مواد جي جدول
خواب گهڻو وقت اسان لاءِ الهام جو ذريعو رهيا آهن جڏهن کان باشعور انسانن جي شروعات ٿي آهي. اسان جي جذبي سان اسان جي خوابن جو مطلب ڇا آهي ۽ اسان وٽ اهي ڇو آهن مسلسل ڪيترن ئي مختلف پيشه ور شعبن ۾ بنيادي بحث آهي. نفسيات جي ماهرن ۽ معالجن کان وٺي، سائنسدانن تائين جيڪي دماغ جو مطالعو ڪندا آهن.
اسان هر هڪ رات جو تقريباً ٻه ڪلاڪ خوابن جي حالت ۾ گذاريون ٿا، جيتوڻيڪ اهو وقت مڪمل طور تي درست اندازو لڳائڻ مشڪل آهي، ۽ اسان هڪ ٻئي کان اڳتي وڌون ٿا. رات جي ننڊ ۾ ڪيترائي ڀيرا ايندڙ خواب. ننڊ ۽ خوابن جي باري ۾ اسان جي تمام گهڻي تجسس هڪ ڊريم جرنل کي مين اسٽريم جي مشهور ڪلچر ۾ رکڻ جو خيال آندو آهي.
جيئن هڪ روايتي جرنل اسان جي جاڳڻ جي لمحن جو رڪارڊ رکي ٿو، تيئن هڪ خواب جرنل رڪارڊ ڪري ٿو. خواب جيڪي اسان پنهنجي آرام جي ڪلاڪن دوران محسوس ڪندا آهيون.
ڪيترا ئي طريقا آهن جن سان توهان خوابن جي جرنل رکي سگهو ٿا ۽ ان کان به وڌيڪ سبب آهن ته توهان کي گهرجي، هر شي کي ڳولڻ لاءِ پڙهو جيڪو توهان کي خوابن جي جرنل رکڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
ڊريم جرنل ڇا آهي؟
هڪ خواب جرنل توهان جي خوابن جو لکيل رڪارڊ آهي. توهان پراڻا اسڪول وڃي سگهو ٿا ۽ توهان جي ڇنڊڇاڻ لاءِ هڪ خوبصورت پابند نوٽ بڪ به حاصل ڪري سگهو ٿا، يا توهان پنهنجي خوابن کي لکڻ ۽ ياد ڪرڻ لاءِ جرنل لاءِ خاص ڊزائين ڪيل ايپس پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
هرڪو هڪ خواب ساڀيان ٿي ويو هوندو. ياد رکو پر ڇا توهان محسوس ڪيو ته اهو خواب توهان جي يادگيري مان سست ٿي ويو آهي، ڪڏهن ڪڏهن بهتوهان جي ڊائري ۾ لکڻ ضروري آهي، شايد ايندڙ شخص لاء اهم نه لڳي.
بهرحال، اهو تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو خاص طور تي نئين سکندڙن لاءِ باقاعده روزاني سوالن سان هڪ سادي فريم ورڪ. هي فريم ورڪ توهان جي شروعات ۾ ئي مدد ڪري سگهي ٿو جيئن توهان پنهنجي خوابن کي ياد رکڻ جي صلاحيت کي مضبوط ڪيو.
هيٺ ڏنل ڪجهه شين جي هڪ فهرست آهي جنهن کي توهان پنهنجي خوابن جي جرنل فريم ورڪ ۾ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا. پر، ياد رکو ته توهان کي انهن سڀني کي شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي يا توهان وٽ شايد وڌيڪ هجي جيڪو توهان شامل ڪرڻ چاهيو ٿا. جيڪو به توهان لاءِ صحيح محسوس ٿئي ان سان وڃو.
- توهان جي خوابن جو هنڌ
- توهان جا جذبات
- ماڻهو توهان جي خوابن ۾
- موسم
- توهان ڇا ڪري رهيا آهيو
- پنهنجي خواب مان تفصيل بيان ڪريو
- ڪنهن به خواب يا علامت جيڪي توهان ڏٺا 14>جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو
- توهان خواب جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪيو
خواب اڪثر گهڻو پريشان ڪندڙ هوندا آهن، هڪ غير منطقي منظر کان ٻئي ڏانهن ٽپو ڏيڻ. اهي اڪثر ڪري اسان کي تمام گهڻو پريشان محسوس ڪري سگھن ٿا جيڪي لکڻ جي خوابن جي جرنل ۾ داخل ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان مشق ۾ بلڪل نوان آهيو، تمام گهڻو.
