Sisukord
Unenäod on olnud meie jaoks pikka aega inspiratsiooniallikaks, alates sellest ajast, kui teadvustatud inimesed peaaegu algasid. Meie vaimustus selle üle, mida meie unenäod tähendavad ja miks meil neid on, on pidevalt olnud keskseks aruteluks paljudes erinevates erialavaldkondades. Alates psühholoogidest ja terapeutidest kuni teadlasteni, kes uurivad meelt.
Me kõik veedame igal ööl umbes kaks tundi unenägude seisundis, kuigi seda aega on raske täiesti täpselt mõõta ja me liigume ühest unenäost teise mitu korda ühe öö jooksul. Meie sügav uudishimu une ja unenägude suhtes on toonud kaasa idee pidada unistuste päevik peavoolu popkultuuri.
Nii nagu traditsiooniline päevik salvestab meie ärkveloleku hetked, salvestab unipäevik unenägusid, mida me kogeme puhkeoleku ajal.
On palju viise, kuidas saate unipäevikut pidada, ja veelgi rohkem põhjusi, miks peaksite seda tegema, lugege edasi, et teada saada kõik, mida peate unipäeviku pidamisest teadma.
Mis on unistuste päevik?
Unipäevik on teie unenägude kirjalik jäädvustamine. Võite minna vanakooli traditsiooniliselt ja omada oma kritseldamiseks kaunilt köidetud märkmikku või kasutada isegi spetsiaalselt unenägude üleskirjutamiseks ja meelespidamiseks mõeldud rakendusi.
Igaüks on ärgates näinud unenägu, mida ta mäletab, kuid kas olete tundnud, et see unenägu libiseb aeglaselt mälust välja, mõnikord isegi nii kiiresti kui vaid mõni minut pärast ärkamist, ja kõik, mis teile jääb, on rida mõttetuid pilte ja võib-olla ka mõni tugevalt püsiv emotsioon?
Iga kord, kui ärkate eriti elavast unenäost või õudusunenäost, võite kirja panna kõik, mida mäletate, enne kui see meelest ära ununeb.
Kuigi teadus ei oska ikka veel kindlalt öelda, mis on unenägu, on üldtunnustatud, et unenäod ei ole midagi muud kui väravad meie alateadvusse.
Kirjutades oma unenägusid unipäevikusse, annate endale ülevaate. Võimalus mõtiskleda ja isegi uurida oma unenägusid.
Kunagi ei tea, võib juhtuda, et nad paljastavad teile rohkem, kui te kunagi ootasite.
Miks ma peaksin unistuste päevikut pidama?
Unipäeviku pidamine on uskumatult isiklik ja päeviku pidajale omane. Nii nagu paljud teisedki enesekohased harjumused, mida võite oma päeva sisse põimida, võib unipäeviku pidamine aidata teil mõista ennast palju sügavamal tasandil. Samuti võib see olla super lõbus kogemus, mis võib pakkuda teile meelelahutust ja ka loomingulist inspiratsiooni.
Mäleta oma unistusi
Meie unenäod tunduvad libisevat meie meelest nagu liiv läbi sõrmede. Nende hoidmine pärast ärkamist ei kesta kunagi väga kaua. Unipäeviku pidamisega saate oma unenägusid uuesti läbi vaadata. See praktika muudab ka unenägude mäletamise aja jooksul lihtsamaks.
Kui pöörate oma unenägudele suurt tähelepanu ja kirjutate need kohe pärast ärkamist üles, võite märgata, et unenägusid on palju lihtsam meeles pidada. See ajuharjutustegevus võib kanduda ka muusse mälutöösse, parandades teie igapäevast mälu.
Teie mõtete ja tunnete sügavam mõistmine
Öeldakse, et unenäod on hinge aknad. Heitke pilk sisse ja näete sisemust.
