فهرست مطالب
رویاها از زمانی که تقریباً زمان انسانهای آگاه آغاز شد، مدتها منبع الهام ما بوده اند. شیفتگی ما به معنای رویاهایمان و اینکه چرا آنها را داریم، پیوسته یک بحث اصلی در بسیاری از زمینه های مختلف حرفه ای بوده است. از روانشناسان و درمانگران، تا دانشمندانی که ذهن را مطالعه می کنند.
هر یک از ما هر شب حدود دو ساعت را در حالت رویایی می گذرانیم، اگرچه اندازه گیری دقیق این زمان دشوار است، و ما از یک حالت حرکت می کنیم. در طول خواب شبانه بارها برای بعدی خواب ببینید. کنجکاوی عمیق ما در مورد خواب و رویاها، ایده نگهداری ژورنال رویا را وارد فرهنگ رایج رایج کرده است.
درست مانند یک مجله سنتی که لحظات بیداری ما را ثبت می کند، یک مجله رویا نیز ثبت می کند. رویاهایی که در طول ساعات آرامش خود تجربه می کنیم.
روش های زیادی وجود دارد که می توانید یک دفترچه رویا داشته باشید و حتی دلایل بیشتری وجود دارد که چرا باید این کار را انجام دهید. 1>
روزنامه رویایی چیست؟
روزنامه رویایی ثبت مکتوب رویاهای شماست. شما می توانید به سنتی قدیمی بروید و یک دفترچه یادداشت با صحافی زیبا برای خط کشیدن خود داشته باشید، یا حتی می توانید از برنامه های طراحی شده ویژه برای یک مجله برای یادداشت و به خاطر سپردن رویاهای خود استفاده کنید.
همه با خوابی که دارند از خواب بیدار می شوند. به یاد داشته باشید، اما آیا احساس کرده اید که آن رویا به آرامی از حافظه شما خارج می شود، حتی گاهی اوقاتمهم است که در دفتر خاطرات خود بنویسید، ممکن است برای شخص بعدی چندان مهم به نظر نرسد.
با این حال، داشتن یک چارچوب ساده با سؤالات روزانه منظم، به ویژه برای مبتدیان می تواند بسیار مفید باشد. این چارچوب می تواند در همان ابتدا به شما کمک کند، زیرا توانایی خود را برای به خاطر سپردن رویاهای خود تقویت می کنید.
در زیر لیستی از مواردی است که ممکن است بخواهید در چارچوب رویاهای خود بگنجانید. اما، به یاد داشته باشید که مجبور نیستید همه آنها را بگنجانید یا ممکن است حتی تعداد بیشتری داشته باشید که بخواهید وارد کنید. با هر چیزی که برای شما مناسب است بروید.
- محل رویایی شما
- احساسات شما
- افرادی که در رویای شما هستند
- آب و هوا
- کاری که انجام می دادید
- جزئیات رویای خود را مشخص کنید
- هر رویا یا نمادی که دیدید
- چه احساسی پس از بیدار شدن دارید
- احساس شما در مورد رویا
رویاها اغلب می توانند بسیار گیج کننده باشند و از یک صحنه غیرمنطقی به صحنه دیگر می پرند. آنها اغلب می توانند ما را بسیار سردرگم کنند که می تواند نوشتن یک مدخل رویایی را در ژورنال رویایی ایجاد کند، به خصوص اگر در این کار کاملاً تازه کار هستید، بسیار طاقت فرسا.
تنظیم یک چارچوب قابل اعتماد از سؤالات می تواند پشتیبانی لازم را به شما ارائه دهد. برای نوشتن در مورد رویاهایت با گذشت زمان ممکن است متوجه شوید که دیگر نیازی به چارچوبی از سؤالات ندارید، یا ممکن است به تنظیم سازماندهی شده در یک دفترچه رویایی علاقه داشته باشید که هر سؤال به نقطه خاص خود نیاز دارد.
Dream Journalمثال‌ها
بسیاری از مردم دفترچه‌های رویاهای خود را نزدیک به دست و دور از چشم‌های کنجکاو نگه می‌دارند. با این حال، افراد کمی وجود دارند که مجلات رویایی خود را به یک انجمن آنلاین برای آن دسته از ما که نیاز به الهام کمی برای نگاه کردن به آن دارند، تبدیل کرده اند.
