Дізнайтеся, чи є ви емпатом, за допомогою цих 37 вірних ознак

Якщо ви хочете розкрити свій справжній потенціал і прийняти своє справжнє "я", важливо визначити, чи є ви емпат Це допоможе вам процвітати в особистих і міжособистісних стосунках і використовувати унікальні дари, які приходять з емпатією.

Протягом більшої частини мого життя мене називали надмірно чутливою, тривожною та напруженою, як оточуючі, так і я сама. Діяльність, яку інші вважали приємною або легкою, як-от навігація в переповненому просторі чи багатозадачність, завжди вибивала мене з колії.

Пошук розради на природі допомагав мені, але лише до певної міри. Я не міг уникнути впливу енергетичних вампірів і переповнюючих емоцій, які оточували мене в середовищах і подіях, які не вплинули б на "нормальну" людину.

Ще більш загадковим і часом виснажливим було те, що я ніби вбирала в себе емоції тих, хто мене оточував. Якщо мої друзі були засмучені, я миттєво це відчувала. А на людях, будь то чийсь гнів чи сум у продуктовому магазині, я відчувала їхню напругу чи горе.

Читаючи цю статтю, ви, швидше за все, теж стикалися з подібними ситуаціями і тепер сумніваєтеся, чи є у вас емпатичні здібності. Хоча шлях кожної людини унікальний, багато емпатів мають схожі історії та схильності до емпатії.

Я прагну, щоб цей всеосяжний посібник допоміг вам глибше зрозуміти, що насправді означає бути емпатом. Я сподіваюся, що він допоможе вам визначити та вдосконалити свій дар і використати його силу для покращення та розширення можливостей у вашому повсякденному житті.

З ясністю і цілеспрямованістю ви можете прийняти свою емпатійну природу і розкрити її повний потенціал.

Що означає бути емпатом?

Термін "емпат" є похідним від слова "співпереживання". Отже, простими словами, емпат - це людина, яка має вищий ступінь співпереживання, ніж більшість людей, і надзвичайно чутлива як до енергії, так і до емоцій інших людей.

Люди часто плутають емпатію з терміном "співчуття", але ці слова мають два дуже різних значення (про це ми поговоримо нижче).

Чи часто ви відчуваєте, що глибоко відчуваєте емоції тих, хто вас оточує? Чи відчуваєте ви дискомфорт у великому натовпі? Чи описували вас самі або близькі вам люди як чутливу людину? Якщо це резонує з вами, можливо, ви емпат.

Доктор Джудіт Орлофф, відомий сертифікований психіатр, описує емпатів як емоційні губки. Вона каже, що вони вбирають як радощі, так і стреси світу.

За словами Кім Егель, терапевта з Сан-Дієго, емпати мають підвищену чутливість до зовнішніх подразників, таких як хаотичне середовище, сильні особистості та звуки.

Вони приносять у світ співчуття і турботу та відчувають емоції на глибокому рівні. Якщо ці описи здаються вам знайомими, варто дослідити можливість того, що ви є емпатом.

Різні типи емпатів

Існують різні типи емпатів, і кожен тип представляє унікальні здібності. Ці типи показують, як емпати сприймають і взаємодіють з навколишнім світом.

Розуміння цих різних типів може допомогти вам розпізнати і прийняти свою емпатійну природу, щоб ви могли глибше зрозуміти себе і вплив, який ви можете мати на інших.

Емоційний емпат

Емоційні емпати мають підвищену чутливість до емоцій інших людей. Вони легко вбирають і відчувають емоційні стани оточуючих, щоб співпереживати іншим і розуміти їхні емоційні переживання.

Фізичний емпат

Фізичні емпати дуже чутливі до фізичних відчуттів і недуг інших людей. Це означає, що вони можуть виявляти тілесний біль і дистрес в інших, навіть відчуваючи його у власному тілі.

Отже, емпатичні хвороби та/або фізичні проблеми, які не пов'язані з власним здоров'ям емпата, можуть бути наслідком наявності цієї здатності.

Ясновидець-емпат

Ясновидці-емпати поєднують у собі елементи здатності до яснобачення та ясновидіння, які дають їм сильне відчуття ясного знання.

Вони володіють вродженою мудрістю і розумінням і часто отримують осяяння та інтуїтивні знання, які можуть бути як просвітницькими, так і надихаючими для інших.

Емпат фауни

Фауністичні емпати мають унікальний зв'язок з тваринами. Вони володіють глибоким розумінням психічних та емоційних станів тварин, можуть співпереживати та спілкуватися з ними на глибокому рівні.

Ці емпати часто виявляють сильну прихильність до тварин і ставлять на перше місце їх благополуччя та збереження.

Земний емпат

Земні емпати мають глибокий зв'язок із Землею і природою. Вони буквально відчувають сильний зв'язок з енергією життя планети і переживають почуття єдності з нею.

Вони також дуже чутливі до змін у навколишньому середовищі, відчуваючи емоційну та фізичну реакцію на кліматичні зміни, стихійні лиха та екологічну шкоду.

Прекогнітивний емпат

Емпати-передвісники володіють сильним інтуїтивним чуттям і часто отримують видіння або осяяння про майбутні події. Вони також можуть бачити сни або інтуїтивні спалахи, які дають їм уявлення про майбутні події.

Психометричний емпат

Емпати володіють сильним інтуїтивним чуттям і часто отримують видіння або осяяння про майбутні події. Вони також можуть бачити сни або інтуїтивні спалахи, які дають уявлення про майбутні події.Емпати володіють сильним інтуїтивним чуттям і часто отримують видіння або осяяння про майбутні події. Вони також можуть бачити сни або інтуїтивні спалахи, які дають уявлення про майбутні події, а також можуть бачити сни або інтуїтивні спалахи, які дають уявлення про майбутні події.майбутні події.

Середній емпат

Медіуми-емпати встановлюють глибокий зв'язок з духовним світом або померлими. Вони володіють здатністю відчувати і спілкуватися з духовними силами, невидимими для інших. Це дозволяє їм надавати розраду і настанови тим, хто шукає духовного наставництва.

