Ta reda på om du är en empat med dessa 37 säkra tecken

Om du vill frigöra din sanna potential och omfamna ditt autentiska jag är det viktigt att avgöra om du är en empati Den hjälper dig att trivas i dina personliga och interpersonella relationer och utnyttja de unika gåvor som följer med att vara en empatiker.

Under större delen av mitt liv har jag kallats överkänslig, orolig och spänd, både av andra och av mig själv. Aktiviteter som andra tycker är roliga eller enkla, som att navigera genom trånga utrymmen eller multitaska, har alltid överväldigat mig.

Att söka tröst i naturen hjälpte mig men bara till en viss del. Jag kunde inte undkomma effekterna av energivampyrer och de överväldigande känslorna som omgav mig i miljöer och händelser som inte skulle påverka en "normal" person.

Vad som var ännu mer mystiskt och ibland försvagande var det faktum att jag tycktes absorbera känslorna hos dem omkring mig. Om mina vänner var upprörda kände jag det direkt. Och offentligt, oavsett om det var någons ilska eller sorg i en mataffär, kunde jag känna deras spänning eller sorg.

När du läser den här artikeln är det troligt att du också har upplevt liknande situationer och nu ifrågasätter om du har en empatisk natur. Även om varje persons resa är unik, delar många empater liknande berättelser och empatiska tendenser.

Min avsikt är att denna omfattande guide ska hjälpa dig att få en djupare förståelse för vad det verkligen innebär att vara en empat. Jag hoppas att den kommer att hjälpa dig att definiera och förfina din gåva och utnyttja dess kraft för att förbättra och stärka din dagliga tillvaro.

Med klarhet och målmedvetenhet kan du omfamna din empatiska natur och frigöra dess fulla potential.

Vad innebär det att vara empatisk?

Termen "empat" är en härledning av ordet empati. Så enkelt uttryckt är en empat en person som har en högre grad av empati än de flesta människor och som är extremt känslig för både andra människors energi och känslor.

Empati blandas ofta ihop med termen sympati, men dessa ord har två helt olika betydelser (se nedan).

Upplever du ofta att du är djupt engagerad i känslorna hos dem omkring dig? Får stora folksamlingar dig att känna dig obekväm? Har du beskrivits som en känslig person av dig själv eller av dem som står dig nära? Om du känner igen dig i detta är det möjligt att du är en empatiker.

Dr. Judith Orloff, en välkänd och legitimerad psykiater, beskriver empater som känslomässiga svampar. Hon säger att de absorberar både glädjeämnen och stress i världen.

Enligt Kim Egel, en terapeut baserad i San Diego, har empater en förhöjd känslighet för yttre stimuli som kaotiska miljöer, starka personligheter och ljud.

De ger medkänsla och omsorg till världen och upplever känslor på en djup nivå. Om dessa beskrivningar låter bekanta för dig är det värt att utforska möjligheten att du är en empat.

De olika typerna av empati

Det finns olika typer av empater och varje typ representerar unika förmågor. Dessa typer visar hur empater uppfattar och interagerar med världen omkring dem.

Att förstå dessa olika typer kan hjälpa dig att känna igen och omfamna din empatiska natur så att du kan bygga en djupare förståelse för dig själv och den inverkan du kan ha på andra.

Känslomässig empati

Emotionella empater har en förhöjd känslighet för alla andras känslor. De kan lätt absorbera och känna av känsloläget hos människor omkring dem för att känna empati med andra och förstå deras känslomässiga upplevelser.

Fysisk empati

Fysiska empater är mycket känsliga för andras fysiska känslor och sjukdomar. Det innebär att de kan upptäcka kroppslig smärta och ångest hos andra, till och med så mycket att de känner det i sina egna kroppar.

Empatiska sjukdomar och/eller fysiska problem som inte är relaterade till empatens egen hälsa kan alltså vara ett resultat av att empaten har denna förmåga.

Claircognizant Empath

Klärvoajanta empater kombinerar element av klärvoajans och klärvoajansförmåga, vilket ger dem en stark känsla av klart vetande.

De har en medfödd visdom och förståelse och får ofta insikter och intuitiv kunskap som kan vara både upplysande och inspirerande för andra.

Fauna Empath

Fauna-empater har en unik koppling till djur. De har en djup förståelse för djurens mentala och känslomässiga tillstånd och de kan känna empati och kommunicera med dem på en djup nivå.

Dessa empater har ofta en stark affinitet för djur och prioriterar deras välbefinnande och bevarande.

Jord Empath

Jord-empater har en djupgående koppling till jorden och naturen. De känner bokstavligen en stark koppling till energin i planetens liv och upplever en känsla av samhörighet med dem.

De är också mycket känsliga för miljöförändringar och reagerar känslomässigt och fysiskt på klimatförändringar, naturkatastrofer och ekologiska skador.

Prekognitiv empati

Prekognitiva empater har ett starkt intuitivt sinne och får ofta visioner eller insikter om framtida händelser. De kan också ha drömmar eller intuitiva blixtar som ger glimtar av kommande händelser.

Psykometrisk empati

Prekognitiva empater har en stark intuitiv känsla och får ofta visioner eller insikter om framtida händelser. De kan också ha drömmar eller intuitiva blinkningar som ger glimtar av kommande händelser.Prekognitiva empater har en stark intuitiv känsla och får ofta visioner eller insikter om framtida händelser. De kan också ha drömmar eller intuitiva blinkningar som ger glimtar av kommande händelser.Prekognitiva empater har en stark intuitiv känsla och får ofta visioner eller insikter om framtida händelser. De kan också ha drömmar eller intuitiva blinkningar som ger glimtar av kommande händelser.kommande händelser.

Medium Empath

Medium empater etablerar en djup förbindelse med den andliga världen eller de avlidna. De har förmågan att känna av och kommunicera med andliga krafter som inte är synliga för andra. Det gör att de kan ge tröst och vägledning till dem som söker andlig vägledning.

