Sådan starter du en drømmedagbog: Tips, fordele og eksempler

Drømme har længe været en kilde til inspiration for os, næsten lige siden vi blev bevidste mennesker. Vores fascination af, hvad vores drømme betyder, og hvorfor vi har dem, har hele tiden været en central diskussion inden for mange forskellige fagområder. Fra psykologer og terapeuter til forskere, der studerer sindet.

Vi tilbringer hver især omkring to timer hver eneste nat i en drømmetilstand, selvom denne tid er svær at måle helt nøjagtigt, og vi bevæger os fra den ene drøm til den næste mange gange i løbet af en nats søvn. Vores dybe nysgerrighed omkring søvn og drømme har bragt ideen om at føre et drømmedagbog ind i den almindelige populærkultur.

Ligesom en traditionel dagbog registrerer vores vågne øjeblikke, registrerer en drømmedagbog de drømme, vi oplever i vores hvilende timer.

Der er mange måder, du kan føre drømmedagbog på, og endnu flere grunde til, at du bør gøre det. Læs videre for at finde ud af alt, hvad du behøver at vide om at føre drømmedagbog.

Hvad er en drømmedagbog?

En drømmedagbog er en skriftlig optegnelse af dine drømme. Du kan gå old school og have en smukt indbundet notesbog til dine skriblerier, eller du kan endda bruge specialdesignede apps til en dagbog til at skrive ned og huske dine drømme.

Alle har prøvet at vågne op til en drøm, de kan huske, men har du følt, at drømmen langsomt gled ud af din hukommelse, nogle gange endda så hurtigt som få minutter efter, at du er vågnet, og alt, hvad du har tilbage, er en række meningsløse billeder og måske en stærk, vedvarende følelse?

Hver gang du vågner fra en særlig levende drøm eller et mareridt, kan du skrive alt det ned, du husker, inden det forsvinder fra dit sind.

Selvom videnskaben stadig ikke kan fortælle os med sikkerhed, hvad en drøm er, er det almindeligt accepteret, at drømme ikke er andet end indgange til vores underbevidsthed.

Ved at skrive dine drømme ned i en drømmedagbog giver du dig selv en gave i form af indsigt. Muligheden for at reflektere over og endda studere dine drømme.

Du ved aldrig, måske afslører de mere for dig, end du nogensinde havde forventet.

Hvorfor skal jeg føre en drømmedagbog?

En drømmedagbog er utrolig personlig og specifik for den, der fører den. Ligesom mange andre introspektive vaner, du måske har flettet ind i din dag, kan det at føre drømmedagbog hjælpe dig med at forstå dig selv på et meget dybere plan. Det kan også være en super sjov oplevelse, der kan give dig noget underholdning og også kreativ inspiration.

Husk dine drømme

Vores drømme synes at glide os af hænde som sand gennem fingrene. At holde fast i dem, efter at vi er vågnet, varer aldrig særlig længe. Ved at føre en drømmedagbog kan du gense dine drømme. Denne praksis gør det også lettere for dig at huske dine drømme over tid.

Ved at være meget opmærksom på dine drømme og skrive dem ned, så snart du vågner, kan du opleve, at det bliver meget lettere at huske dine drømme. Denne hjernegymnastik kan også overføres til andet hukommelsesarbejde og forbedre din dag-til-dag-hukommelse.

En dybere forståelse af dine tanker og følelser

Det siges, at drømme er sjælens vinduer. Tag et kig, og du kan se det indre arbejde.

Ligesom en traditionel dagbog kan hjælpe dig med at bearbejde din dag, dine oplevelser og følelser, kan en drømmedagbog også give dig indsigt i, hvordan du har det, og hvorfor du har det, som du har det.

Vores drømme er ofte stærkt påvirket af vores daglige vågne oplevelser. Som f.eks. forventningen om en stor begivenhed eller frygten for et medicinsk testresultat. Men nogle gange kan de ting, vi oplever, veje tungt på vores sjæle, og vi er ikke engang klar over det, men vores drømme vil altid afspejle vores bevidste og ubevidste følelser.

Ved at føre en drømmedagbog giver du dig selv mulighed for at se dybere på dine følelsers aktuelle tilstand. Du vil måske opdage, at du oplever tilbagevendende drømme, som du ikke ville have husket, hvis det ikke var, fordi du førte en drømmedagbog.

Ved at identificere mønstre i din underbevidsthed og dine drømme kan du gøre dine følelsesmæssige processer meget lettere ved at forstå en dybere årsag til, hvorfor du føler, som du gør.

