. Außerdem kann es eine sehr unterhaltsame Erfahrung sein, die Ihnen etwas Unterhaltung und auch kreative Inspiration bieten kann.

Erinnere dich an deine Träume

Unsere Träume scheinen uns wie Sand durch die Finger zu gleiten, und wenn wir sie nach dem Aufwachen festhalten, halten sie nicht lange an. Wenn Sie ein Traumtagebuch führen, können Sie Ihre Träume noch einmal Revue passieren lassen, und es fällt Ihnen auch leichter, sich im Laufe der Zeit an Ihre Träume zu erinnern.

Wenn Sie Ihre Träume aufmerksam verfolgen und sie gleich nach dem Aufwachen aufschreiben, fällt es Ihnen vielleicht leichter, sich an Ihre Träume zu erinnern. Diese Gehirnübung kann sich auch auf andere Gedächtnisleistungen auswirken und Ihr Alltagsgedächtnis verbessern.

Ein tieferes Verständnis für Ihre Gedanken und Emotionen

Man sagt, dass Träume die Fenster der Seele sind, und wenn man einen Blick hineinwirft, kann man das Innenleben sehen.

Genau wie ein herkömmliches Tagebuch Ihnen helfen kann, Ihren Tag, Ihre Erlebnisse und Gefühle zu verarbeiten, kann auch ein Traumtagebuch Aufschluss darüber geben, wie Sie sich fühlen und warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen.

Unsere Träume sind oft stark von unseren täglichen Erlebnissen im Wachzustand beeinflusst, wie z.B. die Vorfreude auf ein großes Ereignis oder die Angst vor einem medizinischen Testergebnis. Aber manchmal können die Dinge, die wir erleben, schwer auf unserer Seele lasten und wir merken es nicht einmal, aber unsere Träume spiegeln immer unsere bewussten und unbewussten Gefühle wider.

Indem Sie ein Traumtagebuch führen, erlauben Sie sich einen tieferen Einblick in den aktuellen Zustand Ihrer Gefühle. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie immer wiederkehrende Träume haben, an die Sie sich nicht erinnern würden, wenn Sie kein Traumtagebuch führen würden.

Durch das Erkennen von Mustern in Ihrem Unterbewusstsein und Ihren Träumen können Sie Ihre emotionalen Prozesse viel einfacher gestalten, indem Sie die tieferen Ursachen für Ihre Gefühle verstehen.

Kontrolliere deine Träume

Vielleicht haben Sie schon einmal den Begriff "luzides Träumen" gehört: Bei dieser Form des Träumens wird uns bewusst, dass wir träumen, und wir können sogar die Kontrolle über die Dinge übernehmen, die wir träumen.

Wenn Sie regelmäßig Albträume haben, kann Ihnen das luzide Träumen die Mittel und die Macht geben, Ihren Traum zu verändern, ihm ein gutes Ende zu geben oder ihn sogar ganz zu beenden.

Indem Sie Ihre Träume in einem Traumtagebuch niederschreiben, teilen Sie sowohl Ihrem Bewusstsein als auch Ihrem Unterbewusstsein mit, dass Ihre Träume wichtig sind. Dies kann dazu beitragen, dass Sie viel leichter in einen Zustand des luziden Träumens gelangen. Manche Menschen glauben sogar, dass luzides Träumen ein Tor zur Astralprojektion ist.

Kreative Problemlösung

Unsere Träume folgen nicht unseren wissenschaftlichen Lebensgesetzen. Sie sind fantastische Welten, die nach eigenen Regeln funktionieren und die Realitäten verschieben. Wenn Sie Ihre Träume in einem Traumtagebuch aufschreiben, werden Sie vielleicht von den Lösungen überrascht sein, die sie enthalten.

Wir wissen, dass unsere Träume oft von unseren Problemen und Erfahrungen im Wachzustand geprägt sind. Wenn Sie sich daran erinnern, sie aufzuschreiben, und in der Lage sind, auf diese Aufzeichnung zurückzukommen, finden Sie vielleicht eine ziemlich kreative Lösung für ein Problem, das Sie gerade erleben und an das Sie vielleicht nie zuvor gedacht haben. Sie können Ihre Träume nutzen, um die Kontrolle über Ihr Wachleben auf eine Weise zurückzugewinnen, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

Quelle der Inspiration

Viele unserer kreativen Genies haben sich von ihren Träumen zu ihren größten Kreationen inspirieren lassen. Als Künstler oder anderer kreativer Mensch können Ihre Träume Ihnen den größten Durchbruch verschaffen. Wenn Sie ein Traumtagebuch führen, sammeln Sie ein Buch voller fantastischer Ideen, die genau die Idee sein könnten, die Sie brauchen, vor allem, wenn Sie in letzter Zeit eine kreative Blockade erlebt haben.

