Как да започнете дневник на мечтите: съвети, ползи и примери

Сънищата отдавна са източник на вдъхновение за нас, откакто почти е започнало съществуването на съзнателните хора. Увлечението ни по въпроса какво означават сънищата ни и защо ги сънуваме непрекъснато е в основата на дискусии в много различни професионални области. От психолози и терапевти до учени, които изучават ума.

Всеки от нас прекарва около два часа всяка нощ в състояние на сън, въпреки че това време е трудно да се определи напълно точно и ние преминаваме от един сън в друг много пъти по време на нощния сън. Дълбокото ни любопитство към съня и сънищата доведе до идеята да водим дневник на сънищата в масовата популярна култура.

Подобно на традиционния дневник, в който се записват моментите на бодърстване, в дневника на сънищата се записват сънищата, които преживяваме в часовете на почивка.

Има много начини за водене на дневник на сънищата и още повече причини, поради които трябва да го правите.Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за воденето на дневник на сънищата.

Какво е дневник на сънищата?

Дневникът на сънищата е писмен запис на сънищата ви. Можете да изберете старата традиция и да имате красиво подвързана тетрадка за писане или дори да използвате специално разработени приложения за дневник, за да записвате и помните сънищата си.

Всеки се е събуждал със сън, който помни, но усещали ли сте, че сънят бавно се изплъзва от паметта ви, понякога дори толкова бързо, колкото само няколко минути след събуждането, и всичко, което ви остава, е поредица от безсмислени образи и евентуално силна емоция?

Всеки път, когато се събуждате от особено ярък сън или кошмар, можете да записвате всичко, което си спомняте, преди то да се е изгубило от съзнанието ви.

Въпреки че науката все още не може да ни каже със сигурност какво представлява сънят, широко разпространено е мнението, че сънищата не са нищо повече от портали към нашето подсъзнание.

Записвайки сънищата си в дневник на сънищата, вие си подарявате прозрение. Възможността да размишлявате и дори да изучавате сънищата си.

Никога не се знае дали те няма да ви разкрият повече, отколкото сте очаквали.

Защо да си водя дневник на сънищата?

Дневникът на сънищата е изключително личен и специфичен за водещия го. Подобно на много други интроспективни навици, които може би сте вплели в ежедневието си, воденето на дневник на сънищата може да ви помогне да разберете себе си на много по-дълбоко ниво. Освен това може да бъде изключително забавно преживяване, което да ви осигури забавление, а също и творческо вдъхновение.

Запомнете мечтите си

Сънищата ни сякаш се изплъзват от съзнанието ни като пясък през пръстите ни. задържането им след събуждане никога не продължава дълго. Водейки дневник на сънищата, можете да се връщате към тях. тази практика също така улеснява запомнянето на сънищата ви с течение на времето.

Ако обръщате внимание на сънищата си и ги записвате веднага след като се събудите, може да откриете, че е много по-лесно да си спомняте сънищата си. Това упражнение за мозъка може да се включи и в други дейности на паметта, като подобри ежедневната ви памет.

По-дълбоко разбиране на мислите и емоциите ви

Казват, че сънищата са прозорци на душата. Надникнете и ще видите вътрешната им същност.

Подобно на традиционния дневник, който ви помага да преработите деня, преживяванията и емоциите си, дневникът на сънищата също може да ви помогне да разберете как се чувствате и защо се чувствате по този начин.

Сънищата ни често са силно повлияни от ежедневните ни преживявания в будно състояние. Като например очакването на голямо събитие или страха от резултата от медицински тест. Понякога обаче нещата, които преживяваме, могат да тежат на душата ни и дори да не осъзнаваме, но сънищата ни винаги ще отразяват нашите съзнателни и подсъзнателни емоции.

Водейки дневник на сънищата, вие си позволявате да погледнете по-дълбоко на текущото състояние на емоциите си. Може да откриете, че преживявате повтарящи се сънища, които не бихте запомнили, ако не бяхте водили дневник на сънищата.

Като идентифицирате моделите в подсъзнанието и сънищата си, можете да улесните много емоционалните си процеси, като разберете по-дълбоката причина за това защо се чувствате по начина, по който се чувствате.

