Uzziniet, vai esat empāts, izmantojot šīs 37 drošas pazīmes

Ja vēlaties atraisīt savu patieso potenciālu un pieņemt savu autentisko "es", ir svarīgi noskaidrot, vai esat... empāts Tas palīdzēs jums uzplaukt personīgajās un starppersonu attiecībās un izmantot unikālās dāvanas, kas piemīt empātijas īpašībām.

Lielāko daļu savas dzīves gan citi, gan es pats esmu bijis pārāk jūtīgs, trauksmains un ļoti saspringts. Darbības, kas citiem šķita patīkamas vai vieglas, piemēram, pārvietošanās pārpildītās telpās vai daudzuzdevumu veikšana, mani vienmēr ir satriecušas.

Man palīdzēja mierinājuma meklējumi dabā, bet tikai zināmā mērā. Es nevarēju izvairīties no enerģijas vampīru ietekmes un nomācošajām emocijām, kas mani ieskauj vidē un notikumos, kuri "normālu" cilvēku neietekmētu.

Vēl mistiskāka un reizēm nomācošāka bija mana spēja absorbēt apkārtējo emocijas. Ja mani draugi bija satraukušies, es to uzreiz sajutu. Un sabiedrībā, vai tās bija kāda cilvēka dusmas vai skumjas pārtikas veikalā, es varēju sajust viņa spriedzi vai skumjas.

Lasot šo rakstu, iespējams, ka arī jūs esat piedzīvojuši līdzīgas situācijas un tagad šaubāties, vai jums piemīt empātiska daba. Lai gan katra cilvēka ceļojums ir unikāls, daudziem empātiem ir līdzīgi stāsti un empātiskas tendences.

Mans nodoms ir, lai šis visaptverošais ceļvedis palīdzētu jums gūt dziļāku izpratni par to, ko patiesībā nozīmē būt empātam. Es ceru, ka tas palīdzēs jums definēt un pilnveidot savu dāvanu un izmantot tās spēku, lai uzlabotu un stiprinātu savu ikdienas eksistenci.

Ar skaidrību un mērķtiecību jūs varat pieņemt savu empātisko dabu un pilnībā atraisīt tās potenciālu.

Ko nozīmē būt empātam?

Termins "empāts" ir atvasinājums no vārda "empātija". Tātad, vienkāršāk sakot, empāts ir cilvēks, kuram ir augstāka empātijas pakāpe nekā lielākajai daļai cilvēku un kurš ir ārkārtīgi jutīgs gan pret citu cilvēku enerģiju, gan emocijām.

Cilvēki bieži jauc empātiju ar terminu līdzjūtība, taču šiem vārdiem ir divas ļoti atšķirīgas nozīmes (par tām runāts tālāk).

Vai jūs bieži jūtat, ka esat dziļi noskaņots uz apkārtējo emocijām? Vai lieli pūļi liek jums justies neērti? Vai jūs pats vai jūsu tuvinieki jūs raksturo kā jūtīgu cilvēku? Ja šie jautājumi jums ir līdzīgi, iespējams, ka jūs esat empāts.

Dr. Džūdita Orlofa, pazīstama sertificēta psihiatre, raksturo empātiju kā emocionālu sūkli. Viņa saka, ka viņi uzsūc gan pasaules priekus, gan stresu.

Saskaņā ar Kima Egela, terapeita no Sandjego, teikto, empāti ir īpaši jutīgi pret ārējiem stimuliem, piemēram, haotisku vidi, spēcīgām personībām un skaņām.

Viņi sniedz līdzjūtību un rūpes par pasauli un izjūt emocijas dziļā līmenī. Ja šie apraksti jums šķiet pazīstami, ir vērts izpētīt iespēju, ka jūs esat empāts.

Dažādi empātu veidi

Pastāv dažādi empātu tipi, un katrs no tiem pārstāv unikālas spējas. Šie tipi parāda, kā empāti uztver apkārtējo pasauli un mijiedarbojas ar to.

Izpratne par šiem dažādajiem tipiem var palīdzēt jums atpazīt un pieņemt savu empātisko dabu, lai labāk izprastu sevi un ietekmi, ko varat atstāt uz citiem.

Emocionālais empāts

Emocionālajiem empātiem piemīt paaugstināta jutība pret citu cilvēku emocijām. Viņi spēj viegli uztvert un izjust apkārtējo cilvēku emocionālos stāvokļus, lai iejustos un saprastu viņu emocionālos pārdzīvojumus.

Fiziskais empāts

Fiziskie empāti ir ļoti jūtīgi pret citu cilvēku fiziskajām sajūtām un saslimšanām. Tas nozīmē, ka viņi spēj pamanīt citu cilvēku fiziskās sāpes un ciešanas, pat izjust tās savā ķermenī.

Tātad empātijas slimības un/vai fiziskas problēmas, kas nav saistītas ar paša empāta veselību, var būt šīs spējas rezultāts.

Klaircognitionant Empath

Klaircognitionant empāti apvieno elementus clairaudience spēku un clairvoyance spējas, kas dod viņiem spēcīgu sajūtu skaidri zināt.

Viņiem piemīt iedzimta gudrība un sapratne, un viņi bieži vien gūst ieskatu un intuitīvas zināšanas, kas var gan apgaismot, gan iedvesmot citus.

Fauna Empath

Fauna empāti ir unikāli saistīti ar dzīvniekiem. Viņi dziļi izprot dzīvnieku garīgo un emocionālo stāvokli, spēj iejusties un komunicēt ar tiem dziļā līmenī.

Šie empāti bieži vien izrāda spēcīgu simpātiju pret dzīvniekiem un par prioritāti izvirza to labklājību un saglabāšanu.

Zemes empāts

Zemes empāti ir dziļi saistīti ar Zemi un dabu. Viņi burtiski jūt spēcīgu saikni ar planētas dzīvības enerģiju un izjūt vienotības sajūtu ar to.

Viņi ir arī ļoti jutīgi pret vides pārmaiņām, emocionāli un fiziski reaģējot uz klimata pārmaiņām, dabas katastrofām un ekoloģisko kaitējumu.

Prekognitīvais empāts

Prekognitīvajiem empātiem piemīt spēcīga intuitīvā izjūta, un viņi bieži saņem vīzijas vai ieskatu par nākotnes notikumiem. Viņiem var būt arī sapņi vai intuitīvi uzplaiksnījumi, kas sniedz priekšstatu par gaidāmajiem notikumiem.

Psihometriskais empāts

Prekognitīvajiem empātiem piemīt spēcīga intuitīvā izjūta, un viņi bieži saņem vīzijas vai ieskatu par nākotnes notikumiem. Viņiem var būt arī sapņi vai intuīcijas uzplaiksnījumi, kas sniedz ieskatu gaidāmajos notikumos.Prekognitīvajiem empātiem piemīt spēcīga intuitīvā izjūta, un viņi bieži saņem vīzijas vai ieskatu par nākotnes notikumiem. Viņiem var būt arī sapņi vai intuīcijas uzplaiksnījumi, kas sniedz ieskatu nākotnes notikumos.gaidāmie notikumi.

Vidējais empāts

Mediju empāti veido dziļu saikni ar garīgo sfēru vai mirušajiem. Viņiem piemīt spēja sajust un komunicēt ar garīgajiem spēkiem, kas citiem nav redzami. Tas ļauj viņiem sniegt mierinājumu un vadību tiem, kuri meklē garīgo palīdzību.

