সুচিপত্র
আধুনিক বিশ্বে, নিজেদেরকে ভালবাসা বেশ কঠিন হতে পারে। আমি জানি যে আমিই একমাত্র নই যে আমার নিজের ত্বকে খুশি না হওয়ার কারণে ক্রমাগত বোমাবাজি অনুভব করি।
আমাদের সবসময় বলা হয় যে আমরা যথেষ্ট চর্মসার নই, যথেষ্ট সুন্দর নই, এবং যথেষ্ট সফল নই। যে আমাদের নিজেদের সম্পর্কে বেশ দু: খিত বোধ ছেড়ে যেতে পারে!
সুতরাং, এই নিবন্ধে, আমি আত্মপ্রেম নিশ্চিতকরণ সম্পর্কে কথা বলব। নিশ্চিতকরণগুলি বেশ সহজ, তবে সেগুলি আমাদের মন নিরাময় এবং আমাদের দিন শুরু করার জন্য দুর্দান্ত।
এগুলি যেকোন কিছু এবং সবকিছুর বিষয়ে হতে পারে, এবং স্ব-প্রেমের নিশ্চিতকরণ হল সুস্থ ও সুখী বোধ করার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় আরাম এবং দয়া প্রদানের বিষয়ে।
আত্মপ্রেম কি?
তাহলে, আসলে আত্মপ্রেম কি?
ব্রেন অ্যান্ড বিহেভিয়ার রিসার্চ ফাউন্ডেশনের মতে, আত্মপ্রেম হল 'নিজের প্রশংসা করার অবস্থা'।
এর অর্থ হল আমাদের সম্পর্কে সমস্ত ভাল জিনিসের প্রশংসা করে আমাদের প্রাপ্য ভালবাসা এবং দয়ার সাথে আচরণ করা।
আমরা কী ভালো তা চিহ্নিত করে, তারা আমাদের জন্য যা করে তার জন্য আমাদের শরীর ও মনকে ধন্যবাদ জানাতে এবং নিজেদের প্রতি সত্য বলে আত্মপ্রেম অনুশীলন করতে পারি।
আত্মপ্রেম মানেই গ্রহণযোগ্যতা। এটি আমাদের আধ্যাত্মিক আত্মা থেকে আমাদের মুখের বৈশিষ্ট্য পর্যন্ত আমাদের সত্তার সমস্ত দিক গ্রহণ করতে দেয়! আত্মপ্রেম আমাদের নিজেদেরকে কিছুটা শিথিলতা কাটতে এবং আমাদের মধ্যে থাকা সমস্ত ভালকে উদযাপন করতে বলে!
কোন লক্ষণগুলির অভাব দেখায়আত্মপ্রেম?
আমাদের সকলেরই স্ব-প্রেমের অনুশীলন করা দরকার, তবে কিছু লোককে অন্যদের চেয়ে একটু বেশি ফোকাস করতে হবে। এর কারণ তাদের আত্মপ্রেমের বিশাল অভাব থাকতে পারে।
যদি আপনার আত্মপ্রেমের অভাব থাকে, তাহলে প্রায়ই আপনার নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা থাকবে। আপনি নিজেকে বলতে থাকেন যে আপনি কুৎসিত, বা অস্বাস্থ্যকর, বা আপনার চাকরিতে খারাপ। ছোট জিনিসগুলি প্রায়শই আপনার কাছে আসে এবং আপনি প্রত্যাখ্যান এবং সমালোচনাকে হৃদয়ে গ্রহণ করেন।
আত্মপ্রেমের অভাব বিশ্বের অন্যান্য লোকেদের সাথে আমরা যেভাবে যোগাযোগ করি তার সাথেও যুক্ত। আমাদের নিজেদের জন্য যে ভালবাসা আমাদের প্রয়োজন তা না থাকলে, আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে অস্বাস্থ্যকর বা আঁটসাঁট সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পাব। আমরা অনুমোদন এবং সুখের জন্য যে ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছি তার উপর আমরা নির্ভর করতে পারি।
আরো দেখুন: 33টি পৌরাণিক প্রাণী তাদের প্রকৃত প্রতীকের সাথে তালিকাভুক্তআত্মপ্রেমের অভাব আপনাকে অন্য কেউ বলে ভান করতে বা মুখোশের আড়ালে লুকিয়ে রাখতে পারে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্য না হন তবে আপনি অন্য কেউ হতে চাইতে পারেন। এর মানে হল যে আপনি নিজের এবং আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে আপনি সত্যই সত্যবাদী নন।
ইজি সেল্ফ লাভ অ্যাফিমেশনস
আপনি যদি এমন লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত হন যা স্ব-প্রেমের অভাব দেখায়, তবে এটি আপনার আত্মপ্রেম অনুশীলন করার এবং নিজের প্রতি আরও ভাল মনোভাব তৈরি করার সময়!
