Özsaygınızı Artıracak 51 Öz Sevgi Olumlaması

Modern dünyada kendimizi sevmek oldukça zor olabiliyor. Kendi tenimde mutlu olmamak için sürekli nedenlerle bombardımana tutulduğunu hisseden tek kişi olmadığımı biliyorum.

Bize her zaman yeterince zayıf olmadığımız, yeterince güzel olmadığımız ve yeterince başarılı olmadığımız söylenir. Bu da kendimiz hakkında oldukça üzgün hissetmemize neden olabilir!

Bu yazıda şu konulardan bahsedeceğim öz sevgi̇ olumlamalari Olumlamalar oldukça basittir, ancak zihnimizi iyileştirmek ve güne başlamak için harikadırlar.

Her şeyle ilgili olabilirler ve öz sevgi olumlamaları tamamen sağlıklı ve mutlu hissetmek için ihtiyaç duyduğumuz rahatlığı ve nezaketi sağlamakla ilgilidir.

Öz Sevgi Nedir?

Peki, aslında öz sevgi nedir?

Beyin ve Davranış Araştırmaları Vakfı'na göre öz sevgi, 'kişinin kendisini takdir etme halidir'.

Bu, hakkımızdaki tüm iyi şeyleri takdir ederek kendimize hak ettiğimiz sevgi ve nezaketle davranmak anlamına gelir.

Nelerde iyi olduğumuzu belirleyerek, bedenimize ve zihnimize bizim için yaptıkları için teşekkür ederek ve kendimize karşı dürüst olarak öz sevgi pratiği yapabiliriz.

Kendini sevmek tamamen kabul etmekle ilgilidir. Ruhani ruhumuzdan yüz hatlarımıza kadar varlığımızın tüm yönlerini kabul etmemizi sağlar! Kendini sevmek bize kendimizi biraz rahat bırakmamızı ve içimizdeki tüm iyi şeyleri kutlamamızı söyler!

Hangi işaretler öz sevgi eksikliğini gösterir?

Hepimizin öz sevgi pratiği yapmaya ihtiyacı vardır, ancak bazı insanların buna diğerlerinden biraz daha fazla odaklanması gerekebilir. Bunun nedeni, öz sevgi konusunda büyük bir eksikliğe sahip olmaları olabilir.

Öz sevgi eksikliğiniz varsa, kendiniz hakkında sık sık olumsuz düşüncelere sahip olursunuz. Kendinize sürekli çirkin, sağlıksız ya da işinizde kötü olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Küçük şeyler sizi sık sık rahatsız eder ve reddedilmeyi ve eleştiriyi ciddiye alırsınız.

Öz sevgi eksikliği, dünyadaki diğer insanlarla etkileşim şeklimizle de bağlantılıdır. Kendimiz için ihtiyaç duyduğumuz sevgiye sahip değilsek, kendimizi genellikle sağlıksız veya yapışkan ilişkilerin içinde buluruz. Onay ve mutluluk için birlikte olduğumuz kişiye bağımlı olabiliriz.

Öz sevgi eksikliği sizi başka biriymişsiniz gibi davranmaya veya bir maskenin arkasına saklanmaya da yönlendirebilir. Kim olduğunuz konusunda kendinize güvenmiyor ve rahat değilseniz, başka biri olmayı isteyebilirsiniz. Bu, gerçekte kim olduğunuz konusunda kendinize ve çevrenizdekilere karşı dürüst olmadığınız anlamına gelir.

Kolay Öz Sevgi Olumlamaları

Öz sevgi eksikliğini gösteren işaretlerle ilişki kuruyorsanız, öz sevginizi uygulamanın ve kendinize karşı daha iyi bir tutum geliştirmenin zamanı gelmiştir!

