Hvernig á að hefja draumadagbók: Ábendingar, ávinningur og amp; Dæmi

Draumar hafa lengi verið okkur innblástur frá því að tími meðvitaðra manna hófst næstum því. Áhrif okkar á því hvað draumar okkar þýða og hvers vegna við höfum þá hefur stöðugt verið kjarnaumræða á mörgum mismunandi fagsviðum. Allt frá sálfræðingum og meðferðaraðilum, allt í gegnum til vísindamanna sem rannsaka hugann.

Við eyðum um það bil tveimur klukkustundum hverri einustu nótt í draumaástandi, þó að erfitt sé að meta þennan tíma nákvæmlega, og við förum frá einum tíma. dreyma til næsta oft í nætursvefn. Djúp forvitni okkar um svefn og drauma hefur fært hugmyndina um að halda draumadagbók inn í almenna dægurmenningu.

Rétt eins og hefðbundin dagbók heldur skrá yfir andvaka okkar, þá skráir draumadagbók. draumana sem við upplifum á rólegum stundum okkar.

Það eru margar leiðir til að halda draumadagbók og jafnvel fleiri ástæður fyrir því að þú ættir að lesa áfram til að finna út allt sem þú þarft að vita um að halda draumadagbók.

Hvað er draumadagbók?

Draumadagbók er skrifleg skrá yfir drauma þína. Þú getur farið í gamla skólann og átt fallega innbundna minnisbók til að skríða, eða þú getur jafnvel notað sérhönnuð forrit fyrir dagbók til að skrifa niður og muna drauma þína.

Allir munu hafa vaknað við draum sem þeir mundu en hefur þér fundist draumurinn renna hægt úr minni þínu, stundum jafnvel einsmikilvægt að skrifa í dagbókina, virðist kannski ekki eins mikilvægt fyrir næsta mann.

Hins vegar getur það verið mjög gagnlegt sérstaklega fyrir byrjendur að hafa einfaldan ramma með reglulegum daglegum spurningum. Þessi rammi getur hjálpað þér strax í upphafi þar sem þú styrkir getu þína til að muna drauma þína.

Hér fyrir neðan er listi yfir nokkur atriði sem þú gætir viljað hafa í draumadagbókarrammanum þínum. En mundu að þú þarft ekki að hafa þá alla með eða þú gætir haft jafnvel fleiri sem þú vilt hafa með. Farðu með það sem þér finnst henta þér.

• Draumastaðurinn þinn
• Tilfinningar þínar
• Fólkið í draumnum þínum
• Veðrið
• Hvað varstu að gera
• Skiltu þér smáatriði úr draumnum þínum
• Allir draumar eða tákn sem þú sást
• Hvernig þér líður þegar þú hefur vaknað
• Hvernig þér finnst draumurinn

Draumar geta oft verið mjög ruglingslegir, hoppa frá einni órökréttu senu til hinnar. Þær geta oft valdið okkur mikilli ringlun sem getur gert það að verkum að það er mjög yfirþyrmandi að skrifa draumadagbókarfærslu, sérstaklega ef þú ert nýbyrjaður.

Að setja upp áreiðanlegan ramma spurninga getur veitt þér þann stuðning sem þú þarft. að skrifa um drauma þína. Með tímanum gætir þú fundið að þú þarft ekki lengur ramma spurninga, eða þú gætir elskað skipulagða uppsetningu á draumadagbókarfærslu þar sem hver spurning krefst sinn sérstaka stað.

DraumadagbókDæmi

Margir halda draumadagbókum sínum við höndina og langt frá hnýsnum augum. Hins vegar eru nokkrir sem hafa breytt draumatímaritum sínum í vettvang á netinu fyrir okkur sem þurfum smá innblástur að byrja okkar að skoða.

Ef þú hefur lesið fleiri en eina blogggrein á draumadagbók sem þú gætir tekið eftir að þú þekkir sum draumadagbókardæmin hér að neðan. Gamla orðatiltækið „ef það er ekki bilað, ekki laga það“ virkar fullkomlega hér. Sum þessara dæma eru svo góð að það þýðir ekkert að reyna að setja fullt af mismunandi bara til að vera, jæja, öðruvísi.