Wenn Sie ein Traumtagebuch führen, halten Sie nicht nur Ihre Träume fest, sondern lernen auch, offener und neugieriger zu sein. Diese Veränderung kann Ihnen helfen, tiefer in Ihre Kreativität einzutauchen und wirklich schöne Ideen zu finden. Wenn andere Kreative, wie Edgar Allen Poe und Salvador Dali, ihre Träume nutzten, um ihre genialen Inspirationen zu erhalten, warum nicht auch Sie?

Traumdeutung

Wir alle wissen, dass die Bedeutungen unserer Träume manchmal tief unter einer Menge von Dingen vergraben sind, die auf den ersten Blick nicht viel Sinn ergeben.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Träume eingehend zu betrachten, jeden Winkel zu berücksichtigen und die kleinen Dinge zu bemerken, die Sie sonst vielleicht vergessen hätten, wenn Sie sie nicht aufgeschrieben hätten, kann das zu einem Kaninchenbau der Selbstentdeckung führen.

Jeder Ihrer Träume kann eine andere Bedeutung haben, auch wenn er anderen ziemlich ähnlich zu sein scheint. Hier kann Ihnen ein Traumtagebuch helfen, Ihren Träumen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und Ihnen einen tieferen Einblick in Ihre Gedanken und Gefühle zu geben und zu verstehen, warum Sie tun, was Sie tun.

7 Tipps für die Erstellung eines Traumtagebuchs

Wenn Sie ein Traumtagebuch schreiben, sollten Sie mit einem Notizbuch beginnen, das Ihrem Traum gewidmet ist. Sie können viele der verschiedenen Journal- oder Tagebuch-Apps verwenden, die es gibt, aber es hat etwas unglaublich Besonderes und Persönliches, einen Stift zu Papier zu bringen.

Es ist wirklich einfach, ein Traumtagebuch zu führen, und es kann so direkt oder so kompliziert sein, wie Sie es wollen. Es geht nur darum, Ihren Geist zu öffnen, sich gehen zu lassen und sich die Absicht und Zeit zu nehmen, wirklich täglich ein Traumtagebuch zu führen.

Dennoch gibt es immer wieder hervorragende Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Traumtagebuchreise erfolgreich zu gestalten.

Warten Sie nicht

Unsere Träume sind manchmal wie Wasser, das durch ein Sieb läuft. So lebendig sie in dem Moment sein mögen, in dem wir in unser waches Leben zurückkehren, so sehr reduzieren sie sich oft in wenigen Augenblicken zu nichts weiter als zu Gefühlsausbrüchen und Bildern, die im Laufe des Tages immer weniger Sinn ergeben.

Wenn Sie sich entschließen, ein Traumtagebuch zu führen, sollten Sie sofort nach dem Aufwachen hineinschreiben, also nicht warten, bis Sie Ihren Morgenkaffee getrunken haben oder von einer Spinning-Stunde zurückkommen.

Legen Sie Ihren Notizblock mit Ihrem Stift neben Ihr Bett und nehmen Sie sich vor, Ihren Traum aufzuzeichnen, sobald Sie aufwachen.

Zeichnen Sie Ihren Traum

Manche von uns können einfach nicht so gut mit Worten umgehen, wie wir es uns wünschen, und das ist in Ordnung. Wir alle haben unterschiedliche Talente, und wenn Sie feststellen, dass Ihre Kreativität durch das Niederschreiben von Wörtern auf Papier gehemmt wird, dann ist vielleicht das Zeichnen mehr Ihr Ding.

Anstatt aufzuschreiben, was Sie in Ihrem Traum sehen, wie Sie sich fühlen, mit welchen Menschen Sie interagieren und wo Sie sich befinden, zeichnen Sie ihn. Verwenden Sie die Farben, die hervorstechen, die Formen, an die Sie sich erinnern, und zeichnen Sie Ihren Traum. Manchmal kann Ihnen das helfen, mehr Details Ihres Traums zu erkennen, als Sie es mit dem Schreiben können.

Viele Details einbeziehen

Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern können, egal wie klein das Detail auch sein mag: Geräusche, die Sie hören, wie warm oder kalt es sich anfühlt, das Wetter, die Farbe des Grases (nur weil das Gras in unserer Realität grün ist, heißt das nicht, dass es in Ihrer Traumrealität nicht blau sein kann). Selbst die kleinsten Details können am Ende mehr bedeuten, als Sie zunächst erwartet haben.

