Bu 37 Kesin İşaretle Empatiniz Olup Olmadığını Anlayın

Gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarmak ve özgün benliğinizi kucaklamak istiyorsanız, bir insan olup olmadığınızı belirlemeniz önemlidir. empati Kişisel ve kişilerarası ilişkilerinizde başarılı olmanıza ve bir empat olmanın getirdiği benzersiz yeteneklerden yararlanmanıza yardımcı olacak.

Hayatımın büyük bir bölümünde hem başkaları hem de kendim tarafından aşırı hassas, endişeli ve gergin olarak etiketlendim. Kalabalık alanlarda gezinmek veya çoklu görev yapmak gibi başkalarının keyifli veya zahmetsiz bulduğu faaliyetler beni her zaman bunalttı.

Doğada teselli aramak bana bir yere kadar yardımcı oldu. Enerji vampirlerinin etkilerinden ve "normal" bir insanı etkilemeyecek ortam ve olaylarda beni çevreleyen bunaltıcı duygulardan kaçamadım.

Daha da şaşırtıcı ve bazen zayıflatıcı olan şey, etrafımdakilerin duygularını emiyor gibi görünmemdi. Arkadaşlarım üzgünse, bunu anında hissederdim. Ve toplum içinde, bir markette birinin öfkesi veya üzüntüsü olsun, gerginliklerini veya kederlerini hissedebiliyordum.

Bu makaleyi okurken, muhtemelen siz de benzer durumlar yaşadınız ve şimdi empatik bir doğaya sahip olup olmadığınızı sorguluyorsunuz. Her insanın yolculuğu benzersiz olsa da, birçok empat benzer hikayeleri ve empatik eğilimleri paylaşır.

Niyetim, bu kapsamlı rehberin empat olmanın gerçekte ne anlama geldiğini daha derinlemesine anlamanıza yardımcı olmasıdır. Umarım yeteneğinizi tanımlamanıza ve geliştirmenize ve günlük varlığınızı iyileştirmek ve güçlendirmek için gücünü kullanmanıza yardımcı olur.

Netlik ve amaç ile empatik doğanızı kucaklayabilir ve tam potansiyelini ortaya çıkarabilirsiniz.

Empati Sahibi Olmak Ne Anlama Gelir?

'Empati' terimi empati kelimesinden türetilmiştir. Yani, basit bir ifadeyle, bir empat, çoğu insandan daha yüksek derecede empatiye sahip olan ve hem diğer insanların enerjisine hem de duygularına karşı son derece hassas olan bir kişidir.

İnsanlar genellikle empatiyi sempati terimiyle karıştırırlar, ancak bu kelimelerin çok farklı iki anlamı vardır (aşağıda tartışılmıştır).

Kendinizi sık sık çevrenizdekilerin duygularına derinlemesine uyum sağlarken buluyor musunuz? Büyük kalabalıklar sizi rahatsız ediyor mu? Kendiniz veya yakınlarınız tarafından hassas bir kişi olarak tanımlandınız mı? Bunlar sizde yankı buluyorsa, bir empat olmanız mümkündür.

Ünlü bir psikiyatrist olan Dr. Judith Orloff, empatları duygusal süngerler olarak tanımlıyor ve onların dünyanın hem sevinçlerini hem de streslerini emdiklerini söylüyor.

San Diego'da yaşayan terapist Kim Egel'e göre, empatlar kaotik ortamlar, güçlü kişilikler ve sesler gibi dış uyaranlara karşı yüksek bir duyarlılığa sahiptir.

Dünyaya şefkat ve özen gösterirler ve duyguları derin bir düzeyde deneyimlerler. Bu tanımlar size tanıdık geliyorsa, bir empat olma olasılığınızı araştırmaya değer.

Farklı Empati Türleri

Farklı empat türleri vardır ve her bir tür benzersiz yetenekleri temsil eder. Bu türler, empatların çevrelerindeki dünyayı nasıl algıladıklarını ve etkileşime girdiklerini gösterir.

Bu farklı türleri anlamak, empatik doğanızı tanımanıza ve benimsemenize yardımcı olabilir, böylece kendinizi ve başkaları üzerinde yaratabileceğiniz etkiyi daha derinlemesine anlayabilirsiniz.

Duygusal Empati

Duygusal empatlar, diğer herkesin duygularına karşı yüksek bir hassasiyete sahiptir. Başkalarıyla empati kurmak ve duygusal deneyimlerini anlamak için çevrelerindeki insanların duygusal durumlarını kolayca özümseyebilir ve hissedebilirler.

Fiziksel Empati

Fiziksel empatlar başkalarının fiziksel duygularına ve rahatsızlıklarına karşı son derece hassastırlar. Bu, başkalarındaki bedensel acı ve sıkıntıyı tespit edebilecekleri, hatta bunu kendi bedenlerinde hissedebilecekleri anlamına gelir.

Dolayısıyla, empatinin kendi sağlığıyla ilgisi olmayan empatik hastalıklar ve/veya fiziksel sorunlar bu yeteneğe sahip olmanın bir sonucu olabilir.

Durugörü Empatisi

Durugörü empatları, duruişitme gücü ve durugörü yeteneğinin unsurlarını birleştirir ve bu da onlara güçlü bir net bilme hissi verir.

Doğuştan gelen bir bilgeliğe ve anlayışa sahiptirler ve genellikle başkaları için hem aydınlatıcı hem de ilham verici olabilecek içgörüler ve sezgisel bilgiler alırlar.

Fauna Empatisi

Fauna empatilerinin hayvanlarla benzersiz bir bağı vardır. Hayvanların zihinsel ve duygusal durumları hakkında derin bir anlayışa sahiptirler ve onlarla derin bir düzeyde empati kurabilir ve iletişim kurabilirler.

Bu empatlar genellikle hayvanlara karşı güçlü bir yakınlık sergilerler ve onların refahına ve korunmasına öncelik verirler.

Dünya Empatisi

Dünya empatilerinin Dünya ve doğa ile derin bir bağlantısı vardır. Gezegenin yaşam enerjisiyle tam anlamıyla güçlü bir bağlantı hissederler ve onlarla bir birlik duygusu yaşarlar.

Ayrıca çevresel değişikliklere karşı oldukça duyarlıdırlar; iklim değişikliklerine, doğal afetlere ve ekolojik zararlara karşı duygusal ve fiziksel tepkiler verirler.

Önbilişsel Empati

Bilişsel empatlar güçlü bir sezgisel duyuya sahiptir ve genellikle gelecekteki olaylar hakkında vizyonlar veya içgörüler alırlar. Ayrıca, yaklaşan olaylara bakış sağlayan rüyalar veya sezgisel flaşlar da görebilirler.

Psikometrik Empati

Biliş öncesi empatlar güçlü bir sezgisel duyuya sahiptirler ve genellikle gelecekteki olaylar hakkında vizyonlar veya içgörüler alırlar. Ayrıca yaklaşan olaylara bakış sağlayan rüyalar veya sezgisel flaşlar da görebilirler.Biliş öncesi empatlar güçlü bir sezgisel duyuya sahiptirler ve genellikle gelecekteki olaylar hakkında vizyonlar veya içgörüler alırlar.yaklaşan olaylar.

Orta Empat

Medyum empatlar ruhani alemle veya ölmüş kişilerle derin bir bağlantı kurarlar. Başkaları tarafından görülemeyen ruhani güçleri hissetme ve onlarla iletişim kurma yeteneğine sahiptirler. Bu onların ruhani rehberlik arayan kişilere rahatlık ve rehberlik sağlamalarına olanak tanır.