Telepātiskais empāts

Šiem empātiem piemīt telepātiskās spējas, un viņi spēj lasīt un atšifrēt citu cilvēku garīgo stāvokli un domas. Viņi spēj uztvert neizteiktos vēstījumus, emocijas un nodomus, kurus cilvēki var neizteikt verbāli.

Kas ir empātiju pretstats?

Kā jau minēts, empātija nozīmē līdzjūtību un sapratni pret citiem. Tātad empāta pretstats būs sociopāts, psihopāts vai narcists.

Šiem cilvēkiem trūkst empātijas, un viņi uztver citus tikai kā objektus savu vēlmju un vajadzību apmierināšanai. Viņi koncentrējas tikai uz personīgo labumu un baudu, neņemot vērā citu emocionālo pasauli.

Atšķirībā no empātiem viņiem trūkst pašapziņas, un viņi maz rūpējas par to, kā viņu rīcība ietekmē citus. Viņi var izrādīt tiesības, ekspluatēt un manipulēt, izmantojot cilvēkus kā līdzekli savu mērķu sasniegšanai, neņemot vērā iespējamo nodarīto kaitējumu.

Narcistiskiem personības traucējumiem, lai gan tie ir salīdzinoši reti sastopami, ir raksturīga būtiska empātijas neesamība vai minimāla empātijas klātbūtne.

Empātija pret līdzjūtību

Empātija ir spēja veidot saikni ar cilvēku tā, lai jūs saprastu, ko viņš domā vai jūt. Empātijas izrādīšana ir iejušanās otra cilvēka vietā.

Tas ļauj jums iejusties cita cilvēka emocionālajā realitātē. To empāti spēj darīt daudz plašākā mērogā nekā parasts cilvēks.

Ar līdzjūtību jūs neizjūtat otra emocijas, bet gan attiecināt noteiktas jūtas pret viņu. Piemēram, ja draugam ir vēzis, jūs varat izjust žēlumu vai skumjas, pat ja viņš ir pieņemts.

Empātijas piemērs

Lūk, labs veids, kā atcerēties atšķirību starp šiem diviem jēdzieniem. Iedomājieties, ka jūsu draudzenei Meganai ir dzimšanas diena, un viņa uzaicina jūs un jūsu otru draudzeni Klāru uz vakariņām.

Pēc uzkodu pasūtīšanas Klēra jautā jubilārei, vai viņa ir sajūsmā par neseno saderināšanos. Megana kļūst sarkana un nolaiž galvu.

Viņa kautrīgi atzīst, ka atcēla kāzas, jo uzzināja, ka viņas līgavainis viņu krāpj.

Tūdaļ tev vēderā iezogas smeldzoša sajūta. Kamēr Klēra izsaka līdzjūtību, tu mēģini izdomāt vārdus, ko teikt, lai mierinātu savu draudzeni. Šis uzdevums šķiet neiespējams, jo esi tik ļoti pārņemta ar neapstrādātajām un nepārvaramajām emocijām, ko izjūt Megana un tagad arī tu.

Tu atvainojies, ka dodies uz tualeti, lai varētu apturēt acu kaktiņos ieplūdušās asaras. Klēra šķiet nedaudz neizpratnē, jo viņa vienīgā pie galda nav raudājusi.

Cilvēki patiesībā ir tikai enerģijas vibrācijas, un mēs vienmēr esam apmaiņā ar apkārtējo vidi. Līdzīgi kā sūklis, empāti uzņem pasaules svaru citu cilvēku emocionālās enerģijas veidā.

Intuīcijas vadīti, empāti jūt savu ceļu pasaulē, uzņemot gan negatīvo, gan pozitīvo citu cilvēku enerģiju. Tas var būt gan piepildīts, gan bīstams.

Kā noteikt, vai esat empāts: svarīgas pazīmes

Daudzi empāti maldīgi pieņem, ka visi cilvēki var darīt to pašu, ko viņi, taču tā nav. Ir arī citas iezīmes un pazīmes, kas liecina, ka cilvēks ir īpaši jutīgs pret citu cilvēku enerģijām.

Ja jums piemīt viena vai vairākas īpašības, tas vēl nenozīmē, ka esat empāts, tāpat kā tas, ka jums nav kādas īpašības, nenozīmē, ka neesat ļoti jūtīgs. Šeit ir dažas no ievērojamākajām īpašībām, kas piemīt tiem, kuri tiek uzskatīti par empatiem.

1. Jūs nēsājat savu sirdi uz piedurknes

Viduslaikos bruņinieki nēsāja bruņas, ko sauca par piedurkni, lai aizsargātu roku. Ap šo piedurkni kā labvēlības simbolu nereti apvilka dāmas žetonu.

Ir zināms, ka empāti ir ļoti jūtīgi vai pārlieku emocionāli, un arī mēs mēdzam "valkāt savas jūtas", gluži kā dāmas žetons. Ja jums ir tendence atklāti un neaizsargāti izrādīt savas patiesās emocijas, iespējams, jūs esat empāts.

2. Jūs esat dabas vai dzīvnieku mīļotājs

Empāti ir īpaši labi jūtami attiecībā uz dzīvniekiem, jo viņu sirdis ir līdzjūtīgas. Interesanti, ka, palielinoties empātiju dāvāto dāvanu apzināšanās līmenim, rodas nepatiku pret gaļas ēšanu, jo viņi spēj "sajust" patērētā ēdiena emocijas/vibrācijas.

Arī empāti ir piesaistīti dabai, jo uzturēšanās ārā var palielināt spēju "uzlādēties". Neiejūtīgi cilvēki lieto apzīmējumu "koku apskāvējs", lai apvainotu tos, kuri ir īpaši saistīti ar dabu.

Viņi neapzinās, ka ir izpētīts un pierādīts, ka koku apskāviens palīdz mazināt stresu un trauksmi.

3. Empāti vienkārši "zina" lietas

Empāts vairāk izmanto intuīciju nekā apzinātu spriešanu. Tas nozīmē, ka jūs varat uzreiz kaut ko uzzināt bez fiziskiem pierādījumiem vai pierādījumiem.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dažiem cilvēkiem var būt ļoti spēcīga intuīcija, bet nav obligāti, ka viņi ir arī empāti.

Tie no mums, kuriem piemīt kaut kas, ko sauc par "intuitīvo empātiju". Tas ļauj mums sajust un uztvert informāciju no citu ķermeņiem. Lielākoties tas notiek dabiski un bez piepūles.

4. Jūsu garastāvoklis bieži svārstās

Empāti dažkārt tiek kļūdaini diagnosticēti kā cilvēki ar garastāvokļa traucējumiem, jo viņiem ir uzplaiksnījumi un kritumi, kas saistīti ar enerģijas un bieži vien arī negatīvisma pārņemšanu no citiem.

Ja jums pēkšņi parādās slikts garastāvoklis, jūs, visticamāk, esat pārņēmis šo enerģiju no kāda (vai kaut kur) cita.

Piezīme: Šī raksta beigās es izklāstīšu dažus veidus, kā atrisināt šo bieži sastopamo empātijas problēmu.