Vaata ka: Kümme mõõka Tarot: armastus, tervis, raha ja rohkem... - Henry BromellNii nagu traditsiooniline päevik aitab teil töödelda oma päeva, kogemusi ja emotsioone, võib ka unipäevik anda ülevaate sellest, kuidas te end tunnete ja miks te end nii tunnete, nagu te tunnete.
Meie unenäod on sageli tugevalt mõjutatud meie igapäevastest ärkveloleku kogemustest. Näiteks suure sündmuse ootusest või hirmust meditsiinilise testi tulemuse ees. Mõnikord võivad aga kogetud asjad meie hingele raskelt mõjuda ja me isegi ei märka seda, kuid meie unenäod peegeldavad alati meie teadlikke ja alateadlikke emotsioone.
Unipäeviku pidamisega lubate endale sügavamalt uurida oma praegust emotsionaalset seisundit. Te võite avastada, et teil on korduvaid unenägusid, mida te ei oleks unipäeviku pidamise puudumisel mäletanud.
Tunnistades mustreid oma alateadvuses ja unenägudes, saate muuta oma emotsionaalsed protsessid palju lihtsamaks, mõistes sügavamaid põhjusi, miks te tunnete end nii, nagu te tunnete.
Kontrollida oma unistusi
Võib-olla olete kuulnud mõistest "selge unenägu". See unenägude vorm on see, kus me saame teadlikuks, et me unistame, ja see võib isegi anda meile võimu kontrollida asju, mida me unistame.
Mõelge sellest nii: Kui te näete regulaarselt õudusunenägusid, võib selge unenägu anda teile vahendid ja võimu, et muuta oma unenägu. Et anda oma õudusunenäole hea lõpp või isegi lõpetada see täielikult.
Kirjutades oma unenägusid unipäevikusse, ütlete nii oma teadlikule kui ka alateadvusele, et teie unenäod on olulised. See võib aidata palju lihtsamini siseneda selge unenäo seisundisse. Mõned inimesed usuvad isegi, et selge unenägu on värav astraalprojektsioonile.
Loov probleemide lahendamine
Meie unenäod ei järgi meie teaduslikke eluseadusi. Need on fantastilised maailmad, mis toimivad oma reeglite ja muutuvate reaalsuste järgi. Kui kirjutate oma unenägusid unipäevikusse, võite olla üllatunud neis sisalduvate lahenduste üle.
Me teame, et meie unenägusid kujundavad sageli meie ärkveloleku probleemid ja kogemused. Kui meenutate, et kirjutate neid üles ja saate selle kirje juurde tagasi tulla, võite leida praegu esinevale probleemile üsna loomingulise lahenduse, mille peale te poleks varem kunagi mõelnud. Te võite kasutada oma unenägusid, et võtta tagasi kontroll oma ärkveloleku üle viisil, mida te poleks kunagi osanud ette kujutada.
Inspiratsiooni allikas
Paljud meie loomingulised geeniused on kasutanud oma unenägusid oma suurimate loomingu inspireerimiseks. Kunstniku või muu loomingulise inimesena võivad teie unenäod anda teile suurima läbimurde. Unistuste päeviku pidamisega kogute raamatut täis fantastilisi ideid, mis võivad olla just see idee, mida vajate, eriti kui olete viimasel ajal kogenud loomingulist blokeeringut.
Unistuste päevikut kirjutades ei loo sa mitte ainult arvestust, vaid õpetad ennast ka avatumaks ja uudishimulikumaks. See muutus võib aidata sul sukelduda sügavamale oma loovusse ja leida tõeliselt ilusaid ideid. Kui teised loovisikud, nagu Edgar Allen Poe ja Salvador Dali, kasutasid oma unenägusid, et anda neile geniaalset inspiratsiooni, siis miks mitte ka sina?
Unenäo tõlgendamine
Me kõik teame, et meie unenägude tähendused on mõnikord maetud sügavale paljude asjade alla, millel esmapilgul pole tõesti palju mõtet. Siinkohal tulebki mängu unenägude tõlgendamiseks unenägude päeviku kasutamine.
