Hoe een droomdagboek beginnen: tips, voordelen & voorbeelden

Dromen zijn al lang een bron van inspiratie voor ons sinds de tijd van de bewuste mens bijna is begonnen. Onze fascinatie voor wat onze dromen betekenen en waarom we ze hebben is voortdurend een kerndiscussie geweest in veel verschillende professionele velden. Van psychologen en therapeuten tot wetenschappers die de geest bestuderen.

We brengen elke nacht ongeveer twee uur door in een droomtoestand, hoewel deze tijd moeilijk helemaal nauwkeurig te meten is en we tijdens een nachtrust vele malen van de ene droom naar de andere overgaan. Onze diepe nieuwsgierigheid naar slaap en dromen heeft het idee opgeleverd om een droomdagboek in de populaire cultuur.

Net zoals een traditioneel dagboek een verslag bijhoudt van onze wakkere momenten, legt een droomdagboek de dromen vast die we ervaren tijdens onze rusturen.

Er zijn veel manieren waarop je een droomdagboek kunt bijhouden en nog meer redenen waarom je dat zou moeten doen. Lees verder om alles te weten te komen wat je moet weten over het bijhouden van een droomdagboek.

Wat is een droomdagboek?

Een droomdagboek is een schriftelijk verslag van je dromen. Je kunt ouderwets traditioneel te werk gaan en een mooi ingebonden notitieboek gebruiken om in te krabbelen, of je kunt zelfs speciaal ontworpen apps voor een dagboek gebruiken om je dromen op te schrijven en te onthouden.

Iedereen wordt wel eens wakker met een droom die hij of zij zich herinnert, maar heb jij ook wel eens het gevoel gehad dat die droom langzaam uit je geheugen wegglipt, soms zelfs al een paar minuten na het ontwaken, en dat je alleen nog maar een reeks onzinnige beelden hebt en mogelijk een sterke, slepende emotie?

Telkens als je wakker wordt uit een bijzonder levendige droom of nachtmerrie, kun je alles opschrijven wat je je herinnert voordat het uit je gedachten verdwijnt.

Hoewel de wetenschap nog steeds niet met zekerheid kan zeggen wat een droom is, wordt algemeen aangenomen dat dromen niets meer zijn dan poorten naar ons onderbewustzijn.

Door je dromen op te schrijven in een droomdagboek geef je jezelf het geschenk van inzicht. De mogelijkheid om na te denken en zelfs je dromen te bestuderen.

Je weet maar nooit, misschien onthullen ze je wel meer dan je ooit had verwacht.

Waarom zou ik een droomdagboek bijhouden?

Een droomdagboek is ongelooflijk persoonlijk en specifiek voor de dagboekhouder. Net als veel andere introspectieve gewoonten die je in je dag hebt verweven, kan het bijhouden van een droomdagboek je helpen jezelf op een veel dieper niveau te begrijpen. Het kan ook een superleuke ervaring zijn die je wat vermaak en creatieve inspiratie kan bieden.

Denk aan je dromen

Onze dromen lijken door onze gedachten te glippen als zand door onze vingers. Ze vasthouden nadat we wakker zijn geworden duurt nooit erg lang. Door een droomdagboek bij te houden kun je je dromen opnieuw bekijken. Deze gewoonte maakt het ook gemakkelijker voor je om je dromen na verloop van tijd te herinneren.

Door goed op je dromen te letten en ze op te schrijven zodra je wakker wordt, kun je merken dat het een stuk makkelijker wordt om je dromen te onthouden. Deze hersenoefening kan ook doorwerken in ander geheugenwerk, waardoor je dagelijkse geheugen verbetert.

Een dieper begrip van je gedachten en emoties

Ze zeggen dat dromen vensters van de ziel zijn. Neem een kijkje en je kunt de innerlijke werking zien.

Net zoals een traditioneel dagboek je kan helpen om je dag, ervaringen en emoties te verwerken, kan een droomdagboek ook inzicht geven in hoe je je voelt en waarom je je voelt zoals je doet.

Onze dromen worden vaak sterk beïnvloed door onze dagelijkse wakkere ervaringen, zoals de anticipatie op een grote gebeurtenis of de angst voor een uitslag van een medische test. Soms wegen de dingen die we meemaken echter zwaar op onze ziel en realiseren we ons dat niet eens, maar onze dromen weerspiegelen altijd onze bewuste en onbewuste emoties.

Door een droomdagboek bij te houden sta je jezelf toe om een diepere blik te werpen op de huidige staat van je emoties. Het kan zijn dat je terugkerende dromen ervaart die je je niet herinnerd zou hebben als je geen droomdagboek bijhield.