Telepatik Empati

Bu empatlar telepatik güçlere sahiptir ve başkalarının zihinsel durumlarını ve düşüncelerini okuyabilir ve deşifre edebilirler. Bireylerin sözlü olarak ifade edemedikleri söylenmemiş mesajlara, duygulara ve niyetlere uyum sağlayabilirler.

Empatinin Zıttı Nedir?

Daha önce de belirtildiği gibi, empati şefkat göstermek ve başkalarını anlamak anlamına gelir. Dolayısıyla, bir empatın zıttı bir sosyopat, psikopat veya narsist olacaktır.

Bu kişiler empatiden yoksundur ve başkalarını kendi arzu ve ihtiyaçlarını karşılayacak nesneler olarak görürler. Odak noktaları yalnızca kişisel kazanç ve zevktir, başkalarının duygusal dünyalarını göz ardı ederler.

Empatilerin aksine, öz farkındalıktan yoksundurlar ve eylemlerinin başkalarını nasıl etkilediğine dair çok az endişe gösterirler. Neden oldukları potansiyel zararı düşünmeden insanları hedeflerine ulaşmak için bir araç olarak kullanarak hak, sömürü ve manipülasyon sergileyebilirler.

Narsisistik kişilik bozukluğu, nispeten nadir görülmekle birlikte, empatinin temelden yokluğu veya asgari düzeyde varlığı ile kendini gösterir.

Empati ve Sempati

Empati, bir kişiyle onun ne düşündüğünü veya hissettiğini anlamanızı sağlayacak şekilde bağlantı kurma yeteneğidir. Empati göstermek, kendinizi bir başkasının yerine koymaktır.

Kendinizi bir başkasının duygusal gerçekliğinin içine yerleştirmenizi sağlar. Bu, empatların normal bir insandan çok daha büyük ölçekte yapabileceği bir şeydir.

Sempati duyduğunuzda, bir başkasının duygularını deneyimlemezsiniz, ancak ona karşı belirli duygular beslersiniz. Örneğin, bir arkadaşınız kanser hastasıysa, kabullenme durumunda olsalar bile acıma veya üzüntü hissedebilirsiniz.

Empati Kurma Örneği

İşte size ikisi arasındaki farkı hatırlamak için iyi bir yol. Arkadaşınız Megan'ın doğum günü olduğunu ve sizi ve diğer arkadaşınız Claire'i akşam yemeğine davet ettiğini düşünün.

Atıştırmalıkları sipariş ettikten sonra Claire doğum günü kızına yeni nişanı için heyecanlı olup olmadığını sorar. Megan kızarır ve başını öne eğer.

Nişanlısının kendisini aldattığını öğrendiği için düğünü iptal ettiğini utangaç bir şekilde itiraf eder.

Claire üzüntüsünü dile getirirken, siz de arkadaşınızı rahatlatmak için söyleyecek sözler bulmaya çalışıyorsunuz. Megan'ın ve şimdi de sizin hissettiğiniz ham ve ezici duygulara kendinizi kaptırdığınız için bu görev imkansız görünüyor.

Gözlerinizin kenarlarında biriken yaşları durdurabilmek için tuvalete gitmek için izin istiyorsunuz. Claire masada gözyaşları içinde olmayan tek kişi olduğu için biraz şaşkın görünüyor.

İnsanlar aslında sadece enerji titreşimleridir ve her zaman çevremizdeki ortamla alışveriş halindeyizdir. Empatlar bir sünger gibi, dünyanın ağırlığını diğer insanların duygusal enerjisi şeklinde alırlar.

Sezgilerinin rehberliğinde, empatlar dünyada yollarını hissederler ve ilerlerken başkalarının hem negatif hem de pozitif enerjilerini emerler. Bu hem tatmin edici hem de tehlikeli olabilir.

Empat Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız: Önemli İşaretler

Birçok empat yanlış bir şekilde tüm insanların kendilerinin yapabildiklerinin aynısını yapabileceğini varsayar, ancak durum böyle değildir. Bir kişinin başkalarının enerjilerine karşı ekstra duyarlı olduğunu gösteren başka özellikler ve işaretler de vardır.

Bir veya daha fazla özelliğe sahip olmak sizi empat yapmadığı gibi, belirli bir özelliğin olmaması da son derece hassas olmadığınız anlamına gelmez. İşte empat olarak kabul edilen kişilerin en önemli özelliklerinden bazıları.

1. Kalbinizi Kolunuza Takıyorsunuz

Ortaçağ'da şövalyeler kollarını korumak için kol adı verilen bir zırh parçası giyerlerdi. Bir hanımefendinin simgesi genellikle bir iyilik sembolü olarak bu kolların etrafına sarılırdı.

Empatların son derece hassas veya aşırı duygusal oldukları bilinir ve tıpkı bayanın jetonu gibi biz de 'duygularımızı giyme' eğilimindeyizdir. Gerçek duygularınızı açık ve savunmasız bir şekilde gösterme eğiliminiz varsa, bir empat olabilirsiniz.

2. Doğa veya Hayvan Sever Birisiniz

Empatik insanlar, şefkatli kalpleri nedeniyle hayvanlarla özellikle iyi anlaşırlar. Bazı empatlar yeteneklerinin farkındalığını artırdıkça ortaya çıkan ilginç bir şey, tüketilen yiyeceğin duygularını/titreşimlerini 'hissedebildikleri' için et yemekten hoşlanmamalarıdır.

Empatlar da doğaya çekilirler çünkü dışarıda olmak "yeniden şarj olma" becerisini artırabilir. Duyarsız insanlar "ağaçlara sarılan" terimini özellikle doğaya bağlı olanları aşağılamak için kullanırlar.

Farkında olmadıkları şey, ağaçlara sarılmanın stres ve kaygıyı azaltmanın bir yolu olarak araştırılmış ve kanıtlanmış olmasıdır.

3. Empatlar Bir Şeyleri Sadece 'Bilirler'

Bir empat, bilinçli muhakemeden çok sezgilerini kullanarak işlev görür. Bu, herhangi bir fiziksel kanıt veya delil olmadan bir şeyi anında bilebileceğiniz anlamına gelir.

Bununla birlikte, bazı insanların çok güçlü sezgilere sahip olabileceğini, ancak aynı zamanda empatik olmalarının gerekli olmadığını belirtmek önemlidir.

"Sezgisel empati" denen bir şeye sahip olanlarımız. Bu, başkalarının bedenlerinden bilgi almamızı ve algılamamızı sağlar. Çoğu zaman bu doğal olarak ve çaba sarf etmeden yapılır.

4. Ruh Haliniz Çok Dalgalanıyor

Empatilere, başkalarından tonlarca enerji ve genellikle olumsuzluk almanın beraberinde getirdiği iniş çıkışlar nedeniyle bazen yanlışlıkla duygudurum bozukluğu teşhisi konur.

Kendinizi aniden kötü bir ruh hali içinde bulursanız, muhtemelen bu enerjiyi başka birinden (veya bir yerden) almışsınızdır.

Not: Bu yazının sonunda, bu yaygın empati sorununu çözmenin bazı yollarını özetleyeceğim.

5. Duyulara, Kokulara ve Seslere Karşı Oldukça Duyarlısınız

Duygusal olarak hassas olmanın yanı sıra, empatlar genellikle çevrelerindeki dünyaya karşı yüksek hassasiyet sergilerler. Bu hassasiyet duyguların ötesine geçer ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok duyu ve uyaranı kapsar:

• Koku ve kokulardan çok etkilendiğinizi, bunları diğerlerinden daha yoğun yaşadığınızı fark edebilirsiniz.
• Fiziksel duyumlar ve sarsıcı sesler, hassas olmayanlara kıyasla üzerinizde daha güçlü bir etkiye sahip olabilir.
• Ayrıca, dijital medyayı daha düşük ses seviyelerinde tüketmeyi veya bilgi toplamak için okumayı tercih edebilirsiniz, çünkü yüksek veya ezici işitsel girdi sizin için rahatsız edici olabilir.
• Bazı sesler içinizde güçlü duygusal tepkiler uyandırabilir.