Telepatisk empat

Dessa empater har telepatiska krafter och de kan läsa och tyda andras mentala tillstånd och tankar. De kan lyssna in outtalade meddelanden, känslor och avsikter som individer kanske inte uttrycker verbalt.

Vad är motsatsen till empati?

Som redan nämnts innebär empati att visa medkänsla och förstå andra. Motsatsen till en empatisk person är alltså en sociopat, psykopat eller narcissist.

Dessa personer saknar empati och ser andra som objekt för att uppfylla sina egna önskningar och behov. De fokuserar enbart på personlig vinning och njutning och bortser från andras känslovärldar.

Till skillnad från empater saknar de självmedvetenhet och bryr sig inte om hur deras handlingar påverkar andra. De kan uppvisa berättigande, utnyttjande och manipulation och använda människor som ett sätt att uppnå sina mål utan att ta hänsyn till den potentiella skada som orsakas.

Narcissistisk personlighetsstörning är relativt ovanlig, men kännetecknas av en grundläggande avsaknad eller minimal närvaro av empati.

Empati kontra sympati

Empati är förmågan att knyta an till en person på ett sätt som gör att du förstår vad personen tänker eller känner. Att visa empati är att sätta sig in i en annan persons situation.

Det gör att du kan placera dig själv i en annan persons känslomässiga verklighet. Detta är något som empater kan göra på en mycket större skala än en vanlig person.

Med sympati upplever du inte någon annans känslor, utan relaterar vissa känslor till dem. Om en vän till exempel har cancer kan du känna medlidande eller sorg, även om de befinner sig på en plats av acceptans.

Exempel på att vara empatisk

Här är ett bra sätt att komma ihåg skillnaden mellan de två. Föreställ dig att din vän Megan fyller år och att hon bjuder dig och din andra vän Claire på middag.

Efter att ha beställt aptitretare frågar Claire födelsedagsbarnet om hon är glad över sin senaste förlovning. Megan blir röd och sänker huvudet.

Hon erkänner blygsamt att hon ställde in bröllopet eftersom hon fick reda på att hennes fästman var otrogen mot henne.

Omedelbart får du en känsla i magen. Medan Claire uttrycker sin sympati försöker du komma på ord att säga för att trösta din vän. Denna uppgift verkar omöjlig eftersom du är så fångad av den råa och överväldigande känslan som Megan, och nu du, känner.

Du ursäktar dig för att gå på toaletten så att du kan stoppa tårarna som väller upp i ögonvrårna. Claire verkar lite förbryllad eftersom hon är den enda vid bordet som inte gråter.

Människor är faktiskt bara vibrationer av energi, och vi är alltid i utbyte med miljön omkring oss. Som en svamp tar empater emot världens vikt i form av andra människors emotionella energi.

Empater vägleds av sin intuition och känner sig fram i världen genom att absorbera både negativa och positiva energier från andra. Detta kan vara både tillfredsställande och farligt.

Hur man avgör om man är empatisk: Viktiga tecken

Många empater antar felaktigt att alla människor kan göra samma sak som de själva, men så är inte fallet. Det finns andra egenskaper och tecken som tyder på att en person är extra känslig för andras energier.

Att ha en eller flera egenskaper gör dig inte till empat, precis som avsaknaden av en viss egenskap inte betyder att du inte är högkänslig. Här är några av de mest anmärkningsvärda egenskaperna hos dem som anses vara empater.

1. Du bär ditt hjärta på ärmen

Under medeltiden bar riddare en rustning som kallades ärm för att skydda armen. En kvinnas symbol lindades ofta runt dessa ärmar som en symbol för gunst.

Empater är kända för att vara mycket känsliga eller överdrivet känslomässiga, och vi tenderar att "bära våra känslor" också, precis som damens symbol. Om du har en tendens att visa dina äkta känslor på ett öppet och sårbart sätt, kan du vara en empat.

2. Du är en natur- eller djurälskare

Empatiska människor är särskilt bra med djur på grund av sina medkännande hjärtan. Något intressant som händer när vissa empater ökar medvetenheten om sina gåvor är en motvilja mot att äta kött eftersom de kan "känna" känslorna/vibrationerna i maten som konsumeras.

Empater dras också till naturen eftersom utomhusvistelse kan öka förmågan att "ladda om". Okänsliga människor använder termen "trädkramare" som ett sätt att förolämpa dem som är särskilt kopplade till naturen.

Vad de inte inser är att trädkramning har studerats och bevisats vara ett sätt att minska stress och ångest.

3. Empater bara "vet" saker

En empat använder intuition mer än medvetet resonemang. Det innebär att du kan veta något direkt utan några fysiska bevis eller belägg.

Det är dock viktigt att notera att vissa människor kan ha mycket stark intuition, men det är inte nödvändigt att de också är empater.

De av oss som har något som kallas "intuitiv empati". Detta gör att vi kan känna av och absorbera information från andras kroppar. För det mesta sker detta naturligt och utan ansträngning.

4. Ditt humör varierar mycket

Empater diagnostiseras ibland felaktigt som personer med humörstörningar på grund av de upp- och nedgångar som följer med att ta emot massor av energi och, ofta negativitet, från andra.

Om du plötsligt känner dig på dåligt humör har du sannolikt fått denna energi från någon annan (eller någonstans).

Notera: I slutet av det här inlägget kommer jag att beskriva några sätt att lösa detta vanliga empatiproblem.

5. Du är mycket känslig för förnimmelser, lukter och ljud

Förutom att vara känslomässigt känsliga uppvisar empater ofta en förhöjd känslighet för världen omkring dem. Denna känslighet går utöver känslor och omfattar flera förnimmelser och stimuli, inklusive följande:

• Du kanske märker att du påverkas mycket av lukter och dofter och upplever dem mer intensivt än andra.
• Fysiska förnimmelser och skakande ljud kan ha en starkare inverkan på dig jämfört med personer som inte är lika känsliga.
• Du kanske också föredrar att konsumera digitala medier på lägre volym eller väljer att läsa för att samla information, eftersom höga eller överväldigande hörselintryck kan vara störande för dig.
• Vissa ljud kan framkalla starka känslomässiga reaktioner hos dig.

