Kako pokrenuti dnevnik snova: savjeti, prednosti & Primjeri

Snovi su nam dugo bili izvor inspiracije otkako je skoro počelo vrijeme svjesnih ljudi. Naša fascinacija onim što naši snovi znače i zašto ih imamo neprestano je bila glavna rasprava u mnogim različitim profesionalnim oblastima. Od psihologa i terapeuta, sve do naučnika koji proučavaju um.

Svako od nas provedemo oko dva sata svake noći u stanju sna, iako je ovo vrijeme teško u potpunosti precizno izmjeriti, i krećemo se od jednog sanjaj sledećeg mnogo puta tokom noćnog sna. Naša duboka radoznalost o snu i snovima dovela je ideju o vođenju dnevnika snova u mainstream popularnu kulturu.

Baš kao što tradicionalni dnevnik vodi evidenciju o našim budnim trenucima, dnevnik snova bilježi snove koje doživljavamo tokom naših sati za odmor.

Postoji mnogo načina na koje možete voditi dnevnik snova i još više razloga zašto biste to trebali, čitajte dalje kako biste saznali sve što trebate znati o vođenju dnevnika snova.

Šta je dnevnik snova?

Dnevnik snova je pisani zapis vaših snova. Možete ići u tradicionalnu staru školu i imati lijepo uvezanu bilježnicu za svoje škrabanje, ili čak možete koristiti posebno dizajnirane aplikacije za dnevnik da zapišete i zapamtite svoje snove.

Svatko će se probuditi u snu. zapamtite, ali jeste li osjetili kako vam taj san polako izmiče iz sjećanja, ponekad čak i kaovažno da zapišete u svoj dnevnik, možda neće izgledati toliko važno sljedećoj osobi.

Međutim, može biti od velike pomoći posebno za početnike da imaju jednostavan okvir s redovnim svakodnevnim pitanjima. Ovaj okvir vam može pomoći na samom početku dok jačate svoju sposobnost pamćenja svojih snova.

U nastavku je lista nekih stvari koje biste možda željeli uključiti u okvir svog dnevnika snova. Ali zapamtite da ih ne morate sve uključiti ili možda imate još više koje želite da uključite. Idite sa onim što vam odgovara.

• Vaša lokacija iz snova
• Vaše emocije
• Ljudi u vašem snu
• Vrijeme
• Šta ste radili
• Istaknite detalje iz svog sna
• Bilo koji snovi ili simboli koje ste vidjeli
• Kako se osjećate nakon što se probudite
• Kako se osjećate u vezi s snom

Snovi često mogu biti vrlo zbunjujući, skačući s jedne nelogične scene na drugu. Često nas mogu ostaviti vrlo zbunjenim, što može učiniti pisanje unosa u dnevnik snova, posebno ako ste potpuno novi u praksi, veoma neodoljivim.

Postavljanje pouzdanog okvira pitanja može vam pružiti podršku koja vam je potrebna pisati o svojim snovima. Vremenom ćete možda otkriti da vam više nije potreban okvir pitanja ili će vam se možda svidjeti organizirana postavka unosa u dnevnik snova gdje svako pitanje zahtijeva svoje posebno mjesto.

Dream JournalPrimjeri

Mnogi ljudi drže svoje dnevnike snova pri ruci i daleko od znatiželjnih očiju. Međutim, postoji nekoliko ljudi koji su svoje dnevnike snova pretvorili u online forum za one od nas kojima je potrebno malo inspiracije za početak našeg da pogledamo.

Ako ste pročitali više od jednog članka na blogu na dnevnike snova možete primijetiti da prepoznajete neke od primjera dnevnika snova u nastavku. Stara izreka „ako nije pokvareno, ne popravljaj“ ovdje savršeno funkcionira. Neki od ovih primjera su toliko dobri da nema smisla pokušavati stavljati puno različitih samo da bi bili, pa, drugačiji.

• Elder Dreams – Ovaj dnevnik snova na blogu je napisao strip pisac, Dan Curtis Johnson. Sadrži njegove snove od 1988. do 2005. godine, odličan je primjer kako jednostavan unos može izazvati nevjerovatnu maštu. Pogotovo ako je njegov rad nešto što treba proći.
• Reddit – Postoji mnogo foruma na Redditu koji pokrivaju unose u dnevnik iz snova od korisnika Reddita. Kao što je forum The Dream Journal. Reddits zajednica snova prostire se na ulaznoj planeti i može biti odlično mjesto za dobivanje savjeta, ali i pomoć u tumačenju. Bezbroj unosa u dnevnik snova pomoći će vam da zapalite svoju inspiraciju.
• John DuBois – Pokojni softverski inženjer, John DuBois, vodio je dnevnik snova koji se protezao sve od 1991. do 2007. Ono što je zaista zanimljivo je da ne samoorganizira li svoje unose po datumu, ali i po temi svojih snova.
• Pinterest – Pinterest je zaista riznica. Ne samo da ćete pronaći primjere dnevnika snova, već i stranice za ispis, upute i inspiracije koje će vam pomoći u iskustvima iz dnevnika snova.