Styr dine drømme

Du har måske hørt om begrebet "lucid dreaming", som er en form for drømme, hvor vi bliver bevidste om, at vi drømmer, og som endda kan give os magten til at tage kontrol over de ting, vi drømmer.

Hvis du oplever mareridt regelmæssigt, kan lucid dreaming give dig værktøjerne og magten til at ændre din drøm. Til at give dit mareridt en god slutning eller endda stoppe det helt.

Ved at skrive dine drømme ned i en drømmedagbog fortæller du både dit bevidste og dit ubevidste sind, at dine drømme er vigtige. Det kan være med til at gøre det langt lettere at komme ind i en tilstand af klare drømme. Nogle mennesker mener endda, at klare drømme er en indgang til astral projektion.

Kreativ problemløsning

Vores drømme følger ikke vores videnskabelige livslove. De er fantastiske verdener, der fungerer efter deres egne regler og skiftende virkeligheder. Ved at skrive dine drømme ned i en drømmedagbog kan du blive overrasket over de løsninger, der er indeholdt i dem.

Vi ved, at vores drømme ofte er formet af vores problemer og oplevelser i vågen tilstand. Hvis du husker at skrive dem ned og kan vende tilbage til dem, kan du måske finde en ret kreativ løsning på et problem, du oplever i øjeblikket, som du måske aldrig havde tænkt på før. Du kan bruge dine drømme til at tage kontrollen over dit vågne liv tilbage på måder, du aldrig troede var mulige.

Kilde til inspiration

Mange af vores kreative genier har brugt deres drømme som inspiration til deres største kreationer. Som kunstner eller anden kreativ person kan dine drømme give dig dit største gennembrud. Ved at føre en drømmedagbog samler du en bog fuld af fantastiske ideer, som lige kunne være den idé, du havde brug for, især hvis du har oplevet en kreativ blokering for nylig.

Ved at skrive en drømmedagbog skaber du ikke kun en optegnelse, men du lærer også dig selv at være mere fordomsfri og nysgerrig. Denne ændring kan hjælpe dig med at dykke dybere ned i din kreativitet og finde nogle virkelig smukke ideer. Hvis andre kreative, som Edgar Allen Poe og Salvador Dali, brugte deres drømme til at give dem deres geniale inspiration, hvorfor så ikke også dig?

Fortolkning af drømme

Vi ved alle, at betydningen af vores drømme nogle gange er begravet dybt under en masse ting, der egentlig ikke giver meget mening ved første øjekast. Det er her, en drømmedagbog til drømmetydning kommer ind i billedet.

At fortolke sine drømme kan være en rigtig sjov aktivitet. At tage sig tid til at se dybt på sine drømme, overveje alle vinkler og lægge mærke til de små ting, som man måske ellers ville have glemt, hvis man ikke skrev dem ned, kan føre en ned i et kaninhul af selvopdagelse.

Hver af dine drømme kan have en anden betydning, selv om de ligner hinanden en del. Det er her, drømmetydning kan hjælpe dig med at lægge mere mærke til dine drømme og give dig en mere indre indsigt i dine tanker, følelser og hvorfor du gør, som du gør.

7 tips til at starte en drømmedagbog

Når du skriver en drømmedagbog, skal du starte med en notesbog, der er dedikeret til din drøm. Du kan bruge mange af de forskellige dagbogs- eller dagbogslignende apps, der findes derude, men der er noget utroligt specielt og personligt ved at sætte pen til papir.

Det er virkelig enkelt at starte en drømmedagbog, og det kan være så direkte eller så kompliceret, som du ønsker det. Det handler om at åbne dit sind, give slip på dig selv og finde intentionen og tiden til virkelig at holde fast i en daglig drømmedagbog.

Når det er sagt, er der altid nogle gode tips, der kan hjælpe dig med at komme i gang og trives på din drømmedagbogsrejse.

Vent ikke

Vores drømme er til tider som vand gennem en si. De kan være nok så levende i det øjeblik, vi vender tilbage til vores vågne liv, men i løbet af få øjeblikke er de ofte reduceret til intet andet end glimt af følelser og billeder, der begynder at give mindre og mindre mening, som dagen går.

Hvis du beslutter dig for at skrive en drømmedagbog, skal du gøre det lige efter, du er vågnet. Vent ikke, til du har drukket morgenkaffe eller er kommet hjem fra en spinningtime.

