Dream Journalni qanday boshlash kerak: maslahatlar, foydalar & amp; Misollar

Ongli odamlar davri deyarli boshlanganidan beri orzular biz uchun uzoq vaqtdan beri ilhom manbai bo'lib kelgan. Bizning orzularimiz nimani anglatishi va nima uchun ularga ega ekanligimiz haqidagi hayratimiz turli xil professional sohalarda doimiy ravishda asosiy munozara bo'lib kelgan. Psixologlar va terapevtlardan tortib to ongni o'rganuvchi olimlargacha.

Biz har bir kechada taxminan ikki soatni tush ko'rgan holda o'tkazamiz, garchi bu vaqtni to'liq aniq o'lchash qiyin bo'lsa ham, biz bir soatdan o'tamiz. tungi uyqu paytida ko'p marta tush ko'ring. Uyqu va tushlarga bo'lgan chuqur qiziqishimiz tushlar jurnalini yuritish g'oyasini ommabop madaniyatga olib keldi.

An'anaviy jurnal bizning uyg'onish lahzalarimizni yozib olgani kabi, tush jurnali ham yozadi. dam olish vaqtida biz ko'rgan tushlar.

Tushlar jurnalini yuritishning ko'plab usullari mavjud va nima uchun buni qilish kerakligining yana ko'p sabablari bor, tushlar jurnalini yuritish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bilish uchun o'qing.

Orzular jurnali nima?

Tushlar jurnali - bu sizning orzularingizning yozma yozuvidir. Siz an'anaviy uslubga o'tishingiz va chizishingiz uchun chiroyli jildli daftarga ega bo'lishingiz mumkin yoki tushlaringizni yozib olish va eslab qolish uchun jurnal uchun maxsus mo'ljallangan ilovalardan ham foydalanishingiz mumkin.

Har bir inson tushida uyg'ongan bo'ladi. Esingizda bo'lsa, o'sha tushingiz xotirangizdan asta-sekin o'chib ketayotganini his qildingizmi?kundalik daftaringizga yozish muhim, keyingi odam uchun unchalik muhim bo'lmasligi mumkin.

Ammo, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun oddiy kundalik savollarga ega bo'lish juda foydali bo'lishi mumkin. Ushbu tuzilma sizga eng boshida tushlaringizni eslab qolish qobiliyatingizni mustahkamlashda yordam berishi mumkin.

Quyida tushlar jurnali tizimiga kiritishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar ro'yxati keltirilgan. Ammo shuni yodda tutingki, siz ularning barchasini kiritishingiz shart emas, aks holda siz qo'shmoqchi bo'lgan ko'proq narsaga ega bo'lishingiz mumkin. Sizga mos keladigan narsa bilan boring.

• Tushingizning joylashuvi
• Tuyg'ularingiz
• Tushingizdagi odamlar
• Ob-havo
• Nima qilyapsiz
• Tushingizdan tafsilotlarni ajratib oling
• Ko'rgan tushlaringiz yoki belgilaringiz
• Uyg'onganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilasiz
• Tush haqida qanday fikrdasiz

Tushlar ko'pincha juda chalkash bo'lishi mumkin, bir mantiqsiz sahnadan ikkinchisiga sakrab o'tadi. Ular ko'pincha bizni juda sarosimaga solib qo'yishi mumkin, bu esa tush jurnalini yozishga olib kelishi mumkin, ayniqsa siz amaliyotga yangi bo'lsangiz, juda ko'p.

Savollarning ishonchli doirasini o'rnatish sizga kerakli yordamni berishi mumkin. orzularingiz haqida yozish uchun. Vaqt o'tishi bilan sizga savollar doirasi endi kerak emasligini yoki har bir savolning o'ziga xos joyini talab qiladigan tushlar jurnalidagi tartibni yoqtirishingiz mumkin.

Dream JournalMisollar

Ko'p odamlar orzu jurnallarini qo'llariga yaqin va begona ko'zlardan uzoqda saqlashadi. Biroq, bir nechta odamlar o'zlarining orzu jurnallarini biznikidan boshlab biroz ilhomga muhtoj bo'lganlar uchun onlayn forumga aylantirganlar.

Agar siz bir nechta blog maqolalarini o'qigan bo'lsangiz. tush jurnallari, siz quyida keltirilgan tushlar jurnalining ba'zi misollarini taniysiz. Qadimgi "agar buzilmagan bo'lsa, uni tuzatma" degan gap bu erda juda yaxshi ishlaydi. Ushbu misollarning ba'zilari shunchalik yaxshiki, shunchaki boshqacha bo'lish uchun butunlay boshqacha narsalarni qo'yishga urinishdan ma'no yo'q.