5. Jūs esat ļoti jutīgs pret sajūtām, smaržām un skaņām.

Papildus emocionālajai jutībai empāti bieži vien ir arī paaugstināta jutība pret apkārtējo pasauli. Šī jutība ir ne tikai emocionāla, bet arī ietver vairākas sajūtas un stimulus, tostarp:

• Jūs varat pamanīt, ka jūs ļoti ietekmē smakas un smaržas, izjūtot tās intensīvāk nekā citi.
• Fiziskās sajūtas un skaņa var spēcīgāk ietekmēt jūs, salīdzinot ar tiem, kuri nav tik jutīgi.
• Iespējams, jums arī labāk patīk lietot digitālos multivides līdzekļus mazākā skaļumā vai izvēlēties lasīt, lai apkopotu informāciju, jo skaļa vai pārspīlēta dzirdes informācija var jūs satraukt.
• Dažas skaņas var izraisīt spēcīgas emocionālas reakcijas.

Svarīgi ir atzīmēt, ka, lai gan empāti ir ļoti jutīgi, ir iespējams, ka arī slēptā narcisisma piekritēji var būt ļoti jutīgi.

Tomēr viņi šo jutīgumu izmanto drīzāk kā manipulācijas taktiku, nevis kā patiesu empātijas iezīmi.

6. Jūs varat sajust gan labu, gan sliktu enerģiju

Empatiem piemīt neparasta spēja uztvert un saskatīt enerģiju apkārtējā vidē. Šī neparastā spēja ļauj viņiem dziļi analizēt kāda cilvēka patieso būtību aiz maskas, ko viņš valkā, vai tēla, ko viņš rada.

Atšķirībā no tā, ka empatus ietekmē ārējais izskats, empāti koncentrējas uz cilvēku izstaroto auru. Šī ārkārtīgā jutība ļauj viņiem pieņemt pamatotus lēmumus par to, vai turpināt attiecības ar citiem.

Šī dāvana kļūst par svētību, jo empāti var izvairīties no negatīvām situācijām un aizsargāt savus tuviniekus. Ja jums piemīt šī unikālā īpašība, tas ir nozīmīgs rādītājs, ka esat empāts.

7. Jums bieži ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos

Empatiem bieži vien ir nepieciešama regulāra uzlādēšanās, jo viņi ir ļoti jutīgi pret citu cilvēku sāpēm. Tas var novest gan pie fiziska, gan emocionāla izsīkuma.

Ja jūs viegli pārņem intensīvo emociju dēļ, ko absorbējat no citiem, jums būs nepieciešams laiks, lai atjaunotu spēkus. Ja jums neizdosies atpūsties un atjaunot savas jūtas, jūs piedzīvosiet izdegšanu, un tas var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu.

8. Jums ir zems slieksnis pret sāpēm, vardarbību un troksni

Nelielas traumas, imunizācijas un citādi fiziski sāpīgi pārdzīvojumi ļoti empātiskam cilvēkam var sagādāt lielas grūtības. Tas ir saistīts ar to, ka daudziem empātiem kopumā ir zema tolerance pret stimulāciju.

Arī skaļi trokšņi, spēcīgas smaržas un pat fizisks pieskāriens var izraisīt spēcīgas emocijas. Empāti arī uzskata, ka vardarbīgus attēlus un video ir grūti skatīties, un izvairās no sociālajiem medijiem un ziņu raidījumiem, kuros redzamas šādas darbības.

9. Jūs paliekat slims un noguris (burtiski)

Daudzi cilvēki uzskata, ka visas fiziskās slimības sākas ar negatīvām emocijām organismā. Ja tā ir taisnība, tas izskaidro, kāpēc tik daudzi empāti slimo vai cīnās ar hronisku nogurumu.

Citu cilvēku negatīvo emociju kaitīgā ietekme uz empāta veselību ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc visiem ļoti jutīgiem cilvēkiem ir jāmācās sevi aizsargāt, izmantojot absorbcijas bloķēšanu.

10. Jūs cenšaties izvairīties no konfliktiem

Kā empātam jums ir dabiska tendence izvairīties no konfliktiem. Jūsu paaugstinātā jutība ļauj citiem vieglāk ievainot jūsu jūtas, un pat nejaušas piezīmes var jūs dziļi ietekmēt.

Arī parastu kritiku jūs varat uztvert personiski, kas vēl vairāk pastiprina jūsu emocionālo slodzi. Iesaistīšanās strīdos vai cīņās var būt īpaši nomācoša, jo jūs ne tikai cīnāties ar savām emocijām un reakcijām, bet arī absorbējat iesaistīto personu emocijas.

Vēlme risināt un dziedināt ikviena aizvainojumu var apgrūtināt pat nelielu nesaskaņu risināšanu.

11. Cilvēki uz jums izgāž savas problēmas

Ja esat empāts, jūs bieži nonāksiet situācijās, kad cilvēki uz jums noveltīs savas problēmas. Tas notiek, pateicoties jūsu gādīgajai dabai un pozitīvajai enerģijai, ko empāti dabiski izstaro. Šīs personības iezīmes padara jūs par emocionālā atbalsta bāku.

Cilvēki, kuriem ir grūtības vai kuriem nepieciešama uzklausīšana, jūt jūsu neizsakāmo gatavību sniegt saprotošu ausu. Tāpēc jums bieži būs jāuzņemas neapmaksāta terapeita loma.

Tā ir viena no empātiju pamatīpašībām, kas padara viņus par nenovērtējamiem klausītājiem tiem, kam ir grūti izteikt savas visdziļākās jūtas.

Viņu intuitīvā izpratne un empātiskā daba rada drošu telpu, kurā cilvēki var tikt uzklausīti un saprasti pat tad, ja nav skaidras komunikācijas.

12. Jūs saprotat cilvēkus pat tad, ja viņi neizsakās skaidri

Empatiem piemīt unikālas spējas saprast un veidot saikni ar citiem, pat ja viņiem ir grūti izteikt savas emocijas. Lai gan dažiem cilvēkiem var būt grūti izprast neizteiktos vēstījumus, empatiem piemīt iedzimta spēja atšifrēt slēptās jūtas.

Tomēr pirms došanās ārā tev jānosaka veselīgas robežas un jāsargā sava emocionālā labsajūta. Tas arī palīdzēs tev atvairīt enerģijas vampīrus, kas cenšas izsūkt tavus resursus.

13. Jums ir spēcīgs morāles kompass

Empatiem piemīt spēcīgs morālais kompass, kas virza viņu rīcību un uzskatus. Viņi piešķir lielu nozīmi patiesumam un integritātei visos dzīves aspektos.

Saskaroties ar negodīgumu, tu izjutīsi dziļas emocionālas sāpes, vilšanos un vilšanās sajūtu. Tas ir tāpēc, ka esi dziļi jūtīgs pret netaisnīgām darbībām un morālo neskaidrību, kas var būtiski ietekmēt.

Turklāt daudziem empātijas piekritējiem ir grūti neņemt vērā to, ka cilvēki var būt negodīgi, un tas var izjaukt viņu emocionālo līdzsvaru. Šī nelokāmā uzticība patiesībai un morālei veido viņu mijiedarbību ar citiem un viņu pasaules uzskatu.

14. Jums ir nepieciešama "cilvēku detoksikācija

Viens no veidiem, kā empāti tiek galā ar citu cilvēku emociju absorbēšanas sekām, ir pilnībā atslēgties no cilvēkiem. Tas ir mīts, ka visi empāti ir introverti, kuri visu laiku izvēlas būt vieni.

Daudzi ir ekstraverti, kuriem patīk socializēties, bet kuri izvairās no socializēšanās, jo pēc tās izjūt smaguma sajūtu. Tas rada tieksmi atteikties no saskarsmes ar cilvēkiem ar kopīgu empātijas iezīmi.

