Як стварыць часопіс мары: парады, перавагі і амп; Прыклады

Мары даўно з'яўляюцца для нас крыніцай натхнення з самага пачатку свядомых людзей. Наша захапленне тым, што азначаюць нашы мары і чаму мы іх маем, стала прадметам абмеркавання ў розных прафесійных сферах. Ад псіхолагаў і тэрапеўтаў да навукоўцаў, якія вывучаюць розум.

Кожны з нас праводзіць каля дзвюх гадзін кожную ноч у сне, хоць гэты час цяжка дакладна вылічыць, і мы рухаемся ад аднаго сон да наступнага шмат разоў падчас начнога сну. Наша глыбокая цікаўнасць да сну і сноў прынесла ідэю весці дзённік сноў у асноўную папулярную культуру.

Падобна таму, як традыцыйны часопіс захоўвае запіс момантаў нашага няспання, часопіс сноў запісвае сны, якія мы бачым у гадзіны адпачынку.

Ёсць шмат спосабаў весці дзённік сноў і нават больш прычын, чаму гэта трэба, чытайце далей, каб даведацца ўсё, што вам трэба ведаць аб вядзенні дзённіка сноў.

Што такое часопіс сноў?

Дзённік сноў - гэта пісьмовы запіс вашых сноў. Вы можаце пайсці па-старому і мець нататнік у прыгожай вокладцы, каб пісаць, ці вы нават можаце выкарыстоўваць спецыяльна распрацаваныя праграмы для дзённіка, каб запісваць і запамінаць свае сны.

Кожны прачнуўся ў сне, калі памятаеце, але вы адчувалі, што гэты сон павольна выслізгвае з вашай памяці, часам нават якважна запісаць у свой дзённік, можа здацца не такім важным для наступнага чалавека.

Аднак можа быць вельмі карысным, асабліва для пачаткоўцаў, мець простую структуру з рэгулярнымі штодзённымі пытаннямі. Гэтая структура можа дапамагчы вам у самым пачатку, калі вы ўмацуеце сваю здольнасць запамінаць свае сны.

Ніжэй прыведзены спіс некаторых рэчаў, якія вы можаце ўключыць у структуру свайго дзённіка сноў. Але памятайце, што вам неабавязкова ўключаць іх усе, інакш вы захочаце ўключыць яшчэ больш. Выбірайце тое, што вам падабаецца.

• Месца вашай мары
• Вашы эмоцыі
• Людзі ў вашай мары
• Надвор'е
• Што вы рабілі
• Вылучайце дэталі свайго сну
• Любыя сны або сімвалы, якія вы бачылі
• Як вы сябе адчуваеце, калі прачынаецеся
• Як вы ставіцеся да мары

Сны часта могуць быць вельмі заблытанымі, пераскокваючы ад адной нелагічнай сцэны да наступнай. Яны часта прымушаюць нас адчуваць сябе вельмі разгубленымі, што можа зрабіць напісанне дзённіка мары вельмі складаным, асабліва калі вы зусім пачатковец у гэтай практыцы.

Стварэнне надзейнай сістэмы пытанняў можа даць вам неабходную падтрымку пісаць пра свае мары. З цягам часу вы можаце выявіць, што вам больш не патрэбна сістэма пытанняў, або вам можа спадабацца арганізаваны запіс у журнале мараў, дзе кожнае пытанне патрабуе асобнага месца.

Dream JournalПрыклады

Многія людзі вядуць дзённікі сваёй мары пад рукой і далей ад старонніх вачэй. Тым не менш, ёсць некалькі людзей, якія ператварылі дзённікі сваёй мары ў інтэрнэт-форум для тых з нас, каму патрэбна крыху натхнення, каб пачаць наш агляд.

Калі вы прачыталі больш за адзін артыкул у блогу пра часопісы сноў, вы можаце заўважыць, што пазнаеце некаторыя з прыведзеных ніжэй прыкладаў дзённікаў сноў. Старая прымаўка «калі не зламалася, не рамантуй» тут выдатна працуе. Некаторыя з гэтых прыкладаў настолькі добрыя, што няма сэнсу спрабаваць змяшчаць мноства розных, каб быць, ну, іншымі.

