Miten aloittaa unelmapäiväkirja: vinkkejä, hyötyjä ja esimerkkejä

Unet ovat jo pitkään olleet meille inspiraation lähde siitä lähtien, kun tietoisten ihmisten aika lähes alkoi. Kiinnostus siihen, mitä unemme merkitsevät ja miksi meillä on niitä, on jatkuvasti ollut keskeisenä keskustelunaiheena monilla eri ammattialoilla. Psykologeista ja terapeuteista aina mieltä tutkiviin tiedemiehiin asti.

Jokainen meistä viettää joka yö noin kaksi tuntia unen tilassa, vaikka tätä aikaa on vaikea arvioida täysin tarkasti, ja siirrymme unesta toiseen monta kertaa yöunen aikana. Syvä uteliaisuutemme unta ja unia kohtaan on tuonut mukanaan ajatuksen unen ja unien kirjaamisesta. unipäiväkirja valtavirran populaarikulttuuriin.

Aivan kuten perinteinen päiväkirja pitää kirjaa valveillaolostamme, unipäiväkirjaan kirjataan unet, joita koemme levollisina tunteina.

On monia tapoja pitää unipäiväkirjaa ja vieläkin enemmän syitä, miksi sinun pitäisi pitää unipäiväkirjaa, joten lue eteenpäin saadaksesi selville kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää unipäiväkirjan pitämisestä.

Mikä on unipäiväkirja?

Unelmapäiväkirja on kirjallinen muistiinpano unelmistasi. Voit käyttää perinteistä vanhaa koulukuntaa ja kauniin sidotun muistikirjan kirjoittamista varten, tai voit jopa käyttää erityisesti päiväkirjaan suunniteltuja sovelluksia unelmiesi kirjaamiseen ja muistamiseen.

Jokainen on herännyt uneen, jonka muistaa, mutta oletko tuntenut, että uni liukuu hitaasti muistista, joskus jopa niinkin nopeasti kuin vain muutama minuutti heräämisen jälkeen, ja jäljelle jää vain joukko järjettömiä kuvia ja mahdollisesti voimakas viipyvä tunne?

Aina kun heräät erityisen elävästä unesta tai painajaisesta, voit kirjoittaa muistiin kaiken, mitä muistat, ennen kuin se katoaa mielestäsi.

Vaikka tiede ei vieläkään osaa sanoa varmasti, mitä uni on, on yleisesti hyväksytty, että unet ovat pelkkiä portteja alitajuntaamme.

Kirjoittamalla unesi unipäiväkirjaan annat itsellesi oivalluksen lahjan, mahdollisuuden pohtia ja jopa tutkia unelmiasi.

Koskaan ei voi tietää, että he saattavat paljastaa sinulle enemmän kuin olet koskaan odottanutkaan.

Miksi minun pitäisi pitää unipäiväkirjaa?

Unelmapäiväkirja on uskomattoman henkilökohtainen ja erityinen päiväkirjan pitäjälle. Aivan kuten monet muutkin introspektiiviset tavat, jotka saatat olla kutonut osaksi päivääsi, unelmapäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paljon syvemmällä tasolla. Lisäksi se voi olla erittäin hauska kokemus, joka voi tarjota sinulle viihdettä ja myös luovaa inspiraatiota.

Muista unelmasi

Unelmamme tuntuvat lipsahtavan mielestämme kuin hiekka sormien läpi. Niistä kiinni pitäminen heräämisen jälkeen ei koskaan kestä kovin kauan. Pitämällä unipäiväkirjaa voit palata unelmiisi. Tämä käytäntö helpottaa myös uniesi muistamista ajan myötä.

Kun kiinnität uniin huomiota ja kirjoitat ne muistiin heti herättyäsi, saatat huomata, että unien muistaminen on paljon helpompaa. Tämä aivoharjoitus voi heijastua myös muuhun muistityöhön ja parantaa päivittäistä muistia.

Ajatusten ja tunteiden syvempi ymmärtäminen

Sanotaan, että unet ovat sielun ikkunoita. Kurkista sinne, niin näet sisäisen toiminnan.

Aivan kuten perinteinen päiväkirja voi auttaa sinua käsittelemään päivääsi, kokemuksiasi ja tunteitasi, unipäiväkirja voi myös antaa tietoa siitä, miltä sinusta tuntuu ja miksi tunnet niin kuin tunnet.