Öz sevgi olumlamaları başlamak için harika bir yerdir. Bunun nedeni basit olmaları ve hayatınızda kendinizi kötü hissettiğiniz herhangi bir şey hakkında olabilmeleridir. Ayrıca harikadırlar çünkü bir kişi olarak kim olduğunuzu değiştirmekle ilgili değil, kendinizle ilgili tutumunuzu değiştirmekle ilgilidirler.

Değer Hakkında Öz Sevgi Olumlamaları

Kendimizi sevmezsek, genellikle iyi şeylere layık olmadığımızı düşünürüz. Oysa hepimiz değerliyiz ve bunu her gün kendimize hatırlatmamız gerekiyor!

İşte değer için bazı öz sevgi olumlamaları.

• Ben mutluluğa layık biriyim.
• Ben sevgiye layık biriyim.
• Ben başarıya layık biriyim.
• Ben yeterliyim.
• Ben olduğum gibi harikayım.
• Kendimi şu anda olduğum kişi olarak kabul ediyorum.
• Kendime nezaketle davranmam gerektiğini kabul ediyorum.

Özgüven için Öz Sevgi Olumlamaları

Öz sevgiden yoksun olduğumuzda, özgüvenden de yoksun olabiliriz. Özgüvenimizi artıran olumlamaları tekrarlayarak, olduğumuz kişiden daha mutlu olabiliriz.

• Kendime değer veriyorum.
• Ben korkularımdan daha güçlüyüm.
• Karşıma çıkan zorluklarla yüzleşebilirim.
• Yeteneklerime inanıyorum.
• Onay için başkalarına güvenmeme gerek yok.
• Başarmak istediğim her şeyi başarabilirim.
• Ben güçlü ve kudretliyim.
• Var olduğum her gün daha da büyüyorum.
• Olumsuz olaylardan ders çıkarabilirim.
• Kusurlarımı kucaklıyorum.
• Başkalarından gelen iltifatları kabul edebilirim.
• Kendimi olduğum gibi seviyorum.

Beden Güveni için Öz Sevgi Olumlamaları

Toplum ve medya tarafından dikte edilen güzellik standartları nedeniyle, çoğu zaman bedenimize güven duymayabiliyoruz. Fiziksel bedenimiz bizim için inanılmaz şeyler yapıyor, ancak bunu unutmak çok kolay!

İşte bedene güven ve minnettarlık için bazı öz sevgi olumlamaları.

• Bana verdikleri için vücuduma teşekkür ediyorum.
• Bedenime gücü için teşekkür ediyorum.
• Bedenime dünyada yaşama ve harika şeyler deneyimleme yeteneği için teşekkür ediyorum.
• Bedenim sevgiyi hak ediyor.
• Bedenime saygı duyuyorum ve ona nezaketle davranıyorum.
• Vücuduma özen gösteriyor ve onu besliyorum.
• Vücudum bir hediye.
• Tartıdaki rakamlar beni tanımlamaz.
• Nasıl göründüğümü sevmemde bir sorun yok.
• Mükemmel bir vücut, çalışan bir vücuttur.
• Ben ruhum ve kişiliğimle tanımlanıyorum, vücut tipimle değil.
• Vücudum inanılmaz şeyler yapıyor!

Kabullenme için Öz Sevgi Olumlamaları

Şu anda tam olarak kim olduğunuzu kabul etmek, kendini sevmek için gerçekten yararlıdır. Geçmiş hakkında geviş getirmek veya gelecek hakkında endişelenmek yerine, şu anda olmak ve kabul etmek gerçekten olumlu bir zihniyet yaratmaya yardımcı olabilir.

İster sağlık ister iş hedefleri olsun, hepimiz bir şeyler için çabalıyoruz ve bu doğal! Ancak, şu anda bulunduğumuz yerde olmak ve kendimizi sevmek önemlidir. Kabullenmek için bazı öz sevgi olumlamalarına bakalım!

