কিভাবে একটি স্বপ্নের জার্নাল শুরু করবেন: টিপস, সুবিধা এবং উদাহরণ

সচেতন মানুষের সময় প্রায় শুরু হওয়ার পর থেকে স্বপ্ন আমাদের জন্য অনুপ্রেরণার উৎস। আমাদের স্বপ্নের অর্থ কী এবং কেন আমরা সেগুলি পেয়েছি তা নিয়ে আমাদের মুগ্ধতা বিভিন্ন পেশাদার ক্ষেত্রে ক্রমাগত একটি মূল আলোচনা হয়েছে। মনস্তাত্ত্বিক এবং থেরাপিস্ট থেকে শুরু করে বিজ্ঞানীরা যারা মন অধ্যয়ন করেন।

আমরা প্রত্যেকে প্রতি রাতে প্রায় দুই ঘন্টা স্বপ্নের রাজ্যে কাটাই, যদিও এই সময়টি সম্পূর্ণরূপে সঠিকভাবে পরিমাপ করা কঠিন, এবং আমরা একটি থেকে সরে যাই রাতের ঘুমের সময় অনেকবার পরের স্বপ্ন দেখুন। ঘুম এবং স্বপ্ন সম্পর্কে আমাদের গভীর কৌতূহল একটি স্বপ্ন জার্নাল কে মূলধারার জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে রাখার ধারণা নিয়ে এসেছে।

যেমন একটি ঐতিহ্যবাহী জার্নাল আমাদের জেগে ওঠার মুহূর্তগুলির রেকর্ড রাখে, তেমনি একটি স্বপ্নের জার্নাল রেকর্ড করে আমাদের বিশ্রামের সময় আমরা যে স্বপ্নগুলি অনুভব করি।

অনেক উপায়ে আপনি একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখতে পারেন এবং আরও কারণের জন্য আপনার উচিত, একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা জানতে পড়ুন।

ড্রিম জার্নাল কি?

একটি স্বপ্নের জার্নাল হল আপনার স্বপ্নের একটি লিখিত রেকর্ড। আপনি পুরানো স্কুলে যেতে পারেন এবং আপনার স্ক্রলিংয়ের জন্য একটি সুন্দর আবদ্ধ নোটবুক পেতে পারেন, অথবা আপনি আপনার স্বপ্নগুলি লিখতে এবং মনে রাখার জন্য একটি জার্নালের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা অ্যাপগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷

প্রত্যেকে একটি স্বপ্নে জেগে উঠবে মনে আছে কিন্তু আপনি কি অনুভব করেছেন যে স্বপ্নটি আপনার স্মৃতি থেকে ধীরে ধীরে পিছলে যায়, কখনও কখনও এমনও হয়আপনার ডায়েরিতে লেখা গুরুত্বপূর্ণ, পরের ব্যক্তির কাছে ততটা গুরুত্বপূর্ণ মনে নাও হতে পারে।

তবে, এটি খুব সহায়ক হতে পারে বিশেষ করে নতুনদের জন্য নিয়মিত দৈনিক প্রশ্নগুলির সাথে একটি সহজ কাঠামো থাকা। এই ফ্রেমওয়ার্কটি আপনাকে প্রথম দিকে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করেন৷

নীচে এমন কিছু জিনিসের একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি আপনার স্বপ্নের জার্নাল ফ্রেমওয়ার্কে অন্তর্ভুক্ত করতে চান৷ কিন্তু, মনে রাখবেন যে আপনাকে সেগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে না বা আপনি আরও বেশি কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে চান। আপনার জন্য যা সঠিক মনে হয় তাই নিয়ে যান।

• আপনার স্বপ্নের অবস্থান
• আপনার আবেগ
• আপনার স্বপ্নের মানুষ
• আবহাওয়া
• আপনি কি করছেন
• আপনার স্বপ্ন থেকে বিশদ বিবরণ তুলে ধরুন
• যে কোনো স্বপ্ন বা প্রতীক আপনি দেখেছেন
• আপনি একবার জেগে উঠলে আপনার কেমন লাগে
• স্বপ্ন সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন

