Kaip pradėti svajonių žurnalą: patarimai, nauda ir pavyzdžiai

Svajonės jau seniai yra mūsų įkvėpimo šaltinis nuo tada, kai beveik prasidėjo sąmoningų žmonių era. Mūsų susižavėjimas tuo, ką reiškia mūsų sapnai ir kodėl mes juos sapnuojame, nuolat buvo pagrindinė diskusijų tema daugelyje skirtingų profesinių sričių. Nuo psichologų ir terapeutų iki mokslininkų, tyrinėjančių protą.

Kiekvieną naktį kiekvienas iš mūsų sapnų būsenoje praleidžiame apie dvi valandas, nors šį laiką sunku tiksliai įvertinti, be to, per naktį miegodami daug kartų pereiname iš vieno sapno į kitą. sapnų žurnalas į pagrindinę populiariąją kultūrą.

Kaip ir įprastiniame dienoraštyje fiksuojamos mūsų budrumo akimirkos, taip ir sapnų dienoraštyje fiksuojami sapnai, kuriuos patiriame poilsio valandomis.

Yra daugybė būdų, kaip galite vesti sapnų žurnalą, ir dar daugiau priežasčių, kodėl turėtumėte tai daryti, todėl skaitykite toliau ir sužinokite viską, ką reikia žinoti apie sapnų žurnalo vedimą.

Kas yra svajonių žurnalas?

Sapnų žurnalas - tai rašytinis sapnų užrašymas. Galite rinktis senąsias tradicijas ir turėti gražiai įrištą sąsiuvinį, į kurį galėtumėte užsirašinėti savo sapnus, arba netgi galite naudoti specialiai žurnalui skirtas programėles, skirtas sapnams užrašyti ir prisiminti.

Kiekvienam yra tekę pabusti po sapno, kurį prisimena, bet ar esate jautę, kaip tas sapnas pamažu išnyksta iš atminties, kartais net taip greitai, kaip praėjus vos kelioms minutėms po pabudimo, ir jums lieka tik beprasmiški vaizdai ir galbūt stiprios išliekančios emocijos?

Kiekvieną kartą pabudę po ypač ryškaus sapno ar košmaro galite užsirašyti viską, ką prisimenate, kol tai dar neišsitrynė iš galvos.

Nors mokslas vis dar negali tiksliai pasakyti, kas yra sapnas, visuotinai pripažįstama, kad sapnai yra ne kas kita, kaip vartai į mūsų pasąmonę.

Užsirašydami sapnus į sapnų žurnalą, jūs dovanojate sau įžvalgą. Galimybę apmąstyti ir net studijuoti savo sapnus.

Niekada nežinai, galbūt jie atskleis tau daugiau, nei tikėjaisi.

Kodėl turėčiau vesti svajonių žurnalą?

Sapnų dienoraštis yra neįtikėtinai asmeniškas ir būdingas tik jį vedančiajam. Kaip ir daugelis kitų introspektyvių įpročių, kuriuos galbūt esate įsisukę į savo dieną, sapnų dienoraščio vedimas gali padėti suprasti save daug giliau. Be to, tai gali būti labai smagi patirtis, galinti suteikti jums pramogų ir kūrybinio įkvėpimo.

Prisiminkite savo svajones

Atrodo, kad mūsų sapnai slysta iš galvos tarsi smėlis pro pirštus. Pabudę jų ilgai nepamirštame. Vesdami sapnų dienoraštį galite grįžti prie savo sapnų. Ši praktika taip pat padeda lengviau prisiminti sapnus laikui bėgant.

Atkreipę dėmesį į savo sapnus ir užsirašę juos iškart pabudę, galite pastebėti, kad sapnus prisiminti tampa daug lengviau. Ši smegenų mankšta taip pat gali būti taikoma ir kitiems atminties pratimams, gerinant kasdienę atmintį.

Geriau suprasite savo mintis ir emocijas

Sakoma, kad sapnai - tai sielos langai. Pažvelkite į juos ir pamatysite, kas vyksta viduje.