Det är viktigt att notera att även om empater delar denna känslighet, är det möjligt för personer med dold narcissism att också uppvisa hög känslighet.

De använder dock denna känslighet som en manipulationstaktik snarare än som ett genuint empatiskt drag.

6. Du kan känna av både goda och dåliga energier

Empater har en anmärkningsvärd förmåga att uppfatta och urskilja energier i sin omgivning. Denna extraordinära förmåga gör det möjligt för dem att djupt analysera någons sanna natur bortom den mask de bär eller den bild de projicerar.

Till skillnad från att påverkas av yttre intryck fokuserar empater på den aura som individer utstrålar. Denna exceptionella känslighet gör att de kan fatta välgrundade beslut om huruvida de ska fortsätta relationer med andra.

Denna gåva blir en välsignelse eftersom empater kan undvika negativa situationer och skydda sina nära och kära. Om du besitter denna unika egenskap är det en betydande indikation på att du är en empat.

7. Du behöver ofta tid för att ladda om

Empater behöver ofta regelbunden laddning på grund av sin ökade känslighet för andra människors smärta. Det kan leda till både fysisk och känslomässig utmattning.

Om du lätt blir överväldigad av de intensiva känslor du tar in från andra behöver du tid för att ladda om dig själv. Om du inte lyckas vila och återställa dina sinnen kommer du att drabbas av utbrändhet och det kan påverka ditt allmänna välbefinnande negativt.

8. Du har en låg tröskel för smärta, våld och buller

Mindre skador, vaccinationer och andra fysiskt smärtsamma upplevelser kan vara mycket svåra att hantera för en mycket empatisk person. Detta hänger samman med det faktum att många empater har en låg tolerans för stimulans i allmänhet.

Höga ljud, starka dofter och även fysisk beröring kan också utlösa överväldigande känslor. Empater tycker också att våldsamma bilder och videor är svåra att titta på och tenderar att undvika sociala medier och nyhetssändningar som visar sådana handlingar.

9. Du förblir sjuk och trött (bokstavligen)

Det finns många människor som tror att all fysisk sjukdom börjar med negativa känslor i kroppen. Om detta är sant förklarar det varför så många empater förblir sjuka eller kämpar med kronisk trötthet.

Den skadliga effekt som andras negativa känslor kan ha på en empats hälsa är en av de främsta anledningarna till att alla högkänsliga personer måste lära sig att skydda sig genom absorptionsblockering.

10. Du försöker undvika konflikter

Som empat har du en naturlig tendens att dra dig undan konflikter. Din förhöjda känslighet gör det lättare för andra att såra dina känslor, och även vardagliga kommentarer kan ha en djup inverkan på dig.

Du kan också ta normal kritik personligt, vilket ytterligare intensifierar din känslomässiga belastning. Att engagera sig i argument eller slagsmål kan vara särskilt påfrestande eftersom du inte bara kämpar med dina egna känslor och reaktioner utan också absorberar känslorna hos de inblandade.

Viljan att ta itu med och läka allas sår kan göra även mindre meningsskiljaktigheter mer utmanande att hantera.

11. Folk dumpar sina problem på dig

Om du är empatisk hamnar du ofta i situationer där människor lägger över sina problem på dig. Det händer på grund av din omtänksamma natur och den positiva energi som empatiska personer naturligt utstrålar. Dessa personlighetsdrag gör dig till en ledstjärna för känslomässigt stöd.

De som har det svårt eller behöver ett lyssnande öra känner av din oändliga vilja att hjälpa till. Därför behöver du ofta spela rollen som en obetald terapeut.

Det är en av de grundläggande egenskaperna hos empater som gör dem till ovärderliga lyssnare för dem som har svårt att uttrycka sina innersta känslor.

Deras intuitiva förståelse och empatiska natur skapar ett säkert utrymme för individer att bli hörda och förstådda, även i avsaknad av uttrycklig kommunikation.

12. Du förstår människor även när de inte är uttrycksfulla

Empater har en unik förmåga att förstå och knyta an till andra, även när de har svårt att uttrycka sina känslor. Medan vissa individer kan ha svårt att förstå outtalade budskap, har empater en medfödd känsla för att dechiffrera de underliggande känslorna.

Du måste dock sätta upp sunda gränser och skydda ditt känslomässiga välbefinnande innan du ger dig ut. Det hjälper dig också att avvärja energivampyrer som försöker tömma dig på resurser.

13. Du har en stark moralisk kompass

Empater har en stark moralisk kompass som styr deras handlingar och övertygelser. De lägger stor vikt vid sanningsenlighet och integritet i alla aspekter av livet.

När du ställs inför oärlighet kommer du att uppleva djup känslomässig smärta, besvikelse och en känsla av desillusionering. Det beror på din djupa känslighet för orättvisa handlingar och moralisk tvetydighet, vilket kan påverka dem avsevärt.

Dessutom är det svårt för många empater att bortse från att människor kan vara oärliga och att det kan störa deras känslomässiga jämvikt. Detta orubbliga engagemang för sanning och moral formar deras interaktion med andra och deras världsbild.

14. Du behöver en "avgiftning av människor

Ett sätt för empater att hantera effekterna av att absorbera andras känslor är att koppla bort människor helt och hållet. Det är en myt att alla empater är introverta och föredrar att vara ensamma hela tiden.

Många är utåtriktade extroverta personer som tycker om att umgås men undviker det på grund av den tyngd som känns efteråt. Detta gör att tendensen att dra sig undan från interaktion med människor med ett gemensamt empatiskt drag.