• Kendimi şu anda olduğum kişi olarak kabul ediyorum.
• Hayatımda çok şey başardım.
• Kim olduğum konusunda rahatım.
• Kusurlarımı kabul ediyorum ve onları benim bir parçam olarak kabul ediyorum.
• Ben olduğum kişiden memnunum.
• Kendimi başkalarıyla kıyaslamamalıyım.
• Bir hayat yolculuğundayım.
• Olmam gereken yerdeyim.
• Var olduğum için özür dilemeyeceğim.
• Yer kaplamaya hakkım var.

Affetmek İçin Öz Sevgi Olumlamaları

Kendini sevmenin büyük bir parçası, yaptığınız veya kendinizi suçladığınız şeyler için kendinizi affetme yeteneğidir. Bunlar, yanlışlıkla birine yanlış bir şey söylemek gibi küçük şeyler olabilir. Ancak bazen hayatımızda yaptığımız hatalar sürekli olarak bize hatırlatılır ve bu da öz saygımızı gerçekten etkileyebilir.

Unutmamak gerekir ki hiç kimse mükemmel değildir ve hepimiz hayatımızda hatalar yaparız. Geçmişi unutmak zor olabilir, ancak huzur içinde yaşamak için bunu yapmalıyız.

İşte affetmek için uygulayabileceğiniz bazı öz sevgi olumlamaları.

• Geçmişim beni tanımlamıyor.
• Zaman zaman yanlış bir şey söylemekte sakınca yoktur.
• Sebep olduğum acıları iyileştirebiliyorum.
• Öfke ve utancı serbest bırakabilirim.
• Geçmişimi geride bırakabilirim.
• Gelecekte doğru kararlar almak konusunda kendime güveniyorum.
• Geçmişte yaptığım seçimlerin o zaman için en iyi niyetle yapılmış olduğunu kabul ediyorum.
• Bedenime davranış biçimim için kendimi affediyorum.
• Başkalarına davranış biçimim için kendimi affediyorum.
• İç huzuru hak ediyorum.

Öz Sevgi Olumlamaları Nasıl Kullanılır

Olumlamalar hakkında gerçekten sevdiğim şey, süper kolay olmaları ve istediğimiz her şey hakkında olabilmeleridir. Ayrıca, ne tür bir insan olduğumuza ve neyle rahat hissettiğimize bağlı olarak, öz sevgi olumlamalarını pek çok farklı şekilde kullanabiliriz.

Her gün olumlama cümleleri kullanıyorum, ancak bunları yüksek sesle söylemek yerine şarkı söylüyorum. Kulağa garip geliyor, değil mi? Ama ruh halimi çok yükseltiyor! Dairemde ne kadar harika olduğumu söyleyerek dolaşmak sağlığım için harika ve gerçekten neşeli ve hayat hakkında heyecanlı hissetmeme yardımcı oluyor.

Öz sevgi olumlamalarını söylemek size göre olmayabilir, peki özgüveninizi ve öz saygınızı artırmak için bunları uygulamanın diğer harika yolları nelerdir?

Meditasyon

Olumlamaları uygulamanın harika bir yolu meditasyondur. Tamam, meditasyonun bazı insanlar için biraz ürkütücü bir kelime olduğunu biliyorum. Meditasyon kelimesini duyduğumuzda, genellikle zihinlerini tamamen temizleyebilen ve tamamen bir şekilde huzur içinde.

Ancak meditasyon her zaman böyle değildir! Meditasyonu öz sevgi olumlamaları için kullandığımızda, güvenli ve sessiz bir alanda oturmamız, gözlerimizi kapatmamız, derin nefes almamız ve olumlamaları zihnimizde veya yüksek sesle tekrarlamamız yeterlidir.

Nefes alış verişimize dikkat etmek meditasyonun gerçekten önemli bir parçasıdır ve bunu olumlamalarımızla birlikte yapabiliriz. Nefes alın, olumlamanızı tekrarlayın ve sonra nefesinizi verin. Kendinizi tüm olumsuzlukları dışarı verirken ve tüm olumlulukları içinize çekerken hayal edin!

