Siz ushbu 37 ta ishonchli belgilar bilan hamdard ekanligingizni bilib oling

Agar siz o'zingizning haqiqiy potentsialingizni ochmoqchi bo'lsangiz va o'zingizning haqiqiy shaxsingizni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, empath yoki yo'qligini aniqlash muhim. Bu sizning shaxsiy va shaxslararo munosabatlaringizda muvaffaqiyat qozonishingizga va hamdard bo'lish bilan birga keladigan noyob sovg'alardan foydalanishingizga yordam beradi.

Umrim davomida meni o'ta sezgir, xavotirli va o'ta sezgir deb atashgan. boshqalar tomonidan ham, o'zim tomonidan ham zarb qilingan. Odamlar gavjum joylarda navigatsiya qilish yoki ko'p vazifalarni bajarish kabi boshqalar uchun yoqimli yoki oson bo'lmagan harakatlar meni doimo hayratda qoldirgan.

Tabiatda taskin izlash menga ma'lum darajada yordam berdi. Men energiya vampirlarining ta'siridan va "oddiy" odamga ta'sir qilmaydigan muhit va hodisalarda meni o'rab turgan haddan tashqari his-tuyg'ulardan qochib qutula olmadim.

Bundan ham sirliroq va ba'zan zaiflashtirgan narsa shu edi. Atrofimdagilarning his-tuyg'ularini o'zlashtirgandek edim. Agar do'stlarim xafa bo'lishsa, men buni darhol sezdim. Omma oldida esa, oziq-ovqat do‘konida kimningdir g‘azabi yoki qayg‘usi bo‘ladimi, men ularning tangligini yoki qayg‘usini his qilardim.

Ushbu maqolani o‘qiyotganingizda, ehtimol siz ham xuddi shunday vaziyatlarni boshdan kechirgansiz va hozir empatik xususiyatga ega ekanligingizni so'rash. Har bir insonning sayohati o'ziga xos bo'lsa-da, ko'plab empatlar o'xshash hikoyalar va empatik tendentsiyalarni o'rtoqlashadi.

Mening niyatim sizga chuqurroq ma'lumot olishga yordam beradigan ushbu keng qamrovli qo'llanmadir.empatik xususiyat.

6. Siz ham yaxshi, ham yomon energiyani his qila olasiz

Empatlar atrofdagi energiyani idrok etish va farqlashning ajoyib qobiliyatiga ega. Bu g'ayrioddiy kuch ularga kimningdir asl tabiatini ular kiygan niqob yoki tasvirdan tashqari chuqur tahlil qilish imkonini beradi.

Tashqi ko'rinishga ta'sir qilishdan farqli o'laroq, empatlar odamlar tomonidan chiqarilgan auraga e'tibor qaratadi. Bu o'ta sezgirlik ularga boshqalar bilan munosabatlarni davom ettirish to'g'risida ongli qarorlar qabul qilish imkonini beradi.

Bu sovg'a ne'matga aylanadi, chunki empatlar salbiy vaziyatlardan qochib, o'z yaqinlarini himoya qila oladi. Agar sizda bu noyob xususiyat mavjud bo'lsa, bu sizning hamdard ekanligingizdan dalolat beradi.

7. Zaryad qilish uchun sizga tez-tez vaqt kerak

Empatlar boshqa odamlarning og'rig'iga nisbatan sezgirligi yuqori bo'lganligi sababli ko'pincha o'zlarini muntazam zaryadlashga muhtoj bo'lishadi. Bu ham jismoniy, ham hissiy charchoqqa olib kelishi mumkin.

Agar siz boshqalardan o'zlashtirgan kuchli his-tuyg'ularingiz tufayli osongina bo'shashib qolsangiz, o'zingizni to'ldirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Agar dam olish va his-tuyg'ularingizni tiklay olmasangiz, charchashni boshdan kechirasiz va bu sizning umumiy farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

8. Sizda og'riq, zo'ravonlik va shovqin uchun past chegara bor

Kichik jarohatlar, emlashlar va boshqa jismoniy og'riqli tajribalar juda empatik odam uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.tutqich. Bu ko'plab empatlarning umuman stimulyatsiyaga nisbatan past bardoshliligi bilan bog'liq.

Baland shovqinlar, kuchli hidlar va hatto jismoniy teginish ham haddan tashqari hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin. Empatlar, shuningdek, zo'ravonlik tasvirlari va videolarni ko'rishni qiyin deb biladi va bunday xatti-harakatlarni aks ettiruvchi ijtimoiy tarmoqlar va yangiliklar efiridan qochishga moyildir.

9. Siz kasal va charchaysiz (so'zma-so'z)

Ko'p odamlar barcha jismoniy kasalliklar tanadagi salbiy his-tuyg'ulardan boshlanadi deb hisoblaydilar. Agar bu to'g'ri bo'lsa, bu ko'plab empatlarning nima uchun kasal bo'lib qolishini yoki surunkali charchoq bilan kurashayotganini tushuntiradi.

Boshqalarning salbiy his-tuyg'ularining empatning sog'lig'iga zararli ta'siri barchaning asosiy sabablaridan biridir. O'ta sezgir odamlar o'zlarini yutishni blokirovka qilish orqali himoya qilishni o'rganishlari kerak.

10. Siz mojarolardan qochishga harakat qilasiz

Empat sifatida sizda mojarolardan qochishga tabiiy moyillik bor. Sizning yuqori sezgirligingiz boshqalarning his-tuyg'ularingizni ranjitishini osonlashtiradi va hatto tasodifiy so'zlar ham sizga chuqur ta'sir qilishi mumkin.

Shuningdek, siz oddiy tanqidni shaxsan qabul qilishingiz mumkin, bu esa hissiy ta'siringizni yanada kuchaytiradi. Munozaralar yoki janjallarda qatnashish ayniqsa qayg'uli bo'lishi mumkin, chunki siz nafaqat o'zingizning his-tuyg'ularingiz va reaktsiyalaringiz bilan kurashasiz, balki ishtirokchilarning his-tuyg'ularini ham o'zlashtirasiz.

Hammaning xafagarchiliklarini hal qilish va davolash istagi hatto kichik bo'lishi mumkin.kelishmovchiliklarni hal qilish qiyinroq.

11. Odamlar o'z muammolarini sizga tashlaydi

Agar siz hamdard bo'lsangiz, ko'pincha odamlar o'z muammolarini sizga yuklaydigan vaziyatlarga duch kelasiz. Bu sizning g'amxo'r tabiatingiz va tabiiy ravishda chiqaradigan ijobiy energiya tufayli sodir bo'ladi. Bu shaxsiy xususiyatlar sizni hissiy qo'llab-quvvatlash mayoqiga aylantiradi.

Qiyinchilikda bo'lgan yoki tinglash qulog'iga muhtoj bo'lganlar sizning tushunishga quloq solishga tayyor ekaningizni his qilishadi. Natijada, siz tez-tez to'lanmagan terapevt rolini o'ynashingiz kerak bo'ladi.

Bu empatlarning asosiy xususiyatlaridan biri bo'lib, ularni ichki his-tuyg'ularini ifoda etishda qiynalayotganlar uchun bebaho tinglovchilarga aylantiradi.

Ularning intuitiv tushunishi va empatik tabiati aniq muloqot bo'lmagan taqdirda ham odamlarni eshitish va tushunish uchun xavfsiz joy yaratadi.

12. Siz odamlarni hatto ular ifodali bo'lmaganlarida ham tushunasiz

Empatlar o'z his-tuyg'ularini ifoda etishda qiynalganlarida ham boshqalarni tushunish va ular bilan bog'lanish uchun noyob qobiliyatga ega. Ba'zi odamlar aytilmagan xabarlarni tushunish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, empatlar asosiy his-tuyg'ularni tushunish uchun tug'ma tuyg'uga ega.

Biroq, siz tashqariga chiqishdan oldin sog'lom chegaralarni belgilashingiz va hissiy farovonligingizni himoya qilishingiz kerak. Bu, shuningdek, energiyani yo'qotmoqchi bo'lgan energiya vampirlaridan xalos bo'lishga yordam beradiresurslaringiz.

13. Sizda kuchli axloqiy kompas bor

Empatlar o'zlarining harakatlari va e'tiqodlarini boshqaradigan kuchli axloqiy kompasga ega. Ular hayotning barcha jabhalarida rostgo‘ylik va halollikka katta ahamiyat berishadi.