আত্মপ্রেম নিশ্চিতকরণ শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। এটি এই কারণে যে তারা সহজ এবং আপনার জীবনের যে কোনও বিষয়ে হতে পারে যা সম্পর্কে আপনি হতাশ বোধ করছেন। তারাও মহান কারণ তারাএকজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তা পরিবর্তন করার বিষয়ে নয়, তবে নিজের সম্পর্কে আপনার নিজের মনোভাব পরিবর্তন করার বিষয়ে।
মূল্য সম্পর্কে স্ব-প্রেমের স্বীকৃতি
যদি আমরা নিজেদেরকে ভালবাসি না, আমরা প্রায়ই মনে করি যে আমরা ভাল জিনিসের যোগ্য নই। যাইহোক, আমরা সকলেই যোগ্য এবং প্রতিদিন নিজেদেরকে মনে করিয়ে দিতে হবে!
মূল্যের জন্য এখানে কিছু স্ব-প্রেম নিশ্চিতকরণ রয়েছে।
- আমি সুখের যোগ্য।
- আমি ভালবাসার যোগ্য।
- আমি সফলতার যোগ্য।
- আমি যথেষ্ট।
- আমি যেমন আছি তেমনই দারুণ।
- আমি এখন যা আছি তার জন্য আমি নিজেকে স্বীকার করি।
- আমি স্বীকার করি যে আমার সাথে সদয় আচরণ করা প্রয়োজন।
আত্মপ্রীতির জন্য আত্মবিশ্বাসের প্রতিজ্ঞা
আমাদের যখন আত্মপ্রেমের অভাব থাকে, তখন আমাদের আত্মবিশ্বাসেরও অভাব হতে পারে। আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এমন নিশ্চিতকরণগুলি পুনরাবৃত্তি করার মাধ্যমে, আমরা কে তা নিয়ে আমরা আরও সুখী হতে পারি।
- আমি নিজেকে মূল্যবান।
- আমি আমার ভয়ের চেয়ে শক্তিশালী।
- আমি এমন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারি যা প্রদর্শিত হয়।
- আমি আমার প্রতিভায় বিশ্বাস করি।
- অনুমোদনের জন্য আমাকে অন্যের উপর নির্ভর করতে হবে না।
- আমি যা করতে চাই তা অর্জন করতে পারি।
- আমি শক্তিশালী এবং শক্তিশালী।
- আমি যত দিন আছি ততই বড় হচ্ছি।
- আমি নেতিবাচক ঘটনা থেকে শিখতে পারি।
- আমি আমার অপূর্ণতাকে আলিঙ্গন করি।
- আমি অন্যদের থেকে পরিপূরক গ্রহণ করতে পারি।
- আমি যা আছি তার জন্য আমি নিজেকে ভালবাসি।
দেহের আত্মবিশ্বাসের জন্য আত্মপ্রেম নিশ্চিতকরণ
সমাজ এবং মিডিয়া দ্বারা নির্ধারিত সৌন্দর্যের মানদণ্ডের কারণে, আমরা পারিপ্রায়শই শরীরের আত্মবিশ্বাসের অভাব হয়। আমাদের শারীরিক শরীর আমাদের জন্য আশ্চর্যজনক জিনিস করে, কিন্তু এটা ভুলে যাওয়া সহজ!
