Comment commencer un journal des rêves : conseils, avantages et exemples

Les rêves sont depuis longtemps une source d'inspiration pour nous, depuis que l'homme est conscient. Notre fascination pour la signification et la raison d'être de nos rêves a toujours été au cœur des discussions dans de nombreux domaines professionnels, qu'il s'agisse de psychologues, de thérapeutes ou de scientifiques spécialisés dans l'étude de l'esprit.

Nous passons chacun environ deux heures par nuit dans un état de rêve, bien que cette durée soit difficile à évaluer avec précision et que nous passions d'un rêve à l'autre plusieurs fois au cours d'une nuit de sommeil. Notre profonde curiosité pour le sommeil et les rêves a donné naissance à l'idée de tenir un registre des rêves. journal des rêves dans la culture populaire.

Tout comme un journal traditionnel garde une trace de nos moments d'éveil, un journal des rêves enregistre les rêves que nous vivons pendant nos heures de repos.

Il existe de nombreuses façons de tenir un journal des rêves et encore plus de raisons pour lesquelles vous devriez le faire.

Qu'est-ce qu'un journal des rêves ?

Vous pouvez opter pour la vieille école traditionnelle et disposer d'un carnet joliment relié pour griffonner, ou vous pouvez même utiliser des applications spécialement conçues pour un journal afin d'écrire et de vous souvenir de vos rêves.

Tout le monde s'est réveillé avec un rêve dont il se souvient, mais avez-vous senti ce rêve s'éloigner lentement de votre mémoire, parfois quelques minutes seulement après votre réveil, et il ne vous reste plus qu'une série d'images absurdes et peut-être une forte émotion persistante ?

Chaque fois que vous vous réveillez après un rêve ou un cauchemar particulièrement intense, vous pouvez noter tout ce dont vous vous souvenez avant qu'il ne disparaisse de votre esprit.

Bien que la science ne puisse pas encore nous dire avec certitude ce qu'est un rêve, il est largement admis que les rêves ne sont rien d'autre que des portes d'accès à notre subconscient.

En écrivant vos rêves dans un journal des rêves, vous vous donnez la possibilité de réfléchir et même d'étudier vos rêves.

On ne sait jamais, ils peuvent vous révéler plus de choses que vous ne l'auriez imaginé.

Pourquoi tenir un journal des rêves ?

Un journal des rêves est incroyablement personnel et spécifique à celui qui le tient. Tout comme de nombreuses autres habitudes d'introspection que vous pouvez avoir intégrées dans votre journée, tenir un journal des rêves peut vous aider à vous comprendre à un niveau beaucoup plus profond. En outre, il peut s'agir d'une expérience très amusante qui peut vous divertir et vous inspirer sur le plan créatif.

Souvenez-vous de vos rêves

Nos rêves semblent nous échapper comme du sable entre les doigts. S'y accrocher après le réveil ne dure jamais très longtemps. En tenant un journal des rêves, vous pouvez revisiter vos rêves. Cette pratique vous permet également de vous souvenir plus facilement de vos rêves au fil du temps.

En prêtant une attention particulière à vos rêves et en les notant dès votre réveil, vous constaterez peut-être qu'il vous sera beaucoup plus facile de vous en souvenir. Cet exercice cérébral peut également se répercuter sur d'autres travaux de mémoire, améliorant ainsi votre mémoire au quotidien.

Une meilleure compréhension de vos pensées et de vos émotions

On dit que les rêves sont les fenêtres de l'âme et qu'il suffit d'y jeter un coup d'œil pour en découvrir les rouages.

Tout comme un journal traditionnel peut vous aider à analyser votre journée, vos expériences et vos émotions, un journal des rêves peut également vous aider à comprendre ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez.

Nos rêves sont souvent fortement influencés par nos expériences quotidiennes à l'état de veille, comme l'anticipation d'un grand événement ou la peur des résultats d'un test médical. Cependant, les choses que nous vivons peuvent parfois peser lourd sur notre âme sans que nous nous en rendions compte, mais nos rêves seront toujours le reflet de nos émotions conscientes et subconscientes.

En tenant un journal des rêves, vous vous permettez de jeter un regard plus profond sur l'état actuel de vos émotions. Il se peut que vous fassiez des rêves récurrents dont vous ne vous seriez pas souvenu si vous n'aviez pas tenu un journal des rêves.