Kaip ir tradicinis dienoraštis gali padėti jums apdoroti savo dieną, patirtį ir emocijas, taip ir sapnų dienoraštis gali padėti suprasti, kaip jaučiatės ir kodėl jaučiatės būtent taip, kaip jaučiatės.

Dažnai mūsų sapnams didelę įtaką daro mūsų kasdienė budrumo patirtis. Pavyzdžiui, didelio įvykio laukimas arba baimė dėl medicininių tyrimų rezultatų. Tačiau kartais tai, ką patiriame, gali sunkiu svoriu slėgti mūsų sielą ir mes to net nesuvokiame, tačiau mūsų sapnai visada atspindi mūsų sąmoningas ir pasąmoningas emocijas.

Vesdami sapnų žurnalą leidžiate sau giliau pažvelgti į dabartinę savo emocijų būseną. Galite pastebėti, kad jums kartojasi sapnai, kurių neprisimintumėte, jei ne sapnų žurnalas.

Nustatydami pasąmonėje ir sapnuose esančius modelius, galite daug lengviau išgyventi savo emocinius procesus, nes suprasite gilesnes priežastis, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės.

Kontroliuokite savo svajones

Galbūt esate girdėję apie sąvoką "aiškus sapnas". Tai sapnavimo forma, kai suvokiame, kad sapnuojame, ir netgi galime kontroliuoti tai, ką sapnuojame.

Jei reguliariai sapnuojate košmarus, aiškus sapnavimas gali suteikti jums įrankių ir galios pakeisti savo sapną, suteikti jam gerą pabaigą ar net visiškai jį sustabdyti.

Užsirašydami sapnus į sapnų žurnalą, ir sąmonei, ir pasąmonei pasakysite, kad jūsų sapnai yra svarbūs. Tai gali padėti daug lengviau įeiti į aiškaus sapno būseną. Kai kurie žmonės netgi tiki, kad aiškus sapnas yra vartai į astralinę projekciją.

Kūrybiškas problemų sprendimas

Mūsų sapnai nesivadovauja moksliniais gyvenimo dėsniais. Tai fantastiniai pasauliai, veikiantys pagal savas taisykles ir besikeičiančią tikrovę. Užsirašydami savo sapnus į sapnų dienoraštį galite nustebti juose slypinčiais sprendimais.

Žinome, kad mūsų sapnus dažnai formuoja mūsų budrumo problemos ir išgyvenimai. Nepamiršdami jų užsirašyti ir galėdami grįžti prie šio įrašo, galite rasti gana kūrybišką šiuo metu patiriamos problemos sprendimą, apie kurį anksčiau galbūt nė nepagalvojote. Galite pasinaudoti savo sapnais, kad susigrąžintumėte savo budraus gyvenimo kontrolę taip, kaip niekada nesitikėjote.

Įkvėpimo šaltinis

Daugelis mūsų kūrybinių genijų naudojosi savo sapnais, kad įkvėptų didžiausius savo kūrinius. Jūsų, kaip menininko ar kito kūrybingo žmogaus, sapnai gali tapti didžiausiu jūsų proveržiu. Vesdami sapnų žurnalą kaupiate knygą, pilną fantastiškų idėjų, kurios gali būti kaip tik ta idėja, kurios jums reikėjo, ypač jei pastaruoju metu patyrėte kūrybinį bloką.

Rašydami sapnų dienoraštį ne tik sukursite įrašą, bet ir išmokysite save būti atviresniais ir smalsesniais. Šis pokytis gali padėti jums giliau pasinerti į kūrybą ir rasti tikrai gražių idėjų. Jei kiti kūrėjai, pavyzdžiui, Edgaras Allenas Poe ir Salvadoras Dali, naudojo savo sapnus, kad suteiktų jiems genialaus įkvėpimo, kodėl gi ne ir jums?

Sapnų aiškinimas

Visi žinome, kad mūsų sapnų reikšmės kartais slypi giliai po daugybe dalykų, kurie iš pirmo žvilgsnio tikrai neturi didelės prasmės. Štai čia ir praverčia sapnų dienoraščio naudojimas sapnų aiškinimui.