• Elder Dreams – Þessi blogg-gerð draumadagbók er skrifuð af myndasögubók rithöfundur, Dan Curtis Johnson. Inniheldur drauma hans frá 1988 til 2005, það er frábært dæmi um hvernig einföld færsla getur hlotið og ótrúlegt ímyndunarafl. Sérstaklega ef verk hans eru eitthvað til að fara eftir.
• Reddit - Það eru margir spjallborð á Reddit sem fjalla um draumadagbókarfærslur frá Reddit notendum. Svo sem eins og The Dream Journal spjallborðið. Draumasamfélag Reddits spannar inngöngu plánetuna og það getur verið frábær staður til að fá ráðgjöf en einnig til að fá aðstoð við túlkun. Óteljandi fjöldi draumadagbókarfærslna mun hjálpa þér að kveikja innblástur þinn.
• John DuBois – Hinn látni hugbúnaðarverkfræðingur, John DuBois, hélt draumadagbók sem spannaði alla leið frá 1991 til 2007. Það sem er mjög áhugavert er að ekki aðeinsskipuleggur hann færslur sínar eftir dagsetningu en einnig eftir þema drauma sinna.
• Pinterest – Pinterest er í raun fjársjóður. Þú finnur ekki aðeins dæmi um draumadagbækur heldur einnig prentanlegar síður, leiðbeiningar og innblástur til að hjálpa þér að upplifa draumadagbókina þína.

Ertu tilbúinn að byrja að skrifa niður drauma þína?

Að skrifa í draumadagbók er frábært tól sem við getum notað til að fara dýpra í sjálfsuppgötvun okkar, það getur hjálpað okkur að draga úr kvíða okkar, afhjúpa lausnir á áskorunum sem við upplifum og jafnvel opna okkur fyrir nýjum hlið andlegs eðlis okkar.

Eins og á við um alla hluti getur það verið svolítið skrítið og jafnvel erfitt í upphafi. En, haltu þig við það og þú gætir rifjað upp ótrúlegar gjafir eins og innsýn og sköpunargáfu.

Ertu byrjaður að skrifa draumadagbók? Hvernig finnst þér það hafa hjálpað þér? Ef þú ert að leita að ákveðinni túlkun, vertu viss um að skoða aðrar greinar okkar um drauma. Allt frá draumum um hús til drauma um snáka, við erum með þig.

Í hvert skipti sem þú vaknar af sérlega skærum draumi eða martröð geturðu skrifað niður allt sem þú manst áður en það fer úr huga þínum.

Þó að vísindin geti enn ekki sagt okkur fyrir viss um hvað draumur er, það er almennt viðurkennt að draumar eru ekkert annað en hlið að undirmeðvitund okkar.

Með því að skrifa niður drauma þína í draumadagbók ertu að gefa sjálfum þér innsýn. Tækifæri til að endurspegla og jafnvel rannsaka drauma þína.

Þú veist aldrei, þeir gætu opinberað þér meira en þú bjóst við.

Hvers vegna ætti ég að halda draumadagbók?

Draumadagbók er ótrúlega persónuleg og sértæk fyrir dagbókarmanninn. Rétt eins og margar aðrar sjálfsskoðunarvenjur sem þú gætir hafa fléttað inn í daginn þinn, getur það að halda draumadagbók hjálpað þér að skilja sjálfan þig á miklu dýpri stigi. Einnig getur þetta verið ofboðslega skemmtileg upplifun sem getur veitt þér smá skemmtun og einnig skapandi innblástur.

Mundu drauma þína

Draumar okkar virðast renna hugum okkar eins og sandur í gegnum fingurna. Að halda í þá eftir að við höfum vaknað endist aldrei mjög lengi. Með því að halda draumadagbók geturðu endurskoðað drauma þína. Þessi æfing auðveldar þér líka að muna drauma þína með tímanum.