Empatlar bu hassasiyetleri paylaşırken, gizli narsisizm sahibi bireylerin de yüksek hassasiyet sergilemelerinin mümkün olduğunu belirtmek önemlidir.

Ancak bu hassasiyeti gerçek bir empatik özellikten ziyade bir manipülasyon taktiği olarak kullanırlar.

6. Hem İyi Hem de Kötü Enerjileri Hissedebilirsiniz

Empatlar, çevrelerindeki enerjileri algılama ve ayırt etme konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahiptir. Bu olağanüstü güç, taktıkları maskenin veya yansıttıkları imajın ötesinde birinin gerçek doğasını derinlemesine analiz etmelerini sağlar.

Dış görünüşten etkilenmenin aksine, empatlar bireylerin yaydığı auraya odaklanırlar. Bu olağanüstü hassasiyet, başkalarıyla ilişkilerini sürdürüp sürdürmeme konusunda bilinçli kararlar vermelerini sağlar.

Empatlar olumsuz durumlardan kaçınabildikleri ve sevdiklerini koruyabildikleri için bu yetenek bir nimet haline gelir. Bu eşsiz niteliğe sahipseniz, bu bir empat olduğunuzun önemli bir göstergesidir.

7. Şarj Olmak İçin Sık Sık Zamana İhtiyacınız Olur

Empatlar, diğer insanların acılarına karşı yüksek hassasiyetleri nedeniyle genellikle kendilerini düzenli olarak yeniden şarj etme ihtiyacı içinde bulurlar. Bu durum hem fiziksel hem de duygusal yorgunluğa yol açabilir.

Başkalarından aldığınız yoğun duygular nedeniyle kolayca bunalıyorsanız, kendinizi yeniden şarj etmek için zamana ihtiyacınız olacaktır. Dinlenmeyi ve duyularınızı yenilemeyi başaramazsanız, tükenmişlik yaşarsınız ve bu genel refahınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

8. Acı, Şiddet ve Gürültüye Karşı Düşük Bir Eşiğiniz Var

Küçük yaralanmalar, aşılar ve diğer fiziksel acı verici deneyimler, empati düzeyi yüksek bir kişi için gerçekten zor olabilir. Bu, birçok empatın genel olarak uyarılmaya karşı düşük toleransa sahip olmasıyla ilgilidir.

Yüksek sesler, güçlü kokular ve hatta fiziksel dokunuşlar da bunaltıcı duyguları tetikleyebilir. Empatlar ayrıca şiddet içeren görüntü ve videoları izlemekte zorlanırlar ve bu tür eylemleri gösteren sosyal medya ve haber yayınlarından kaçınma eğilimindedirler.

9. Hasta ve Yorgun Kalırsınız (Kelimenin Tam Anlamıyla)

Tüm fiziksel hastalıkların bedendeki olumsuz duygularla başladığına inanan birçok insan vardır. Eğer bu doğruysa, neden bu kadar çok empatın hasta kaldığını veya kronik yorgunlukla mücadele ettiğini açıklar.

Başkalarının olumsuz duygularının bir empatın sağlığı üzerinde yaratabileceği zararlı etki, tüm yüksek hassasiyetli insanların emilim engelleme yoluyla kendilerini korumayı öğrenmelerinin ana nedenlerinden biridir.

10. Çatışmalardan Kaçınmaya Çalışıyorsunuz

Bir empat olarak, çatışmalardan uzak durmaya doğal bir eğiliminiz var. Yüksek hassasiyetiniz, başkalarının duygularınızı incitmesini kolaylaştırır ve sıradan sözler bile üzerinizde derin bir etki yaratabilir.

Ayrıca normal eleştirileri kişisel olarak algılayabilirsiniz, bu da duygusal yükünüzü daha da yoğunlaştırır. Tartışma veya kavgalara karışmak özellikle üzücü olabilir çünkü sadece kendi duygularınız ve tepkilerinizle mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda ilgili kişilerin duygularını da absorbe edersiniz.

Herkesin incinmişliğini giderme ve iyileştirme arzusu, küçük anlaşmazlıkların bile üstesinden gelinmesini zorlaştırabilir.

11. İnsanlar Sorunlarını Sizin Üzerinize Yıkıyor

Eğer bir empat iseniz, kendinizi sık sık insanların sorunlarını size yükledikleri ortamlarda bulursunuz. Bu, sizin şefkatli doğanız ve empatların doğal olarak yaydıkları pozitif enerji nedeniyle olur. Bu kişilik özellikleri sizi duygusal destek için bir işaret haline getirir.

Zor durumda olan veya bir dinleyici kulağa ihtiyaç duyan kişiler, sizin anlayışlı bir kulak verme konusundaki anlatılamaz istekliliğinizi hissederler. Sonuç olarak, sık sık ücretsiz bir terapist rolü oynamanız gerekecektir.

Bu, empatların temel özelliklerinden biridir ve onları en içten duygularını ifade etmekte zorlananlar için paha biçilmez bir dinleyici yapar.

Sezgisel anlayışları ve empatik yapıları, açık iletişimin olmadığı durumlarda bile bireylerin duyulmaları ve anlaşılmaları için güvenli bir alan yaratır.

12. İnsanları İfade Etmedikleri Zaman Bile Anlıyorsunuz

Empatlar, duygularını ifade etmekte zorlandıklarında bile başkalarını anlama ve onlarla bağlantı kurma konusunda benzersiz bir yeteneğe sahiptir. Bazı bireyler dile getirilmeyen mesajları anlamakta zorlanırken, empatlar altta yatan duyguları deşifre etme konusunda doğuştan gelen bir duyguya sahiptir.

Ancak, dışarı çıkmadan önce sağlıklı sınırlar oluşturmalı ve duygusal sağlığınızı korumalısınız. Bu aynı zamanda kaynaklarınızı tüketmek isteyen enerji vampirlerinden korunmanıza da yardımcı olacaktır.

13. Güçlü Bir Ahlaki Pusulanız Var

Empatlar, eylemlerine ve inançlarına rehberlik eden güçlü bir ahlaki pusulaya sahiptirler. Hayatın her alanında doğruluk ve dürüstlüğe büyük önem verirler.

Sahtekârlıkla karşılaştığınızda, derin duygusal acı, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı duygusu yaşarsınız. Adaletsizlik ve ahlaki belirsizlik eylemlerine karşı derin duyarlılığınız nedeniyle, bu durum onları önemli ölçüde etkileyebilir.

Ayrıca, birçok empat için insanların dürüst olmayabileceği ve bunun duygusal dengelerini bozabileceği gerçeğini göz ardı etmek de zordur. Gerçeğe ve ahlaka olan bu sarsılmaz bağlılık, başkalarıyla olan etkileşimlerini ve dünya görüşlerini şekillendirir.

14. Bir 'İnsan Detoksuna' İhtiyacınız Var

Empatların başkalarının duygularını özümsemenin etkileriyle başa çıkma yollarından biri de insanlardan tamamen kopmaktır. Tüm empatların sürekli yalnız kalmayı tercih eden içe dönük kişiler olduğu bir efsanedir.

Birçoğu sosyalleşmekten hoşlanan ancak sonrasında hissedilen ağırlık nedeniyle bundan kaçınan dışa dönük kişilerdir. Bu, ortak bir empatik özelliğe sahip insanlarla etkileşimden geri çekilme eğilimini ortaya çıkarır.