Uniimme vaikuttavat usein voimakkaasti päivittäiset heräämiskokemuksemme, kuten suuren tapahtuman odotus tai lääketieteellisen testin tuloksen pelko. Joskus kokemamme asiat voivat kuitenkin painaa sieluamme, emmekä edes tajua sitä, mutta unemme heijastavat aina tietoisia ja alitajuisia tunteitamme.

Pitämällä unipäiväkirjaa annat itsellesi mahdollisuuden tarkastella syvällisemmin tunteidesi nykytilaa. Saatat huomata, että näet toistuvia unia, joita et olisi muistanut ilman unipäiväkirjan pitämistä.

Tunnistamalla alitajunnassasi ja unissasi olevia malleja voit tehdä tunneprosessistasi paljon helpompia ymmärtämällä syvemmän syyn sille, miksi tunnet niin kuin tunnet.

Hallitse unelmiasi

Olet ehkä kuullut termistä "lucid dreaming", eli "selvä uni". Tässä unen muodossa tiedostamme, että näemme unta, ja se voi jopa antaa meille vallan hallita asioita, joista näemme unta.

Ajattele asiaa näin: Jos näet säännöllisesti painajaisia, kirkas uni voi antaa sinulle välineet ja voiman muuttaa unesi. Voit antaa painajaisellesi hyvän lopun tai jopa lopettaa sen kokonaan.

Kirjoittamalla unesi unipäiväkirjaan kerrot sekä tietoiselle että alitajuntaisellesi, että unesi ovat tärkeitä. Tämä voi auttaa tekemään selvän unen tilaan pääsemisestä paljon helpompaa. Jotkut uskovat jopa, että selvä uni on portti astraaliprojektioon.

Luova ongelmanratkaisu

Unemme eivät noudata tieteellisiä elämänlakejamme. Ne ovat fantastisia maailmoja, jotka toimivat omien sääntöjensä ja muuttuvien todellisuuksiensa mukaan. Kirjoittamalla unelmasi unipäiväkirjaan saatat yllättyä niiden sisältämistä ratkaisuista.

Tiedämme, että unemme ovat usein valveilla olevien ongelmiemme ja kokemustemme muovaamia. Kun muistat kirjoittaa ne muistiin ja voit palata tähän tallenteeseen, saatat löytää tällä hetkellä kohtaamaasi ongelmaan melko luovan ratkaisun, jota et ehkä ole koskaan aiemmin ajatellut. Voit käyttää unia ottaaksesi valveilla olevan elämäsi hallinnan takaisin tavalla, jota et koskaan olisi uskonut mahdolliseksi.

Inspiraation lähde

Monet luovista neroista ovat käyttäneet uniaan inspiroimaan suurimpia luomuksiaan. Taiteilijana tai muuna luovana henkilönä unesi voivat tarjota suurimman läpimurtosi. Pitämällä unipäiväkirjaa keräät kirjan, joka on täynnä fantastisia ideoita, jotka voivat olla juuri se idea, jota olet tarvinnut, varsinkin jos olet viime aikoina kokenut luovan jarrutuksen.

Kirjoittamalla unelmapäiväkirjaa et ainoastaan luo kirjaa, vaan myös opetat itseäsi olemaan avoimempi ja uteliaampi. Tämä muutos voi auttaa sinua sukeltamaan syvemmälle luovuuteesi ja löytämään todella kauniita ideoita. Jos muut luovan työn tekijät, kuten Edgar Allen Poe ja Salvador Dali, käyttivät unelmiaan nerokkaan inspiraation lähteenä, miksi et sinäkin?

Unen tulkinta

Me kaikki tiedämme, että uniemme merkitykset ovat joskus hautautuneet syvälle monien sellaisten asioiden alle, joissa ei ensi silmäyksellä ole mitään järkeä. Tässä kohtaa unipäiväkirjan käyttäminen unien tulkintaan tulee kyseeseen.

Uniesi tulkitseminen voi olla todella hauskaa puuhaa. Jos käytät aikaa uniesi syvälliseen tarkasteluun, harkitset jokaista näkökulmaa ja huomaat pieniä asioita, jotka olisit ehkä muuten unohtanut, jos et olisi kirjoittanut niitä ylös, se voi johdattaa sinut itsesi löytämisen kaninkoloon.

