Cara Memulai Jurnal Mimpi: Tips, Manfaat & Contoh

Mimpi telah lama menjadi sumber inspirasi bagi kita sejak zaman manusia sadar hampir dimulai. Ketertarikan kita pada arti mimpi dan mengapa kita memilikinya terus menjadi pembahasan utama di berbagai bidang profesional, mulai dari psikolog, terapis, hingga para ilmuwan yang mempelajari pikiran.

Kita masing-masing menghabiskan sekitar dua jam setiap malam dalam kondisi mimpi, meskipun waktu ini sulit untuk diukur secara akurat, dan kita berpindah dari satu mimpi ke mimpi berikutnya berkali-kali selama tidur malam. Keingintahuan kita yang mendalam tentang tidur dan mimpi telah membawa ide untuk menyimpan jurnal mimpi ke dalam budaya populer arus utama.

Sama seperti jurnal tradisional yang mencatat saat-saat bangun tidur, jurnal mimpi juga mencatat mimpi yang kita alami selama waktu istirahat.

Ada banyak cara untuk membuat jurnal mimpi dan bahkan lebih banyak lagi alasan mengapa Anda harus melakukannya, baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang membuat jurnal mimpi.

Apa yang dimaksud dengan Jurnal Mimpi?

Jurnal mimpi adalah catatan tertulis tentang impian Anda. Anda dapat menggunakan cara tradisional dan memiliki buku catatan yang dijilid dengan indah untuk menuliskannya, atau Anda juga dapat menggunakan aplikasi yang dirancang khusus untuk jurnal untuk menuliskan dan mengingat impian Anda.

Setiap orang pasti pernah terbangun dari mimpi yang mereka ingat, tetapi pernahkah Anda merasakan mimpi itu perlahan-lahan menghilang dari ingatan Anda, terkadang bahkan secepat beberapa menit setelah bangun tidur, dan yang tersisa hanyalah serangkaian gambar yang tidak masuk akal dan mungkin emosi yang masih membekas?

Setiap kali Anda terbangun dari mimpi atau mimpi buruk yang sangat jelas, Anda bisa mencatat semua yang Anda ingat sebelum mimpi itu hilang dari pikiran Anda.

Meskipun ilmu pengetahuan masih belum dapat memberi tahu kita secara pasti apa itu mimpi, namun secara luas diterima bahwa mimpi tidak lebih dari sekadar pintu gerbang ke pikiran bawah sadar kita.

Dengan menuliskan mimpi Anda dalam jurnal mimpi, Anda memberikan diri Anda sendiri hadiah berupa wawasan. Kesempatan untuk merefleksikan dan bahkan mempelajari mimpi-mimpi Anda.

Anda tidak pernah tahu, mereka mungkin mengungkapkan lebih banyak hal kepada Anda daripada yang Anda duga.

Mengapa Saya Harus Membuat Jurnal Mimpi?

Jurnal mimpi bersifat sangat pribadi dan spesifik bagi si pembuat jurnal. Sama seperti banyak kebiasaan introspektif lainnya yang mungkin telah Anda lakukan setiap hari, membuat jurnal mimpi dapat membantu Anda memahami diri sendiri pada tingkat yang lebih dalam. Selain itu, jurnal mimpi juga dapat menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan yang dapat memberi Anda hiburan dan juga inspirasi kreatif.

Ingatlah Mimpi Anda

Mimpi-mimpi kita seakan menyelinap ke dalam pikiran kita seperti pasir di jari-jari kita. Berpegang pada mimpi-mimpi tersebut setelah kita bangun tidak pernah bertahan lama. Dengan membuat jurnal mimpi, Anda bisa melihat kembali mimpi-mimpi Anda. Praktik ini juga membuat Anda lebih mudah mengingat mimpi-mimpi Anda dari waktu ke waktu.

Dengan memperhatikan mimpi Anda dan menuliskannya segera setelah Anda bangun tidur, Anda mungkin akan lebih mudah mengingat mimpi Anda. Latihan otak ini juga dapat menyaring ke dalam kerja memori lainnya, sehingga meningkatkan daya ingat Anda sehari-hari.

Pemahaman yang Lebih Mendalam tentang Pikiran dan Emosi Anda

Mereka mengatakan bahwa mimpi adalah jendela jiwa, intiplah dan Anda dapat melihat cara kerja di dalamnya.

