Оглавление
Сны издавна служили для нас источником вдохновения, практически с самого начала существования человека. Увлечение тем, что означают наши сны и почему мы их видим, постоянно является предметом обсуждения в самых разных профессиональных областях - от психологов и терапевтов до ученых, изучающих сознание.
Смотрите также: Обзор колоды Таро "Наследие БожественногоКаждый из нас проводит в состоянии сна около двух часов каждую ночь, хотя это время трудно измерить абсолютно точно, и мы переходим от одного сна к другому много раз в течение ночи. Наше глубокое любопытство к сну и сновидениям привело к идее вести книгу сновидений. дневник сновидений в массовую популярную культуру.
Подобно тому, как в традиционном дневнике записываются моменты бодрствования, в дневнике сновидений записываются сны, которые мы видим в часы отдыха.
Существует множество способов ведения дневника сновидений и еще больше причин, по которым вам стоит это делать. Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о ведении дневника сновидений.
Что такое дневник сновидений?
Дневник сновидений - это письменная запись ваших снов. Вы можете пойти по старой доброй традиции и завести красиво переплетенный блокнот для записей, а можете даже использовать специально разработанные приложения для дневника, чтобы записывать и запоминать свои сны.
Каждый человек просыпался после того, как ему снился сон, который он помнит, но чувствовали ли вы, как этот сон медленно ускользает из вашей памяти, иногда даже так быстро, как только несколько минут после пробуждения, и все, что у вас остается, это ряд бессмысленных образов и, возможно, сильные затянувшиеся эмоции?
Каждый раз, когда вы просыпаетесь после особенно яркого сна или кошмара, вы можете записывать все, что вы помните, пока это не улетучилось из вашего сознания.
Хотя наука до сих пор не может точно сказать, что такое сон, общепризнанно, что сны - это не что иное, как ворота в наше подсознание.
Записывая свои сны в дневник сновидений, вы дарите себе дар проницательности, возможность размышлять и даже изучать свои сны.
Никогда не знаешь, что они могут открыть вам больше, чем вы ожидали.
Почему я должен вести дневник сновидений?
Дневник сновидений - это невероятно личное и специфическое занятие для того, кто его ведет. Как и многие другие привычки, связанные с самоанализом, ведение дневника сновидений может помочь вам понять себя на гораздо более глубоком уровне. Кроме того, это может быть очень увлекательным занятием, которое может обеспечить вам развлечение, а также творческое вдохновение.
Помните о своих мечтах
Наши сны ускользают из памяти, как песок сквозь пальцы, а после пробуждения мы не можем долго их удержать. Ведя дневник сновидений, вы можете пересматривать свои сны. Эта практика также облегчает запоминание снов с течением времени.
Если внимательно относиться к своим снам и записывать их сразу после пробуждения, то можно обнаружить, что запоминать сны становится намного легче. Это упражнение для мозга может также влиять на другие виды работы с памятью, улучшая вашу повседневную память.
Более глубокое понимание своих мыслей и эмоций
Говорят, что сны - это окна души. Загляните в них, и вы сможете увидеть внутреннюю работу.
Смотрите также: 9 советов от экспертов по чтению Таро для начинающих - Генри БромеллТак же, как традиционный дневник может помочь вам обработать ваш день, переживания и эмоции, дневник сновидений также может дать понимание того, что вы чувствуете и почему вы чувствуете то, что чувствуете.
На наши сны часто сильно влияют наши повседневные переживания в бодрствующем состоянии. Например, предвкушение важного события или страх перед результатами медицинского теста. Однако иногда пережитое может лежать тяжелым грузом на нашей душе, и мы даже не осознаем этого, но наши сны всегда будут отражать наши сознательные и подсознательные эмоции.
Ведя дневник сновидений, вы позволяете себе глубже взглянуть на текущее состояние своих эмоций. Вы можете обнаружить, что вам снятся повторяющиеся сны, которые вы бы не запомнили, если бы не вели дневник сновидений.