Jokaisella unellasi voi olla erilainen merkitys, vaikka se vaikuttaisikin melko samanlaiselta kuin muut. Tässä unipäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua kiinnittämään enemmän huomiota unelmiisi ja antamaan sinulle sisäisen näkemyksen ajatuksistasi, tunteistasi ja siitä, miksi teet mitä teet.

7 vinkkiä unelmapäiväkirjan aloittamiseen

Kun kirjoitat unelmapäiväkirjaa, sinun kannattaa aloittaa unelmallesi omistetulla muistikirjalla. Voit käyttää monia erilaisia päiväkirja- tai päiväkirjatyylisiä sovelluksia, mutta kynän kirjoittamisessa paperille on jotain uskomattoman erityistä ja henkilökohtaista.

Unelmapäiväkirjan aloittaminen on todella yksinkertaista, ja se voi olla niin suoraviivaista tai monimutkaista kuin haluat. Kyse on vain mielen avaamisesta, itsensä päästämisestä irti ja aikomuksesta ja ajasta, jotta voit todella pitää unelmapäiväkirjaa päivittäin.

Tästä huolimatta on aina olemassa erinomaisia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään alkuun ja menestymään unelmapäiväkirjamatkallasi.

Älä odota

Unemme ovat toisinaan kuin vesi seulan läpi. Ne voivat olla niin eläviä, kun palaamme valveillaoloon, mutta jo muutaman hetken kuluttua ne ovat usein pelkkiä tunteiden ja mielikuvien välähdyksiä, jotka alkavat päivän edetessä muuttua yhä vähemmän järkeviksi.

Jos päätät kirjoittaa unipäiväkirjaa, sinun kannattaa kirjoittaa siihen heti heräämisen jälkeen. Älä odota, että olet juonut aamukahvisi tai palannut pyörähdystunnilta.

Unen tärkeät hetket ja merkit ovat silloin jo kauan sitten kadonneet. Aseta muistilappu sänkysi viereen kynän tai kynän kanssa ja aseta aikomus, että heti herättyäsi alat kirjata unta.

Piirrä unelmasi

Joillakin meistä ei vain ole sellaista tapaa käsitellä sanoja, jota toivoisimme, ja se on ihan ok. Meillä kaikilla on erilaisia kykyjä, ja jos luovuutesi hidastuu, kun kirjoitat sanoja paperille, ehkä piirtäminen on enemmän sinun juttusi.

Sen sijaan, että kirjoittaisit, mitä näet unessasi, miltä sinusta tuntuu, millaisten ihmisten kanssa olet tekemisissä ja missä olet. Piirrä se. Käytä värejä, jotka erottuvat, muotoja, jotka muistat, ja piirrä unesi. Joskus tämä voi auttaa sinua saamaan unestasi esiin enemmän yksityiskohtia kuin kirjoittamalla.

Sisällytä paljon yksityiskohtia

Kirjoita muistiin kaikki, mitä muistat, vaikka se olisi kuinka pieni yksityiskohta. Kirjoita muistiin äänet, joita saatat kuulla, miltä lämpimältä tai kylmältä tuntuu, sää, ruohon väri (vaikka ruoho on vihreää meidän todellisuudessamme, se ei tarkoita, etteikö se voisi olla sinistä unitodellisuudessasi). Pienimmätkin yksityiskohdat voivat lopulta merkitä sinulle enemmän kuin oletitkaan ensin.

Unipäiväkirjaan yksityiskohtaisesti unista kirjoittaminen voi aluksi tuntua hieman hankalalta. Päivittäisen unipäiväkirjamerkinnän noudattaminen voi antaa sinulle tarvittavaa harjoitusta, jotta yksityiskohtien muistaminen helpottuu ajan myötä. Lyhyessä ajassa muistat niin paljon yksityiskohtia, että tuskin muistat enää niitä haalistuneita unia, jotka olet aina unohtanut.