স্বপ্নগুলি প্রায়শই খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে, একটি অযৌক্তিক দৃশ্য থেকে অন্য দৃশ্যে ঝাঁপিয়ে পড়ে। তারা প্রায়শই আমাদের খুব বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে যা একটি স্বপ্নের জার্নাল এন্ট্রি লিখতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অনুশীলনে একেবারে নতুন হন, খুব অপ্রতিরোধ্য৷

প্রশ্নগুলির একটি নির্ভরযোগ্য কাঠামো সেট আপ করা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারে৷ আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে লিখতে। সময়ের সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার আর প্রশ্নের ফ্রেমওয়ার্কের প্রয়োজন নেই, অথবা আপনি স্বপ্নের জার্নাল এন্ট্রিতে সংগঠিত সেটআপ পছন্দ করতে পারেন যার প্রতিটি প্রশ্নের নিজস্ব বিশেষ স্থান প্রয়োজন।

ড্রিম জার্নালউদাহরণ

অনেকে তাদের স্বপ্নের জার্নাল হাতের কাছে রাখে এবং চোখ থেকে দূরে থাকে। যাইহোক, কিছু লোক আছে যারা তাদের স্বপ্নের জার্নালগুলিকে একটি অনলাইন ফোরামে রূপান্তরিত করেছে আমাদের মধ্যে যাদের একটু অনুপ্রেরণার প্রয়োজন আমাদের থেকে শুরু করে।

আপনি যদি একাধিক একক ব্লগ নিবন্ধ পড়ে থাকেন স্বপ্নের জার্নাল আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি নীচের স্বপ্নের জার্নাল উদাহরণগুলির কিছু চিনতে পারেন। পুরানো কথাটি 'যদি এটি ভেঙে না যায় তবে এটি ঠিক করবেন না' এখানে পুরোপুরি কাজ করে। এই উদাহরণগুলির মধ্যে কয়েকটি এতই ভাল যে শুধুমাত্র, ভাল, আলাদা হওয়ার জন্য সম্পূর্ণ আলাদা করার চেষ্টা করার কোনও মানে নেই৷

• এল্ডার ড্রিমস - এই ব্লগ-টাইপ স্বপ্নের জার্নালটি কমিক বই দ্বারা লেখা হয়েছে লেখক, ড্যান কার্টিস জনসন। 1988 থেকে 2005 সাল পর্যন্ত তার স্বপ্নগুলিকে ধারণ করে, এটি একটি দুর্দান্ত উদাহরণ যে কীভাবে একটি সাধারণ প্রবেশ এবং অবিশ্বাস্যভাবে কল্পনা তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে যদি তার কাজ কিছু করতে হয়।
• Reddit – Reddit-এ অনেক ফোরাম আছে যেগুলো Reddit ব্যবহারকারীদের স্বপ্নের জার্নাল এন্ট্রি কভার করে। যেমন ড্রিম জার্নাল ফোরাম। Reddits স্বপ্ন সম্প্রদায় এন্ট্রি গ্রহে বিস্তৃত এবং এটি পরামর্শ পাওয়ার জন্য একটি চমৎকার জায়গা হতে পারে কিন্তু ব্যাখ্যার জন্যও সাহায্য পেতে পারে। স্বপ্নের জার্নাল এন্ট্রির অগণিত সংখ্যা আপনার অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে।
• জন ডুবোইস – প্রয়াত সফ্টওয়্যার প্রকৌশলী, জন ডুবোইস, একটি স্বপ্নের জার্নাল রেখেছিলেন যা 1991 থেকে 2007 পর্যন্ত বিস্তৃত ছিল৷ যা সত্যিই আকর্ষণীয় তা হল শুধু নয়তিনি কি তারিখ অনুসারে তার এন্ট্রি সংগঠিত করেন কিন্তু তার স্বপ্নের থিম দ্বারাও।
• পিন্টারেস্ট - পিন্টারেস্ট সত্যিই একটি ভান্ডার। আপনি শুধুমাত্র স্বপ্নের জার্নালের উদাহরণই পাবেন না বরং আপনার স্বপ্নের জার্নালের অভিজ্ঞতায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য মুদ্রণযোগ্য পৃষ্ঠা, প্রম্পট এবং অনুপ্রেরণাও পাবেন।

আপনি কি আপনার স্বপ্নগুলি লিখতে শুরু করতে প্রস্তুত?