Skirdami laiko giliai pažvelgti į savo sapnus, apsvarstyti kiekvieną jų kampą ir pastebėti smulkmenas, kurias, jei nebūtumėte užsirašę, būtumėte pamiršę, galite pasinerti į savęs pažinimo "triušio skylę".

Kiekvienas jūsų sapnas gali turėti skirtingą prasmę, jei jis atrodo gana panašus į kitus. Būtent čia sapnų dienoraščio rašymas gali padėti jums atkreipti didesnį dėmesį į savo sapnus ir suteikti jums daugiau vidinio supratimo apie jūsų mintis, jausmus ir kodėl darote tai, ką darote.

7 patarimai, kaip pradėti rašyti svajonių žurnalą

Rašydami svajonių dienoraštį norėsite pradėti nuo užrašų knygelės, skirtos jūsų svajonei. Galite naudoti daugybę įvairių dienoraščio ar dienoraščio tipo programėlių, tačiau rašiklio rašymas ant popieriaus yra kažkas nepaprastai ypatingo ir asmeniško.

Pradėti rašyti sapnų dienoraštį labai paprasta ir jis gali būti toks paprastas arba toks sudėtingas, kokio norite. Svarbiausia - atverti savo mintis, leisti sau atsiverti ir skirti laiko bei laiko kasdieniam sapnų dienoraščio rašymui.

Vis dėlto visada yra keletas puikių patarimų, kurie gali padėti jums pradėti ir sėkmingai tęsti kelionę svajonių žurnalu.

Nelaukite

Mūsų sapnai kartais būna tarsi vanduo per sietą. Tokie ryškūs, kokie ryškūs jie gali būti tą akimirką, kai vėl atsiduriame budriame gyvenime, jau po kelių trumpų akimirkų jie dažnai virsta tik jausmų ir vaizdų blyksniais, kurie, dienai bėgant, ima įgauti vis mažesnę prasmę.

Jei nuspręsite rašyti sapnų dienoraštį, norėsite į jį rašyti iškart pabudę. Nelaukite, kol išgersite rytinės kavos ar grįšite iš spiningavimo pamokos.

Svarbūs sapno momentai ir ženklai iki to laiko bus seniai prarasti. Pasidėkite prie lovos užrašų knygelę su rašikliu ar pieštuku ir nusistatykite, kad vos tik pabudę pradėsite fiksuoti savo sapną.

Nupieškite savo svajonę

Kai kurie iš mūsų tiesiog nemoka rašyti taip, kaip norėtų, ir tai yra gerai. Visi turime skirtingus talentus, ir jei manote, kad jūsų kūrybiškumas slopsta užrašant žodžius ant popieriaus, galbūt piešimas labiau tinka jums.

Užuot rašę, ką matote sapne, kaip jaučiatės, su kokiais žmonėmis bendraujate ir kur esate. Nupieškite jį. Naudokite išryškėjančias spalvas, formas, kurias prisimenate, ir nupieškite savo sapną. Kartais tai gali padėti išgauti daugiau sapno detalių nei rašydami.

Įtraukite daug detalių

Užsirašykite viską, ką galite prisiminti, nesvarbu, kokia smulki detalė tai būtų. Įtraukite garsus, kuriuos galite išgirsti, šilumą ar šaltį, orą, žolės spalvą (tai, kad mūsų realybėje žolė žalia, nereiškia, kad jūsų sapnų realybėje ji negali būti mėlyna). Net ir mažiausios detalės jums gali reikšti daugiau, nei iš pradžių tikėjotės.

Iš pradžių rašyti išsamius sapnų dienoraščio įrašus apie savo sapnus gali būti šiek tiek sudėtinga. Laikydamiesi kasdienio sapnų dienoraščio įrašo galite įgyti reikiamos praktikos, kad laikui bėgant detales prisiminti būtų vis lengviau ir lengviau. Jau po kurio laiko prisiminsite tiek daug detalių, kad vos prisiminsite tuos išblukusius sapnus, kuriuos visada pamiršdavote.