15. Jūsu prāts jūtas ļoti aizņemts vai izkaisīts

Nereti empātam tiek diagnosticēts ADHD vai kāds cits traucējums, kam raksturīga impulsivitāte vai nespēja koncentrēties. Bieži vien to dēvē par "pērtiķa prātu", jo var būt grūti koncentrēties uz lietām, kas patīk un patīk, ja iekšā tiek ienests daudz sensorās informācijas.

Labs sākums ir apzināties, cik daudz domu katru dienu izskrien jūsu prātā. Jūs pamanīsiet, ka daudzas (ja ne lielākā daļa) no šīm domām ir nevajadzīgas vai nevēlamas.

Man patīk to aprakstīt kā "krājēja" situāciju, kad cilvēka mājoklis (prāts) tiek piepildīts ar tonnām nevajadzīgu lietu, kuras jūs neesat pieprasījis. Par laimi, meditācija un citas apzinātības tehnikas var apturēt šo "izkrišanu".

16. Jums nepatīk egoistiski un augstprātīgi cilvēki (bet jūs viņus arī neienīstat).

Empatiem ir dabiska tieksme palīdzēt citiem un piešķirt prioritāti viņu vajadzībām. Šī spēcīgā empātijas izjūta liek jums būt īpaši pretimnākošiem pret cilvēkiem, kuri uzvedas savtīgi un augstprātīgi.

Tev ir grūti kontaktēties ar cilvēkiem, kuri nerēķinās ar citiem un nostāda sevi augstāk par citiem. Tu arī izvairies no tiem, kuri lielās un uzpūtina pārākuma sajūtu.

Lai gan tev lieliski padodas saprast un veidot attiecības ar citiem, tev būs grūti saprast, kā kādam cilvēkam var piemist un izpausties tik egocentriskas iezīmes.

Tas nozīmē, ka tā vietā, lai izjustu naidu pret šiem cilvēkiem, jūs vienkārši izvēlaties no tiem distancēties, lai saglabātu savu emocionālo labsajūtu.

17. Jūs nevarat nerūpēties

Kā jau minēts, empāti dziļi sasaucas ar apkārtējo emocijām, izjūtot viņu sāpes un cīņas, it kā tās būtu viņu pašu.

Šī spēcīgā empātijas izjūta liek vēlēties pozitīvi mainīt situāciju un mazināt ciešanas, kuru liecinieki viņi ir. Tomēr šis rūpju līmenis var būt nomācošs un nomākts, ja ne vienmēr var palīdzēt vai atrisināt visas problēmas.

Jūs izjutīsiet sāpes, ja būsiet liecinieks kāda cilvēka grūtībām, pats neuzņemoties šo nastu. Lai gan šī līdzjūtība ir apbrīnas vērta, jums ir jāliek priekšroka pašaprūpei un jānodrošina, lai viņiem pietiktu enerģijas atbalstīt arī sevi.

Lai novērstu līdzjūtības nogurumu un izdegšanu, ir svarīgi panākt līdzsvaru.

18. Nekārtība ir jūsu ienaidnieks

Šī ir zīme, kas ir mazāk zināma nekā dažas citas šajā sarakstā minētās. Lai patiešām saprastu, kā pārblīvētība ir saistīta ar ļoti jutīgiem cilvēkiem, ir jādomā par to, no kā objekts ir veidots savā būtībā.

Ja esat kādreiz mācījies dabaszinātņu stundās vidusskolā vai koledžā, jūs, iespējams, esat mācījies par potenciālo enerģiju. Tas nozīmē, ka pat tad, ja objekts ir pilnīgi nekustīgs, tajā ir enerģija, kas nepieciešama, lai tas kustētos.

Tāpat kā empāti var absorbēt cilvēka enerģiju, viņi var uzsūkt arī priekšmetu vibrācijas. Šī iemesla dēļ ir ārkārtīgi svarīgi bieži atbrīvot savu mājokli (īpaši guļamistabu) no atkritumiem. Tas arī palīdzēs piepildīt mājokli ar pozitīvu enerģiju.

19. Jūs cīnāties ar atkarībām vai aptaukošanos

Ne visas empātijas iezīmes ir pozitīvas. Domāt, ka būt empātam ir tikai "varavīksne un saule", ir tas, kas apgrūtina šo spēju apguvi tiem, kam piemīt patiesa empātiska daba.

Tas varētu būt pārsteidzoši, bet atkarība no alkohola, ēdiena, darba un narkotikām ir izplatīta empātiju vidū, jo šīs lietas kalpo kā uzmanības novēršana, kas novērš uzmanību no negatīvām emocijām un garīgiem traucējumiem.

To cilvēks neizvēlas apzināti, un lielākā daļa no viņiem neapzinās patiesos iemeslus, kāpēc pārēdas, pārmērīgi dzer u. c. Empāti mēdz arī uzņemt daudz svara ap vidu, lai fiziski "pasargātu sevi" no enerģijas absorbēšanas.

20. Jums nav viegli noteikt robežas

Jums kā empātei var būt grūti noteikt un uzturēt robežas, jo jums ir dabiska tieksme uzņemt un dot enerģiju citiem. Tomēr ir svarīgi apzināties, ka robežas nav vienaldzības pazīme, bet gan veids, kā sevi aizsargāt.

Jūsu empātiskā daba padara jūs dziļi ietekmētu citu cilvēku pārdzīvojumus, kas uzsver nepieciešamību pēc robežām. Šīs robežas ļauj jums noteikt robežas vārdiem un darbībām, kas varētu negatīvi ietekmēt jūsu emocijas.

Dažkārt jums var būt grūti atšķirt savas emocijas no citu cilvēku emocijām, kas var izraisīt pārņemošas jūtas. Eksperta terapeita vai garīgās veselības speciālista ieteikumu meklēšana var palīdzēt jums izstrādāt efektīvas robežu noteikšanas metodes.

Ar viņu atbalstu jūs varat panākt līdzsvaru starp savām empātijas spējām un personīgo labklājību. Tas palīdzēs jums skaidri orientēties attiecībās un rūpēties par sevi.

21. Empāti un attiecības

Varētu domāt, ka spēja ļoti labi izprast cilvēkus padarīs tos no mums, kam piemīt empātijas dotības, prasmīgus draudzības un mīlestības jomā. Diemžēl tā nav.

Lai gan empāti ātri iemīlas un ātri veido attiecības, empāti saskata izaicinājumu, jo to būtība ir enerģijas plūsma starp diviem cilvēkiem.

Tāpēc ir tik svarīgi uzturēt kontaktus tikai ar tiem cilvēkiem, kuru enerģija saskan ar jūsu enerģiju.

22. Empāti un narcisti

Narcisistu mērķis ir empāti. Varētu šķist, ka ir grūti saglabāt saskaņu tikai ar pozitīviem cilvēkiem, īpaši tad, kad šķiet, ka enerģētiskie pretstati nepārtraukti piesaista viens otru. Ņemošos dabiski piesaista dodošie, un otrādi.

Jau iepriekš minēju, ka empātija ir īpašība, kuras var nebūt, var būt nedaudz vai daudz. Empāti ir šīs skalas augšējā galā, bet narcisisti, sociopāti un cita veida "klastera B" personības var atrasties spektra otrā galā.