Sama seperti jurnal tradisional yang dapat membantu Anda memproses hari, pengalaman, dan emosi Anda, jurnal mimpi juga dapat memberikan wawasan tentang bagaimana perasaan Anda dan mengapa Anda merasa seperti itu.

Mimpi kita sering kali sangat dipengaruhi oleh pengalaman kita sehari-hari, seperti antisipasi akan suatu peristiwa besar atau ketakutan akan hasil tes medis. Namun, terkadang hal-hal yang kita alami dapat membebani jiwa kita dan bahkan tidak kita sadari, tetapi mimpi kita akan selalu mencerminkan emosi sadar dan bawah sadar kita.

Dengan membuat jurnal mimpi, Anda mengizinkan diri Anda untuk melihat lebih dalam pada kondisi emosi Anda saat ini. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami mimpi berulang yang tidak akan Anda ingat jika tidak membuat jurnal mimpi.

Dengan mengidentifikasi pola-pola di dalam alam bawah sadar dan mimpi Anda, Anda dapat membuat proses emosional Anda jauh lebih mudah dengan memahami akar penyebab yang lebih dalam tentang mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan.

Kendalikan Mimpi Anda

Anda mungkin pernah mendengar istilah 'lucid dreaming', yaitu bentuk mimpi di mana kita menjadi sadar bahwa kita sedang bermimpi dan bahkan dapat memberikan kita kekuatan untuk mengendalikan hal-hal yang kita impikan.

Pikirkanlah seperti ini. Jika Anda mengalami mimpi buruk secara teratur, lucid dream dapat memberi Anda alat dan kekuatan untuk mengubah mimpi Anda. Untuk memberikan akhir yang baik pada mimpi buruk Anda, atau bahkan menghentikannya sama sekali.

Dengan menuliskan mimpi Anda dalam jurnal mimpi, Anda memberi tahu pikiran sadar dan bawah sadar Anda bahwa mimpi Anda penting. Hal ini dapat membantu mempermudah Anda untuk memasuki kondisi lucid dream. Beberapa orang bahkan percaya bahwa lucid dream merupakan pintu masuk menuju proyeksi astral.

Pemecahan Masalah Kreatif

Mimpi kita tidak mengikuti hukum-hukum ilmiah tentang kehidupan, mereka adalah dunia fantasi yang bekerja dengan aturannya sendiri dan realitas yang berubah-ubah. Dengan menuliskan mimpi Anda dalam jurnal mimpi, Anda mungkin akan terkejut dengan solusi-solusi yang terkandung di dalamnya.

Kita tahu bahwa mimpi kita sering kali dibentuk oleh masalah dan pengalaman yang kita alami saat bangun tidur. Dengan mengingat untuk mencatatnya dan dapat kembali ke catatan ini, Anda mungkin akan menemukan solusi yang cukup kreatif untuk masalah yang Anda alami saat ini, yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Anda dapat menggunakan mimpi Anda untuk mengambil alih kendali atas kehidupan Anda saat bangun tidur dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya.

Sumber Inspirasi

Sebagai seorang seniman atau orang kreatif lainnya, mimpi Anda dapat memberikan terobosan terbesar Anda. Dengan membuat jurnal mimpi, Anda mengumpulkan sebuah buku yang penuh dengan ide-ide fantastis yang mungkin saja merupakan ide yang Anda butuhkan, terutama jika Anda mengalami hambatan kreatif baru-baru ini.

Dengan menulis jurnal mimpi, Anda tidak hanya membuat sebuah catatan, tapi Anda juga akan mengajari diri sendiri untuk lebih berpikiran terbuka dan ingin tahu. Perubahan ini dapat membantu Anda menyelami kreativitas Anda lebih dalam dan menemukan ide-ide yang sangat indah. Jika orang-orang kreatif lainnya, seperti Edgar Allen Poe dan Salvador Dali, menggunakan mimpi mereka untuk memberikan inspirasi jenius, mengapa Anda tidak?

Interpretasi Mimpi

Kita semua tahu bahwa arti mimpi kita terkadang terkubur jauh di bawah banyak hal yang sekilas tidak masuk akal. Di situlah gunanya menggunakan jurnal mimpi untuk menafsirkan mimpi.