দেহের আত্মবিশ্বাস এবং কৃতজ্ঞতার জন্য এখানে কিছু স্ব-প্রেম নিশ্চিতকরণ রয়েছে৷
- এটি আমাকে যা দেয় তার জন্য আমি আমার শরীরকে ধন্যবাদ জানাই৷
- আমি আমার শরীরকে এর শক্তির জন্য ধন্যবাদ জানাই৷
- আমি আমার শরীরকে ধন্যবাদ জানাই পৃথিবীতে বেঁচে থাকার এবং আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি অনুভব করার ক্ষমতার জন্য।
- আমার শরীর ভালবাসার যোগ্য।
- আমি আমার শরীরকে সম্মান করি এবং এর সাথে সদয় আচরণ করি।
- আমি আমার শরীরের যত্ন নিই এবং পুষ্ট করি।
- আমার শরীর একটি উপহার।
- স্কেলের সংখ্যা আমাকে সংজ্ঞায়িত করে না।
- আমি দেখতে কেমন তা পছন্দ করা আমার পক্ষে ঠিক আছে।
- একটি নিখুঁত শরীর এমন একটি শরীর যা কাজ করে।
- আমি আমার আত্মা এবং আমার ব্যক্তিত্ব দ্বারা সংজ্ঞায়িত, আমার শরীরের ধরন দ্বারা নয়।
- আমার শরীর আশ্চর্যজনক জিনিস করে!
স্বীকার করার জন্য স্ব-প্রেমের স্বীকৃতি
আপনি এখন ঠিক কে তা স্বীকার করা নিজেকে ভালবাসার জন্য সত্যিই দরকারী। অতীত নিয়ে গুঞ্জন বা ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, বর্তমান থাকা এবং গ্রহণ করা সত্যিই একটি ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
আমরা সকলেই কিছু না কিছুর জন্য চেষ্টা করি, তা স্বাস্থ্য হোক বা কাজের লক্ষ্য, এবং এটাই স্বাভাবিক! যাইহোক, আমরা এখন যেখানে আছি তার জন্য উপস্থিত থাকা এবং নিজেদেরকে ভালবাসা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন গ্রহণযোগ্যতার জন্য কিছু স্ব-প্রেমের নিশ্চিতকরণ দেখি!
- আমি এখন যে আছি তার জন্য আমি নিজেকে স্বীকার করি।
- আমি আমার জীবনে অনেক কিছু অর্জন করেছি।
- আমি কে তা নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি।
- আমি আমার ত্রুটিগুলি স্বীকার করি এবং সেগুলিকে আমার একটি অংশ হিসাবে গ্রহণ করি৷
- আমি যা আছি তাতেই আমি সন্তুষ্ট।
- আমি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করব না।
- আমি জীবনের এক যাত্রায় আছি।
- আমার যেখানে থাকা দরকার আমি ঠিক আছি।
- আমি বিদ্যমান থাকার জন্য ক্ষমা চাইব না।
- আমার জায়গা নেওয়ার অধিকার আছে।
ক্ষমা করার জন্য আত্মপ্রেমের স্বীকৃতি
আত্মপ্রেমের একটি বড় অংশ হল আপনি যা করেছেন বা নিজেকে দোষারোপ করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করার ক্ষমতা। এগুলি ছোট জিনিস হতে পারে, যেমন ভুলবশত কাউকে ভুল বলা। যাইহোক, কখনও কখনও আমরা ক্রমাগত আমাদের জীবনে করা ভুলগুলির কথা মনে করিয়ে দিই এবং এটি সত্যিই আমাদের আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেউই নিখুঁত নয় এবং আমরা সবাই আমাদের জীবনে ভুল করি। অতীতকে অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু শান্তিপূর্ণভাবে বাঁচতে হলে আমাদের অবশ্যই করতে হবে।
অভ্যাস করার জন্য ক্ষমা করার জন্য এখানে কিছু স্ব-প্রেম নিশ্চিতকরণ রয়েছে।
- আমার অতীত আমাকে সংজ্ঞায়িত করে না।
- সময় সময় ভুল বলা ঠিক।
- আমি যে ব্যথা করেছি তা থেকে নিরাময় করতে সক্ষম।
- আমি রাগ এবং লজ্জা মুক্ত করতে পারি।
- আমি আমার অতীত থেকে এগিয়ে যেতে পারি।
- ভবিষ্যতে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে আমি নিজেকে বিশ্বাস করি।
- আমি স্বীকার করি যে অতীতে আমার পছন্দগুলি সেই সময়ে সেরা উদ্দেশ্য নিয়ে করা হয়েছিল৷
- আমি আমার শরীরের সাথে যেভাবে আচরণ করেছি তার জন্য আমি নিজেকে ক্ষমা করেছি।
- আমি ক্ষমা করছিআমি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করেছি তার জন্য নিজেকে।