Šādus cilvēkus bieži dēvē par enerģijas vampīriem, jo viņi mēdz izsūkt visu cilvēka pozitīvismu un atstāt aiz sevis toksiskus emocionālos atkritumus.

Empāti, kuri nezina, kā sevi emocionāli aizsargāt, dabiski piesaista šos grifus - empātijas narcisistu laulības nav nekas neparasts.

Īpaši tas attiecas uz tiem, kurus audzinājuši narkomāni, kuru vecāki ir narcistiski noskaņoti vai kuru pagātnē ir bijušas traumas vai sāpes.

23. Empatiem ir zema pašapziņa vai viņi ir pārlieku kritiski (pret sevi)

Kamēr narcisisti un citi enerģijas vampīri mēdz visu pārmest uz citiem, empāti uzņemas vainu sevī. Empāti ir īpaši tendēti uz zemu pašvērtējumu, jo daudzi izjūt emocionālu satricinājumu.

Tas pats attiecas arī uz depresiju, trauksmi un citām slimībām. garīgā veselība problēmas, bet lielāko daļu no tām var novērst, noskaidrojot, kā sevi pasargāt.

24. Jūs varat viegli savainoties

Empatija nozīmē, ka jūsu sirds ir viegli atklājama, tāpēc esat uzņēmīgs pret ievainojumiem. Jūsu ievainojamība piesaista tos, kuri var jūs izmantot, un tas noved pie attiecībām un draudzības, kurās jūtaties izmantots.

Pagātnes pieredze, kad esat bijis ievainots šādās attiecībās, var apgrūtināt atvēršanos jaunām attiecībām.

Neraugoties uz to, ka spējat dziļi mīlēt un būt nesavtīgs, var būt brīži, kad šaubāties, vai kādreiz atradīsiet cilvēku, kas patiesi izprot jūsu būtības dziļumus.

25. Tuvība un intimitāte var jūs pārņemt

Empatiem parasti ir grūti saglabāt līdzsvaru starp tuvību un intimitāti. Lai gan jūs vēlaties jēgpilnus kontaktus un ilgstošas attiecības, pārmērīga tuvība var izraisīt stresu un trauksmi.

Var rasties bailes zaudēt pašsajūtu attiecībās. Turklāt pārmērīga runāšana vai fizisks kontakts var izraisīt arī sajūtu pārslodzi vai nervu krampju sajūtu.

Jums ir tieksme pārņemt partnera aizskartās jūtas, tāpēc jums ir grūti paust savu vajadzību pēc personiskās telpas. Rezultātā jūs pastiprināsiet savas ciešanas.

26. Jūs vienmēr dodat vairāk, nekā saņemat

Empāta pasaulē dāvāšanai nav robežu. Jūs izlietojat savu sirdi un dvēseli, lai atbalstītu citus, bieži vien pārsniedzot savu apziņu par to, cik daudz jūs dodat.

Tomēr tas var būt nomācoši, kad saproti, ka tuvākie cilvēki neatbild ar tādu pašu mīlestību un atbalstu.

Kad jums ir vajadzīga palīdzība, jūs varat vērsties sevī, apspiežot savas emocijas, jo jums šķiet, ka apkārtējiem nepietiekami rūp.

27. Jūs saprotat, kad cilvēki melo

Tā kā empāti ir apveltīti ar spēcīgu intuīciju, viņi var uztvert smalkus signālus un enerģiju sarunu laikā. Šī paaugstinātā izpratne ļauj viņiem pamanīt, kad kāds ir negodīgs.

Diemžēl šī atziņa var būt nomācoša, jo cilvēki bieži vien noliedz savus melus un var pat mēģināt novelt vainu uz empātiju.

Šādās situācijās jums vajadzētu distancēties no šiem cilvēkiem, jo viņi, visticamāk, iztukšos jūsu enerģiju un nerūpēsies par jūsu interesēm.

28. Jūs pārņem negatīvisms

Kā empāts esat ļoti jutīgs pret apkārtējo enerģiju, un negatīvisms var ātri izsmelt jūsu enerģijas rezerves. Pastāvīgas negatīvisma iedarbības ietekmē kļūst grūti saglabāt labsajūtu un līdzsvaru.

Negatīvās enerģijas uzkrāšanās var likt jums justies tukšam un nespējīgam darboties pēc labākās sirdsapziņas. Lai sevi pasargātu, jums ir jātīra un jāiztīra sava enerģija, lai pārliecinātos, ka radāt sev pozitīvu un pacilājošu vidi.

29. Visā var atrast jēgu

Empatiem bieži raksturīga īpašība ir atrast jēgu visā. Tas nozīmē, ka jums ir dabiska tieksme iedziļināties pieredzes dziļumos un atklāt tās nozīmi.

Pat šķietami ikdienišķās tikšanās reizēs vai mirkļos dabā jūsu pozitīvisma spēks ļauj jums gūt dziļas dzīves mācības. Jūsu ticība sakņojas idejā, ka visam ir kāds iemesls, un nav nejaušu notikumu.

Kad runa ir par attiecībām, jūs tām pievēršaties ar dziļu sirsnību un ieguldāt daudz mīlestības un rūpju. Neatkarīgi no tā, vai tā ir romantiska saikne, cieša draudzība vai pat mijiedarbība ar svešinieku, kas jūs dziļi aizkustina, jūs pret katru pieredzi izturaties nopietni.

Neatkarīgi no tā, cik sarežģīta var būt kāda situācija, tev piemīt iedzimta spēja tajā atrast pozitīvos aspektus. Tev piemīt asa acs, kas spēj atklāt apslēptās nozīmes un atrast pozitīvo pat vissarežģītākajos apstākļos.

Ja jūs pastāvīgi meklējat nozīmi, kas slēpjas gan aiz maziem, gan lieliem dabas brīnumiem, tas norāda, ka esat empāts ar zinātkāru raksturu.

30. Jūs neesat reaktīvs

Empāti izprot vārdu spēku. Jūs apzināties, ka vienreiz teikto vārdu nevar atsaukt vai atcelt. Jūs apzināties, ka daži izteikumi var radīt dziļu emocionālu kaitējumu.

Šī apziņa veicina jūsu pašapziņas un pašdisciplīnas meistarību, jo īpaši konfliktu vai sarežģītu situāciju brīžos. Jūs apdomīgi izvēlaties savus vārdus, veltot laiku, lai rūpīgi apsvērtu, kā tie varētu ietekmēt citus.

Jūsu nolūks vienmēr ir novērst sāpju, skumju vai pārpratumu izraisīšanu līdzcilvēkiem. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka šīs atbildības smagums dažkārt var izraisīt iekšēju cīņu, kā rezultātā var gadīties sabrukumi vai garastāvokļa svārstības.

31. Mūzika jūs aizrauj

Jums kā empātei ir dziļa aizraušanās ar mūziku, un arī zinātne apstiprina šo apgalvojumu. Tā jūs valdzina, un katra dziesma ieņem īpašu vietu jūsu sirdī, radot paliekošus iespaidus un dārgas atmiņas.

Mūzika stimulē vairākus smadzeņu reģionus, izraisot pastiprinātu emocionālo un juteklisko pieredzi. Tā rezultātā mūzikas klausīšanās sagādā milzīgu baudu un gandarījumu, bieži vien intensīvākā līmenī nekā citiem.

Tas ir kā transcendentāls ceļojums, kas paceļ garastāvokli un aktivizē smadzeņu atlīdzības centrus, atbrīvojot dopamīna pieplūdumu. Dažādu mūzikas žanru, īpaši instrumentālo skaņdarbu, izpēte sniedz jums mierinājumu un sniedz kompāniju vientulības brīžos.