• Elder Dreams – Bu blog tipidagi tushlar jurnali komikslar tomonidan yozilgan. yozuvchi, Den Kertis Jonson. 1988 yildan 2005 yilgacha bo'lgan orzularini o'z ichiga olgan bu oddiy kirish qanday qilib hayratlanarli darajada tasavvur paydo bo'lishining ajoyib namunasidir. Ayniqsa, agar uning ishi hech narsa bo'lmasa.
• Reddit - Reddit-da Reddit foydalanuvchilarining orzu jurnali yozuvlarini qamrab oladigan ko'plab forumlar mavjud. Masalan, The Dream Journal forumi. Reddits orzular hamjamiyati kirish sayyorasini qamrab oladi va u maslahat olish, shuningdek, talqin qilishda yordam olish uchun ajoyib joy bo'lishi mumkin. Tushlar jurnalidagi son-sanoqsiz yozuvlar sizning ilhomingizni yoqishga yordam beradi.
• Jon DyuBois - Marhum dasturiy ta'minot muhandisi Jon DyuBois 1991 yildan 2007 yilgacha bo'lgan vaqtni qamrab olgan tushlar jurnalini yuritgan. Qizig'i shundaki, nafaqatu yozuvlarini sana bo'yicha, balki tushlari mavzusiga ko'ra tartibga soladi.
• Pinterest – Pinterest haqiqatan ham xazinadir. Siz nafaqat orzu jurnallarining namunalarini, balki tushingiz jurnali tajribasida sizga yordam beradigan chop etiladigan sahifalar, maslahatlar va ilhomlarni ham topasiz.

Orzularingizni yozishni boshlashga tayyormisiz?

Tushlar jurnaliga yozish - biz o'zimizni kashf qilishimizga chuqurroq kirish uchun foydalanishimiz mumkin bo'lgan ajoyib vosita, u bizga yordam berishi mumkin tashvishimizni kamaytirish, boshimizdan kechirayotgan muammolarning yechimlarini ochib berish va hatto ma'naviyatimizning yangi qirralarini ochish uchun.

Hamma narsada bo'lgani kabi, boshida biroz g'alati va hatto qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, unga sodiq qoling va aql bovar qilmaydigan sovg'alarga ega bo'lasiz, masalan, idrok va ijodkorlik.

Orzular jurnalini yozishni boshladingizmi? Bu sizga yordam berganini qanday tushunasiz? Agar siz aniq talqinni izlayotgan bo'lsangiz, tushlar haqidagi boshqa maqolalarimizni ko'rib chiqing. Uylar haqidagi tushlardan tortib ilonlar haqidagi tushlargacha, biz sizni qamrab oldik.

Har safar ayniqsa yorqin tush yoki qo'rqinchli tushdan uyg'onganingizda, eslab qolgan hamma narsani xayolingizdan chiqib ketishidan oldin yozib qo'yishingiz mumkin.

Garchi ilm-fan haligacha bizga nimaligini ayta olmaydi. Albatta, tush nima, tushlar bizning ongsiz ongimizga kirish eshigidan boshqa narsa emasligi ko'pchilik tomonidan qabul qilinadi.

O'z orzularingizni tushlar jurnaliga yozib qo'ysangiz, o'zingizga tushuncha sovg'a qilasiz. Orzularingizni aks ettirish va hatto o'rganish imkoniyati.

Siz hech qachon bilmaysiz, ular sizga siz kutganingizdan ham ko'proq narsani ochib berishi mumkin.

Nega men tushlar jurnalini yuritishim kerak?

Tushlar jurnali nihoyatda shaxsiy va jurnal egasiga xosdir. Siz o'z kuningizga to'qilgan bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ko'plab introspektiv odatlar singari, tushlar jurnalini yuritish ham o'zingizni yanada chuqurroq tushunishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizga o'yin-kulgi va ijodiy ilhom baxsh etadigan juda qiziqarli tajriba bo'lishi mumkin.

Orzularingizni eslang

Bizning orzularimiz ongimizni barmoqlarimiz orasidan qum kabi sirg'alib o'tayotganga o'xshaydi. Biz uyg'onganimizdan keyin ularni ushlab turish hech qachon uzoq davom etmaydi. Tushlar jurnalini yuritish orqali siz orzularingizni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Ushbu amaliyot, shuningdek, vaqt o'tishi bilan orzularingizni eslab qolishingizni osonlashtiradi.