15. Ditt sinne känns mycket upptaget eller distraherat

Det är inte ovanligt att en empat får diagnosen ADHD eller någon annan störning som kännetecknas av impulsivitet eller oförmåga att fokusera. Det beskrivs ofta som ett "ap-sinne" och det kan vara svårt att fokusera på saker man älskar och tycker om när man får in en massa sensorisk information.

En bra början är att bli medveten om hur många tankar som far genom ditt huvud varje dag. Du kommer att märka att många (om inte de flesta) av dessa tankar är onödiga eller oönskade.

Jag brukar beskriva detta som en "hamstrarsituation" där ens hem (sinne) fylls med massor av skräp som man inte har bett om. Tack och lov kan meditation och andra mindfulness-tekniker stoppa denna "nedgång" från att fortsätta.

16. Du gillar inte själviska och arroganta människor (men du hatar dem inte heller)

Empater har en naturlig benägenhet att hjälpa andra och prioritera deras behov. Denna starka känsla av empati gör dig särskilt motvillig mot individer som uppvisar ett själviskt och arrogant beteende.

Det är svårt för dig att få kontakt med människor som saknar hänsyn till andra och sätter sig själva över alla andra. Du tenderar också att hålla dig borta från dem som skryter och har en uppblåst känsla av överlägsenhet.

Du är bra på att förstå och relatera till andra, men du kommer att ha svårt att förstå hur någon kan ha och visa sådana självcentrerade drag.

Det innebär att du istället för att hysa hat mot dessa individer helt enkelt väljer att distansera dig från dem för att upprätthålla ditt eget känslomässiga välbefinnande.

17. Du kan inte låta bli att bry dig

Som redan nämnts har empater en djup kontakt med känslorna hos dem som finns runt omkring dem och känner deras smärta och kamp som om de vore deras egna.

Denna starka känsla av empati gör att du vill göra en positiv skillnad och lindra det lidande de bevittnar. Denna nivå av omsorg kan dock vara överväldigande och göra dig besviken när de inte alltid kan hjälpa till eller lösa alla problem.

Du kommer att känna smärta om du bevittnar någons kamp utan att själv ta på dig bördan. Även om denna medkänsla är beundransvärd, måste du prioritera egenvård och se till att de har tillräckligt med energi för att försörja sig själva också.

Denna balans är avgörande för att förhindra medkänsloutmattning och utbrändhet

18. Röran är din fiende

Detta är ett tecken som är mindre känt än några av de andra som nämns i denna lista. För att verkligen förstå hur överväldigande rörighet är relaterat till högkänsliga personer, måste du tänka på vad ett objekt är gjort av i grunden.

Om du någonsin har läst naturvetenskap på gymnasiet eller högskolan har du förmodligen lärt dig om potentiell energi. Det innebär att även om ett föremål står helt stilla innehåller det den energi som behövs för att röra sig.

Precis som en empat kan absorbera energin hos en person, kan de också suga upp vibrationerna hos föremål. Av denna anledning är det superviktigt att se till att du rensar ditt hem (särskilt ditt sovrum) ofta. Det hjälper dig också att fylla ditt hem med positiv energi.

19. Du kämpar med missbruk eller fetma

Alla empatiska egenskaper är inte positiva. Att tro att empati bara är "regnbågar och solsken" är det som gör förmågorna svåra för dem som har en sann empatisk natur.

Det kanske är överraskande, men beroende av alkohol, mat, arbete och droger är vanligt bland empater eftersom dessa saker fungerar som distraktioner som tar bort fokus från negativa känslor och mentala störningar.

Detta är inte något som en person väljer medvetet, och de flesta är omedvetna om de verkliga orsakerna till att de äter för mycket, dricker för mycket etc. Empater tenderar också att lägga på sig mycket vikt runt mitten som ett fysiskt sätt att "skydda sig" mot absorberande energi.

20. Du kan inte sätta gränser på ett enkelt sätt

Som empat kan det vara svårt för dig att etablera och upprätthålla gränser, eftersom du har en naturlig benägenhet att absorbera och ge energi till andra. Det är dock viktigt att inse att gränser inte är ett tecken på likgiltighet utan ett sätt att skydda dig själv.

Din empatiska natur gör att du påverkas djupt av andras upplevelser, vilket understryker behovet av gränser. Dessa gränser gör att du kan sätta gränser för ord och handlingar som kan påverka dina känslor negativt.

Ibland kan det vara svårt för dig att skilja mellan dina egna känslor och andras, vilket leder till överväldigande känslor. Att söka vägledning från en expertterapeut eller en specialist på psykisk hälsa kan hjälpa dig att utveckla effektiva tekniker för gränssättning.

Med deras stöd kan du hitta en balans mellan din empatiska förmåga och ditt personliga välbefinnande. Det hjälper dig att navigera i relationer med tydlighet och ta hand om dig själv.

21. Empater och relationer

Man skulle kunna tro att förmågan att förstå människor mycket väl skulle göra de av oss som har empatiska gåvor skickliga på vänskap och kärlek. Tyvärr är så inte fallet.

Även om empater har lätt för att bli förälskade och knyta kontakter, tycker de att relationer är en utmaning på grund av vad de i grunden är: ett energiflöde mellan två personer.

Det är därför det är så viktigt att bara umgås med människor vars energier är i linje med dina egna.

22. Empater och narcissister

Narcissister riktar in sig på empater. Det kan verka svårt att hålla sig till enbart positiva människor, särskilt när det verkar som om energiska motsatser ständigt dras till varandra. De som tar är naturligt attraherade av de som ger och vice versa.

Tidigare nämnde jag att empati är en egenskap som man kan ha inget, lite eller mycket av. Empater befinner sig i den övre delen av skalan medan narcissister, sociopater och andra typer av "kluster B"-personligheter finns i den andra änden av spektrumet.

Dessa personer kallas ofta för energivampyrer på grund av sin tendens att suga upp all positivitet och lämna efter sig giftigt känslomässigt avfall.

