جدول المحتويات
لطالما كانت الأحلام مصدر إلهام لنا منذ أن بدأ عصر البشر الواعين تقريبًا. كان افتتاننا بما تعنيه أحلامنا ولماذا لدينا نقاشًا أساسيًا باستمرار في العديد من المجالات المهنية المختلفة. من علماء النفس والمعالجين ، وصولاً إلى العلماء الذين يدرسون العقل.
يقضي كل منا حوالي ساعتين كل ليلة في حالة حلم ، على الرغم من صعوبة قياس هذه المرة بدقة كاملة ، ونحن ننتقل من واحدة احلم بالمرات العديدة التالية أثناء نوم الليل. إن فضولنا العميق حول النوم والأحلام قد جلب فكرة الاحتفاظ بـ مجلة الأحلام في الثقافة الشعبية السائدة.
تمامًا مثل المجلات التقليدية التي تحتفظ بسجل لحظات اليقظة ، تسجل مجلة الأحلام الأحلام التي نمر بها خلال ساعات الراحة لدينا.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاحتفاظ بمفكرة للأحلام والمزيد من الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى القراءة لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول الاحتفاظ بمفكرة الأحلام.
ما هو Dream Journal؟
دفتر الأحلام هو سجل مكتوب لأحلامك. يمكنك الذهاب إلى المدرسة القديمة التقليدية والحصول على دفتر ملاحظات جميل من أجل الخربشة ، أو يمكنك حتى استخدام التطبيقات المصممة خصيصًا لمجلة لتدوين وتذكر أحلامك.
سوف يستيقظ الجميع على حلمهم تذكر ولكن هل شعرت أن هذا الحلم ينزلق ببطء من ذاكرتك ، حتى في بعض الأحيانمن المهم أن تكتب في يومياتك ، قد لا تبدو مهمة بالنسبة للشخص التالي.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للمبتدئين خاصة أن يكون لديهم إطار عمل بسيط بأسئلة يومية منتظمة. يمكن أن يساعدك هذا الإطار في البداية حيث تقوي قدرتك على تذكر أحلامك.
أنظر أيضا: 7 طرق سهلة لتنظيف بطاقات التارو للحصول على قراءة مثالية
فيما يلي قائمة ببعض الأشياء التي قد ترغب في تضمينها في إطار عمل يوميات أحلامك. لكن تذكر أنك لست مضطرًا إلى تضمينها جميعًا أو قد يكون لديك المزيد الذي تريد تضمينه. اذهب مع كل ما يناسبك.
- موقع أحلامك
- عواطفك
- الأشخاص في حلمك
- الطقس
- ما كنت تفعله
- ابرز التفاصيل من حلمك
- أي أحلام أو رموز رأيتها
- كيف تشعر بمجرد الاستيقاظ
- كيف تشعر حيال الحلم
غالبًا ما تكون الأحلام مربكة للغاية ، حيث تقفز من مشهد غير منطقي إلى آخر. غالبًا ما يتركوننا نشعر بالارتباك الشديد مما قد يجعل كتابة إدخال دفتر يوميات الأحلام ، خاصة إذا كنت جديدًا في الممارسة ، أمرًا مرهقًا للغاية.
يمكن أن يوفر لك إعداد إطار موثوق للأسئلة الدعم الذي تحتاجه لتكتب عن أحلامك. بمرور الوقت ، قد تجد أنك لم تعد بحاجة إلى إطار عمل للأسئلة ، أو قد تحب الإعداد المنظم على إدخال دفتر يوميات الأحلام حيث يتطلب كل سؤال مكانًا خاصًا به.
Dream Journalأمثلة
يحتفظ كثير من الناس بمجلات أحلامهم في متناول اليد وبعيدًا عن أعين المتطفلين. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأشخاص الذين قاموا بتحويل مجلات أحلامهم إلى منتدى عبر الإنترنت لأولئك منا الذين يحتاجون إلى القليل من الإلهام بداية من إلقاء نظرة عليه.