15. Zihniniz Çok Meşgul veya Dikkatiniz Dağılmış Hissediyor

Bir empatiye DEHB veya dürtüsellik ya da odaklanamama ile kendini gösteren başka bir bozukluk teşhisi konması nadir değildir. Genellikle 'maymun zihin' olarak tanımlanan bu durum, çok fazla duyusal bilgi içeri alınırken sevdiğiniz ve keyif aldığınız şeylere odaklanmayı zorlaştırabilir.

Her gün aklınızdan kaç tane düşünce geçtiğinin farkına varmak başlangıç için iyi bir noktadır. Bu düşüncelerin çoğunun (çoğu değilse bile) gereksiz veya istenmeyen olduğunu fark edeceksiniz.

Bunu, kişinin evinin (zihninin) talep etmediğiniz tonlarca ıvır zıvırla dolduğu bir 'istifçi' durumu olarak tanımlamayı seviyorum. Neyse ki meditasyon ve diğer farkındalık teknikleri bu 'düşüşün' devam etmesini engelleyebilir.

16. Bencil ve Kibirli İnsanları Sevmiyorsunuz (Ama Onlardan Nefret de Etmiyorsunuz)

Empatiler başkalarına yardım etme ve onların ihtiyaçlarına öncelik verme konusunda doğal bir eğilime sahiptir. Bu güçlü empati duygusu sizi özellikle bencil ve kibirli davranışlar sergileyen bireylere karşı isteksiz kılar.

Başkalarını dikkate almayan ve kendilerini herkesten üstün gören insanlarla bağlantı kurmak sizin için zordur. Ayrıca övünen ve şişirilmiş bir üstünlük duygusuna sahip olanlardan uzak durma eğilimindesiniz.

Başkalarını anlama ve onlarla ilişki kurma konusunda mükemmel olsanız da, bir insanın nasıl bu kadar benmerkezci özelliklere sahip olabileceğini ve bunları sergileyebileceğini anlamakta zorlanacaksınız.

Bu, bu kişilere karşı nefret beslemek yerine, kendi duygusal esenliğinizi korumak için onlardan uzaklaşmayı seçtiğiniz anlamına gelir.

17. Umursamamak Olmaz

Daha önce de belirtildiği gibi, empatlar çevrelerindeki kişilerin duygularıyla derin bir bağ kurar, onların acılarını ve mücadelelerini kendi acılarıymış gibi hissederler.

Bu güçlü empati duygusu, sizi olumlu bir fark yaratmaya ve tanık oldukları acıları hafifletmeye zorlar. Ancak, her zaman yardım edemediklerinde veya her sorunu çözemediklerinde bu ilgi düzeyi bunaltıcı ve hayal kırıklığı yaratıcı olabilir.

Yükü kendiniz üstlenmeden birinin mücadelesine tanık olursanız acı hissedersiniz. Bu şefkat takdire şayan olsa da, öz bakıma öncelik vermeniz ve onların da kendilerini desteklemek için yeterli enerjiye sahip olmalarını sağlamanız gerekir.

Bu denge, merhamet yorgunluğu ve tükenmişliği önlemek için çok önemlidir

18. Dağınıklık Düşmanınızdır

Bu, bu listede bahsedilen diğerlerinden daha az bilinen bir işarettir. Dağınıklıktan bunalmış olmanın son derece hassas insanlarla nasıl ilişkili olduğunu gerçekten anlamak için, bir nesnenin özünde neyden yapıldığını düşünmeniz gerekir.

Lise veya üniversitede fen dersi aldıysanız, muhtemelen potansiyel enerji hakkında bir şeyler öğrenmişsinizdir. Bu, bir nesne tamamen hareketsiz olduğunda bile, hareket etmek için gereken enerjiyi içerdiği anlamına gelir.

Bir empat bir kişinin enerjisini emebildiği gibi, nesnelerin titreşimlerini de emebilir. Bu nedenle, evinizi (özellikle yatak odanızı) sık sık temizlediğinizden emin olmanız çok önemlidir. Bu aynı zamanda evinizi pozitif enerjiyle doldurmanıza da yardımcı olacaktır.

19. Bağımlılıklar veya Obezite ile Mücadele Ediyorsunuz

Empatik özelliklerin hepsi olumlu değildir. Empatik olmanın "gökkuşağı ve güneş ışığı" olduğunu düşünmek, gerçek empatik doğaya sahip olanlar için yetenekleri zorlaştıran şeydir.

Şaşırtıcı olabilir ama alkol, yemek, iş ve uyuşturucu bağımlılıkları empatlar arasında yaygındır çünkü bu şeyler odağı olumsuz duygulardan ve zihinsel rahatsızlıklardan uzaklaştıran dikkat dağıtıcı unsurlar olarak işlev görür.

Bu kişinin bilinçli olarak seçtiği bir şey değildir ve çoğu aşırı yeme, aşırı içme vb. davranışlarının gerçek nedenlerinin farkında değildir. Empatlar ayrıca enerji emilimine karşı 'kendilerini korumanın' fiziksel bir yolu olarak orta kısımlarına çok fazla kilo alma eğilimindedirler.

20. Sınırları Kolayca Belirleyemiyorsunuz

Bir empat olarak, başkalarının enerjisini emmeye ve onlara enerji vermeye doğal bir eğiliminiz olduğundan, sınırlar koymak ve bu sınırları korumak sizin için zor olabilir. Ancak, sınırların bir kayıtsızlık işareti değil, kendinizi korumanın bir yolu olduğunu kabul etmek önemlidir.

Empatik yapınız, başkalarının deneyimlerinden derinden etkilenmenize neden olur ve bu da sınırlara olan ihtiyacı vurgular. Bu sınırlar, duygularınızı olumsuz etkileyebilecek sözler ve eylemler etrafında sınırlar belirlemenizi sağlar.

Bazen kendi duygularınızla başkalarının duygularını ayırt etmekte zorlanabilir ve bu da bunaltıcı duygulara yol açabilir. Uzman bir terapistten veya bir ruh sağlığı uzmanından rehberlik almak, etkili sınır belirleme teknikleri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Onların desteği ile empatik yetenekleriniz ve kişisel refahınız arasında bir denge kurabilirsiniz. Bu, ilişkilerinizi net bir şekilde yürütmenize ve kendinize iyi bakmanıza yardımcı olacaktır.

21. Empatlar ve İlişkiler

İnsanları çok iyi anlama becerisinin, empatik yeteneklere sahip olan bizleri arkadaşlık ve sevgi konusunda yetenekli kılacağını düşünebilirsiniz. Ne yazık ki durum böyle değil.

Her ne kadar aşık olmak ve bağlanmak konusunda hızlı olsalar da, empatlar özünde iki kişi arasındaki bir enerji akışı olduğu için ilişkileri zorlayıcı bulurlar.

İşte bu nedenle, yalnızca enerjileri sizin enerjilerinizle uyum içinde olan kişilerle bağlantı içinde olmak çok önemlidir.

22. Empatlar ve Narsistler

Narsisistler Empatları hedef alır. Kendinizi yalnızca olumlu insanlarla aynı hizada tutmak zor görünebilir, özellikle de enerjik zıtlıklar sürekli olarak birbirlerine çekiliyor gibi görünürken. Alanlar doğal olarak verenlere çekilir ve bunun tersi de geçerlidir.

Daha önce empatinin hiç, az ya da çok sahip olabileceğiniz bir özellik olduğundan bahsetmiştim. Empatlar bu ölçeğin üst ucunda yer alırken, narsistler, sosyopatlar ve diğer 'B Kümesi' kişilik tipleri spektrumun diğer ucunda bulunabilir.

Bu insanlar, bir kişinin tüm pozitifliğini emme ve arkalarında zehirli duygusal atıklar bırakma eğilimleri nedeniyle genellikle enerji vampirleri olarak etiketlenirler.

