فہرست کا خانہ
جدید دنیا میں، خود سے پیار کرنا کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں اکیلا نہیں ہوں جو اپنی جلد میں خوش نہ ہونے کی وجوہات کے ساتھ مسلسل بمباری محسوس کرتا ہوں۔
ہمیں ہمیشہ بتایا جاتا ہے کہ ہم کافی پتلے نہیں ہیں، کافی خوبصورت نہیں ہیں، اور کافی کامیاب نہیں ہیں۔ یہ ہمیں اپنے بارے میں بہت اداس محسوس کر سکتا ہے!
لہذا، اس مضمون میں، میں خود سے محبت کے اثبات کے بارے میں بات کروں گا۔ اثبات بہت آسان ہیں، لیکن وہ ہمارے ذہنوں کو ٹھیک کرنے اور ہمارے دن کو شروع کرنے کے لیے بہترین ہیں۔
وہ کسی بھی چیز اور ہر چیز کے بارے میں ہو سکتے ہیں، اور خود سے محبت کا اثبات وہ آرام اور مہربانی فراہم کرنے کے بارے میں ہے جس کی ہمیں صحت مند اور خوش محسوس کرنے کے لیے ضرورت ہے۔
خود سے محبت کیا ہے؟
تو، اصل میں خود سے محبت کیا ہے؟
دماغ اور طرز عمل ریسرچ فاؤنڈیشن کے مطابق، خود سے محبت 'خود کی تعریف کرنے کی حالت' ہے۔
بھی دیکھو: فرشتہ نمبر 234: بار بار دیکھنے کے پیچھے کا مطلباس کا مطلب ہے کہ ہم اپنے بارے میں تمام اچھی چیزوں کی تعریف کرتے ہوئے اپنے آپ کو اس محبت اور مہربانی کے ساتھ پیش کریں جس کے ہم مستحق ہیں۔
ہم خود سے محبت کی مشق کر سکتے ہیں کہ ہم اس بات کی شناخت کر سکتے ہیں کہ ہم کس چیز میں اچھے ہیں، اپنے جسم اور دماغ کا شکریہ ادا کر کے وہ ہمارے لیے کیا کرتے ہیں، اور خود سے سچے بن سکتے ہیں۔
خود سے محبت صرف قبولیت کے بارے میں ہے۔ یہ ہمیں اپنے وجود کے تمام پہلوؤں کو قبول کرنے کی اجازت دیتا ہے، ہماری روحانی روحوں سے لے کر ہمارے چہرے کی خصوصیات تک! خود سے محبت ہم سے کہتی ہے کہ ہم اپنے آپ کو کچھ سست کریں اور صرف اپنے اندر موجود تمام خوبیوں کا جشن منائیں!
کون سی علامتیں ظاہر کرتی ہیں جس کی کمی ہےخود سے محبت؟
ہم سب کو خود سے محبت کرنے کی ضرورت ہے، لیکن کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے اس پر کچھ زیادہ توجہ دینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان میں خود سے محبت کی بہت بڑی کمی ہو سکتی ہے۔
اگر آپ میں خود سے محبت کی کمی ہے، تو آپ اکثر اپنے بارے میں منفی خیالات رکھتے ہوں گے۔ آپ اپنے آپ کو یہ بتاتے رہ سکتے ہیں کہ آپ بدصورت ہیں، یا غیر صحت مند ہیں، یا اپنے کام میں خراب ہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں اکثر آپ تک پہنچ جاتی ہیں، اور آپ مسترد اور تنقید کو دل سے لیتے ہیں۔
خود سے محبت کی کمی کا تعلق دنیا کے دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمارے تعامل کے طریقے سے بھی ہے۔ اگر ہمارے پاس اپنے لیے وہ محبت نہیں ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے، تو ہم اکثر اپنے آپ کو غیر صحت مند یا چپکے ہوئے تعلقات میں پائیں گے۔ ہم اس شخص پر انحصار کر سکتے ہیں جس سے ہم منظوری اور خوشی کے لیے ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔ 1><0 اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کون ہیں تو آپ کوئی اور بننا چاہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے آپ اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ سچے نہیں ہیں کہ آپ واقعی کون ہیں۔
آسان خود سے محبت کی تصدیقیں
اگر آپ ان علامات سے متعلق ہیں جو خود سے محبت کی کمی کو ظاہر کرتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ خود سے محبت کی مشق کریں اور اپنے تئیں ایک بہتر رویہ اپنائیں!