Insofsizlikka duch kelganingizda, siz chuqur hissiy og‘riq, umidsizlik va umidsizlik hissini boshdan kechirasiz. Bu sizning adolatsizlik va axloqiy noaniqliklarga nisbatan chuqur sezgirligingiz tufayli, bu ularga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bundan tashqari, ko'plab hamdardlar uchun odamlar insofsiz bo'lishi mumkinligi va bu ularning hissiyotlarini buzishi mumkinligiga e'tibor bermasliklari ham qiyin. muvozanat. Haqiqat va axloqqa sodiqlik ularning boshqalar bilan munosabatini va dunyoqarashini shakllantiradi.

14. Sizga "Odamlar detoksi" kerak

Empatiyalarning boshqalarning his-tuyg'ularini singdirish oqibatlarini hal qilish usullaridan biri bu odamlar bilan umuman aloqani uzishdir. Bu barcha empatiklar doimo yolg‘iz qolishni ma’qul ko‘radigan introvertlar ekanligi haqidagi afsona.

Ko‘pchilik muloqot qilishni yaxshi ko‘radigan, lekin keyinchalik seziladigan og‘irlik tufayli undan qochishadi. Bu umumiy empatik xususiyatga ega bo'lgan odamlar bilan muloqot qilishdan voz kechish tendentsiyasini keltirib chiqaradi.

15. Sizning ongingiz juda band yoki chalg'ituvchi his qiladi

Empatga DEHB yoki dürtüsellik yoki diqqatni jamlay olmaslik bilan bog'liq bo'lgan boshqa kasallik tashxisi qo'yilishi odatiy hol emas. Ko'pincha"maymun aqli" deb ta'riflangan bo'lsa, ichingizga ko'plab hissiy ma'lumotlar kiritilganda, o'zingiz yoqtirgan va zavqlanadigan narsalarga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin.

Sizdan qancha fikrlar o'tib ketayotganini bilish. har kuni aql - boshlash uchun yaxshi joy. Siz bu fikrlarning aksariyati (agar ko'p bo'lmasa) keraksiz yoki keraksiz ekanligini payqadingiz.

Men buni odamning uyi (ongi) tonnalab keraksiz narsalar bilan to'ldirilayotgan “jambonlar” holati sifatida tasvirlashni yaxshi ko'raman. siz so'ramagansiz. Yaxshiyamki, meditatsiya va ongni rivojlantirishning boshqa usullari bu “tushish”ning davom etishini to'xtata oladi.

16. Siz xudbin va takabbur odamlarni yoqtirmaysiz (lekin siz ham ulardan nafratlanmaysiz)

Empatlar boshqalarga yordam berishga va ularning ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'yishga tabiiy moyillikka ega. Bu kuchli hamdardlik tuyg‘usi sizni, ayniqsa, xudbin va takabbur xatti-harakatlarni namoyon etuvchi shaxslardan nafratlanishga majbur qiladi.

Boshqalarga e’tibor bermaydigan va o‘zini hammadan ustun qo‘yadigan odamlar bilan muloqot qilish siz uchun qiyin. Shuningdek, siz maqtanadigan va ustunlik tuyg'usiga ega bo'lganlardan uzoqlashasiz.

Agar siz boshqalarni tushunish va ularga munosabatda bo'lishda zo'r bo'lsangiz-da, kimdir qanday qilib o'zini o'zi o'ylaydigan shaxsga ega bo'lishi va namoyon bo'lishi mumkinligini tushunishda qiynalasiz. xislatlar.

Bu degani, siz bu shaxslarga nisbatan nafratlanish oʻrniga, oʻzingizning hissiy holatingizni saqlab qolish uchun ulardan oʻzingizni uzoqlashtirishni tanlaysiz.bo'lish.

17. Siz parvo qilolmaysiz

Yuqorida aytib o'tilganidek, empatlar atrofdagilarning his-tuyg'ulari bilan chuqur bog'lanadi, ularning og'rig'i va kurashini xuddi o'zlarinikidek his qiladi.

Bu kuchli hamdardlik tuyg'usi. sizni ijobiy o'zgarishlar qilishni xohlashga va ular guvoh bo'lgan azob-uqubatlarni engillashtirishga majbur qiladi. Biroq, bunday g'amxo'rlik darajasi, ular har doim ham yordam bera olmasa yoki har bir muammoni hal qila olmasa, juda ko'p va umidsizlikka tushishi mumkin.

Agar kimningdir o'z og'irligini o'z zimmasiga olmasdan turib, uning kurashiga guvoh bo'lsangiz, og'riqni his qilasiz. Bu rahm-shafqat hayratlanarli bo'lsa-da, siz o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yishingiz va ularning o'zlarini qo'llab-quvvatlash uchun etarli energiyaga ega bo'lishini ta'minlashingiz kerak.

Bu muvozanat mehr-shafqatdan charchash va charchashning oldini olish uchun juda muhimdir

18. Tartibsizlik - sizning dushmaningiz

Bu ro'yxatda tilga olingan ba'zi boshqalarga qaraganda kamroq ma'lum bo'lgan belgidir. Tartibsizlik hissi juda sezgir odamlar bilan qanday bog'liqligini tushunish uchun ob'ektning mohiyati nimadan iboratligi haqida o'ylab ko'rishingiz kerak.

Agar siz o'rta maktab yoki kollejda fan darslarida qatnashgan bo'lsangiz. , ehtimol siz potentsial energiya haqida bilib oldingiz. Bu shuni anglatadiki, ob'ekt to'liq harakatsiz bo'lsa ham, u harakat qilish uchun zarur bo'lgan energiyani o'z ichiga oladi.

Empat inson energiyasini o'ziga singdira olganidek, ular ham jismlarning tebranishlarini singdira oladi. Shu sababli, o'zingizni tozalaganingizga ishonch hosil qilish juda muhimdiruy (ayniqsa yotoqxonangiz) tez-tez. Shuningdek, u uyingizni ijobiy energiya bilan to'ldirishga yordam beradi.

19. Siz giyohvandlik yoki semirish bilan kurashasiz

Barcha empatik xususiyatlar ijobiy emas. Empat bo'lish - bu "kamalak va quyosh nuri" deb o'ylash, haqiqiy empatik tabiatga ega bo'lganlar uchun qobiliyatlarni qiyinlashtiradi.

Bu ajablanarli bo'lishi mumkin, ammo spirtli ichimliklar, oziq-ovqat, ish va giyohvand moddalarga qaramlik keng tarqalgan. empatiya, chunki bu narsalar diqqatni salbiy his-tuyg'ular va ruhiy bezovtaliklardan chalg'ituvchi vosita bo'lib xizmat qiladi.

Bu inson ongli ravishda tanlagan narsa emas va ko'pchilik ularning ortiqcha ovqatlanishining asl sabablarini bilishmaydi. , haddan tashqari ichish va hokazo. Empatlar, shuningdek, energiyani so'rib olishdan "o'zini to'ldirish" uchun jismoniy yo'l sifatida o'rtalarida juda ko'p vazn qo'yishga moyildirlar.

20. Siz chegaralarni osongina o'rnatolmaysiz

Empatiya sifatida siz chegaralarni o'rnatish va saqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki sizda boshqalarga energiya berish va o'zlashtirishga tabiiy moyillik bor. Biroq, chegaralar befarqlik belgisi emas, balki o'zingizni himoya qilish usuli ekanligini tan olish muhimdir.

Sizning empatik tabiatingiz sizni boshqalarning tajribasidan chuqur ta'sir qiladi, bu esa chegaralarga bo'lgan ehtiyojni ta'kidlaydi. Bu chegaralar sizning his-tuyg'ularingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan so'zlar va harakatlar atrofida chegaralarni belgilash imkonini beradi.

Ba'zida shunday bo'lishi mumkin.o'zingizning his-tuyg'ularingizni va boshqalarning his-tuyg'ularini farqlash qiyin, bu esa haddan tashqari tuyg'ularga olib keladi. Mutaxassis terapevt yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan maslahat so'rash sizga chegaralarni belgilashning samarali usullarini ishlab chiqishda yordam beradi.

Ularning yordami bilan siz empatik qobiliyatingiz va shaxsiy farovonligingiz o'rtasida muvozanatni saqlashingiz mumkin. Bu sizga munosabatlarni ravshanlik bilan boshqarishga va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.

21. Hamdardlik va munosabatlar

Siz odamlarni juda yaxshi tushunish qobiliyati bizni hamdardlik in'omlariga ega bo'lganlarni do'stlik va sevgida mahoratli qiladi deb o'ylashingiz mumkin. Afsuski, bu unday emas.

Sevib qolish va bog'lanish tez bo'lsa-da, empatlarning o'zaro munosabatlari o'zlarining asosiy mohiyati: ikki kishi o'rtasidagi energiya oqimi tufayli qiyinchilik tug'diradi.