Телепатичний емпат

Ці емпати володіють телепатичними здібностями, вони можуть читати і розшифровувати психічні стани і думки інших людей. Вони можуть налаштуватися на невисловлені повідомлення, емоції і наміри, які люди не можуть висловити вербально.

Що таке протилежність емпатів?

Як уже згадувалося, емпатія означає співчуття і розуміння інших. Отже, протилежністю емпата буде соціопат, психопат або нарцис.

Цим людям бракує емпатії, і вони розглядають інших лише як об'єкти для задоволення власних бажань і потреб. Вони зосереджені виключно на особистій вигоді та задоволенні, нехтуючи емоційним світом інших людей.

На відміну від емпатів, їм бракує самосвідомості і вони мало переймаються тим, як їхні дії впливають на інших. Вони можуть демонструвати привласнення, експлуатацію та маніпулювання, використовуючи людей як засіб для досягнення своїх цілей, не зважаючи на потенційну шкоду, яку вони можуть заподіяти.

Нарцисичний розлад особистості, хоча і відносно рідкісний, характеризується принциповою відсутністю або мінімальною наявністю емпатії.

Емпатія vs симпатія

Емпатія - це здатність встановлювати зв'язок з людиною таким чином, щоб зрозуміти, що вона думає або відчуває. Проявляти емпатію - це ставити себе на місце іншої людини.

Вона дозволяє помістити себе в емоційну реальність іншої людини. Це те, що емпат може робити в набагато більшому масштабі, ніж звичайна людина.

Співчуваючи, ви не переживаєте емоції іншої людини, а співвідносите з нею певні почуття. Наприклад, якщо друг хворий на рак, ви можете відчувати жалість або скорботу, навіть якщо він перебуває в місці, де його приймають.

Приклад того, як бути емпатом

Уявіть, що у вашої подруги Меган день народження, і вона запрошує вас і вашу іншу подругу Клер на вечерю.

Замовивши закуски, Клер запитує іменинницю, чи радіє вона своїм нещодавнім заручинам. Меган червоніє і опускає голову.

Вона сором'язливо зізнається, що скасувала весілля, бо дізналася, що її наречений їй зраджує.

У вас миттєво стискається живіт. Поки Клер висловлює своє співчуття, ви намагаєтеся знайти слова, щоб заспокоїти подругу. Це завдання здається нездійсненним, оскільки ви настільки захоплені грубими і приголомшливими емоціями, які відчуваєте Меган, а тепер і ви самі.

Ви виходите до вбиральні, щоб зупинити сльози, які збираються в куточках ваших очей. Клер здається трохи спантеличеною, оскільки вона єдина за столом, хто не плаче.

Люди насправді є лише вібраціями енергії, і ми завжди перебуваємо в обміні з навколишнім середовищем. Подібно до губки, емпати вбирають у себе вагу світу у вигляді емоційної енергії інших людей.

Керуючись інтуїцією, емпати відчувають свій шлях у світі, поглинаючи як негативну, так і позитивну енергію інших людей. Це може бути як приємно, так і небезпечно.

Як визначити, чи є ви емпатом: важливі ознаки

Багато емпатів помилково вважають, що всі люди можуть робити те ж саме, що і вони, але це не так. Існують інші риси і ознаки, які свідчать про те, що людина надчутлива до енергій інших.

Наявність однієї або декількох рис не робить вас емпатом, так само як відсутність певної риси не означає, що ви не є високочутливим. Ось деякі з найбільш помітних рис тих, кого вважають емпатами.

1. ти носиш своє серце на рукаві

У середньовіччі лицарі носили частину обладунків, яка називалася рукавом, щоб захистити руку. У ці рукави часто обгортали жіночий жетон як символ прихильності.

Відомо, що емпати дуже чутливі або надмірно емоційні, і ми також схильні "носити свої почуття", так само, як і жіночий токен. Якщо ви схильні показувати свої справжні емоції відкрито і вразливо, ви можете бути емпатом.

2. ви любите природу або тварин

Емпатичні люди особливо добре ладнають з тваринами через їхні співчутливі серця. Щось цікаве відбувається, коли деякі емпати починають усвідомлювати свій дар - це відраза до вживання м'яса, оскільки вони можуть "відчувати" емоції/вібрації їжі, яку споживають.

Емпатів також тягне до природи, оскільки перебування на свіжому повітрі підвищує здатність до "перезарядки". Нечутливі люди використовують термін "деревообіймач" як спосіб образити тих, хто особливо тісно пов'язаний з природою.

Вони не усвідомлюють, що обійми з деревами були вивчені і доведені як спосіб зменшення стресу і тривоги.

3. емпати просто "знають" речі

Емпат функціонує, використовуючи інтуїцію більше, ніж свідоме міркування. Це означає, що ви можете знати щось миттєво, без будь-яких фізичних доказів чи свідчень.

Однак важливо зазначити, що деякі люди можуть мати дуже сильну інтуїцію, але не обов'язково, що вони також є емпатами.

Ті з нас, хто володіє так званою "інтуїтивною емпатією", здатні відчувати і вбирати інформацію з тіл інших людей. Здебільшого це відбувається природно і без зусиль.

4. ваш настрій часто змінюється

Емпатів іноді помилково діагностують як людей з розладом настрою через злети і падіння, які приходять разом з прийняттям тонни енергії і, часто, негативу від інших людей.

Якщо ви раптом відчуваєте, що у вас поганий настрій, швидше за все, ви підхопили цю енергію від когось (або десь) іншого.

Зауважте: Наприкінці цієї статті я опишу кілька способів вирішити цю поширену проблему емпатії.

5. ви дуже чутливі до відчуттів, запахів і звуків

Окрім емоційної чутливості, емпати часто демонструють підвищену чутливість до навколишнього світу. Ця чутливість виходить за рамки емоцій і охоплює безліч відчуттів і стимулів, включаючи наступні:

• Ви можете помітити, що на вас сильно впливають запахи та аромати, ви відчуваєте їх інтенсивніше, ніж інші.
• Фізичні відчуття та різкі звуки можуть мати сильніший вплив на вас порівняно з тими, хто не настільки чутливий.
• Можливо, ви також віддаєте перевагу споживанню цифрових медіа на меншій гучності або віддаєте перевагу читанню для збору інформації, оскільки гучний або надмірний слуховий вплив може викликати у вас занепокоєння.
• Певні звуки можуть викликати у вас сильні емоційні реакції.