Með því að fylgjast vel meðdrauma þína og skrifa þá niður um leið og þú vaknar, gætirðu fundið að það verður miklu auðveldara að muna drauma þína. Þessi heilaæfing getur einnig síað inn í aðra minnisvinnu og bætt daglegt minni þitt.

Dýpri skilningur á hugsunum þínum og tilfinningum

Þeir segja að draumar séu gluggar sálarinnar. Skoðaðu og þú getur séð innri virknina.

Rétt eins og hefðbundin dagbók getur hjálpað þér að vinna úr deginum þínum, reynslu og tilfinningum, getur draumadagbók einnig veitt innsýn í hvernig þér líður og hvers vegna þér líður eins og þér líður.

Draumar okkar eru oft undir miklum áhrifum frá daglegri vökuupplifun okkar. Svo sem að bíða eftir stórum atburði eða ótta við niðurstöðu læknisprófs. Hins vegar getur stundum verið að hlutirnir sem við upplifum vega þungt á sál okkar og við gerum okkur ekki einu sinni grein fyrir því en draumar okkar munu alltaf endurspegla meðvitaðar og undirmeðvitaðar tilfinningar okkar.

Með því að halda draumadagbók leyfirðu þér sjálfum þér. til að skoða dýpra núverandi ástand tilfinninga þinna. Þú gætir komist að því að þú sért að upplifa endurtekna drauma sem þú hefðir ekki munað ef það væri ekki fyrir að halda draumadagbók.

Með því að bera kennsl á mynstur innan undirmeðvitundar þinnar og drauma þína geturðu auðveldað tilfinningalega ferli þína miklu með því að skilja dýpri rætur hvers vegna þér líður eins og þér líður.

Stjórna draumum þínum

Þú hefur kannski heyrthugtaksins „skýr draumur“. Þetta form drauma er þar sem við verðum meðvituð um að okkur sé að dreyma og getur jafnvel gefið okkur kraft til að taka stjórn á hlutunum sem okkur dreymir.

Hugsaðu þér svona. Ef þú upplifir martraðir reglulega getur skýr draumur gefið þér tækin og kraftinn til að breyta draumnum þínum. Til að gefa martröð þinni góðan endi, eða jafnvel stöðva hana alveg.

Með því að skrifa drauma þína niður í draumadagbók ertu að segja bæði meðvituðum og undirmeðvitund þinni að draumar þínir séu mikilvægir. Þetta getur hjálpað til við að gera það miklu auðveldara að komast inn í ástand af skýrum draumum. Sumir trúa jafnvel að glöggur draumur sé hlið að geimvörpun.

Skapandi vandamálalausn

Draumar okkar fylgja ekki vísindalegum lífslögum okkar. Þetta eru frábærir heimar sem starfa eftir eigin reglum og breyttum veruleika. Með því að skrifa drauma þína niður í draumadagbók gætirðu orðið hissa á lausnunum sem felast í þeim.

Við vitum að draumar okkar eru oft mótaðir af vökuvandamálum okkar og reynslu. Með því að muna að skrifa þau niður og geta snúið aftur til þessarar skráar gætirðu fundið frekar skapandi lausn á vandamáli sem þú ert að upplifa núna sem þú hefur kannski aldrei hugsað um áður. Þú getur notað drauma þína til að taka aftur stjórn á vökulífi þínu á þann hátt sem þú hélt aldrei mögulegt.

Innblástursuppspretta

Margir af okkarskapandi snillingar hafa notað drauma sína til að hvetja til stærstu sköpunar sinna. Sem listamaður eða annar skapandi einstaklingur gætu draumar þínir veitt þér stærsta bylting. Með því að halda draumadagbók ertu að safna saman bók fullri af frábærum hugmyndum sem gætu verið hugmyndin sem þú þurftir, sérstaklega ef þú hefur upplifað sköpunarblokk nýlega.

Með því að skrifa draumadagbók ertu ekki bara að búa til met en þú munt líka kenna sjálfum þér að vera víðsýnni og fróðari. Þessi breyting getur hjálpað þér að kafa dýpra í sköpunargáfu þína og finna nokkrar virkilega fallegar hugmyndir. Ef aðrir skapandi höfundar, eins og Edgar Allen Poe og Salvador Dali, notuðu drauma sína til að veita þeim snilldarinnblástur, hvers vegna ekki þú líka?