اگر بیش از یک مقاله در وبلاگ خوانده اید. ممکن است متوجه شوید که برخی از نمونه های ژورنال رویایی را در زیر می شناسید. ضرب المثل قدیمی "اگر خراب نیست، آن را تعمیر نکن" در اینجا کاملاً کار می کند. برخی از این مثال‌ها آنقدر خوب هستند که هیچ فایده‌ای ندارد که سعی کنید کلی چیزهای متفاوت را فقط برای اینکه متفاوت باشید، قرار دهید. نویسنده، دن کرتیس جانسون. این که شامل رویاهای او از سال 1988 تا 2005 است، نمونه ای عالی از این است که چگونه یک ورود ساده می تواند باعث ایجاد تخیل باورنکردنی شود. به خصوص اگر کار او قابل انجام باشد.
آیا برای شروع نوشتن رویاهای خود آماده هستید؟
نوشتن در یک مجله رویایی ابزاری عالی است که می‌توانیم از آن برای عمیق‌تر شدن اکتشافات خود استفاده کنیم، می‌تواند به ما کمک کند. برای کاهش اضطراب، راه‌حل‌هایی برای چالش‌هایی که تجربه می‌کنیم را آشکار کند، و حتی ما را با جنبه جدیدی از معنویت خود باز کند.
مثل همه چیز ممکن است در ابتدا کمی عجیب و حتی دشوار به نظر برسد. اما، به آن پایبند باشید و ممکن است برخی از هدایای باورنکردنی مانند بینش و خلاقیت را کشف کنید.
آیا نوشتن یک مجله رویایی را شروع کرده اید؟ چگونه متوجه می شوید که به شما کمک کرده است؟ اگر به دنبال تعبیر خاصی هستید، حتماً سایر مقالات ما را در مورد رویاها بررسی کنید. از رویاهای مربوط به خانه ها گرفته تا رویاهای مربوط به مارها، شما را تحت پوشش قرار داده ایم.
فقط چند دقیقه پس از بیدار شدن، و تنها چیزی که برای شما باقی می‌ماند یک سری تصاویر مزخرف و احتمالاً یک احساس ماندگار قوی است؟هر بار که از یک رویا یا کابوس بسیار واضح بیدار می شوید، می توانید هر چیزی را که به خاطر می آورید قبل از اینکه از ذهن شما خارج شود یادداشت کنید.
اگرچه علم هنوز نمی تواند به ما بگوید مطمئناً رویا چیست، به طور گسترده پذیرفته شده است که رویاها چیزی بیش از دروازه هایی برای ورود به ضمیر ناخودآگاه ما نیستند.
با نوشتن رویاهای خود در یک دفترچه رویا، بینش را به خود هدیه می دهید. فرصتی برای انعکاس و حتی مطالعه رویاهای خود.
شما هرگز نمی دانید، آنها ممکن است بیش از آنچه انتظار داشتید برای شما آشکار کنند.
چرا باید یک مجله رویایی داشته باشم؟
یک ژورنال رویایی فوق‌العاده شخصی و مختص روزنامه‌نگار است. درست مانند بسیاری از عادت‌های درون‌نگر دیگری که ممکن است در روز خود بگنجانید، داشتن یک دفتر خاطرات رویایی می‌تواند به شما کمک کند خود را در سطح بسیار عمیق‌تری درک کنید. همچنین، می تواند یک تجربه فوق العاده سرگرم کننده باشد که می تواند سرگرمی و همچنین الهام خلاقانه را برای شما فراهم کند.
رویاهای خود را به خاطر بسپارید
به نظر می‌رسد رویاهای ما مانند شن از میان انگشتان ما می‌گذرند. نگه داشتن آنها بعد از بیدار شدن هرگز خیلی طول نمی کشد. با نگه داشتن یک دفترچه رویاها می توانید رویاهای خود را دوباره مرور کنید. این تمرین همچنین به مرور زمان به یاد آوردن رویاهایتان برای شما آسان تر می شود.
با توجه دقیق بهرویاهای خود را بنویسید و به محض بیدار شدن آنها را یادداشت کنید، ممکن است متوجه شوید که به خاطر سپردن رویاهای خود بسیار آسان تر می شود. این تمرین مغزی ممکن است در سایر کارهای حافظه نیز فیلتر شود و حافظه روزانه شما را بهبود بخشد.
درک عمیق تر از افکار و احساسات شما
آنها می گویند رویاها پنجره های روح هستند. نگاهی بیندازید و می توانید کارهای درونی را ببینید.