Empater som inte vet hur de ska skydda sig känslomässigt kommer naturligtvis att dra till sig dessa gamar - ett äktenskap mellan en empat och en narcissist är inte ovanligt.

Detta gäller särskilt för dem som uppfostrats av missbrukare, har en narcissistisk förälder eller har ett förflutet fullt av trauma eller smärta.

23. Empater har låg självkänsla eller är överdrivet kritiska (mot sig själva)

Medan narcissister och andra energivampyrer tenderar att projicera på alla andra, tar empater skulden inåt. Empater är särskilt benägna att ha låg självkänsla på grund av den känslomässiga turbulens som många känner.

Detsamma gäller för depression, ångest och andra psykisk hälsa utmaningar, men de flesta kan lösas genom att man tar reda på hur man skyddar sig själv.

24. Du kan lätt bli skadad

Att vara empatisk innebär att du har ett hjärta som lätt blir exponerat, vilket gör dig känslig för att bli sårad. Din sårbarhet lockar till sig dem som kan utnyttja dig, vilket leder till relationer och vänskap där du känner dig utnyttjad.

Tidigare erfarenheter av att bli sårad i sådana sammanhang kan göra det svårt för dig att öppna dig för nya relationer.

Trots din förmåga till djup kärlek och osjälviskhet kan det finnas stunder då du undrar om du någonsin kommer att hitta någon som verkligen förstår djupet i ditt väsen.

25. Närhet och intimitet kan överväldiga dig

Empater har vanligtvis svårt att upprätthålla en balans mellan närhet och intimitet. Samtidigt som du önskar meningsfulla kontakter och långvariga relationer, kan överdriven närhet utlösa stress och ångest.

Rädslan för att förlora sin självkänsla i förhållandet kan uppstå. Dessutom kan överdrivet pratande eller fysisk kontakt också leda till sensorisk överbelastning eller en känsla av nervositet.

Du är benägen att absorbera din partners sårade känslor, vilket gör det svårt för dig att kommunicera ditt behov av personligt utrymme. Som ett resultat förstärker du till slut din egen ångest.

26. Du ger alltid mer än du får

I en empats värld finns det inga gränser för hur mycket du ger. Du lägger ner ditt hjärta och din själ i att hjälpa andra, och ofta är du inte medveten om hur mycket du ger.

Det kan dock vara nedslående när du inser att de som står dig närmast inte återgäldar samma nivå av kärlek och stöd.

När du befinner dig i behov av hjälp kan du vända dig inåt och undertrycka dina känslor eftersom det känns som om din omgivning inte bryr sig tillräckligt.

27. Du inser när människor ljuger

Eftersom empater har en stark intuition kan de uppfatta subtila signaler och energier under samtal. Denna förhöjda medvetenhet gör att de kan upptäcka när någon är oärlig.

Tyvärr kan denna insikt vara nedslående, eftersom människor ofta förnekar sina lögner och kanske till och med försöker lägga över skulden på empaten.

I sådana situationer bör du skapa distans till dessa personer, eftersom de sannolikt kommer att dränera dig på energi och inte ha ditt bästa för ögonen.

28. Negativitet överväldigar dig

Som empat är du mycket känslig för energin omkring dig, och negativitet kan snabbt tömma dina egna energireserver. Det blir skrämmande att upprätthålla en känsla av välbefinnande och balans när man utsätts för konstant negativitet.

Om negativ energi ansamlas kan det leda till att du känner dig tom och oförmögen att fungera optimalt. För att skydda dig måste du rena och rensa din energi för att se till att du skapar en positiv och upplyftande miljö för dig själv.

29. Du kan hitta mening i allt

Att hitta mening i allt är en egenskap som ofta ses hos empater. Det betyder att du har en naturlig benägenhet att gräva ner dig i djupet av upplevelser och upptäcka deras betydelse.

Även i till synes vanliga möten eller ögonblick i naturen gör din positiva kraft att du kan dra djupgående lärdomar av livet. Din tro är rotad i idén att allt händer av en anledning och att det inte finns några slumpmässiga upplevelser.

När det gäller relationer närmar du dig dem med djup uppriktighet och investerar rikligt med kärlek och omsorg. Oavsett om det är en romantisk relation, en nära vänskap eller en interaktion med en främling som berör dig djupt, tar du varje upplevelse på allvar.

Oavsett hur utmanande en situation kan vara, har du en inneboende förmåga att hitta de positiva aspekterna i den. Du har ett skarpt öga för att avslöja dolda betydelser och upptäcka silverlinjerna, även under de svåraste omständigheterna.

Om du ständigt söker den underliggande betydelsen bakom underverken i både de små och stora aspekterna av naturen, tyder det på att du är en empat med en nyfiken natur.

30. Du är inte reaktiv

Empater förstår kraften i ord. Du inser att när ord väl har uttalats kan de inte tas tillbaka eller göras ogjorda. Du är medveten om att vissa uttalanden kan orsaka djupgående känslomässig skada.

Denna medvetenhet främjar din självkännedom och självdisciplin, särskilt i stunder av konflikt eller utmanande situationer. Du väljer dina ord med omsorg och tar dig tid att noga överväga vilken inverkan de kan ha på andra.

Din avsikt är alltid att förhindra att du orsakar smärta, sorg eller missförstånd för dina medmänniskor. Det är dock viktigt att notera att tyngden av detta ansvar ibland kan leda till inre kamp, vilket resulterar i tillfälliga sammanbrott eller humörsvängningar.

31. Musik fascinerar dig

Som empat har du en djup fascination för musik, och vetenskapen stöder också detta påstående. Den fängslar dig, och varje låt har en speciell plats i ditt hjärta och skapar bestående intryck och kära minnen.

Musik stimulerar flera regioner i hjärnan och utlöser en förhöjd känslomässig och sensorisk upplevelse. Som ett resultat finner du enorm njutning och tillfredsställelse i att lyssna på musik, ofta på en mer intensiv nivå än andra.