Kendilerini duygusal olarak nasıl koruyacaklarının farkında olmayan empatlar doğal olarak bu akbabaları kendilerine çekeceklerdir - empat narsisist evliliği nadir değildir.

Bu durum özellikle bağımlılar tarafından yetiştirilen, narsist bir ebeveyne sahip olan ya da travma veya acı dolu bir geçmişi olan kişiler için geçerlidir.

23. Empatilerin Özsaygıları Düşüktür veya (Kendilerini) Aşırı Eleştirirler

Narsistler ve diğer enerji vampirleri suçu başkalarının üzerine atma eğilimindeyken, empatlar suçu içlerine atarlar. Empatlar, pek çoğunun hissettiği duygusal kargaşa nedeniyle özellikle düşük öz saygıya eğilimlidirler.

Aynı durum depresyon, anksiyete ve diğer hastalıklar için de geçerlidir. ruh sağlığı Ancak çoğu, kişinin kendini nasıl koruyacağını bulmasıyla ortadan kaldırılabilir.

24. Kolayca Yaralanabilirsiniz

Empat olmak, kolayca açığa çıkan bir kalbe sahip olduğunuz anlamına gelir, bu da sizi incinmeye açık hale getirir. Savunmasızlığınız sizden faydalanabilecek kişileri çeker, bu da sömürüldüğünüzü hissettiğiniz ilişkilere ve arkadaşlıklara yol açar.

Bu tür bağlantılarda geçmişte yaşadığınız incinme deneyimleri, kendinizi yeni ilişkilere açmanızı zorlaştırabilir.

Derin sevgi ve özverili olma kapasitenize rağmen, varlığınızın derinliklerini gerçekten anlayacak birini bulup bulamayacağınızı sorguladığınız anlar olabilir.

25. Yakınlık ve Samimiyet Sizi Bunaltabilir

Empatlar genellikle yakınlık ve samimiyet arasında bir denge kurmakta zorlanırlar. Anlamlı bağlantılar ve uzun süreli ilişkiler arzularken, aşırı yakınlık stres ve kaygıyı tetikleyebilir.

İlişki içinde benlik duygunuzu kaybetme korkusu ortaya çıkabilir. Ayrıca, aşırı konuşma veya fiziksel temas da aşırı duyusal yüklenmeye veya sinirlerin yıpranmasına neden olabilir.

Partnerinizin incinmiş duygularını özümsemeye yatkınsınızdır, bu da kişisel alan ihtiyacınızı iletmenizi zorlaştırır. Sonuç olarak, kendi sıkıntınızı büyütürsünüz.

26. Her Zaman Aldığınızdan Daha Fazlasını Veriyorsunuz

Bir empatın dünyasında, verici doğa sınır tanımaz. Kalbinizi ve ruhunuzu başkalarını desteklemek için akıtırsınız, çoğu zaman ne kadar verdiğinize dair farkındalığınızı aşarsınız.

Ancak, en yakınınızdakilerin aynı sevgi ve desteğe karşılık vermediğini fark etmek cesaret kırıcı olabilir.

Kendinizi yardıma muhtaç hissettiğinizde, etrafınızdakilerin sizi yeterince önemsemediğini düşünerek içinize dönebilir, duygularınızı bastırabilirsiniz.

27. İnsanlar Yalan Söylediğinde Fark Edersiniz

Empatiler keskin bir sezgi duygusuna sahip olduklarından, konuşmalar sırasında ince ipuçlarını ve enerjileri yakalayabilirler. Bu yüksek farkındalık, birinin dürüst davranmadığını tespit etmelerini sağlar.

Ne yazık ki, insanlar genellikle yalanlarını inkar ettikleri ve hatta suçu empatinin üzerine yıkmaya çalıştıkları için bu farkındalık cesaret kırıcı olabilir.

Bu gibi durumlarda, enerjinizi tüketmeleri ve sizin çıkarlarınızı düşünmemeleri muhtemel olduğundan, bu kişilerle aranıza mesafe koymalısınız.

28. Olumsuzluk Sizi Bunaltıyor

Bir empat olarak, etrafınızdaki enerjiye karşı son derece hassassınız ve olumsuzluk kendi enerji rezervlerinizi hızla tüketebilir. Sürekli olumsuzluğa maruz kaldığınızda esenlik ve denge duygusunu korumak göz korkutucu hale gelir.

Negatif enerjinin birikmesi kendinizi boşlukta hissetmenize ve en iyi şekilde çalışamamanıza neden olabilir. Kendinizi korumak için, kendinize olumlu ve canlandırıcı bir ortam yarattığınızdan emin olmak amacıyla enerjinizi temizlemeli ve arındırmalısınız.

29. Her Şeyde Bir Anlam Bulabilirsiniz

Her şeyde bir anlam bulmak empatlarda sıklıkla görülen bir özelliktir. Bu, deneyimlerin derinliklerine inmek ve anlamlarını ortaya çıkarmak için doğal bir eğiliminiz olduğu anlamına gelir.

Görünüşte sıradan karşılaşmalarda veya doğadaki anlarda bile, pozitiflik gücünüz derin yaşam dersleri çıkarmanızı sağlar. İnancınız, her şeyin bir nedeni olduğu ve rastgele deneyimler olmadığı fikrine dayanır.

Söz konusu ilişkiler olduğunda, onlara derin bir samimiyetle yaklaşır ve bol miktarda sevgi ve özen gösterirsiniz. İster romantik bir bağ, ister yakın bir arkadaşlık, hatta sizi derinden etkileyen bir yabancıyla etkileşim olsun, her deneyimi ciddiye alırsınız.

Bir durum ne kadar zorlayıcı olursa olsun, içindeki olumlu yönleri bulma konusunda doğal bir yeteneğe sahipsiniz. En zor koşullarda bile gizli anlamları ortaya çıkarmak ve gümüş astarları keşfetmek için keskin bir gözünüz var.

Kendinizi sürekli olarak doğanın hem küçük hem de büyük yönlerinin harikalarının altında yatan önemi ararken bulursanız, bu sizin meraklı bir doğaya sahip bir empat olduğunuzu gösterir.

30. Tepkisel Değilsiniz

Empatlar kelimelerin gücünün farkındadır. Bir kez söylendiğinde geri alınamayacağının ya da geri alınamayacağının farkındasınızdır. Bazı ifadelerin derin duygusal zararlara yol açma potansiyelinin farkındasınızdır.

Bu farkındalık, özellikle çatışma anlarında veya zorlu durumlarda, öz farkındalık ve öz disiplin konusundaki ustalığınızı besler. Sözlerinizi seçerken bilinçlisiniz ve başkaları üzerinde yaratabilecekleri etkiyi dikkatlice düşünmek için zaman ayırıyorsunuz.

Niyetiniz her zaman diğer insanlara acı, üzüntü veya yanlış anlamaya neden olmamaktır. Ancak, bu sorumluluğun ağırlığının bazen içsel mücadelelere yol açabileceğini ve bunun da zaman zaman çöküşlere veya ruh hali değişimlerine neden olabileceğini unutmamak önemlidir.

31. Müzik Sizi Büyülüyor

Bir empat olarak müziğe karşı derin bir hayranlığınız var, bilim de bu iddiayı destekliyor. Sizi büyülüyor ve her şarkı kalbinizde özel bir yer tutuyor, kalıcı izlenimler ve aziz anılar yaratıyor.

Müzik, beyninizin birden fazla bölgesini uyararak yüksek bir duygusal ve duyusal deneyimi tetikler. Sonuç olarak, müzik dinlemekten muazzam bir zevk ve memnuniyet duyarsınız, genellikle diğerlerinden daha yoğun bir seviyede.