Выявляя закономерности в своем подсознании и своих снах, вы можете значительно облегчить свои эмоциональные процессы, поняв более глубокую причину того, почему вы чувствуете себя так, как чувствуете.
Управляйте своими мечтами
Возможно, вы слышали термин "люцидное сновидение". Это форма сновидения, при которой мы осознаем, что видим сон, и даже можем получить возможность контролировать то, что нам снится.
Если вам регулярно снятся кошмары, люцидные сновидения могут дать вам инструменты и силу изменить ваш сон, дать вашему кошмару хороший конец или даже полностью прекратить его.
Записывая свои сны в дневник сновидений, вы сообщаете своему сознательному и подсознательному разуму, что ваши сны важны. Это может помочь вам гораздо легче войти в состояние ясного сновидения. Некоторые люди даже считают, что ясное сновидение - это путь к астральной проекции.
Творческое решение проблем
Наши сны не подчиняются научным законам жизни. Это фантастические миры, которые работают по своим собственным правилам и меняющейся реальности. Записывая свои сны в дневник сновидений, вы можете быть удивлены решениями, которые содержатся в них.
Мы знаем, что наши сны часто формируются под влиянием наших проблем и переживаний во сне. Не забывая записывать их и имея возможность вернуться к этой записи, вы можете найти довольно творческое решение проблемы, с которой вы сейчас сталкиваетесь, о котором вы, возможно, никогда не думали раньше. Вы можете использовать свои сны, чтобы вернуть контроль над своей жизнью во сне так, как вы никогда не думали.
Источник вдохновения
Многие наши творческие гении использовали свои сны для вдохновения своих величайших творений. Как художник или другой творческий человек, ваши сны могут стать для вас самым большим прорывом. Ведя дневник снов, вы собираете книгу, полную фантастических идей, которые могут оказаться именно той идеей, которая вам нужна, особенно если вы недавно испытывали творческий блок.
Ведя дневник сновидений, вы не только делаете записи, но и учите себя быть более открытым и любознательным. Это изменение может помочь вам глубже погрузиться в творчество и найти несколько действительно прекрасных идей. Если другие творческие личности, такие как Эдгар Аллен По и Сальвадор Дали, использовали свои сны для гениального вдохновения, то почему бы и вам не использовать их?
Толкование снов
Все мы знаем, что значения наших снов иногда скрыты глубоко под множеством вещей, которые на первый взгляд не имеют особого смысла. Именно здесь на помощь приходит использование дневника сновидений для толкования снов.
Толкование снов может быть очень увлекательным занятием. Уделите время тому, чтобы глубоко изучить свои сны, рассмотреть их со всех сторон и заметить мелочи, о которых вы могли забыть, если бы не записали их, - это может привести вас в кроличью нору самопознания.
Каждый из ваших снов может иметь свое значение, даже если он кажется довольно похожим на другие. Именно здесь ведение дневника сновидений может помочь вам обратить более пристальное внимание на свои сны и дать вам более глубокое понимание ваших мыслей, чувств и того, почему вы делаете то, что делаете.
7 советов по созданию дневника мечты
При написании дневника сновидений вы захотите начать с блокнота, посвященного вашей мечте. Вы можете использовать множество различных приложений в стиле дневника или ежедневника, но есть что-то невероятно особенное и личное в том, чтобы приложить ручку к бумаге.
Завести дневник сновидений очень просто, и он может быть настолько простым или сложным, насколько вы захотите. Все дело в том, чтобы открыть свой разум, отпустить себя и выделить намерение и время, чтобы действительно придерживаться ежедневного дневника сновидений.
Тем не менее, всегда есть несколько отличных советов, которые помогут вам начать и преуспеть на пути к дневнику мечты.
Не ждите
Наши сны порой похожи на воду сквозь сито: такими яркими они могут быть в тот момент, когда мы возвращаемся в бодрствующую жизнь, но уже через несколько коротких мгновений они часто сводятся лишь к вспышкам чувств и образов, которые с течением дня начинают иметь все меньше и меньше смысла.