خود سے محبت کی تصدیق شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ سادہ ہیں اور آپ کی زندگی میں کسی بھی چیز کے بارے میں ہوسکتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو مایوسی محسوس ہوتی ہے۔ وہ بھی عظیم ہیں کیونکہ وہ ہیں۔یہ تبدیل کرنے کے بارے میں نہیں کہ آپ ایک شخص کے طور پر کون ہیں، بلکہ اپنے بارے میں اپنے رویے کو تبدیل کرنے کے بارے میں۔
خود سے محبت کا اثبات قابل قدر کے بارے میں
اگر ہم خود سے محبت نہیں کرتے ہیں، تو ہم اکثر سوچتے ہیں کہ ہم اچھی چیزوں کے لائق نہیں ہیں۔ تاہم، ہم سب لائق ہیں اور ہمیں روزانہ اپنے آپ کو یاد دلانے کی ضرورت ہے!
یہاں قدر کے لیے کچھ خود سے محبت کے اثبات ہیں۔
- میں خوشی کے لائق ہوں۔
- میں محبت کے لائق ہوں۔
- میں کامیابی کے لائق ہوں۔
- میں کافی ہوں۔
- میں جیسا ہوں بہت اچھا ہوں۔
- میں اپنے آپ کو قبول کرتا ہوں کہ میں اس وقت کون ہوں۔
- میں اپنے آپ سے حسن سلوک کی ضرورت کو تسلیم کرتا ہوں۔
اعتماد کے لیے خود سے محبت کا اثبات
جب ہم میں خود سے محبت کی کمی ہوتی ہے، تو ہم میں اعتماد کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔ اثبات کو دہرانے سے جو ہمارے اعتماد کو بڑھاتے ہیں، ہم اس میں زیادہ خوش ہو سکتے ہیں کہ ہم کون ہیں۔
- میں اپنی قدر کرتا ہوں۔
- میں اپنے خوف سے زیادہ مضبوط ہوں۔
- میں سامنے آنے والے چیلنجوں کا سامنا کر سکتا ہوں۔
- میں اپنی صلاحیتوں پر یقین رکھتا ہوں۔
- مجھے منظوری کے لیے دوسروں پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- میں ہر وہ چیز حاصل کرسکتا ہوں جو میں حاصل کرنا چاہتا ہوں۔
- میں مضبوط اور طاقتور ہوں۔
- میں ہر دن بڑا ہوتا جا رہا ہوں۔
- میں منفی واقعات سے سیکھ سکتا ہوں۔
- میں اپنی خامیوں کو قبول کرتا ہوں۔
- میں دوسروں سے تکمیلات قبول کرسکتا ہوں۔
- میں اپنے آپ سے اس لیے پیار کرتا ہوں جو میں ہوں۔
جسمانی اعتماد کے لیے خود سے محبت کا اثبات
معاشرے اور میڈیا کے ذریعہ وضع کردہ خوبصورتی کے معیارات کی وجہ سے، ہماکثر جسم پر اعتماد کی کمی ہے. ہمارا جسمانی جسم ہمارے لیے حیرت انگیز چیزیں کرتا ہے، لیکن اسے بھولنا آسان ہے!