Meluangkan waktu untuk melihat secara mendalam mimpi Anda, mempertimbangkan setiap sudut, dan memperhatikan hal-hal kecil yang mungkin Anda lupakan jika Anda tidak menuliskannya dapat membawa Anda ke dalam lubang kelinci penemuan diri.

Setiap mimpi Anda mungkin memiliki arti yang berbeda jika terlihat cukup mirip dengan yang lain. Di sinilah penjurnalan mimpi dapat membantu Anda untuk lebih memperhatikan mimpi-mimpi Anda dan memberi Anda wawasan yang lebih dalam tentang pikiran, perasaan, dan mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan.

7 Kiat untuk Memulai Jurnal Mimpi

Ketika menulis jurnal impian, Anda akan ingin memulai dengan buku catatan yang didedikasikan untuk impian Anda. Anda dapat menggunakan banyak aplikasi jurnal atau buku harian yang berbeda yang ada di luar sana, tetapi ada sesuatu yang sangat istimewa dan pribadi tentang meletakkan pena di atas kertas.

Memulai jurnal mimpi sangatlah sederhana dan bisa langsung atau serumit yang Anda inginkan. Ini semua tentang membuka pikiran Anda, membiarkan diri Anda pergi, dan mengukir niat serta waktu untuk benar-benar berpegang teguh pada jurnal mimpi harian.

Meskipun demikian, selalu ada beberapa tips yang sangat baik yang dapat membantu Anda memulai dan mengembangkan perjalanan jurnal impian Anda.

Jangan Menunggu

Mimpi kita terkadang seperti air yang melewati saringan. Begitu jelasnya mimpi itu saat kita kembali ke kehidupan nyata, hanya dalam beberapa saat, mimpi itu sering kali menjadi tidak lebih dari sekelebat perasaan dan gambaran yang mulai tidak masuk akal seiring berjalannya waktu.

Jika Anda memutuskan untuk menulis jurnal mimpi, Anda harus segera menuliskannya setelah bangun tidur. Jangan menunggu sampai Anda minum kopi pagi atau kembali dari kelas spin.

Saat-saat penting dan tanda-tanda dalam mimpi Anda akan lama hilang pada saat itu. Letakkan buku catatan Anda di samping tempat tidur dengan pena atau pensil dan tetapkan niat bahwa segera setelah Anda bangun, Anda akan mulai mencatat mimpi Anda.

Gambarkan Impian Anda

Beberapa dari kita tidak memiliki cara yang tepat untuk menuliskan kata-kata seperti yang kita inginkan, dan itu tidak masalah. Kita semua memiliki bakat yang berbeda dan jika Anda merasa kreativitas Anda terhambat dalam menuliskan kata-kata di atas kertas, mungkin menggambar lebih cocok untuk Anda.

Alih-alih menulis apa yang Anda lihat dalam mimpi Anda, bagaimana perasaan Anda, orang-orang yang berinteraksi dengan Anda, dan di mana Anda berada. Gambarlah. Gunakan warna-warna yang menonjol, bentuk-bentuk yang Anda ingat, dan gambarlah mimpi Anda. Kadang-kadang hal ini dapat membantu Anda menggambar lebih banyak detail mimpi Anda daripada yang dapat Anda lakukan dengan menulis.

Sertakan Banyak Detail

Tuliskan semua yang dapat Anda ingat, sekecil apa pun detailnya. Sertakan suara-suara yang mungkin Anda dengar, seberapa hangat atau dingin rasanya, cuaca, warna rumput (hanya karena rumput berwarna hijau di dunia nyata, bukan berarti rumput itu tidak bisa berwarna biru di dunia mimpi Anda). Detail terkecil sekalipun bisa jadi akan berarti lebih banyak daripada yang Anda duga.

Menulis secara rinci tentang mimpi Anda dalam jurnal mimpi Anda dapat terasa sedikit rumit pada awalnya. Berpegang teguh pada entri jurnal mimpi setiap hari dapat memberi Anda latihan yang Anda butuhkan untuk membuat mengingat detail lebih mudah dan lebih mudah seiring berjalannya waktu. Hanya dalam waktu singkat, Anda akan mengingat begitu banyak detail sehingga Anda hampir tidak akan mengingat mimpi-mimpi pudar yang selalu Anda lupakan.