Ruhunuzu canlandıran ve beyninizdeki ödül merkezlerini harekete geçirerek bir dopamin dalgası salgılayan aşkın bir yolculuk gibidir. Farklı müzik türlerini, özellikle de enstrümantal parçaları keşfetmek size teselli verir ve yalnız anlarınızda size eşlik eder.

32. Genellikle Duygularınızı Paylaşmazsınız

Çoğu empat kendini tutma ve duygularını kendine saklama eğilimindedir. Başkaları için destekleyici bir dinleyici olma konusunda başarılı olsanız da, kendi mücadelelerinizi onlara yüklemekten çekinirsiniz.

Sonuç olarak, kendi yaralarınızı sessizce taşıyor, içiniz acırken bile gülümsüyorsunuz. Duygularınızı gizleme eğilimi empatların ayırt edici bir özelliğidir.

Bu da sizi metanetli bir tavır takınmaya, zor zamanlarında çevrenizdekilere hiçbir karşılık beklemeden sarsılmaz bir destek sunmaya yönlendirir.

33. Antikalara Değer Veriyorsunuz

Süs eşyaları, takılar, yüzükler ve giysiler gibi antika eşyalarla temas ettiğinizde ya da eski binaların kapı kollarına dokunduğunuzda veya tarihi evleri keşfettiğinizde, geçmişle güçlü bir bağ hissedersiniz.

Bu nesneler önceki sahiplerinin enerjisini ve hikayelerini taşır ve bazıları için bu durum bunaltıcı ve tedirgin edici olabilir.

Bununla birlikte, hassasiyetleri üzerinde bir kontrol düzeyi geliştirdiyseniz, kendinizi rahat hissedecek ve bu deneyimlere çekileceksiniz. Size bir rahatlık hissi ve tarihle benzersiz bir bağlantı sağlarlar.

34. Atalarınızın Soyu Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinmek İstiyorsunuz

Empatiler atalarının soyu hakkında gerçek bir meraka sahiptir. Eğer bir empatiyseniz, ailenizin kökenleri ve atalarınızın yaşamları ve başarıları hakkındaki hikayeleri hevesle dinlediğinizi hatırlayacaksınız.

Ayrıca, manevi değeri olan fotoğraf albümleri ve aile yadigarları toplayarak aile tarihçisi rolünü üstlenebileceğinizi de gösteriyor. Köklerinizi anlamak ve atalarınızla bağlantıda hissetmek sizin için büyük önem taşıyor.

Bu bilgi, değer verdiğiniz ve gelecek nesillere aktaracağınız bir şeydir ve ailenizin mirasının korunmaya devam etmesini sağlar.

35. İnsanlar Kafanızın İçinde Yaşadığınızı Söylüyor

Çoğu empat genellikle kendilerini derin düşüncelere dalmış halde bulurlar. Etrafınızdaki dünyaya karşı yüksek duyarlılığınız zihninizi sürekli meşgul eder.

Başkalarının karşılaştığı zorluklar ve mücadeleler üzerine düşünmeniz ve hayal kurarak teselli aramanız alışılmadık bir durum değildir. Bu iç gözlemci doğanız, insanların genellikle kafanızın içinde yaşadığınızı iddia etmelerine neden olur.

Ancak gerçek şu ki, doğanız sizi başkalarını anlamaya ve onlarla derin bir düzeyde bağlantı kurmaya zorluyor. İç dünyanıza çekilmek, dış duyguların bunaltıcı akışı arasında denge, rahatlama ve duygusal uyum bulmanızı sağlar.

36. Sen Bağışlayıcısın

Empatik bireyler affetme konusunda dikkate değer bir eğilim sergilerler. Derin duygusal anlayışınız ve başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğiniz, onların bakış açılarıyla empati kurmanızı sağlayarak kin tutma olasılığınızı azaltır.

Geçmişteki suçlar üzerinde durmak yerine, bir kişinin eylemlerinin ardındaki motivasyonları ve koşulları gerçekten anlamaya çalışırsınız.

Ancak, başkalarının sizin bağışlayıcı yapınızı istismar etme potansiyeline karşı dikkatli olmanız gerekir; zira bu durum zehirli ilişkilere ve arkadaşlıklara yol açabilir.

37. Sahip Olduklarınız İçin Minnettarsınız

Bir empat olarak, hayatınızdaki nimetler için derin bir minnettarlık duygusuna sahipsiniz. Enerji saçıyor ve önünüze çıkan her deneyim ve fırsatın zenginliğini takdir ediyorsunuz.

Hayata sarsılmaz bir coşkuyla yaklaşıyor, kendinizi her ana tamamen kaptırıyorsunuz. Ancak, bu sarsılmaz enerji bazen yorgunluğa yol açabilir, bu da sizi kişisel bakıma öncelik vermeye ve yeniden şarj olmaya sevk eder.

Hayata gönülden yaklaşımınız, başkalarının da aynı zevki ve takdiri paylaşmasını arzulamanıza neden olabilir. Minnettarlığınız maddi varlıkların çok ötesine uzanır; ilişkilerin güzelliğini, anlamlı deneyimleri ve günlük varoluşun basit sevinçlerini kapsar.

Empati Testi

Yukarıdaki işaretleri okuduktan sonra, ortalamanın üzerinde empatik yeteneklere sahip olduğunuza daha da ikna olabilirsiniz.

Bazı kişilik özellikleri gibi, empati de değişken bir ölçek olarak kendini gösterebilir; bazıları çok şefkatli, bazıları ise başkalarının duygularına çok kapalı olabilir.

Aşağıdaki empati testi, sarkacın neresinde olduğunuz konusunda size daha da iyi bir fikir verecektir.

Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

• Kendinizi farklı ya da diğerlerine uymuyormuş gibi mi hissediyorsunuz?
• İnsanların veya hayvanların acısını hissedebiliyor musunuz?
• Bu duygular fiziksel olarak ortaya çıkma eğiliminde mi?
• Saklamaya çalışsalar bile başkalarının ne hissettiğini biliyor musunuz?
• Sizin (veya başkalarının) çok duygusal veya hassas olduğunuzu hissettiğiniz zamanlar oluyor mu?
• Durumsal olmayan kronik anksiyete veya depresyonla mücadele ediyor musunuz?
• Gürültü, çok fazla hareket veya belirli kokular sizi endişelendiriyor mu?
• Kendinizi bunalmış hissettiğiniz için halka açık yerlerden kaçınıyor musunuz?
• Büyük gruplarla birlikte olduğunuzda kendinizi bitkin hissediyor musunuz?
• Ruh haliniz başkalarının duygusal durumundan etkileniyor mu?
• Başkalarıyla kişilerarası ilişkileri yönetmek sizin için zor mu?
• Sanat, edebiyat ve müzik sizi duygusal olarak etkiliyor mu?
• Size hissettirdikleri yüzünden başkalarıyla çatışmaktan kaçınıyor musunuz?
• İstemeden başkalarının aksanlarını veya tavırlarını taklit ettiğiniz zamanlar oluyor mu?
• Çoklu görev sizin için aşırı zor mu görünüyor?
• Doğaya ve hayvanlara ortalama bir insandan daha mı bağlısınız?
• İnsanlar sorunlarıyla ilgili yardım almak için size gelme eğiliminde mi?
• Şiddet içeren görüntü veya videolardan fiziksel veya duygusal olarak etkileniyor musunuz?
• Güçlü duygularla başa çıkmak için aşırı yemek yiyor, içki içiyor, sigara içiyor veya başka sağlıksız alışkanlıklar ediniyor musunuz?
• Bazı ilaçların veya kafeinin fiziksel veya ruhsal durumunuz üzerinde güçlü bir etkisi var mı?