سوالن جو هڪ قابل اعتماد فريم ورڪ قائم ڪرڻ توهان کي گهربل مدد ڏئي سگهي ٿو توهان جي خوابن جي باري ۾ لکڻ لاء. وقت گذرڻ سان گڏ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي هاڻي سوالن جي فريم ورڪ جي ضرورت نه رهي آهي، يا توهان هڪ منظم سيٽ اپ کي پسند ڪري سگهو ٿا خوابن جي جرنل جي داخلا تي هر سوال جي پنهنجي خاص جڳهه جي ضرورت آهي.
ڊريم جرنلمثال
ڪيترائي ماڻهو پنهنجن خوابن جي رسالن کي هٿ جي ويجهو ۽ اکين کان پري رکندا آهن. تنهن هوندي، ڪجهه ماڻهو آهن جن پنهنجن خوابن جي جرنلز کي آن لائن فورم ۾ تبديل ڪيو آهي اسان مان انهن لاءِ جن کي ڏسڻ لاءِ اسان جي شروعات کان ٿورو الهام جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ کان وڌيڪ هڪ بلاگ آرٽيڪل پڙهيو آهي خوابن جا جرنل جيڪي توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان هيٺ ڏنل ڪجهه خوابن جي جرنل مثالن کي سڃاڻندا آهيو. پراڻي چوڻي 'جيڪڏهن اهو ڀڃي نه آهي، ان کي درست نه ڪريو' هتي مڪمل طور تي ڪم ڪري ٿو. انهن مان ڪجهه مثال ايترا سٺا آهن ته تمام گهڻو مختلف ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ ڪو به فائدو نه آهي صرف، سٺو، مختلف.
- Elder Dreams - هي بلاگ قسم جو خواب جرنل مزاحيه ڪتاب طرفان لکيل آهي ليکڪ، ڊان ڪرٽس جانسن. 1988 کان 2005 تائين سندس خوابن تي مشتمل، اهو هڪ بهترين مثال آهي ته هڪ سادي داخلا ڪيئن ٿي سگهي ٿي ۽ ناقابل اعتبار حد تائين تخيل. خاص طور تي جيڪڏهن هن جو ڪم ڪجهه به ٿيڻو آهي.
- Reddit - Reddit تي ڪيترائي فورم آهن جيڪي Reddit صارفين کان خوابن جي جرنل داخلائن کي ڍڪيندا آهن. جيئن ته خواب جرنل فورم. Reddits خوابن جي ڪميونٽي ۾ داخل ٿيڻ واري ڌرتي تي پکڙيل آهي ۽ اهو مشورو حاصل ڪرڻ لاء هڪ بهترين جڳهه ٿي سگهي ٿو پر تعبير سان مدد حاصل ڪرڻ لاء پڻ. خوابن جي جرنل داخلن جو بيشمار تعداد توهان جي الهام کي روشن ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- John DuBois - مرحوم سافٽ ويئر انجنيئر، John DuBois، 1991ع کان 2007ع تائين هڪ خوابن جي جرنل رکي ٿو. حقيقت ۾ دلچسپ ڳالهه اها آهي ته نه رڳوڇا هو پنهنجين داخلائن کي تاريخ جي حساب سان ترتيب ڏئي ٿو پر پنهنجي خوابن جي موضوع سان پڻ.
- Pinterest – Pinterest واقعي هڪ خزانو آهي. نه رڳو توهان خوابن جي جرنل جا مثال ڳوليندا پر پرنٽ لائق صفحا، اشارا، ۽ حوصلا پڻ توهان جي خوابن جي جرنل تجربن ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاء.
ڇا توهان پنهنجي خوابن کي لکڻ شروع ڪرڻ لاءِ تيار آهيو؟
ڊريم جرنل ۾ لکڻ هڪ بهترين اوزار آهي جنهن کي اسين استعمال ڪري سگهون ٿا اسان جي خود دريافتن جي اونهائي ۾ وڃڻ لاءِ، اهو اسان جي مدد ڪري سگهي ٿو. اسان جي پريشاني کي گهٽائڻ لاء، اسان کي تجربو ڪرڻ جي چئلينج جو حل ظاهر ڪرڻ، ۽ اسان کي اسان جي روحانيت جي نئين پاسو ڏانهن کوليو.