Mencoba Penulisan otomatis

Metode penulisan ini berasal dari para seniman surealis, yaitu menulis secara bebas tanpa berpikir. Setelah Anda terbangun dari mimpi Anda, jika Anda kesulitan mengingat detail atau memikirkan apa yang harus ditulis, Anda bisa menggunakan penulisan otomatis sebagai gantinya.

Jangan khawatir tentang tata bahasa, ejaan, atau bahkan apakah Anda menjaga huruf-huruf Anda tetap pada baris. Tulis saja apa yang muncul di benak Anda pada saat itu juga. Tidak peduli betapa tidak masuk akalnya itu, biarkan kata-kata yang muncul di benak Anda mendikte kata-kata yang Anda torehkan di atas kertas.

Pantau Tidur Anda

Meskipun jurnal mimpi Anda ada untuk mencatat mimpi Anda, mencatat tidur Anda yang sebenarnya juga bisa sangat bermanfaat. Simpan sebagian kecil entri jurnal mimpi harian Anda untuk mencatat dengan cepat lama tidur Anda, apakah Anda terbangun pada malam hari, dan bahkan bagaimana perasaan Anda di pagi hari. Apakah Anda merasa beristirahat, lelah, atau berenergi?

Menuliskan bagaimana mimpi dan tidur Anda membuat Anda merasa secara fisik sama pentingnya dengan detail mimpi itu sendiri. Anda mungkin juga mulai memperhatikan pola-pola seperti secangkir kopi larut malam yang selalu membawa mimpi buruk yang lebih jelas, atau bagaimana mandi yang menenangkan membawa Anda ke dalam mimpi yang lebih damai.

Carilah Pola

Setelah Anda mencatat mimpi Anda dalam jurnal mimpi untuk beberapa waktu, menjadi mudah untuk menganalisisnya. Analisis ini dapat membantu Anda menemukan pola dan tema berulang yang tidak Anda sadari sebelumnya. Pola-pola ini sering kali membuka diri kita pada penemuan-penemuan baru tentang diri kita sendiri dan bahkan solusi untuk masalah dan tantangan yang mungkin kita hadapi.

Mungkin wajah di latar belakang yang mulai Anda lihat secara teratur, langit mungkin berwarna ungu yang mengancam terlepas dari apa yang terjadi dalam mimpi Anda, atau Anda mungkin selalu mengalami keadaan yang sama hanya saja orang-orangnya yang berubah setiap saat.

Memimpikan hal yang sama berulang kali biasanya merupakan dorongan lembut dari alam bawah sadar Anda bahwa ada sesuatu yang sedang terjadi. Sesuatu yang perlu diperhatikan dan ditangani.

Bagikan Mimpi Anda

Memilih orang yang Anda percayai untuk berbagi mimpi dapat memberikan manfaat yang luar biasa, tidak hanya membantu Anda mengingat mimpi secara umum, tetapi Anda juga akan terkejut dengan hal-hal yang tiba-tiba muncul saat Anda menceritakan mimpi Anda dengan lantang kepada orang lain.

Jika Anda sedang berjuang dengan sesuatu, bentuk komunikasi ini dapat membantu meringankan beban Anda. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa orang yang Anda percayai dapat memberikan nasihat yang Anda butuhkan hanya dengan mendengar cerita impian Anda.

Apa yang harus saya sertakan dalam Entri Jurnal Mimpi?

Setiap jurnal mimpi berbeda dan sepenuhnya bersifat pribadi bagi pembuat jurnal. Jadi, apa yang menurut Anda penting untuk ditulis dalam buku harian Anda, mungkin tidak terlalu penting bagi orang lain.

Namun, akan sangat membantu, terutama bagi pemula, untuk memiliki kerangka kerja sederhana dengan pertanyaan-pertanyaan harian yang teratur. Kerangka kerja ini dapat membantu Anda di awal ketika Anda memperkuat kemampuan Anda untuk mengingat impian Anda.

Di bawah ini adalah daftar beberapa hal yang mungkin ingin Anda sertakan dalam kerangka jurnal impian Anda. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak harus menyertakan semuanya atau Anda mungkin memiliki lebih banyak hal yang ingin Anda sertakan. Pilihlah apa pun yang menurut Anda cocok untuk Anda.

