ドリーム・ジャーナルの始め方：ヒント、メリット、実例

夢は人類が意識を持ち始めた頃から、私たちのインスピレーションの源であった。 夢が何を意味するのか、なぜ夢を見るのか、私たちの興味は絶えず様々な専門分野で中心的な議論となってきた。 心理学者、セラピストから、心を研究する科学者まで。

私たちは毎晩2時間前後を夢の中で過ごしているが、この時間を正確に測ることは難しく、一晩の睡眠中に何度も夢から次の夢へと移り変わっている。 睡眠と夢に対する私たちの深い好奇心は、夢と夢を記録するというアイデアをもたらした。 夢日記 メインストリームの大衆文化に。

従来の日誌が起きているときの記録を残すように、夢日記は休んでいるときに見る夢を記録する。

夢日記をつける方法はたくさんあるし、つけるべき理由もたくさんある。

ドリームジャーナルとは何か？

ドリーム・ジャーナルとは、夢を文章で記録すること。 昔ながらの美しい装丁のノートに書き写すこともできるし、ジャーナル用に特別にデザインされたアプリを使って夢を書き留め、記憶することもできる。

誰もが覚えている夢で目覚めたことがあるだろうが、その夢が記憶から徐々に抜け落ちていくのを感じたことはないだろうか？

特に鮮明な夢や悪夢から目覚めるたびに、それが頭から離れなくなる前に、覚えていることをすべて書き留めておくのだ。

夢とは何なのか、科学はまだはっきりと解明できていないが、夢は潜在意識への入り口以外の何ものでもないことは広く受け入れられている。

夢日記に夢を書き留めることで、あなたは自分自身に洞察力を授けているのだ。 自分の夢を振り返り、研究する機会さえも。

あなたが予想した以上のことが明らかになるかもしれない。

なぜドリームジャーナルをつけるべきか？

夢日記は驚くほど個人的で、日記を書く人にとって特別なものである。 あなたが一日の中に織り込んでいる他の多くの内省的な習慣と同じように、夢日記をつけることは、ずっと深いレベルで自分自身を理解するのに役立つ。 また、娯楽や創造的なインスピレーションを与えてくれる超楽しい経験にもなる。

夢を忘れない

私たちの夢は、指をすり抜ける砂のように私たちの心をすり抜けていくようです。 目が覚めてから夢を持ち続けても、決して長くは続きません。 夢日記をつけることで、自分の夢をもう一度見ることができます。 また、この練習をすることで、時間が経っても夢を思い出しやすくなります。

夢に注意を払い、目が覚めたらすぐに書き留めることで、夢を思い出すのがずっと簡単になるかもしれない。 この脳の訓練は、他の記憶作業にも反映され、日々の記憶力を向上させるかもしれない。

あなたの思考と感情を深く理解する

夢は魂の窓と言われる。 覗いてみれば、内面が見えてくる。

従来の日誌が、その日の出来事や経験、感情を処理するのに役立つのと同じように、夢日記もまた、自分がどう感じているか、なぜそのように感じるのかを洞察するのに役立つ。

私たちの夢は、大きなイベントへの期待や検査結果への恐怖など、起きているときの日々の体験に大きく影響されることが多い。 しかし、時には体験したことが魂に重くのしかかり、自分では気づかないこともあるが、夢は常に私たちの意識的・潜在的な感情を映し出す。

夢日記をつけることで、自分の感情の現状をより深く見つめることができます。 夢日記をつけていなければ思い出さなかったような夢を繰り返し見ていることに気づくかもしれません。

潜在意識と夢の中のパターンを特定することで、なぜそのように感じるのか、より深い根源的な原因を理解し、感情的なプロセスをより簡単にすることができる。

夢をコントロールする

明晰夢（めいせきむ）」という言葉を聞いたことがあるかもしれない。 これは、夢を見ていることを意識するもので、夢を見ていることをコントロールする力さえ与えてくれる。

明晰夢を見ることで、夢を変えることができるのです。 悪夢に良い結末を与えたり、悪夢を終わらせたりすることができるのです。

夢日記に夢を書き留めることで、意識と潜在意識の両方に「あなたの夢は大切だ」と伝えていることになる。 そうすることで、明晰夢の状態に入りやすくなる。 明晰夢は幽体離脱への入り口だと考える人もいるほどだ。

創造的な問題解決

私たちの夢は、科学的な法則に従って生きているわけではなく、独自のルールと移り変わる現実によって動いている空想の世界なのだ。 夢日記に夢を書き留めることで、その中に含まれている解決策に驚くかもしれない。

私たちの夢は、起きているときの問題や経験によって形作られることが多いことがわかっている。 夢の内容を書き留め、その記録を読み返すことで、現在経験している問題に対して、これまで思いもつかなかったような創造的な解決策が見つかるかもしれない。 夢を使って、起きているときの生活を思いもよらない方法でコントロールすることができるのだ。