Контролирайте мечтите си

Може би сте чували за термина "ясен сън". При тази форма на сънуване осъзнаваме, че сънуваме, и дори можем да поемем контрола върху нещата, които сънуваме.

Ако редовно сънувате кошмари, ясните сънища могат да ви дадат инструментите и силата да промените съня си. Да дадете добър край на кошмара си или дори да го спрете напълно.

Записвайки сънищата си в дневник на сънищата, вие казвате на съзнанието и подсъзнанието си, че сънищата ви са важни. Това може да ви помогне да навлезете много по-лесно в състояние на ясен сън. Някои хора дори вярват, че ясният сън е врата към астралната проекция.

Творческо решаване на проблеми

Нашите сънища не следват научните закони на живота ни. Те са фантастични светове, които работят по свои собствени правила и променящи се реалности. Като записвате сънищата си в дневник на сънищата, може да се изненадате от решенията, които се съдържат в тях.

Знаем, че сънищата ни често са оформени от проблемите и преживяванията ни в будно състояние. Като не забравяте да ги записвате и можете да се върнете към този запис, може да откриете доста креативно решение на проблем, с който се сблъсквате в момента, за което може би никога преди не сте се сещали. Можете да използвате сънищата си, за да си върнете контрола върху живота си в будно състояние по начин, който никога не сте предполагали, че е възможен.

Източник на вдъхновение

Много от нашите творчески гении са използвали сънищата си, за да вдъхновят най-великите си творения. Като художник или друг творчески човек сънищата ви могат да осигурят най-големия ви пробив. Водейки дневник на сънищата, вие събирате книга, пълна с фантастични идеи, които могат да бъдат точно идеята, от която се нуждаете, особено ако напоследък изпитвате творчески блокаж.

Пишейки дневник на сънищата, вие не само създавате запис, но и се научавате да бъдете по-отворени и любознателни. Тази промяна може да ви помогне да се потопите по-дълбоко в творчеството си и да откриете някои наистина красиви идеи. Ако други творци, като Едгар Алън По и Салвадор Дали, са използвали сънищата си, за да им осигурят гениално вдъхновение, защо не и вие?

Тълкуване на сънищата

Всички знаем, че значението на сънищата ни понякога е скрито дълбоко под много неща, които на пръв поглед наистина нямат особен смисъл. Именно тук се намесва използването на дневник на сънищата за тълкуване на сънищата.

Тълкуването на сънищата ви може да бъде наистина забавно занимание. Ако отделите време да се вгледате в сънищата си, да обмислите всеки ъгъл и да забележите малките неща, които иначе може да сте забравили, ако не сте ги записали, това може да ви отведе в заешката дупка на самопознанието.

Всеки ваш сън може да има различно значение, ако изглежда доста сходен с другите. Именно тук воденето на дневник на сънищата може да ви помогне да обърнете по-голямо внимание на сънищата си и да ви даде по-дълбок поглед върху вашите мисли, чувства и защо правите това, което правите.

7 съвета за започване на дневник на мечтите

Когато пишете дневник на сънищата, трябва да започнете с тетрадка, посветена на мечтата ви. Можете да използвате много от различните приложения за водене на дневник или дневник, но има нещо невероятно специално и лично в това да поставите перо върху хартия.

Започването на водене на дневник на сънищата е много просто и може да бъде толкова директно или толкова сложно, колкото искате да бъде. Всичко е въпрос на отваряне на съзнанието, отпускане и отделяне на време и намерение наистина да се придържате към ежедневното водене на дневник на сънищата.

Въпреки това винаги има някои отлични съвети, които могат да ви помогнат да започнете и да се развивате успешно по пътя на дневника на мечтите.

Не чакайте

Сънищата ни понякога са като вода през сито. Толкова ярки, че в момента, в който се върнем към будния си живот, само след няколко кратки мига те често се превръщат в нищо повече от проблясъци на чувства и образи, които с напредването на деня започват да имат все по-малко смисъл.

Ако решите да си водите дневник на сънищата, ще искате да пишете в него веднага след събуждане. Не чакайте да изпиете сутрешното си кафе или да се върнете от курс по спининг.