Draumatúlkun

Við vitum öll merkingu drauma okkar eru stundum grafin djúpt undir fullt af dóti sem er í raun ekki skynsamlegt við fyrstu sýn. Það er þar sem að nota draumadagbók fyrir draumatúlkun kemur inn.

Að túlka drauma þína getur verið mjög skemmtileg verkefni. Að gefa þér tíma til að skoða drauma þína djúpt, íhuga hvert sjónarhorn og taka eftir litlu hlutunum sem þú gætir annars hafa gleymt ef þú skrifaðir þá ekki niður getur leitt þig niður í kanínuholu sjálfsuppgötvunar.

Hver draumur þinn getur haft aðra merkingu ef hann virðist frekar líkur öðrum. Þetta er þar sem draumadagbók getur hjálpað þér aðgaum betur að draumum þínum og til að veita þér innri innsýn í hugsun þína, tilfinningar og hvers vegna þú gerir það sem þú gerir.

7 ráð til að stofna draumadagbók

Þegar þú skrifar draumadagbók sem þú vilt byrja á með minnisbók sem er tileinkuð draumnum þínum. Þú getur notað mörg mismunandi öpp í dagbók eða dagbókarstíl sem eru þarna úti en það er eitthvað ótrúlega sérstakt og persónulegt við að setja penna á blað.

Að stofna draumadagbók er mjög einfalt og það getur verið eins beint eða eins flókið og þú vilt hafa það. Þetta snýst allt um að opna hugann, sleppa sjálfum sér og finna út ásetning og tíma til að halda þig við daglega draumadagbók.

Sem sagt, það eru alltaf góð ráð sem geta hjálpað þér að byrja og dafna á draumadagbókarferð þinni.

Ekki bíða

Draumar okkar eru stundum eins og vatn í gegnum sigti. Svo ljóslifandi geta þær verið augnablikið sem við sameinumst aftur vöku okkar, á örfáum augnablikum minnka þær oft í ekkert annað en leiftur af tilfinningum og myndum sem byrja að meika sífellt minna sens þegar líður á daginn.

Ef þú ákveður að skrifa draumadagbók muntu vilja skrifa í hana strax eftir að þú vaknar. Ekki bíða þangað til þú ert búinn að fá þér morgunkaffið eða kemur aftur úr snúningstíma.

Mikilvægu augnablikin og táknin í draumnum þínum verða löngu týnd þá. Stilltu þittskrifblokk upp við rúmið þitt með pennanum þínum eða blýanti og settu þá ásetning að um leið og þú vaknar byrjarðu að skrá drauminn þinn.

Draw Your Dream

Sum okkar gera það bara ekki hafa hátt á orðum sem við viljum að við gerðum og það er allt í lagi. Við höfum öll mismunandi hæfileika og ef þér finnst sköpunarkraftur þinn skerðast með því að setja orð á blað. Kannski gæti teikning verið meira andrúmsloftið hjá þér.

Í stað þess að skrifa það sem þú sérð í draumnum þínum, hvernig þér líður, fólkið sem þú hefur samskipti við og hvar þú ert. Teiknaðu það. Notaðu litina sem standa upp úr, formin sem þú manst og teiknaðu drauminn þinn. Stundum getur þetta hjálpað þér að draga út fleiri upplýsingar um drauminn þinn en þú getur með því að skrifa.

Láttu fullt af smáatriðum fylgja með

Skrifaðu niður allt sem þú manst, sama hversu lítil smáatriðin kunna að vera. Taktu með hljóð sem þú gætir heyrt, hversu heitt eða kalt það er, veðrið, liturinn á grasinu (bara vegna þess að grasið er grænt í raunveruleika okkar þýðir það ekki að það geti ekki verið blátt í draumaveruleika þínum). Jafnvel minnstu smáatriði geta endað á því að þýða meira fyrir þig en þú bjóst við í fyrstu.

