Cuprins
Visele au fost de mult timp o sursă de inspirație pentru noi, încă de când oamenii conștienți aproape că au început. Fascinația noastră pentru ceea ce înseamnă visele noastre și de ce le avem a fost în permanență o discuție centrală în multe domenii profesionale diferite. De la psihologi și terapeuți, până la oamenii de știință care studiază mintea.
Fiecare dintre noi petrece în jur de două ore în fiecare noapte în stare de visare, deși acest timp este greu de măsurat cu exactitate și trecem de la un vis la altul de mai multe ori în timpul unei nopți de somn. Curiozitatea noastră profundă în legătură cu somnul și visele a dus la ideea de a ține o evidență a viselor. jurnal de vise în cultura populară mainstream.
La fel cum un jurnal tradițional ține o evidență a momentelor noastre de veghe, un jurnal de vise înregistrează visele pe care le trăim în timpul orelor de odihnă.
Există multe moduri în care poți ține un jurnal de vise și chiar mai multe motive pentru care ar trebui să o faci, citește mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știi despre ținerea unui jurnal de vise.
Ce este un jurnal de vis?
Un jurnal de vise este o înregistrare scrisă a viselor tale. Poți merge pe tradiționalul de modă veche și să ai un caiet frumos legat pentru mâzgăliturile tale sau poți folosi chiar aplicații special concepute pentru un jurnal pentru a-ți nota și aminti visele.
Toată lumea se va fi trezit cu un vis pe care și-l amintește, dar ați simțit cum acel vis vă scapă încet din memorie, uneori chiar și în doar câteva minute după ce v-ați trezit, și tot ce vă rămâne este o serie de imagini fără sens și, eventual, o emoție puternică care persistă?
De fiecare dată când vă treziți după un vis sau un coșmar deosebit de intens, puteți nota tot ce vă amintiți înainte ca acesta să vă dispară din minte.
Deși știința încă nu ne poate spune cu certitudine ce este un vis, este larg acceptat faptul că visele nu sunt altceva decât niște porți de acces către subconștientul nostru.
Scriindu-vă visele într-un jurnal de vise, vă oferiți darul de a avea o perspectivă. Oportunitatea de a reflecta și chiar de a vă studia visele.
Nu se știe niciodată, s-ar putea să vă dezvăluie mai multe decât v-ați așteptat vreodată.
De ce ar trebui să țin un jurnal de vise?
Un jurnal de vise este incredibil de personal și specific celui care ține jurnalul. La fel ca multe alte obiceiuri introspective pe care le-ai țesut în timpul zilei, ținerea unui jurnal de vise te poate ajuta să te înțelegi pe tine însuți la un nivel mult mai profund. De asemenea, poate fi o experiență super amuzantă care îți poate oferi divertisment și, de asemenea, inspirație creativă.
Amintește-ți visele tale
Visele noastre par să ne scape din minte ca nisipul printre degete. Să le reținem după ce ne trezim nu durează niciodată prea mult. Ținând un jurnal de vise, vă puteți revedea visele. Această practică vă permite, de asemenea, să vă amintiți mai ușor visele în timp.
Dacă acordați o atenție deosebită viselor dumneavoastră și le notați imediat ce vă treziți, s-ar putea să vă dați seama că vă este mult mai ușor să vă amintiți visele. Acest exercițiu cerebral se poate filtra și în alte activități de memorie, îmbunătățind memoria de zi cu zi.
O înțelegere mai profundă a gândurilor și emoțiilor tale
Se spune că visele sunt ferestrele sufletului. Aruncă o privire și poți vedea mecanismele interioare.
- Henry BromellLa fel cum un jurnal tradițional vă poate ajuta să vă procesați ziua, experiențele și emoțiile, un jurnal de vise vă poate oferi, de asemenea, informații despre cum vă simțiți și de ce vă simțiți așa cum vă simțiți.