En identifiant les schémas de votre subconscient et de vos rêves, vous pouvez faciliter vos processus émotionnels en comprenant les causes profondes de vos sentiments.

Contrôlez vos rêves

Vous avez peut-être entendu parler du terme "rêve lucide", une forme de rêve dans laquelle nous prenons conscience que nous sommes en train de rêver et qui peut même nous donner le pouvoir de prendre le contrôle des choses dont nous rêvons.

Si vous faites régulièrement des cauchemars, le rêve lucide peut vous donner les outils et le pouvoir de changer votre rêve, de donner une bonne fin à votre cauchemar ou même de l'arrêter complètement.

En notant vos rêves dans un journal des rêves, vous indiquez à votre conscient et à votre subconscient que vos rêves sont importants. Cela peut vous aider à entrer plus facilement dans un état de rêve lucide. Certaines personnes croient même que le rêve lucide est une porte d'entrée vers la projection astrale.

Résolution créative de problèmes

Nos rêves ne suivent pas les lois scientifiques de la vie. Ce sont des mondes fantastiques qui fonctionnent selon leurs propres règles et des réalités changeantes. En écrivant vos rêves dans un journal des rêves, vous serez peut-être surpris par les solutions qu'ils contiennent.

Nous savons que nos rêves sont souvent modelés par nos problèmes et nos expériences au réveil. En vous souvenant de les noter et en y revenant, vous pourriez trouver une solution créative à un problème que vous rencontrez actuellement et à laquelle vous n'auriez jamais pensé auparavant. Vous pouvez utiliser vos rêves pour reprendre le contrôle de votre vie éveillée d'une manière que vous n'auriez jamais crue possible.

Source d'inspiration

Beaucoup de nos génies créatifs ont utilisé leurs rêves pour inspirer leurs plus grandes créations. En tant qu'artiste ou autre personne créative, vos rêves peuvent être à l'origine de votre plus grande percée. En tenant un journal des rêves, vous rassemblez un livre rempli d'idées fantastiques qui pourraient bien être l'idée dont vous aviez besoin, en particulier si vous avez récemment été confronté à un blocage créatif.

En écrivant un journal des rêves, vous ne créez pas seulement un enregistrement, mais vous apprenez également à être plus ouvert d'esprit et curieux. Ce changement peut vous aider à plonger plus profondément dans votre créativité et à trouver de très belles idées. Si d'autres créatifs, comme Edgar Allen Poe et Salvador Dali, ont utilisé leurs rêves pour leur inspiration géniale, pourquoi pas vous aussi ?

Interprétation des rêves

Nous savons tous que la signification de nos rêves est parfois enfouie dans un tas de choses qui n'ont pas vraiment de sens à première vue. C'est là que l'utilisation d'un journal des rêves pour l'interprétation des rêves prend tout son sens.

Prendre le temps d'examiner ses rêves en profondeur, d'en considérer tous les aspects et de remarquer les petites choses que l'on aurait pu oublier si on ne les avait pas notées peut nous conduire à la découverte de nous-mêmes.

C'est là que le journal des rêves peut vous aider à prêter une plus grande attention à vos rêves et vous donner un aperçu plus intérieur de vos pensées, de vos sentiments et de la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites.

7 conseils pour commencer un journal des rêves

Vous pouvez utiliser de nombreuses applications de type journal ou agenda, mais il y a quelque chose d'incroyablement spécial et personnel dans le fait de poser un stylo sur du papier.

Il s'agit d'ouvrir son esprit, de se laisser aller et de trouver l'intention et le temps de s'en tenir à un journal quotidien des rêves.

Cela dit, il existe toujours d'excellents conseils qui peuvent vous aider à démarrer et à prospérer dans le cadre de votre journal des rêves.

N'attendez pas

Nos rêves sont parfois comme de l'eau à travers un tamis : si vifs qu'ils soient au moment où nous rejoignons notre vie éveillée, ils se réduisent souvent, en l'espace de quelques instants, à de simples flashes de sentiments et d'images qui perdent de plus en plus de leur sens au fil de la journée.

Si vous décidez d'écrire un journal des rêves, vous devrez le faire immédiatement après votre réveil, sans attendre d'avoir bu votre café du matin ou d'être rentré d'un cours de gymnastique.

Installez votre bloc-notes près de votre lit, avec votre stylo ou votre crayon, et fixez l'intention de commencer à noter votre rêve dès votre réveil.