Shuning uchun faqat energiyalari siznikiga mos keladigan odamlar bilan aloqada bo'lish juda muhimdir.

22. Empatlar va narsistlar

Narsissistlar empatlarni nishonga olishadi. O'zingizni faqat ijobiy odamlar bilan birlashtirish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa baquvvat qarama-qarshiliklar doimo bir-biriga jalb qilinganday tuyulsa. Qabul qiluvchilar, tabiiyki, beruvchilarni o'ziga jalb qiladi va aksincha.

Avvalroq men empatiya - bu sizda hech qanday, bir nechta yoki ko'p bo'lishi mumkin bo'lgan xususiyat ekanligini aytib o'tgan edim. Narsistlar, sosyopatlar va boshqalar esa empatlar bu miqyosning yuqori qismida"B klasteri" shaxslarning turlarini spektrning boshqa uchida topish mumkin.

Bu odamlar ko'pincha energiya vampirlari deb nomlanadi, chunki ular insonning barcha ijobiy tomonlarini so'rib olish va zaharli hissiyotlarni qoldirishga moyildirlar. isrofgarchilik.

O'zini hissiy jihatdan qanday himoya qilishni bilmaydigan hamdardlar, tabiiyki, bu tulporlarni o'ziga jalb qiladi - empatik narsistik nikoh kamdan-kam uchraydi.

Bu, ayniqsa, ular tomonidan tarbiyalanganlar uchun to'g'ri keladi. giyohvandlar, narsistik ota-onasi bor yoki o'tmishi travma yoki og'riq bilan to'la.

23. Empatlar o'zini past baholaydi yoki o'ta tanqidiydir (o'zini)

Narsistlar va boshqa energiya vampirlari boshqalarga o'ylashga moyil bo'lsa-da, empatlar aybni ichkariga oladi. Empatlar, ayniqsa, ko'pchilik his-tuyg'ulari bezovta bo'lganligi sababli, o'zini past baholaydi.

Depressiya, tashvish va boshqa ruhiy salomatlik muammolari ham xuddi shunday, lekin ko'pchiligini bu yo'l bilan bartaraf etish mumkin. o'zini qanday himoya qilishni aniqlash.

24. Siz osonlikcha xafa bo'lishingiz mumkin

Empatik bo'lish sizning qalbingiz osonlikcha ochilib qolishi, bu sizni jarohatlanishga moyilligini bildiradi. Sizning zaifligingiz sizdan foydalanishi mumkin bo'lganlarni o'ziga jalb qiladi, bu esa o'zingizni ekspluatatsiya qilingandek his qiladigan munosabatlar va do'stliklarga olib keladi.

O'tmishdagi bunday aloqalarda xafa bo'lgan tajribalar o'zingizni yangi munosabatlarga yo'l ochishingizni qiyinlashtirishi mumkin.

Sizga qaramaychuqur sevgi va fidoyilik qobiliyatiga ega bo'lganingizda, borlig'ingizning tub-tubini tushunadigan odamni topasizmi, degan savol tug'ilishi mumkin.

25. Yaqinlik va yaqinlik sizni engib o'tishi mumkin

Empatlar odatda yaqinlik va yaqinlik o'rtasidagi muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradi. Siz mazmunli aloqalar va uzoq muddatli munosabatlarni xohlasangiz-da, haddan tashqari yaqinlik stress va xavotirni keltirib chiqarishi mumkin.

Munosabatlar doirasida o'zingizni his qilishni yo'qotish qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, haddan tashqari gapirish yoki jismoniy aloqa qilish ham hissiy ortiqcha yuk yoki asabiy buzilish hissiga olib kelishi mumkin.

Siz sherigingizning xafa bo'lgan his-tuyg'ularini o'ziga singdirishga moyilsiz, bu esa shaxsiy ehtiyojlaringizni bildirishda qiyinchilik tug'diradi. bo'sh joy. Natijada siz o'z qayg'ularingizni kuchaytirasiz.

26. Siz har doim olganingizdan ko'ra ko'proq berasiz

Empatiya dunyosida beradigan tabiat chegara bilmaydi. Siz boshqalarni qo'llab-quvvatlashga yuragingizni va qalbingizni to'kib, ko'pincha qancha berayotganingizni anglab yetasiz.

Ammo, eng yaqinlaringiz bir xil darajada sevgi va muhabbatga javob bermasligini tushunsangiz, tushkunlikka tushishingiz mumkin. qo'llab-quvvatlash.

Yordamga muhtoj bo'lganingizda, his-tuyg'ularingizni bostirib, ichingizga burilishingiz mumkin, chunki atrofingizdagilar sizga yetarlicha ahamiyat bermayotgandek tuyuladi.

27. Siz odamlar yolg'on gapirayotganini tushunasiz

Shuningdek empatlarning tuyg'usi borempat bo'lish nimani anglatishini tushunish. Umid qilamanki, bu sizga sovg'angizni aniqlash va takomillashtirishga yordam beradi hamda uning kuchini kundalik hayotingizni yaxshilash va kuchaytirish uchun ishlatishga yordam beradi.

Aniqlik va maqsad bilan siz o'z empatik tabiatingizni qabul qilishingiz va uning barcha imkoniyatlarini ochishingiz mumkin.

Empat bo'lish nimani anglatadi?

"Empatiya" atamasi empatiya so'zidan olingan. Shunday qilib, oddiy so‘zlar bilan aytganda, empat deganda ko‘pchilikka nisbatan empatiya darajasi yuqori bo‘lgan va boshqalarning energiyasiga ham, his-tuyg‘ulariga ham o‘ta sezgir bo‘lgan odam tushuniladi.

Odamlar ko‘pincha empatiyani hamdardlik atamasi bilan chalkashtirib yuborishadi, lekin bular so'zlar ikki xil ma'noga ega (quyida muhokama qilinadi).

Ko'pincha o'zingizni atrofingizdagilarning his-tuyg'ulariga chuqurroq moslashtirasizmi? Katta olomon sizni noqulay his qiladimi? Sizni o'zingiz yoki yaqinlaringiz sezgir odam deb ta'riflashganmi? Agar bular sizda aks-sado bersa, siz hamdard bo'lishingiz mumkin.

Dr. Kengash tomonidan tasdiqlangan taniqli psixiatr Judit Orloff empatlarni hissiy gubkalar sifatida tasvirlaydi. Uning so'zlariga ko'ra, ular dunyoning quvonchini ham, stressini ham o'zlashtiradi.

San-Diegoda yashovchi terapevt Kim Egelning so'zlariga ko'ra, empatlar xaotik muhit, kuchli shaxsiyat va tovushlar kabi tashqi ogohlantirishlarga nisbatan yuqori sezgirlikka ega. .

Ular dunyoga rahm-shafqat va g'amxo'rlik olib keladi va chuqur darajada his-tuyg'ularni boshdan kechiradi.sezgi, ular suhbat davomida nozik ishoralar va energiyani olishlari mumkin. Bu yuqori darajadagi xabardorlik ularga kimningdir insofsizligini aniqlash imkonini beradi.

Afsuski, bu tushkunlikka tushishi mumkin, chunki odamlar ko'pincha o'z yolg'onlarini inkor etadilar va hatto aybni hamdardlik zimmasiga yuklashga urinishlari mumkin.

>Bunday vaziyatlarda siz bu odamlardan masofani saqlashingiz kerak, chunki ular sizning kuchingizni yo'qotishi va sizning manfaatlaringizni ko'zda tutmasligi mumkin.

28. Salbiylik sizni engadi

Empat sifatida siz atrofingizdagi energiyaga juda sezgirsiz va negativlik sizning energiya zaxirangizni tezda yo'q qilishi mumkin. Doimiy salbiy ta'sirga duchor bo'lganingizda farovonlik va muvozanat tuyg'usini saqlab qolish qiyin bo'ladi.

Salbiy energiya to'planishi sizni bo'sh his qilishingiz va o'zingizni eng yaxshi tarzda ishlay olmaysiz. O'zingizni himoya qilish uchun siz o'zingiz uchun ijobiy va ko'taruvchi muhit yaratganingizga ishonch hosil qilish uchun energiyangizni tozalashingiz va tozalashingiz kerak.

29. Siz hamma narsadan ma'no topishingiz mumkin

Hamma narsada ma'no topish - bu empatiyalarda ko'p uchraydigan xususiyatdir. Bu sizda kechinmalarning chuqurligiga kirib, ularning ahamiyatini ochishga tabiiy moyilligingiz borligini anglatadi.