Det är som en transcendent resa som lyfter ditt humör och aktiverar belöningscentrum i hjärnan, vilket frigör ett dopaminpåslag. Att utforska olika musikgenrer, särskilt instrumentala stycken, ger dig tröst och erbjuder sällskap under ensamma stunder.

32. Du brukar inte dela med dig av dina känslor

De flesta empater tenderar att hålla tillbaka och hålla sina känslor för sig själva. Även om du är utmärkt på att vara en stödjande lyssnare för andra, tvekar du att belasta dem med dina egna problem.

Som ett resultat bär du dina egna sår i tysthet och ler även när du har ont inombords. Denna tendens att dölja dina känslor är ett utmärkande drag hos empater.

Det leder till att du intar en stoisk hållning och erbjuder orubbligt stöd till din omgivning under svåra tider, utan att begära något i gengäld.

33. Du värderar antikviteter

När du kommer i kontakt med antika föremål som prydnadsföremål, smycken, ringar och kläder, eller när du rör vid dörrhandtag på gamla byggnader eller utforskar historiska hem, känner du en stark koppling till det förflutna.

Dessa föremål bär på energi och berättelser från sina tidigare ägare, och för vissa kan detta vara överväldigande och oroande.

Men om du har utvecklat en nivå av kontroll över deras känslighet, kommer du att känna dig bekväm och dras till dessa upplevelser. De ger dig en känsla av lätthet och en unik koppling till historien.

34. Du är intresserad av att veta mer om dina förfäders härkomst

Empater har en genuin nyfikenhet på sina förfäder. Om du är en empat minns du säkert att du lyssnade ivrigt på berättelserna om din familjs ursprung och dina förfäders liv och prestationer.

Det tyder också på att du kan ta rollen som familjehistoriker och samla fotoalbum och arvegods som har affektionsvärde. Att förstå dina rötter och känna samhörighet med dina förfäder har stor betydelse för dig.

Denna kunskap är något du värdesätter och kommer att föra vidare till kommande generationer, vilket säkerställer att arvet från din familj fortsätter att bevaras.

35. Folk säger att du lever i ditt huvud

De flesta empater finner sig ofta försjunkna i djup kontemplation och reflektion. Din förhöjda känslighet för världen omkring dig håller ditt sinne ständigt sysselsatt.

Det är inte ovanligt att du funderar över andras utmaningar och svårigheter och söker tröst genom att dagdrömma. Denna introspektiva natur får ofta folk att hävda att du lever i ditt huvud.

Sanningen är dock att din natur tvingar dig att förstå och få kontakt med andra på en djup nivå. Genom att dra dig tillbaka till din inre värld kan du hitta balans, avkoppling och känslomässig harmoni mitt i det överväldigande inflödet av yttre känslor.

36. Du är förlåtande

Empatiska individer uppvisar en anmärkningsvärd benägenhet att förlåta. Din djupa känslomässiga förståelse och förmåga att få kontakt med andra gör att du kan leva dig in i deras perspektiv, vilket gör dig mindre benägen att hysa agg.

Istället för att älta tidigare överträdelser försöker du verkligen förstå motiven och omständigheterna bakom någons handlingar.

Du måste dock vara uppmärksam på risken för att andra utnyttjar din förlåtande natur, eftersom det kan leda till giftiga relationer och vänskap.

37. Du är tacksam för vad du har

Som empat har du en djup känsla av tacksamhet för de välsignelser som finns i ditt liv. Du strålar av energi och uppskattar rikedomen i varje erfarenhet och möjlighet som kommer i din väg.

Du närmar dig livet med orubblig entusiasm och fördjupar dig helt i varje ögonblick. Denna orubbliga energi kan dock ibland leda till utmattning, vilket gör att du måste prioritera egenvård och ladda om.

Din helhjärtade inställning till livet kan göra att du längtar efter att andra ska dela samma glädje och uppskattning. Din tacksamhet sträcker sig långt bortom materiella tillgångar och omfattar skönheten i relationer, meningsfulla upplevelser och de enkla glädjeämnena i vardagen.

Empath-test

Efter att ha läst om tecknen ovan kanske du är ännu mer övertygad om att du har en empatisk förmåga som är högre än genomsnittet.

Precis som vissa andra personlighetsdrag kan empati vara en glidande skala, där vissa är mycket medkännande medan andra är mycket stängda för andras känslor.

Empatitestet nedan ger dig en ännu bättre uppfattning om var på pendeln du befinner dig.

Ställ dig själv följande frågor:

• Känner du dig annorlunda eller som om du inte passar in bland andra?
• Kan du känna smärta hos människor eller djur?
• Brukar dessa känslor ta sig fysiska uttryck?
• Vet du vad andra känner, även om de försöker dölja det?
• Finns det tillfällen då du (eller andra) tycker att du är för känslig?
• Kämpar du med kronisk ångest eller depression som inte är situationsbetingad?
• Gör ljud, mycket rörelse eller vissa lukter att du känner dig orolig?
• Undviker du offentliga platser eftersom de får dig att känna dig överväldigad?
• Känner du dig utmattad när du umgås med stora grupper?
• Påverkas ditt humör av andras känslomässiga tillstånd?
• Är det svårt för dig att hantera interpersonella relationer med andra?
• Berör konst, litteratur och musik dig känslomässigt?
• Undviker du konflikter med andra på grund av hur de får dig att känna dig?
• Finns det tillfällen då du härmar andras accenter eller sätt att vara utan att mena det?
• Verkar multitasking vara alltför svårt för dig?
• Har du mer kontakt med natur och djur än den genomsnittliga personen?
• Brukar människor komma till dig för att få hjälp med sina problem?
• Påverkas du fysiskt eller känslomässigt av våldsamma bilder eller videor?
• Äter du för mycket, dricker, röker eller har andra ohälsosamma vanor för att hantera starka känslor?
• Har vissa mediciner eller koffein en stark effekt på ditt fysiska eller mentala tillstånd?