Если вы решите вести дневник сновидений, вам захочется записывать в него сразу после пробуждения. Не ждите, пока вы выпьете утренний кофе или вернетесь с занятий по спиннингу.
К тому времени важные моменты и знаки в вашем сне будут давно утеряны. Положите блокнот у кровати вместе с ручкой или карандашом и задайте намерение, что как только вы проснетесь, вы начнете записывать свой сон.
Нарисуйте свою мечту
Некоторые из нас просто не умеют работать со словом, и это нормально. У всех нас разные таланты, и если вы считаете, что ваше творчество тормозится, когда вы записываете слова на бумаге, возможно, рисование - это то, что вам больше подходит.
Вместо того чтобы писать, что вы видите в своем сне, что чувствуете, с какими людьми общаетесь и где находитесь, нарисуйте это. Используйте цвета, которые выделяются, формы, которые вы помните, и нарисуйте свой сон. Иногда это может помочь вам привлечь больше деталей вашего сна, чем при написании.
Включите много деталей
Запишите все, что вы можете вспомнить, независимо от того, насколько мелкой может быть деталь. Включите звуки, которые вы можете услышать, ощущение тепла или холода, погоду, цвет травы (если трава зеленая в нашей реальности, это не значит, что она не может быть голубой в реальности вашего сна). Даже самые мелкие детали могут в конечном итоге значить для вас больше, чем вы ожидали.
Подробно записывать свои сны в дневнике сновидений может показаться немного сложным в начале. Придерживаясь ежедневной записи в дневнике сновидений, вы можете получить необходимую практику, чтобы со временем вспоминать детали все легче и легче. Уже через некоторое время вы вспомните столько деталей, что едва ли вспомните те блеклые сны, о которых всегда забывали.
Попробуйте автоматическое письмо
Этот метод письма берет начало от наших художников-сюрреалистов. Он предполагает свободное письмо без размышлений. После пробуждения от сна, если вам трудно вспомнить детали или мысль о том, что написать, выбивает вас из колеи, вы можете использовать автоматическое письмо.
Не беспокойтесь о грамматике, правописании или даже о том, соблюдаете ли вы строчки. Просто пишите то, что приходит в голову в данный момент. Каким бы бессмысленным это ни было, пусть слова, которые рождаются в вашем сознании, диктуют слова, которые ваша рука выводит на бумагу.
Следите за своим сном
Как бы ни был хорош ваш дневник сновидений для записи ваших снов, ведение дневника сна также может быть чрезвычайно полезным. Сохраните небольшую часть дневника сновидений, чтобы быстро записать продолжительность вашего сна, проснулись ли вы ночью, и даже как вы себя чувствуете утром. Чувствуете ли вы себя отдохнувшим? Уставшим? Или энергичным?
Записывать, как вы себя чувствовали во сне и наяву, так же важно, как и детали самого сна. Возможно, вы также начнете замечать закономерности: например, чашка кофе, выпитая поздно вечером, всегда вызывает более яркие кошмары, или расслабляющая ванна приводит вас к более спокойным снам.
Ищите закономерности
После того, как вы некоторое время записывали свои сны в дневник сновидений, их становится легко анализировать. Этот анализ поможет вам обнаружить закономерности и повторяющиеся темы, которые вы не замечали раньше. Эти закономерности часто открывают нам новые открытия о себе и даже решения проблем и задач, с которыми мы можем столкнуться.
Это может быть лицо на заднем плане, которое вы начинаете видеть регулярно, небо может быть одного и того же угрожающего оттенка фиолетового, независимо от того, что происходит в вашем сне, или вы можете всегда переживать один и тот же набор обстоятельств, просто люди каждый раз меняются.
Сны, в которых вы видите одни и те же вещи снова и снова, обычно являются легким толчком от вашего подсознания о том, что происходит что-то другое. Что-то, что необходимо заметить и решить.
Поделитесь своими мечтами
Выбор людей, которым вы доверяете, чтобы поделиться с ними своими снами, может принести невероятную пользу. Это не только поможет вам в общем запоминании снов, но вы также будете удивлены тем вещам, которые неожиданно выделяются, когда вы пересказываете свой сон вслух другому человеку.