De vigtige øjeblikke og tegn i din drøm vil for længst være gået tabt. Læg din notesblok ved sengen sammen med din kuglepen eller blyant, og sæt dig for, at så snart du vågner, vil du begynde at optage din drøm.

Tegn din drøm

Nogle af os har bare ikke det talent for ord, som vi ville ønske, vi havde, og det er okay. Vi har alle forskellige talenter, og hvis du synes, at din kreativitet bliver hæmmet af at sætte ord ned på papir, er tegning måske mere noget for dig.

I stedet for at skrive, hvad du ser i din drøm, hvordan du har det, hvilke mennesker du interagerer med, og hvor du er, så tegn den. Brug de farver, der skiller sig ud, de former, du husker, og tegn din drøm. Nogle gange kan det hjælpe dig med at få flere detaljer frem i din drøm, end du kan ved at skrive.

Inkluder masser af detaljer

Skriv alt ned, hvad du kan huske, uanset hvor lille detaljen er. Inkluder lyde, du kan høre, hvor varmt eller koldt det føles, vejret, græssets farve (bare fordi græsset er grønt i vores virkelighed, betyder det ikke, at det ikke kan være blåt i din drømmevirkelighed). Selv de mindste detaljer kan ende med at betyde mere for dig, end du først troede.

At skrive detaljeret om dine drømme i din drømmedagbog kan føles lidt vanskeligt i begyndelsen. Hvis du holder dig til en daglig drømmedagbog, kan du få den øvelse, du har brug for, så det bliver lettere og lettere at huske detaljer, som tiden går. I løbet af kort tid vil du huske så mange detaljer, at du næsten ikke kan huske de falmede drømme, du altid glemte.

Prøv automatisk skrivning

Denne skrivemetode stammer fra vores surrealistiske kunstnere. Den går ud på at skrive frit uden at tænke. Når du er vågnet op fra din drøm, kan du bruge automatisk skrivning i stedet, hvis du har svært ved at huske detaljer, eller hvis du bliver lidt forvirret, når du skal finde ud af, hvad du skal skrive.

Du skal ikke bekymre dig om grammatik, stavning eller om, hvorvidt du holder bogstaverne på linjerne. Bare skriv, hvad du kommer til at tænke på i det øjeblik. Uanset hvor meningsløst det måtte være, så lad de ord, der dukker op i dit hoved, diktere de ord, din hånd sætter på papiret.

Hold styr på din søvn

Lige så meget som din drømmedagbog er der for at registrere dine drømme, kan det også være yderst gavnligt at holde styr på din faktiske søvn. Gem en lille del af din daglige drømmedagbog til hurtigt at notere længden af din søvn, om du vågnede i løbet af natten, og endda hvordan du har det om morgenen. Føler du dig udhvilet? Træt? Eller energisk?

Det er lige så vigtigt at skrive ned, hvordan drømmen og søvnen har fået dig til at føle dig fysisk, som det er at fortælle om selve drømmen. Du kan også begynde at lægge mærke til mønstre, som at en kop kaffe sent om aftenen altid giver dig mere livagtige mareridt, eller at et afslappende bad giver dig mere fredfyldte drømme.

Kig efter mønstre

Når du har skrevet dine drømme ned i din drømmedagbog i et stykke tid, bliver det nemt at analysere dem. Denne analyse kan hjælpe dig med at opdage mønstre og tilbagevendende temaer, som du ikke havde lagt mærke til før. Disse mønstre åbner ofte op for nye opdagelser om os selv og endda løsninger på problemer og udfordringer, vi måske står over for.

Det kan være et ansigt i baggrunden, som du begynder at se regelmæssigt, himlen kan være den samme truende lilla nuance, uanset hvad der sker i din drøm, eller du kan altid opleve de samme omstændigheder, det er bare menneskene, der ændrer sig hver gang.

At drømme de samme ting igen og igen er som regel et blidt vink fra din underbevidsthed om, at der foregår noget andet. Noget, som du skal lægge mærke til og tage dig af.

Del dine drømme

At vælge mennesker, du stoler på, til at dele dine drømme med, kan give utrolige fordele. Ikke alene kan det hjælpe dig med din generelle drømmeerindring, men du vil også blive overrasket over de ting, der pludselig står klart for dig, når du fortæller din drøm højt til en anden.

Hvis du kæmper med noget, kan denne form for kommunikation hjælpe med at lette byrden. Du kan endda opleve, at dem, du stoler på, finder netop det råd, du har brug for, bare ved at høre din drømmehistorie.