• Lokasi impian Anda
• Emosi Anda
• Orang-orang dalam mimpi Anda
• Cuaca
• Apa yang kau lakukan
• Menonjolkan detail dari impian Anda
• Mimpi atau simbol apa pun yang Anda lihat
• Apa yang Anda rasakan setelah bangun tidur
• Bagaimana perasaan Anda tentang mimpi tersebut

Mimpi sering kali sangat membingungkan, melompat dari satu adegan yang tidak masuk akal ke adegan berikutnya. Mimpi sering kali dapat membuat kita merasa sangat bingung yang dapat membuat menulis entri jurnal mimpi, terutama jika Anda baru dalam praktik ini, menjadi sangat membingungkan.

Menyiapkan kerangka pertanyaan yang dapat diandalkan dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk menulis tentang impian Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak lagi membutuhkan kerangka pertanyaan, atau Anda mungkin menyukai pengaturan yang terorganisir pada entri jurnal impian dengan setiap pertanyaan yang membutuhkan tempat khusus.

Contoh Jurnal Mimpi

Banyak orang menyimpan jurnal impian mereka di tempat yang dekat dengan tangan dan jauh dari pandangan mata, namun ada beberapa orang yang telah mengubah jurnal impian mereka menjadi sebuah forum online untuk kita yang membutuhkan sedikit inspirasi untuk memulai jurnal impian kita.

Jika Anda telah membaca lebih dari satu artikel blog tentang jurnal mimpi, Anda mungkin menyadari bahwa Anda mengenali beberapa contoh jurnal mimpi di bawah ini. Pepatah lama 'jika tidak rusak, jangan perbaiki' bekerja dengan sempurna di sini. Beberapa dari contoh-contoh ini sangat bagus sehingga tidak ada gunanya mencoba untuk menempatkan banyak hal yang berbeda hanya untuk menjadi, yah, berbeda.

• Elder Dreams - Jurnal mimpi tipe blog ini ditulis oleh penulis buku komik, Dan Curtis Johnson. Berisi mimpinya dari tahun 1988 hingga 2005, ini adalah contoh yang bagus tentang bagaimana entri yang sederhana dapat menghasilkan imajinasi yang luar biasa. Terutama jika karyanya bisa dipercaya.
• Reddit - Ada banyak forum di Reddit yang membahas entri jurnal mimpi dari pengguna Reddit. Seperti forum The Dream Journal. Komunitas mimpi Reddits menjangkau planet entri dan dapat menjadi tempat yang sangat baik untuk mendapatkan saran tetapi juga untuk mendapatkan bantuan dengan interpretasi. Jumlah entri jurnal mimpi yang tak terhitung jumlahnya akan membantu menyalakan inspirasi Anda.
• John DuBois - Almarhum insinyur perangkat lunak, John DuBois, membuat jurnal mimpi yang terbentang dari tahun 1991 hingga 2007. Yang sangat menarik adalah dia tidak hanya mengatur entri-entri berdasarkan tanggal, tetapi juga berdasarkan tema mimpinya.
• Pinterest - Pinterest benar-benar merupakan harta karun. Anda tidak hanya akan menemukan contoh jurnal impian tetapi juga halaman yang dapat dicetak, petunjuk, dan inspirasi untuk membantu Anda sepanjang pengalaman jurnal impian Anda.

Apakah Anda Siap untuk Mulai Menuliskan Impian Anda?

Menulis dalam jurnal mimpi adalah alat yang hebat yang dapat kita gunakan untuk masuk lebih dalam ke dalam penemuan diri kita, hal ini dapat membantu kita untuk mengurangi kecemasan kita, mengungkapkan solusi untuk tantangan yang kita alami, dan bahkan membuka kita pada sisi baru dari kerohanian kita.

Seperti halnya semua hal, mungkin akan terasa sedikit aneh dan bahkan sulit pada awalnya. Namun, tetaplah melakukannya dan Anda akan menemukan beberapa karunia yang luar biasa seperti wawasan dan kreativitas.

Sudahkah Anda mulai menulis jurnal mimpi? Bagaimana Anda menemukan bahwa hal itu telah membantu Anda? Jika Anda mencari penafsiran yang spesifik, pastikan untuk melihat artikel-artikel kami yang lain mengenai mimpi, mulai dari mimpi mengenai rumah hingga mimpi mengenai ular, kami siap membantu Anda.