جيئن ته سڀني شين سان گڏ اهو ٿورڙو عجيب محسوس ٿئي ٿو ۽ شروعات ۾ به مشڪل. پر، ان تي قائم رهو ۽ توهان شايد ڪجهه ناقابل اعتماد تحفا ظاهر ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ بصيرت ۽ تخليقيت.
ڇا توهان هڪ خواب جرنل لکڻ شروع ڪيو آهي؟ توهان ڪيئن ڳوليندا آهيو ته اهو توهان جي مدد ڪئي آهي؟ جيڪڏهن توهان هڪ مخصوص تعبير ڳولي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته اسان جي ٻين مضمونن کي ڏسو خوابن بابت. گهرن جي خوابن کان وٺي نانگن جي خوابن تائين، اسان توهان کي ڍڪي ڇڏيو آهي.
جلدي جلدي صرف چند منٽن کان پوء جاڳندا، ۽ توهان سڀني سان گڏ رهجي ويا آهن غير معقول تصويرن جو هڪ سلسلو ۽ ممڪن آهي ته هڪ مضبوط جذباتي جذبات؟هر دفعي جڏهن توهان ڪنهن خاص وشد خواب يا خوفناڪ خواب مان جاڳندا آهيو، توهان پنهنجي ياد ڪيل هر شيءِ جو ذڪر ڪري سگهو ٿا ان کان اڳ جو اهو توهان جي ذهن مان نڪري وڃي.
جيتوڻيڪ سائنس اڃا تائين اسان کي ٻڌائي نه سگهي آهي پڪ آهي ته خواب ڇا آهي، اهو وڏي پيماني تي قبول ڪيو ويو آهي ته خواب اسان جي لاشعوري ذهنن جي دروازن کان وڌيڪ ڪجهه نه آهن.
پنهنجن خوابن کي خوابن جي جرنل ۾ لکڻ سان توهان پاڻ کي بصيرت جو تحفو ڏئي رهيا آهيو. توهان جي خوابن جي عڪاسي ڪرڻ ۽ ان جو مطالعو ڪرڻ جو موقعو.
توهان کي ڪڏهن به خبر ناهي، اهي شايد توهان لاءِ توهان جي توقع کان وڌيڪ ظاهر ڪن.
مون کي خوابن جي جرنل ڇو رکڻ گهرجي؟
هڪ خواب جرنل ناقابل اعتبار حد تائين ذاتي ۽ جرنل جي سنڀاليندڙ لاء مخصوص آهي. بس ٻين ڪيترن ئي خودڪشي عادتن وانگر توهان شايد پنهنجي ڏينهن ۾ جوڙيا هوندا، هڪ خواب جي جرنل کي برقرار رکڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي پاڻ کي تمام گهڻي سطح تي سمجهڻ ۾. انهي سان گڏ، اهو هڪ سپر مزيدار تجربو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي ڪجهه تفريح ۽ تخليقي انسپائريشن فراهم ڪري سگهي ٿو.
پنهنجن خوابن کي ياد رکو
اسان جا خواب اسان جي ذهنن کي اسان جي آڱرين مان ريل وانگر ڦاسي پيا. اسان جي جاڳڻ کان پوءِ انهن کي پڪڙڻ ڪڏهن به گهڻو وقت نه رهندو. خوابن جي جرنل رکڻ سان توهان پنهنجي خوابن کي ٻيهر ڏسي سگهو ٿا. اهو مشق پڻ توهان لاءِ آسان بڻائي ٿو توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ وقت سان.
تمام ڌيان ڏيڻ سانتوهان جا خواب ۽ انهن کي لکڻ سان جيئن ئي توهان جاڳندا آهيو، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا اهو توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو. هي دماغي مشق شايد ٻين ياداشتن جي ڪم ۾ پڻ فلٽر ڪري ٿي، جيڪا توهان جي روزمره جي يادگيري کي بهتر بڻائي ٿي.
توهان جي سوچن ۽ جذبن جي هڪ تمام گهڻي ڄاڻ
هنن جو چوڻ آهي ته خواب روح جون دريون آهن. هڪ نظر وٺو ۽ توهان اندروني ڪم کي ڏسي سگهو ٿا.
ڏسو_ پڻ: Ace of Wands Tarot ڪارڊ جي معنيٰ- هينري بروميلجيئن هڪ روايتي جرنل توهان جي ڏينهن، تجربن ۽ جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي، هڪ خواب جرنل پڻ توهان کي ڪيئن محسوس ڪري ٿو ۽ توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو. توهان ڇو محسوس ڪيو جيئن توهان ڪندا آهيو.