جسمانی اعتماد اور شکر گزاری کے لیے یہاں کچھ خود سے محبت کے اثبات ہیں۔
- میں اپنے جسم کا شکریہ ادا کرتا ہوں جو وہ مجھے دیتا ہے۔
- میں اپنے جسم کی طاقت کے لیے شکریہ ادا کرتا ہوں۔
- میں اپنے جسم کی دنیا میں رہنے اور حیرت انگیز چیزوں کا تجربہ کرنے کی صلاحیت کا شکریہ ادا کرتا ہوں۔
- میرا جسم محبت کا مستحق ہے۔
- میں اپنے جسم کا احترام کرتا ہوں اور اس کے ساتھ حسن سلوک کرتا ہوں۔
- میں اپنے جسم کی دیکھ بھال اور پرورش کرتا ہوں۔
- میرا جسم ایک تحفہ ہے۔
- ترازو پر نمبر میری وضاحت نہیں کرتے۔
- میرے لیے یہ ٹھیک ہے کہ میں کیسا دکھتا ہوں۔
- ایک کامل جسم ایک ایسا جسم ہے جو کام کرتا ہے۔
- میری تعریف میری روح اور میری شخصیت سے ہوتی ہے، میرے جسم کی قسم نہیں۔
- میرا جسم حیرت انگیز چیزیں کرتا ہے!
قبولیت کے لیے خود سے محبت کا اثبات
اس وقت آپ جو ہیں بالکل وہی قبول کرنا خود سے محبت کے لیے واقعی مفید ہے۔ ماضی پر افواہیں کرنے، یا مستقبل کے بارے میں فکر کرنے کے بجائے، موجود رہنا اور قبول کرنا واقعی ایک مثبت ذہنیت پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ہم سب کسی نہ کسی چیز کے لیے کوشش کر رہے ہیں، چاہے وہ صحت ہو یا کام کے مقاصد، اور یہ فطری بات ہے! تاہم، یہ ضروری ہے کہ ہم موجود ہوں اور خود سے محبت کریں کہ ہم ابھی کہاں ہیں۔ آئیے قبولیت کے لیے کچھ خود سے محبت کے اثبات پر نظر ڈالیں!
- میں اپنے آپ کو اس لیے قبول کرتا ہوں جو میں ابھی ہوں۔
- میں نے اپنی زندگی میں بہت کچھ حاصل کیا ہے۔
- میں اس سے مطمئن ہوں کہ میں کون ہوں۔
- میں اپنی خامیوں کو تسلیم کرتا ہوں اور انہیں اپنے حصے کے طور پر قبول کرتا ہوں۔
- میں جو ہوں اس سے مطمئن ہوں۔
- میں اپنا موازنہ دوسروں سے نہیں کروں گا۔
- میں زندگی کے سفر پر ہوں۔
- میں وہیں ہوں جہاں مجھے ہونے کی ضرورت ہے۔
- میں موجودہ کے لیے معافی نہیں مانگوں گا۔
- مجھے جگہ لینے کا حق ہے۔
معافی کے لیے خود سے محبت کا اثبات
خود سے محبت کا ایک بڑا حصہ اپنے آپ کو ان چیزوں کے لیے معاف کرنے کی صلاحیت ہے جو آپ نے کیے ہیں یا اپنے آپ کو قصوروار ٹھہراتے ہیں۔ یہ چھوٹی چیزیں ہو سکتی ہیں، جیسے کہ غلطی سے کسی سے غلط بات کہنا۔ تاہم، بعض اوقات ہمیں مسلسل ان غلطیوں کی یاد دلائی جاتی ہے جو ہم نے اپنی زندگی میں کی ہیں، اور یہ واقعی ہماری عزت نفس کو متاثر کر سکتا ہے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے، اور ہم سب اپنی زندگی میں غلطیاں کرتے ہیں۔ ماضی پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن امن سے رہنے کے لیے ہمیں ضروری ہے۔
معافی کے لیے کچھ خود سے محبت کے اثبات پر عمل کرنے کے لیے یہ ہیں۔
بھی دیکھو: 8 طاقتور اظہار کے طریقے جو کام کرتے ہیں۔- میرا ماضی میری تعریف نہیں کرتا۔
- وقت وقت پر غلط بات کہنا ٹھیک ہے۔
- میں اپنی وجہ سے ہونے والے درد سے شفا پانے کے قابل ہوں۔
- میں غصہ اور شرم کو چھوڑ سکتا ہوں۔
- میں اپنے ماضی سے آگے بڑھ سکتا ہوں۔
- مجھے مستقبل میں صحیح فیصلے کرنے کے لیے خود پر اعتماد ہے۔
- میں قبول کرتا ہوں کہ ماضی میں میرے انتخاب اس وقت بہترین ارادوں کے ساتھ کیے گئے تھے۔
- جس طرح میں نے اپنے جسم کے ساتھ سلوک کیا ہے اس کے لیے میں اپنے آپ کو معاف کرتا ہوں۔
- میں معاف کرتا ہوں۔اپنے آپ کو جس طرح میں نے دوسروں کے ساتھ سلوک کیا ہے.