インスピレーションの源

創造的な天才たちの多くは、夢からインスピレーションを得て最高の作品を生み出してきた。 アーティストやその他の創造的な人々にとって、夢は最大の突破口となるかもしれない。 夢日記をつけることで、特に最近創造的なブロックを経験している場合、必要なアイデアとなるかもしれない素晴らしいアイデアの詰まった本を集めることになる。

夢日記を書くことで、記録を作るだけでなく、よりオープンマインドになり、探究心を持つことを自分自身に教えることができます。 この変化は、あなたの創造性に深く潜り込み、本当に美しいアイデアを見つけるのに役立ちます。 エドガー・アレン・ポーやサルバドール・ダリのような他のクリエイターが夢を使って天才的なインスピレーションを得たのなら、あなたもそうしませんか？

夢の解釈

私たちは皆、夢の意味は時に、一見するとあまり意味をなさないような多くのものの奥深くに埋もれていることを知っています。 そこで、夢解釈のために夢日記を使うのです。

時間をかけて自分の夢を深く見つめ、あらゆる角度から考察し、書き留めなければ忘れてしまうような些細なことに気づくことで、自分探しのウサギの穴に迷い込むことができる。

夢日記を書くことで、自分の夢に注意を向けることができ、自分の考えや感情、なぜ自分がそのような行動をとるのかについて、より内面的な洞察を得ることができます。

ドリームジャーナルを始めるための7つのヒント

夢日記を書くときは、まず夢専用のノートを用意したい。 世の中には日記帳や日記スタイルのアプリがたくさんあるが、紙にペンを走らせるのは何か特別で個人的な感じがする。

夢日記を始めるのは実に簡単で、直接的でも複雑でも思いのままだ。 心を開き、自分を解放し、毎日の夢日記を続ける意図と時間を確保することが大切なのだ。

とはいえ、ドリーム・ジャーナルの旅を始め、成功させるのに役立つ素晴らしいヒントが必ずある。

待ってはいけない

私たちの夢は、時にふるいに通した水のようなものだ。 起きている生活に戻った瞬間は鮮明でも、ほんのわずかな時間で、感情やイメージのフラッシュに過ぎなくなり、日が経つにつれて意味がわからなくなることがよくある。

夢日記を書くと決めたら、目が覚めたらすぐに書くこと。 朝のコーヒーを飲んだり、スピンクラスから帰ってくるまで待たないこと。

ベッドの脇にメモ帳を置き、ペンか鉛筆を用意して、目が覚めたらすぐに夢の記録を始めるつもりである。

夢を描く

私たちのなかには、そうしたいと思うような言葉の使い方ができない人もいるが、それでいいのだ。 人にはそれぞれ違った才能があるし、言葉を紙に書き出すことで創造性が妨げられると感じるのなら、絵を描くほうがあなたの雰囲気に合っているかもしれない。

夢の中で何を見たか、どう感じたか、どんな人と関わったか、どこにいるのかを書く代わりに、描いてみよう。 目立つ色、覚えている形を使って、夢を描いてみよう。 書くよりも、夢の詳細を描き出すのに役立つことがある。

多くのディテールを盛り込む

聞こえてくる音、暖かさや寒さ、天気、草の色（現実の草が緑色だからといって、夢の中の草が青色である可能性はない）など、どんな些細なことでもよいので、思い出せることはすべて書き留めておきましょう。 些細なことでも、あなたが最初に予想した以上の意味を持つことになるかもしれません。

夢日記に夢について詳しく書くのは、最初のうちは少し難しく感じるかもしれません。 夢日記を毎日書き続けることで、時間が経つにつれて詳細を思い出すのが簡単になるよう、必要な練習をすることができます。 ほんのしばらくで、いつも忘れていた色あせた夢をほとんど覚えていないほど、多くの詳細を覚えていることでしょう。

自動書記を試す

夢から覚めた後、詳細を思い出すのに苦労したり、何を書けばいいのかわからなくなったりしたら、自動書記を使うといい。

文法もスペルも、字が行間を守っているかどうかも気にする必要はない。 ただ、その瞬間に心に浮かんだことを書けばいい。 どんなに無意味なことでも、心に浮かんだ言葉が、あなたの手が紙に書く言葉を決めるのだ。

睡眠を記録する

夢日記は夢を記録するためにあるのと同じくらい、実際の睡眠を記録することも非常に有益です。 毎日の夢日記を少し保存して、睡眠時間、夜中に目が覚めたかどうか、そして朝の気分も書き留めておきましょう。 休んだ感じ？ 疲れた感じ？ それとも元気になった感じ？

夢や睡眠によって身体的にどのような気分になったかを書き留めておくことは、夢そのものの詳細と同じくらい重要である。 また、深夜にコーヒーを飲むといつもより鮮明な悪夢を見るようになるとか、お風呂でリラックスするとより安らかな夢を見るようになるといったパターンに気づき始めるかもしれない。