اسان جا خواب اڪثر اسان جي روزاني جاڳڻ جي تجربن کان تمام گهڻو متاثر ٿيندا آهن. جيئن ڪنهن وڏي واقعي جي اڳڪٿي يا ميڊيڪل ٽيسٽ جي نتيجي جو خوف. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن شيون جيڪي اسان محسوس ڪيون ٿا انهن جو اسان جي روح تي وزن ٿي سگهي ٿو ۽ اسان کي ان جو احساس به نه آهي پر اسان جا خواب هميشه اسان جي شعوري ۽ لاشعوري جذبن جو عڪاسي ڪندا رهندا آهن.
خواب جرنل رکڻ سان توهان پنهنجو پاڻ کي اجازت ڏئي رهيا آهيو. توهان جي جذبات جي موجوده حالت تي هڪ گندي نظر وٺڻ لاء. توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان بار بار خوابن جو تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان کي ياد نه هجن ها جيڪڏهن اهو خوابن جي جرنل رکڻ لاءِ نه هجي ها.
پنهنجي لاشعور ۽ پنهنجي خوابن ۾ نمونن جي نشاندهي ڪرڻ سان توهان پنهنجي جذباتي عملن کي تمام گهڻو آسان بڻائي سگهو ٿا ان جي بنيادي سببن کي سمجھڻ سان ڇو ته توهان محسوس ڪندا آهيو جيئن توهان ڪندا آهيو.
پنهنجي خوابن تي ڪنٽرول ڪريو
توهان ٻڌو هوندولفظ 'lucid dreaming' جي. خواب ڏسڻ جو هي روپ اهو آهي جتي اسان باشعور ٿي وڃون ٿا ته اسان خواب ڏسي رهيا آهيون ۽ اسان کي انهن شين تي ڪنٽرول ڪرڻ جي طاقت پڻ ڏئي سگهون ٿا جيڪي اسان خواب ڏسي رهيا آهيون.
ڏسو_ پڻ: فيصلو ٽارٽ ڪارڊ جو مطلب: پيار، پئسا، صحت ۽ amp; وڌيڪان جي باري ۾ هن طرح سوچيو. جيڪڏهن توهان خوابن کي باقاعدگي سان ڏسندا آهيو، شاندار خواب ڏسڻ توهان کي اوزار ۽ طاقت ڏئي سگهي ٿو توهان جي خواب کي تبديل ڪرڻ لاء. پنهنجي خوابن کي سٺي پڄاڻي ڏيڻ لاءِ، يا ان کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ لاءِ.
پنهنجي خوابن کي خوابن جي جرنل ۾ لکڻ سان، توهان پنهنجي باشعور ۽ لاشعوري ذهنن کي ٻڌائي رهيا آهيو ته توهان جا خواب اهم آهن. هي مدد ڪري سگھي ٿو ان کي آسان بنائڻ ۾ آساني سان خواب ڏسڻ واري حالت ۾ داخل ٿيڻ. ڪجهه ماڻهو اهو به سمجهن ٿا ته روشن خواب ڏسڻ astral پروجئشن لاءِ هڪ گيٽ وي آهي.
تخليقي مسئلو حل ڪرڻ
اسان جا خواب اسان جي زندگي جي سائنسي قانونن تي عمل نٿا ڪن. اهي شاندار دنيا آهن جيڪي پنهنجن ضابطن ۽ حقيقتن کي تبديل ڪندي ڪم ڪن ٿيون. خوابن جي جرنل ۾ پنهنجن خوابن کي لکڻ سان توهان شايد حيران ٿي ويندا انهن حلن کان جيڪي انهن ۾ موجود آهن.
اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جا خواب اڪثر ڪري جاڳڻ جي مسئلن ۽ تجربن سان ٺهيل هوندا آهن. انهن کي لکڻ جي ياد ڪرڻ ۽ هن رڪارڊ تي واپس اچڻ جي قابل ٿيڻ سان توهان شايد ڪنهن مسئلي جو بلڪه تخليقي حل ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان هن وقت تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان اڳ ۾ ڪڏهن به نه سوچيو هوندو. توھان پنھنجي خوابن کي استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي جاڳڻ واري زندگي تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جيئن توھان ڪڏھن به ممڪن نه سوچيو ھو.