• Старэйшыя сны – гэты дзённік мараў у стылі блога напісаны коміксамі пісьменнік Дэн Керціс Джонсан. Утрымліваючы яго мары з 1988 па 2005 год, гэта выдатны прыклад таго, як просты запіс можа выклікаць неверагоднае ўяўленне. Асабліва калі можна меркаваць пра яго працу.
• Reddit – на Reddit ёсць шмат форумаў, на якіх асвятляюцца запісы карыстальнікаў Reddit у дзённіку сноў. Такія, як форум The Dream Journal. Суполка мараў Reddits ахоплівае ўсю планету, і гэта можа быць выдатным месцам, каб атрымаць параду, а таксама атрымаць дапамогу ў інтэрпрэтацыі. Незлічоная колькасць запісаў у дзённіку сноў дапаможа распаліць ваша натхненне.
• Джон Дзюбуа – нябожчык інжынер-праграміст Джон Дзюбуа вёў дзённік мары, які ахопліваў увесь шлях з 1991 па 2007 год. Што сапраўды цікава, гэта тое, што не толькіён арганізоўвае свае запісы па даце, але таксама па тэме сваёй мары.
• Pinterest – Pinterest сапраўды з'яўляецца скарбніцай. Вы знойдзеце не толькі прыклады дзённікаў сноў, але і старонкі, якія можна раздрукаваць, падказкі і натхненне, якія дапамогуць вам перажыць свой вопыт вядзення дзённікаў сноў.

Ці гатовыя вы пачаць запісваць свае мары?

Запіс у дзённік сноў з'яўляецца выдатным інструментам, які мы можам выкарыстоўваць, каб паглыбіцца ў свае самаадкрыцці, гэта можа дапамагчы нам паменшыць нашу трывогу, раскрыць рашэнні праблем, з якімі мы сутыкаемся, і нават адкрыць для нас новы аспект нашай духоўнасці.

Як і ва ўсім, спачатку гэта можа здацца трохі дзіўным і нават складаным. Але прытрымлівайцеся гэтага, і вы можаце раскрыць некаторыя неверагодныя дары, такія як праніклівасць і крэатыўнасць.

Ці пачалі вы пісаць дзённік мары? Як вы лічыце, што гэта вам дапамагло? Калі вы шукаеце канкрэтнае тлумачэнне, не забудзьцеся прачытаць іншыя нашы артыкулы пра сны. Ад сноў пра дамы да сноў пра змей, мы ахопліваем вас.

Кожны раз, калі вы прачынаецеся ад асабліва яркага сну або кашмару, вы можаце занатаваць усё, што памятаеце, перш чым яно выляціць з вашай галавы.

Хоць навука ўсё яшчэ не можа сказаць нам, што вядома, што такое сон, шырока прызнана, што сны - гэта не што іншае, як вароты ў нашу падсвядомасць.

Запісваючы свае мары ў дзённік сноў, вы даяце сабе дар праніклівасці. Магчымасць паразважаць і нават вывучыць свае мары.

Ніколі не ведаеш, яны могуць адкрыць табе больш, чым ты калі-небудзь чакаў.

Чаму я павінен весці дзённік сноў?

Дзённік сноў неверагодна асабісты і спецыфічны для таго, хто вядзе журнал. Як і многія іншыя звычкі самааналізу, якія вы, магчыма, уплялі ў свой дзень, вядзенне дзённіка сноў можа дапамагчы вам зразумець сябе на значна больш глыбокім узроўні. Акрамя таго, гэта можа быць надзвычай цікавым вопытам, які можа даць вам забаўку, а таксама творчае натхненне.

Памятайце свае мары

Здаецца, нашы мары выслізгваюць з розуму, як пясок скрозь пальцы. Трымацца за іх пасля таго, як мы прачнуліся, ніколі не доўжыцца вельмі доўга. Вядучы дзённік сноў, вы можаце перагледзець свае мары. Гэтая практыка таксама палягчае вам запамінанне сноў з часам.