إذا كنت قد قرأت أكثر من مقالة مدونة واحدة حول مجلات الأحلام قد تلاحظ أنك تتعرف على بعض أمثلة مذكرات الأحلام أدناه. القول المأثور "إذا لم يتم كسره ، فلا تصلحه" يعمل بشكل مثالي هنا. بعض هذه الأمثلة جيدة جدًا ولا جدوى من محاولة وضع مجموعة كبيرة من الاختلاف لمجرد أن تكون مختلفًا. الكاتب دان كيرتس جونسون. يحتوي على أحلامه من 1988 إلى 2005 ، إنه مثال رائع على كيف يمكن لإدخال بسيط أن يولد خيالًا لا يصدق. خاصة إذا كان عمله هو أي شيء يجب القيام به.
هل أنت مستعد لبدء تدوين أحلامك؟
الكتابة في مفكرة الأحلام هي أداة رائعة يمكننا استخدامها للتعمق في اكتشافاتنا الذاتية ، ويمكن أن تساعدنا لتقليل قلقنا ، والكشف عن حلول للتحديات التي نمر بها ، وحتى الانفتاح على جانب جديد من روحانياتنا.
كما هو الحال مع كل الأشياء ، قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء وحتى صعبًا في البداية. ولكن ، التزم بها وقد تكشف عن بعض الهدايا الرائعة مثل البصيرة والإبداع.
هل بدأت في كتابة يوميات أحلامك؟ كيف تجد أنه ساعدك؟ إذا كنت تبحث عن تفسير محدد ، فتأكد من مراجعة مقالاتنا الأخرى حول الأحلام. من الأحلام حول المنازل إلى أحلام الثعابين ، لقد قمنا بتغطيتها.
بسرعة بعد الاستيقاظ ببضع دقائق ، وكل ما تبقى لك هو سلسلة من الصور غير المنطقية وربما شعور قوي باقٍ؟في كل مرة تستيقظ فيها من حلم أو كابوس واضح بشكل خاص ، يمكنك تدوين كل شيء تتذكره قبل أن ينحرف عن عقلك.
على الرغم من أن العلم لا يزال غير قادر على إخبارنا بذلك. بالتأكيد ما هو الحلم ، فمن المقبول على نطاق واسع أن الأحلام ليست أكثر من بوابات لعقولنا الباطنة.
من خلال تدوين أحلامك في دفتر يوميات أحلامك ، فإنك تمنح نفسك هدية البصيرة. فرصة للتفكير بل وحتى دراسة أحلامك.
أنت لا تعرف أبدًا ، فقد تكشف لك أكثر مما كنت تتوقعه.
لماذا يجب أن أحافظ على دفتر يوميات الأحلام؟> مجلة الأحلام شخصية بشكل لا يصدق ومخصصة لصاحب المجلة. تمامًا مثل العديد من العادات الاستبطانية الأخرى التي ربما تكون قد نسجتها في يومك ، فإن الاحتفاظ بمفكرة الأحلام يمكن أن يساعدك على فهم نفسك على مستوى أعمق بكثير. أيضًا ، يمكن أن تكون تجربة ممتعة للغاية يمكن أن توفر لك بعض الترفيه وأيضًا الإلهام الإبداعي. تذكر أحلامك
يبدو أن أحلامنا تسلل عقولنا مثل الرمال بين أصابعنا. التمسك بهم بعد أن استيقظنا لا يدوم طويلاً. من خلال الاحتفاظ بدفتر يوميات أحلامك ، يمكنك إعادة النظر في أحلامك. هذه الممارسة تجعل من السهل عليك تذكر أحلامك بمرور الوقت.
بإيلاء اهتمام وثيق لأحلامك وكتابتها بمجرد استيقاظك ، قد تجد أنه من الأسهل كثيرًا أن تتذكر أحلامك. قد يتحول تمرين الدماغ هذا أيضًا إلى أعمال الذاكرة الأخرى ، مما يؤدي إلى تحسين ذاكرتك اليومية.