স্বপ্নের জার্নালে লেখা একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম যা আমরা আমাদের আত্ম-আবিষ্কারের গভীরে যেতে ব্যবহার করতে পারি, এটি আমাদের সাহায্য করতে পারে আমাদের উদ্বেগ কমাতে, আমরা যে চ্যালেঞ্জগুলি অনুভব করি তার সমাধানগুলি প্রকাশ করতে এবং এমনকি আমাদের আধ্যাত্মিকতার একটি নতুন দিকের দিকে উন্মুক্ত করতে।

সব জিনিসের মতই এটা একটু অদ্ভুত এবং শুরুতে কঠিনও মনে হতে পারে। তবে, এটিকে আটকে রাখুন এবং আপনি অন্তর্দৃষ্টি এবং সৃজনশীলতার মতো কিছু অবিশ্বাস্য উপহার উন্মোচন করতে পারেন।

আপনি কি স্বপ্নের জার্নাল লেখা শুরু করেছেন? আপনি কিভাবে এটি আপনাকে সাহায্য করেছে খুঁজে? আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ব্যাখ্যা খুঁজছেন, স্বপ্ন সম্পর্কে আমাদের অন্যান্য নিবন্ধগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। ঘর সম্পর্কে স্বপ্ন থেকে সাপ সম্পর্কে স্বপ্ন, আমরা আপনাকে কভার করেছি৷

প্রতিবার যখনই আপনি একটি বিশেষভাবে প্রাণবন্ত স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে উঠবেন, আপনার মনে থাকা সমস্ত কিছু আপনার মন থেকে সরে যাওয়ার আগে লিখে রাখতে পারেন৷

যদিও বিজ্ঞান এখনও আমাদের বলতে পারে না স্বপ্ন কি তা নিশ্চিত, এটা ব্যাপকভাবে স্বীকৃত যে স্বপ্ন আমাদের অবচেতন মনের প্রবেশদ্বার ছাড়া আর কিছুই নয়।

একটি স্বপ্নের জার্নালে আপনার স্বপ্নগুলি লিখে আপনি নিজেকে অন্তর্দৃষ্টির উপহার দিচ্ছেন। আপনার স্বপ্নগুলি প্রতিফলিত করার এবং এমনকি অধ্যয়ন করার সুযোগ।

আপনি কখনই জানেন না, তারা আপনার কাছে আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি প্রকাশ করতে পারে।

আমি কেন একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখব?

একটি স্বপ্নের জার্নাল অবিশ্বাস্যভাবে ব্যক্তিগত এবং জার্নাল রক্ষকের জন্য নির্দিষ্ট। অন্য অনেক আত্মদর্শী অভ্যাসের মতোই আপনি হয়তো আপনার দিনে বুনতে পারেন, একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখা আপনাকে আরও গভীর স্তরে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি একটি দুর্দান্ত মজার অভিজ্ঞতা হতে পারে যা আপনাকে কিছু বিনোদন এবং সৃজনশীল অনুপ্রেরণা প্রদান করতে পারে।

আপনার স্বপ্ন মনে রাখুন

আমাদের স্বপ্নগুলি আমাদের আঙ্গুল দিয়ে বালির মতো আমাদের মনকে স্খলিত করে। আমরা জেগে ওঠার পরে তাদের ধরে রাখা কখনও দীর্ঘস্থায়ী হয় না। একটি স্বপ্নের জার্নাল রেখে আপনি আপনার স্বপ্নগুলি পুনরায় দেখতে পারেন। এই অনুশীলনটি সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখাও সহজ করে তোলে।

ঘনিষ্ঠভাবে মনোযোগ দিয়েআপনার স্বপ্ন এবং আপনি জেগে ওঠার সাথে সাথে সেগুলি লিখে রাখুন, আপনি দেখতে পাবেন আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখা অনেক সহজ হয়ে যায়। এই মস্তিষ্কের ব্যায়াম অন্যান্য মেমরির কাজেও ফিল্টার করতে পারে, আপনার প্রতিদিনের মেমরির উন্নতি ঘটাতে পারে।

আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের গভীর উপলব্ধি

তারা বলে স্বপ্ন হল আত্মার জানালা। একটু উঁকি দিন এবং আপনি ভিতরের কাজগুলি দেখতে পাবেন৷