Kokeile automaattista kirjoittamista

Tämä kirjoitustapa on peräisin surrealistisilta taiteilijoiltamme. Siinä kirjoitetaan vapaasti ja ajattelematta. Kun olet herännyt unesta, voit sen sijaan käyttää automaattista kirjoittamista, jos sinulla on vaikeuksia muistaa yksityiskohtia tai jos kirjoitettavan asian miettiminen saa sinut hieman sekaisin.

Älä huolehdi kieliopista, oikeinkirjoituksesta tai edes siitä, pysyvätkö kirjaimesi viivoilla. Kirjoita vain se, mikä tulee mieleesi juuri sillä hetkellä. Vaikka se olisi kuinka järjetöntä, anna mielessäsi nousevien sanojen sanella ne sanat, jotka kätesi laittaa paperille.

Seuraa unta

Niin paljon kuin unipäiväkirjasi on tarkoitettu uniesi kirjaamiseen, myös todellisen unesi seuraaminen voi olla erittäin hyödyllistä. Säästä pieni osa päivittäisestä unipäiväkirjamerkinnästäsi, jotta voit nopeasti kirjoittaa ylös unesi pituuden, heräsitkö yöllä ja jopa sen, miltä sinusta tuntuu aamulla. Tunnetko itsesi levänneeksi, väsyneeksi vai energiseksi?.

Unen ja unen fyysisen olon kirjaaminen ylös on aivan yhtä tärkeää kuin itse unen yksityiskohdat. Saatat myös alkaa huomata kaavoja, kuten sen, että myöhäisillan kahvikupillinen saa aina aikaan eloisampia painajaisia tai että rentouttava kylpy johtaa rauhallisempiin uniin.

Etsi kuvioita

Kun olet hetken aikaa kirjannut unesi unipäiväkirjaan, niitä on helppo analysoida. Analyysi voi auttaa sinua löytämään kuvioita ja toistuvia teemoja, joita et ollut aiemmin huomannut. Nämä kuviot avaavat meille usein uusia löytöjä itsestämme ja jopa ratkaisuja ongelmiin ja haasteisiin, joita saatamme kohdata.

Se voi olla kasvot taustalla, joita alat nähdä säännöllisesti, taivas voi olla sama uhkaava violetin sävy riippumatta siitä, mitä unessa tapahtuu, tai saatat kokea aina samat olosuhteet, mutta ihmiset vain vaihtuvat joka kerta.

Samojen asioiden näkeminen yhä uudelleen ja uudelleen on yleensä alitajuntasi lempeä tönäisy siitä, että jotain muuta on meneillään. Jotain, joka on huomioitava ja jota on käsiteltävä.

Jaa unelmasi

Jos valitset luotettavia ihmisiä, joiden kanssa voit jakaa unelmasi, siitä voi olla uskomattomia hyötyjä. Se voi auttaa sinua unien muistamisessa, mutta voit myös yllättyä niistä asioista, jotka yhtäkkiä tulevat mieleesi, kun kerrot unestasi ääneen toiselle.

Jos kamppailet jonkin asian kanssa, tämä viestintämuoto voi auttaa keventämään taakkaa. Saatat jopa huomata, että ne, joihin luotat, löytävät juuri tarvitsemasi neuvot vain kuulemalla unelmatarinasi.

Mitä minun pitäisi sisällyttää unipäiväkirjamerkintään?

Jokainen unipäiväkirja on erilainen ja täysin henkilökohtainen päiväkirjan pitäjälle. Se, mitä sinä pidät tärkeänä kirjoittaa päiväkirjaasi, ei ehkä tunnu yhtä tärkeältä toisesta ihmisestä.

Varsinkin aloittelijoille voi kuitenkin olla erittäin hyödyllistä, että heillä on yksinkertainen kehys, jossa on säännöllisiä päivittäisiä kysymyksiä. Tämä kehys voi auttaa sinua aivan alussa, kun vahvistat kykyäsi muistaa unesi.

Alla on luettelo asioista, joita voit haluta sisällyttää unelmapäiväkirjaasi. Muista kuitenkin, että sinun ei tarvitse sisällyttää niitä kaikkia tai sinulla voi olla vielä enemmän asioita, joita haluat sisällyttää. Tee se, mikä tuntuu sinulle sopivalta.