Jeste li spremni da počnete zapisivati ​​svoje snove?

Pisanje u dnevnik snova je sjajan alat koji možemo upotrijebiti da uđemo dublje u svoja samootkrića, može nam pomoći da smanjimo našu anksioznost, otkrijemo rješenja za izazove koje doživljavamo, pa čak i da nas otvore za novi aspekt naše duhovnosti.

Kao i sa svim stvarima, na početku može izgledati pomalo čudno, pa čak i teško. Ali, držite se toga i možda ćete otkriti neke nevjerovatne darove kao što su uvid i kreativnost.

Jeste li počeli pisati dnevnik snova? Kako smatrate da vam je to pomoglo? Ako tražite specifično tumačenje, svakako pogledajte naše druge članke o snovima. Od snova o kućama do snova o zmijama, pokrili smo vas.

Svaki put kada se probudite iz posebno živopisnog sna ili noćne more, možete zabilježiti sve čega se sećate prije nego što vam to nestane iz glave.

Iako nam nauka još uvijek ne može reći za Sigurno je šta je san, široko je prihvaćeno da snovi nisu ništa više od kapije naše podsvijesti.

Pisanjem svojih snova u dnevnik snova dajete sebi dar uvida. Prilika da razmislite, pa čak i proučite svoje snove.

Nikad se ne zna, oni vam mogu otkriti više nego što ste očekivali.

Zašto bih trebao voditi dnevnik snova?

Dnevnik iz snova je nevjerovatno ličan i specifičan za čuvara dnevnika. Baš kao i mnoge druge introspektivne navike koje ste možda utkali u svoj dan, vođenje dnevnika snova može vam pomoći da shvatite sebe na mnogo dubljem nivou. Također, to može biti super zabavno iskustvo koje vam može pružiti malo zabave i kreativne inspiracije.

Zapamti svoje snove

Naši snovi kao da nam izvlače iz uma kao pesak kroz prste. Držanje za njih nakon što smo se probudili nikada ne traje dugo. Vodeći dnevnik snova, možete se vratiti u svoje snove. Ova praksa vam takođe olakšava pamćenje svojih snova tokom vremena.

Obraćajući veliku pažnju nasvoje snove i zapisujući ih čim se probudite, možda ćete otkriti da postaje mnogo lakše zapamtiti svoje snove. Ova vježba za mozak također se može filtrirati u drugi rad pamćenja, poboljšavajući vaše svakodnevno pamćenje.

Dublje razumijevanje vaših misli i emocija

Kažu da su snovi prozori duše. Zavirite i možete vidjeti unutrašnje funkcioniranje.

Baš kao što vam tradicionalni dnevnik može pomoći da obradite svoj dan, iskustva i emocije, dnevnik snova također može pružiti uvid u to kako se osjećate i zašto se osećaš onako kako se osećaš.

Na naše snove često utječu naša svakodnevna budna iskustva. Kao što je iščekivanje velikog događaja ili strah od rezultata medicinskog testa. Međutim, ponekad stvari koje doživljavamo mogu opterećivati ​​našu dušu, a mi to čak ni ne shvatimo, ali naši snovi će uvijek odražavati naše svjesne i podsvjesne emocije.

Vođenjem dnevnika snova dopuštate sebi da dublje pogledate trenutno stanje vaših emocija. Možda ćete otkriti da doživljavate ponavljajuće snove kojih se ne biste setili da nije bilo vođenja dnevnika snova.

Identifikovanjem obrazaca u vašoj podsvijesti i svojim snovima možete olakšati svoje emocionalne procese razumijevanjem dubljih korijena uzroka zašto se osjećate onako kako se osjećate.

Kontrolirajte svoje snove

Možda ste čulitermina "lucidno sanjanje". Ovaj oblik sanjanja je mjesto gdje postajemo svjesni da sanjamo i može nam čak dati moć da preuzmemo kontrolu nad stvarima koje sanjamo.