– هنری بروملهمانطور که یک مجله سنتی می تواند به شما در پردازش روز، تجربیات و احساساتتان کمک کند، یک دفترچه رویایی نیز می تواند بینشی در مورد احساس و احساس شما ارائه دهد. چرا شما این احساس را دارید
رویاهای ما اغلب به شدت تحت تأثیر تجربیات بیداری روزانه ما هستند. مانند پیش بینی یک رویداد بزرگ یا ترس از نتیجه آزمایش پزشکی. با این حال، گاهی اوقات چیزهایی که تجربه می کنیم ممکن است بر روح ما سنگینی کند و ما حتی متوجه نمی شویم، اما رویاهای ما همیشه منعکس کننده احساسات خودآگاه و ناخودآگاه ما هستند.
با نگه داشتن یک دفترچه رویا، به خود اجازه می دهید تا نگاهی عمیق تر به وضعیت فعلی احساسات خود بیندازید. ممکن است متوجه شوید که رویاهای مکرری را تجربه می کنید که اگر به خاطر داشتن یک دفترچه رویا نبود، آنها را به خاطر نمی آوردید.
با شناسایی الگوهایی در ضمیر ناخودآگاه و رویاهای خود، می توانید با درک ریشه های عمیق تری که چرا احساس می کنید، فرآیندهای احساسی خود را بسیار آسان تر کنید.
رویاهای خود را کنترل کنید
شاید شنیده باشیداز اصطلاح "رویای شفاف". این شکل از رویا جایی است که ما از خواب دیدن خود آگاه می شویم و حتی می تواند به ما قدرت کنترل چیزهایی را که رویا می بینیم به ما بدهد.
اینجوری بهش فکر کن. اگر به طور منظم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید، رویای شفاف می‌تواند ابزار و قدرت تغییر رویای خود را به شما بدهد. برای اینکه به کابوس خود پایان خوبی بدهید، یا حتی آن را به طور کامل متوقف کنید.
با نوشتن رویاهای خود در یک دفترچه رویا، به ذهن خودآگاه و ناخودآگاه خود می گویید که رویاهای شما مهم هستند. این می‌تواند به آسان‌تر شدن ورود به حالت رویای شفاف کمک کند. برخی از مردم حتی بر این باورند که رویای شفاف دروازه‌ای برای فرافکنی اختری است.
حل خلاقانه مسئله
رویاهای ما از قوانین علمی زندگی ما پیروی نمی‌کنند. آنها دنیاهای خارق‌العاده‌ای هستند که بر اساس قوانین خودشان و واقعیت‌های در حال تغییر کار می‌کنند. با نوشتن رویاهای خود در یک دفترچه رویا، ممکن است از راه حل های موجود در آنها شگفت زده شوید.
ما می دانیم که رویاهای ما اغلب توسط مشکلات و تجربیات بیداری ما شکل می گیرند. با یادآوری یادداشت آنها و اینکه بتوانید به این رکورد بازگردید، ممکن است راه حل نسبتاً خلاقانه ای برای مشکلی که در حال حاضر با آن مواجه هستید پیدا کنید که شاید قبلاً هرگز به آن فکر نکرده اید. شما می توانید از رویاهای خود برای بازپس گیری کنترل زندگی بیداری خود به روش هایی که هرگز فکرش را نمی کردید استفاده کنید.
منبع الهام
بسیاری از مانوابغ خلاق از رویاهای خود برای الهام بخشیدن به بزرگترین خلاقیت های خود استفاده کرده اند. به عنوان یک هنرمند یا فرد خلاق دیگر، رویاهای شما ممکن است بزرگترین پیشرفت شما را فراهم کند. با نگه‌داشتن یک دفترچه رویایی، کتابی پر از ایده‌های خارق‌العاده جمع‌آوری می‌کنید که می‌تواند ایده‌ای باشد که به آن نیاز دارید، به‌خصوص اگر اخیراً یک بلوک خلاقانه را تجربه کرده‌اید.
با نوشتن یک مجله رویایی نه تنها ایجاد می‌کنید. یک رکورد است، اما شما همچنین به خود یاد خواهید داد که ذهن بازتر و کنجکاوتر باشید. این تغییر می تواند به شما کمک کند تا عمیق تر در خلاقیت خود غوطه ور شوید و ایده های واقعاً زیبایی پیدا کنید. اگر خلاقان دیگر، مانند ادگار آلن پو و سالوادور دالی، از رویاهای خود برای ارائه الهامات نابغه خود به آنها استفاده کردند، چرا شما هم نه؟ گاهی اوقات در اعماق بسیاری از چیزها مدفون می شوند که واقعاً در نگاه اول چندان معنی ندارند. اینجاست که استفاده از یک دفترچه رویا برای تعبیر خواب وارد می شود.