Eğer yapabiliyorsanız, ben olsam bunu her gün yapmaya çalışırdım. Hepimizin telaşlı günlük yaşamlarımızdan uzaklaşmaya ihtiyacı var ve öz sevgi olumlamalarıyla meditasyon yapmak dünyadan kopmak için harika bir yol. Ayrıca, aynı zamanda öz saygımız üzerinde de çalışıyoruz!

Günlük tutma

Kendini sevme olumlamalarını uygulamanın bir başka harika yolu da bir günlük kullanmaktır. Kendini sevmek için birkaç olumlama yazmak için gününüzden sadece beş dakika ayırarak bunu sabah rutininizin bir parçası haline getirebilirsiniz.

Eğer yapabiliyorsanız, kendinize olumlu hisler uyandıran gerçekten güzel bir defter alın. Bu sizin öz sevgi günlüğünüz olabilir! Hayatınızda üzerinde çalışmak istediğiniz alanlarla ilgili beş ila on öz sevgi olumlaması seçin ve hepsini günlük olarak yazın.

Olumlamalarınızı yazılı olarak görmek, öz sevgi ve mutluluğun küratörlüğünü yapmak için gerçekten yararlı olabilir ve böyle bir ruh hali güçlendiricidir!

Ayna Kullanın

Öz sevgi olumlamalarınızı uygulamak için bir ayna kullanmak, kendinizi nasıl gördüğünüzü olumlamalarla ilişkilendirmenin harika bir yoludur.

Tamam, ilk başta kendinizi biraz aptal gibi hissedebilirsiniz! Bir aynanın karşısında durmak, gözünüzün içine bakmak ve kendinize güzel ve güçlü olduğunuzu söylemek daha önce yapmadıysanız size garip gelebilir. Ancak, aynada gördüklerinizle söylediğiniz sözler arasında bağlantı kuruyorsunuz ve bu gerçekten çok güçlü!

Bu, özellikle kendinizle ilgili olumsuz bir imaja sahipseniz ve düşük beden güveninden muzdaripseniz yararlıdır. Her gün beş dakika kadar aynada öz sevgi olumlamalarınızı tekrarlamaya çalışın.

Olumlu Öz Sevgi Olumlamaları Neden İşe Yarar?

Tamam, bunu okuyor ve şöyle düşünüyor olabilirsiniz ' Elbette, kendini sevme olumlamaları kulağa hoş geliyor, ama gerçek olamayacak kadar iyi mi? Yapması bu kadar kolay olan bir şey hayatlarımızı ve tutumlarımızı sihirli bir şekilde değiştiremez mi?

Neyse ki, kendini sevme olumlamaları gerçekten işe yarıyor ve hatta bunun arkasında bir sürü bilim var. Healthline'a göre, beynimiz hayatımız boyunca değişir ve adapte olur ve bazen gerçek ile hayal arasında ayrım yapmakta zorlanabiliriz.

Olumlu onaylamaları tekrarladığımızda, zihnimizi bu onaylamaları gerçek olarak kabul etmeye teşvik ederiz. Bu onaylamaları her gün uygulayarak, zihnimize gerçekten güzel, güçlü ve kuvvetli olduğumuzu söylemiş oluruz.

Daha Fazla Öz Sevgi İçin Hazır mısınız?

Umarım öz sevgi olumlamaları hakkındaki bu makaleyi beğenmişsinizdir ve umarım artık olumlamaları kendi hayatınızda kullanmak için biraz cesaretiniz vardır! Bu olumlamaların ne kadar etkili olabileceği şaşırtıcıdır ve hayatlarımızda mutluluk ve huzur kazanmak için bunları günlük olarak kullanabiliriz.

Kim olursak olalım, hepimiz öz sevgiyi hak ediyoruz. Öz sevgi olumlamalarını uygulamak, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenin ilk adımıdır!