Oma unenägude tõlgendamine võib olla väga lõbus tegevus. Kui võtate aega, et oma unenägusid põhjalikult uurida, kaaluda iga vaatenurka ja märgata pisiasju, mida te muidu ehk unustaksite, kui te neid üles ei kirjutaksite, võib see viia teid eneseavastuse küülikuauku.
Igal teie unenäol võib olla erinev tähendus, kui see tundub üsna sarnane teistega. See on koht, kus unenägude päevikustamine võib aidata teil pöörata oma unenägudele suuremat tähelepanu ja anda teile sisemise ülevaate teie mõtlemisest, tunnetest ja sellest, miks te teete seda, mida teete.
7 nõuannet unistuste päeviku alustamiseks
Unistuste päeviku kirjutamisel soovid alustada oma unistusele pühendatud märkmikuga. Sa võid kasutada paljusid erinevaid päeviku- või päeviku-taolisi rakendusi, mis on olemas, kuid on midagi uskumatult erilist ja isiklikku, kui paned pliiatsi paberile.
Unipäeviku pidamise alustamine on väga lihtne ja see võib olla nii otsene või keeruline, kui soovite, et see oleks. Kõik seisneb selles, et avate oma meeled, lasete end vabaks ja võtate endale kavatsuse ja aja, et tõesti igapäevast unipäeviku pidamist jätkata.
Sellegipoolest on alati olemas mõned suurepärased nõuanded, mis aitavad teil oma unistuste ajakirja teekonnal alustada ja edu saavutada.
Ära oota
Meie unenäod on vahel nagu vesi läbi sõela. Nii elulised, kui nad võivad olla sel hetkel, kui me taas ärkvelolekusse siseneme, on nad mõne lühikese hetke pärast sageli vaid tunnete ja kujutluste välgatused, mis hakkavad päeva jooksul üha vähem ja vähem mõttekaks muutuma.
Kui otsustate kirjutada unipäevikut, siis kirjutage sinna kohe pärast ärkamist. Ärge oodake, kuni olete hommikukohvi joonud või spinnitunnist tagasi tulnud.
Olulised hetked ja märgid teie unenäos on selleks ajaks juba ammu kadunud. Pange oma märkmik voodi kõrvale üles koos pliiatsi või sulepeaga ja püstitage kavatsus, et niipea, kui te ärkate, hakkate oma unenägu üles märkima.
Joonista oma unistus
Mõned meist lihtsalt ei oska nii hästi sõnadega ümber käia, nagu me sooviksime, ja see on okei. Meil kõigil on erinevad anded ja kui teie arvates on teie loovus takerdunud sõnade paberile panemisel, siis võib-olla on joonistamine rohkem teie jaoks.
Selle asemel, et kirjutada, mida sa oma unenäos näed, kuidas sa tunned, kellega sa suhtled ja kus sa oled. Joonista see. Kasuta värve, mis paistavad silma, kujundeid, mis sulle meelde jäävad, ja joonista oma unenägu. Mõnikord aitab see sulle rohkem üksikasju oma unenäost välja tuua kui kirjutades.
Sisaldab palju üksikasju
Kirjutage üles kõik, mis teile meenub, ükskõik kui väike detail ka ei oleks. Märkige ka helisid, mida võite kuulda, kuidas on soe või külm, milline on ilm, rohu värvus (see, et rohi on meie reaalsuses roheline, ei tähenda, et see ei võiks olla sinine teie unenäo reaalsuses). Isegi kõige väiksemad detailid võivad lõpuks tähendada teile rohkem, kui te esialgu arvasite.
Oma unenägude üksikasjalik kirjutamine unipäevikusse võib alguses tunduda veidi keeruline. Igapäevase unenägude päeviku sissekande pidamine võib anda sulle vajaliku harjutuse, et aja möödudes oleks detailide meenutamine üha lihtsam. Juba mõne aja pärast mäletad nii palju detaile, et vaevalt mäletad neid tuhmunud unenägusid, mida oled alati unustanud.