تعبیر خواب شما می تواند یک فعالیت واقعا سرگرم کننده باشد. وقت گذاشتن برای نگاه عمیق به رویاهای خود، در نظر گرفتن هر زاویه، و توجه به چیزهای کوچکی که در غیر این صورت ممکن است فراموش کرده باشید، اگر آنها را یادداشت نمی کردید، می توانند شما را به چاله خرگوشی از خودشناسی سوق دهند.
هر یک از رویاهای شما ممکن است معنای متفاوتی داشته باشد اگر به نظر نسبتاً مشابه با رویاهای دیگر باشد. این جایی است که ثبت رویاها می تواند به شما کمک کندبه رویاهای خود توجه دقیق تری داشته باشید و بینش داخلی بیشتری در مورد افکار، احساسات و دلیل انجام کاری که انجام می دهید به شما ارائه دهد.
7 نکته برای شروع یک مجله رویایی
هنگام نوشتن یک دفترچه رویایی که می خواهید با دفترچه ای که به رویای شما اختصاص دارد شروع کنید. می‌توانید از بسیاری از برنامه‌های مختلف مجله یا دفترچه خاطرات استفاده کنید، اما چیزی فوق‌العاده خاص و شخصی در مورد قرار دادن قلم روی کاغذ وجود دارد.
شروع یک مجله رویایی بسیار ساده است و می‌تواند انجام شود. به همان اندازه که می خواهید مستقیم یا پیچیده باشد. همه چیز در مورد باز کردن ذهن خود، رها کردن خود، و در نظر گرفتن قصد و زمان برای پایبند ماندن به یک دفتر خاطرات روزانه رویایی است.
با توجه به آنچه گفته شد، همیشه نکات بسیار خوبی وجود دارد که می تواند به شما در شروع و شروع کمک کند. در سفر دفتر رویایی خود پیشرفت کنید.
منتظر نباشید
رویاهای ما گاهی مانند آب از غربال می مانند. آنها ممکن است لحظه‌ای باشند که دوباره به زندگی بیداری خود می‌پیوندیم، آنها بسیار واضح هستند، فقط در چند لحظه کوتاه اغلب به چیزی بیش از جرقه‌هایی از احساسات و تصاویری تبدیل می‌شوند که با گذشت روز کمتر و کمتر معنا پیدا می‌کنند.
همچنین ببینید: تاروت چرخ ثروت: تغییر، سرنوشت و تقویت چرخه های زندگیاگر تصمیم دارید یک مجله رویایی بنویسید، باید بلافاصله پس از بیدار شدن در آن بنویسید. منتظر نمانید تا قهوه صبح خود را بخورید یا از کلاس اسپین برگردید.
لحظات و نشانه های مهم در رویای شما تا آن زمان مدت زیادی از دست خواهند رفت. خود را تنظیم کنیدبا خودکار یا مداد خود یک دفترچه یادداشت کنار تخت خود قرار دهید و قصد داشته باشید که به محض این که از خواب بیدار شدید شروع به ضبط رویای خود کنید.
همچنین ببینید: معنی کارت تاروت آس پنتاکلزرویای خود را بکشید
بعضی از ما این کار را نمی کنیم. راه را با کلماتی که آرزو می‌کنیم داشته باشیم و این اشکالی ندارد. همه ما استعدادهای مختلفی داریم و اگر متوجه شوید خلاقیت شما با نوشتن کلمات روی کاغذ از بین می رود. شاید طراحی بیشتر حال و هوای شما باشد.
به جای نوشتن آنچه در رویای خود می بینید، احساس خود، افرادی که با آنها در تعامل هستید و جایی که هستید بنویسید. بکشش. از رنگ های برجسته، اشکالی که به یاد دارید استفاده کنید و رویای خود را بکشید. گاهی اوقات این می تواند به شما کمک کند تا جزئیات بیشتری از رویای خود را نسبت به نوشتن به دست آورید.
جزئیات زیادی را وارد کنید
هرچیزی را که به خاطر می آورید، هر چقدر هم که جزئیات کوچک باشد، یادداشت کنید. صداهایی را که ممکن است بشنوید، احساس گرما یا سردی آن، آب و هوا، رنگ چمن را بگنجانید (فقط به این دلیل که چمن در واقعیت ما سبز است به این معنی نیست که در واقعیت رویای شما نمی تواند آبی باشد). حتی کوچکترین جزئیات ممکن است بیشتر از آنچه در ابتدا انتظار داشتید برای شما معنی داشته باشد.