- میں اندرونی سکون کا مستحق ہوں۔
خود سے محبت کے اثبات کا استعمال کیسے کریں
مجھے اثبات کے بارے میں واقعی پسند یہ ہے کہ وہ بہت آسان ہیں اور جو بھی ہم چاہتے ہیں اس کے بارے میں ہوسکتا ہے۔ ہم خود سے محبت کے اثبات کو بہت سے مختلف طریقوں سے بھی استعمال کر سکتے ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ ہم کس قسم کے انسان ہیں اور ہم کس چیز سے راحت محسوس کرتے ہیں۔
میں روزانہ اثبات کا استعمال کرتا ہوں، لیکن انہیں اونچی آواز میں کہنے کے بجائے، میں انہیں گاتا ہوں۔ عجیب لگتا ہے نا؟ لیکن یہ میرے موڈ کو بہت بڑھاتا ہے! اپنے فلیٹ کے ارد گرد گھومنا گانا گانا کہ میں کتنا عظیم ہوں میری فلاح و بہبود کے لیے لاجواب ہے، اور یہ واقعی مجھے زندگی کے بارے میں خوش اور پرجوش محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے ان پر عمل کرنے کے دوسرے بہترین طریقے؟
مراقبہ
اثبات پر عمل کرنے کا ایک بہترین طریقہ مراقبہ ہے۔ ٹھیک ہے، میں جانتا ہوں کہ مراقبہ کچھ لوگوں کے لیے ایک مشکل لفظ ہے۔ جب ہم لفظ مراقبہ سنتے ہیں، تو ہم اکثر ان لوگوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو اپنے دماغ کو مکمل طور پر صاف کر سکتے ہیں اور کسی طرح مکمل طور پر پر سکون ہو جاتے ہیں۔
تاہم، مراقبہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا! جب ہم خود سے محبت کے اثبات کے لیے مراقبہ کا استعمال کر رہے ہیں، تو ہمیں صرف ایک محفوظ اور پرسکون جگہ پر بیٹھنے، آنکھیں بند کرنے، گہرے سانس لینے، اور اپنے ذہن میں یا بلند آواز میں اثبات کو دہرانے کی ضرورت ہے۔
ہماری سانس لینے پر توجہ دینا واقعی ایک کام ہے۔مراقبہ کا اہم حصہ، اور ہم اسے اپنے اثبات کے ساتھ ساتھ کر سکتے ہیں۔ سانس لیں، اپنے اثبات کو دہرائیں، پھر سانس چھوڑیں۔ اپنے آپ کو تمام منفیات کو باہر نکالتے ہوئے، اور تمام مثبتیت کو سانس لیتے ہوئے تصویر بنائیں!
اگر آپ کر سکتے ہیں، تو میں ہر روز ایسا کرنے کی کوشش کروں گا۔ ہم سب کو اپنی روزمرہ کی مصروف زندگیوں سے وقت کی ضرورت ہے، اور خود سے محبت کے اثبات کے ساتھ مراقبہ کرنا دنیا سے اس وقفے کو حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، ہم ایک ہی وقت میں اپنی عزت نفس پر کام کر رہے ہیں!