Visele noastre sunt adesea puternic influențate de experiențele noastre de zi cu zi din timpul stării de veghe. Cum ar fi anticiparea unui eveniment important sau teama de rezultatul unui test medical. Cu toate acestea, uneori, lucrurile pe care le trăim pot să ne cântărească greu în suflet și nici măcar nu ne dăm seama, dar visele noastre vor reflecta întotdeauna emoțiile noastre conștiente și subconștiente.
Ținând un jurnal de vise, vă permiteți să priviți mai profund starea actuală a emoțiilor dvs. S-ar putea să descoperiți că aveți vise recurente pe care nu vi le-ați fi amintit dacă nu ați fi ținut un jurnal de vise.
Identificând tiparele din subconștientul tău și din visele tale, îți poți ușura mult procesele emoționale, înțelegând o cauză mai profundă a rădăcinilor care te fac să te simți așa cum te simți.
Controlează-ți visele
Este posibil să fi auzit de termenul de "visare lucidă". Această formă de visare este cea în care devenim conștienți că visăm și ne poate da chiar puterea de a prelua controlul asupra lucrurilor pe care le visăm.
Gândește-te la acest lucru astfel: dacă ai coșmaruri în mod regulat, visul lucid îți poate oferi instrumentele și puterea de a-ți schimba visul, de a-i oferi coșmarului tău un final bun sau chiar de a-l opri cu totul.
Scriindu-ți visele într-un jurnal de vise, le spui atât minții tale conștiente, cât și subconștientului că visele tale sunt importante. Acest lucru poate contribui la facilitarea intrării într-o stare de visare lucidă. Unii oameni cred chiar că visarea lucidă este o poartă de acces către proiecția astrală.
Rezolvarea creativă a problemelor
Visele noastre nu urmează legile noastre științifice de viață. Sunt lumi fantastice care funcționează după propriile reguli și realități schimbătoare. Scriindu-vă visele într-un jurnal de vise, s-ar putea să fiți surprins de soluțiile pe care le conțin.
Știm că visele noastre sunt adesea modelate de problemele și experiențele noastre din timpul stării de veghe. Amintindu-vă să le notați și putând să vă întoarceți la această înregistrare, s-ar putea să găsiți o soluție destul de creativă la o problemă cu care vă confruntați în prezent și la care nu v-ați fi gândit niciodată înainte. Vă puteți folosi visele pentru a prelua din nou controlul asupra vieții voastre din timpul stării de veghe în moduri la care nu ați crezut că este posibil.
Sursa de inspirație
Multe dintre geniile noastre creative s-au folosit de visele lor pentru a-și inspira cele mai mari creații. Ca artist sau altă persoană creativă, visele tale îți pot oferi cea mai mare descoperire. Ținând un jurnal de vise, aduni o carte plină de idei fantastice care ar putea fi exact ideea de care aveai nevoie, mai ales dacă te-ai confruntat recent cu un blocaj creativ.
Scriind un jurnal de vise, nu doar că vei crea o evidență, ci te vei învăța să fii mai deschis la minte și mai curios. Această schimbare te poate ajuta să te scufunzi mai adânc în creativitatea ta și să găsești idei cu adevărat frumoase. Dacă alți creatori, precum Edgar Allen Poe și Salvador Dali, și-au folosit visele pentru a le oferi inspirația genială, de ce nu și tu?
Interpretarea viselor
Știm cu toții că semnificațiile viselor noastre sunt uneori îngropate adânc sub o mulțime de lucruri care nu prea au sens la prima vedere. Aici intervine folosirea unui jurnal de vise pentru interpretarea viselor.
Interpretarea viselor tale poate fi o activitate foarte distractivă. Dacă îți acorzi timp pentru a-ți privi în profunzime visele, pentru a lua în considerare fiecare unghi și pentru a observa lucrurile mărunte pe care altfel le-ai fi putut uita dacă nu le-ai fi notat, te poate duce într-o gaură de iepure a descoperirii de sine.