Bu sorulardan 8 veya daha fazlasına 'evet' yanıtı verdiyseniz, ortalama bir insandan daha fazla empatik yeteneğe sahipsiniz demektir. 12 veya daha fazlası ise hiper-empatik (empatik) olduğunuzu gösterir.

Empatiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Tüm yetenekler gibi, empatik olmak da hem fırsatlar hem de engellerle birlikte gelir. Bazıları tarafından bir hediye, bazıları tarafından ise bir lanet olarak görülen empatiyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için çok çaba ve sabır gerekir.

Aşağıdaki bilgiler, kendinizi istenmeyen enerjiyi emmekten korumayı öğrenmenize ve dengeyi bulmanıza yardımcı olacaktır.

Enerji Merkezlerinizi Dengeleyin

Bazı insanların nasıl ya da neden diğerlerinden daha empatik olduğu konusunda pek çok tartışma olsa da, pek çok kişi başkalarının negatif enerjisinin emilmesinin aşırı aktif çakralarla ilgili olduğuna inanmaktadır.

Bu yedi ruhsal enerji merkezi, başın hemen üstünden başlayıp omurganın tabanında son bulan bir çizgi halinde bulunur. Kişinin çakraları açık olmalı, ancak aşırı hızda olmamalıdır. Aksi takdirde, aşırı aktif çakraların aşağıdaki etkilerine maruz kalabilirsiniz:

• İlham eksikliği, zihinsel bulanıklık, depresyon ve duygusal kopukluk yaşamak (aşırı aktif taç çakra)
• Bunalmış hissetmek, baş ağrısı veya sanrılar yaşamak ve kabuslar görmek (aşırı aktif üçüncü göz çakrası)
• Aşırı konuşma, dedikodu yapma ve kendinize veya başkalarına karşı eleştirel ve yargılayıcı olma (aşırı aktif boğaz çakrası)
• Karşılıklı bağımlılıkla mücadele etmek, başkalarından çok fazla şeyi hoş görmek, kendi kimliğini kaybetmek ve hayır demek isterken evet demek (aşırı aktif kalp çakrası)
• Kontrol etme arzusu, mükemmeliyetçilik, inatçılık ve yeme bozukluklarına karşı savaşmak (aşırı aktif solar pleksus)
• Aşırı duygusal olmak, bağımlılıklarla mücadele etmek veya bağlılıkları bırakamadığını hissetmek (aşırı aktif sakral çakra)
• Kızgın, açgözlü, sabırsız veya sıkışmış hissetmek (aşırı aktif kök çakra)

Çakra uzmanları, bu sorunun çözülmemesinin çakraların bloke olmasına da yol açabileceğini iddia ediyor. Bu nedenle, bu sorunu çözmek için enerji merkezlerinizi dengelemelisiniz. Bunu nasıl yapacağınıza dair adım adım bir rehber için çakra sistemi hakkındaki makalemizi okuyun.

Görselleştirme Tekniklerini Kullanın

İlk etapta tıkanmış ve aşırı aktif çakraları önlemek için, empatlar kalkan görselleştirmeyi kullanabilirler. Bu karmaşık görünse de, aslında yapması çok basittir.

Kendinizi (bir kişi, yer veya durumdan) rahatsız hissetmeye başladığınızda, bir an için etrafınızı saran güzel bir kalkan veya beyaz ışık baloncuğu hayal edin. Bu kalkan vücudunuzu tamamen sarmalı ve birkaç santim dışarı uzanmalıdır.

Kalkanınızın sizi toksisiteden, istenmeyen enerjiden ve stresten koruduğunu kendinize hatırlatın. Ayrıca kendi enerjinizin duygusal vampirler tarafından emilmesini de engeller.

Bu her ne kadar aptalca görünse de, bilim bedenin ve zihnin hayal ettiklerimizi gerçeklikten ayırt etmekte zorlandığını kanıtlamıştır.

Eşinizin sizi aldatması veya sevdiğiniz birinin ölmesi gibi tatsız bir deneyimi düşünmenin bu kadar güçlü fiziksel ve duygusal tepkilere yol açabilmesinin nedeni budur.

Bu kalkanın istenmeyen titreşimleri engellediğini imgelediğinizde, işi kendi bedeniniz yapacaktır.

Kendiniz İçin Enerjik Sınırlar Belirleyin

En korunaklı kişi bile tüm negatif enerjiyi dışarıda tutmakta zorlanabilir. Bu nedenle toksik olanlarla bağlantıyı kesmek ve işte ve evde enerjik sınırlar belirlemek çok önemlidir. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

• Nasıl hissettiğinizin ve bu duygulara neyin neden olduğunun farkında olmak. İç dünyanızın ve enerjinizin değişmesine neden olan şeylerin farkına varmak. Bir duygu ortaya çıktığında kendinize şunu sorun: "Bu benim mi yoksa başkasının mı duygusu?" Bu, ortaya çıkan her duyguya tepki vermemenize yardımcı olacaktır.
• Sizi bunalmış veya tükenmiş hissettiren insanlardan uzaklaşarak yorucu etkileşimleri sınırlandırın. Pek çok empat bu konuda zorlanır çünkü uzaklaşmanın bencillik olduğunu düşünürüz. Ancak, enerjinizi korumak gereklidir, kaba veya egoistçe değildir. Sizi bunalmış hissettiren insanlarla çalışıyor veya yaşıyorsanız
• Enerjik sınırlar koymanıza yardımcı olması için kristaller, bitkiler ve hatta gürültü önleyici kulaklıklar gibi fiziksel nesneler kullanın. Yararlı bulduğum bir şey de, uyurken enerjimi korurken ve kaygımı azaltırken bir 'kalkan' görevi gören ağırlıklı bir battaniye kullanmaktır.
• Enerjinizi neyin artırdığını bulun ve bu şeylere odaklanın. Egzersiz yapmak, dışarı çıkmak, iyi yiyecekler yemek, düşüncelerinize dikkat etmek ve meditasyon ve/veya yoga yapmak başlangıç için idealdir. Tamamen acemiyseniz, yeni başlayanlar için en iyi yoga kitaplarını içeren bu kılavuzu okuyun.
• Kullanılabilecek bir başka uygulama da topraklamadır. Bu, hem kendinize hem de toprağa bağlanmayı içerir. Bunu, ayaklarınızı yere sağlam bir şekilde koyarak ve ardından herhangi bir negatif enerjiyi vücudunuzdan dışarı ve alana göndererek yapabilirsiniz.

Düzenli Meditasyon Yapın

Meditasyon, sadece empatlar için değil, en iyi haline ulaşmak isteyen herkes için önemlidir. Ancak, bu uygulamayı benimsemek, özellikle aşırı hassas olmanın olumsuz etkileriyle mücadele edenler için önemlidir. Faydalarından bazıları şunlardır:

• Düşük stres ve kaygı
• Kişinin düşüncelerini ve dikkat süresini daha iyi kontrol etmesi
• Daha güçlü hafıza ve öz farkındalık
• Geliştirilmiş bağışıklık sistemi ve enerji seviyeleri
• Ruh hali ve uykunun düzenlenmesi

Pek çok insan amacını anlamadığı, dinle bağlantılı olduğunu düşündüğü ya da nasıl başlayacağını bilmediği için meditasyondan uzak durur.

Gerçek şu ki, meditasyon yapmak için pahalı bir uygulamaya para ödemenize veya özel bir şey yapmanıza gerek yok. Sadece oturabileceğiniz veya uzanabileceğiniz sessiz bir yer bulun ve vücudunuzu rahatlatın.

Ardından, nefesinize odaklanmaya başlayın, sayarken veya bir tür mantrayı tekrarlarken yavaş, derin nefesler alın. Bunu yapmak, bilinçli zihninizin ötesine geçmenizi ve (daha yüksek) iç benliğinizle bağlantı kurmanızı sağlayacaktır.