Hatto tabiatda oddiy ko'ringan uchrashuvlar yoki lahzalarda ham ijobiylik kuchingiz sizga chuqur hayotiy saboqlarni olishga imkon beradi. Sizning e'tiqodingiz shu fikrga asoslanadihamma narsa bir sababga ko'ra sodir bo'ladi va tasodifiy tajribalar yo'q.

Munosabatlarga kelganda, siz ularga chuqur samimiylik bilan yondashasiz va mo'l-ko'l sevgi va g'amxo'rlikni sarflaysiz. Ishqiy munosabatmi, yaqin do'stlikmi yoki hatto notanish odam bilan muloqotda bo'lish sizni chuqur hayajonga soladimi, siz har bir tajribaga jiddiy yondashasiz.

Vaziyat qanchalik qiyin bo'lishidan qat'i nazar, siz o'ziga xos qobiliyatga egasiz. undagi ijobiy tomonlar. Siz hatto eng og'ir sharoitlarda ham yashirin ma'nolarni ochib berishga va kumush astarlarni ochishga juda yaxshi ko'zingiz bilan qaraysiz.

Agar siz doimo tabiatning kichik va buyuk tomonlari mo''jizalari ortidagi asosiy ma'noni izlayotgan bo'lsangiz, bu sizning qiziquvchan tabiatga ega ekanligingizni bildiradi.

30. Siz reaktiv emassiz

Empatlar so'zlarning kuchini tushunadilar. Bir marta aytilgan so'zlarni qaytarib bo'lmaydi yoki qaytarib bo'lmaydi. Siz ba'zi bayonotlar chuqur hissiy ziyon keltirishi mumkinligini bilasiz.

Bu tushuncha o'z-o'zini anglash va o'z-o'zini tarbiyalash mahoratingizni oshiradi, ayniqsa mojarolar yoki qiyin vaziyatlarda. Siz so'zlaringizni qasddan tanlaysiz, ularning boshqalarga ta'sirini sinchkovlik bilan ko'rib chiqishga vaqt ajratasiz.

Sizning maqsadingiz hamisha odamlarga og'riq, qayg'u yoki tushunmovchilik keltirmaslikdir.Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu mas'uliyatning og'irligi ba'zan ichki kurashlarga olib kelishi mumkin, natijada vaqti-vaqti bilan buzilishlar yoki kayfiyat o'zgarishi mumkin.

31. Musiqa sizni maftun etadi

Sizda musiqaga hamdardlik hissi kuchli, chunki fan ham bu da'voni qo'llab-quvvatlaydi. U sizni o‘ziga rom etadi va har bir qo‘shiq qalbingizda alohida o‘rin tutadi, uzoq taassurotlar va esda qolarli xotiralar yaratadi.

Musiqa miyangizning ko‘plab hududlarini rag‘batlantirib, hissiy va hissiy tajribani kuchaytiradi. Natijada, siz musiqa tinglashdan katta zavq va qoniqish his qilasiz, ko'pincha boshqalarga qaraganda kuchliroq darajada.

Bu sizning kayfiyatingizni ko'taradigan va miyangizdagi mukofot markazlarini faollashtiradigan transsendent sayohatga o'xshaydi. dopaminning ko'tarilishi. Musiqaning turli janrlarini, xususan, cholg‘u asarlarini o‘rganish sizga taskin beradi va yolg‘iz qolganda hamroh bo‘lishni taklif qiladi.

32. Siz odatda o'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rmaysiz

Ko'pchilik hamdardlar o'z his-tuyg'ularini o'zlarida ushlab turishadi. Siz boshqalarni qo'llab-quvvatlovchi tinglovchi bo'lishda ustun bo'lsangiz-da, ularni o'zingizning kurashingiz bilan yuklashga ikkilanasiz.

Natijada siz o'z yaralaringizni jimgina ko'tarib yurasiz, hatto ichingizdan og'riyotganingizda ham tabassum bilan yurasiz. Sizning his-tuyg'ularingizni yashirish tendentsiyasi empatlarning o'ziga xos xususiyati hisoblanadi.

Bu sizni xushmuomalalik bilan qarashga olib keladi.Atrofingizdagilarni qiyin paytlarida, hech narsaga evaziga hech narsa izlamasdan, so‘zsiz qo‘llab-quvvatlash.

33. Siz antiqa buyumlarni qadrlaysiz

Bezak, zargarlik buyumlari, uzuklar va kiyim-kechak kabi antiqa buyumlar bilan aloqa qilganingizda yoki eski binolarning eshik tutqichlariga tegsangiz yoki tarixiy uylarni o'rgansangiz, o'tmish bilan kuchli aloqani his qilasiz.

Bu ob'ektlar o'zlarining oldingi egalarining energiyasi va hikoyalarini o'z ichiga oladi va ba'zilar uchun bu juda og'ir va bezovta bo'lishi mumkin.

Ammo, agar siz ularning sezgirligini nazorat qilish darajasini rivojlantirgan bo'lsangiz, siz O'zingizni qulay his qilasiz va bu tajribalarga jalb qilasiz. Ular sizga qulaylik hissi va tarix bilan o'ziga xos aloqani ta'minlaydi.

34. Siz ajdodlaringiz nasl-nasabi haqida ko'proq ma'lumotga qiziqasiz

Empatlar o'zlarining ajdodlari nasl-nasabi haqida chinakam qiziqishga ega. Agar siz hamdard bo'lsangiz, oilangizning kelib chiqishi, ota-bobolaringizning hayoti va yutuqlari haqidagi hikoyalarni zavq bilan tinglaganingizni eslaysiz.

Shuningdek, siz oila tarixchisi rolini o'ynashingiz mumkinligini ko'rsatadi. , fotoalbomlar va hissiy qiymatga ega bo'lgan merosxo'rlarni yig'ish. Sizning ildizlaringizni tushunish va ajdodlaringiz bilan bog'liqlikni his qilish siz uchun katta ahamiyatga ega.

Bu bilim siz qadrlaydigan va kelajak avlodlarga o'tkazib, oilangiz merosini saqlab qolishni ta'minlaydi.

35. Odamlar aytadiSiz o'z boshingizda yashaysiz

Ko'pchilik hamdardlar ko'pincha chuqur tafakkur va mulohazalarga botiriladi. Atrofingizdagi dunyoga nisbatan yuqori sezgirligingiz ongingizni doimiy ravishda band qiladi.

Boshqalar duch keladigan qiyinchiliklar va kurashlar haqida o'ylash, shuningdek, xayollar orqali tasalli izlash odatiy hol emas. Bu introspektiv tabiat ko'pincha odamlarni sizning boshingizda yashayotganingizni da'vo qilishga olib keladi.

Biroq, haqiqat shundaki, sizning tabiatingiz sizni boshqalar bilan chuqur darajada tushunishga va bog'lanishga majbur qiladi. Ichki dunyoga chekinish tashqi his-tuyg'ularning haddan tashqari oqimi ostida muvozanat, dam olish va hissiy uyg'unlikni topish imkonini beradi.

36. Siz kechirimlisiz

Empatik insonlar kechirimlilikka juda moyil bo'lishadi. Sizning chuqur hissiy tushunchangiz va boshqalar bilan aloqa o'rnatish qobiliyatingiz sizga ularning nuqtai nazariga hamdard bo'lishga yordam beradi, bu esa sizni xafagarchilikka yo'l qo'ymaydi.

O'tmishdagi qonunbuzarliklar haqida o'ylashning o'rniga, siz kimningdir sabablari va sharoitlarini tushunishga harakat qilasiz. harakatlar.

Biroq, siz boshqalarning kechirimli tabiatingizdan foydalanishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak, chunki bu zaharli munosabatlar va do'stliklarga olib kelishi mumkin.

37. Siz bor narsangiz uchun minnatdormiz

Empatiya sifatida siz hayotingizdagi ne'matlar uchun chuqur minnatdorchilik tuyg'usiga egasiz. Siz energiya bilan nurlanasizva yo'lingizga kelgan har bir tajriba va imkoniyatlarning boyligini qadrlang.

Siz hayotga cheksiz ishtiyoq bilan yondashasiz, har bir lahzaga o'zingizni to'liq singdirasiz. Biroq, bu o'zgarmas energiya ba'zan charchoqqa olib kelishi mumkin, bu sizni o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish va to'ldirishni birinchi o'ringa qo'yishga undaydi.

Sizning hayotga chin yurakdan yondashishingiz sizni boshqalarning ham xuddi shunday zavq va minnatdorchilikni baham ko'rishini xohlashingizga olib kelishi mumkin. Sizning minnatdorligingiz moddiy boyliklardan tashqari, munosabatlarning go'zalligi, mazmunli tajribalar va kundalik hayotning oddiy quvonchlarini o'z ichiga oladi.