Важливо відзначити, що хоча емпати поділяють цю чутливість, люди з прихованим нарцисизмом також можуть демонструвати високу чутливість.

Однак вони використовують цю чутливість як тактику маніпуляції, а не як справжню емпатійну рису.

6. ви можете відчувати як хороші, так і погані енергії

Емпати володіють дивовижною здатністю сприймати і розрізняти енергії в навколишньому середовищі. Ця надзвичайна здатність дозволяє їм глибоко аналізувати справжню природу людини за маскою, яку вона носить, або за образом, який вона проектує.

На відміну від тих, хто орієнтується на зовнішність, емпати зосереджуються на аурі, яку випромінює людина. Ця виняткова чутливість дозволяє їм приймати обґрунтовані рішення про те, чи варто продовжувати стосунки з іншими людьми.

Цей дар стає благословенням, оскільки емпати можуть уникати негативних ситуацій і захищати своїх близьких. Якщо ви володієте цією унікальною властивістю, то це важлива ознака того, що ви є емпатом.

7. вам часто потрібен час на перезарядку

Емпати часто потребують регулярної підзарядки через свою підвищену чутливість до чужого болю. Це може призвести до фізичного та емоційного виснаження.

Якщо ви легко виснажуєтеся через інтенсивні емоції, які вбираєте від інших, вам потрібен час, щоб перезарядитися. Якщо вам не вдасться відпочити і відновити свої почуття, ви відчуєте вигорання, і це може негативно вплинути на ваше загальне самопочуття.

8. у вас низький поріг чутливості до болю, насильства та шуму

Незначні травми, щеплення та інший фізично болючий досвід можуть бути дуже складними для високоемпатійної людини. Це пов'язано з тим, що багато емпатів мають низьку толерантність до стимуляції в цілому.

Гучні звуки, сильні запахи і навіть фізичні дотики також можуть викликати надмірні емоції. Емпатам також важко дивитися зображення і відео насильства, і вони, як правило, уникають соціальних мереж і новин, які показують такі дії.

9. ви відчуваєте себе хворим і втомленим (в буквальному сенсі)

Багато людей вірять, що всі фізичні хвороби починаються з негативних емоцій в організмі. Якщо це правда, то це пояснює, чому так багато емпатів хворіють або борються з хронічною втомою.

Шкідливий вплив, який негативні емоції інших людей можуть мати на здоров'я емпата, є однією з головних причин, чому всі високочутливі люди повинні навчитися захищати себе за допомогою блокування поглинання.

10. ви намагаєтеся уникати конфліктів

Як емпат, ви маєте природну схильність уникати конфліктів. Ваша підвищена чутливість дозволяє іншим легше зачепити ваші почуття, і навіть випадкові зауваження можуть мати глибокий вплив на вас.

Ви також можете сприймати на свій рахунок звичайну критику, що ще більше посилює ваші емоційні переживання. Участь у суперечках чи бійках може бути особливо неприємною, оскільки ви не тільки боретеся з власними емоціями та реакціями, але й вбираєте в себе емоції тих, хто бере участь у конфлікті.

Бажання вирішити і вилікувати біль кожного може зробити навіть незначні розбіжності більш складними для вирішення.

11. люди звалюють на вас свої проблеми

Якщо ви емпат, ви часто потрапляєте в ситуації, коли люди перекладають на вас свої проблеми. Це відбувається завдяки вашій турботливій натурі та позитивній енергії, яку емпати випромінюють від природи. Ці особистісні риси роблять вас маяком емоційної підтримки.

Ті, хто відчуває труднощі або потребує вислухати, відчувають вашу невимовну готовність прихистити їх. Як наслідок, вам часто доводиться грати роль безоплатного терапевта.

Це одна з фундаментальних рис емпатів, яка робить їх безцінними слухачами для тих, кому важко висловити свої найпотаємніші почуття.

Їхнє інтуїтивне розуміння та емпатична природа створюють безпечний простір, де люди почуті та зрозумілі, навіть за відсутності прямої комунікації.

12. ви розумієте людей, навіть коли вони не дуже виразні

Емпати володіють унікальною здатністю розуміти інших і налагоджувати зв'язок з ними, навіть коли вони намагаються висловити свої емоції. У той час як деяким людям може бути складно зрозуміти невисловлені повідомлення, емпати мають вроджене відчуття розшифровки глибинних почуттів.

Однак перед тим, як вирушати в дорогу, ви повинні встановити здорові межі та захистити своє емоційне благополуччя. Це також допоможе вам відігнати енергетичних вампірів, які намагаються висмоктати ваші ресурси.

13. у вас сильний моральний компас

Емпати мають сильний моральний компас, який керує їхніми діями та переконаннями. Вони надають великого значення правдивості та чесності у всіх аспектах життя.

Зіткнувшись з нечесністю, ви відчуєте глибокий емоційний біль, розчарування і почуття розчарування. Це пов'язано з вашою глибокою чутливістю до актів несправедливості та моральної двозначності, що може суттєво вплинути на них.

Крім того, багатьом емпатам важко ігнорувати той факт, що люди можуть бути нечесними, і це може порушити їхню емоційну рівновагу. Ця непохитна прихильність до правди і моралі формує їхню взаємодію з іншими людьми і їхній світогляд.

14. Тобі потрібен "народний детокс

Один із способів, яким емпати справляються з наслідками поглинання чужих емоцій, - повністю відключитися від людей. Це міф, що всі емпати - інтроверти, які вважають за краще весь час бути на самоті.

Багато хто з них - відкриті екстраверти, які люблять спілкування, але уникають його через важкість, яка відчувається після нього. Це призводить до тенденції до відходу від взаємодії з людьми зі спільною емпатійною рисою.

15. ваш розум відчуває себе дуже зайнятим або розсіяним

Нерідко у емпатів діагностують СДУГ або інші розлади, які характеризуються імпульсивністю або нездатністю зосередитися. Часто їх називають "мавпячим розумом", адже буває важко зосередитися на речах, які ви любите і якими насолоджуєтеся, коли в організм надходить багато чуттєвої інформації.