Išbandykite automatinį rašymą

Šis rašymo būdas kilęs iš mūsų siurrealistų menininkų. Jis apima laisvą rašymą negalvojant. Jei pabudę iš sapno sunkiai prisimenate detales arba sugalvoję, ką rašyti, pasimetate, galite naudoti automatinį rašymą.

Nesijaudinkite dėl gramatikos, rašybos ar net dėl to, ar laikote raides eilutėse. Tiesiog rašykite tai, kas tuo metu ateina į galvą. Kad ir kokie beprasmiški būtų žodžiai, leiskite jiems atsirasti jūsų mintyse, kad jie diktuotų žodžius, kuriuos jūsų ranka užrašys ant popieriaus lapo.

Stebėkite savo miegą

Svajonių dienoraštis skirtas sapnams fiksuoti, tačiau labai naudingas gali būti ir tikrojo miego stebėjimas. Pasilikite nedidelę dalį savo kasdienio sapnų dienoraščio įrašo, kad galėtumėte greitai užsirašyti, kiek ilgai miegojote, ar prabudote naktį ir net kaip jaučiatės ryte. Ar jaučiatės pailsėję? Pavargę? Ar energingi?.

Užsirašyti, kaip po sapno ir miego jautėtės fiziškai, yra taip pat svarbu, kaip ir paties sapno detales. Taip pat galite pastebėti tam tikrus dėsningumus, pavyzdžiui, kad vėlai vakare išgertas puodelis kavos visada sukelia ryškesnius košmarus arba kad po atpalaiduojančios vonios sapnuojate ramesnius sapnus.

Ieškokite modelių

Kai jau kurį laiką fiksuojate savo sapnus sapnų žurnale, tampa lengva juos analizuoti. Ši analizė gali padėti atrasti dėsningumus ir pasikartojančias temas, kurių anksčiau nepastebėjote. Šie dėsningumai dažnai atveria mums kelią naujiems savęs atradimams ir net problemų bei iššūkių, su kuriais galime susidurti, sprendimams.

Tai gali būti veidas fone, kurį pradedate nuolat matyti, dangus gali būti to paties grėsmingo violetinio atspalvio, nepriklausomai nuo to, kas vyksta jūsų sapne, arba visada galite patirti tas pačias aplinkybes, tik žmonės kaskart keičiasi.

Tie patys dalykai, kuriuos sapnuojate vis iš naujo, paprastai yra švelnus pasąmonės postūmis, kad vyksta kažkas kita. Kažkas, ką reikia pastebėti ir spręsti.

Pasidalykite savo svajonėmis

Pasirinkę žmones, kuriais pasitikite ir su kuriais dalijatės savo sapnais, galite gauti neįtikėtinos naudos. Tai gali ne tik padėti bendrai prisiminti sapnus, bet ir nustebinti, kokie dalykai staiga išryškės, kai garsiai papasakosite savo sapną kitam žmogui.

Jei su kažkuo susiduriate, ši bendravimo forma gali padėti palengvinti krūvį. Galbūt net pastebėsite, kad tie, kuriais pasitikite, ras jums reikalingą patarimą vien išgirdę jūsų svajonių istoriją.

Ką turėčiau įtraukti į svajonių dienoraščio įrašą?

Kiekvienas sapnų dienoraštis yra skirtingas ir visiškai asmeniškas jį rašančiam žmogui. Todėl tai, ką jūs manote, kad svarbu įrašyti į savo dienoraštį, kitam žmogui gali atrodyti ne taip svarbu.

Tačiau ypač pradedantiesiems gali būti labai naudinga turėti paprastą sistemą su reguliariai kasdien užduodamais klausimais. Ši sistema gali padėti jums pačioje pradžioje, kai stiprinsite savo gebėjimą prisiminti sapnus.

Toliau pateikiamas sąrašas dalykų, kuriuos galbūt norėsite įtraukti į savo svajonių dienoraščio struktūrą. Tačiau atminkite, kad nebūtina įtraukti visų šių dalykų arba galbūt norėsite įtraukti dar daugiau. Pasirinkite tai, kas jums atrodo tinkama.