Fiecare dintre visele tale poate avea o semnificație diferită, dacă pare destul de asemănător cu altele. Aici este cazul în care jurnalul de vise te poate ajuta să acorzi o atenție mai mare viselor tale și să-ți ofere o perspectivă mai interioară asupra gândurilor, sentimentelor și a motivelor pentru care faci ceea ce faci.
7 sfaturi pentru a începe un jurnal de vis
Atunci când scrieți un jurnal de vise, veți dori să începeți cu un caiet dedicat visului dvs. Puteți folosi multe dintre diferitele aplicații de tip jurnal sau jurnal care există, dar există ceva incredibil de special și personal în a pune creionul pe hârtie.
Să începi un jurnal de vise este foarte simplu și poate fi atât de direct sau de complicat pe cât de mult îți dorești să fie. Totul constă în a-ți deschide mintea, a te lăsa în voia întâmplării și a-ți găsi intenția și timpul necesar pentru a ține cu adevărat un jurnal de vise zilnic.
Acestea fiind spuse, există întotdeauna câteva sfaturi excelente care vă pot ajuta să începeți și să prosperați în călătoria jurnalului de vis.
Nu așteptați
Visele noastre sunt uneori ca apa printr-o sită. Atât de vii în momentul în care ne reîncepem viața de veghe, în doar câteva clipe ele sunt adesea reduse la nimic mai mult decât niște flash-uri de sentimente și imagini care încep să aibă din ce în ce mai puțin sens pe măsură ce trece ziua.
Dacă vă decideți să scrieți un jurnal de vise, veți dori să scrieți în el imediat după ce vă treziți. Nu așteptați să vă beți cafeaua de dimineață sau să vă întoarceți de la un curs de spinning.
Momentele și semnele importante din visul tău se vor fi pierdut de mult timp până atunci. Așează-ți carnețelul de notițe lângă pat, împreună cu stiloul sau creionul și stabilește-ți intenția ca, imediat ce te trezești, să începi să-ți notezi visul.
Desenează-ți visul
Unii dintre noi pur și simplu nu au un fel de a folosi cuvintele pe care și-ar fi dorit să îl aibă și asta este în regulă. Cu toții avem talente diferite și dacă ți se pare că creativitatea ta este împiedicată de punerea cuvintelor pe hârtie. Poate că desenul ar putea fi mai mult pentru tine.
În loc să scrieți ce vedeți în visul vostru, cum vă simțiți, oamenii cu care interacționați și unde vă aflați. Desenați-l. Folosiți culorile care ies în evidență, formele pe care vi le amintiți și desenați-vă visul. Uneori, acest lucru vă poate ajuta să extrageți mai multe detalii din visul vostru decât puteți face prin scris.
Includeți o mulțime de detalii
Scrieți tot ceea ce vă puteți aminti, indiferent cât de mic ar fi detaliul. Includeți sunetele pe care le auziți, cât de cald sau de frig se simte, vremea, culoarea ierbii (doar pentru că iarba este verde în realitatea noastră nu înseamnă că nu poate fi albastră în realitatea visului dvs.). Chiar și cele mai mici detalii pot ajunge să însemne pentru dvs. mai mult decât v-ați fi așteptat la început.
Să scrii în detaliu despre visele tale în jurnalul de vise poate părea un pic mai dificil la început. Dacă te ții de o intrare zilnică în jurnalul de vise, poți să îți oferi practica de care ai nevoie pentru a-ți aminti detaliile din ce în ce mai ușor pe măsură ce trece timpul. În scurt timp îți vei aminti atât de multe detalii încât abia îți vei mai aminti acele vise decolorate pe care le-ai uitat mereu.