Усвідомлення того, скільки думок проноситься у вашій голові щодня, є гарним початком. Ви помітите, що багато (якщо не більшість) з цих думок є непотрібними або небажаними.

Мені подобається описувати це як ситуацію "барахольщика", коли чийсь дім (розум) наповнюється тоннами мотлоху, який ви не просили. На щастя, медитація та інші техніки усвідомленості можуть зупинити це "висипання" і не дати йому продовжуватися.

16. вам не подобаються егоїстичні та зарозумілі люди (але ви їх і не ненавидите)

Емпати мають природну схильність допомагати іншим і ставити їхні потреби на перше місце. Це сильне почуття емпатії робить вас особливо несприйнятливими до людей, які демонструють егоїстичну та зарозумілу поведінку.

Вам важко спілкуватися з людьми, які не зважають на інших і ставлять себе вище за інших. Ви також намагаєтеся триматися подалі від тих, хто хвалиться і має завищене почуття власної гідності.

Хоча ви чудово розумієте інших і вмієте спілкуватися з ними, вам буде важко зрозуміти, як хтось може мати такі егоцентричні риси і проявляти їх.

Це означає, що замість того, щоб плекати ненависть до цих людей, ви просто вирішили дистанціюватися від них, щоб зберегти власне емоційне благополуччя.

17. Ти не можеш бути байдужим

Як ми вже говорили, емпати глибоко відчувають емоції тих, хто їх оточує, відчуваючи їхній біль і боротьбу так, ніби вони є їхніми власними.

Це сильне почуття емпатії змушує вас хотіти змінити ситуацію на краще і полегшити страждання, свідками яких вони є. Однак цей рівень турботи може бути надмірним і розчаровувати, коли вони не завжди можуть допомогти або вирішити кожну проблему.

Ви відчуватимете біль, якщо станете свідком чиєїсь боротьби, не взявши на себе цей тягар. Хоча таке співчуття гідне захоплення, ви повинні ставити на перше місце турботу про себе і забезпечувати їм достатньо енергії, щоб підтримувати себе також.

Цей баланс має вирішальне значення для запобігання втоми від співчуття та вигорання

18. безлад - твій ворог

Ця ознака менш відома, ніж деякі інші, згадані в цьому списку. Щоб по-справжньому зрозуміти, як захаращеність пов'язана з високочутливими людьми, потрібно подумати про те, з чого зроблений той чи інший об'єкт в основі.

Якщо ви коли-небудь відвідували заняття з природознавства в середній школі або коледжі, то, напевно, чули про потенційну енергію. Це означає, що навіть коли об'єкт абсолютно нерухомий, він містить енергію, необхідну для руху.

Так само, як емпат може поглинати енергію людини, він також може вбирати вібрації предметів. З цієї причини надзвичайно важливо часто прибирати в будинку (особливо в спальні). Це також допоможе вам наповнити свій дім позитивною енергією.

19. ви боретеся із залежністю або ожирінням

Не всі емпатичні риси є позитивними. Думка про те, що бути емпатом - це лише "веселка і сонце", ускладнює розвиток здібностей у тих, хто має справжню емпатичну натуру.

Це може здивувати, але залежність від алкоголю, їжі, роботи та наркотиків є поширеним явищем серед емпатів, оскільки ці речі слугують відволікаючими факторами, які відволікають увагу від негативних емоцій та психічних розладів.

Це не те, що людина обирає свідомо, і більшість з них не знає справжніх причин переїдання, надмірного вживання алкоголю і т.д. Емпати також схильні набирати велику вагу в районі середини тіла як фізичний спосіб "захиститися" від поглинання енергії.

20. ви не можете легко встановити межі

Як емпату, вам може бути складно встановлювати і підтримувати кордони, оскільки ви маєте природну схильність поглинати і віддавати енергію іншим. Однак важливо усвідомлювати, що кордони - це не ознака байдужості, а спосіб захистити себе.

Ваша емпатична природа змушує вас глибоко переживати досвід інших людей, що підкреслює необхідність встановлення меж. Ці межі дозволяють вам визначати межі навколо слів і дій, які можуть негативно вплинути на ваші емоції.

Іноді вам може бути важко відрізнити власні емоції від емоцій інших людей, що призводить до надмірних почуттів. Зверніться за порадою до досвідченого терапевта або фахівця з психічного здоров'я, який допоможе вам розробити ефективні техніки встановлення кордонів.

З їхньою підтримкою ви зможете знайти баланс між вашими емпатійними здібностями та особистим благополуччям. Це допоможе вам чітко орієнтуватися у стосунках і піклуватися про себе.

21. емпатія та стосунки

Ви можете подумати, що здатність дуже добре розуміти людей зробить тих з нас, хто володіє емпатійним даром, досвідченими в дружбі і любові. На жаль, це не так.

Хоча емпати швидко закохуються і налагоджують зв'язки, вони вважають стосунки складними через те, що в їхній основі лежить потік енергії між двома людьми.

Ось чому так важливо мати зв'язок лише з тими людьми, чия енергетика співзвучна з вашою власною.

22. емпати та нарциси

Нарциси націлені на емпатів. Може здатися, що важко утримувати зв'язок лише з позитивними людьми, особливо коли здається, що енергетичні протилежності постійно тягнуться одна до одної. Ті, хто беруть, природно, тягнуться до тих, хто дає, і навпаки.

Раніше я вже згадував, що емпатія - це риса, яка може бути відсутня, наявна частково або дуже сильно. Емпати знаходяться на високому кінці цієї шкали, в той час як нарциси, соціопати та інші типи особистостей "Кластеру Б" знаходяться на іншому кінці спектру.

Таких людей часто називають енергетичними вампірами через їхню схильність висмоктувати весь позитив людини і залишати токсичні емоційні відходи.

Емпати, які не знають, як захистити себе емоційно, природно, приваблюють цих стерв'ятників - шлюб емпата з нарцисом не рідкість.