- আমি অভ্যন্তরীণ শান্তির যোগ্য।
সেলফ লাভ অ্যাফিমেশনগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
আমি নিশ্চিতকরণ সম্পর্কে সত্যিই যা পছন্দ করি তা হল এগুলি খুব সহজ এবং আমরা যা চাই তা হতে পারে। আমরা কি ধরনের ব্যক্তি এবং আমরা কিসের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি তার উপর নির্ভর করে আমরা বিভিন্ন উপায়ে স্ব-প্রেমের নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করতে পারি।
আমি প্রতিদিন নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করি, কিন্তু সেগুলি উচ্চস্বরে বলার পরিবর্তে, আমি সেগুলি গাই৷ অদ্ভুত শোনাচ্ছে তাই না? কিন্তু এটা আমার মেজাজ অনেক boosts! আমার ফ্ল্যাটের চারপাশে হাঁটা গান গাইতে গাইতে আমি কতটা মহান, আমার সুস্থতার জন্য চমৎকার, এবং এটা সত্যিই আমাকে প্রফুল্ল এবং জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত বোধ করতে সাহায্য করে।
স্ব-প্রেমের প্রতিশ্রুতি গাওয়া আপনার জন্য নাও হতে পারে, তাই কিছু কী আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান বাড়ানোর জন্য তাদের অনুশীলন করার অন্যান্য দুর্দান্ত উপায়?
ধ্যান
অনুমান অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত উপায় হল ধ্যানের মাধ্যমে। ঠিক আছে, আমি জানি যে কিছু লোকের জন্য ধ্যান একটি কঠিন শব্দ। যখন আমরা ধ্যান শব্দটি শুনি, তখন আমরা প্রায়শই সেই সমস্ত লোকদের কথা ভাবি যারা তাদের মনকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করতে পারে এবং কোনওভাবে সম্পূর্ণরূপে শান্তিতে থাকতে পারে।
তবে, ধ্যান সবসময় এমন হয় না! যখন আমরা স্ব-প্রেম নিশ্চিতকরণের জন্য ধ্যান ব্যবহার করি, তখন আমাদের কেবল একটি নিরাপদ এবং শান্ত জায়গায় বসতে হবে, আমাদের চোখ বন্ধ করতে হবে, গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে এবং আমাদের মনের মধ্যে বা উচ্চস্বরে নিশ্চিতকরণগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া সত্যিই একটি বিষয়ধ্যানের গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং আমরা আমাদের নিশ্চিতকরণের পাশাপাশি এটি করতে পারি। শ্বাস নিন, আপনার নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন। নিজেকে সমস্ত নেতিবাচকতা ত্যাগ করে, এবং সমস্ত ইতিবাচকতা নিঃশ্বাসে নিচ্ছেন!
আপনি যদি সক্ষম হন তবে আমি প্রতিদিন এটি করার চেষ্টা করব। আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবন থেকে আমাদের সকলেরই সময় প্রয়োজন, এবং স্ব-প্রেমের নিশ্চিতকরণের সাথে ধ্যান করা পৃথিবী থেকে এই বিরতি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, আমরা একই সময়ে আমাদের আত্ম-সম্মান নিয়ে কাজ করছি!
জার্নালিং
আত্মপ্রেম নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল একটি জার্নাল ব্যবহার করা। আত্মপ্রেমের জন্য কয়েকটি নিশ্চিতকরণ লিখে রাখার জন্য আপনার দিনের পাঁচ মিনিট সময় নিয়ে আপনি এটিকে আপনার সকালের রুটিনের একটি অংশ করে তুলতে পারেন৷
যদি আপনি পারেন তবে নিজেকে প্রচার করে এমন একটি সত্যিই সুন্দর নোটবুক কিনুন ইতিবাচক vibes. এটি আপনার স্ব প্রেম জার্নাল হতে পারে! আপনার জীবনের যে ক্ষেত্রগুলিতে আপনি কাজ করতে চান তার পাঁচ থেকে দশটি স্ব-প্রেমের নিশ্চিতকরণ চয়ন করুন এবং সেগুলি প্রতিদিন লিখুন।
লিখিত আপনার নিশ্চিতকরণগুলি দেখে নিজেকে ভালবাসা এবং সুখের সমাধান করতে সত্যিই দরকারী হতে পারে, এবং এটি এমন একটি মেজাজ বুস্টার!