Door patronen in je onderbewustzijn en je dromen te identificeren kun je je emotionele processen een stuk gemakkelijker maken door een diepere oorzaak te begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt.

Controle over je dromen

Je hebt misschien wel eens gehoord van de term 'lucide dromen'. Bij deze vorm van dromen worden we ons ervan bewust dat we dromen en kunnen we zelfs de controle nemen over de dingen die we dromen.

Zie het zo: als je regelmatig nachtmerries hebt, kan lucide dromen je de middelen en de kracht geven om je droom te veranderen. Om je nachtmerrie een goed einde te geven, of zelfs helemaal te stoppen.

Door je dromen op te schrijven in een droomdagboek vertel je zowel je bewuste als je onderbewuste geest dat je dromen belangrijk zijn. Dit kan het veel gemakkelijker maken om in een staat van helder dromen te komen. Sommige mensen geloven zelfs dat helder dromen een poort is naar astrale projectie.

Creatief problemen oplossen

Onze dromen volgen niet onze wetenschappelijke wetten van het leven. Het zijn fantastische werelden die werken volgens hun eigen regels en verschuivende realiteiten. Door je dromen op te schrijven in een droomdagboek kun je verrast worden door de oplossingen die erin zitten.

We weten dat onze dromen vaak gevormd worden door onze wakkere problemen en ervaringen. Door ze op te schrijven en terug te kunnen komen op deze gegevens, kun je een nogal creatieve oplossing vinden voor een probleem dat je op dit moment ervaart en waar je misschien nooit eerder aan gedacht hebt. Je kunt je dromen gebruiken om de controle over je wakkere leven terug te nemen op manieren die je nooit voor mogelijk had gehouden.

Bron van inspiratie

Veel van onze creatieve genieën hebben hun dromen gebruikt om hun grootste creaties te inspireren. Als kunstenaar of ander creatief persoon kunnen je dromen zorgen voor je grootste doorbraak. Door een droomdagboek bij te houden verzamel je een boek vol fantastische ideeën die net het idee kunnen zijn dat je nodig had, vooral als je onlangs een creatieve blokkade hebt ervaren.

Door een droomdagboek bij te houden, maak je niet alleen een verslag, maar leer je jezelf ook om ruimdenkender en nieuwsgieriger te zijn. Deze verandering kan je helpen om dieper in je creativiteit te duiken en echt mooie ideeën te vinden. Als andere creatieven, zoals Edgar Allen Poe en Salvador Dali, hun dromen gebruikten om hen van hun geniale inspiratie te voorzien, waarom jij dan niet ook?

Droominterpretatie

We weten allemaal dat de betekenis van onze dromen soms diep begraven ligt onder een heleboel dingen die op het eerste gezicht niet echt logisch lijken. Dat is waar het gebruik van een droomdagboek voor droominterpretatie om de hoek komt kijken.

Het interpreteren van je dromen kan een erg leuke bezigheid zijn. Als je de tijd neemt om diep naar je dromen te kijken, elke invalshoek te overwegen en de kleine dingen op te merken die je anders misschien zou vergeten als je ze niet opschrijft, kan dat je naar een konijnenhol van zelfontdekking leiden.

Elk van je dromen kan een andere betekenis hebben als het vrij gelijkaardig lijkt aan andere. Dit is waar droomjournalling je kan helpen om meer aandacht te besteden aan je dromen en je een meer innerlijk inzicht te geven in je gedachten, gevoelens en waarom je doet wat je doet.

7 tips voor het starten van een droomdagboek

Als je een droomdagboek schrijft, wil je beginnen met een notitieboek dat helemaal aan je droom is gewijd. Je kunt veel van de verschillende dagboek- of dagboekachtige apps gebruiken die er zijn, maar het heeft iets ongelooflijk speciaals en persoonlijks om pen op papier te zetten.

Beginnen met een droomdagboek is heel eenvoudig en het kan zo direct of zo ingewikkeld zijn als je zelf wilt. Het draait allemaal om het openen van je geest, jezelf laten gaan en de intentie en tijd vrijmaken om je echt aan een dagelijks droomdagboek te houden.

Dit gezegd hebbende, zijn er altijd een aantal uitstekende tips die je kunnen helpen om te beginnen en om je droomdagboekreis goed te laten verlopen.

Wacht niet

Onze dromen zijn soms als water door een zeef. Ze kunnen nog zo levendig zijn op het moment dat we ons wakende leven hervatten, maar in slechts een paar korte momenten zijn ze vaak gereduceerd tot niets meer dan flitsen van gevoelens en beelden die naarmate de dag vordert steeds minder zin hebben.

Als je besluit om een droomdagboek te schrijven, dan wil je daar meteen na het ontwaken in schrijven. Wacht niet tot je je ochtendkoffie hebt gedronken of terugkomt van een spinningles.