Juda diqqat bilantushlaringizni ko'ring va uyg'onganingizdan so'ng ularni yozib qo'ysangiz, tushlaringizni eslab qolish ancha osonlashayotganini sezishingiz mumkin. Ushbu miya mashqi, shuningdek, boshqa xotira ishlariga filtrlashi mumkin, bu sizning kundalik xotirangizni yaxshilaydi.

Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni chuqurroq tushunish

Ular orzularni qalb oynasi deyishadi. Bir ko'z tashlang va siz ichki ishlarni ko'rishingiz mumkin.

An'anaviy jurnal kuningiz, tajribangiz va his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam bergani kabi, tushlar jurnali ham sizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi. nega siz o'zingizni shunday his qilasiz.

Bizning tushlarimizga ko'pincha kundalik uyg'onish tajribamiz katta ta'sir ko'rsatadi. Katta voqeani kutish yoki tibbiy test natijalaridan qo'rqish kabi. Biroq, ba'zida biz boshdan kechirgan narsalar qalbimizga og'irlik qilishi mumkin va biz buni hatto anglamaymiz, lekin orzularimiz doimo ongli va ongsiz his-tuyg'ularimizni aks ettiradi.

Tushlar jurnalini yuritish orqali siz o'zingizga ruxsat bergan bo'lasiz. his-tuyg'ularingizning hozirgi holatini chuqurroq ko'rib chiqish. Siz tez-tez takrorlanadigan tushlarni boshdan kechirayotganingizni ko'rishingiz mumkin, agar tushlar jurnalini yuritmasangiz, eslay olmagan bo'lardingiz.

Ongingizdagi va tushlaringizdagi naqshlarni aniqlash orqali siz o'zingizni shunday his qilayotganingizning sabablarini chuqurroq tushunib, emotsional jarayonlaringizni ancha osonlashtirasiz.

Orzularingizni boshqaring

Eshitgandirsiz"ravshan tush" atamasi. Tush ko'rishning bu shakli biz tush ko'rayotganimizni anglaymiz va hatto orzu qilgan narsalarimizni nazorat qilish uchun kuch bera olamiz.

Buni shunday o'ylab ko'ring. Agar siz muntazam ravishda dahshatli tush ko'rsangiz, aniq tush ko'rish sizga tushingizni o'zgartirish uchun vositalar va kuch berishi mumkin. Tushingizni yaxshi yakunlash yoki hatto uni butunlay to'xtatish uchun.

O'z orzularingizni tushlar jurnaliga yozib qo'ysangiz, siz ham ongli, ham ongsiz ongingizga tushlaringiz muhimligini aytasiz. Bu aniq tush ko'rish holatiga kirishni ancha osonlashtirishga yordam beradi. Ba'zi odamlar hatto ravshan tush ko'rish astral proektsiyaga kirish eshigi ekanligiga ishonishadi.

Muammolarni ijodiy hal qilish

Bizning orzularimiz yashash haqidagi ilmiy qonunlarimizga amal qilmaydi. Ular o'z qoidalari va o'zgaruvchan haqiqatlar bilan ishlaydigan fantastik olamlardir. O'z orzularingizni tushlar jurnaliga yozib, ulardagi yechimlardan hayratda qolishingiz mumkin.

Biz bilamizki, tushlarimiz ko'pincha uyg'onish muammolarimiz va tajribalarimiz tufayli shakllanadi. Ularni yozib qo'yishni eslab, ushbu yozuvga qaytish imkoniga ega bo'lsangiz, siz hozirda boshdan kechirayotgan va ilgari hech qachon o'ylamagan muammoning ancha ijodiy yechimini topishingiz mumkin. Uyg'ongan hayotingizni hech o'ylamagan yo'llar bilan qaytarib olish uchun tushlaringizdan foydalanishingiz mumkin.

Ilhom manbai

Ko'pchiligimizijodiy daholar o'zlarining eng buyuk ijodlarini ilhomlantirish uchun orzularidan foydalanganlar. Rassom yoki boshqa ijodkor sifatida sizning orzularingiz eng katta yutuqni taqdim etishi mumkin. Tushlar jurnalini yuritish orqali siz fantastik g'oyalarga to'la kitob to'playsiz, bu shunchaki sizga kerak bo'lgan g'oya bo'lishi mumkin, ayniqsa siz yaqinda ijodiy to'siqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz.

Tushlar jurnalini yozish bilan siz nafaqat yaratasiz. rekord, lekin siz o'zingizni yanada ochiq fikrli va izlanuvchan bo'lishga o'rgatasiz. Ushbu o'zgarish sizning ijodingizga chuqurroq sho'ng'ish va chindan ham chiroyli g'oyalarni topishga yordam beradi. Agar Edgar Allen Po va Salvador Dali kabi boshqa ijodkorlar o'zlarining daho ilhomini berish uchun o'z orzularidan foydalangan bo'lsalar, nega siz ham shunday emas?