Звяртаючы пільную ўвагу навашы мары і запісваючы іх, як толькі вы прачнецеся, вы можаце выявіць, што запомніць свае сны стане нашмат лягчэй. Гэта практыкаванне для мозгу таксама можа ўлівацца ў іншую працу памяці, паляпшаючы вашу штодзённую памяць.

Глыбейшае разуменне вашых думак і эмоцый

Кажуць, сны - гэта вокны душы. Зазірніце, і вы ўбачыце ўнутраную працу.

Падобна таму, як традыцыйны дзённік можа дапамагчы вам апрацаваць свой дзень, перажыванні і эмоцыі, дзённік сноў можа таксама даць зразумець, як вы сябе адчуваеце і чаму вы так сябе адчуваеце.

Нашы сны часта залежаць ад штодзённага няспання. Такія, як чаканне важнай падзеі або страх перад вынікам медыцынскага аналізу. Аднак часам тое, што мы перажываем, можа ляжаць цяжарам на душы, і мы нават не ўсведамляем, што нашы мары заўсёды будуць адлюстроўваць нашы свядомыя і падсвядомыя эмоцыі.

Вядучы дзённік сноў, вы дазваляеце сабе каб глыбей зірнуць на бягучы стан вашых эмоцый. Вы можаце выявіць, што перыядычна бачыце сны, якія б не запомнілі, калі б не вядзенне дзённіка сноў.

Выяўляючы заканамернасці ў сваёй падсвядомасці і марах, вы можаце нашмат палегчыць свае эмацыйныя працэсы, разумеючы больш глыбокую прычыну таго, чаму вы так сябе адчуваеце.

Кіруйце сваімі марамі

Магчыма, вы чулітэрміна «ўсвядомленыя сны». У гэтай форме сну мы ўсведамляем, што марым, і можа нават даць нам магчымасць кантраляваць тое, пра што мы марым.

Падумайце пра гэта так. Калі вам рэгулярна сняцца кашмары, усвядомленыя сны могуць даць вам інструменты і сілу змяніць свой сон. Каб даць вашаму кашмару добры канец або нават спыніць яго ўвогуле.

Запісваючы свае сны ў дзённік сноў, вы кажаце сваёй свядомасці і падсвядомасці, што вашы мары важныя. Гэта можа дапамагчы значна прасцей увайсці ў стан усвядомленага сну. Некаторыя людзі нават лічаць, што ўсвядомленыя сны з'яўляюцца варотамі да астральнай праекцыі.

Крэатыўнае рашэнне праблем

Нашы сны не адпавядаюць нашым навуковым законам жыцця. Гэта фантастычныя светы, якія працуюць па ўласных правілах і зменлівых рэаліях. Запісваючы свае сны ў журнал сноў, вы можаце быць здзіўлены рашэннямі, якія ўтрымліваюцца ў іх.

Мы ведаем, што нашы сны часта фармуюцца праблемамі і вопытам наяве. Памятаючы запісаць іх і маючы магчымасць вярнуцца да гэтага запісу, вы можаце знайсці даволі крэатыўнае рашэнне праблемы, з якой вы зараз сутыкнуліся, пра якую вы, магчыма, ніколі раней не думалі. Вы можаце выкарыстоўваць свае сны, каб вярнуць кантроль над сваім жыццём наяве спосабамі, пра якія вы ніколі не думалі.

Крыніца натхнення

Многія з нашыхтворчыя геніі выкарыстоўвалі свае мары, каб натхніць на свае найвялікшыя творы. Як мастак або іншы творчы чалавек, вашы мары могуць стаць самым вялікім прарывам. Вядучы дзённік сноў, вы збіраеце кнігу, поўную фантастычных ідэй, якія могуць быць менавіта той ідэяй, якая вам патрэбна, асабліва калі ў вас нядаўна быў творчы блок.

Водзячы дзённік сноў, вы не толькі ствараеце рэкорд, але вы таксама навучыце сябе быць больш адкрытым і дапытлівым. Гэта змяненне можа дапамагчы вам глыбей паглыбіцца ў сваю творчасць і знайсці сапраўды прыгожыя ідэі. Калі іншыя творцы, такія як Эдгар Ален По і Сальвадор Далі, выкарыстоўвалі свае мары, каб даць ім геніяльнае натхненне, чаму б і вам не?