Om du svarade "ja" på 8 eller fler av dessa frågor har du större empatisk förmåga än genomsnittspersonen. 12 eller fler tyder på att du är hyperempatisk (en empatiker).

Hur hanterar man att vara empatisk?

Som alla gåvor kommer empati med både möjligheter och hinder. Vissa ser det som en gåva och andra som en förbannelse, och det krävs mycket ansträngning och tålamod när man ska lära sig att hantera sin empati.

Informationen nedan hjälper dig att lära dig att skydda dig mot att absorbera oönskad energi och hitta balans.

Balansera dina energicentra

Även om det finns mycket debatt om hur eller varför vissa människor är mer empatiska än andra, tror många att absorptionen av andras negativa energi har att göra med överaktiva chakran.

Dessa sju andliga energicentra ligger i en linje som börjar strax ovanför huvudet och slutar vid ryggradens bas. Ens chakran bör vara öppna, men inte överaktiva. Annars kan du få följande effekter av överaktiva chakran:

• Upplever brist på inspiration, mental dimma, depression och känslomässig distans (överaktivt kronchakra)
• Känna sig överväldigad, uppleva huvudvärk eller vanföreställningar och uppleva mardrömmar (överaktivt chakra för tredje ögat)
• Prata för mycket, skvallra och vara kritisk och dömande mot dig själv eller andra (överaktivt halschakra)
• Kämpar med medberoende, tolererar för mycket från andra, förlorar sin egen identitet och säger ja när du menar nej (överaktivt hjärtchakra)
• Kämpar mot kontrollbehov, perfektionism, envishet och ätstörningar (överaktiv solar plexus)
• Är överdrivet känslosam, kämpar med missbruk eller känner sig oförmögen att släppa taget om bindningar (överaktivt sakralchakra)
• Känna sig arg, girig, otålig eller fast (överaktivt rotchakra)

Chakraexperter hävdar att om du inte åtgärdar detta problem kan det också leda till blockerade chakran. Så för att åtgärda detta problem måste du balansera dina energicenter. Läs vår artikel om chakrasystemet för en steg-för-steg-guide om hur du gör detta.

Använd visualiseringstekniker

För att förhindra blockerade och överaktiva chakran i första hand kan empater använda sköldvisualisering. Även om detta kan verka komplicerat är det faktiskt mycket enkelt att göra.

När du börjar känna dig obekväm (med en person, plats eller situation), ta en stund och föreställ dig en vacker sköld eller bubbla av vitt ljus som omger dig. Det bör helt omge din kropp och sträcka sig ut några centimeter.

Påminn dig själv om att din sköld skyddar dig mot gifter, oönskad energi och stress. Den hindrar också din egen energi från att sugas upp av känslomässiga vampyrer.

Hur dumt det än kan verka har vetenskapen visat att kroppen och sinnet har svårt att skilja det vi föreställer oss från verkligheten.

Det är därför tanken på en obehaglig upplevelse som att din partner är otrogen eller att en nära anhörig dör kan framkalla så starka fysiska och känslomässiga reaktioner.

När du visualiserar denna sköld som blockerar oönskade vibrationer, kommer din egen kropp att göra jobbet.

Sätt energiska gränser för dig själv

Även den mest skyddade person kan ha svårt att hålla all negativ energi borta. Därför är det viktigt att koppla bort de som är giftiga och sätta energigränser på jobbet och hemma. Du kan göra detta genom att:

• Var medveten om hur du känner dig och vad som orsakar dessa känslor. Lägg märke till din inre värld och vilka saker som får din energi att förändras. När en känsla dyker upp, fråga dig själv, "Är detta min eller någon annans känsla?" Detta hjälper dig att inte reagera på varje känsla som dyker upp.
• Begränsa dränerande interaktioner genom att ta avstånd från människor som får dig att känna dig överväldigad eller dränerad. Många empater kämpar med detta eftersom vi känner att det är själviskt att ta avstånd. Att skydda sin energi är dock nödvändigt, inte elakt eller egoistiskt. Om du arbetar eller bor med människor som får dig att känna dig
• Använd fysiska föremål som kristaller, växter och till och med brusreducerande hörlurar för att hjälpa dig att sätta energiska gränser. En sak som jag har funnit hjälpsam är att använda en viktad filt som fungerar som en "sköld" samtidigt som den skyddar min energi och minskar min ångest när jag sover.
• Ta reda på vad som ger dig energi och fokusera på dessa saker. Att träna, komma ut, äta bra mat, tänka på dina tankar och utöva meditation och/eller yoga är alla ställen att börja på. Om du är en fullständig nybörjare, läs den här guiden med de bästa yogaböckerna för nybörjare.
• En annan metod att använda är grounding. Det innebär att du ansluter till både dig själv och jorden. Du kan göra detta genom att placera dina fötter stadigt på marken och sedan skicka all negativ energi ut ur din kropp och in i marken.

Meditera regelbundet

Meditation är viktigt för alla som vill bli sitt bästa jag, inte bara empater. Att anamma denna metod är dock särskilt viktigt för dem som kämpar med de negativa effekterna av att vara högkänslig. Några av fördelarna inkluderar:

• Minskad stress och ångest
• Bättre kontroll över sina tankar och sin uppmärksamhet
• Starkare minne och självmedvetenhet
• Förbättrat immunförsvar och energinivåer
• Reglering av humör och sömn

Många människor avskräcks av meditation eftersom de inte förstår syftet, tror att det är kopplat till religion eller bara inte vet hur de ska komma igång.

Sanningen är att du inte behöver betala för någon dyr app eller göra något speciellt för att meditera. Hitta bara en lugn plats där du kan sitta eller ligga ner och slappna av i kroppen.