যেমন একটি ঐতিহ্যবাহী জার্নাল আপনাকে আপনার দিন, অভিজ্ঞতা এবং আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে, তেমনি একটি স্বপ্নের জার্নালও আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে৷ কেন আপনি আপনার মত অনুভব করেন।

আমাদের স্বপ্নগুলি প্রায়শই আমাদের দৈনন্দিন জেগে ওঠার অভিজ্ঞতা দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। যেমন বড় কোনো ঘটনার আশংকা বা মেডিকেল পরীক্ষার ফলাফলের ভয়। যাইহোক, কখনও কখনও আমরা যে জিনিসগুলি অনুভব করি তা আমাদের আত্মার উপর ভারী হতে পারে এবং আমরা বুঝতেও পারি না কিন্তু আমাদের স্বপ্নগুলি সর্বদা আমাদের সচেতন এবং অবচেতন আবেগকে প্রতিফলিত করে৷

একটি স্বপ্নের জার্নাল রেখে আপনি নিজেকে অনুমতি দিচ্ছেন৷ আপনার আবেগের বর্তমান অবস্থা গভীরভাবে দেখার জন্য। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি বারবার স্বপ্নের সম্মুখীন হচ্ছেন যা স্বপ্নের জার্নাল না রাখলে আপনি মনে রাখতেন না।

আপনার অবচেতন এবং আপনার স্বপ্নের মধ্যে প্যাটার্ন শনাক্ত করার মাধ্যমে আপনি আপনার আবেগের প্রক্রিয়াগুলিকে আরও সহজ করে তুলতে পারেন কারণ আপনি যেভাবে অনুভব করেন তার কারণগুলিকে গভীরভাবে বোঝার মাধ্যমে।

আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনি হয়তো শুনেছেন'লুসিড ড্রিমিং' শব্দটির। স্বপ্ন দেখার এই রূপটি যেখানে আমরা সচেতন হয়ে উঠি যে আমরা স্বপ্ন দেখছি এবং এমনকি আমরা যা স্বপ্ন দেখছি তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাও দিতে পারে।

এটিকে এভাবে ভাবুন। আপনি যদি নিয়মিত দুঃস্বপ্ন দেখেন, তবে সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখা আপনাকে আপনার স্বপ্ন পরিবর্তন করার সরঞ্জাম এবং শক্তি দিতে পারে। আপনার দুঃস্বপ্নের একটি ভাল সমাপ্তি দিতে, অথবা এমনকি এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে৷

স্বপ্নের জার্নালে আপনার স্বপ্নগুলি লিখে আপনি আপনার সচেতন এবং অবচেতন মন উভয়কেই বলছেন যে আপনার স্বপ্নগুলি গুরুত্বপূর্ণ৷ এটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার রাজ্যে প্রবেশ করা আরও সহজ করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু লোক এমনও বিশ্বাস করে যে সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখা অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশনের একটি গেটওয়ে।

সৃজনশীল সমস্যা সমাধান

আমাদের স্বপ্ন আমাদের জীবনযাপনের বৈজ্ঞানিক নিয়ম অনুসরণ করে না। তারা তাদের নিজস্ব নিয়ম এবং পরিবর্তন বাস্তবতা দ্বারা কাজ করে যে কল্পনাপ্রসূত জগত. একটি স্বপ্নের জার্নালে আপনার স্বপ্নগুলি লিখে আপনি তাদের মধ্যে থাকা সমাধানগুলি দেখে অবাক হতে পারেন৷

আমরা জানি যে আমাদের স্বপ্নগুলি প্রায়শই আমাদের জেগে ওঠার সমস্যা এবং অভিজ্ঞতার দ্বারা তৈরি হয়৷ সেগুলি লিখে রাখার কথা মনে রেখে এবং এই রেকর্ডে ফিরে আসতে সক্ষম হওয়ার মাধ্যমে আপনি এমন একটি সমস্যার বরং সৃজনশীল সমাধান খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি বর্তমানে অনুভব করছেন যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি। আপনি আপনার স্বপ্নগুলিকে আপনার জেগে থাকা জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে ব্যবহার করতে পারেন যেভাবে আপনি কখনই ভাবতে পারেননি৷