Важните моменти и знаци в съня ви ще бъдат отдавна изгубени дотогава. Поставете бележника до леглото си с молив или химикалка и си поставете за цел веднага щом се събудите, да започнете да записвате съня си.

Нарисувайте мечтата си

Някои от нас просто нямат умението да боравят с думите, което биха искали, и това е нормално. Всички имаме различни таланти и ако смятате, че творчеството ви е затормозено от изписването на думи на хартия, може би рисуването е по-подходящо за вас.

Вместо да пишете какво виждате в съня си, как се чувствате, с кои хора общувате и къде се намирате, нарисувайте го. Използвайте цветовете, които се открояват, формите, които помните, и нарисувайте съня си. Понякога това може да ви помогне да извлечете повече подробности от съня си, отколкото можете да направите с писане.

Включете много детайли

Запишете всичко, което си спомняте, без значение колко дребен е детайлът. Включете звуците, които може да чуете, колко топло или студено ви е, времето, цвета на тревата (това, че тревата е зелена в нашата реалност, не означава, че не може да бъде синя в реалността на съня ви). Дори най-малките детайли може да се окажат от по-голямо значение за вас, отколкото сте очаквали.

Писането на подробности за сънищата ви в дневника на сънищата може да ви се стори малко трудно в началото. Придържането към ежедневен запис в дневника на сънищата може да ви даде практиката, от която се нуждаете, за да си припомняте подробности все по-лесно и по-лесно с течение на времето. Само за кратко време ще си спомните толкова много подробности, че едва ли ще си спомняте онези избледнели сънища, които винаги сте забравяли.

Опитайте автоматичното писане

Този метод на писане произхожда от нашите художници сюрреалисти. Той включва свободно писане без мислене. След като се събудите от съня си, ако ви е трудно да си спомните подробности или ви е трудно да измислите какво да напишете, можете да използвате автоматичното писане.

Не се притеснявайте за граматиката, правописа и дори за това, дали държите буквите си в редовете. Просто напишете това, което ви идва наум в този момент. Независимо колко безсмислено е то, нека думите, които изникват в ума ви, да диктуват думите, които ръката ви поставя на хартията.

Следете съня си

Дневникът на сънищата е предназначен да записва сънищата ви, но и следенето на съня ви може да бъде изключително полезно. Запазете малка част от дневника на сънищата си, за да запишете бързо продължителността на съня си, дали сте се събудили през нощта и дори как се чувствате на сутринта. Чувствате ли се отпочинали? Уморени? Или енергични?.

Записването на физическото усещане от съня и съня е също толкова важно, колкото и подробностите от самия сън. Може да започнете да забелязвате и закономерности, като например че късната чаша кафе винаги предизвиква по-ярки кошмари или че релаксиращата вана ви води до по-спокойни сънища.

Търсене на модели

След като сте записвали сънищата си в дневника си за известно време, става лесно да ги анализирате. Този анализ може да ви помогне да откриете модели и повтарящи се теми, които не сте забелязали преди. Тези модели често ни отварят пътя към нови открития за самите нас и дори към решения на проблеми и предизвикателства, пред които може да сме изправени.

Може да е лице на заден план, което започвате да виждате редовно, небето може да е с един и същ заплашителен нюанс на лилавото, независимо от това какво се случва в съня ви, или винаги да преживявате един и същ набор от обстоятелства, само че хората се променят всеки път.

Сънуването на едни и същи неща отново и отново обикновено е лек подтик от страна на подсъзнанието ви, че се случва нещо друго. Нещо, което трябва да бъде забелязано и решено.

Споделете мечтите си

Изборът на хора, на които имате доверие, за да споделяте сънищата си, може да ви донесе невероятни ползи. Той не само може да ви помогне с общото припомняне на сънищата, но и ще се изненадате от нещата, които изведнъж ще ви изпъкнат, когато разкажете съня си на глас на друг човек.

Ако се борите с нещо, тази форма на общуване може да ви помогне да облекчите положението. Може дори да откриете, че тези, на които се доверявате, намират точно този съвет, от който се нуждаете, само като чуят историята на мечтите ви.