• Jūsų svajonių vieta
• Jūsų emocijos
• Žmonės jūsų sapne
• Orai
• Ką darėte
• Išsiskiriančios detalės iš jūsų svajonės
• Bet kokie sapnai ar simboliai, kuriuos matėte
• Kaip jaučiatės pabudę
• Kaip jaučiatės dėl svajonės

Sapnai dažnai gali būti labai painūs, šokinėjantys nuo vienos nelogiškos scenos prie kitos. Dažnai galime jaustis labai sutrikę, todėl sapnų dienoraščio įrašo rašymas, ypač jei esate visiškai naujas žmogus, gali būti labai sudėtingas.

Patikimos klausimų sistemos sukūrimas gali padėti jums rašyti apie savo sapnus. Laikui bėgant gali paaiškėti, kad klausimų sistemos jums nebereikia, arba jums patiks organizuota svajonių dienoraščio įrašų sistema, kai kiekvienam klausimui reikia atskiros vietos.

Svajonių žurnalo pavyzdžiai

Daugelis žmonių savo svajonių dienoraščius laiko po ranka ir toli nuo smalsių akių. Tačiau yra keletas žmonių, kurie savo svajonių dienoraščius pavertė internetiniu forumu tiems iš mūsų, kuriems reikia šiek tiek įkvėpimo, kad galėtų pažvelgti į savo svajonių dienoraščius.

Jei perskaitėte daugiau nei vieną vienintelį tinklaraščio straipsnį apie sapnų dienoraščius, galite pastebėti, kad atpažįstate kai kuriuos toliau pateiktus sapnų dienoraščių pavyzdžius. Čia puikiai tinka senas posakis "jei nesugadinta, nekeisk". Kai kurie iš šių pavyzdžių yra tokie geri, kad nėra prasmės bandyti įdėti daug skirtingų vien tam, kad būtų, na, skirtingi.

• "Elder Dreams" - šį dienoraščio tipo sapnų žurnalą rašo komiksų rašytojas Danas Curtisas Johnsonas. 1988-2005 m. sapnai - puikus pavyzdys, kaip paprastas įrašas gali sužadinti neįtikėtinai didelę vaizduotę. Ypač jei jo darbai yra kažkas panašaus.
• Redditas - Reddite yra daugybė forumų, kuriuose aptariami Reddito naudotojų sapnų dienoraščio įrašai. Pavyzdžiui, forumas "The Dream Journal". Reddito sapnų bendruomenė apima visą planetą ir gali būti puiki vieta ne tik gauti patarimų, bet ir pagalbos aiškinant. Nesuskaičiuojama daugybė sapnų dienoraščio įrašų padės įžiebti jūsų įkvėpimą.
• Johnas DuBoisas - miręs programinės įrangos inžinierius Johnas DuBoisas vedė sapnų dienoraštį, kuris tęsėsi nuo 1991 m. iki 2007 m. Įdomu tai, kad jis savo įrašus suskirstė ne tik pagal datą, bet ir pagal sapnų temą.
• "Pinterest" - "Pinterest" yra tikras lobynas. Čia rasite ne tik svajonių dienoraščių pavyzdžių, bet ir spausdintinų puslapių, užuominų ir įkvėpimų, kurie padės jums rašyti svajonių dienoraštį.

Ar esate pasirengę pradėti rašyti savo svajones?

Rašymas sapnų dienoraštyje yra puikus įrankis, kurį galime panaudoti gilindamiesi į savo savęs atradimus, jis gali padėti sumažinti nerimą, atskleisti patiriamų iššūkių sprendimus ir net atverti mums naują dvasingumo aspektą.

Kaip ir visi kiti dalykai, iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek keista ir net sunku. Tačiau laikykitės to, ir galbūt atskleisite neįtikėtinų dovanų, tokių kaip įžvalgumas ir kūrybiškumas.

Ar pradėjote rašyti sapnų dienoraštį? Kaip manote, ar tai jums padėjo? Jei ieškote konkretaus aiškinimo, būtinai peržiūrėkite kitus mūsų straipsnius apie sapnus: nuo sapnų apie namus iki sapnų apie gyvates.