Особливо це стосується тих, хто виховувався в сім'ї наркоманів, має нарцистичних батьків або минуле, сповнене травм і болю.

23. емпати мають низьку самооцінку або надмірно критичні (до себе)

У той час як нарциси та інші енергетичні вампіри схильні проектувати на інших, емпати приймають провину на себе. Емпати особливо схильні до заниженої самооцінки через емоційне потрясіння, яке багато хто відчуває.

Те саме стосується депресії, тривоги та інших психічне здоров'я але більшість з них можна вирішити, якщо навчитися захищати себе.

24. Ти можеш легко поранитися

Бути емпатом означає, що у вас вразливе серце, що робить вас сприйнятливими до болю. Ваша вразливість приваблює тих, хто може скористатися вами, що призводить до стосунків і дружби, де ви відчуваєте себе експлуатованими.

Минулий досвід болю в таких зв'язках може заважати вам відкритися для нових стосунків.

Незважаючи на вашу здатність до глибокої любові та самовідданості, можуть бути моменти, коли ви сумніваєтеся, чи знайдете ви коли-небудь когось, хто по-справжньому осягне глибини вашого єства.

25. близькість та інтимність можуть переповнювати вас

Емпатам зазвичай важко підтримувати баланс між близькістю та інтимністю. Хоча ви прагнете значущих зв'язків і довготривалих стосунків, надмірна близькість може викликати стрес і тривогу.

Може виникнути страх втратити почуття власної гідності у стосунках. Крім того, надмірні розмови або фізичний контакт також можуть призвести до сенсорного перевантаження або відчуття розхитаних нервів.

Ви схильні вбирати в себе образи партнера, через що вам важко говорити про свою потребу в особистому просторі. В результаті ви посилюєте свій власний дистрес.

26. ви завжди віддаєте більше, ніж отримуєте

У світі емпата природа дарування не знає меж. Ви вкладаєте своє серце і душу в підтримку інших, часто навіть не усвідомлюючи, скільки ви віддаєте.

Однак може бути прикро, коли ви усвідомлюєте, що найближчі вам люди не відповідають вам тим самим рівнем любові та підтримки.

Коли ви відчуваєте потребу в допомозі, ви можете замикатися в собі, пригнічуючи свої емоції, тому що вам здається, що оточуючі недостатньо піклуються про вас.

27. Ти розумієш, коли люди брешуть.

Оскільки емпати мають гостре відчуття інтуїції, вони можуть вловлювати тонкі сигнали та енергії під час розмов. Ця підвищена обізнаність дозволяє їм виявляти, коли хтось поводиться нечесно.

На жаль, це усвідомлення може розчаровувати, оскільки люди часто заперечують свою брехню і навіть можуть спробувати перекласти провину на емпата.

У таких ситуаціях вам слід дистанціюватися від таких людей, оскільки вони, швидше за все, виснажують вашу енергію і не дбають про ваші інтереси.

28. негатив переповнює вас

Як емпат, ви дуже чутливі до енергії навколо вас, і негатив може швидко виснажити ваші власні енергетичні запаси. Під впливом постійного негативу стає складно підтримувати відчуття благополуччя та рівноваги.

Накопичення негативної енергії може призвести до того, що ви почуватиметеся спустошеними і не зможете функціонувати якнайкраще. Щоб захистити себе, ви повинні очистити і прояснити свою енергію, щоб переконатися, що ви створюєте для себе позитивне і підбадьорливе середовище.

29. у всьому можна знайти сенс

Знаходження сенсу в усьому - це характеристика, яка часто зустрічається у емпатів. Це означає, що ви маєте природну схильність заглиблюватися в глибину переживань і розкривати їх значення.

Навіть у, здавалося б, звичайних зустрічах або моментах на природі ваша сила позитиву дозволяє вам витягувати глибокі життєві уроки. Ваша віра ґрунтується на ідеї, що все відбувається не просто так, і не буває випадкових подій.

Коли справа доходить до стосунків, ви підходите до них з глибокою щирістю і вкладаєте багато любові і турботи. Незалежно від того, чи це романтичний зв'язок, близька дружба або навіть взаємодія з незнайомцем, яка вас глибоко зворушує, ви серйозно ставитеся до кожного досвіду.

Незалежно від того, наскільки складною може бути ситуація, ви володієте вродженою здатністю знаходити в ній позитивні аспекти. Ви маєте гостре око, яке розкриває приховані смисли і знаходить позитивні сторони навіть у найскладніших обставинах.

Якщо ви постійно шукаєте глибинне значення малих і великих чудес природи, це свідчить про те, що ви емпат із допитливою натурою.

30. Ви не реагуєте.

Емпати розуміють силу слів. Ви усвідомлюєте, що одного разу сказане слово не можна повернути назад або скасувати. Ви знаєте, що певні висловлювання можуть завдати глибокої емоційної шкоди.

Це усвідомлення підживлює вашу майстерність самосвідомості та самодисципліни, особливо в моменти конфліктів або складних ситуацій. Ви обдумано підбираєте слова, витрачаючи час на те, щоб ретельно обміркувати вплив, який вони можуть мати на інших.

Ваш намір завжди полягає в тому, щоб не допустити заподіяння болю, смутку або нерозуміння іншим людям. Однак важливо відзначити, що вага цієї відповідальності іноді може призвести до внутрішньої боротьби, що призводить до періодичних зривів або перепадів настрою.

31. музика зачаровує тебе

Ви глибоко зачаровані музикою як емпат, що підтверджується і науковими дослідженнями. Вона захоплює вас, і кожна пісня займає особливе місце у вашому серці, створюючи незабутні враження та заповітні спогади.

Музика стимулює різні ділянки мозку, викликаючи підвищений емоційний і чуттєвий досвід. В результаті ви відчуваєте величезне задоволення і насолоду від прослуховування музики, часто на більш інтенсивному рівні, ніж інші.

Це як трансцендентна подорож, яка піднімає настрій і активує центри винагороди в мозку, вивільняючи сплеск дофаміну. Вивчення різних жанрів музики, особливо інструментальних творів, приносить вам розраду і пропонує товариство в моменти самотності.

