Како покренути дневник снова: савети, предности & ампер; Примери

Снови су нам дуго били извор инспирације откако је скоро почело време свесних људи. Наша фасцинација оним што наши снови значе и зашто их имамо непрестано је била главна расправа у многим различитим професионалним областима. Од психолога и терапеута, па све до научника који проучавају ум.

Свако од нас проведемо око два сата сваке ноћи у стању сна, иако је ово време тешко у потпуности прецизно проценити, и крећемо се од једног сањај следећем много пута током ноћног сна. Наша дубока радозналост о сну и сновима довела је идеју о вођењу дневника снова у главну популарну културу.

Баш као што традиционални дневник води евиденцију о нашим будним тренуцима, дневник снова бележи снове које доживљавамо током наших сати за одмор.

Постоји много начина на које можете водити дневник снова и још више разлога зашто бисте то требали, читајте даље да бисте сазнали све што требате знати о вођењу дневника снова.

Шта је дневник снова?

Дневник снова је писани запис ваших снова. Можете ићи у традиционалну стару школу и имати лепо увезану свеску за своје шкрабање, или чак можете да користите посебно дизајниране апликације за дневник да запишете и запамтите своје снове.

Свако ће се пробудити у сну. запамтите, али да ли сте осетили да вам сан полако измиче из сећања, понекад чак и каоважно да запишете у свој дневник, можда неће изгледати толико важно следећој особи.

Међутим, може бити од велике помоћи посебно за почетнике да имају једноставан оквир са редовним свакодневним питањима. Овај оквир вам може помоћи на самом почетку док јачате своју способност да запамтите своје снове.

У наставку је листа неких ствари које бисте можда желели да укључите у оквир свог дневника снова. Али запамтите да их не морате све укључити или ћете можда имати још више које желите да укључите. Идите са оним што вам одговара.

• Локација из снова
• Ваше емоције
• Људи у вашем сну
• Време
• Шта сте радили
• Истакните детаље из свог сна
• Било који снови или симболи које сте видели
• Како се осећате када се пробудите
• Како се осећате према сну

Снови често могу бити веома збуњујући, скачући са једне нелогичне сцене на другу. Често нас могу оставити веома збуњеним, што може учинити писање уноса у дневник снова, посебно ако сте потпуно нови у пракси, веома неодољивим.

Постављање поузданог оквира питања може вам пружити подршку која вам је потребна да пишем о својим сновима. Временом ћете можда открити да вам више није потребан оквир питања или ће вам се можда свидети организовано подешавање уноса у дневник снова где свако питање захтева своје посебно место.

Дневник сноваПримери

Многи људи држе своје дневнике снова при руци и далеко од знатижељних очију. Међутим, постоји неколико људи који су своје дневнике снова претворили у онлајн форум за оне од нас којима је потребно мало инспирације за почетак наше да погледамо.

Ако сте прочитали више од једног чланка на блогу на дневнике снова можете приметити да препознајете неке од примера дневника снова у наставку. Стара изрека „ако није покварено, не поправљај“ овде савршено функционише. Неки од ових примера су толико добри да нема смисла покушавати да стављате много различитих само да бисте били, па, другачији.

• Елдер Дреамс – Овај дневник снова на блогу је написао стрип писац, Дан Кертис Џонсон. Садржи његове снове од 1988. до 2005. године, одличан је пример како једноставан унос може да изазове невероватну машту. Поготово ако је његов рад нешто што треба да се уради.
• Реддит – На Реддиту постоји много форума који покривају уносе у дневнику снова од корисника Реддит-а. Као што је форум Тхе Дреам Јоурнал. Реддитс заједница снова простире се на улазној планети и може бити одлично место за добијање савета, али и за помоћ у тумачењу. Безброј уноса у дневник снова помоћи ће вам да запалите своју инспирацију.
• Јохн ДуБоис – Покојни софтверски инжењер, Јохн ДуБоис, водио је дневник снова који је обухватао све од 1991. до 2007. Оно што је заиста интересантно је да не самода ли организује своје уносе по датуму, али и према теми својих снова.
• Пинтерест – Пинтерест је заиста ризница. Не само да ћете пронаћи примере дневника снова, већ и странице за штампање, упутства и инспирације које ће вам помоћи у искуствима из дневника снова.

Да ли сте спремни да почнете да записујете своје снове?

Писање у дневник снова је одлично средство које можемо да искористимо да уђемо дубље у своја самооткрића, може нам помоћи да смањимо нашу анксиозност, откријемо решења за изазове које доживљавамо, па чак и да нас отворе за нови аспект наше духовности.

Као и са свим стварима, у почетку може изгледати помало чудно, па чак и тешко. Али, држите се тога и можда ћете открити неке невероватне дарове као што су увид и креативност.

Да ли сте почели да пишете дневник снова? Како сматрате да вам је то помогло? Ако тражите специфично тумачење, обавезно погледајте наше друге чланке о сновима. Од снова о кућама до снова о змијама, покривали смо вас.

Сваки пут када се пробудите из посебно живописног сна или ноћне море, можете да запишете све чега се сећате пре него што вам то нестане из главе.