Proovige Automaatne kirjutamine
See kirjutamismeetod pärineb meie sürrealistlikelt kunstnikelt. See hõlmab vaba kirjutamist ilma mõtlemata. Kui teil on pärast unest ärkamist raske üksikasju meelde tuletada või kui kirjutamise mõttekäik paneb teid pisut segadusse, võite selle asemel kasutada automaatset kirjutamist.
Ärge muretsege grammatika, õigekirja või isegi selle pärast, kas te peate oma kirjad ridade sees. Lihtsalt kirjutage seda, mis teile sel hetkel pähe tuleb. Ükskõik kui mõttetu see ka ei oleks, laske sõnadel, mis teile pähe tulevad, dikteerida sõnad, mille teie käsi paberile paneb.
Jälgige oma magamist
Nii palju kui teie unipäevik on selleks, et oma unenägusid kirja panna, võib ka tegeliku une jälgimine olla äärmiselt kasulik. Salvestage väike osa oma igapäevasest unipäeviku sissekandest, et kiiresti kirja panna une pikkus, kas ärkasite öösel üles ja isegi see, kuidas te end hommikul tunnete. Kas tunnete end puhanud, väsinud või ergastunud?
Sama oluline kui unenäo enda üksikasjad on ka see, kuidas unenägu ja uni on teid füüsiliselt vaevanud. Samuti võite hakata märkama mustreid, nagu näiteks, et hilisõhtune tass kohvi toob alati elavaimaid õudusunenägusid või kuidas lõõgastav vann viib teid rahulikumatesse unenägudesse.
Otsi mustreid
Kui olete juba mõnda aega oma unenägusid unipäevikusse kirja pannud, on neid lihtne analüüsida. See analüüs võib aidata teil avastada mustreid ja korduvaid teemasid, mida te varem ei olnud märganud. Need mustrid avavad meile sageli uusi avastusi meie endi kohta ja isegi lahendusi probleemidele ja väljakutsetele, millega me võib-olla silmitsi seisame.
See võib olla nägu taustal, mida hakkate regulaarselt nägema, taevas võib olla sama ähvardava lilla varjundiga, olenemata sellest, mis unes toimub, või võite kogeda alati samu asjaolusid, lihtsalt inimesed muutuvad iga kord.
Kui näete ikka ja jälle samu asju unes, on see tavaliselt teie alateadvuse õrn märguanne, et midagi muud on toimumas. Midagi, mida on vaja märgata ja millega tuleb tegeleda.
Jaga oma unistusi
Kui valite inimesed, keda usaldate, et jagada oma unenägusid, võib sellest olla uskumatu kasu. See ei aita teil mitte ainult unenägude üldisel meenutamisel, vaid te võite olla üllatunud ka sellest, mis teile äkki silma hakkab, kui räägite oma unenägudest valjusti kellelegi teisele.
Kui teil on millegagi raskusi, võib see suhtlusvorm aidata koormust kergendada. Te võite isegi leida, et need, keda te usaldate, leiavad just teie unistuste lugu kuulates nõu, mida te vajate.
Vaata ka: Ingel number 22222 - Positiivsed muutused ja koostööMida peaksin unistuste päevikukirjeldusse lisama?
Iga unistuste päevik on erinev ja päeviku pidajale täiesti isiklik. Nii et see, mida teie peate oluliseks oma päevikusse kirjutada, ei pruugi teisele inimesele tunduda nii oluline.
Siiski võib olla väga kasulik, eriti algajatele, kui teil on lihtne raamistik koos regulaarsete igapäevaste küsimustega. See raamistik võib aidata teid kohe alguses, kui tugevdate oma võimet unenägusid meeles pidada.
Allpool on toodud nimekiri mõnest asjast, mida võiksite oma unistuste päeviku raamistikku lisada. Kuid pidage meeles, et te ei pea neid kõiki lisama või teil võib olla veelgi rohkem asju, mida soovite lisada. Jätkake sellega, mis teile tundub õige.