جرنلنگ
خود سے محبت کے اثبات پر عمل کرنے کا ایک اور بہترین طریقہ جرنل استعمال کرنا ہے۔ آپ خود سے محبت کے لیے چند اثبات لکھنے کے لیے اپنے دن میں سے صرف پانچ منٹ نکال کر اسے اپنے صبح کے معمولات کا حصہ بنا سکتے ہیں۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو اپنے آپ کو ایک بہت اچھی نوٹ بک خریدیں جو فروغ دیتی ہے۔ مثبت وائبز. یہ آپ کی خود سے محبت کا جریدہ ہو سکتا ہے! اپنی زندگی کے جن شعبوں پر آپ کام کرنا چاہتے ہیں ان پر پانچ سے دس خود سے محبت کے اثبات کا انتخاب کریں اور ان سب کو روزانہ لکھیں۔
اپنے اثبات کو لکھے ہوئے دیکھنا خود سے محبت اور خوشی کو ٹھیک کرنے میں واقعی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے، اور یہ ایک موڈ بوسٹر ہے!
آئینے کا استعمال کریں
اپنی مشق کرنے کے لیے آئینے کا استعمال کریں۔ خود سے محبت کی تصدیق آپ اپنے آپ کو اثبات کے ساتھ کس طرح دیکھتے ہیں اس کو جوڑنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
ٹھیک ہے، آپ کو پہلے تھوڑا سا احمق محسوس ہو سکتا ہے! آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر اپنے آپ کو آنکھوں میں دیکھنا، اور اپنے آپ کو بتانا کہ تم خوبصورت اور طاقتور ہواگر آپ نے پہلے ایسا نہیں کیا ہے تو عجیب محسوس کریں۔ تاہم، آپ جو کچھ آپ آئینے میں دیکھتے ہیں اسے ان الفاظ سے جوڑ رہے ہیں جو آپ کہہ رہے ہیں، اور یہ واقعی طاقتور ہے!
0 ہر روز پانچ منٹ یا اس سے زیادہ کے لئے آئینے میں اپنی خود سے محبت کے اثبات کو دہرانے کی کوشش کریں۔مثبت خود سے محبت کے اثبات کیوں کام کرتے ہیں
ٹھیک ہے، آپ اسے پڑھ رہے ہوں گے اور سوچ رہے ہوں گے ' یقینی طور پر، خود سے محبت کے اثبات اچھے لگتے ہیں، لیکن کیا وہ سچ ہونے کے لیے بہت اچھے ہیں؟ '۔ یقیناً کوئی ایسا آسان کام ہماری زندگیوں اور رویوں کو جادوئی طور پر تبدیل نہیں کر سکتا؟
شکر ہے کہ خود سے محبت کے اثبات درحقیقت کام کرتے ہیں، اور اس کے پیچھے سائنس کا ایک بوجھ بھی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ہمارا دماغ ہماری زندگی کے دوران بدلتا اور اپناتا ہے، اور ہمیں بعض اوقات حقیقت اور تخیل میں فرق کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
0 روزانہ ان اثبات پر عمل کرنے سے، ہم اپنے ذہنوں کو بتا رہے ہیں کہ ہم واقعی خوبصورت، طاقتور اور مضبوط ہیں۔کیا آپ مزید خود سے محبت کے لیے تیار ہیں؟
مجھے امید ہے کہ آپ نے خود سے محبت کے اثبات کے بارے میں اس مضمون کا لطف اٹھایا ہوگا، اور مجھے امید ہے کہ اب آپ کو اپنی زندگی میں اثبات کو استعمال کرنے کے لیے کچھ حوصلہ ملے گا! یہ حیرت کی بات ہے کہ یہ اثبات کتنے موثر ہو سکتے ہیں، اور ہم استعمال کر سکتے ہیں۔وہ روزانہ ہماری زندگی میں خوشی اور سکون حاصل کرنے کے لیے۔
ہم سب خود سے محبت کے مستحق ہیں، چاہے ہم کوئی بھی ہوں۔ خود سے محبت کے اثبات پر عمل کرنا ایک صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کی طرف پہلا قدم ہے!