Tushlar talqini

Biz tushlarimizning ma'nosini hammamiz bilamiz. Ba'zan ular bir qarashda unchalik ma'noga ega bo'lmagan juda ko'p narsalar ostida chuqur ko'milgan. Tushlarni talqin qilish uchun tushlar jurnalidan foydalanish o'sha erda paydo bo'ladi.

Tushlaringizni talqin qilish juda qiziqarli mashg'ulot bo'lishi mumkin. Orzularingizga chuqurroq qarashga vaqt ajrating, har bir burchakni ko'rib chiqing va agar siz ularni yozmagan bo'lsangiz, unutib qo'yishingiz mumkin bo'lgan kichik narsalarga e'tibor bering>Sizning orzularingizning har biri boshqalarga juda o'xshash bo'lsa, boshqa ma'noga ega bo'lishi mumkin. Bu erda tushlar jurnali sizga yordam berishi mumkintushlaringizga ko'proq e'tibor bering va sizning fikringiz, his-tuyg'ularingiz va nima uchun qilayotganingiz haqida ko'proq ichki tushuncha bilan ta'minlash uchun.

Orzular jurnalini boshlash uchun 7 ta maslahat

Yozayotganda orzular jurnali, siz orzuingizga bag'ishlangan daftardan boshlashni xohlaysiz. Siz u erda mavjud bo'lgan ko'plab jurnal yoki kundalik uslubidagi ilovalardan foydalanishingiz mumkin, ammo qalamni qog'ozga qo'yishda ajoyib va ​​shaxsiy narsa bor.

Orzular jurnalini boshlash juda oddiy va shunday bo'lishi mumkin. to'g'ridan-to'g'ri yoki siz xohlagan darajada murakkab. Bularning barchasi fikringizni ochish, o'zingizni qo'yib yuborish va kunlik orzular jurnaliga qat'iy rioya qilish uchun niyat va vaqt ajratish haqida.

Shu bilan birga, boshlashingizga yordam beradigan har doim ajoyib maslahatlar mavjud. O'z orzularingiz jurnali sayohatida muvaffaqiyat qozoning.

Kutmang

Bizning orzularimiz ba'zan elakdan o'tgan suvga o'xshaydi. Ular biz uyg'ongan hayotimizga qayta qo'shilgan paytimiz shunchalik yorqin bo'lishi mumkinki, ular bir necha daqiqadan so'ng ular ko'pincha his-tuyg'ular va tasvirlarning porlashidan boshqa narsaga aylanib qoladi, ular kun o'tgan sayin kamroq va kamroq ma'noga ega bo'la boshlaydi.

Agar siz tushlar jurnalini yozishga qaror qilsangiz, uyg'onganingizdan so'ng darhol unga yozishni xohlaysiz. Ertalabki kofe ichmaguningizcha yoki spin kursidan qaytishingizni kutmang.

O'sha paytda tushingizdagi muhim daqiqalar va belgilar uzoq vaqt davomida yo'qoladi. O'zingizni o'rnatingdaftarni karavot yoniga qalam yoki qalam bilan qo'ying va uyg'onganingizdan so'ng tushingizni yozishni boshlaysiz degan niyatni qo'ying.

Tushingizni chizing

Ba'zilarimiz shunchaki bunday qilmaymiz. Biz xohlagan so'zlar bilan yo'l bor va bu yaxshi. Hammamiz turli xil iste'dodlarga egamiz va agar siz so'zlarni qog'ozga tushirish orqali ijodingiz pasaygan deb topsangiz. Ehtimol, rasm chizish sizning kayfiyatingiz ko'proq bo'lishi mumkin.

Tushingizda ko'rgan narsalaringizni, his-tuyg'ularingizni, muloqotda bo'lgan odamlarni va qayerda ekanligingizni yozish o'rniga. Chizing. Ko'zga tashlanadigan ranglardan, eslab qolgan shakllardan foydalaning va orzuingizni chizing. Ba'zida bu tushingizning tafsilotlarini yozishdan ko'ra ko'proq tushunishingizga yordam beradi.

Ko'p tafsilotlarni qo'shing

Tafsilot qanchalik kichik bo'lmasin, eslab qolgan hamma narsani yozib oling. Eshitishingiz mumkin bo'lgan tovushlarni, u qanchalik issiq yoki sovuqligini, ob-havoni, o'tning rangini qo'shing (bizning haqiqatimizda o't yashil bo'lishi sizning orzuingizdagi haqiqatda ko'k bo'lishi mumkin emas degani emas). Hatto eng kichik tafsilotlar ham siz uchun siz kutganingizdan ko'ra ko'proq ma'noga ega bo'lishi mumkin.