32. Jūs parasti nedalāties ar savām emocijām

Lielākā daļa empātiju mēdz atturēties un paturēt savas emocijas sevī. Lai gan jūs lieliski spējat būt atbalstošs klausītājs citiem, jūs vilcinaties apgrūtināt viņus ar savām grūtībām.

Rezultātā jūs savas brūces nesat klusībā, smaidot pat tad, kad iekšēji sāp. Šī tendence slēpt savas emocijas ir raksturīga empātijas īpašība.

Tas liek jums izturēties stoiski, sniedzot nesatricināmu atbalstu apkārtējiem grūtos brīžos un neprasot neko pretī.

33. Jūs novērtējat senlietas

Saskaroties ar senatnīgiem priekšmetiem, piemēram, rotām, rotaslietām, gredzeniem un apģērbiem, pieskaras vecu ēku durvju rokturiem vai iepazīstas ar vēsturiskām mājām, jūs sajūtat spēcīgu saikni ar pagātni.

Šie priekšmeti nes savu iepriekšējo īpašnieku enerģiju un stāstus, un dažiem tas var būt satraucoši un satraucoši.

Tomēr, ja esat attīstījis savas jūtīguma kontroles līmeni, jūs jutīsieties komfortabli un vilksieties uz šiem pārdzīvojumiem. Tie sniedz jums viegluma sajūtu un unikālu saikni ar vēsturi.

34. Jūs vēlaties uzzināt vairāk par savu senču ciltsrakstiem

Empati izrāda patiesu zinātkāri par savu senču ciltsrakstiem. Ja esat empāts, atceraties, ka labprāt klausījāties stāstus par savas dzimtas izcelsmi un savu senču dzīvi un sasniegumiem.

Tas liecina arī par to, ka jūs varat uzņemties ģimenes vēsturnieka lomu, vācot fotoalbumus un relikvijas, kurām ir sentimentāla vērtība. Izpratne par savām saknēm un saiknes sajūta ar senčiem jums ir ļoti nozīmīga.

Šīs zināšanas jums ir dārgas un tās nodosiet nākamajām paaudzēm, tādējādi nodrošinot, ka jūsu dzimtas mantojums tiek saglabāts arī turpmāk.

35. Cilvēki saka, ka jūs dzīvojat savā galvā

Lielākā daļa empātu bieži vien iegrimst dziļā pārdomās un refleksijās. Jūsu paaugstinātā jutība pret apkārtējo pasauli pastāvīgi nodarbina prātu.

Nereti tu pārdomā izaicinājumus un grūtības, ar kurām saskaras citi, kā arī meklē mierinājumu sapņojot. Šī introspektīvā daba bieži liek cilvēkiem apgalvot, ka tu dzīvo savā galvā.

Tomēr patiesība ir tāda, ka tava daba liek tev saprast un veidot saikni ar citiem dziļā līmenī. Atkāpšanās savā iekšējā pasaulē ļauj tev atrast līdzsvaru, relaksāciju un emocionālo harmoniju ārējo emociju pārbagātā pieplūduma vidū.

36. Jūs piedodat

Empātiskiem cilvēkiem piemīt ievērojama tieksme piedot. Jūsu dziļā emocionālā izpratne un spēja veidot saikni ar citiem cilvēkiem ļauj jums iejusties viņu perspektīvās, tāpēc jums ir mazāka nosliece uz aizvainojumu.

Tā vietā, lai pārdomātu pagātnes pārkāpumus, jūs patiesi cenšaties izprast kāda cilvēka rīcības motīvus un apstākļus.

Tomēr jums ir jāuzmanās no tā, ka citi var ļaunprātīgi izmantot jūsu iecietīgo dabu, jo tas var novest pie toksiskām attiecībām un draudzībām.

37. Jūs esat pateicīgs par to, kas jums ir

Kā empātam tev piemīt dziļa pateicības sajūta par svētībām savā dzīvē. Tu izstaro enerģiju un novērtē katras pieredzes un iespēju bagātību, kas tev paveras.

Jūs uz dzīvi raugāties ar neviltotu entuziasmu, pilnībā iegremdējot sevi katrā mirklī. Tomēr šī nelokāmā enerģija dažkārt var novest pie noguruma, liekot jums par prioritāti noteikt pašaprūpi un atjaunot spēkus.

Jūsu sirsnīgā pieeja dzīvei var likt jums ilgoties pēc tā, lai arī citi cilvēki ar jums dalītos tajā pašā sajūsmā un atzinībā. Jūsu pateicība sniedzas tālu aiz materiālo īpašumu robežām, ietverot attiecību skaistumu, nozīmīgu pieredzi un vienkāršus ikdienas dzīves priekus.

Empātu tests

Pēc tam, kad izlasījāt par iepriekš minētajām pazīmēm, jūs, iespējams, būsiet vēl vairāk pārliecināts, ka jūsu empātijas spējas ir augstākas par vidējo līmeni.

Līdzīgi kā dažas personības īpašības, arī empātija var izpausties kā slīdoša skala, jo daži cilvēki ir ļoti līdzjūtīgi, bet citi ir ļoti noslēgti pret citu jūtām.

Zemāk redzamais empātijas tests ļaus jums vēl labāk saprast, kurā svārsta punktā atrodaties.

Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai jūtaties atšķirīgs vai it kā neiederaties citu vidū?
• Vai jūs spējat sajust cilvēku vai dzīvnieku sāpes?
• Vai šīs sajūtas mēdz izpausties fiziski?
• Vai jūs zināt, ko citi jūt, pat ja viņi to cenšas slēpt?
• Vai ir reizes, kad jūs (vai citi) jūtaties pārāk emocionāls vai jūtīgs?
• Vai jūs cīnāties ar hronisku trauksmi vai depresiju, kas nav saistīta ar situāciju?
• Vai troksnis, daudz kustību vai noteiktas smakas rada trauksmi?
• Vai jūs izvairāties no sabiedriskām vietām, jo tās liek jums justies pārņemtam?
• Vai jūtaties iztukšots, atrodoties lielās grupās?
• Vai jūsu garastāvokli ietekmē citu cilvēku emocionālais stāvoklis?
• Vai jums ir grūti pārvaldīt starppersonu attiecības ar citiem cilvēkiem?
• Vai māksla, literatūra un mūzika jūs emocionāli uzrunā?
• Vai jūs izvairāties no konfliktiem ar citiem, jo tas liek jums justies?
• Vai ir gadījumi, kad jūs atdarināt citu cilvēku akcentus vai manieres, to nemanot?
• Vai daudzuzdevumu veikšana jums šķiet pārāk sarežģīta?
• Vai esat vairāk saistīts ar dabu un dzīvniekiem nekā vidusmēra cilvēks?
• Vai cilvēki mēdz vērsties pie jums pēc palīdzības ar savām problēmām?
• Vai jūs fiziski vai emocionāli ietekmē vardarbīgi attēli vai video?
• Vai jūs pārēdaties, dzerat, smēķējat vai nodarbojaties ar citiem neveselīgiem ieradumiem, lai pārvarētu spēcīgas emocijas?
• Vai daži medikamenti vai kofeīns spēcīgi ietekmē jūsu fizisko vai garīgo stāvokli?