Es kann sich anfangs etwas schwierig anfühlen, in Ihrem Traumtagebuch detailliert über Ihre Träume zu schreiben. Wenn Sie sich an einen täglichen Traumtagebucheintrag halten, erhalten Sie die nötige Übung, um sich im Laufe der Zeit immer leichter an Details zu erinnern. Schon nach kurzer Zeit werden Sie sich an so viele Details erinnern, dass Sie sich kaum noch an die verblassten Träume erinnern werden, die Sie immer vergessen haben.

Versuchen Sie Automatisches Schreiben

Diese Schreibmethode stammt von unseren surrealistischen Künstlern und besteht darin, frei zu schreiben, ohne nachzudenken. Wenn Sie nach dem Aufwachen aus Ihrem Traum Schwierigkeiten haben, sich an Details zu erinnern, oder wenn Sie nicht wissen, was Sie schreiben sollen, können Sie stattdessen das automatische Schreiben verwenden.

Kümmern Sie sich nicht um Grammatik, Rechtschreibung oder gar darum, ob Sie die Buchstaben auf den Linien halten. Schreiben Sie einfach, was Ihnen in diesem Moment in den Sinn kommt. Egal wie unsinnig es sein mag, lassen Sie die Worte, die Ihnen in den Sinn kommen, die Worte diktieren, die Ihre Hand auf das Papier bringt.

Behalten Sie Ihren Schlaf im Auge

So sehr Ihr Traumtagebuch dazu da ist, Ihre Träume aufzuzeichnen, so sehr kann es auch von Vorteil sein, Ihren tatsächlichen Schlaf zu verfolgen. Heben Sie einen kleinen Teil Ihres täglichen Traumtagebucheintrags auf, um schnell zu notieren, wie lange Sie geschlafen haben, ob Sie während der Nacht aufgewacht sind und sogar, wie Sie sich am Morgen fühlen. Fühlen Sie sich ausgeruht, müde oder voller Energie?

Wenn Sie aufschreiben, wie Sie sich im Traum und im Schlaf körperlich gefühlt haben, ist das genauso wichtig wie die Einzelheiten des Traums selbst. Vielleicht stellen Sie auch Muster fest, z. B. dass eine Tasse Kaffee am späten Abend immer zu lebhafteren Albträumen führt oder dass ein entspannendes Bad Sie zu friedlicheren Träumen führt.

Suchen Sie nach Mustern

Wenn Sie Ihre Träume erst einmal eine Weile in Ihrem Traumtagebuch festgehalten haben, wird es einfach, sie zu analysieren. Diese Analyse kann Ihnen helfen, Muster und wiederkehrende Themen zu entdecken, die Sie vorher nicht bemerkt haben. Diese Muster eröffnen uns oft neue Entdeckungen über uns selbst und sogar Lösungen für Probleme und Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen.

Es kann ein Gesicht im Hintergrund sein, das Sie regelmäßig zu sehen beginnen, der Himmel kann der gleiche bedrohliche violette Farbton sein, unabhängig davon, was in Ihrem Traum geschieht, oder Sie können immer die gleichen Umstände erleben, nur dass die Personen jedes Mal wechseln.

Wenn Sie immer wieder von denselben Dingen träumen, ist das in der Regel ein sanfter Hinweis Ihres Unterbewusstseins, dass etwas anderes vor sich geht, etwas, das Sie bemerken und mit dem Sie sich befassen müssen.

Teilen Sie Ihre Träume

Die Wahl von Menschen, denen Sie Ihre Träume anvertrauen, kann unglaubliche Vorteile mit sich bringen: Es kann Ihnen nicht nur bei der allgemeinen Traumerinnerung helfen, sondern Sie werden auch überrascht sein, welche Dinge Ihnen plötzlich auffallen, wenn Sie Ihren Traum laut erzählen.

Wenn Sie mit etwas zu kämpfen haben, kann diese Form der Kommunikation helfen, die Last zu erleichtern. Vielleicht finden Sie sogar heraus, dass diejenigen, denen Sie vertrauen, genau den Rat finden, den Sie brauchen, wenn Sie Ihre Traumgeschichte hören.

Was sollte ich in einem Traumtagebucheintrag schreiben?

Jedes Traumtagebuch ist anders und ganz persönlich für den Tagebuchschreiber. Was Sie also für wichtig halten, um es in Ihr Tagebuch zu schreiben, mag einer anderen Person nicht so wichtig erscheinen.

Allerdings kann es gerade für Anfänger sehr hilfreich sein, einen einfachen Rahmen mit regelmäßigen täglichen Fragen zu haben, der Ihnen am Anfang helfen kann, Ihre Fähigkeit, sich an Ihre Träume zu erinnern, zu stärken.