فهم أعمق لأفكارك وعواطفك
يقولون إن الأحلام هي نوافذ الروح. يمكنك إلقاء نظرة خاطفة ويمكنك رؤية الأعمال الداخلية.
- Henry Bromellتمامًا مثل المجلات التقليدية يمكن أن تساعدك في معالجة يومك وتجاربك وعواطفك ، يمكن لمفكرة الأحلام أيضًا أن توفر نظرة ثاقبة حول ما تشعر به و لماذا تشعر بالطريقة التي تفعلها.
غالبًا ما تتأثر أحلامنا بشدة بتجارب اليقظة اليومية. مثل توقع حدث كبير أو الخوف من نتيجة فحص طبي. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تكون الأشياء التي نختبرها ثقيلة على أرواحنا ولا ندرك حتى ولكن أحلامنا ستعكس دائمًا مشاعرنا الواعية واللاواعية.
من خلال الاحتفاظ بمفكرة الأحلام ، فإنك تسمح لنفسك لإلقاء نظرة أعمق على الحالة الحالية لمشاعرك. قد تجد أنك تمر بأحلام متكررة لم تكن لتتذكرها لولا الاحتفاظ بمفكرة للأحلام.
من خلال تحديد الأنماط داخل عقلك الباطن وأحلامك ، يمكنك جعل عملياتك العاطفية أسهل كثيرًا من خلال فهم الأسباب العميقة التي تجعلك تشعر بما تشعر به.
تحكم في أحلامك
ربما سمعتمن مصطلح "الحلم الواضح". هذا الشكل من الحلم هو المكان الذي ندرك فيه أننا نحلم ويمكن أن يمنحنا القوة للسيطرة على الأشياء التي نحلم بها.
فكر في الأمر على هذا النحو. إذا كنت تعاني من الكوابيس بانتظام ، يمكن أن يمنحك الحلم الواضح الأدوات والقوة لتغيير حلمك. لإعطاء كابوسك نهاية جيدة ، أو حتى إيقافه تمامًا.
من خلال كتابة أحلامك في دفتر يوميات أحلامك ، فأنت تخبر عقلك الواعي واللاواعي أن أحلامك مهمة. يمكن أن يساعد ذلك في تسهيل الدخول في حالة من الأحلام الواعية. يعتقد بعض الناس أن الأحلام الواضحة هي بوابة للإسقاط النجمي.
حل المشكلات الإبداعي
أحلامنا لا تتبع قوانيننا العلمية في الحياة. إنها عوالم خيالية تعمل وفقًا لقواعدها الخاصة وتغير الحقائق. من خلال كتابة أحلامك في دفتر يوميات أحلامك ، قد تفاجأ بالحلول المتضمنة فيها.
نحن نعلم أن أحلامنا غالبًا ما تتشكل من خلال مشاكل اليقظة وتجاربنا. من خلال تذكر تدوينها والقدرة على العودة إلى هذا السجل ، قد تجد حلاً مبتكرًا إلى حد ما لمشكلة تواجهها حاليًا ربما لم تفكر بها من قبل. يمكنك استخدام أحلامك لاستعادة السيطرة على حياتك اليقظة بطرق لم تكن تعتقد أنها ممكنة أبدًا.
مصدر الإلهام
استخدم العباقرة المبدعون أحلامهم لإلهام أعظم إبداعاتهم. كفنان أو أي شخص مبدع آخر ، قد تحقق أحلامك أكبر إنجاز. من خلال الاحتفاظ بمفكرة الأحلام ، فإنك تجمع كتابًا مليئًا بالأفكار الرائعة التي يمكن أن تكون مجرد الفكرة التي تحتاجها ، خاصة إذا كنت قد واجهت كتلة إبداعية مؤخرًا. سجل ولكنك ستعلم نفسك أيضًا أن تكون أكثر انفتاحًا وفضوليًا. يمكن أن يساعدك هذا التغيير على التعمق في إبداعك والعثور على بعض الأفكار الجميلة حقًا. إذا استخدم المبدعون الآخرون ، مثل إدغار ألن بو وسلفادور دالي ، أحلامهم لتزويدهم بإلهامهم العبقري ، فلماذا لا تكون أنت أيضًا؟
تفسير الأحلام
كلنا نعرف معاني أحلامنا يتم دفنها في بعض الأحيان عميقاً تحت الكثير من الأشياء التي لا معنى لها في الواقع للوهلة الأولى. وهنا يأتي دور استخدام مجلة الأحلام لتفسير الأحلام.