Иако наука још увек не може да нам каже за Сигурно је шта је сан, широко је прихваћено да снови нису ништа више од капије наше подсвести.

Писањем својих снова у дневник снова дајете себи дар увида. Прилика да размислите, па чак и да проучавате своје снове.

Никад се не зна, они вам могу открити више него што сте икада очекивали.

Зашто да водим дневник снова?

Дневник из снова је невероватно личан и специфичан за чувара дневника. Баш као и многе друге интроспективне навике које сте можда уткали у свој дан, вођење дневника снова може вам помоћи да разумете себе на много дубљем нивоу. Такође, то може бити супер забавно искуство које вам може пружити мало забаве и креативне инспирације.

Запамти своје снове

Наши снови као да нам извлаче из ума као песак кроз прсте. Држање за њих након што смо се пробудили никада не траје дуго. Водећи дневник снова, можете поново да се вратите у своје снове. Ова пракса вам такође олакшава да запамтите своје снове током времена.

Обраћајући велику пажњу насвоје снове и записујући их чим се пробудите, можда ћете открити да постаје много лакше запамтити своје снове. Ова вежба за мозак такође може да се филтрира у други рад са памћењем, побољшавајући ваше свакодневно памћење.

Дубље разумевање ваших мисли и емоција

Кажу да су снови прозори душе. Завирите и видећете унутрашње функционисање.

Баш као што традиционални дневник може да вам помогне да обрадите свој дан, искуства и емоције, дневник снова такође може да пружи увид у то како се осећате и зашто се осећаш онако како се осећаш.

На наше снове често утичу наша свакодневна будна искуства. Као што је очекивање великог догађаја или страх од резултата медицинског теста. Међутим, понекад ствари које доживљавамо могу оптерећивати нашу душу, а ми то чак ни не схватамо, али наши снови ће увек одражавати наше свесне и подсвесне емоције.

Вођењем дневника снова дозвољавате себи да дубље погледате тренутно стање ваших емоција. Можда ћете открити да доживљавате понављајуће снове којих се не бисте сетили да није било вођења дневника снова.

Идентификовањем образаца у вашој подсвести и својим сновима можете много олакшати своје емоционалне процесе тако што ћете разумети дубље корене узрока зашто се осећате онако како се осећате.

Контролишите своје снове

Можда сте чулитермина „луцидно сањање“. Овај облик сањања је место где постајемо свесни да сањамо и може нам чак дати моћ да преузмемо контролу над стварима које сањамо.

Замислите то овако. Ако редовно доживљавате ноћне море, луцидно сањање може вам дати алате и моћ да промените свој сан. Да својој ноћној мори дате добар крај, или чак да је потпуно зауставите.

Записујући своје снове у дневник снова, говорите и својој свести и подсвести да су ваши снови важни. Ово може помоћи да се уђе у стање луцидног сањања далеко лакше. Неки људи чак верују да је луцидно сањање капија ка астралној пројекцији.

Креативно решавање проблема

Наши снови не прате наше научне законе живљења. Они су фантастични светови који раде по сопственим правилима и променљивој стварности. Ако своје снове запишете у дневник снова, можда ћете бити изненађени решењима која се налазе у њима.

Знамо да су наши снови често обликовани нашим проблемима и искуствима будног стања. Ако се сетите да их запишете и будете у могућности да се вратите на овај запис, можда ћете пронаћи прилично креативно решење за проблем са којим се тренутно суочавате, а на који можда никада раније нисте помислили. Можете користити своје снове да вратите контролу над својим будним животом на начине за које никада нисте мислили да су могући.

Извор инспирације

Многи од нашихкреативни генији су користили своје снове да инспиришу своје највеће креације. Као уметник или друга креативна особа, ваши снови могу пружити ваш највећи напредак. Водећи дневник снова скупљате књигу пуну фантастичних идеја које би могле бити управо идеја која вам је потребна, посебно ако сте недавно искусили креативну блокаду.

Писањем дневника снова не стварате само рекорд, али ћете такође научити себе да будете отворенији и радозналији. Ова промена може вам помоћи да дубље зароните у своју креативност и пронађете неке заиста лепе идеје. Ако су други креативци, попут Едгара Алена Поа и Салвадора Далија, користили своје снове да им пруже своју генијалну инспирацију, зашто не бисте и ви?

Тумачење снова

Сви знамо значење наших снова су понекад закопани дубоко испод многих ствари које на први поглед заиста немају много смисла. Ту долази коришћење дневника снова за тумачење снова.

Тумачење ваших снова може бити заиста забавна активност. Одвојите време да дубоко погледате своје снове, размотрите сваки угао и приметите мале ствари које бисте иначе заборавили да их нисте записали могу да вас одведу у зечју рупу самооткривања.

Сваки од ваших снова може имати другачије значење ако се чини прилично сличним другима. Ово је место где вам дневник снова може помоћиобратите већу пажњу на своје снове и да вам пружимо бољи увид у своје мисли, осећања и зашто радите то што радите.