Razmislite o tome ovako. Ako redovno doživljavate noćne more, lucidno sanjanje vam može dati alate i moć da promijenite svoj san. Da svojoj noćnoj mori date dobar kraj, ili čak da je potpuno zaustavite.

Pisanjem snova u dnevnik snova govorite i svojoj svijesti i podsvjesnom umu da su vaši snovi važni. Ovo može pomoći da se ulazak u stanje lucidnog sanjanja znatno olakša. Neki ljudi čak vjeruju da je lucidno sanjanje ulaz u astralnu projekciju.

Kreativno rješavanje problema

Naši snovi ne slijede naše naučne zakone življenja. Oni su fantastični svjetovi koji rade po vlastitim pravilima i promjenjivim stvarnostima. Ako svoje snove zapišete u dnevnik snova, možda ćete biti iznenađeni rješenjima koja se nalaze u njima.

Znamo da su naši snovi često oblikovani našim problemima i iskustvima budnog stanja. Ako se setite da ih zapišete i budete u mogućnosti da se vratite na ovaj zapis, možda ćete pronaći prilično kreativno rešenje za problem sa kojim se trenutno suočavate, a na koji možda nikada ranije niste pomislili. Možete koristiti svoje snove da vratite kontrolu nad svojim budnim životom na načine za koje nikada niste mislili da su mogući.

Izvor inspiracije

Mnogi našikreativni geniji koristili su svoje snove da inspirišu svoje najveće kreacije. Kao umjetnik ili druga kreativna osoba, vaši snovi mogu pružiti vaš najveći napredak. Vodeći dnevnik snova skupljate knjigu punu fantastičnih ideja koje bi mogle biti upravo ideja koja vam je potrebna, posebno ako ste nedavno iskusili kreativnu blokadu.

Pisanjem dnevnika snova ne stvarate samo rekord, ali ćete se takođe naučiti da budete otvoreniji i radoznaliji. Ova promjena može vam pomoći da dublje zaronite u svoju kreativnost i pronađete neke zaista lijepe ideje. Ako su drugi kreativci, poput Edgara Allena Poea i Salvadora Dalija, koristili svoje snove da im pruže svoju genijalnu inspiraciju, zašto ne biste i vi?

Tumačenje snova

Svi znamo značenje naših snova su ponekad zakopani duboko ispod mnogih stvari koje na prvi pogled zaista nemaju mnogo smisla. Tu dolazi korištenje dnevnika snova za tumačenje snova.

Tumačenje vaših snova može biti zaista zabavna aktivnost. Odvojite vrijeme da duboko pogledate svoje snove, razmotrite svaki kut i primijetite male stvari koje biste inače zaboravili da ih niste zapisali mogu vas odvesti u zečju rupu samootkrića.

Svaki od vaših snova može imati drugačije značenje ako se čini prilično sličnim drugima. Ovo je mjesto gdje vam dnevnik snova može pomoćiobratite veću pažnju na svoje snove i da vam pružimo bolji unutrašnji uvid u svoje misli, osjećaje i zašto radite to što radite.

7 savjeta za pokretanje dnevnika snova

Kada pišete dnevnik snova koji ćete htjeti započeti s bilježnicom koja je posvećena vašem snu. Možete koristiti mnoge različite aplikacije u stilu dnevnika ili dnevnika koje postoje, ali postoji nešto nevjerovatno posebno i osobno u stavljanju olovke na papir.

Pokretanje dnevnika snova je zaista jednostavno i može biti koliko god želite da bude direktno ili komplikovano. Sve je u tome da otvorite svoj um, prepustite se i odredite namjeru i vrijeme da se zaista držite dnevnog dnevnika snova.

S obzirom na to, uvijek postoje odlični savjeti koji vam mogu pomoći da započnete i napredujte na svom putovanju dnevnika snova.

Ne čekajte

Naši snovi su ponekad poput vode kroz sito. Toliko živopisne mogu biti u trenutku kada se ponovo pridružimo našem budnom životu, da se u samo nekoliko kratkih trenutaka često svode na ništa drugo do bljeskove osjećaja i slika koje počinju da imaju sve manje smisla kako dan odmiče.

Ako odlučite da pišete dnevnik snova, poželećete da pišete u njega odmah nakon buđenja. Ne čekajte da popijete jutarnju kafu ili da se vratite sa spin časa.

Važni trenuci i znakovi u vašem snu do tada će već odavno biti izgubljeni. Postavite svojezabilježite pored svog kreveta olovkom ili olovkom i postavite namjeru da čim se probudite počnete snimati svoj san.