Если вы испытываете трудности, такая форма общения может облегчить вам задачу. Возможно, вы даже обнаружите, что те, кому вы доверяете, найдут нужный вам совет, просто выслушав историю вашего сна.
Что я должен включить в запись в дневнике сновидений?
Каждый дневник сновидений отличается от других и является полностью личным для того, кто его ведет. Поэтому то, что вы считаете важным записать в своем дневнике, может показаться не столь важным для другого человека.
Однако, особенно для начинающих, может быть очень полезно иметь простую основу с регулярными ежедневными вопросами. Эта основа может помочь вам в самом начале, когда вы будете укреплять свою способность запоминать свои сны.
Ниже приведен список некоторых вещей, которые вы, возможно, захотите включить в рамки вашего дневника сновидений. Но помните, что вы не обязаны включать их все, или у вас может быть еще больше вещей, которые вы хотите включить. Выбирайте то, что кажется вам правильным.
- Место вашей мечты
- Ваши эмоции
- Люди в вашем сне
- Погода
- Что вы делали
- Выделяющиеся детали из вашей мечты
- Любые сны или символы, которые вы видели
- Как вы себя чувствуете после пробуждения
- Как вы относитесь к сну
Сны часто могут быть очень запутанными, перескакивая с одной нелогичной сцены на другую. Они часто оставляют нас в замешательстве, что может сделать написание записи в дневнике сновидений, особенно если вы новичок в этой практике, очень сложным.
Со временем вы можете обнаружить, что вам больше не нужна система вопросов, или же вам понравится организованная система записей в дневнике сновидений, где каждый вопрос занимает свое особое место.
Примеры дневников сновидений
Многие люди хранят свои дневники сновидений под рукой и вдали от посторонних глаз. Однако есть несколько человек, которые превратили свои дневники сновидений в онлайн-форум для тех из нас, кому нужно немного вдохновения, начиная свой дневник.
Если вы прочитали не одну статью в блоге о дневниках сновидений, вы можете заметить, что узнали некоторые из приведенных ниже примеров дневников сновидений. Старая поговорка "если ничего не сломалось, не чините" отлично работает и здесь. Некоторые из этих примеров настолько хороши, что нет смысла пытаться приложить к ним множество других, просто чтобы быть, ну, другими.
- Elder Dreams - этот дневник снов в виде блога ведет писатель комиксов Дэн Кертис Джонсон. Он содержит его сны с 1988 по 2005 год и является отличным примером того, как простая запись может породить невероятное воображение. Особенно если судить по его работам.
- Reddit - На Reddit существует множество форумов, посвященных записям из дневников снов пользователей Reddit, например, форум The Dream Journal. Сообщество Reddits охватывает всю планету и может стать отличным местом для получения советов, а также помощи в интерпретации. Бесчисленное количество записей из дневников снов поможет зажечь ваше вдохновение.
- Джон Дюбуа - покойный инженер-программист Джон Дюбуа вел дневник сновидений с 1991 по 2007 г. Что действительно интересно, он не только упорядочивал свои записи по датам, но и по темам снов.
- Pinterest - Pinterest - это настоящая сокровищница. Здесь вы найдете не только примеры дневников сновидений, но и страницы для печати, подсказки и вдохновение, которые помогут вам в вашем опыте ведения дневника сновидений.
Готовы ли вы начать записывать свои мечты?
Запись в дневнике сновидений - это отличный инструмент, который мы можем использовать для более глубокого самопознания, он может помочь нам уменьшить беспокойство, найти решения проблем, с которыми мы сталкиваемся, и даже открыть нам новую грань нашей духовности.
Как и во всех других делах, вначале это может показаться немного странным и даже трудным, но если вы будете придерживаться этого, то сможете разгадать некоторые невероятные дары, такие как проницательность и креативность.
Начали ли вы вести дневник снов? Как вам это помогло? Если вы ищете конкретное толкование, обязательно ознакомьтесь с другими нашими статьями о снах: от снов о домах до снов о змеях.