7 савета за покретање дневника снова

Када пишете дневник снова који ћете желети да почнете са бележницом која је посвећена вашем сну. Можете да користите многе различите апликације у стилу дневника или дневника које постоје, али постоји нешто невероватно посебно и лично у вези са стављањем оловке на папир.

Покретање дневника снова је заиста једноставно и може бити колико год желите да буде директно или компликовано. Све је у томе да отворите свој ум, препустите себи и одредите намеру и време да се заиста држите дневног дневника снова.

С обзиром на то, увек постоје одлични савети који вам могу помоћи да започнете и напредујте на свом путовању дневника снова.

Не чекајте

Наши снови су понекад попут воде кроз сито. Толико живописне могу бити у тренутку када се поново придружимо нашем будном животу, да се у само неколико кратких тренутака често своде на ништа друго до бљескове осећања и слика које почињу да имају све мање смисла како дан одмиче.

Ако одлучите да пишете дневник снова, пожелећете да пишете у њега одмах након буђења. Не чекајте да попијете јутарњу кафу или да се вратите са предавања.

Важни тренуци и знаци у вашем сну ће до тада бити одавно изгубљени. Поставите својебележницу поред вашег кревета оловком или оловком и поставите намеру да чим се пробудите почнете да снимате свој сан.

Нацртајте свој сан

Неки од нас једноставно не имамо начин са речима које желимо да радимо и то је у реду. Сви имамо различите таленте и ако откријете да је ваша креативност закржљала стављањем речи на папир. Можда је цртање више ваша атмосфера.

Уместо да пишете шта видите у сну, како се осећате, људе са којима комуницирате и где сте. Извући. Користите боје које се истичу, облике којих се сећате и нацртајте свој сан. Понекад вам ово може помоћи да извучете више детаља о свом сну него што то можете да пишете.

Укључите пуно детаља

Запишите све чега се можете сетити, без обзира колико мали детаљи могу бити. Укључите звукове које можда чујете, колико је топло или хладно, временске прилике, боју траве (само зато што је трава зелена у нашој стварности не значи да не може бити плава у вашој стварности из снова). Чак и најмањи детаљи могу вам на крају значити више него што сте очекивали.

Писање детаља о својим сновима у вашем дневнику снова може вам на почетку бити мало незгодно. Држање дневног уноса у дневник снова може вам дати праксу која вам је потребна да бисте лакше и лакше присећали детаља како време одмиче. За кратко време ћете се сетити толико детаља да ћете их се једва сећатиизбледели снови које сте увек заборавили.

Пробајте аутоматско писање

Овај метод писања потиче од наших надреалистичких уметника. То укључује слободно писање без размишљања. Након што сте се пробудили из сна, ако се мучите да се сетите детаља или да смислите шта да напишете, можете да користите аутоматско писање уместо тога.

Не брините о граматици, правопису, па чак и о томе да ли држите своја слова на редовима. Само напишите шта вам у том тренутку падне на памет. Без обзира на то колико је бесмислено, дозволите да речи које се појављују у вашем уму диктирају речи које ваша рука ставља на папир.

Пратите свој сан

Колико год да је ваш дневник снова тамо да снимите своје снове, праћење вашег стварног сна такође може бити изузетно корисно. Сачувајте мали део свог дневног уноса у дневник снова да бисте брзо забележили дужину свог сна, да ли сте се пробудили током ноћи, па чак и како се осећате ујутру. Да ли се осећате одморно? Уморан? Или под енергијом?.

Записивање како сте се физички осећали из сна и сна је једнако важно као и појединости самог сна. Можда ћете такође почети да примећујете обрасце попут оне касноноћне шољице кафе која увек изазива живље ноћне море или како вас опуштајућа купка води у мирније снове.

Потражите узорке

Једном када сте снимили своје сновеу вашем дневнику снова за кратко време постаје лако анализирати их. Ова анализа вам може помоћи да откријете обрасце и понављајуће теме које раније нисте приметили. Ови обрасци нас често отварају за нова открића нас самих, па чак и решења за проблеме и изазове са којима се можда суочавамо.

Можда је то лице у позадини које почињете да видите редовно, небо може бити исто претећа нијанса љубичасте, без обзира на то шта се дешава у вашем сну, или ћете можда увек искусити исти сплет околности, само се људи мењају сваки пут.

Сањање истих ствари изнова и изнова је обично благи гуркање из ваше подсвести да се нешто друго дешава. Нешто што треба да се примети и са чим се позабавите.

Подели своје снове

Бирањем људи у које верујете да делите своје снове може да извуче невероватне предности. Не само да вам може помоћи у општем присећању снова, већ ћете се и изненадити стварима које вам се изненада истичу када другоме наглас препричате свој сан.

Ако се борите са нечим, овај облик комуникације вам може помоћи да олакшате оптерећење. Можда ћете чак открити да они којима верујете проналазе савет који вам је потребан само слушајући причу из снова.

Шта треба да укључим у унос у дневник снова?

Сваки дневник снова је другачији и потпуно лично чувару дневника. Дакле, оно што мислите јесте