Empati testi

Yuqoridagi belgilar haqida o'qib chiqqandan so'ng, siz hatto shunday bo'lishingiz mumkin. Siz o'rtachadan yuqori empatik qobiliyatga ega ekanligingizga ko'proq ishonch hosil qilasiz.

Ba'zi shaxsiy xususiyatlar singari, empatiya ham o'zini sirpanchiq shkala sifatida ko'rsatishi mumkin, ba'zilari juda rahmdil, ba'zilari esa boshqalarning his-tuyg'ulariga juda yopiq.

Quyidagi empati testi sizga mayatnikning qayerga tushishi haqida yaxshiroq tasavvur beradi.

O'zingizga quyidagi savollarni bering:

• Bajaring. o'zingizni boshqacha his qilyapsizmi yoki go'yo boshqalarga mos kelmaydigandekmisiz?
• Odamlar yoki hayvonlarning og'rig'ini his qila olasizmi?
• Bu his-tuyg'ular jismoniy jihatdan namoyon bo'ladimi?
• Boshqalar nimani his qilishlarini, hatto ular buni yashirishga harakat qilishsa ham, bilasizmi?
• Siz (yoki boshqalar) o'zingizni haddan tashqari emotsional yoki sezgir his qiladigan paytlar bo'ladimi?
• Bilasizmi? sizsurunkali tashvish yoki vaziyatga bog'liq bo'lmagan depressiya bilan kurashasizmi?
• Shovqin, ko'p harakat yoki ba'zi hidlar sizni xavotirga soladimi?
• Ommaviy joylardan qochasizmi, chunki ular sizni haddan tashqari bezovta qiladi. ?
• Katta guruhlar atrofida boʻlganingizdan keyin oʻzingizni charchagan his qilasizmi?
• Kayfiyatingizga boshqalarning hissiy holati taʼsir qiladimi?
• Boshqalar bilan shaxslararo munosabatlarni boshqarish siz uchun qiyinmi? ?
• San'at, adabiyot va musiqa sizni hissiy jihatdan qo'zg'atadimi?
• O'zingizni his qilganingiz uchun boshqalar bilan janjaldan qochasizmi?
• San'at, adabiyot va musiqa sizni hissiy jihatdan qo'zg'atadimi? Boshqalarning talaffuzi yoki xulq-atvorini ma'nosiz taqlid qilasizmi?
• Ko'p vazifani bajarish siz uchun juda qiyin tuyuladimi?
• O'rtacha odamga qaraganda tabiat va hayvonlar bilan ko'proq bog'lanasizmi?
• Odamlar o'z muammolari bo'yicha yordam so'rab sizga murojaat qilishadimi?
• Zo'ravon tasvirlar yoki videolar sizga jismonan yoki hissiy jihatdan ta'sir qilyaptimi?
• Siz ortiqcha ovqatlanasiz, ichasizmi, chekasizmi yoki boshqa nosog'lom ishlar bilan shug'ullanasizmi? kuchli his-tuyg'ularga qarshi kurashish odatlari?
• Ba'zi dorilar yoki kofein sizning jismoniy yoki ruhiy holatingizga kuchli ta'sir qiladimi?

Agar siz ulardan 8 yoki undan ko'piga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz savollar, siz o'rtacha odamga qaraganda ko'proq empatik qobiliyatlarga egasiz. 12 yoki undan ko'p bo'lsa, siz o'ta empatik (empat) ekanligingizni ko'rsatadi.

Empatik bo'lishga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Barcha sovg'alar singari empatik bo'lish ham o'ziga xosdir.imkoniyatlar va to'siqlar bilan. Ba'zilar sovg'a, boshqalari esa la'nat sifatida ko'riladi, hamdard bo'lishni o'rganish uchun ko'p kuch va sabr-toqat talab etiladi.

Quyidagi ma'lumotlar o'zingizni keraksiz energiya va energiyani yutishdan himoya qilishni o'rganishga yordam beradi. muvozanatni toping.

Energiya markazlaringizni muvozanatlashtiring

Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda qanday va nima uchun empatikroq ekanligi haqida ko'p bahs-munozaralar mavjud bo'lsa-da, ko'pchilik boshqalarning salbiy energiyasini singdirish bilan bog'liq deb hisoblashadi. haddan tashqari faol chakralar.

Ushbu etti ruhiy energiya markazlari boshning tepasida boshlanib, umurtqa pog'onasining eng pastki qismida tugaydigan chiziqda joylashgan. Insonning chakralari ochiq bo'lishi kerak, lekin haddan tashqari ko'p emas. Aks holda, siz haddan tashqari faol chakralarning quyidagi ta'siriga duch kelishingiz mumkin:

• Ilhomning etishmasligi, ruhiy tuman, tushkunlik va hissiy ajralish (haddan tashqari faol toj chakra)
• O'zini haddan tashqari ko'p his qilish. , bosh og'rig'i yoki xayolparastlikni boshdan kechirish va qo'rqinchli tushlarni boshdan kechirish (o'ta faol uchinchi ko'z chakra)
• Ko'p gapirish, g'iybat qilish, o'zingizga yoki boshqalarga tanqidiy munosabatda bo'lish (haddan tashqari faol tomoq chakra)
• Bu bilan kurashish o'zaro bog'liqlik, boshqalarga haddan tashqari toqat qilish, o'z shaxsini yo'qotish va yo'q deganda "ha" deyish (yurak chakrasining haddan tashqari faolligi)
• Boshqarish istagi, perfektsionizm, o'jarlik va ovqatlanish buzilishiga qarshi kurash(haddan tashqari faol quyosh pleksusi)
• Haddan tashqari emotsional bo'lish, giyohvandlik bilan kurashish yoki qo'shimchalardan xalos bo'lolmaslik (o'ta faol sakral chakra)
• G'azab, ochko'zlik, sabrsizlik yoki tiqilib qolish (o'ta faol ildiz) chakra)

Chakra mutaxassislarining ta'kidlashicha, bu muammoni hal qilmaslik ham chakralarning bloklanishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, bu muammoni hal qilish uchun siz energiya markazlaringizni muvozanatlashingiz kerak. Buni qanday qilish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatma olish uchun chakra tizimi haqidagi maqolamizni o'qing.

Vizualizatsiya usullaridan foydalaning

Birinchi navbatda bloklangan va haddan tashqari faol chakralarning oldini olish uchun empatlar foydalanishi mumkin. qalqon vizualizatsiyasi. Garchi bu juda murakkab tuyulishi mumkin bo'lsa-da, buni qilish juda oddiy.

O'zingizni noqulay his qila boshlaganingizda (biror kishi, joy yoki vaziyatda) atrofni o'rab turgan go'zal qalqon yoki oq yorug'lik pufakchasini tasavvur qilishga bir oz vaqt ajrating. siz. U tanangizni to'liq o'rab olishi va bir necha dyuymga cho'zilishi kerak.

O'zingizga esda tutingki, qalqon sizni zaharlanishdan, kiruvchi energiya va stressdan himoya qiladi. Shuningdek, u sizning energiyangizni hissiy vampirlar tomonidan so'rilishidan to'xtatadi.

Bu qanchalik ahmoqona tuyulmasin, fan tana va ong biz tasavvur qilgan narsani haqiqatdan farqlashda qiynalayotganini isbotladi.

Shuning uchun turmush o'rtog'ingizning aldashi yoki yaqiningizning o'lishi kabi noxush voqea haqida o'ylash kuchli jismoniy va hissiy holatga olib kelishi mumkin.reaktsiyalar.

Ushbu qalqon keraksiz tebranishlarni to'sib qo'yganini tasavvur qilsangiz, o'z tanangiz ishni bajaradi.