- Teie unistuste asukoht
- Teie emotsioonid
- Inimesed teie unenäos
- Ilmastik
- Mida sa tegid
- Eristage oma unistuste üksikasjad
- Kõik unenäod või sümbolid, mida nägid
- Kuidas te tunnete end pärast ärkamist
- Kuidas te tunnete unistust
Unenäod võivad sageli olla väga segadusttekitavad, hüpates ühest ebaloogilisest stseenist teise. Nad võivad sageli jätta meid väga segadusse, mis võib muuta unipäeviku kirjutamise, eriti kui olete selle praktika jaoks täiesti uus, väga üle jõu käivaks.
Usaldusväärse küsimuste raamistiku loomine võib anda teile tuge, mida vajate oma unistustest kirjutamiseks. Aja jooksul võite leida, et te ei vaja enam küsimuste raamistikku, või teile võib meeldida organiseeritud ülesehitus unistuste päeviku sissekandes, kus iga küsimus nõuab oma eraldi kohta.
Unistuste päeviku näited
Paljud inimesed hoiavad oma unistuste päevikuid käeulatuses ja kaugel uudishimulikest silmadest. Siiski on mõned inimesed, kes on muutnud oma unistuste päevikud veebifoorumiks neile meist, kes vajavad veidi inspiratsiooni, et meie oma vaadata.
Kui olete lugenud rohkem kui ühte blogiartiklit unipäevikute kohta, võite märgata, et tunnete mõned allpool toodud unipäeviku näited ära. Vana ütlus "kui see ei ole katki, ära paranda" töötab siin suurepäraselt. Mõned neist näidetest on nii head, et pole mõtet üritada panna palju erinevat lihtsalt selleks, et olla, noh, erinev.
- Elder Dreams - Selle blogi tüüpi unenägude päeviku on kirjutanud koomiksikirjanik Dan Curtis Johnson. See sisaldab tema unenägusid aastatel 1988-2005 ja on suurepärane näide sellest, kuidas lihtne sissekanne võib tekitada ja uskumatult palju fantaasiat. Eriti kui tema tööd on midagi, mida saab kasutada.
- Reddit - Redditis on palju foorumeid, mis käsitlevad Redditi kasutajate unenägude päeviku sissekandeid. Näiteks The Dream Journal foorum. Redditi unenägude kogukond ulatub üle entrie planeedi ja see võib olla suurepärane koht, et saada nõu, kuid ka abi tõlgendamisel. Lugematu hulk unenägude päeviku sissekandeid aitab sütitada teie inspiratsiooni.
- John DuBois - Hiljutine tarkvarainsener John DuBois pidas unenägude päevikut, mis hõlmas ajavahemikku 1991-2007. Tõeliselt huvitav on see, et ta ei korraldanud oma sissekandeid mitte ainult kuupäeva, vaid ka unenägude teema järgi.
- Pinterest - Pinterest on tõeline aardelaegas. Siit leiad mitte ainult näiteid unistuste päevikute kohta, vaid ka trükitavad leheküljed, üleskutsed ja inspiratsiooni, mis aitavad sul oma unistuste päeviku kogemuste juures.
Kas oled valmis alustama oma unistuste üleskirjutamist?
Unipäevikusse kirjutamine on suurepärane vahend, mida saame kasutada, et minna sügavamale oma eneseavastustesse, see võib aidata meil vähendada oma ärevust, tuua esile lahendusi kogetud probleemidele ja isegi avada meile meie vaimsuse uue tahu.
Nagu kõik asjad, võib see alguses tunduda veidi kummaline ja isegi raske. Kuid jääge selle juurde ja te võite avastada uskumatuid andeid, nagu sisevaatlus ja loovus.
Kas olete hakanud unipäevikut kirjutama? Kuidas on see teie arvates teid aidanud? Kui otsite konkreetset tõlgendust, vaadake kindlasti meie teisi artikleid unenägude kohta. Alates unenägudest majadest kuni unenägudeni maodest, me oleme teid katnud.