Какво трябва да включа в запис в дневника на сънищата?

Всеки дневник на сънищата е различен и изцяло личен за водещия го. Така че това, което вие смятате за важно да напишете в дневника си, може да не изглежда толкова важно за другия човек.

Въпреки това може да бъде много полезно, особено за начинаещите, да разполагат с проста рамка с редовни ежедневни въпроси. Тази рамка може да ви помогне в самото начало, докато укрепвате способността си да помните сънищата си.

По-долу е представен списък с някои неща, които може да искате да включите в рамката на дневника си за сънища. Но не забравяйте, че не е задължително да включите всички или че може да имате още повече неща, които искате да включите. Изберете това, което ви е удобно.

• Местоположението на мечтите ви
• Вашите емоции
• Хората в съня ви
• Времето
• Какво сте правили
• Отличителни детайли от вашата мечта
• Сънища или символи, които сте видели
• Как се чувствате, след като се събудите
• Как се чувствате по отношение на съня

Сънищата често могат да бъдат много объркващи, да прескачат от една нелогична сцена в друга. Те често могат да ни накарат да се чувстваме много объркани, което може да направи писането на запис в дневника на сънищата, особено ако сте съвсем нови в тази практика, много трудно.

Създаването на надеждна рамка от въпроси може да ви даде подкрепата, от която се нуждаете, за да пишете за сънищата си. С течение на времето може да откриете, че вече не се нуждаете от рамка от въпроси, или пък може да ви хареса организираната подредба на запис в дневника на сънищата, като всеки въпрос изисква собствено специално място.

Примери за дневник на мечтите

Много хора пазят дневниците си за сънища близо до себе си и далеч от любопитни погледи. Има обаче няколко души, които са превърнали дневниците си за сънища в онлайн форум за онези от нас, които имат нужда от малко вдъхновение, за да погледнат нашия.

Ако сте прочели повече от една статия в блога за дневници за сънища, може да забележите, че разпознавате някои от примерите за дневници за сънища по-долу. Старата поговорка "ако не е счупено, не го поправяй" работи перфектно тук. Някои от тези примери са толкова добри, че няма смисъл да се опитваме да поставяме много различни, само за да бъдем, ами, различни.

• Elder Dreams - Този дневник на сънищата е написан от автора на комикси Дан Къртис Джонсън. Съдържащ сънищата му от 1988 до 2005 г., той е чудесен пример за това как един прост запис може да породи невероятно въображение. Особено ако работата му е нещо, което може да се каже.
• Reddit - В Reddit има много форуми, които обхващат записи в дневника на сънищата от потребители на Reddit. Като например форумът The Dream Journal. Общността на сънищата в Reddit обхваща цялата планета и може да бъде отлично място за получаване на съвети, но също така и за помощ при тълкуване. Безбройният брой записи в дневника на сънищата ще ви помогне да запалите вдъхновението си.
• Джон Дюбоа - Покойният софтуерен инженер Джон Дюбоа си води дневник на сънищата, който обхваща периода от 1991 г. до 2007 г. Това, което е наистина интересно, е, че той организира записите си не само по дати, но и по теми на сънищата си.
• Пинтерест - Пинтерест наистина е съкровищница. В нея ще намерите не само примери за дневници на сънищата, но и страници за разпечатване, подсказки и вдъхновения, които да ви помогнат да се справите с дневника на сънищата.

Готови ли сте да започнете да записвате мечтите си?

Писането в дневник на сънищата е чудесен инструмент, който можем да използваме, за да се задълбочим в себепознанието си, да намалим тревожността си, да открием решения на предизвикателствата, които преживяваме, и дори да се докоснем до нов аспект на духовността си.

Както при всички неща, в началото може да ви се струва малко странно и дори трудно. Но се придържайте към него и може да разкриете някои невероятни дарби като проницателност и творчество.

Започнали ли сте да си водите дневник на сънищата? Как смятате, че това ви е помогнало? Ако търсите конкретно тълкуване, не забравяйте да разгледате другите ни статии за сънищата. От сънища за къщи до сънища за змии - ние сме ви подготвили.