De belangrijke momenten en tekens in je droom zijn dan al lang verloren. Leg je notitieblok naast je bed met je pen of potlood en maak de intentie dat je zodra je wakker wordt je droom begint op te schrijven.

Teken je droom

Sommigen van ons hebben gewoon niet de manier met woorden die we zouden willen en dat is oké. We hebben allemaal verschillende talenten en als je merkt dat je creativiteit wordt belemmerd door woorden op papier te zetten, is tekenen misschien meer iets voor jou.

In plaats van op te schrijven wat je in je droom ziet, hoe je je voelt, de mensen met wie je omgaat en waar je bent, teken het. Gebruik de kleuren die opvallen, de vormen die je je herinnert, en teken je droom. Soms kan dit je helpen om meer details van je droom te ontdekken dan je met schrijven kunt.

Voeg veel details toe

Schrijf alles op wat je je kunt herinneren, hoe klein het detail ook is. Neem geluiden op die je hoort, hoe warm of koud het voelt, het weer, de kleur van het gras (alleen omdat het gras groen is in onze realiteit betekent niet dat het niet blauw kan zijn in jouw droomrealiteit). Zelfs de kleinste details kunnen uiteindelijk meer voor je betekenen dan je in eerste instantie had verwacht.

Het gedetailleerd opschrijven van je dromen in je droomdagboek kan in het begin een beetje lastig zijn. Het bijhouden van een dagelijkse dagboekaantekening kan je de oefening geven die je nodig hebt om het herinneren van details steeds makkelijker te maken naarmate de tijd vordert. Binnen korte tijd zul je zoveel details onthouden dat je je nauwelijks die vervaagde dromen zult herinneren die je altijd vergat.

Probeer automatisch schrijven

Deze manier van schrijven is afkomstig van onze surrealistische kunstenaars en houdt in dat je vrij schrijft zonder na te denken. Als je na het ontwaken uit je droom moeite hebt om details te herinneren of als het bedenken van wat je moet schrijven je een beetje in de war brengt, kun je in plaats daarvan automatisch schrijven gebruiken.

Maak je geen zorgen over grammatica, spelling of zelfs of je de letters wel op de lijntjes houdt. Schrijf gewoon wat er op dat moment in je opkomt. Hoe onzinnig het ook is, laat de woorden die in je opkomen dicteren wat je hand op het papier zet.

Houd je slaap bij

Hoezeer je droomdagboek er ook is om je dromen vast te leggen, het bijhouden van je eigenlijke slaap kan ook heel nuttig zijn. Bewaar een klein deel van je dagelijkse droomdagboek om snel te noteren hoe lang je hebt geslapen, of je 's nachts wakker bent geworden en zelfs hoe je je 's ochtends voelt. Voel je je uitgerust? Moe? Of juist energiek?

Opschrijven hoe je droom en slaap je lichamelijk hebben laten voelen is net zo belangrijk als de bijzonderheden van de droom zelf. Je begint misschien ook patronen op te merken, zoals dat kopje koffie 's avonds laat altijd levendigere nachtmerries veroorzaakt, of hoe een ontspannend bad je naar vredigere dromen leidt.

Zoek naar patronen

Als je je dromen eenmaal een tijdje in je droomdagboek hebt genoteerd, wordt het gemakkelijk om ze te analyseren. Deze analyse kan je helpen om patronen en terugkerende thema's te ontdekken die je eerder niet had opgemerkt. Deze patronen openen ons vaak voor nieuwe ontdekkingen van onszelf en zelfs oplossingen voor problemen en uitdagingen waar we misschien mee te maken hebben.

Het kan een gezicht op de achtergrond zijn dat je regelmatig begint te zien, de lucht kan dezelfde dreigende paarse tint hebben ongeacht wat er in je droom gebeurt, of je kunt altijd dezelfde omstandigheden ervaren, alleen de mensen veranderen elke keer.

Steeds weer dezelfde dingen dromen is meestal een zacht duwtje van je onderbewustzijn dat er iets anders aan de hand is. Iets dat opgemerkt en aangepakt moet worden.

Deel je dromen

Het kiezen van mensen die je vertrouwt om je dromen mee te delen kan ongelofelijke voordelen opleveren. Het kan je niet alleen helpen met je algemene droomherinnering, maar je zult ook verbaasd zijn over de dingen die je ineens opvallen als je je droom hardop aan een ander vertelt.

Als je ergens mee worstelt, kan deze vorm van communicatie helpen de last te verlichten. Het kan zelfs zo zijn dat diegenen die je vertrouwt het advies vinden dat je nodig hebt, gewoon door je droomverhaal te horen.