32. ви зазвичай не ділитеся своїми емоціями

Більшість емпатів схильні стримуватися і тримати свої емоції при собі. Хоча ви чудово вмієте підтримувати інших, ви не наважуєтеся обтяжувати їх своїми власними проблемами.

Як наслідок, ви мовчки носите власні рани, надягаючи посмішку, навіть коли вам боляче всередині. Ця схильність приховувати свої емоції є відмінною рисою емпатів.

Це спонукає вас прийняти стоїчну поведінку, пропонуючи непохитну підтримку тим, хто вас оточує, у важкі для них часи, не вимагаючи нічого натомість.

33. Ви цінуєте антикваріат

Коли ви контактуєте з антикварними предметами, такими як прикраси, ювелірні вироби, персні та одяг, або коли торкаєтесь дверних ручок старих будівель чи досліджуєте історичні будинки, ви відчуваєте сильний зв'язок з минулим.

Ці предмети несуть у собі енергетику та історії своїх попередніх власників, і для декого це може бути приголомшливим і тривожним.

Однак, якщо ви навчилися контролювати свою чутливість, ви почуватиметеся комфортно і відчуватимете потяг до цих переживань. Вони дарують вам відчуття легкості та унікальний зв'язок з історією.

34. вам цікаво дізнатися більше про свій родовід

Емпатам притаманна непідробна цікавість до родоводу своїх предків. Якщо ви емпат, ви пам'ятаєте, як жадібно слухали історії про походження вашої родини, про життя та досягнення ваших предків.

Це також передбачає, що ви можете взяти на себе роль сімейного історика, збираючи фотоальбоми та реліквії, які мають сентиментальну цінність. Розуміння свого коріння та відчуття зв'язку зі своїми предками має для вас велике значення.

Ці знання - це те, чим ви дорожите і що ви передасте майбутнім поколінням, гарантуючи, що спадщина вашої родини буде збережена.

35. кажуть, що ти живеш у своїй голові

Більшість емпатів часто занурюються у глибокі роздуми та споглядання. Ваша підвищена чутливість до навколишнього світу постійно тримає ваш розум у напрузі.

Нерідко ви роздумуєте над проблемами і труднощами, з якими стикаються інші, а також шукаєте розради в мріях. Така інтроспективна натура часто змушує людей стверджувати, що ви живете в своїй голові.

Однак правда полягає в тому, що ваша природа спонукає вас розуміти інших і спілкуватися з ними на глибинному рівні. Відхід у свій внутрішній світ дозволяє вам знайти баланс, розслаблення та емоційну гармонію серед приголомшливого потоку зовнішніх емоцій.

36. Ти прощаєш

Емпатичні люди демонструють неабияку схильність до прощення. Ваше глибоке емоційне розуміння і здатність до спілкування з іншими людьми дозволяють вам співпереживати їхнім поглядам, що робить вас менш схильними до образи.

Замість того, щоб зациклюватися на минулих проступках, ви щиро намагаєтеся зрозуміти мотиви та обставини, що стоять за чиїмись діями.

Однак потрібно пам'ятати про те, що інші можуть використовувати вашу здатність прощати, оскільки це може призвести до токсичних стосунків і дружби.

37. ви вдячні за те, що маєте

Як емпат, ви відчуваєте глибоке почуття вдячності за благословення у вашому житті. Ви випромінюєте енергію і цінуєте багатство кожного досвіду і можливості, які трапляються на вашому шляху.

Ви ставитеся до життя з непохитним ентузіазмом, повністю занурюючись у кожну мить. Однак ця непохитна енергія іноді може призводити до виснаження, спонукаючи вас поставити на перше місце турботу про себе та перезарядку.

Ваш щирий підхід до життя може змусити вас прагнути, щоб інші поділяли таку ж родзинку і вдячність. Ваша вдячність виходить далеко за межі матеріальних благ, охоплюючи красу стосунків, значущі переживання і прості радощі повсякденного існування.

Тест на емпатію

Прочитавши про вищезгадані ознаки, ви можете ще більше переконатися, що у вас емпатичні здібності вищі за середні.

Як і деякі риси особистості, емпатія може проявлятися у вигляді ковзної шкали, де хтось дуже співчутливий, а хтось дуже закритий до почуттів інших.

Тест на емпатію нижче дасть вам ще краще уявлення про те, де ви перебуваєте на маятнику.

Поставте собі наступні запитання:

• Чи відчуваєте ви себе не таким, як усі, чи відчуваєте, що не вписуєтесь в оточення?
• Чи здатні ви відчувати біль людей або тварин?
• Чи проявляються ці почуття фізично?
• Чи знаєте ви, що відчувають інші, навіть якщо вони намагаються це приховати?
• Чи бувають моменти, коли ви (або інші) відчуваєте, що ви занадто емоційні або чутливі?
• Ви боретеся з хронічною тривогою або депресією, яка не є ситуативною?
• Чи викликає у вас тривогу шум, багато руху або певні запахи?
• Чи уникаєте ви громадських місць, тому що вони змушують вас почуватися пригніченими?
• Чи відчуваєте ви виснаження після перебування у великих групах?
• Чи впливає на ваш настрій емоційний стан інших людей?
• Чи важко вам даються міжособистісні стосунки з іншими людьми?
• Чи зачіпають вас емоційно мистецтво, література, музика?
• Чи уникаєте ви конфліктів з іншими через те, як ви себе почуваєте?
• Чи бувають випадки, коли ви імітуєте акценти або манери інших людей, не бажаючи цього?
• Чи здається вам багатозадачність надто складною?
• Ви більше пов'язані з природою і тваринами, ніж середньостатистична людина?
• Чи часто люди звертаються до вас по допомогу зі своїми проблемами?
• Чи впливають на вас фізично або емоційно зображення чи відео насильства?
• Ви переїдаєте, п'єте, курите чи маєте інші нездорові звички, щоб впоратися з сильними емоціями?
• Чи мають певні ліки або кофеїн сильний вплив на ваш фізичний або психічний стан?

Якщо ви відповіли "так" на 8 або більше з цих запитань, ви володієте більшими емпатійними здібностями, ніж середньостатистична людина. 12 або більше свідчать про те, що ви гіпер-емпатійні (емпат).