Bu ilk başta biraz garip gelse de, günde sadece 20 dakika, yukarıda maddeler halinde sıraladığımız faydaların ortaya çıkmaya başlamasını sağlayacaktır. Meditasyonla ilgili ayrıntılı rehberimde nasıl meditasyon yapılacağına dair daha fazla ipucu bulabilirsiniz.

Empatlar ve İlişkiler

Duyular dışı yeteneklerinden en iyi şekilde yararlanmayı öğrenen empatlara son önerim, enerjilerini tüketen veya onları günlük olarak olumsuz etkileyen herkesten uzaklaşmalarıdır.

Makale boyunca bundan belli belirsiz bahsettim, ancak en azından bunu açıklayan bir paragraf ayırmanın gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum.

Toksik Etkileşimleri Sınırlandırın

Şu sahneyi hayal edin: Deniz yosununa alerjiniz var ve ne zaman yosunla temas etseniz cildiniz kırılıyor, gözleriniz şişiyor ve cilt yaraları oluşuyor. Okyanusta yüzmeyi seviyorsunuz ama yüzdüğünüzde genellikle bir miktar deniz yosununa dokunuyor ve hasta oluyorsunuz.

Koruyucu yüzme kıyafetleri giyerek ve sadece deniz yosununun yaygın olmadığı yerlerde yüzerek bu sorundan kaçınmaya çalışıyorsunuz. Yine de alerjik reaksiyon riski olduğunu biliyorsunuz ve çoğu zaman bu gerçekleşiyor.

Bu durum, empatlar ile olumsuz aile üyeleri, partnerler ve arkadaşlar arasındaki değiş tokuşa benzer. Bu insanlara, etraflarında olmanın zararlı etkileri nedeniyle toksik diyoruz.

Empati ve Narsisist İlişkisi

Eğer bir enerji vampiri ya da narsistle ilişkiniz varsa, onların pençesinden tamamen kurtulmanın tek yolu onlarla 'yüzmeyi bırakmaktır'. Eğer yapabiliyorsanız, bu hiçbir temas kurmamak anlamına gelir. Ancak, bunun her durumda mümkün olmadığının farkındayım. Bu, özellikle o kişiyle çocuklarınız varsa ya da o kişi bir ebeveynse geçerlidir.

Eğer durum sizin için böyleyse, "gri kaya yöntemi" adı verilen bir yöntemle enerji merkezlerinizi korumaya devam edebilirsiniz. Bu teknik iki şekilde işe yarar. Birincisi, enerji vampirleriyle temasınızı sınırlar, ikincisi ise onların size olan ilgilerini kaybetmelerini sağlar. Dengesiz insanlar drama ve kaosa ilgi duyma eğilimindedir.

Psikopatlar itme ve çekmeden hoşlanırlar ve kendilerini tatmin olmuş hissetmek için enerjinize ihtiyaç duyarlar. Duygusal olarak kopuk ve donuk bir 'kaya' gibi davranarak toksik insanların sizi enerji alışverişine çekme becerilerini zayıflatırsınız. Sonuç: Korunursunuz ve empatik becerilerinizi daha iyi kontrol edebilirsiniz.

Empatlar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Empati Sahibi Olmak Nadir Bir Şey mi?

Bazıları gerçek empatların nadir olduğuna inanırken, diğerleri birçok insanın farkında olmadan empat olduğunu düşünüyor. Hatta bazıları bilinçli uygulama ve kendi kendine çalışma ile herkesin empat olabileceğine inanıyor. Nadirlik algısı, kişinin empat olmakla ilişkilendirdiği niteliklere bağlıdır, örneğin duyguları emmek veya sezgi gibi ek yeteneklere sahip olmak veİyileşiyor.

Empatların Kaçındığı Başlıca Şeyler Nelerdir?

Empatlar şiddet içeren haberlere maruz kalmaktan, eleştirel veya narsist bireylerin etrafında bulunmaktan, kalabalık yerlerden ve olumsuz insanlardan kaçınmalıdır. Bu durumlar empatların kendilerini endişeli, tükenmiş ve bitkin hissetmelerine neden olabilir.

Empatlar Doğuştan mı Yoksa Yaratılıştan mı?

Genetik ve ayna nöronlar, bir kişinin empat olarak doğup doğmadığını gösterebilir. Çocukluk veya ergenlik dönemindeki travmatik deneyimler de empatik yeteneklerin gelişmesine katkıda bulunabilir. Empatlar, genellikle derin duygulardan ve çevrelerinin farkındalığından kaynaklanan yüksek hassasiyet ve sezgiye sahiptir.

Bir Empatın Özellikleri Nelerdir?

Empatlar başkalarının duygularını emen son derece hassas varlıklardır. Sezgileri ve içe dönüklükleri vardır, gençleşmek için yalnız kalmaya ihtiyaç duyarlar. Romantik ilişkiler yoğun duygular nedeniyle bunaltıcı olabilir. Empatlar genellikle enerji vampirlerini kendilerine çekerek kendi enerjilerini tüketirler.

Karanlık Empat Nedir?

Karanlık bir empat duygusal olarak tehlikelidir, potansiyel olarak bir narsistten daha tehlikelidir. Başkalarının duygusal durumlarını anlarlar ancak yardım etme isteğinden yoksundurlar. Karanlık empatlar kara mizah sergilerler ve kötü niyetli, işbirlikçi ve başkalarını suçlama konusunda usta olabilirler.

Empatlar Kimlerden Etkilenir?

Empatiler genellikle empati ve şefkatleri nedeniyle narsistlere ilgi duyarlar, onlara yardım etmek ve onları iyileştirmek isterler. Ancak, narsistler onları tekrar tekrar affeden empatları incitme eğiliminde olduklarından, bu zararlı bir eşleşme olabilir, bu da devam eden drama ve ihanete yol açar.

Empatlar Neden Narsistleri Çeker?

Narsistler empatilerin verici ve sevgi dolu doğasından etkilenirler. Kendilerini idolleştiren ve onlara tapan birini isterler. Empatiler narsistin beklentilerinden saptığında, narsist soğuk ve mesafeli olur. Empatilerin narsistleri düzeltme ve iyileştirme arzusu genellikle narsistin kötü muamelesini şiddetlendirir.

Narsisistler Empati Yaptıklarını mı Düşünüyor?

Gizli narsistler, güvensizliklerinin ve çocukluk travmalarının farkında olarak kendilerini sezgisel, cömert ve şefkatli olarak sunabilirler. Psişik veya ruhani üstünlük iddiasında bulunabilirler. Ancak sorun, başkalarının onların dış görünüşüne inanmasında yatar. Gerçek empatları gizli narsistlerden ayırt etmek zor olabilir, dikkatli gözlem ve analiz gerektirir.

Olmanız Gereken Empatiye Dönüşmek

Çok sezgisel olduğumuz için, makaleyi buraya kadar okuyan her empat muhtemelen empatik yeteneklere sahip olma konusunda 'evet' ya da 'hayır' kararını vermiştir.

Empatik yeteneklere sahip olabileceğinizi en ufak bir şekilde düşünüyorsanız, bu yetenekleri mümkün olan en kısa sürede güçlendirmeyi keşfetmeye değer.

Güçlenmenize yardımcı olacak bir sisteme sahip olduğunuzda, kullanılmayan çok fazla potansiyeliniz ve muazzam bolluk sizi bekliyor.

Birçok kişi bana sonunda yüklerden kurtulduğunuzda ve güçlenmiş bir empat olmanın nimetlerini görmek için ışığa adım atabildiğinizde aydınlanmadan bahsetti.