Hvad skal jeg skrive i en drømmedagbog?

Hver drømmedagbog er forskellig og helt personlig for den, der fører den. Så det, du synes er vigtigt at skrive i din dagbog, virker måske ikke så vigtigt for den næste person.

Det kan dog være meget nyttigt, især for begyndere, at have en simpel ramme med regelmæssige daglige spørgsmål. Denne ramme kan hjælpe dig i begyndelsen, når du styrker din evne til at huske dine drømme.

Nedenfor er en liste over nogle af de ting, du måske gerne vil have med i din drømmedagbog. Men husk, at du ikke behøver at have dem alle med, eller at du måske har endnu flere ting, du gerne vil have med. Gå ud fra det, der føles rigtigt for dig.

• Din drømmeplacering
• Dine følelser
• Personerne i din drøm
• Vejret
• Hvad du lavede
• Detaljer, der skiller sig ud fra din drøm
• Drømme eller symboler, du har set
• Hvordan du har det, når du er vågnet
• Hvordan du har det med drømmen

Drømme kan ofte være meget forvirrende og springe fra den ene ulogiske scene til den næste. De kan ofte efterlade os meget forvirrede, hvilket kan gøre det meget overvældende at skrive en drømmedagbog, især hvis du er helt ny i denne praksis.

At opstille en pålidelig ramme af spørgsmål kan give dig den støtte, du har brug for til at skrive om dine drømme. Med tiden vil du måske opdage, at du ikke længere har brug for en ramme af spørgsmål, eller du vil måske elske den organiserede opsætning på et drømmedagbogsnotat, hvor hvert spørgsmål kræver sin egen specielle plads.

Eksempler på drømmedagbøger

Mange mennesker har deres drømmedagbøger lige ved hånden og langt væk fra nysgerrige blikke. Men der er nogle få mennesker, der har konverteret deres drømmedagbøger til et onlineforum for dem af os, der har brug for lidt inspiration til at begynde at kigge i vores.

Hvis du har læst mere end en enkelt blogartikel om drømmedagbøger, vil du måske opdage, at du genkender nogle af drømmedagbogseksemplerne nedenfor. Det gamle ordsprog "if it ain't broke, don't fix it" fungerer perfekt her. Nogle af disse eksempler er så gode, at der ikke er nogen grund til at prøve at sætte en hel masse forskelligt ind bare for at være, ja, anderledes.

• Elder Dreams - Denne bloglignende drømmedagbog er skrevet af tegneserieforfatteren Dan Curtis Johnson. Den indeholder hans drømme fra 1988 til 2005 og er et godt eksempel på, hvordan en simpel indskrivning kan sætte gang i en utrolig fantasi. Især hvis hans arbejde er noget at gå efter.
• Reddit - Der er mange fora på Reddit, der dækker drømmejournalindlæg fra Reddit-brugere. For eksempel The Dream Journal forum. Reddits drømmefællesskab spænder over hele planeten, og det kan være et fremragende sted at få råd, men også at få hjælp til fortolkning. Det utallige antal drømmejournalindlæg vil hjælpe med at antænde din inspiration.
• John DuBois - Den afdøde softwareingeniør, John DuBois, førte en drømmedagbog, der strakte sig fra 1991 til 2007. Det virkelig interessante er, at han ikke kun organiserer sine optegnelser efter dato, men også efter temaet for sine drømme.
• Pinterest - Pinterest er virkelig en skattekiste. Du kan ikke kun finde eksempler på drømmedagbøger, men også sider, der kan printes ud, opgaver og inspiration, der kan hjælpe dig på vej i din drømmedagbog.

Er du klar til at begynde at skrive dine drømme ned?

At skrive i en drømmedagbog er et fantastisk værktøj, som vi kan bruge til at gå dybere ind i vores selvopdagelser, det kan hjælpe os med at reducere vores angst, afsløre løsninger på udfordringer, vi oplever, og endda åbne os op for en ny facet af vores spiritualitet.

Som med alle andre ting kan det føles lidt mærkeligt og endda svært i begyndelsen. Men hold fast i det, og du vil måske opdage nogle utrolige gaver som indsigt og kreativitet.

Er du begyndt at skrive drømmedagbog? Hvordan synes du, at det har hjulpet dig? Hvis du leder efter en specifik fortolkning, kan du tjekke vores andre artikler om drømme. Fra drømme om huse til drømme om slanger - vi har det, du har brug for.