O'zingiz uchun energiya chegaralarini belgilang

Hatto eng himoyalangan odam ham muammoga duch kelishi mumkin. barcha salbiy energiyani yo'q qilish. Shuning uchun ishda va uyda zaharli va energiya chegaralarini o'rnatadigan odamlar bilan aloqani uzish juda muhimdir. Buni quyidagi yo'llar bilan qilishingiz mumkin:

• O'zingizni qanday his qilayotganingizni va bu his-tuyg'ularga nima sabab bo'layotganini bilish. O'zingizning ichki dunyongizga e'tibor bering va energiyangizni o'zgartirishga nima sabab bo'ladi. Tuyg'u paydo bo'lganda, o'zingizdan so'rang: "Bu menikimi yoki boshqa birovnikimi?" Bu o'zini namoyon qiladigan har bir tuyg'uga munosabat bildirmaslikka yordam beradi.
• Sizni haddan tashqari charchagan yoki charchatadigan odamlardan ajratib, o'zaro ta'sirlarni cheklang. Ko'pgina empatlar bu bilan kurashadi, chunki biz o'zimizni o'zimizni bo'shashtirish xudbinlik deb hisoblaymiz. Biroq, energiyangizni himoya qilish yomon yoki egoist emas, balki zarurdir. Agar siz o'zingizni his qiladigan odamlar bilan ishlasangiz yoki ular bilan yashasangiz
• Energiya chegaralarini belgilashga yordam berish uchun kristallar, o'simliklar va hatto shovqinni o'chiruvchi naushniklar kabi jismoniy narsalardan foydalaning. Menga foydali bo'lgan narsa - kuchimni himoya qilish va uxlayotganimda tashvishimni kamaytirishda "qalqon" bo'lib xizmat qiladigan vaznli adyoldan foydalanish.
• Quvvatingizni nima oshirishini aniqlang va diqqatingizni shu narsalarga qarating. Mashq qilish, ko'chaga chiqish, yaxshi ovqat iste'mol qilish, o'zingizni tomosha qilishAgar bu ta'riflar sizga tanish bo'lib tuyulsa, siz empat ekanligingiz ehtimolini o'rganishga arziydi.

  Har xil empatiya turlari

  Har xil empat turlari mavjud va ularning har biri o'ziga xos qobiliyatlarni ifodalaydi. Bu turlar empatlarning atrofdagi dunyoni qanday idrok etishi va ular bilan o‘zaro munosabatda bo‘lishini ko‘rsatadi.

  Ushbu turli xil turlarni tushunish empatik tabiatingizni tanib olish va qabul qilishga yordam beradi, shunda siz o‘zingiz va unga qanday ta’sir ko‘rsatishingiz mumkinligi haqida chuqurroq tushuncha hosil qilishingiz mumkin. boshqalar.

  Hissiy empat

  Hissiy empatlar boshqalarning his-tuyg'ulariga nisbatan yuqori sezgirlikka ega. Ular boshqalarga hamdard bo'lish va ularning hissiy tajribalarini tushunish uchun atrofdagi odamlarning hissiy holatini osongina o'zlashtira oladilar va his qiladilar. . Bu shuni anglatadiki, ular boshqalardagi tana og'rig'i va qayg'ularini hatto o'z tanalarida his qilish darajasiga qadar sezishlari mumkin.

  Shunday qilib, empatiyaning o'z sog'lig'iga bog'liq bo'lmagan empatik kasalliklar va/yoki jismoniy muammolar bo'lishi mumkin. bu qobiliyatga ega bo'lishning natijasi bo'lishi mumkin.

  Rafshidli empat

  Tushunuvchi empatlarda aniq bilish qobiliyatining kuchli tuyg'usini beruvchi aniqlik kuchi va ravshanlik qobiliyati elementlarini birlashtiradi.

  Ular. tug'ma donolik va tushunchaga ega va ko'pincha tushuncha va intuitiv qabul qiladifikrlar, meditatsiya va/yoki yoga bilan shug'ullanish - bularning barchasi boshlash uchun joy. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi yoga kitoblari bilan ushbu qo'llanmani o'qing.

• Qo'llash mumkin bo'lgan yana bir amaliyot - bu yerga ulash. Bu o'zingiz va er bilan bog'lanishni o'z ichiga oladi. Buni oyoqlaringizni erga mahkam qo'yib, keyin tanangizdan va maydonga har qanday salbiy energiya yuborish orqali amalga oshirishingiz mumkin.

Doimiy ravishda meditatsiya qiling

Meditatsiya kim uchun muhim? nafaqat empatiya, balki uning eng yaxshi shaxsiga aylanishni xohlaydi. Biroq, bu amaliyotni qabul qilish, ayniqsa, juda sezgir bo'lishning salbiy oqibatlari bilan kurashayotganlar uchun juda muhimdir. Ba'zi afzalliklarga quyidagilar kiradi:

• Stress va xavotirni kamaytirish
• O'z fikrlari va e'tiborini yaxshiroq nazorat qilish
• Kuchli xotira va o'z-o'zini anglash
• Immunitet tizimi va energiya darajasi yaxshilanadi
• Kayfiyat va uyquni tartibga solish

Ko'p odamlar meditatsiya maqsadini tushunmaganliklari uchun meditatsiya bilan bog'liq deb o'ylashadi. din, yoki shunchaki qanday boshlashni bilmayapsizmi.

Haqiqat shundaki, meditatsiya qilish uchun qimmat ilova uchun pul toʻlashingiz yoki maxsus biror narsa qilishingiz shart emas. Shunchaki o‘tirib yoki yotib, tanangizni bo‘shashtiradigan sokin joy toping.

Keyin, mantrani sanash yoki takrorlash jarayonida diqqatni nafas olishga qaratishni boshlang. Bu sizga imkon beradiongli ongingizdan tashqariga chiqish va o'zingizning (yuqori) ichki "men"ingiz bilan bog'lanish uchun.

Avvaliga bu biroz g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, kuniga atigi 20 daqiqa yuqorida ko'rsatilgan imtiyozlar namoyon bo'la boshlaydi. Meditatsiya bo‘yicha batafsil yo‘riqnomamda meditatsiya qilish bo‘yicha ko‘proq maslahatlarni topishingiz mumkin.

Empatiya va munosabatlar

Mening empatlarga o‘zlarining qo‘shimcha sezgi qobiliyatlaridan unumli foydalanishni o‘rganayotganlar uchun oxirgi maslahatim – ajralishdir. har kuni o'z energiyasini sarflaydigan yoki ularga salbiy ta'sir ko'rsatadigan har qanday odamdan.

Men bu haqda maqola davomida noaniq aytib o'tdim, lekin men buni tushuntirib beradigan hech bo'lmaganda bir paragrafni bag'ishlash juda muhim deb o'ylayman.

Toksik oʻzaro taʼsirlarni cheklang

Bu manzarani tasavvur qiling: Sizda dengiz oʻtlariga allergiyangiz bor va u bilan har qanday aloqada boʻlsangiz, teringiz yorilib, koʻzlaringiz shishib ketadi va terida yaralar paydo boʻladi. Siz okeanda suzishni yaxshi ko'rasiz, lekin shunday qilganingizda, odatda dengiz o'tlariga tegib, kasal bo'lib qolasiz.

Siz bu muammodan qochish uchun himoya vositalarini kiyib, faqat dengiz o'tlari keng tarqalmagan joylarda suzishga harakat qilasiz. . Shunga qaramay, siz allergik reaktsiyaga ega bo'lish xavfi borligini bilasiz va ko'pincha bu sodir bo'ladi.

Bu empatlar va salbiy oila a'zolari, hamkorlar va do'stlar o'rtasidagi almashinuvga o'xshaydi. Biz bu odamlarni ularning atrofida bo'lishning zararli ta'siri tufayli zaharli deb ataymiz.

Empath va NarsisistMunosabatlar

Agar siz energiya vampiri yoki narsist bilan munosabatda bo'lsangiz, ularning qo'lidan to'liq qutulishning yagona yo'li - ular bilan "suzishni to'xtatish". Agar imkoningiz bo'lsa, bu aloqa yo'q degan ma'noni anglatadi. Biroq, bu hamma hollarda ham mumkin emasligini tushunaman. Bu, ayniqsa, bir odam bilan farzandlaringiz bo'lsa yoki ular ota-onangiz bo'lsa, to'g'ri keladi.

Agar shunday bo'lsa, siz hali ham "kulrang tosh usuli" deb nomlangan narsadan foydalanib, energiya markazlaringizni himoya qilishingiz mumkin. Ushbu texnika ikki usulda ishlaydi. Birinchisi, bu sizning energiya vampirlari bilan aloqangizni cheklaydi va ikkitasi; bu ularni sizga bo'lgan qiziqishni yo'qotishga undaydi. Muvozanatsiz odamlar odatda drama va xaosga moyil bo'lishadi.

Psixopatlar surish va tortishdan zavqlanadilar va o'zlarini qoniqishni his qilishlari uchun sizning kuchingizga muhtoj bo'lishadi. Hissiy jihatdan ajralib turish va zerikarli "tosh" kabi harakat qilish orqali siz zaharli odamlarning sizni energiya almashinuviga jalb qilish qobiliyatiga putur etkazasiz. Natija? Siz himoyalangansiz va empatik ko'nikmalaringizni yaxshiroq nazorat qila olasiz.