パターンを探す

夢日記に夢を記録してしばらくすると、夢の分析が簡単にできるようになる。 この分析は、今まで気づかなかったパターンや繰り返し出てくるテーマを発見するのに役立つ。 こうしたパターンは、しばしば自分自身の新たな発見や、直面しているかもしれない問題や課題の解決策を開いてくれる。

定期的に見るようになる背景の顔かもしれないし、夢の中で何が起こっているかに関係なく、空は同じ脅威的な色合いの紫色かもしれない。

何度も同じ夢を見るのは、たいてい、何か別のことが起こっているという潜在意識からの優しい後押しだ。 何か気づいて対処する必要がある。

夢を共有する

夢を共有する相手に信頼できる人を選ぶと、信じられないような恩恵を受けることができる。 一般的な夢の想起に役立つだけでなく、夢を他の人に大声で話してみると、突然目に飛び込んでくる事柄に驚くことだろう。

もしあなたが何かに悩んでいるのなら、このような形のコミュニケーションは負担を軽くしてくれるだろう。 あなたの夢物語を聞くだけで、信頼できる人があなたに必要なアドバイスを見つけてくれるかもしれない。

夢日記には何を書くべきか？

だから、あなたが日記に書くことが重要だと思うことでも、次の人にとってはそれほど重要ではないかもしれない。

しかし、特に初心者の場合、毎日の定期的な質問による簡単な枠組みを持つことは非常に役立つ。 この枠組みは、夢を記憶する能力を強化する最初の段階で役立つ。

以下に、ドリーム・ジャーナルのフレームワークに盛り込みたいことをいくつか挙げてみた。 しかし、これらすべてを盛り込む必要はないし、もっと盛り込みたいことがあるかもしれないことを覚えておいてほしい。 自分にとってしっくりくるもので構わない。

• 夢の場所
• あなたの感情
• 夢の中の人々
• 天気
• 何をしていたか
• 夢の中で目立つディテール
• 見た夢やシンボル
• 目覚めてからの気分
• 夢についてどう感じているか

夢はしばしば、非論理的な場面から次の場面に飛び移るような、非常に混乱したものになることがある。 そのため、夢日記を書くことが、特に初めて夢日記を書く人にとっては、非常に負担になることがある。

信頼できる質問の枠組みを設定することで、夢について書くのに必要なサポートが得られます。 時間が経つにつれて、質問の枠組みが必要なくなるかもしれませんし、それぞれの質問に特別な場所が必要な、夢日記エントリの整理された設定が気に入るかもしれません。

ドリームジャーナルの例

多くの人は夢日記を身近に置いて、覗き見されないようにしている。 しかし、夢日記をオンライン・フォーラムに変えて、私たちの夢日記を見て、ちょっとしたインスピレーションを必要としている人たちのために使っている人たちもいる。

夢日記に関するブログ記事を一度でも読んだことがある人なら、以下の夢日記の例のいくつかに見覚えがあることに気づくかもしれない。 壊れていないなら、直さなくていい」という古いことわざは、ここでも完璧に機能する。 これらの例のいくつかはとても優れているので、ただ、まあ、違うということで、たくさんの違うものを並べようとしても意味がない。

• Elder Dreams - このブログタイプの夢日記は、コミック作家のダン・カーティス・ジョンソンによって書かれている。 1988年から2005年までの彼の夢が収録されており、シンプルなエントリーがいかに想像力を産み出し、信じられないような想像力を生み出すことができるかを示す素晴らしい例だ。 特に彼の作品がそうであるならば。
• Reddit - Redditには、Redditユーザーからの夢日記エントリをカバーする多くのフォーラムがあります。 ドリームジャーナルフォーラムのような。 Reddits夢のコミュニティは、エントリーの惑星にまたがり、アドバイスを得るだけでなく、解釈の助けを得るための素晴らしい場所になることができます。 夢日記エントリの数え切れないほどの数は、あなたのインスピレーションに火をつけるのに役立ちます。
• ジョン・デュボア - ソフトウェア・エンジニアの故ジョン・デュボアは、1991年から2007年までずっと夢日記をつけていた。 本当に興味深いのは、彼が日付ごとにエントリーを整理しているだけでなく、夢のテーマによっても整理していることだ。
• Pinterest - Pinterestは本当に宝の山です。 夢日記の例だけでなく、印刷可能なページ、プロンプト、あなたの夢日記体験に役立つインスピレーションも見つかります。

夢を書き留める準備はできていますか？

夢日記を書くことは、自己発見を深めるために活用できる素晴らしいツールであり、不安を軽減し、経験する課題の解決策を明らかにし、さらにはスピリチュアリティの新たな一面を開いてくれる。

何事もそうであるように、初めのうちは少し奇妙に感じたり、難しく感じたりするかもしれない。 しかし、それを続けることで、洞察力や創造性といった素晴らしい才能が解き明かされるかもしれない。

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