Að skrifa ítarlega um drauma þína í draumadagbókina getur verið svolítið erfiður í upphafi. Að halda sig við daglega draumadagbókarfærslu getur veitt þér þá æfingu sem þú þarft til að gera það auðveldara og auðveldara að rifja upp smáatriði þegar fram líða stundir. Á stuttum tíma muntu muna svo mörg smáatriði að þú munt varla muna þaudofna drauma sem þú gleymdir alltaf.

Prófaðu sjálfvirka ritun

Þessi aðferð við að skrifa er sprottin frá súrrealískum listamönnum okkar. Það felur í sér að skrifa frjálslega án þess að hugsa. Eftir að þú hefur vaknað af draumnum þínum, ef þú átt í erfiðleikum með að muna smáatriði eða finna út hvað þú átt að skrifa kemur þér í dálítið öngþveiti, geturðu notað sjálfvirka ritun í staðinn.

Ekki hafa áhyggjur um málfræði, stafsetningu, eða jafnvel hvort þú sért að halda stafina þína á línunum. Skrifaðu bara það sem þér dettur í hug á því augnabliki. Sama hversu vitlaus það kann að vera láttu orðin sem spretta fram í huga þínum ráða orðum sem hönd þín setur á blaðið.

Fylgstu með svefninum þínum

Eins mikið og draumadagbókin þín er Þar til að skrá drauma þína getur það líka verið mjög gagnlegt að fylgjast með raunverulegum svefni þínum. Vistaðu smá hluta af daglegu draumadagbókinni þinni til að skrifa fljótt niður lengd svefnsins, hvort þú vaknaðir á nóttunni og jafnvel hvernig þér líður á morgnana. Finnst þér þú hvíldur? Þreyttur? Eða orkugjafi?.

Að skrifa niður hvernig draumurinn þinn og svefninn hafa látið þér líða líkamlega er jafn mikilvægt og smáatriði draumsins sjálfs. Þú gætir líka byrjað að taka eftir mynstrum eins og því að kaffibolli seint á kvöldin veldur alltaf líflegri martraðir, eða hvernig afslappandi bað leiðir þig inn í friðsamari drauma.

Leitaðu að mynstrum

Þegar þú hefur verið að skrá drauma þínaí draumadagbók þinni í smá stund verður auðvelt að greina þá. Þessi greining getur hjálpað þér að uppgötva mynstur og endurtekin þemu sem þú hafðir ekki tekið eftir áður. Þessi mynstur opna okkur oft fyrir nýjum uppgötvunum af okkur sjálfum og jafnvel lausnum á vandamálum og áskorunum sem við gætum staðið frammi fyrir.

Það getur verið andlit í bakgrunni sem þú byrjar að sjá reglulega, himinninn gæti verið sá sami ógnandi fjólublár litur burtséð frá því sem er að gerast í draumnum þínum, eða þú gætir alltaf upplifað sömu aðstæður, það er bara að fólkið breytist í hvert skipti.

Að dreyma sömu hlutina aftur og aftur er venjulega ljúft stuð frá undirmeðvitund þinni að eitthvað annað sé í gangi. Eitthvað sem þarf að taka eftir og takast á við.

Deildu draumum þínum

Að velja fólk sem þú treystir til að deila draumum þínum með getur uppskorið ótrúlegan ávinning. Það getur ekki aðeins hjálpað þér með almenna drauminnkalla þinn, heldur verður þú líka hissa á hlutunum sem skyndilega standa upp úr þegar þú segir drauminn þinn upphátt við annan.

Ef þú ert að glíma við eitthvað getur þetta samskiptaform hjálpað til við að létta álagið. Þú gætir jafnvel komist að því að þeir sem þú treystir finna einmitt ráðin sem þú þarft bara með því að heyra draumasöguna þína.

Hvað ætti ég að hafa með í draumadagbók?

Hver draumadagbók er öðruvísi og algjörlega persónulegt fyrir dagbókarstjóra. Svo, það sem þú heldur er