অনুপ্রেরণার উত্স

আমাদের অনেকগুলিসৃজনশীল প্রতিভা তাদের স্বপ্নকে তাদের সর্বশ্রেষ্ঠ সৃষ্টিকে অনুপ্রাণিত করতে ব্যবহার করেছে। একজন শিল্পী বা অন্য সৃজনশীল ব্যক্তি হিসাবে, আপনার স্বপ্ন আপনার সবচেয়ে বড় সাফল্য প্রদান করতে পারে। একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখার মাধ্যমে আপনি একটি চমত্কার ধারণায় পূর্ণ একটি বই সংগ্রহ করছেন যা আপনার প্রয়োজনীয় ধারণা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সম্প্রতি একটি সৃজনশীল ব্লকের সম্মুখীন হন৷

একটি স্বপ্নের জার্নাল লিখে আপনি কেবল তৈরি করছেন না একটি রেকর্ড কিন্তু আপনি নিজেকে আরো খোলা মনে এবং অনুসন্ধানী হতে শেখানো হবে. এই পরিবর্তন আপনাকে আপনার সৃজনশীলতার গভীরে ডুব দিতে এবং কিছু সত্যিই সুন্দর ধারণা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। অন্য সৃজনশীলরা, যেমন এডগার অ্যালেন পো এবং সালভাদর ডালি, তাদের স্বপ্নগুলিকে তাদের প্রতিভা অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য ব্যবহার করেন, তাহলে আপনিও কেন তা করেন না?

স্বপ্নের ব্যাখ্যা

আমরা সবাই আমাদের স্বপ্নের অর্থ জানি কখনও কখনও অনেকগুলি জিনিসের নীচে গভীরভাবে সমাহিত হয় যা প্রথম নজরে আসলেই খুব বেশি বোঝা যায় না। এখানেই স্বপ্নের ব্যাখ্যার জন্য একটি স্বপ্নের জার্নাল ব্যবহার করা আসে।

আপনার স্বপ্নের ব্যাখ্যা করা সত্যিই একটি মজার কার্যকলাপ হতে পারে। আপনার স্বপ্নগুলিকে গভীরভাবে দেখার জন্য সময় নেওয়া, প্রতিটি কোণ বিবেচনা করুন এবং ছোট ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করুন যেগুলি আপনি না লিখলে আপনি ভুলে যেতে পারেন তা আপনাকে আত্ম-আবিষ্কারের একটি খরগোশের গহ্বরে নিয়ে যেতে পারে৷

আপনার প্রতিটি স্বপ্নের আলাদা অর্থ হতে পারে যদি তা অন্যদের সাথে মোটামুটি একই রকম মনে হয়। এখানেই স্বপ্নের জার্নালিং আপনাকে সাহায্য করতে পারেআপনার স্বপ্নের প্রতি ঘনিষ্ঠভাবে মনোযোগ দিন এবং আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আপনি কেন করেন তা সম্পর্কে আরও অভ্যন্তরীণ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করুন।

স্বপ্নের জার্নাল শুরু করার জন্য ৭ টি টিপস

লেখার সময় একটি স্বপ্নের জার্নাল আপনি একটি নোটবুক দিয়ে শুরু করতে চাইবেন যা আপনার স্বপ্নের জন্য উত্সর্গীকৃত। আপনি বিভিন্ন জার্নাল বা ডায়েরি-স্টাইলের অনেক অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন যা সেখানে আছে কিন্তু কাগজে কলম রাখার বিষয়ে অবিশ্বাস্যভাবে বিশেষ এবং ব্যক্তিগত কিছু আছে।

একটি স্বপ্নের জার্নাল শুরু করা সত্যিই সহজ এবং এটি হতে পারে আপনি এটি হতে চান হিসাবে সরাসরি বা হিসাবে জটিল. এটি সবই আপনার মন খুলে দেওয়া, নিজেকে ছেড়ে দেওয়া এবং একটি দৈনিক স্বপ্নের জার্নালের সাথে লেগে থাকার অভিপ্রায় এবং সময় বের করার বিষয়ে।

এটি বলা হচ্ছে, সবসময় কিছু চমৎকার টিপস আছে যা আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার স্বপ্নের জার্নাল যাত্রায় উন্নতি করুন।