Тлумачэнне сноў

Мы ўсе ведаем значэнні нашых сноў часам пахаваны глыбока пад мноствам рэчаў, якія на першы погляд не маюць асаблівага сэнсу. Вось дзе для тлумачэння сноў і прыходзіць выкарыстанне дзённіка сноў.

Тлумачэнне сноў можа быць вельмі цікавым заняткам. Знаходжанне часу на тое, каб уважліва паглядзець на свае мары, разгледзець кожны ракурс і заўважыць дробязі, пра якія вы маглі б забыць, калі б не запісалі іх, можа прывесці вас у трусіную нару самапазнання.

Кожны ваш сон можа мець розны сэнс, калі ён здаецца даволі падобным на іншыя. У гэтым вам можа дапамагчы вядзенне дзённіка сноўзвярнуць больш пільную ўвагу на свае мары і даць вам больш унутранае разуменне вашых думак, пачуццяў і таго, чаму вы робіце тое, што робіце.

7 парад, як пачаць весці часопіс мары

Пры напісанні дзённік сноў, які вы хочаце пачаць з запісной кніжкі, прысвечанай вашай мары. Вы можаце выкарыстоўваць шмат розных праграм для вядзення дзённіка або штодзённіка, якія існуюць, але ёсць нешта неверагодна асаблівае і асабістае ў тым, каб весці пяро на паперы.

Пачаць дзённік мары вельмі проста, і гэта можа быць настолькі прамым ці складаным, наколькі вы хочаце. Уся справа ў тым, каб адкрыць свой розум, адпусціць сябе і знайсці намер і час, каб сапраўды прытрымлівацца штодзённага дзённіка сноў.

З улікам сказанага, заўсёды ёсць выдатныя парады, якія дапамогуць вам пачаць і развівайцеся ў сваім дзённіку мары.

Не чакайце

Нашы мары часам падобныя на ваду праз сіта. Настолькі яркімі яны могуць быць у той момант, калі мы вяртаемся да нашага няспання, усяго за некалькі кароткіх імгненняў яны часта зводзяцца да ўсяго толькі ўспышкі пачуццяў і вобразаў, якія з цягам дня пачынаюць мець усё менш і менш сэнсу.

Калі вы вырашыце напісаць дзённік сноў, вам варта запісаць у яго адразу пасля абуджэння. Не чакайце, пакуль вы вып'еце ранішнюю каву або вернецеся з заняткаў.

Важныя моманты і знакі ў вашай мары да таго часу будуць даўно страчаны. Усталюйце свойнататнік ля ложка з ручкай або алоўкам і пастаўце намер, што як толькі вы прачнецеся, вы пачнеце запісваць свой сон.

Намалюйце сваю мару

Некаторыя з нас проста не мець шлях са словамі, якія мы хацелі б зрабіць, і гэта нармальна. Усе мы маем розныя таленты, і калі вы выявіце, што ваша творчасць затрымоўваецца, калі вы пішаце словы на паперы. Магчыма, маляванне можа быць больш вашай атмасферай.

Замест таго, каб пісаць тое, што вы бачыце ў сваім сне, што вы адчуваеце, людзей, з якімі вы маеце зносіны, і дзе вы знаходзіцеся. Намалюйце гэта. Выкарыстоўвайце колеры, якія вылучаюцца, формы, якія вы памятаеце, і намалюйце сваю мару. Часам гэта можа дапамагчы вам вывучыць больш дэталяў сваёй мары, чым калі вы пішаце.

Уключыце шмат дэталяў

Запішыце ўсё, што вы можаце ўспомніць, незалежна ад таго, наколькі дробнымі гэтыя дэталі могуць быць. Уключыце гукі, якія вы можаце пачуць, наколькі цёпла ці холадна, надвор'е, колер травы (тое, што трава зялёная ў нашай рэальнасці, не азначае, што яна не можа быць блакітнай у вашай мары). Нават найдрабнейшыя дэталі могуць у канчатковым выніку азначаць для вас больш, чым вы чакалі.