Wat moet ik in een droomjournaalpost zetten?

Elk droomdagboek is anders en helemaal persoonlijk voor de dagboekhouder. Dus wat jij belangrijk vindt om in je dagboek te schrijven, kan voor de volgende persoon niet zo belangrijk lijken.

Het kan echter heel nuttig zijn, vooral voor beginners, om een eenvoudig raamwerk te hebben met regelmatige dagelijkse vragen. Dit raamwerk kan je in het begin helpen als je je vermogen om je dromen te herinneren versterkt.

Hieronder vind je een lijst met dingen die je misschien in je droomdagboekkader wilt opnemen. Maar onthoud dat je ze niet allemaal hoeft op te nemen of dat je er misschien nog wel meer wilt opnemen. Ga uit van wat voor jou goed voelt.

• Je droomlocatie
• Je emoties
• De mensen in je droom
• Het weer
• Wat je aan het doen was
• Opvallende details uit je droom
• Dromen of symbolen die je zag
• Hoe je je voelt zodra je wakker bent
• Hoe je je voelt over de droom

Dromen kunnen vaak erg verwarrend zijn, van de ene onlogische scène naar de volgende springen. Ze kunnen ons vaak een erg verward gevoel geven waardoor het schrijven van een droomdagboek, vooral als je nieuw bent in deze praktijk, erg overweldigend kan zijn.

Het opzetten van een betrouwbaar raamwerk van vragen kan je de steun geven die je nodig hebt om over je dromen te schrijven. Na verloop van tijd zul je misschien merken dat je geen raamwerk van vragen meer nodig hebt, of je houdt misschien van de georganiseerde opzet van een droomdagboekitem waarbij elke vraag zijn eigen speciale plek nodig heeft.

Droom Dagboek Voorbeelden

Veel mensen houden hun droomdagboeken bij de hand en ver weg van nieuwsgierige ogen. Er zijn echter een paar mensen die hun droomdagboeken hebben omgezet in een online forum voor degenen onder ons die een beetje inspiratie nodig hebben om naar te kijken.

Als je meer dan één blogartikel over droomdagboeken hebt gelezen, zul je merken dat je een aantal van de onderstaande voorbeelden van droomdagboeken herkent. Het oude gezegde 'als het niet kapot is, repareer het dan niet' werkt hier perfect. Sommige van deze voorbeelden zijn zo goed dat het geen zin heeft om te proberen veel anders te doen, alleen maar om, nou ja, anders te zijn.

• Elder Dreams - Dit blogachtige droomdagboek is geschreven door stripboekenschrijver Dan Curtis Johnson. Het bevat zijn dromen van 1988 tot 2005 en is een geweldig voorbeeld van hoe een eenvoudige invoer een ongelofelijke verbeelding kan voortbrengen. Vooral als zijn werk iets is om door te gaan.
• Reddit - Er zijn veel forums op Reddit die gaan over droomdagboekaantekeningen van Reddit-gebruikers. Zoals het Dream Journal forum. Reddits droomgemeenschap omspant de hele planeet en het kan een uitstekende plek zijn om advies te krijgen, maar ook om hulp te krijgen bij het interpreteren. Het ontelbare aantal droomdagboekaantekeningen zal helpen je inspiratie aan te wakkeren.
• John DuBois - Wijlen software-ingenieur John DuBois hield een droomdagboek bij dat helemaal liep van 1991 tot 2007. Wat echt interessant is, is dat hij zijn aantekeningen niet alleen op datum indeelde, maar ook op het thema van zijn dromen.
• Pinterest - Pinterest is echt een schatkamer. Je vindt er niet alleen voorbeelden van droomdagboeken, maar ook printbare pagina's, aanwijzingen en inspiratie om je te helpen bij je droomdagboekervaringen.

Ben je er klaar voor om je dromen op te schrijven?

Schrijven in een droomdagboek is een geweldig hulpmiddel dat we kunnen gebruiken om dieper in te gaan op onze zelfontdekkingen, het kan ons helpen om onze angst te verminderen, oplossingen te onthullen voor uitdagingen die we ervaren en ons zelfs openstellen voor een nieuw facet van onze spiritualiteit.

Zoals met alle dingen kan het in het begin een beetje vreemd en zelfs moeilijk aanvoelen, maar hou vol en je kunt ongelooflijke gaven zoals inzicht en creativiteit tevoorschijn halen.

Ben je begonnen met het bijhouden van een droomdagboek? Hoe vind je dat het je heeft geholpen? Als je op zoek bent naar een specifieke interpretatie, bekijk dan zeker onze andere artikelen over dromen. Van dromen over huizen tot dromen over slangen, we hebben het voor je.