Încercați Scrierea automată
Această metodă de scriere provine de la artiștii noștri suprarealiști. Ea presupune să scrii liber, fără să te gândești. După ce te-ai trezit din vis, dacă te străduiești să-ți amintești detalii sau dacă faptul de a ști ce să scrii te pune puțin în dificultate, poți folosi în schimb scrierea automată.
Vezi si: Recenzie la Spirit Animal Oracle Review: pachet de ghidare captivant
Nu vă faceți griji cu privire la gramatică, ortografie sau chiar dacă țineți literele pe rând. Scrieți doar ceea ce vă vine în minte în acel moment. Indiferent cât de lipsit de sens ar fi, lăsați cuvintele care vă răsar în minte să dicteze cuvintele pe care mâna dumneavoastră le așterne pe hârtie.
Țineți evidența somnului dvs.
La fel de mult ca și jurnalul de vis este acolo pentru a vă înregistra visele, păstrarea unei evidențe a somnului real poate fi, de asemenea, extrem de benefică. Păstrați o mică parte din jurnalul de vis zilnic pentru a nota rapid durata somnului, dacă v-ați trezit în timpul nopții și chiar cum vă simțiți dimineața. Vă simțiți odihnit? Obosit? sau energizat?.
Este la fel de important să notați cum v-ați simțit fizic în timpul visului și al somnului, ca și particularitățile visului în sine. De asemenea, ați putea începe să observați tipare, cum ar fi faptul că acea ceașcă de cafea de la sfârșitul nopții vă aduce întotdeauna coșmaruri mai vii sau cum o baie relaxantă vă conduce la vise mai liniștite.
Căutați modele
Odată ce v-ați înregistrat visele în jurnalul de vise pentru o perioadă de timp, devine ușor să le analizați. Această analiză vă poate ajuta să descoperiți tipare și teme recurente pe care nu le-ați observat înainte. Aceste tipare ne deschid adesea calea către noi descoperiri despre noi înșine și chiar soluții pentru problemele și provocările cu care ne putem confrunta.
Poate fi un chip din fundal pe care începi să îl vezi în mod regulat, cerul poate avea aceeași nuanță amenințătoare de violet, indiferent de ceea ce se întâmplă în visul tău, sau poți experimenta mereu același set de circumstanțe, doar că oamenii se schimbă de fiecare dată.
Visarea acelorași lucruri la nesfârșit este, de obicei, un ghiont blând din partea subconștientului tău că se întâmplă altceva. Ceva ce trebuie observat și rezolvat.
Împărtășește-ți visele
Alegerea unor persoane de încredere cu care să vă împărtășiți visele poate aduce beneficii incredibile. Nu numai că vă poate ajuta la reamintirea generală a viselor, dar veți fi surprinși de lucrurile care vă ies brusc în evidență atunci când vă povestiți visul cu voce tare.
Dacă vă luptați cu ceva, această formă de comunicare vă poate ajuta să ușurați sarcina. S-ar putea chiar să descoperiți că cei în care aveți încredere găsesc sfatul de care aveți nevoie doar ascultându-vă povestea viselor.
Ce ar trebui să includ într-un jurnal de vise?
Fiecare jurnal de vise este diferit și este în întregime personal pentru cel care îl ține. Astfel, ceea ce ție ți se pare important să scrii în jurnalul tău, s-ar putea să nu pară la fel de important pentru următoarea persoană.
Cu toate acestea, poate fi foarte util, în special pentru începători, să aveți un cadru simplu cu întrebări zilnice regulate. Acest cadru vă poate ajuta la început, pe măsură ce vă consolidați capacitatea de a vă aminti visele.
Mai jos este o listă cu câteva lucruri pe care ai putea dori să le incluzi în cadrul jurnalului tău de vise. Dar, ține minte că nu trebuie să le incluzi pe toate sau poate ai chiar mai multe pe care vrei să le incluzi. Mergi pe ceea ce ți se pare potrivit pentru tine.