• Unelmiesi sijainti
• Tunteesi
• Ihmiset unessasi
• Sää
• Mitä olit tekemässä
• Erottuvat yksityiskohdat unelmastasi
• Kaikki näkemäsi unet tai symbolit
• Miltä sinusta tuntuu, kun olet herännyt?
• Mitä mieltä olet unesta

Unet voivat usein olla hyvin hämmentäviä ja hyppiä epäloogisesta kohtauksesta toiseen. Ne voivat usein jättää meidät hyvin hämmentyneiksi, mikä voi tehdä unipäiväkirjamerkintöjen kirjoittamisesta hyvin ylivoimaista, varsinkin jos olet aivan uusi unen kirjoittaja.

Luotettavan kysymysrungon luominen voi antaa sinulle tukea, jota tarvitset unelmistasi kirjoittamiseen. Ajan mittaan saatat huomata, ettet enää tarvitse kysymysrunkoa, tai saatat rakastaa unelmapäiväkirjamerkintöjen järjestäytynyttä asetelmaa, jossa jokaiselle kysymykselle on varattava oma erityinen paikkansa.

Unelma päiväkirja Esimerkkejä

Monet ihmiset pitävät unelmapäiväkirjojaan lähellä ja kaukana uteliailta katseilta. On kuitenkin muutamia ihmisiä, jotka ovat muuttaneet unelmapäiväkirjansa verkkofoorumiksi niille meistä, jotka tarvitsevat hieman inspiraatiota alun perin omiensa katseluun.

Jos olet lukenut useamman kuin yhden blogiartikkelin unelmapäiväkirjoista, saatat huomata tunnistavasi joitakin alla olevista unelmapäiväkirjaesimerkeistä. Vanha sanonta "jos se ei ole rikki, älä korjaa sitä" toimii tässä täydellisesti. Jotkut näistä esimerkeistä ovat niin hyviä, ettei ole mitään järkeä yrittää laittaa paljon erilaista vain ollakseen, no, erilainen.

• Elder Dreams - Tämän blogityyppisen unipäiväkirjan on kirjoittanut sarjakuvakirjailija Dan Curtis Johnson. Se sisältää hänen uniaan vuosilta 1988-2005 ja on loistava esimerkki siitä, miten yksinkertainen merkintä voi synnyttää uskomattoman paljon mielikuvitusta. Etenkin, jos hänen töistään voi ottaa mallia.
• Reddit - Redditissä on monia foorumeita, jotka käsittelevät Reddit-käyttäjien unelmapäiväkirjamerkintöjä. Kuten The Dream Journal -foorumi. Redditin unelmayhteisö kattaa entrie planeetan, ja se voi olla erinomainen paikka saada neuvoja, mutta myös saada apua tulkintaan. Lukematon määrä unelmapäiväkirjamerkintöjä auttaa sytyttämään inspiraation.
• John DuBois - Edesmennyt ohjelmistoinsinööri John DuBois piti unipäiväkirjaa vuodesta 1991 vuoteen 2007. Todella mielenkiintoista on se, että hän ei järjestänyt merkintöjään ainoastaan päivämäärän mukaan, vaan myös uniensa aiheen mukaan.
• Pinterest - Pinterest on todellinen aarreaitta. Löydät sieltä paitsi esimerkkejä unelmapäiväkirjoista myös tulostettavia sivuja, kehotuksia ja inspiraatiota, jotka auttavat sinua unelmapäiväkirjakokemuksissasi.

Oletko valmis aloittamaan unelmiesi kirjoittamisen?

Unipäiväkirjaan kirjoittaminen on loistava väline, jota voimme käyttää syventyäksemme itsemme löytämiseen, se voi auttaa meitä vähentämään ahdistustamme, paljastamaan ratkaisuja kokemiimme haasteisiin ja jopa avaamaan meille henkisyytemme uusia puolia.

Kuten kaikki muutkin asiat, aluksi se voi tuntua hieman oudolta ja jopa vaikealta. Mutta pysy siinä, ja saatat saada selville uskomattomia lahjoja, kuten oivalluksen ja luovuuden.

Oletko alkanut kirjoittaa unipäiväkirjaa? Miten se on mielestäsi auttanut sinua? Jos etsit tiettyä tulkintaa, tutustu muihin unia käsitteleviin artikkeleihimme. Unista taloista uniin käärmeistä, meillä on sinulle kaikkea.