Падрабязна пісаць пра свае мары ў дзённіку сноў спачатку можа здацца крыху складаным. Прытрымліванне штодзённага запісу ў дзённіку сноў можа даць вам практыку, неабходную для таго, каб успамінаць дэталі з цягам часу прасцей і прасцей. Неўзабаве вы ўспомніце так шмат дэталяў, што наўрад ці запомніце іхбляклыя мары, пра якія вы заўсёды забываліся.

Паспрабуйце аўтаматычнае пісьмо

Гэты метад пісьма паходзіць ад нашых мастакоў-сюррэалістаў. Гэта прадугледжвае свабоднае напісанне, не задумваючыся. Пасля таго, як вы прачнуліся ад сну, калі вам цяжка ўспомніць дэталі або высвятленне таго, што напісаць, ставіць вас у штопор, вы можаце выкарыстоўваць аўтаматычны запіс.

Не хвалюйцеся. пра граматыку, арфаграфію ці нават пра тое, ці захоўваеце вы свае літары ў радках. Проста пішыце тое, што прыходзіць у галаву ў гэты момант. Незалежна ад таго, наколькі бессэнсоўным гэта можа быць, дазвольце словам, якія ўзнікаюць у вашым розуме, дыктаваць словы, якія ваша рука наносіць на паперу.

Сачыце за сваім сном

Наколькі важны ваш дзённік сноў там, каб запісваць свае сны, адсочванне вашага рэальнага сну таксама можа быць надзвычай карысным. Захоўвайце невялікую частку штодзённага запісу ў дзённіку сноў, каб хутка запісваць працягласць сну, прачынацца Ці вы ноччу і нават тое, як вы сябе адчуваеце раніцай. Вы адчуваеце сябе адпачылым? Стаміліся? Або зараджаны энергіяй?.

Запісаць, як ваш сон і сон выклікалі ў вас фізічнае самаадчуванне, гэтак жа важна, як і падрабязнасці самога сну. Вы таксама можаце пачаць заўважаць такія заканамернасці, як начная кубак кавы, які заўсёды выклікае больш яркія кашмары, або тое, як расслабляльная ванна прыводзіць вас у больш спакойныя сны.

Шукайце заканамернасці

Калісьці вы запісвалі свае сныу вашым дзённіку сноў на некаторы час становіцца лёгка іх аналізаваць. Гэты аналіз можа дапамагчы вам выявіць заканамернасці і перыядычныя тэмы, якіх вы раней не заўважалі. Гэтыя ўзоры часта адкрываюць нас для новых адкрыццяў саміх сябе і нават рашэнняў праблем і праблем, з якімі мы можам сутыкнуцца.

Гэта можа быць твар на заднім плане, які вы пачынаеце бачыць рэгулярна, неба можа быць аднолькавым пагрозлівы адценне фіялетавага, незалежна ад таго, што адбываецца ў вашым сне, або вы заўсёды можаце адчуваць аднолькавыя абставіны, проста людзі мяняюцца кожны раз.

Сніць адно і тое ж зноў і зноў - гэта, як правіла, лёгкі штуршок з вашай падсвядомасці, што адбываецца нешта іншае. Тое, што трэба заўважыць і з чым трэба змагацца.

Падзяліцеся сваімі марамі

Выбар людзей, якім вы давяраеце, каб падзяліцца сваімі марамі, можа атрымаць неверагодныя перавагі. Гэта не толькі можа дапамагчы вам успомніць агульны сон, але вы таксама будзеце здзіўлены рэчамі, якія раптоўна ўсплывуць, калі вы ўслых раскажаце іншаму чалавеку пра свой сон.

Калі вы з чымсьці змагаецеся, гэтая форма зносін можа дапамагчы аблегчыць нагрузку. Вы нават можаце выявіць, што тыя, каму давяраеце, знаходзяць тую самую параду, якая вам патрэбна, проста пачуўшы гісторыю вашай мары.

Што я павінен уключыць у запіс у часопісе мар?

Кожны часопіс мараў адрозніваецца і цалкам адрозніваецца. персанальна для захавальніка часопіса. Такім чынам, тое, што вы думаеце