Dessine ton rêve

Certains d'entre nous n'ont pas le don des mots qu'ils souhaiteraient avoir et ce n'est pas grave. Nous avons tous des talents différents et si vous trouvez que votre créativité est freinée par le fait de mettre des mots sur le papier, le dessin est peut-être plus adapté à votre personnalité.

Au lieu d'écrire ce que vous voyez dans votre rêve, ce que vous ressentez, les personnes avec lesquelles vous interagissez et l'endroit où vous vous trouvez, dessinez-le. Utilisez les couleurs qui ressortent, les formes dont vous vous souvenez et dessinez votre rêve. Parfois, cela peut vous aider à tirer parti de plus de détails de votre rêve que vous ne pouvez le faire par écrit.

Inclure beaucoup de détails

Notez tout ce dont vous vous souvenez, même les plus petits détails. Incluez les sons que vous entendez, la chaleur ou le froid, le temps qu'il fait, la couleur de l'herbe (ce n'est pas parce que l'herbe est verte dans notre réalité qu'elle ne peut pas être bleue dans la réalité de votre rêve). Même les plus petits détails peuvent finir par avoir plus de signification pour vous que vous ne l'imaginiez.

Écrire des détails sur vos rêves dans votre journal des rêves peut sembler un peu difficile au début. S'en tenir à un journal des rêves quotidien peut vous donner la pratique dont vous avez besoin pour vous souvenir des détails de plus en plus facilement au fil du temps. En peu de temps, vous vous souviendrez de tant de détails que vous vous souviendrez à peine de ces rêves délavés que vous avez toujours oubliés.

Essayez l'écriture automatique

Cette méthode d'écriture, issue de nos artistes surréalistes, consiste à écrire librement sans réfléchir. Après vous être réveillé de votre rêve, si vous avez du mal à vous souvenir des détails ou si le fait de savoir quoi écrire vous donne un peu le tournis, vous pouvez utiliser l'écriture automatique.

Ne vous préoccupez pas de la grammaire, de l'orthographe ou même du respect des lignes. Écrivez simplement ce qui vous vient à l'esprit à ce moment précis. Même si c'est absurde, laissez les mots qui surgissent dans votre esprit dicter les mots que votre main couchera sur le papier.

Suivez l'évolution de votre sommeil

Même si votre journal des rêves est là pour consigner vos rêves, il peut être extrêmement utile de noter votre sommeil. Gardez une petite partie de votre journal des rêves quotidien pour noter rapidement la durée de votre sommeil, si vous vous êtes réveillé pendant la nuit et même comment vous vous sentez le matin. Vous sentez-vous reposé ? fatigué ? ou plein d'énergie ?

Il est tout aussi important de noter comment vous vous sentez physiquement pendant votre rêve et votre sommeil que les détails du rêve lui-même. Vous commencerez peut-être aussi à remarquer des schémas, comme le fait que la tasse de café de la fin de soirée provoque toujours des cauchemars plus vifs, ou qu'un bain relaxant vous amène à faire des rêves plus paisibles.

Rechercher des modèles

Une fois que vous avez consigné vos rêves dans votre journal des rêves pendant un certain temps, il devient facile de les analyser. Cette analyse peut vous aider à découvrir des schémas et des thèmes récurrents que vous n'aviez pas remarqués auparavant. Ces schémas nous ouvrent souvent à de nouvelles découvertes sur nous-mêmes et même à des solutions pour les problèmes et les défis auxquels nous sommes confrontés.

Il peut s'agir d'un visage en arrière-plan que vous commencez à voir régulièrement, le ciel peut être de la même nuance menaçante de violet indépendamment de ce qui se passe dans votre rêve, ou vous pouvez toujours vivre le même ensemble de circonstances, c'est juste que les personnes changent à chaque fois.

Rêver sans cesse des mêmes choses est généralement un léger coup de pouce de votre subconscient qui vous indique qu'il se passe quelque chose d'autre, qu'il faut le remarquer et s'en occuper.

Partagez vos rêves

Le choix de personnes de confiance avec lesquelles vous partagez vos rêves peut s'avérer extrêmement bénéfique. Non seulement cela vous aidera à vous souvenir de vos rêves en général, mais vous serez également surpris par les éléments qui vous apparaîtront soudainement lorsque vous raconterez votre rêve à voix haute à une autre personne.