Ja esat atbildējis "jā" uz 8 vai vairāk no šiem jautājumiem, jums ir lielākas empātijas spējas nekā vidusmēra cilvēkam. 12 vai vairāk atbilžu liecina, ka esat hiperempātisks (empāts).

Kā tikt galā ar empātiju?

Tāpat kā visas dāvanas, arī empātija ir saistīta gan ar iespējām, gan šķēršļiem. Vieni to uzskata par dāvanu, citi - par lāstu, tāpēc, mācoties, kā tikt galā ar empātiju, ir jāpieliek daudz pūļu un pacietības.

Turpmāk sniegtā informācija palīdzēs jums iemācīties pasargāt sevi no nevēlamas enerģijas absorbēšanas un rast līdzsvaru.

Jūsu enerģijas centru līdzsvarošana

Lai gan ir daudz diskusiju par to, kā un kāpēc daži cilvēki ir empātiskāki par citiem, daudzi uzskata, ka citu cilvēku negatīvās enerģijas absorbēšana ir saistīta ar pārāk aktīvām čakrām.

Šie septiņi garīgās enerģijas centri izvietoti līnijā, kas sākas tieši virs galvas un beidzas pie mugurkaula pamatnes. Čakrām jābūt atvērtām, bet ne pārlieku aktīvām. Pretējā gadījumā var rasties šādas pārlieku aktīvu čakru sekas:

• Iedvesmas trūkums, garīga migla, depresija un emocionāla atsvešinātība (hiperaktīva kroņa čakra).
• Sajūta, ka esat pārņemts, galvassāpes vai murgus un murgus (hiperaktīva trešās acs čakra).
• Pārmērīga runāšana, aprunāšana, kritizēšana un tiesāšana par sevi vai citiem (pārāk aktīva rīkles čakra).
• Cīņa ar līdzatkarību, pārāk liela tolerance pret citiem, savas identitātes zaudēšana un "jā" teikšana, kad domājat "nē" (hiperaktīva sirds čakra).
• Cīņa pret vēlmi kontrolēt, perfekcionismu, stūrgalvību un ēšanas traucējumiem (hiperaktīvs saules pinums).
• Pārmērīga emocionalitāte, cīņa ar atkarībām vai nespēja atbrīvoties no pieķeršanām (hiperaktīva sakrālā čakra).
• Jūtas dusmīgs, alkatīgs, nepacietīgs vai iestrēdzis (hiperaktīva sakņu čakra).

Čakru eksperti apgalvo, ka šīs problēmas nenovēršana var novest arī pie čakru bloķēšanās. Tāpēc, lai novērstu šo problēmu, jums ir jāsabalansē enerģētiskie centri. Lasiet mūsu rakstu par čakru sistēmu, lai soli pa solim uzzinātu, kā to izdarīt.

Izmantojiet vizualizācijas metodes

Lai pirmām kārtām novērstu bloķētas un hiperaktīvas čakras, empāti var izmantot vairoga vizualizāciju. Lai gan tas var šķist sarežģīti, patiesībā tas ir ļoti vienkārši izdarāms.

Kad sākat justies neērti (ar kādu cilvēku, vietu vai situāciju), uz mirkli iedomājieties, ka ap jums ir skaists baltas gaismas vairogs vai burbulis. Tam pilnībā ieskauj jūsu ķermeni un sniedzas dažus centimetrus uz āru.

Atgādiniet sev, ka jūsu vairogs pasargā jūs no toksicitātes, nevēlamas enerģijas un stresa. Tas arī neļauj emocionālajiem vampīriem iesūkt jūsu pašu enerģiju.

Lai cik muļķīgi tas varētu šķist, zinātne ir pierādījusi, ka ķermenim un prātam ir grūtības atšķirt to, ko mēs iedomājamies, no realitātes.

Tāpēc, domājot par nepatīkamu pieredzi, piemēram, laulātā krāpšanu vai mīļotā cilvēka nāvi, var rasties tik spēcīgas fiziskas un emocionālas reakcijas.

Vizualizējot šo vairogu, kas bloķē nevēlamas vibrācijas, jūsu ķermenis paveiks šo darbu.

Enerģētisko robežu noteikšana sev

Pat visaizsargātākajam cilvēkam var būt grūti noturēt ārā visu negatīvo enerģiju. Tāpēc ir ļoti svarīgi atslēgties no toksiskām personām un noteikt enerģētiskās robežas darbā un mājās. To var izdarīt:

• Apzināties, kā jūs jūtaties un kas šīs sajūtas izraisa. Pievērsiet uzmanību savai iekšējai pasaulei un tam, kādas lietas izraisa jūsu enerģijas maiņu. Kad rodas kāda sajūta, pajautājiet sev: "Vai tā ir mana vai kāda cita emocija?" Tas palīdzēs jums nereaģēt uz katru parādījušos sajūtu.
• Ierobežojiet iztukšojošas mijiedarbības, norobežojoties no cilvēkiem, kuri liek jums justies pārņemtam vai iztukšotam. Daudzi empāti ar to cīnās, jo mums šķiet, ka atslēgties ir savtīgi. Tomēr savas enerģijas aizsardzība ir nepieciešama, nevis ļaunprātīga vai egoistiska. Ja strādājat vai dzīvojat kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums justies pārņemtam vai iztukšotam.
• Izmantojiet fiziskus objektus, piemēram, kristālus, augus un pat troksni slāpējošas austiņas, lai palīdzētu jums noteikt enerģētiskās robežas. Man ir noderējusi sveramā sega, kas kalpo kā "vairogs", vienlaikus aizsargājot manu enerģiju un mazinot trauksmi, kad es guļu.
• Noskaidrojiet, kas uzlabo jūsu enerģiju, un koncentrējieties uz šīm lietām. Sāciet ar vingrošanu, izkustēšanos ārā, labu ēdienu, domas, meditāciju un/vai jogu. Ja esat pilnīgs iesācējs, izlasiet šo ceļvedi ar labākajām jogas grāmatām iesācējiem.
• Vēl viena prakse, ko var izmantot, ir zemēšanās. Tā ir savienošanās gan ar sevi, gan ar zemi. To var izdarīt, stingri novietojot kājas uz zemes un pēc tam nosūtot negatīvo enerģiju no sava ķermeņa laukā.

Regulāri meditējiet

Meditācija ir svarīga ikvienam, kurš vēlas kļūt par savu labāko "es", ne tikai empātijas piekritējiem. Tomēr šīs prakses uzsākšana ir īpaši svarīga tiem, kuri cīnās ar augsti jutīgas būtnes negatīvo ietekmi. Daži no ieguvumiem ir šādi:

• Samazināts stress un trauksme
• Labāka domu kontrole un uzmanības noturība.
• Labāka atmiņa un pašapziņa
• Uzlabota imūnsistēma un enerģijas līmenis
• Garastāvokļa un miega regulēšana

Daudzus cilvēkus no meditācijas attur tas, ka viņi nesaprot tās mērķi, domā, ka tā ir saistīta ar reliģiju, vai vienkārši nezina, kā sākt.

Patiesība ir tāda, ka jums nav jāmaksā par kādu dārgu lietotni vai jādara kaut kas īpašs, lai meditētu. Vienkārši atrodiet klusu vietu, kur varat apsēsties vai apgulties un atpūsties.

Tad sāciet koncentrēties uz elpošanu, lēni, dziļi elpojot, skaitot vai atkārtojot kādu mantru. Šādi rīkojoties, jūs varēsiet iziet ārpus sava apzinātā prāta un savienoties ar savu (augstāko) iekšējo "es".