- Locația ta de vis
- Emoțiile tale
- Oamenii din visul tău
- Vremea
- Ce făceai
- Detalii care ies în evidență din visul tău
- Vise sau simboluri pe care le-ai văzut
- Cum vă simțiți după ce v-ați trezit
- Cum te simți în legătură cu visul
Visele pot fi adesea foarte confuze, sărind de la o scenă ilogică la alta. Adesea ne pot lăsa un sentiment de confuzie, ceea ce poate face ca scrierea unui jurnal de vise, mai ales dacă sunteți nou în această practică, să fie foarte copleșitoare.
Stabilirea unui cadru fiabil de întrebări vă poate oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a scrie despre visele dvs. În timp, s-ar putea să constatați că nu mai aveți nevoie de un cadru de întrebări sau s-ar putea să vă placă configurația organizată pe o intrare în jurnalul de vise, fiecare întrebare necesitând un loc special.
Exemple de jurnal de vis
Mulți oameni își țin jurnalele de vise la îndemână și departe de ochii curioșilor. Cu toate acestea, există câțiva oameni care și-au transformat jurnalele de vise într-un forum online pentru aceia dintre noi care au nevoie de puțină inspirație la care să ne uităm.
Vezi si: Sezonul Taurului: Conectarea cu natura și găsirea seninătății interioareDacă ați citit mai mult de un singur articol de blog despre jurnalele de vis, ați observat că recunoașteți unele dintre exemplele de jurnal de vis de mai jos. Vechea zicală "dacă nu este stricat, nu-l repara" funcționează perfect aici. Unele dintre aceste exemple sunt atât de bune încât nu are rost să încercăm să punem o mulțime de lucruri diferite doar pentru a fi, ei bine, diferite.
- Elder Dreams - Acest jurnal de vise de tip blog este scris de scriitorul de benzi desenate, Dan Curtis Johnson. Conținând visele sale din 1988 până în 2005, este un exemplu excelent despre cum o simplă intrare poate genera o imaginație incredibilă. Mai ales dacă ne luăm după munca sa.
- Reddit - Există multe forumuri pe Reddit care acoperă intrările în jurnalul de vis de la utilizatorii Reddit. Cum ar fi forumul The Dream Journal. Comunitatea de vis Reddits se întinde pe toată planeta entrie și poate fi un loc excelent pentru a primi sfaturi, dar și pentru a primi ajutor cu interpretarea. Numărul nenumărat de intrări în jurnalul de vis va ajuta să vă aprindeți inspirația.
- John DuBois - Regretatul inginer de software, John DuBois, a ținut un jurnal de vise care s-a întins din 1991 până în 2007. Ceea ce este cu adevărat interesant este că nu numai că își organizează intrările în funcție de dată, ci și de tema viselor sale.
- Pinterest - Pinterest este cu adevărat o comoară. Nu numai că veți găsi exemple de jurnale de vis, dar și pagini imprimabile, sugestii și inspirații care să vă ajute de-a lungul experiențelor dvs. de jurnal de vis.
Sunteți gata să începeți să vă scrieți visele?
Scrisul într-un jurnal de vise este un instrument excelent pe care îl putem folosi pentru a pătrunde mai adânc în descoperirile noastre de sine, ne poate ajuta să ne reducem anxietatea, să descoperim soluții la provocările cu care ne confruntăm și chiar să ne deschidem către o nouă fațetă a spiritualității noastre.
La fel ca în cazul tuturor lucrurilor, s-ar putea să ți se pară puțin ciudat și chiar dificil la început. Dar, ține-te de el și s-ar putea să deslușești niște daruri incredibile, cum ar fi perspicacitatea și creativitatea.
Ați început să scrieți un jurnal de vise? Cum credeți că v-a ajutat? Dacă sunteți în căutarea unei interpretări specifice, nu uitați să consultați celelalte articole despre vise. De la vise despre case la vise despre șerpi, avem tot ce vă trebuie.