Empati haqida umumiy savollar

Empatik bo'lish kamdan-kam uchraydimi?

Empatiyaning kamdan-kam uchraydiganligi haqidagi fikrlar turlicha. Ba'zilar haqiqiy empatlarning kamdan-kam uchraydiganiga ishonishadi, boshqalari esa ko'p odamlar buni bilmasdan empat deb hisoblashadi. Ba'zilar hatto har kim ongli amaliyot va o'z-o'zini ishlash bilan empatiyaga aylanishi mumkinligiga ishonishadi. Noyoblikni idrok etish hissiyotlarni qabul qilish yoki egalik qilish kabi empat bo'lish bilan bog'liq bo'lgan fazilatlarga bog'liq.sezgi va shifo kabi qo'shimcha qobiliyatlar.

Empatlar nimadan qochadigan asosiy narsalar?

Empatlar zo'ravonlik haqidagi xabarlarga ta'sir qilishdan, tanqidiy yoki narsistik shaxslar, olomon joylar va salbiy odamlar atrofida bo'lishdan qochishlari kerak. Bunday holatlar empatlarni tashvishga solib, charchagan va charchagan his qilishiga olib kelishi mumkin.

Empatlar tug'iladimi yoki yaratilganmi?

Genetika va oyna neyronlari kimdir empat bo'lib tug'ilganligini ko'rsatishi mumkin. Bolalik yoki o'smirlik davridagi travmatik tajribalar ham empatik qobiliyatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Empatlar yuqori sezuvchanlik va sezgiga ega bo'lib, ular ko'pincha chuqur his-tuyg'ular va atrofdagilarni bilishdan kelib chiqadi.

Empatning o'ziga xos xususiyatlari nimada?

Empatlar boshqalarning his-tuyg'ularini o'ziga singdiradigan juda sezgir mavjudotlardir. Ular sezgi va introversiyaga ega, yoshartirish uchun yolg'iz vaqt talab qiladi. Ishqiy munosabatlar kuchli his-tuyg'ular tufayli juda og'ir bo'lishi mumkin. Empatlar ko'pincha energiya vampirlarini o'ziga jalb qiladi va o'z energiyasini yo'qotadi.

Qorong'u empat nima?

Qorong'u empat hissiy jihatdan xavflidir, bu narsistdan ko'ra ko'proq. Ular boshqalarning hissiy holatini tushunishadi, lekin yordam berishga tayyor emaslar. Qorong'u empatlar qorong'u hazil ko'rsatishi mumkin va boshqalarni aybdor his qilish uchun g'arazli, hiylakor va mohir bo'lishi mumkin.

Empatlar kimlarni jalb qiladi?

Empatlar ko'pincha empatiyasi va hamdardligi tufayli narsistlarga jalb qilinadi. , qidirmoqdaularga yordam bering va shifo bering. Biroq, bu zararli o'yin bo'lishi mumkin, chunki narsististlar empatlarga zarar etkazishga moyil bo'lib, ularni qayta-qayta kechiradilar, bu esa davom etayotgan drama va xiyonatga olib keladi.

Nima uchun empatlar narsistlarni o'ziga jalb qiladi?

Narsissistlar ularni o'ziga jalb qiladi. mehribon tabiatga hamdardlik bildiradi. Ular o'zlariga sig'inadigan va sajda qiladigan odamni xohlashadi. Empatlar narsistning taxminlaridan chetga chiqqanda, narsist sovuq va uzoqroq bo'ladi. Empatlarning narsistlarni tuzatish va davolash istagi ko'pincha narsistning noto'g'ri munosabatini kuchaytiradi.

Narsistlar o'zlarini empat deb o'ylashadimi?

O'zlarining ishonchsizliklari va bolalikdagi travmalarini biladigan yashirin narsistlar o'zlarini intuitiv qilib ko'rsatishi mumkin. saxovatli, mehribon. Ular ruhiy yoki ruhiy ustunlikka da'vo qilishlari mumkin. Biroq, muammo boshqalarning o'zlarining jabhalariga ishonishlaridadir. Haqiqiy empatlarni yashirin narsistlardan farqlash qiyin bo'lishi mumkin, bu esa diqqat bilan kuzatish va tahlil qilishni talab qiladi.

Empat bo'lish uchun siz shunday bo'lishingiz kerak

Chunki biz juda intuitivmiz, buni o'qigan har qanday empat Maqolaning boshida empatik qobiliyatlarga ega bo'lish haqida gap ketganda, ehtimol "yay" yoki "yo'q" ni aniqlagan.

Agar sizda empatik qobiliyat bor deb o'ylasangiz, bu qobiliyatlarni kuchaytirishni o'rganishga arziydi. imkon qadar tezroq.

Tizimga ega bo'lganingizdan so'ng, sizda juda ko'p foydalanilmagan salohiyat va ulkan boylik sizni kutmoqda.kuchingizga erishishingizga yordam beradigan joy.

Ko‘pchilik menga ma’rifat haqida, nihoyat, siz og‘ir yuklardan xalos bo‘lganingizdan so‘ng va kuchli hamdard bo‘lish barakalarini ko‘rish uchun nurga qadam qo‘yganingizdan so‘ng aytishdi.

Fauna Empath

Fauna empatlari hayvonlar bilan o'ziga xos aloqaga ega. Ular hayvonlarning ruhiy va emotsional holatini chuqur tushunishadi va ular bilan chuqur darajada hamdard bo'lishlari va muloqot qilishlari mumkin.

Bu empatlar ko'pincha hayvonlarga kuchli yaqinlikni namoyon qiladi va ularning farovonligi va asrab-avaylanishini birinchi o'ringa qo'yadi.

Yerning empatisi

Yerning empatlari Yer va tabiat bilan chuqur aloqada. Ular sayyoramiz hayotining energiyasi bilan tom ma'noda kuchli aloqani his qiladilar va ular bilan birlik tuyg'usini boshdan kechiradilar.

Shuningdek, ular atrof-muhit o'zgarishlariga juda sezgir, iqlim o'zgarishiga, tabiiy ofatlarga hissiy va jismoniy reaktsiyalarni boshdan kechiradilar. va ekologik zarar.

Precognitive empath

Precognitive empat kuchli intuitiv tuyg'uga ega va ko'pincha kelajakdagi voqealar haqida tasavvur yoki tushuncha oladi. Ular, shuningdek, bo'lajak voqealarni ko'rish imkonini beruvchi tushlar yoki intuitiv chaqnashlarga ega bo'lishlari mumkin.

Psixometrik empat

Prekognitiv empatlar kuchli intuitiv tuyg'uga ega va ko'pincha kelajakdagi voqealar haqida tasavvur yoki tushuncha oladi. Ular, shuningdek, bo'lajak voqealarni ko'rish imkonini beruvchi tushlar yoki intuitiv chaqnashlarga ega bo'lishlari mumkin. Kognitiv empatlar kuchli intuitiv tuyg'uga ega va ko'pincha kelajakdagi voqealar haqida tasavvur yoki tushuncha oladi. Ularning orzulari ham bo'lishi mumkinyoki intuitiv chaqnashlar bo'lajak hodisalarni ko'rish imkonini beradi.

O'rta empat

O'rta empatlar ruhiy soha yoki marhum bilan chuqur aloqa o'rnatadi. Ular boshqalarga ko'rinmaydigan ruhiy kuchlarni his qilish va ular bilan muloqot qilish qobiliyatiga ega. Bu ularga ma'naviy yo'l-yo'riq izlayotganlarga tasalli va yo'l-yo'riq berish imkonini beradi.

Telepatik empat

Bu empatlar telepatik kuchga ega va ular boshqalarning ruhiy holati va fikrlarini o'qib, shifrlashi mumkin. Ular odamlar og'zaki ifoda eta olmaydigan, aytilmagan xabarlar, his-tuyg'ular va niyatlarni moslashtira oladi.

Empatiyaning aksi nima?

Yuqorida aytib o'tilganidek, empatiya boshqalarga hamdardlik va tushunishni bildiradi. Demak, empatning qarama-qarshi tomoni sosyopat, psixopat yoki narsist bo'ladi.

Bu odamlarda empatiya yo'q va boshqalarni o'z istaklari va ehtiyojlarini qondirish uchun oddiy ob'ekt sifatida ko'rishadi. Ularning asosiy e'tibori boshqalarning hissiy dunyosini e'tiborsiz qoldirib, faqat shaxsiy manfaat va zavq olishga qaratilgan.