Source of Inspiration
اسان جا ڪيترائيتخليقي جينس پنهنجن خوابن کي استعمال ڪيو آهي انهن جي عظيم تخليق کي متاثر ڪرڻ لاء. هڪ فنڪار يا ٻيو تخليقي شخص جي طور تي، توهان جا خواب شايد توهان جي وڏي ڪاميابي فراهم ڪن. خوابن جي جرنل کي رکڻ سان توهان شاندار خيالن سان ڀريل هڪ ڪتاب گڏ ڪري رهيا آهيو جيڪو صرف اهو خيال ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي گهربل هجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان تازو ئي تخليقي بلاڪ جو تجربو ڪري رهيا آهيو.
ڊريم جرنل لکڻ سان توهان نه صرف ٺاهي رهيا آهيو هڪ رڪارڊ پر توهان پڻ پنهنجو پاڻ کي سيکاريندا سين وڌيڪ کليل ذهن ۽ جستجو ڪندڙ. ھي تبديلي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي تخليقيت ۾ گھيرو ڪرڻ ۽ ڪجھ واقعي خوبصورت خيالن کي ڳولڻ ۾. جيڪڏهن ٻين تخليقڪارن، جهڙوڪ ايڊگر ايلن پو ۽ سلواڊور ڊالي، انهن جي خوابن کي استعمال ڪيو انهن کي انهن جي باصلاحيت الهام فراهم ڪرڻ لاء، توهان پڻ ڇو نه؟
خواب جي تعبير
اسان سڀ ڄاڻون ٿا پنهنجن خوابن جي معني ڪڏهن ڪڏهن گهڻين شين جي هيٺان دفن ٿيل آهن جيڪي حقيقت ۾ پهرين نظر ۾ گهڻو احساس نٿا ڪن. اهو ئي آهي جتي خوابن جي تعبير لاءِ خوابن جي جرنل استعمال ڪرڻ ۾ اچي ٿو.
توهان جي خوابن جي تعبير هڪ واقعي مزيدار سرگرمي ٿي سگهي ٿي. پنهنجي خوابن کي غور سان ڏسڻ لاءِ وقت ڪڍي، هر زاويي تي غور ڪريو، ۽ انهن ننڍڙن شين کي نوٽ ڪريو جيڪي ٻي صورت ۾ توهان وساري ڇڏيا هوندا جيڪڏهن توهان انهن کي نه لکو ته توهان کي خود دريافت جي هڪ خرگوش سوراخ هيٺ آڻي سگهي ٿو.
توهان جي هر خوابن جو هڪ مختلف مطلب ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو لڳي ٿو ته اهو ٻين سان بلڪل ساڳيو آهي. هي آهي جتي خواب جرنلنگ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿيتوهان جي خوابن تي وڌيڪ ڌيان ڏيو ۽ توهان کي توهان جي سوچن، احساسن ۽ توهان جيڪي ڪندا آهيو ان بابت وڌيڪ اندروني بصيرت فراهم ڪرڻ لاءِ.
7 تجويزون هڪ خواب جرنل شروع ڪرڻ لاءِ
جڏهن لکڻ هڪ خواب جرنل توهان هڪ نوٽ بڪ سان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان جي خواب لاء وقف آهي. توھان استعمال ڪري سگھو ٿا ڪيتريون ئي مختلف جرنل يا ڊائري طرز جي ائپس جيڪي اتي موجود آھن پر قلم کي ڪاغذ تي رکڻ جي حوالي سان ڪا خاص ۽ ذاتي شيءِ آھي.
خواب جرنل شروع ڪرڻ بلڪل سادو آھي ۽ اھو ٿي سگھي ٿو. جيئن سڌو يا پيچيده جيئن توهان چاهيو ٿا. اهو سڀ ڪجهه توهان جي ذهن کي کولڻ، پنهنجو پاڻ کي وڃڻ ڏيڻ، ۽ روزاني خوابن جي جرنل تي قائم رهڻ جو ارادو ۽ وقت ڪڍڻ جي باري ۾ آهي.
جيڪو چيو پيو وڃي، اتي هميشه ڪجهه بهترين صلاحون آهن جيڪي توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ پنهنجي خوابن جي جرنل جي سفر تي اڳتي وڌو.