Börja sedan fokusera på din andning, ta långsamma, djupa andetag medan du räknar eller upprepar ett mantra av något slag. Genom att göra detta kan du gå bortom ditt medvetna sinne och få kontakt med ditt (högre) inre jag.

Även om det kan kännas lite konstigt i början, kommer bara 20 minuter om dagen att göra att de punktade fördelarna ovan börjar manifestera sig. Du kan hitta fler tips om hur du mediterar i min detaljerade guide om meditation.

Empater och relationer

Mitt sista förslag till empater som lär sig att göra det bästa av sina extra-sensoriska förmågor är att ta avstånd från alla som tömmer dem på energi eller påverkar dem negativt på daglig basis.

Jag har nämnt detta vagt i hela artikeln, men jag tycker att det är väldigt viktigt att ägna åtminstone ett stycke åt att förklara det.

Begränsa toxiska interaktioner

Föreställ dig följande: Du är allergisk mot sjögräs och varje gång du kommer i kontakt med det får du utslag på huden, svullna ögon och sår på huden. Du älskar att simma i havet, men när du gör det brukar du komma i kontakt med sjögräs och bli sjuk.

Du försöker undvika detta problem genom att bära skyddande badkläder och bara bada på platser där det inte finns mycket sjögräs. Du vet dock att det finns en risk för en allergisk reaktion, och det är ofta det som inträffar.

Detta liknar utbytet mellan empater och negativa familjemedlemmar, partners och vänner. Vi kallar dessa människor toxiska på grund av de skadliga effekterna av att vara i deras närhet.

Empatisk och narcissistisk relation

Om du är i ett förhållande med en energivampyr eller narcissist är det enda sättet att helt fly från deras grepp att "sluta simma" med dem. Om du kan, betyder det ingen kontakt. Jag inser dock att detta inte är möjligt i alla fall. Detta gäller särskilt om du har barn med en person eller de är en förälder.

Om detta är fallet för dig kan du fortfarande skydda dina energicentra genom att använda något som kallas "gråstensmetoden". Denna teknik fungerar på två sätt. För det första begränsar den din kontakt med energivampyrer, och för det andra uppmuntrar den dem att tappa intresset för dig. Obalanserade människor tenderar att dras till drama och kaos.

Psykopater njuter av tryck och drag och behöver din energi för att känna sig tillfredsställda. Genom att vara känslomässigt distanserad och agera som en tråkig "sten" underminerar du giftiga människors förmåga att locka dig till ett energiutbyte. Resultatet? Du är skyddad och kan kontrollera dina empatiska förmågor bättre.

Vanliga frågor om empater

Är det sällsynt att vara empatisk?

Åsikterna om hur sällsynta empater är varierar. Vissa tror att riktiga empater är sällsynta, medan andra tror att många människor är empater utan att vara medvetna om det. Vissa tror till och med att vem som helst kan bli en empat med medveten träning och självarbete. Uppfattningen om sällsynthet beror på de egenskaper man förknippar med att vara en empat, såsom att absorbera känslor eller besitta ytterligare förmågor som intuition ochläkning.

Vilka är de viktigaste sakerna som empater undviker?

Empater bör undvika att utsättas för våldsamma nyheter, att vara nära kritiska eller narcissistiska personer, trånga platser och negativa människor. Dessa situationer kan göra att empater känner sig oroliga, utmattade och utarmade.

Är empater födda eller skapade?

Genetik och spegelneuroner kan indikera om någon föds som empat. Traumatiska upplevelser under barndomen eller tonåren kan också bidra till att utveckla empatiska förmågor. Empater har hög känslighet och intuition, som ofta härrör från djupa känslor och medvetenhet om sin omgivning.

Vad kännetecknar en empatisk person?

Empater är mycket känsliga varelser som absorberar andras känslor. De har intuition och introversion och behöver tid för sig själva för att föryngra sig. Romantiska relationer kan vara överväldigande på grund av intensiva känslor. Empater drar ofta till sig energivampyrer som dränerar dem på deras egen energi.

Vad är en mörk empat?

En mörk empat är känslomässigt farlig, potentiellt mer än en narcissist. De förstår andras känslomässiga tillstånd men saknar viljan att hjälpa till. Mörka empater har mörk humor och kan vara elaka, konspiratoriska och skickliga på att skuldbelägga andra.

Vem attraheras empater av?

Empater dras ofta till narcissister på grund av sin empati och medkänsla, och försöker hjälpa och läka dem. Detta kan dock vara en skadlig matchning, eftersom narcissister tenderar att skada empater, som förlåter dem upprepade gånger, vilket leder till pågående drama och svek.

Varför attraherar empater narcissister?

Narcissister attraheras av empaters givande och kärleksfulla natur. De vill ha någon som idoliserar och dyrkar dem. När empater avviker från narcissistens förväntningar blir narcissisten kall och distanserad. Empaters önskan att fixa och läka narcissister förvärrar ofta narcissistens misshandel.

Tror narcissister att de är empatiska?

Dolda narcissister, som är medvetna om sina osäkerheter och barndomstrauman, kan presentera sig som intuitiva, generösa och medkännande. De kan hävda psykisk eller andlig överlägsenhet. Problemet ligger dock i att andra tror på deras fasad. Att skilja sanna empater från dolda narcissister kan vara utmanande och kräver noggrann observation och analys.

Att bli den empatiker du är tänkt att vara

Eftersom vi är så intuitiva har alla empater som har läst så här långt i artikeln förmodligen bestämt sig för "ja" eller "nej" när det gäller att ha empatiska förmågor.

Om du på minsta sätt tror att du kan ha empatiska förmågor är det värt att utforska hur du kan stärka dessa förmågor så snart som möjligt.

Du har så mycket outnyttjad potential och massivt överflöd som väntar på dig när du har ett system på plats som hjälper dig att uppnå din empowerment.

Många människor berättade för mig om upplysning när du äntligen är fri från bördor och kan kliva in i ljuset för att se välsignelserna av att vara en bemyndigad empath.