Empatiyalardan farqli o'laroq, ular o'z-o'zini anglamaydilar va o'z harakatlarining boshqalarga qanday ta'sir qilishiga ahamiyat bermaydilar. Ular etkazilgan potentsial zararni hisobga olmasdan, odamlardan o'z maqsadlariga erishish uchun vosita sifatida foydalanish huquqini, ekspluatatsiyani va manipulyatsiyani ko'rsatishi mumkin.

Narsisistik shaxsiyat buzilishi, nisbatan kamdan-kam bo'lsa-da, asosiy yo'qligi yoki yo'qligi bilan belgilanadi.empatiyaning minimal mavjudligi.

Empatiya va hamdardlik

Empatiya - bu odam bilan nima o'ylayotganini yoki his qilayotganini tushunishga imkon beradigan tarzda bog'lanish qobiliyati. Empatiya ko‘rsatish o‘zingizni boshqa birovning o‘rniga qo‘yishdir.

Bu sizga o‘zingizni boshqa birovning hissiy haqiqati ichiga joylashtirish imkonini beradi. Bu hamdardlik oddiy odamga qaraganda ancha keng miqyosda qila oladigan narsadir.

Sampatiya bilan siz boshqalarning his-tuyg'ularini boshdan kechirmaysiz, balki ularga nisbatan ma'lum his-tuyg'ularni bildirasiz. Misol uchun, agar do'stingiz saraton kasalligiga chalingan bo'lsa, ular qabul qilingan joyda bo'lsa ham, siz achinish yoki qayg'u his qilishingiz mumkin.

Empatiya bo'lish misoli

Mana, buni eslab qolishning yaxshi usuli. ikkalasi orasidagi farq. Tasavvur qiling-a, bu sizning do'stingiz Meganning tug'ilgan kuni va u sizni va boshqa do'stingiz Klerni kechki ovqatga taklif qilmoqda.

Ishlamalarga buyurtma bergandan so'ng, Kler tug'ilgan kungi qizdan yaqinda nishonlanganidan xursandmi yoki yo'qligini so'radi. Megan qizarib ketdi va boshini pastga tushirdi.

U kuyovi uni aldayotganini bilgani uchun to'yni bekor qilganini qo'rqinch bilan tan oldi.

O'sha zahoti ich-ichingizda achchiq tuyg'u paydo bo'ladi. sizning oshqozoningiz. Kler hamdardligini bildirsa-da, siz do'stingizga tasalli berish uchun aytadigan so'zlarni o'ylab ko'rishga harakat qilasiz. Bu vazifani bajarish imkonsizdek tuyuladi, chunki siz Megan ham, hozir ham o‘zingiz his qilayotgan xom va haddan tashqari tuyg‘ularga berilib ketgansiz.

Siz o‘zingizni kechirasiz.ko'zlaringizning burchaklarida oqayotgan ko'z yoshlarni to'xtatishingiz uchun hojatxona. Kler biroz hayron bo'lib tuyuladi, chunki u stolda yig'lamagan yagona odamdir.

Aslida odamlar energiya tebranishlaridir va biz doimo atrofimizdagi muhit bilan almashamiz. Shimgich singari, empatlar boshqa odamlarning hissiy energiyasi shaklida dunyoning og'irligini oladi.

Intuitsiyaga asoslangan holda, empatlar dunyo bo'ylab o'z yo'llarini his qiladilar va boshqalarning salbiy va ijobiy energiyalarini o'zlashtiradilar. ket. Bu ham qoniqarli, ham xavfli bo'lishi mumkin.

Sizning empat ekanligingizni qanday aniqlash mumkin: Muhim belgilar

Ko'p empatlar hamma odamlar ham xuddi shunday qila oladi, deb noto'g'ri taxmin qilishadi, lekin bu unday emas. Insonning boshqalarning energiyasiga nisbatan sezgirligini ko'rsatadigan boshqa xususiyatlar va belgilar ham mavjud.

Bir yoki bir nechtasiga ega bo'lish sizni empatiyaga aylantirmaydi, xuddi ma'lum bir xususiyatning yo'qligi degani emas. siz juda sezgir emassiz. Bu erda empatiya deb hisoblangan kishilarning eng ko'zga ko'ringan xususiyatlari bor.

1. Yuragingizni yengingizga kiyasiz

O'rta asrlarda ritsarlar qo'lni himoya qilish uchun yeng deb nomlangan zirh kiygan. Ayolning nishoni ko'pincha bu yenglarga iltifot ramzi sifatida o'ralgan.

Empatiyalar juda sezgir yoki haddan tashqari emotsional bo'lishi ma'lum va biz ham xuddi o'z his-tuyg'ularimizni taqillatishga moyilmiz.xonimning belgisi. Agar siz o'zingizning samimiy his-tuyg'ularingizni ochiq va zaif tarzda ko'rsatishga moyil bo'lsangiz, siz hamdard bo'lishingiz mumkin.

2. Siz tabiat yoki hayvonlarni sevuvchisiz

Empatik odamlar hayvonlarga ayniqsa mehribon yuraklari tufayli yaxshi munosabatda bo'lishadi. Ba'zi empatlarning o'z sovg'alari haqida xabardorligini oshirishi bilan sodir bo'ladigan qiziqarli narsa go'shtni iste'mol qilishdan nafratlanishdir, chunki ular iste'mol qilinayotgan ovqatning his-tuyg'ularini / tebranishlarini "sezishlari" mumkin.

Empatlar tabiatga ham jalb qilinadi. Tashqarida bo'lish "zaryadlanish" qobiliyatini oshirishi mumkin. Befarq odamlar "daraxtni quchoqlash" atamasini tabiat bilan ayniqsa bog'liq bo'lganlarni haqorat qilish usuli sifatida ishlatishadi.

Ular buni tushunmaydilar. quchoqlash stress va xavotirni kamaytirish usuli sifatida o'rganilgan va isbotlangan.

3. Empat faqat narsalarni "bilish"

Empat ongli fikrlashdan ko'ra ko'proq sezgi yordamida ishlaydi. Bu shuni anglatadiki, siz bir zumda biror narsani hech qanday jismoniy dalil yoki dalilsiz bilishingiz mumkin.

Biroq shuni ta'kidlash kerakki, ba'zi odamlar juda kuchli sezgiga ega bo'lishi mumkin, lekin ular ham empatik bo'lishlari shart emas.

Bizda "intuitiv empatiya" deb ataladigan narsa bor. Bu bizga boshqalarning tanasidan ma'lumotni his qilish va qabul qilish imkonini beradi. Ko'pincha bu tabiiy ravishda va kuch sarflamasdan amalga oshiriladi.

4. Sizning kayfiyatingiz juda ko'p o'zgarib turadi

Empatlarga ba'zida noto'g'ri tashxis qo'yiladi.Ko'tarilishlar va pasayishlar tufayli kayfiyatning buzilishi, ular boshqalardan ko'p energiya va ko'pincha salbiy narsalarni olish bilan birga keladi.

Agar siz to'satdan yomon kayfiyatda bo'lsangiz, bu energiyani kimdirdan olgan bo'lishingiz mumkin. (yoki biror joyda).

Eslatma: Ushbu postning oxirida men ushbu keng tarqalgan empatiya muammosini hal qilishning ba'zi usullarini aytib beraman.

5. Siz sezgilar, hidlar va tovushlarga juda sezgirsiz

Emosional jihatdan sezgir bo'lishdan tashqari, empatlar ko'pincha atrofdagi dunyoga nisbatan yuqori sezgirlikni namoyish etadilar. Bu sezuvchanlik hissiyotlardan tashqariga chiqadi va bir nechta sezgi va stimullarni o'z ichiga oladi, jumladan:

• Siz hid va xushbo'y hidlardan kuchli ta'sirlanganingizni va ularni boshqalarga qaraganda kuchliroq his qilayotganingizni sezishingiz mumkin.
• Jismoniy hissiyotlar va shovqinli tovushlar sizga unchalik sezgir bo'lmaganlarga qaraganda kuchliroq ta'sir qilishi mumkin.
• Shuningdek, siz raqamli mediani pastroq hajmda iste'mol qilishni yoki ma'lumot to'plash uchun o'qishni afzal ko'rishingiz mumkin, masalan, baland ovozda. yoki haddan tashqari ko'p eshitish siz uchun bezovta bo'lishi mumkin.
• Ayrim tovushlar sizda kuchli hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Shuni e'tiborga olish kerakki, empatlar bu sezgirliklarni baham ko'rsalar ham, bu alohida odamlar uchun ham mumkin. yashirin narsisizm bilan ham yuqori sezuvchanlik namoyon bo'ladi.

Biroq, ular bu sezgirlikdan haqiqiy emas, balki manipulyatsiya taktikasi sifatida foydalanadilar.