انتظار نه ڪريو
اسان جا خواب ڪڏهن ڪڏهن ڇني ذريعي پاڻيءَ وانگر هوندا آهن. ايتري قدر وشد اهي اهي لمحا هوندا جڏهن اسان پنهنجي جاڳڻ واري زندگي ۾ ٻيهر شامل ٿيندا آهيون، صرف چند مختصر لمحن ۾ اهي اڪثر ڪري گهٽجي ويندا آهن، سواءِ احساسن جي چمڪ ۽ تصويرن جي، جيڪي ڏينهون ڏينهن گهٽجڻ لڳيون آهن.
جيڪڏهن توهان خوابن جي جرنل لکڻ جو فيصلو ڪيو ته توهان جاڳڻ کان پوءِ فوري طور تي ان ۾ لکڻ چاهيندا. انتظار نه ڪريو جيستائين توهان پنهنجي صبح جي ڪافي پيئي يا اسپن ڪلاس کان واپس اچو.
توهان جي خوابن جا اهم لمحا ۽ نشانيون ان وقت تائين گم ٿي وينديون. پنهنجو مقرر ڪريوپنهنجي بستري تي پنهنجي قلم يا پينسل سان نوٽ پيڊ ڪريو ۽ ارادو ڪيو ته جيئن ئي توهان جاڳندا ته توهان پنهنجي خوابن کي رڪارڊ ڪرڻ شروع ڪندا.
Draw Your Dream
اسان مان ڪجهه ائين نه ڪندا آهن. لفظن سان رستو رکون ٿا اسان چاهيون ٿا ۽ اهو ٺيڪ آهي. اسان سڀني ۾ مختلف صلاحيتون آهن ۽ جيڪڏهن توهان ڳوليندا آهيو ته توهان جي تخليقيت لفظن کي ڪاغذ تي رکڻ سان ختم ٿي وئي آهي. ٿي سگهي ٿو ته ڊرائنگ توهان جو جذبو وڌيڪ هجي.
جيڪو توهان پنهنجي خوابن ۾ ڏسندا آهيو اهو لکڻ جي بدران توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو، توهان جن ماڻهن سان رابطو ڪندا آهيو ۽ توهان ڪٿي آهيو. ان کي ڇڪيو. رنگ استعمال ڪريو جيڪي بيٺا آھن، شڪلون جيڪي توھان کي ياد آھن، ۽ پنھنجو خواب ٺاھيو. ڪڏھن ڪڏھن اھو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي خوابن جا وڌيڪ تفصيل جيڪي توھان لکڻ سان ڪري سگھوٿا.
تفصيل جا تمام گھڻا شامل ڪريو
جيڪا شيءِ توھان ياد ڪري سگھوٿا لکو، پوءِ تفصيل ڪيترو به ننڍو ھجي. آواز شامل ڪريو جيڪي توھان ٻڌي سگھو ٿا، اھو ڪيترو گرم يا ٿڌو محسوس ٿئي ٿو، موسم، گھاس جو رنگ (صرف ان ڪري جو گھاس اسان جي حقيقت ۾ سائي آھي ان جو مطلب اھو ناهي ته اھو توھان جي خوابن جي حقيقت ۾ نيرو نه ٿي سگھي). جيتوڻيڪ ننڍا ننڍا تفصيل به ختم ٿي سگهن ٿا توهان لاءِ وڌيڪ معنيٰ توهان جي پهرين توقع کان وڌيڪ.
توهان جي خوابن جي جرنل ۾ تفصيل سان لکڻ شروع ۾ ٿورڙي مشڪل محسوس ڪري سگهي ٿي. روزاني خوابن جي جرنل جي داخلا تي قائم رهڻ توهان کي اهو مشق ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان کي ياد ڪرڻ جي تفصيل کي آسان ۽ آسان بڻائڻ جي ضرورت آهي جيئن وقت گذرندو وڃي. ٿوري دير ۾ توهان کي ڪيتريون ئي تفصيلون ياد اينديون جيڪي توهان کي مشڪل سان ياد هونديونڀُلجي ويل خوابن کي توهان هميشه وساري ڇڏيو.