يمكن أن يكون تفسير أحلامك نشاطًا ممتعًا حقًا. أخذ الوقت الكافي للنظر بعمق في أحلامك ، وفكر في كل زاوية ، ولاحظ الأشياء الصغيرة التي ربما تكون قد نسيت بطريقة أخرى إذا لم تقم بتدوينها يمكن أن تقودك إلى حفرة أرنب لاكتشاف الذات.
قد يكون لكل حلم من أحلامك معنى مختلف إذا بدا مشابهًا للأحلام الأخرى. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه تدوين الأحلامانتبه جيدًا لأحلامك ولتزويدك برؤية داخلية أكثر عن أفكارك ومشاعرك ولماذا تفعل ما تفعله.
7 نصائح لبدء Dream Journal
عند الكتابة يوميات أحلامك سترغب في البدء بدفتر ملاحظات مخصص لأحلامك. يمكنك استخدام العديد من تطبيقات المجلات أو المذكرات المختلفة الموجودة هناك ولكن هناك شيء خاص وشخصي بشكل لا يصدق حول وضع القلم على الورق. مباشر أو معقد كما تريد. الأمر كله يتعلق بفتح عقلك ، والسماح لنفسك بالرحيل ، واستنباط النية والوقت للالتزام حقًا بمذكرة الأحلام اليومية.
ومع ذلك ، هناك دائمًا بعض النصائح الممتازة التي يمكن أن تساعدك على البدء و ازدهر في رحلة يومياتك التي تحلم بها.
لا تنتظر
أحلامنا مثل الماء من خلال غربال في بعض الأحيان. قد تكون حية جدًا في اللحظة التي نعاود فيها الانضمام إلى حياة اليقظة ، وفي لحظات قليلة فقط يتم اختزالها في كثير من الأحيان إلى مجرد ومضات من المشاعر والصور التي تبدأ في جعلها أقل منطقية مع مرور اليوم.
أنظر أيضا: قل مرحبا لموسم القوس العظيم! المغامرة والاكتشاف الذاتي والإيجابيةإذا قررت كتابة دفتر يوميات أحلامك ، فستحتاج إلى كتابته فورًا بعد الاستيقاظ. لا تنتظر حتى تتناول قهوتك الصباحية أو تعود من فصل دراسي.
ستضيع اللحظات والعلامات المهمة داخل حلمك طويلاً بحلول ذلك الوقت. وضع الخاص بكضع المفكرة بجانب سريرك باستخدام القلم أو القلم الرصاص وحدد النية أنه بمجرد استيقاظك ستبدأ في تسجيل حلمك.
ارسم حلمك
البعض منا لا يفعل ذلك اتفقنا مع الكلمات التي نتمناها ولا بأس بذلك. لدينا جميعًا مواهب مختلفة ، وإذا وجدت أن إبداعك قد توقف عن طريق كتابة الكلمات على الورق. ربما يكون الرسم هو ما يناسبك أكثر.
بدلاً من كتابة ما تراه في حلمك ، كيف تشعر ، الأشخاص الذين تتفاعل معهم ، وأين تكون. ارسمها. استخدم الألوان البارزة والأشكال التي تتذكرها وارسم حلمك. في بعض الأحيان يمكن أن يساعدك هذا في الاعتماد على تفاصيل أكثر عن حلمك من خلال الكتابة.