অপেক্ষা করবেন না

আমাদের স্বপ্নগুলি মাঝে মাঝে একটি চালুনি দিয়ে জলের মতো। আমরা আমাদের জাগ্রত জীবনে পুনরায় যোগদানের মুহূর্তটি এতই প্রাণবন্ত হতে পারে, অল্প কিছু মুহুর্তের মধ্যে সেগুলি প্রায়শই অনুভূতি এবং চিত্রের ঝলক ছাড়া আর কিছুই নয় যা দিন গড়াতে থাকে।

আপনি যদি স্বপ্নের জার্নাল লেখার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই তাতে লিখতে চাইবেন। আপনার সকালের কফি না খাওয়া পর্যন্ত বা স্পিন ক্লাস থেকে ফিরে আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

আপনার স্বপ্নের গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত এবং লক্ষণগুলি ততক্ষণে হারিয়ে যাবে। আপনার সেট করুনআপনার কলম বা পেন্সিল দিয়ে আপনার বিছানার কাছে নোটপ্যাড করুন এবং উদ্দেশ্য সেট করুন যে আপনি জেগে উঠলেই আপনি আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করা শুরু করবেন।

আপনার স্বপ্ন আঁকুন

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ তা করেন না শব্দ দিয়ে উপায় আছে আমরা ইচ্ছা করি এবং যে ঠিক আছে. আমাদের সকলেরই বিভিন্ন প্রতিভা রয়েছে এবং আপনি যদি খুঁজে পান যে শব্দগুলি কাগজে নামিয়ে রেখে আপনার সৃজনশীলতা স্তব্ধ হয়ে গেছে। হয়ত ছবি আঁকাই আপনার স্পন্দন হতে পারে।

আপনি আপনার স্বপ্নের মধ্যে যা দেখেন, আপনি কেমন অনুভব করেন, আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেন এবং আপনি কোথায় আছেন তা লেখার পরিবর্তে। এটা আকো. আলাদা আলাদা রঙ ব্যবহার করুন, যে আকারগুলি আপনি মনে রাখবেন এবং আপনার স্বপ্ন আঁকুন। কখনও কখনও এটি আপনাকে লেখার চেয়ে আপনার স্বপ্নের আরও বিশদ বিবরণ আঁকতে সাহায্য করতে পারে।

অনেক বিশদ অন্তর্ভুক্ত করুন

বিস্তারিত যতই ছোট হোক না কেন আপনি যা মনে রাখতে পারেন তা লিখুন। আপনি শুনতে পাচ্ছেন এমন শব্দগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি কতটা উষ্ণ বা ঠাণ্ডা অনুভব করে, আবহাওয়া, ঘাসের রঙ (কেবল আমাদের বাস্তবে ঘাস সবুজ হওয়ার অর্থ এই নয় যে এটি আপনার স্বপ্নের বাস্তবে নীল হতে পারে না)। এমনকি ক্ষুদ্রতম বিবরণও আপনার কাছে আপনার প্রথম প্রত্যাশার চেয়ে বেশি অর্থবহ হতে পারে।

আপনার স্বপ্নের জার্নালে আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে বিশদভাবে লেখা শুরুতে একটু কঠিন মনে হতে পারে। একটি দৈনিক স্বপ্নের জার্নাল এন্ট্রিতে আটকে থাকা আপনাকে সময়ের সাথে সাথে বিশদ বিবরণগুলিকে আরও সহজ এবং সহজ করে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় অনুশীলন দিতে পারে। কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনি অনেক বিবরণ মনে রাখবেন আপনি সেগুলি খুব কমই মনে রাখবেনম্লান স্বপ্ন আপনি সবসময় ভুলে গেছেন।

স্বয়ংক্রিয় লেখার চেষ্টা করুন

লেখার এই পদ্ধতিটি আমাদের পরাবাস্তববাদী শিল্পীদের কাছ থেকে এসেছে। এটা চিন্তা না করে স্বাধীনভাবে লেখা জড়িত। আপনার স্বপ্ন থেকে জেগে ওঠার পরে, আপনি যদি বিশদ বিবরণ মনে রাখতে কষ্ট করেন বা কী লিখতে হবে তা বুঝতে আপনাকে কিছুটা টেলস্পিনে ফেলে দেয়, আপনি পরিবর্তে স্বয়ংক্রিয় লেখা ব্যবহার করতে পারেন।