آزمائيل لکڻ جي ڪوشش ڪريو
لکڻ جو هي طريقو اسان جي سريالسٽ آرٽسٽن مان آهي. ان ۾ بغير سوچ ويچار جي آزاديءَ سان لکڻ شامل آهي. توهان جي خواب مان جاڳڻ کان پوءِ، جيڪڏهن توهان تفصيل ياد ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪندا آهيو يا اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا لکڻو آهي توهان کي ٿوري تڪليف ۾ وجهي، توهان ان جي بدران خودڪار لکڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
پريشان نه ٿيو. گرامر، اسپيلنگ، يا اڃا به ته ڇا توهان خطن تي پنهنجا اکر رکي رهيا آهيو. بس اهو لکو جيڪو ان وقت ذهن ۾ اچي. اهو ڪيترو به بيوقوفي هجي ته توهان جي ذهن ۾ اڀرندڙ لفظن کي توهان جي هٿ جي ڪاغذ تي لکيل لفظن کي ترتيب ڏيو.
توهان جي ننڊ جو جائزو وٺو
جيترو توهان جي خوابن جي جرنل آهي اتي توهان جي خوابن کي رڪارڊ ڪرڻ لاء، توهان جي حقيقي ننڊ جو ٽريڪ رکڻ پڻ انتهائي فائدي وارو ٿي سگهي ٿو. پنهنجي روزاني خوابن جي جرنل جي داخلا جو ٿورو حصو محفوظ ڪريو جلدي جلدي پنهنجي ننڊ جي ڊيگهه کي لکو، ڇا توهان رات جو جاڳندا آهيو، ۽ اڃا به توهان صبح جو ڪيئن محسوس ڪيو. ڇا توهان آرام محسوس ڪندا آهيو؟ ٿڪل؟ يا متحرڪ؟.
لکڻ ته ڪيئن توهان جي خوابن ۽ ننڊ توهان کي جسماني طور تي محسوس ڪيو آهي اهو صرف ايترو ئي اهم آهي جيترو خواب جي تفصيل. توهان شايد نمونن کي ڏسڻ شروع ڪري سگهو ٿا جيئن ته رات جو دير تائين ڪافي جو پيالو هميشه وڌيڪ وشد خوابن کي آڻيندو آهي، يا ڪيئن آرام سان غسل توهان کي وڌيڪ پرامن خوابن ڏانهن وٺي ويندو آهي.
نمونين لاءِ ڏسو
هڪ دفعو توهان پنهنجي خوابن کي رڪارڊ ڪيو آهيتوهان جي خوابن جي جرنل ۾ ٿوري دير لاءِ انهن جو تجزيو ڪرڻ آسان ٿي وڃي ٿو. هي تجزيو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو نمونن ۽ بار بار موضوعات کي ڳولڻ ۾ جيڪو توهان اڳ ۾ نه ڏٺو هو. اهي نمونا اڪثر ڪري اسان کي پنهنجون نيون دريافتون ۽ حتي انهن مسئلن ۽ چئلينجن جي حل لاءِ به کوليندا آهن جن کي اسان منهن ڏئي سگهون ٿا.
اهو شايد پس منظر ۾ هڪ چهرو هجي جنهن کي توهان باقاعدگي سان ڏسڻ شروع ڪيو، آسمان به ساڳيو هجي. واڱڻائي رنگ جو خطرناڪ ڇانو قطع نظر ته توهان جي خوابن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي، يا توهان هميشه ساڳين حالتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا بس اهو آهي ته ماڻهو هر ڀيري تبديل ٿيندا آهن.
ساڳئي شيءِ کي بار بار ڏسڻ عام طور تي نرم مزاج آهي توهان جي لاشعور مان ته ڪجهه ٻيو ٿي رهيو آهي. ڪجهه جنهن کي ڌيان ڏيڻ ۽ ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پنهنجي خوابن کي حصيداري ڪريو
ان ماڻهن کي چونڊڻ سان جن سان توهان پنهنجي خوابن کي شيئر ڪرڻ تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا ناقابل اعتماد فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا. نه رڳو اهو توهان جي عام خوابن کي ياد ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو، پر توهان انهن شين کان به حيران ٿي ويندا آهيو جيڪي اوچتو توهان جي سامهون بيٺا آهن جڏهن توهان پنهنجي خواب کي بلند آواز سان ٻڌندا آهيو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءِ سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته رابطي جو هي فارم لوڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان شايد اهو به ڳولي سگهو ٿا ته جيڪي توهان تي ڀروسو ڪندا آهن انهن کي توهان جي خوابن جي ڪهاڻي ٻڌڻ جي ضرورت آهي. جرنل جي سنڀاليندڙ لاء ذاتي. تنهن ڪري، توهان ڇا سوچيو آهي