Як впоратися з тим, що ти емпат?

Як і всі дари, здатність до емпатії має як можливості, так і перешкоди. Одні вважають її даром, а інші - прокляттям, тому потрібно докласти багато зусиль і терпіння, щоб навчитися справлятися з емпатійними здібностями.

Наведена нижче інформація допоможе вам навчитися захищати себе від поглинання небажаної енергії та віднайти баланс.

Збалансуйте свої енергетичні центри

Хоча існує багато суперечок про те, як і чому деякі люди більш емпатичні, ніж інші, багато хто вважає, що поглинання чужої негативної енергії пов'язане з надмірною активністю чакр.

Ці сім духовних енергетичних центрів розташовані в лінію, що починається трохи вище голови і закінчується біля самої основи хребта. Чакри повинні бути відкритими, але не перевантаженими. Інакше ви можете зіткнутися з наступними наслідками надмірної активності чакр:

• Відчуття браку натхнення, затуманення свідомості, депресії та емоційної відчуженості (надмірна активність коронної чакри)
• Відчуття пригніченості, головний біль або марення, нічні кошмари (надмірна активність чакри третього ока)
• Надмірна балакучість, плітки, критичне ставлення до себе та інших (надмірна активність горлової чакри)
• Боротьба зі співзалежністю, надмірна терпимість до інших, втрата власної ідентичності, кажучи "так", коли маєш на увазі "ні" (надмірна активність серцевої чакри).
• Боротьба з бажанням контролювати, перфекціонізмом, впертістю та розладами харчової поведінки (гіперактивність сонячного сплетіння)
• Надмірна емоційність, боротьба із залежністю або нездатність відпустити прив'язаності (надмірна активність сакральної чакри)
• Відчуття гніву, жадібності, нетерпіння або застрягання (гіперактивність кореневої чакри)

Експерти з чакр стверджують, що невирішення цієї проблеми також може призвести до блокування чакр. Отже, щоб вирішити цю проблему, ви повинні збалансувати свої енергетичні центри. Прочитайте нашу статтю про систему чакр, щоб отримати покрокову інструкцію, як це зробити.

Використовуйте методи візуалізації

Щоб запобігти заблокованим і надмірно активним чакрам, емпати можуть використовувати візуалізацію щита. Хоча це може здатися складним, насправді це дуже просто зробити.

Коли ви починаєте відчувати дискомфорт (від людини, місця або ситуації), уявіть собі прекрасний щит або бульбашку білого світла, що оточує вас. Він повинен повністю оточувати ваше тіло і поширюватися на кілька сантиметрів.

Нагадуйте собі, що ваш щит захищає вас від токсинів, небажаної енергії та стресу. Він також запобігає висмоктуванню вашої власної енергії емоційними вампірами.

Як би безглуздо це не звучало, наука довела, що тілу і розуму важко відрізнити те, що ми собі уявляємо, від реальності.

Ось чому думки про неприємний досвід, наприклад, про зраду чоловіка чи дружини або смерть близької людини, можуть викликати такі сильні фізичні та емоційні реакції.

Коли ви візуалізуєте цей щит, що блокує небажані вібрації, ваше власне тіло зробить всю роботу.

Встановіть для себе енергетичні межі

Навіть найбільш захищена людина може мати проблеми з утриманням негативної енергії. Ось чому дуже важливо відключитися від тих, хто є токсичним, і встановити енергетичні кордони на роботі та вдома. Ви можете зробити це за допомогою таких способів:

• Усвідомлення того, що ви відчуваєте і що викликає ці почуття. Зверніть увагу на свій внутрішній світ і на те, що змушує вашу енергію змінюватися. Коли з'являється почуття, запитайте себе: "Це моя чи чиясь інша емоція?" Це допоможе вам не реагувати на кожне почуття, що з'являється.
• Обмежте виснажливі взаємодії, відсторонюючись від людей, які змушують вас почуватися пригніченими або виснаженими. Багато емпатів борються з цим, тому що ми відчуваємо, що відсторонення є егоїстичним. Однак захищати свою енергію необхідно, а не підло чи егоїстично. Якщо ви працюєте або живете з людьми, які змушують вас почуватися виснаженими, то
• Використовуйте фізичні об'єкти, такі як кристали, рослини і навіть навушники з шумозаглушенням, щоб допомогти вам встановити енергетичні кордони. Одна з речей, яку я вважаю корисною, - це використання обтяженої ковдри, яка слугує "щитом", захищаючи мою енергію і зменшуючи мою тривогу під час сну.
• З'ясуйте, що підвищує вашу енергію, і зосередьтеся на цьому. Фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, здорова їжа, контроль над своїми думками, медитація та/або йога - ось з чого варто почати. Якщо ви новачок, прочитайте цей посібник з найкращими книжками з йоги для початківців.
• Ще однією практикою є заземлення. Це передбачає з'єднання з собою і з землею. Ви можете зробити це, міцно поставивши ноги на землю і відправивши всю негативну енергію зі свого тіла в поле.

Регулярно медитуйте

Медитація важлива для всіх, хто хоче стати кращим собою, а не лише для емпатів. Проте особливо важлива ця практика для тих, хто бореться з негативними наслідками високої чутливості. Деякі з переваг медитації включають наступне:

• Зниження стресу та тривожності
• Кращий контроль над своїми думками та концентрацією уваги
• Сильніша пам'ять і самосвідомість
• Покращення імунної системи та рівня енергії
• Регуляція настрою та сну

Багато людей відкладають медитацію, бо не розуміють її мети, думають, що вона пов'язана з релігією, або просто не знають, як почати.

Правда полягає в тому, що вам не потрібно платити за дорогий додаток або робити щось особливе, щоб медитувати. Просто знайдіть тихе місце, де ви можете сісти або лягти і розслабити своє тіло.

Потім почніть зосереджуватися на диханні, роблячи повільні, глибокі вдихи, рахуючи або повторюючи якусь мантру. Це дозволить вам вийти за межі вашого свідомого розуму і з'єднатися зі своїм (вищим) внутрішнім "я".