চিন্তা করবেন না ব্যাকরণ, বানান বা এমনকি আপনি লাইনে আপনার অক্ষর রাখছেন কিনা সে সম্পর্কে। ঠিক সেই মুহূর্তে যা মনে আসে তাই লিখুন। এটি যতই অযৌক্তিক হোক না কেন আপনার মনের মধ্যে যে শব্দগুলি উদ্ভূত হয় তা আপনার হাতের কাগজে লেখা শব্দগুলি নির্দেশ করে৷

আপনার ঘুমের খোঁজ রাখুন

যতটা আপনার স্বপ্নের জার্নাল সেখানে আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করতে, আপনার প্রকৃত ঘুমের ট্র্যাক রাখাও অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। আপনার ঘুমের দৈর্ঘ্য, আপনি রাতে ঘুম থেকে উঠেছিলেন কিনা এবং এমনকি সকালে আপনি কেমন অনুভব করেন তা দ্রুত লিখতে আপনার প্রতিদিনের স্বপ্নের জার্নাল এন্ট্রির সামান্য অংশ সংরক্ষণ করুন। আপনি কি বিশ্রাম বোধ করেন? ক্লান্ত? নাকি উজ্জীবিত?.

আপনার স্বপ্ন এবং ঘুম আপনাকে শারীরিকভাবে কীভাবে অনুভব করেছে তা লিখে রাখা স্বপ্নের বিবরণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এমন নিদর্শনগুলিও লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন যেমন গভীর রাতের কফির কাপ সবসময় আরও উজ্জ্বল দুঃস্বপ্ন নিয়ে আসে, বা কীভাবে আরামদায়ক স্নান আপনাকে আরও শান্তিপূর্ণ স্বপ্নের দিকে নিয়ে যায়।

প্যাটার্নগুলি সন্ধান করুন

একবার আপনি আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করা হয়েছেআপনার স্বপ্নের জার্নালে কিছুক্ষণের জন্য তাদের বিশ্লেষণ করা সহজ হয়ে ওঠে। এই বিশ্লেষণ আপনাকে প্যাটার্ন এবং পুনরাবৃত্ত থিমগুলি আবিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি আগে লক্ষ্য করেননি। এই নিদর্শনগুলি প্রায়শই আমাদের নিজেদের নতুন আবিষ্কারের জন্য এবং এমনকি আমরা যে সমস্যা ও চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে পারি তার সমাধানের জন্যও উন্মুক্ত করে৷

এটি পটভূমিতে একটি মুখ হতে পারে যা আপনি নিয়মিত দেখতে শুরু করেন, আকাশ একই হতে পারে আপনার স্বপ্নের মধ্যে যা ঘটছে তা নির্বিশেষে বেগুনি রঙের ভয়ঙ্কর ছায়া, অথবা আপনি সর্বদা একই পরিস্থিতি অনুভব করতে পারেন এটি শুধু যে মানুষ প্রতিবার পরিবর্তন হয়।

একই জিনিস বারবার স্বপ্ন দেখা সাধারণত একটি মৃদু চাপ। আপনার অবচেতন থেকে যে অন্য কিছু ঘটছে। এমন কিছু যা লক্ষ্য করা এবং মোকাবেলা করা প্রয়োজন৷

আপনার স্বপ্নগুলি ভাগ করুন

আপনার স্বপ্নগুলিকে ভাগ করার জন্য আপনি বিশ্বাস করেন এমন লোকেদের বেছে নেওয়া অবিশ্বাস্য সুবিধা পেতে পারে৷ এটি কেবল আপনার সাধারণ স্বপ্ন স্মরণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে না, তবে আপনি যখন আপনার স্বপ্নকে অন্যের কাছে উচ্চস্বরে বর্ণনা করেন তখন হঠাৎ করে যে জিনিসগুলি আপনার কাছে আলাদা হয়ে যায় তা দেখে আপনি অবাক হবেন।

আপনি যদি কোনো কিছুর সাথে লড়াই করে থাকেন তাহলে এই ধরনের যোগাযোগ ভার হালকা করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তারা আপনার স্বপ্নের গল্প শুনে আপনার প্রয়োজনীয় পরামর্শ পান।

ড্রিম জার্নাল এন্ট্রিতে আমার কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

প্রত্যেকটি স্বপ্নের জার্নাল আলাদা এবং সম্পূর্ণ আলাদা। জার্নাল রক্ষকের ব্যক্তিগত। সুতরাং, আপনি কি মনে করেন