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Dingen, die Sie vielleicht in Ihr Traumtagebuch aufnehmen möchten. Aber denken Sie daran, dass Sie nicht alle aufnehmen müssen oder dass Sie vielleicht sogar noch mehr haben, die Sie aufnehmen möchten. Nehmen Sie das, was sich für Sie richtig anfühlt.

• Ihr Traumort
• Deine Gefühle
• Die Menschen in deinem Traum
• Das Wetter
• Was Sie getan haben
• Herausragende Details aus Ihrem Traum
• Irgendwelche Träume oder Symbole, die Sie gesehen haben
• Wie Sie sich fühlen, wenn Sie aufgewacht sind
• Wie Sie über den Traum denken

Träume können oft sehr verwirrend sein und von einer unlogischen Szene zur nächsten springen. Sie können uns oft sehr verwirrt zurücklassen, was das Schreiben eines Traumtagebucheintrags, besonders wenn Sie ganz neu in dieser Praxis sind, sehr überwältigend machen kann.

Im Laufe der Zeit werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie einen Fragenkatalog nicht mehr brauchen, oder Sie lieben den organisierten Aufbau eines Traumtagebucheintrags, in dem jede Frage ihren eigenen Platz hat.

Traumtagebuch Beispiele

Viele Menschen bewahren ihre Traumtagebücher griffbereit und weit weg von neugierigen Blicken auf, aber es gibt auch ein paar Leute, die ihre Traumtagebücher in ein Online-Forum umgewandelt haben, damit diejenigen von uns, die ein wenig Inspiration brauchen, sich unsere Tagebücher ansehen können.

Wenn Sie mehr als einen einzigen Blog-Artikel über Traumtagebücher gelesen haben, werden Sie vielleicht einige der folgenden Beispiele wiedererkennen. Das alte Sprichwort "Wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht" trifft hier perfekt zu. Einige dieser Beispiele sind so gut, dass es keinen Sinn macht, eine ganze Menge anders zu machen, nur um, nun ja, anders zu sein.

• Elder Dreams - Dieses Traumtagebuch in Form eines Blogs wurde von dem Comic-Autor Dan Curtis Johnson verfasst. Es enthält seine Träume aus den Jahren 1988 bis 2005 und ist ein großartiges Beispiel dafür, wie ein einfacher Eintrag eine unglaubliche Vorstellungskraft hervorbringen kann. Vor allem, wenn man sich an seinen Werken orientiert.
• Reddit - Es gibt viele Foren auf Reddit, die sich mit Traumtagebucheinträgen von Reddit-Benutzern befassen, wie z.B. das Traumtagebuch-Forum. Reddits Traum-Community umspannt den gesamten Planeten und kann ein hervorragender Ort sein, um Ratschläge zu erhalten, aber auch um Hilfe bei der Interpretation zu bekommen. Die unzähligen Traumtagebucheinträge werden Ihnen helfen, Ihre Inspiration zu entfachen.
• John DuBois - Der verstorbene Software-Ingenieur John DuBois führte von 1991 bis 2007 ein Traumtagebuch. Interessant ist, dass er seine Einträge nicht nur nach Datum, sondern auch nach dem Thema seiner Träume geordnet hat.
• Pinterest - Pinterest ist eine wahre Fundgrube: Hier finden Sie nicht nur Beispiele für Traumtagebücher, sondern auch ausdruckbare Seiten, Anregungen und Inspirationen, die Ihnen bei Ihren Traumtagebuch-Erfahrungen helfen.

Sind Sie bereit, Ihre Träume aufzuschreiben?

Das Schreiben eines Traumtagebuchs ist ein großartiges Hilfsmittel, mit dem wir unsere Selbsterkenntnis vertiefen können. Es kann uns helfen, unsere Ängste abzubauen, Lösungen für Herausforderungen zu finden, die wir erleben, und uns sogar eine neue Facette unserer Spiritualität eröffnen.

Wie bei allen Dingen mag es sich anfangs etwas seltsam und sogar schwierig anfühlen, aber wenn Sie dranbleiben, werden Sie vielleicht unglaubliche Gaben wie Einsicht und Kreativität entdecken.

Haben Sie mit dem Schreiben eines Traumtagebuchs begonnen? Wie hat es Ihnen geholfen? Wenn Sie auf der Suche nach einer bestimmten Traumdeutung sind, sollten Sie sich unsere anderen Artikel über Träume ansehen. Von Träumen über Häuser bis hin zu Träumen über Schlangen haben wir alles dabei.