Si vous êtes aux prises avec quelque chose, cette forme de communication peut contribuer à alléger le fardeau. Il se peut même que les personnes en qui vous avez confiance trouvent le conseil dont vous avez besoin en écoutant l'histoire de votre rêve.

Que dois-je inclure dans un journal des rêves ?

Chaque journal des rêves est différent et entièrement personnel à son auteur. Ainsi, ce que vous jugez important d'écrire dans votre journal peut ne pas sembler aussi important à la personne suivante.

Cependant, il peut être très utile, surtout pour les débutants, d'avoir un cadre simple avec des questions quotidiennes régulières. Ce cadre peut vous aider au tout début à renforcer votre capacité à vous souvenir de vos rêves.

Vous trouverez ci-dessous une liste d'éléments que vous pourriez vouloir inclure dans le cadre de votre journal des rêves. Mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de les inclure tous ou que vous pouvez en avoir d'autres à inclure. Faites ce qui vous semble le mieux.

• Le lieu de vos rêves
• Vos émotions
• Les personnes de votre rêve
• Le temps
• Ce que vous faisiez
• Détails marquants de votre rêve
• Rêves ou symboles que vous avez vus
• Comment vous sentez-vous une fois réveillé ?
• Ce que vous ressentez par rapport au rêve

Les rêves sont souvent très déroutants, passant d'une scène illogique à l'autre. Ils peuvent nous laisser un sentiment de confusion, ce qui peut rendre la rédaction d'un journal des rêves très difficile, surtout si vous êtes novice en la matière.

Avec le temps, vous découvrirez peut-être que vous n'avez plus besoin d'un cadre de questions, ou vous aimerez la structure organisée d'un journal des rêves, où chaque question a sa place.

Exemples de journaux de rêves

De nombreuses personnes gardent leur journal des rêves à portée de main et à l'abri des regards indiscrets. Cependant, certaines personnes ont converti leur journal des rêves en un forum en ligne pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un peu d'inspiration en commençant par le nôtre.

Si vous avez lu plus d'un article de blog sur les journaux de rêves, vous remarquerez peut-être que vous reconnaissez certains des exemples de journaux de rêves ci-dessous. Le vieil adage "si ce n'est pas cassé, ne le répare pas" s'applique parfaitement ici. Certains de ces exemples sont tellement bons qu'il est inutile d'essayer d'en mettre beaucoup plus, juste pour être, eh bien, différent.

• Elder Dreams - Ce journal des rêves de type blog est écrit par le scénariste de bandes dessinées Dan Curtis Johnson. Contenant ses rêves de 1988 à 2005, il est un excellent exemple de la façon dont une simple entrée peut donner naissance à une imagination incroyable, surtout si l'on se fie à son travail.
• Reddit - Il existe de nombreux forums sur Reddit qui couvrent les entrées de journaux de rêves des utilisateurs de Reddit. La communauté de rêve de Reddit s'étend sur toute la planète et peut être un excellent endroit pour obtenir des conseils, mais aussi de l'aide pour l'interprétation. Le nombre incalculable d'entrées de journaux de rêves vous aidera à enflammer votre inspiration.
• John DuBois - Le défunt ingénieur en logiciel John DuBois a tenu un journal de ses rêves de 1991 à 2007. Ce qui est vraiment intéressant, c'est qu'il classe ses entrées non seulement par date, mais aussi par thème de ses rêves.
• Pinterest - Pinterest est une véritable mine de trésors. Vous y trouverez non seulement des exemples de journaux de rêves, mais aussi des pages imprimables, des suggestions et des inspirations pour vous aider dans votre expérience de journal de rêves.

Êtes-vous prêt à commencer à écrire vos rêves ?

L'écriture d'un journal des rêves est un outil formidable que nous pouvons utiliser pour aller plus loin dans la découverte de soi. Il peut nous aider à réduire notre anxiété, nous révéler des solutions aux défis que nous rencontrons, et même nous ouvrir à une nouvelle facette de notre spiritualité.

Comme pour toutes les choses, cela peut sembler un peu étrange et même difficile au début, mais persévérez et vous découvrirez peut-être des dons incroyables tels que la perspicacité et la créativité.

Avez-vous commencé à tenir un journal de vos rêves ? Comment trouvez-vous que cela vous a aidé ? Si vous cherchez une interprétation spécifique, n'hésitez pas à consulter nos autres articles sur les rêves. Des rêves sur les maisons aux rêves sur les serpents, nous avons tout ce qu'il faut pour vous aider.