Tushlar jurnalida tushlaringiz haqida batafsil yozish boshida biroz qiyin bo'lishi mumkin. Kundalik tushlar jurnaliga yopishib olish sizga vaqt o'tishi bilan tafsilotlarni eslab qolishni oson va oson qilish uchun kerak bo'lgan amaliyotni berishi mumkin. Qisqa vaqt ichida siz juda ko'p tafsilotlarni eslaysiz, ularni zo'rg'a eslaysizSiz doimo unutgan o'chgan tushlar.

Avtomatik yozishni sinab ko'ring

Yozishning bu usuli surrealist rassomlarimizdan kelib chiqqan. Bu o'ylamasdan erkin yozishni o'z ichiga oladi. Tushingizdan uyg'onganingizdan so'ng, tafsilotlarni eslashda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki nima yozishni tushunish sizni biroz qiynaltirsa, uning o'rniga avtomatik yozishdan foydalanishingiz mumkin.

Xavotir olmang. grammatika, imlo yoki hatto harflaringizni satrlarda saqlayapsizmi, haqida. Aynan shu daqiqada xayolga kelgan narsani yozing. Qanchalik bema'nilik bo'lmasin, miyangizda paydo bo'ladigan so'zlar qo'lingiz qog'ozga qo'ygan so'zlarni aytib berishiga yo'l qo'ying.

Uyqungizni kuzatib boring

Tushlar jurnali qanchalik ko'p bo'lsa u erda tushlaringizni yozib olish uchun haqiqiy uyquni kuzatib borish ham juda foydali bo'lishi mumkin. Uyqungizning davomiyligini, tunda uyg'onganingizni va hatto ertalab o'zingizni qanday his qilayotganingizni tezda yozib olish uchun kundalik tushingiz jurnalining ozgina qismini saqlang. Siz dam olganingizni his qilyapsizmi? Charchadimi? Yoki quvvatlanganmi?.

Tushingiz va uxlashingiz sizni jismoniy jihatdan qanday his qilganini yozish tushning o'zi kabi muhim. Shuningdek, siz tungi piyola kofe har doim yanada yorqin dahshatlarni keltirib chiqaradigan yoki tinchlantiruvchi vanna sizni tinchroq tushlarga olib borishi kabi naqshlarni ko'rishingiz mumkin.

Naqshlarni qidiring

Bir marta orzularingizni yozib olgansizBir muncha vaqt tushingiz jurnalida ularni tahlil qilish oson bo'ladi. Ushbu tahlil sizga ilgari sezmagan naqshlar va takrorlanuvchi mavzularni aniqlashga yordam beradi. Bu naqshlar ko'pincha bizni o'zimiz haqidagi yangi kashfiyotlar va hatto duch keladigan muammolar va qiyinchiliklarni hal qilish uchun ochib beradi.

Bu fonda siz muntazam ravishda ko'ra boshlagan yuz bo'lishi mumkin, osmon bir xil bo'lishi mumkin. tushingizda nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, binafsha rangning tahdidli soyasi yoki siz doimo bir xil vaziyatlarni boshdan kechirishingiz mumkin, shunchaki odamlar har safar o'zgarib turadi.

Bir xil narsalarni qayta-qayta orzu qilish, odatda, yumshoq itarishdir. ongsizligingizdan boshqa narsa sodir bo'layotganini. E'tibor berish va hal qilish kerak bo'lgan narsa.

Orzularingiz bilan o'rtoqlashing

O'z orzularingizni baham ko'rish uchun ishonchli odamlarni tanlash ajoyib foyda keltirishi mumkin. Bu nafaqat sizning umumiy tushingizni eslab qolishingizga yordam beradi, balki tushingizni boshqasiga baland ovozda aytib berganingizda, to'satdan siz uchun ajralib turadigan narsalardan hayratda qolasiz.

Agar biror narsa bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, ushbu muloqot shakli yukni engillashtirishga yordam beradi. Hatto orzularingiz haqidagi hikoyani tinglash orqali siz ishongan kishilar sizga kerakli maslahatni topishini bilib olishingiz mumkin.

Tushlar jurnaliga nima kiritishim kerak?

Har bir tush jurnali har xil va butunlay boshqacha. jurnal egasiga shaxsiy. Xo'sh, siz nima deb o'ylaysiz