Lai gan sākumā tas var šķist mazliet dīvaini, tikai 20 minūtes dienā ļaus sākt izpausties iepriekš uzskaitītajiem ieguvumiem. Vairāk padomu par to, kā meditēt, atradīsiet manā detalizētajā rokasgrāmatā par meditāciju.

Empāti un attiecības

Mans pēdējais ieteikums empātiem, kuri mācās izmantot savas ekstrasensorās spējas, ir norobežoties no visiem, kas ikdienā izsūc viņu enerģiju vai negatīvi ietekmē viņus.

Es to neskaidri pieminēju visā rakstā, bet, manuprāt, ir ļoti svarīgi tam veltīt vismaz vienu rindkopu.

Ierobežojiet toksisko mijiedarbību

Iedomājieties šādu ainu: jums ir alerģija pret jūras aļģēm, un vienmēr, kad nonākat saskarē ar tām, jūsu āda saraujas, acis pietūkst un rodas ādas čūlas. Jums patīk peldēties okeānā, bet, kad peldaties, parasti pieskaraties kādām jūras aļģēm un beigās saslimstat.

Jūs cenšaties izvairīties no šīs problēmas, nēsājot aizsargapģērbu un peldoties tikai vietās, kur nav sastopamas jūras aļģes. Tomēr jūs zināt, ka pastāv alerģiskas reakcijas risks, un bieži vien tā arī notiek.

Tas ir līdzīgi kā apmaiņa starp empātijas un negatīvajiem ģimenes locekļiem, partneriem un draugiem. Šos cilvēkus mēs saucam par toksiskiem, jo viņu klātbūtne ir kaitīga.

Empāta un narcista attiecības

Ja esat attiecībās ar enerģētisko vampīru vai narcistu, vienīgais veids, kā pilnībā izkļūt no viņa gūsta, ir "pārtraukt peldi" ar viņu. Ja varat, tas nozīmē - nekādu kontaktu. Tomēr es saprotu, ka ne visos gadījumos tas ir iespējams. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, ja jums ar šo cilvēku ir bērni vai viņš ir vecāks.

Ja tas attiecas uz jums, jūs joprojām varat aizsargāt savus enerģētiskos centrus, izmantojot tā saukto "pelēko klinšu metodi". Šī metode darbojas divējādi. Pirmkārt, tā ierobežo jūsu kontaktus ar enerģētiskajiem vampīriem un, otrkārt, mudina tos zaudēt interesi par jums. Nesabalansētus cilvēkus parasti piesaista drāmas un haoss.

Psihopāti izbauda spiedienu un vilkmi, un viņiem ir nepieciešama jūsu enerģija, lai justos piepildīti. Emocionāli distancējoties un uzvedoties kā dullā "klints", jūs mazināt toksisko cilvēku spēju jūs ievilināt enerģijas apmaiņā. Rezultāts? Jūs esat pasargāts un spējat labāk kontrolēt savas empātijas prasmes.

Biežāk uzdotie jautājumi par empatiem

Vai ir reti būt empātam?

Viedokļi par empātu retumu atšķiras. Daži uzskata, ka īsti emptiķi ir reti sastopami, bet citi uzskata, ka daudzi cilvēki ir emptiķi, paši to neapzinoties. Daži pat uzskata, ka ikviens var kļūt par empātu, apzināti praktizējot un strādājot ar sevi. Priekšstats par retumu ir atkarīgs no īpašībām, kas asociējas ar empāta statusu, piemēram, emociju absorbēšana vai papildu spējas, piemēram, intuīcija un intuīcija.dziedināšana.

Kādas ir galvenās lietas, no kurām empāti izvairās?

Empatiem vajadzētu izvairīties no saskares ar vardarbīgām ziņām, atrašanās kritisku vai narcistisku personu tuvumā, pārpildītās vietās un negatīvi noskaņotiem cilvēkiem. Šādas situācijas var radīt empātijas, kas izraisa trauksmi, iztukšošanos un izsīkumu.

Vai empāti ir dzimuši vai radīti?

Ģenētika un spoguļneironi var norādīt, vai cilvēks piedzimst kā empāts. Traumatiska pieredze bērnībā vai pusaudža gados arī var veicināt empātisko spēju attīstību. Empātiem piemīt augsta jutība un intuīcija, kas bieži vien izriet no dziļām jūtām un apkārtējās vides apzināšanās.

Kādas ir empāta īpašības?

Empāti ir ļoti jūtīgas būtnes, kas uzsūc citu emocijas. Viņiem piemīt intuīcija un introvertība, tāpēc viņiem nepieciešams laiks vienatnē, lai atjaunotos. Romantiskās attiecības intensīvo emociju dēļ var būt nomācošas. Empāti bieži piesaista enerģijas vampīrus, iztukšojot savu enerģiju.

Kas ir tumšais empāts?

Tumšais empāts ir emocionāli bīstams, potenciāli vēl bīstamāks nekā narcisists. Viņi saprot citu emocionālo stāvokli, bet viņiem trūkst vēlmes palīdzēt. Tumšajiem empatiem piemīt melns humors, viņi var būt ļaunprātīgi, viltīgi un prasmīgi spītēt citiem.

Kas piesaista empātijas?

Empāti bieži piesaista narcišus savas empātijas un līdzjūtības dēļ, cenšoties viņiem palīdzēt un dziedināt. Tomēr tas var kaitēt, jo narcisti mēdz ievainot empātus, kuri viņiem atkārtoti piedod, tādējādi izraisot pastāvīgu drāmu un nodevību.

Kāpēc empāti piesaista narcišus?

Narcisistus piesaista empātijas sniedzēju un mīlošā daba. Viņi vēlas kādu, kas viņus dievina un pielūdz. Kad empāti novirzās no narcista gaidām, narcisists kļūst auksts un distancēts. Empātu vēlme labot un dziedināt narcisistus bieži vien saasina narcista slikto izturēšanos.

Vai narcisisti domā, ka viņi ir empāti?

Slēptie narcisisti, apzinoties savu nedrošību un bērnības traumas, var sevi pasniegt kā intuitīvus, dāsnus un līdzjūtīgus. Viņi var apgalvot, ka ir psihiski vai garīgi pārāki. Tomēr problēma ir tā, ka citi notic viņu fasādei. Atšķirt īstos empātijas cilvēkus no slēptajiem narcisistiem var būt sarežģīti, tāpēc nepieciešama rūpīga novērošana un analīze.

Kļūšana par empātiju, par kādu jums vajadzētu būt

Tā kā mēs esam tik intuitīvi, jebkurš empāts, kurš ir izlasījis šo rakstu, iespējams, ir noteicis "jā" vai "nē", kad runa ir par empātijas spējām.

Ja kaut mazākā mērā domājat, ka jums varētu piemist empātijas spējas, ir vērts pēc iespējas ātrāk izpētīt šo spēju nostiprināšanu.

Jums ir tik daudz neizmantota potenciāla un milzīga pārpilnība, kas jūs gaida, tiklīdz jums ir izveidota sistēma, kas palīdzēs jums sasniegt savu pilnvaru piešķiršanu.

Daudzi cilvēki man stāstīja par apgaismību, kad beidzot esat atbrīvojušies no nastas un varat ieiet gaismā, lai ieraudzītu svētības, ko sniedz tas, ka esat spēcīgs empāts.