نوشتن با جزئیات در مورد رویاهای خود در دفترچه رویاها ممکن است در ابتدا کمی مشکل به نظر برسد. پایبند بودن به یک دفترچه روزانه رویاها می تواند تمرینی را که برای یادآوری جزئیات به مرور زمان نیاز دارید، به شما بدهد. در مدت کوتاهی جزئیات زیادی را به خاطر خواهید آورد که به سختی آنها را به خاطر خواهید آوردرویاهای محو شده ای که همیشه فراموش می کردید.
نوشتن خودکار را امتحان کنید
این روش نوشتن از هنرمندان سوررئالیست ما سرچشمه می گیرد. این شامل نوشتن آزادانه بدون تفکر است. بعد از اینکه از خواب خود بیدار شدید، اگر در به یاد آوردن جزئیات یا فهمیدن اینکه چه چیزی بنویسید مشکل دارید، شما را کمی درگیر می کند، می توانید به جای آن از نوشتن خودکار استفاده کنید.
نگران نباشید. در مورد دستور زبان، املا یا حتی اینکه آیا حروف خود را در خطوط نگه می دارید. فقط چیزی که در آن لحظه به ذهنتان می رسد را بنویسید. مهم نیست که چقدر مزخرف است، اجازه دهید کلماتی که در ذهن شما ظاهر می شوند، کلماتی را که دستتان روی کاغذ می گذارد، دیکته کنند.
خواب خود را دنبال کنید
به همان اندازه که دفترچه رویاهایتان است. برای ثبت رویاهای خود، پیگیری خواب واقعی شما نیز می تواند بسیار مفید باشد. بخش کوچکی از ثبت رویاهای روزانه خود را ذخیره کنید تا به سرعت طول خواب خود را یادداشت کنید، چه در طول شب از خواب بیدار شوید و چه احساسی در صبح دارید. آیا احساس آرامش می کنید؟ خسته؟ یا پرانرژی؟.
نوشتن اینکه خواب و خواب شما چه احساسی از نظر فیزیکی در شما ایجاد کرده است به همان اندازه مهم است که جزئیات خود رویا. همچنین ممکن است متوجه الگوهایی شوید مانند فنجان قهوه آخر شب که همیشه کابوس های واضح تری را به همراه دارد، یا اینکه چگونه یک حمام آرامش بخش شما را به رویاهای آرام تر هدایت می کند.
به دنبال الگوها باشید
زمانی که رویاهای خود را ثبت کرده ایددر دفتر رویاهای شما برای مدتی تجزیه و تحلیل آنها آسان می شود. این تجزیه و تحلیل می تواند به شما در کشف الگوها و مضامین تکراری که قبلاً متوجه آنها نشده بود کمک کند. این الگوها اغلب ما را به اکتشافات جدیدی از خودمان و حتی راه‌حل‌هایی برای مشکلات و چالش‌هایی که ممکن است با آنها روبه‌رو هستیم، باز می‌کند.
ممکن است چهره‌ای در پس‌زمینه باشد که به طور منظم شروع به دیدن آن می‌کنید، ممکن است آسمان یکسان باشد. سایه تهدیدآمیز بنفش بدون توجه به آنچه در رویای شما اتفاق می افتد، یا ممکن است همیشه شرایط یکسانی را تجربه کنید، فقط این است که افراد هر بار تغییر می کنند.
خواب دیدن چیزهای مشابه معمولاً یک تلنگر ملایم است. از ناخودآگاه شما که چیز دیگری در حال وقوع است. چیزی که باید مورد توجه قرار گیرد و با آن برخورد شود.
رویاهای خود را به اشتراک بگذارید
انتخاب افرادی که به آنها اعتماد دارید برای به اشتراک گذاشتن رویاهای خود با آنها می تواند مزایای باورنکردنی داشته باشد. نه تنها می تواند در یادآوری کلی رویا به شما کمک کند، بلکه از چیزهایی که وقتی رویای خود را با صدای بلند برای دیگری بازگو می کنید ناگهان برای شما برجسته می شوند شگفت زده خواهید شد.
اگر با چیزی دست و پنجه نرم می کنید، این شکل از ارتباط می تواند به کاهش بار کمک کند. حتی ممکن است متوجه شوید که کسانی که به آنها اعتماد دارید فقط با شنیدن داستان رویای شما به توصیه های مورد نیاز خود دست پیدا می کنند.
چه چیزی را باید در یک مدخل مجله رویایی وارد کنم؟
هر مجله رویایی متفاوت و کاملاً متفاوت است. شخصی به روزنامه نگار بنابراین، آنچه شما فکر می کنید این است