قم بتضمين الكثير من التفاصيل
اكتب كل ما يمكنك تذكره ، مهما كانت التفاصيل صغيرة. قم بتضمين الأصوات التي قد تسمعها ، ومدى الشعور بالدفء أو البرودة ، والطقس ، ولون العشب (فقط لأن العشب أخضر في واقعنا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون أزرق في حقيقة حلمك). حتى أصغر التفاصيل قد تعني لك أكثر مما توقعت في البداية.
الكتابة بالتفصيل عن أحلامك في دفتر يوميات أحلامك يمكن أن تشعر ببعض الصعوبة في البداية. يمكن أن يمنحك التمسك بإدخال دفتر يومية للأحلام الممارسة التي تحتاجها لجعل تذكر التفاصيل أسهل وأسهل مع مرور الوقت. في غضون فترة قصيرة فقط ستتذكر الكثير من التفاصيل التي بالكاد ستتذكرهاالأحلام الباهتة التي نسيتها دائمًا.
جرب الكتابة التلقائية
هذه الطريقة في الكتابة تنبع من فنانينا السرياليين. إنها تنطوي على الكتابة بحرية دون تفكير. بعد أن تستيقظ من حلمك ، إذا كنت تكافح لتذكر التفاصيل أو أن اكتشاف ما تكتبه يضعك في حالة من التدهور ، يمكنك استخدام الكتابة التلقائية بدلاً من ذلك.
لا تقلق حول القواعد النحوية أو الإملائية أو حتى ما إذا كنت تحتفظ بحروفك على السطور. فقط اكتب ما يتبادر إلى الذهن في تلك اللحظة بالذات. بغض النظر عن مدى سخافته ، دع الكلمات التي تبرز في ذهنك تملي الكلمات التي تضعها يدك على الورقة.
تتبع نومك
بقدر ما هو يوميات أحلامك هناك لتسجيل أحلامك ، كما يمكن أن يكون تتبع نومك الفعلي مفيدًا للغاية. وفر جزءًا صغيرًا من دفتر يوميات أحلامك اليومي لتدوين مدة نومك بسرعة ، سواء كنت تستيقظ أثناء الليل ، وحتى ما تشعر به في الصباح. هل تشعر بالراحة؟ مرهق؟ أم نشيطًا؟ قد تبدأ أيضًا في ملاحظة أنماط مثل فنجان القهوة في وقت متأخر من الليل يجلب دائمًا كوابيسًا أكثر وضوحًا ، أو كيف يقودك الحمام المريح إلى أحلام أكثر هدوءًا.
ابحث عن أنماط
بمجرد تسجيل أحلامكفي دفتر يوميات أحلامك لفترة قصيرة يصبح من السهل تحليلها. يمكن أن يساعدك هذا التحليل في اكتشاف الأنماط والمواضيع المتكررة التي لم تلاحظها من قبل. غالبًا ما تفتحنا هذه الأنماط على اكتشافات جديدة لأنفسنا وحتى حلول للمشكلات والتحديات التي قد نواجهها.
قد يكون وجهًا في الخلفية يبدأ في رؤيته بانتظام ، وقد تكون السماء هي نفسها التهديد بظلال اللون الأرجواني بغض النظر عما يحدث في حلمك ، أو قد تواجه دائمًا نفس مجموعة الظروف التي يتغير فيها الأشخاص في كل مرة. من عقلك الباطن أن شيئًا آخر يحدث. هناك شيء يجب ملاحظته والتعامل معه.
مشاركة أحلامك
اختيار الأشخاص الذين تثق بهم لمشاركة أحلامك معهم يمكن أن يجني فوائد لا تصدق. لا يمكن أن يساعدك فقط في تذكر أحلامك بشكل عام ، ولكن ستندهش أيضًا من الأشياء التي تبرز لك فجأة عندما تعيد سرد حلمك بصوت عالٍ لشخص آخر.
إذا كنت تعاني من شيء ما ، فإن هذا النوع من الاتصال يمكن أن يساعد في تخفيف العبء. قد تجد أيضًا أن من تثق بهم يجدون النصيحة التي تحتاجها فقط من خلال سماع قصة أحلامك. شخصية لصاحب المجلة. لذا ، ما هو رأيك هو