আরো দেখুন: আটটি তরোয়াল ট্যারোট: প্রেম, স্বাস্থ্য, অর্থ এবং amp; আরওআয়না ব্যবহার করুন
আপনার অনুশীলন করার জন্য একটি আয়না ব্যবহার করুন স্ব-ভালোবাসা নিশ্চিতকরণ আপনি নিজেকে নিশ্চিতকরণের সাথে কীভাবে দেখেন তা লিঙ্ক করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ঠিক আছে, আপনি প্রথমে কিছুটা বোকা বোধ করতে পারেন! একটি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে চোখের দিকে তাকান এবং নিজেকে বলুন যে আপনি সুন্দর এবং শক্তিশালীআপনি যদি এটি আগে না করে থাকেন তবে অদ্ভুত বোধ করুন। যাইহোক, আপনি যে শব্দগুলি বলছেন তার সাথে আপনি আয়নায় যা দেখছেন তা সংযুক্ত করছেন এবং এটি সত্যিই শক্তিশালী!
আপনার যদি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক ইমেজ থাকে এবং শরীরের আত্মবিশ্বাস কম থাকে তবে এটি বিশেষভাবে কার্যকর। প্রতিদিন পাঁচ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে আয়নায় আপনার স্ব-প্রেমের স্বীকৃতিগুলি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
কেন ইতিবাচক স্ব-ভালোবাসা নিশ্চিতকরণ কাজ করে
ঠিক আছে, আপনি হয়তো এটি পড়ছেন এবং ভাবছেন ' অবশ্যই, স্ব-প্রেমের নিশ্চিতকরণগুলি সুন্দর শোনাচ্ছে, কিন্তু সেগুলি কি সত্য হতে খুব ভাল? '। নিশ্চয়ই এই সহজ কিছু যা যাদুকরীভাবে আমাদের জীবন এবং দৃষ্টিভঙ্গিকে রূপান্তরিত করতে পারে না?
ধন্যবাদ, স্ব-প্রীতি নিশ্চিতকরণ আসলে কাজ করে, এবং এর পিছনে বিজ্ঞানের লোডও রয়েছে। হেলথলাইন অনুসারে, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের জীবনের সময় পরিবর্তিত হয় এবং মানিয়ে নেয় এবং কখনও কখনও বাস্তবতা এবং কল্পনার মধ্যে পার্থক্য করা আমাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে।
যখন আমরা ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের পুনরাবৃত্তি করি, তখন আমরা আমাদের মনকে এই নিশ্চিতকরণগুলিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করতে উত্সাহিত করি। এই নিশ্চিতকরণগুলি প্রতিদিন অনুশীলন করে, আমরা আমাদের মনকে বলছি যে আমরা সত্যিই সুন্দর, শক্তিশালী এবং শক্তিশালী।
আপনি কি আরও স্ব-ভালোবাসার জন্য প্রস্তুত?
আমি আশা করি আপনি স্ব-প্রেমের নিশ্চিতকরণ সম্পর্কে এই নিবন্ধটি উপভোগ করেছেন এবং আমি আশা করি আপনি এখন আপনার নিজের জীবনে নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করার জন্য কিছু উত্সাহ পেয়েছেন! এটা আশ্চর্যজনক যে এই নিশ্চিতকরণগুলি কতটা কার্যকর হতে পারে এবং আমরা ব্যবহার করতে পারিতারা আমাদের জীবনে সুখ এবং শান্তি পেতে প্রতিদিন।
আমরা সবাই আত্মপ্রেম প্রাপ্য, আমরা যেই হই না কেন। স্ব-প্রেম নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করা একটি সুস্থ এবং সুখী জীবনযাপনের প্রথম পদক্ষেপ!