Nacrtajte svoj san

Neki od nas jednostavno ne imamo način sa riječima koje bismo željeli i to je u redu. Svi imamo različite talente i ako otkrijete da je vaša kreativnost zakržljala stavljanjem riječi na papir. Možda je crtanje više vaša vibracija.

Umjesto da pišete šta vidite u snu, kako se osjećate, ljude s kojima komunicirate i gdje ste. Nacrtaj. Koristite boje koje se ističu, oblike koje pamtite i nacrtajte svoj san. Ponekad vam ovo može pomoći da izvučete više detalja iz svog sna nego što to možete pisati.

Uključite puno detalja

Zapišite sve čega se možete sjetiti, bez obzira na to koliko mali detalj može biti. Uključite zvukove koje možete čuti, koliko je toplo ili hladno, vrijeme, boju trave (samo zato što je trava zelena u našoj stvarnosti ne znači da ne može biti plava u vašoj stvarnosti iz snova). Čak i najmanji detalji mogu vam na kraju značiti više nego što ste očekivali.

Pisanje detalja o svojim snovima u vašem dnevniku snova može vam na početku biti malo nezgodno. Držanje dnevnog unosa u dnevnik snova može vam pružiti praksu koja vam je potrebna kako biste lakše i lakše prisjećali detalja kako vrijeme odmiče. Za kratko vrijeme ćete se sjetiti toliko detalja da ćete ih se jedva sjetitiizblijedjeli snovi koje ste uvijek zaboravili.

Probajte automatsko pisanje

Ova metoda pisanja potiče od naših nadrealističkih umjetnika. To uključuje slobodno pisanje bez razmišljanja. Nakon što ste se probudili iz svog sna, ako se mučite da se prisjetite detalja ili smišljate šta da napišete, malo se zaglavite, umjesto toga možete koristiti automatsko pisanje.

Ne brinite o gramatici, pravopisu, pa čak i o tome da li držite svoja slova na redovima. Samo napišite šta vam u tom trenutku padne na pamet. Bez obzira na to koliko je besmisleno, dozvolite da riječi koje vam izviru u umu diktiraju riječi koje vaša ruka stavlja na papir.

Pratite svoj san

Koliko god da je vaš dnevnik snova tamo za snimanje vaših snova, praćenje vašeg stvarnog sna također može biti izuzetno korisno. Sačuvajte mali dio unosa dnevnog dnevnika snova da brzo zabilježite dužinu svog sna, da li ste se probudili tokom noći, pa čak i kako se osjećate ujutro. Da li se osjećate odmorno? Umoran? Ili puni energije?.

Zapisivanje kako se osjećate fizički zbog sna i sna je jednako važno kao i pojedinosti samog sna. Možda ćete također početi primjećivati ​​obrasce poput one kasnonoćne šalice kafe koja uvijek izaziva življe noćne more ili kako vas opuštajuća kupka vodi u mirnije snove.

Potražite uzorke

Jednom ste snimali svoje snoveu vašem dnevniku snova na kratko postaje lako analizirati ih. Ova vam analiza može pomoći da otkrijete obrasce i teme koje se ponavljaju koje ranije niste primijetili. Ovi obrasci nas često otvaraju novim otkrićima nas samih, pa čak i rješenjima za probleme i izazove s kojima se možda suočavamo.

Može biti lice u pozadini koje počinjete vidjeti redovno, nebo može biti isto prijeteća nijansa ljubičaste, bez obzira na to što se događa u vašem snu, ili ćete možda uvijek iskusiti isti splet okolnosti, samo se ljudi mijenjaju svaki put.

Sanjanje istih stvari iznova i iznova obično je nježan gurkanje iz vaše podsvesti da se nešto drugo dešava. Nešto što treba primijetiti i riješiti se.

Podijelite svoje snove

Biranjem ljudi u koje imate povjerenja da podijelite svoje snove može požnjeti nevjerovatne prednosti. Ne samo da vam može pomoći u vašem općem prisjećanju snova, već ćete se i iznenaditi stvarima koje vam se iznenada ističu kada drugome naglas ispričate svoj san.

Ako se borite s nečim, ovaj oblik komunikacije može vam pomoći da olakšate opterećenje. Možda ćete čak otkriti da oni kojima vjerujete pronalaze savjet koji vam je potreban samo slušajući priču iz snova.

Šta trebam uključiti u unos u dnevnik snova?

Svaki dnevnik snova je drugačiji i potpuno lično vodiocu dnevnika. Dakle, ono što mislite jeste