Хоча спочатку це може здатися трохи дивним, всього 20 хвилин на день дозволять перерахованим вище перевагам почати проявлятися. Ви можете знайти більше порад про те, як медитувати, в моєму детальному посібнику з медитації.

Емпатія та стосунки

Моя остання порада емпатам, які навчаються використовувати свої екстрасенсорні здібності, полягає в тому, щоб відсторонитися від тих, хто щодня виснажує їхню енергію або негативно впливає на них.

Я побіжно згадував про це в статті, але вважаю, що дуже важливо присвятити принаймні абзац, який би це пояснював.

Обмеження токсичних взаємодій

Уявіть собі таку картину: у вас алергія на морські водорості, і щоразу, коли ви контактуєте з ними, ваша шкіра висипає, очі набрякають і з'являються виразки на шкірі. Ви любите плавати в океані, але коли ви це робите, то зазвичай торкаєтесь водоростей і в кінцевому підсумку захворюєте.

Ви намагаєтеся уникнути цієї проблеми, одягаючи захисне плавальне спорядження і плаваючи тільки в тих місцях, де водорості не поширені. Проте ви знаєте, що є ризик отримати алергічну реакцію, і часто саме це і трапляється.

Це схоже на обмін між емпатами та негативними членами сім'ї, партнерами та друзями. Ми називаємо таких людей токсичними через шкідливий вплив перебування поруч з ними.

Стосунки між емпатом і нарцисом

Якщо ви перебуваєте у стосунках з енергетичним вампіром або нарцисом, єдиний спосіб повністю вирватися з їхніх обіймів - це "перестати плавати" з ними. Якщо ви можете, це означає відсутність контакту. Однак я розумію, що це можливо не у всіх випадках. Особливо це стосується тих випадків, коли у вас є діти з цією людиною або вона є батьком.

Якщо це ваш випадок, ви все одно можете захистити свої енергетичні центри, використовуючи так званий "метод сірого каменю". Ця техніка працює у двох напрямках. По-перше, вона обмежує ваш контакт з енергетичними вампірами, а по-друге, заохочує їх втратити інтерес до вас. Неврівноважені люди схильні до драми і хаосу.

Психопатам подобається штовхати і тягнути, їм потрібна ваша енергія, щоб відчувати себе повноцінними. Емоційно відсторонюючись і поводячись як сувора "скеля", ви підриваєте здатність токсичних людей втягнути вас в енергетичний обмін. Результат: ви захищені і здатні краще контролювати свої емпатичні навички.

Поширені запитання про емпатів

Чи рідко буває емпат?

Думки щодо рідкісності емпатів різняться: одні вважають, що справжні емпати - рідкість, інші - що багато людей є емпатами, навіть не усвідомлюючи цього. Дехто навіть вважає, що будь-хто може стати емпатом за допомогою свідомої практики та роботи над собою. Сприйняття рідкісності залежить від якостей, які асоціюються з емпатією, наприклад, здатність поглинати емоції або володіти додатковими здібностями, такими як інтуїція та інтуїтивні здібності.зцілення.

Яких основних речей уникають емпати?

Емпатам слід уникати насильницьких новин, перебування в оточенні критично налаштованих або самозакоханих осіб, людних місць і негативно налаштованих людей. Ці ситуації можуть викликати в емпатів почуття тривоги, виснаження і виснаження.

Емпатами народжуються чи стають?

Генетика та дзеркальні нейрони можуть вказувати на те, чи є людина емпатом від народження. Травматичний досвід у дитинстві чи підлітковому віці також може сприяти розвитку емпатичних здібностей. Емпати мають високу чутливість та інтуїцію, що часто випливає з глибоких почуттів та усвідомлення свого оточення.

Якими є характеристики емпата?

Емпати - високочутливі істоти, які вбирають чужі емоції. Вони володіють інтуїцією та інтроверсією, потребують часу на самоті для відновлення сил. Романтичні стосунки можуть бути надмірними через сильні емоції. Емпати часто притягують до себе енергетичних вампірів, висмоктуючи власну енергію.

Що таке темний емпат?

Темний емпат є емоційно небезпечним, потенційно більш небезпечним, ніж нарцис. Він розуміє емоційний стан інших, але не має бажання допомогти. Темні емпати демонструють темний гумор і можуть бути злісними, підступними та вправними у звинуваченні інших.

До кого притягуються емпати?

Емпатів часто приваблюють нарциси через їхню емпатію та співчуття, прагнення допомогти і зцілити їх. Однак це може бути шкідливою парою, оскільки нарциси схильні завдавати болю емпатам, які їх постійно прощають, що призводить до постійних драм і зрад.

Чому емпати приваблюють нарцисів?

Нарцисів приваблює в емпатах відданість і любляча натура. Їм потрібен хтось, хто б їх боготворив і обожнював. Коли емпати не відповідають очікуванням нарциса, він стає холодним і відстороненим. Бажання емпатів виправити і вилікувати нарцисів часто посилює жорстоке поводження з ними самих.

Чи вважають нарциси себе емпатами?

Приховані нарциси, усвідомлюючи свою невпевненість і дитячі травми, можуть видавати себе за інтуїтивних, щедрих і співчутливих. Вони можуть стверджувати про психічну або духовну перевагу. Однак проблема полягає в тому, що інші вірять їхньому фасаду. Відрізнити справжніх емпатів від прихованих нарцисів може бути непросто, що вимагає ретельного спостереження та аналізу.

Щоб стати емпатом, треба бути таким, яким ти маєш бути

Оскільки ми дуже інтуїтивні, кожен емпат, який дочитав цю статтю до кінця, напевно визначив "так" чи "ні", коли мова йде про наявність емпатичних здібностей.

Якщо ви хоч трохи замислюєтеся над тим, що можете володіти емпатійними здібностями, варто якнайшвидше зайнятися розвитком цих здібностей.

У вас є стільки невикористаного потенціалу та величезного багатства, що чекає на вас, як тільки ви створите систему, яка допоможе вам досягти своєї емпауерментальності.

Багато людей говорили мені про просвітлення, коли ти нарешті звільняєшся від тягарів і можеш вийти на світло, щоб побачити благословення від того, що ти наділений силою емпатії.